Урок по хореографии «Закрепление упражнений , обеспечивающих профилактику школьных заболеваний»

3.Основы классического танца и прыжки

Классический танец – основа всей хореографии. Он поможет детям познать свое тело, научиться грамотно, владеть руками и ногами, исполняя тот или иной танцевальный элемент. На занятиях классическим танцем, дети познакомятся с основными позициями рук и ног, различными классическими движениями (battement tendu, demi plie и др.), познакомятся с квадратом А.Я.Вагановой. С каждым учебным годом  к более простым танцевальным движениям будут добавляться более сложные. В финале ознакомления детей с данным разделом им предлагается разучить танцевальные этюды.

1. Plie

Цель упражнения – развитие эластичности суставно-связочного аппарата и «выворотности»в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Упражнение способствует развитию прыгучести за счет растягивания ахиллесова сухожилия.

2.Releve

Движение releve имеет особое значение, в особенности для adagio, в которым оно очень часто используется и входит в число тех движений, которые соответствующим образом развивают мускулатуру для того, чтобы было легче удерживать равновесие.

3.Port de bras

Port de bras лежит в основе великой науки рук в классическом танце. Руки, ноги и корпус воспитываются в отдельности особыми упражнениями; развивается мускулатура ног, манера держать корпус, но только правильное нахождение своего места для рук завершает художественный облик исполнителя и дает полную гармонию танцу, голова окончательно отделывает его, дает красоту всему рисунку, а завершает его взгляд. Поворот головы, направление взгляда играют решающую роль в облике каждого arabesque, attitude и всякой другой позы. Port de bras - это наиболее трудная часть танца, которая требует большой работы и заботы.

4.Battement tentu

Цель упражнения – научить правильно вытягивать ногу в нужном направлении, выработать силу и эластичность подъема (голеностопного сустава) и красивую линию ног.

Прыжки

Прыжки — самая трудная часть урока. Все, что вырабатывается экзерсисом и

adagio, непосредственно связано с прыжками и во многом способствует их

развитию. Но особенное внимание следует уделять самим прыжкам.

Прежде чем приступить к изучению прыжков, прорабатывается

экзерсис, в котором, как говорилось выше, приобретается постановка корпуса,

выворотность ног, эластичность приседания и т. д., после чего начинается

работа над прыжками.

1.Прыжки sote прямо по 6 позиции

2.Прыжки «разножка»

3.Прыжки из 6 позиции во вторую и обратно(по квадрату)

4.Sote прямо по 6 позиции и «поджатка»

Педагог:

-Вот мы справились и с третьим заданием. Отрываем четвертый лепесток. Читаем…

4.Выполнить партерный экзерсис

Партерный экзерсис или упражнения на полу развивает практически все группы мышц, позволяет с наименьшими затратами энергии достичь сразу трех целей: повысить гибкость суставов, улучшить эластичность мышц и связок, нарастить силу мышц. Эти упражнения также способствуют исправлению некоторых недостатков в осанке, помогают развить выворотность ног, гибкость, эластичность стоп. Комплекс упражнений партерной гимнастики содействует развитию мышечной силы (формирует «мышечный корсет»), выносливости, подвижности в различных суставах и других двигательных способностей, то есть решает задачи общей физической подготовленности занимающихся.

Основной задачей является укрепление общефизического состояния ребенка и коррекция имеющихся недостатков в строении фигуры дошкольника.

К частым задачам относиться:

- оптимизация роста и формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия;

- совершенствование психомоторных способностей: развитие мышечной силы, подвижности в различных суставах (гибкости), выносливости;

- оказание благотворного влияния музыки на психосоматическую сферу ребенка.

Во время занятий партерной гимнастикой основными способами дозировки физической нагрузки являются: длительность выполнения упражнений, подбор самих упражнений, количество повторений и выбор исходных положений. Количество повторений каждого упражнения дает возможность не только увеличивать последующую нагрузку, но и индивидуально, в соответствии с физическими возможностями занимающегося ребенка, распределить усилия.

Для достижения наилучшего результата, следует придерживаться следующих принципов:

- принцип постепенности;

- принцип доступности;

- принцип чередования нагрузки;

- принцип наглядности (зрительной).

Принцип постепенности реализуется через такие правила: «от известного к неизвестному», «от простого к сложному».

Принцип доступности подразумевает под собой легкость предлагаемого материала и в то же время его усложнение, для стимулирования интереса занимающихся.

Принцип чередования нагрузки важен для предупреждения утомления у детей и для оздоровительного эффекта.

Принцип зрительной наглядности очень важен в обучении движениям. Зрительная наглядность – это демонстрация движений в целом или по частям. С помощью этого принципа дети быстрее обучаются данному виду деятельности.

И.п. – сесть на пол с опорой рук сзади.

«раз» - сократить стопу;

«два» - стопу перевести в вытянутое положение, постараться большими пальцами коснуться пола.

И.п. – см. упр.№1

«раз» - сократить стопу;

«два» - развернуть стопы, стараясь мизинцами коснуться пола;

«три» - соединить стопы (стопа остается в сокращенном положении);

«четыре» - вытянуть стопу, стараясь коснуться большими пальцами пола.

Упражнение №3.

Выполнять упражнение №1, выполняя каждой ногой поочередно.

И.п. – сидя на полу, ноги вместе, стопы очень вытянуты, спина прямая, намного прогнутая.

«раз» - поднять выпрямленную правую ногу вверх;

«два» - не меняя положение ноги, сократить стопу;

«три» - вытянуть подъем;

«четыре» - опустить ногу на пол.

Упражнение №5.

И.п. – сесть на пол с опорой рук сзади.

«раз» - приподнять выпрямленную правую ногу;

«два - три» - вращение стопы вовнутрь;

«четыре» - опустить ногу в исходное положение.

Повторить с другой ноги.

Упражнение №6.

И.п. – сесть на пол с опорой рук сзади.

Поочередно сгибать ноги, фиксируя большой палец стопы на полу, у колена.

Упражнение №7.

И.п. - лежа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

«раз - четыре» - медленно поднять правую ногу вверх;

«раз - четыре» - медленно опустить правую ногу в исходное положение.

То же повторить с левой ноги.

«раз - четыре» - медленно поднять правую ногу вверх, то вытягивая, то сокращая стопу;

«раз – четыре» - медленно опустить ногу в исходное положение. То же повторить с левой ноги.

Упражнение №8.

И.п. – лежа на спине.

Согнуть правую ногу в колене, бедро прижать руками к гуди. При этом следить, чтобы другое бедро удерживалось на полу, что бы таз не смещался и левая нога оставалась вытянутой.

Удерживать такое положение «четыре» счета. Повторить то же с другой ноги.

Упражнение №9.

«Складочка».

И.п. – сесть на пол.

«раз – два» - быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам. Выпрямив позвоночник;

«три – четыре» - зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус. Прийти в исходное положение.

Упражнение №10.

И.п. – лечь на спину руки вытянуть вдоль тела.

«раз – четыре» - поставить ноги на пол за головой;

«раз – четыре» - вернуться в исходное положение.

Упражнение №11.

И.п. – сесть с опорой на руки сзади, ноги согнуты врозь.

«раз» - опустить правое колено вовнутрь. Стараясь коснуться им пола;

«два» - вернуться в исходное положение. То же другой ногой.

Упражнение №12.

И.п. – сесть на пол, ноги как можно шире развести врозь, руки за голову.

«раз - два» - наклониться вправо, стараясь коснуться локтем пола за коленом правой ноги;

«три – четыре» - вернуться в исходное положение. То же в другую сторону.

Упражнение №13.

Повторять упражнение №12, с наклоном всем корпусом на правую и левую ногу, стараясь коснуться грудью колена.

Упражнение №14.

«Лягушка».

И.п. – сесть на пол, ноги согнуты в коленях, бедра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью.

«раз – три» - опираясь руками на колени. Опустить их как можно ниже к полу;

«четыре» - вернуться в исходное положение.

Упражнение №15.

И.п. – сесть на пол скрестив ноги по-турецки. Руки в сторону.

«раз – четыре» - наклон вправо. Правая рука за спину, левая поднимается вверх. Повторить в другую сторону.

Упражнение №16.

«Лягушка».

И.п. – лечь на живот. Бедра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью.

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бедра на полу.

Упражнение №17.

«Самолетик».

И.п. – лежа на животе.

«раз – четыре» - поднять вытянутые ноги назад над полом и прогнуться, руки назад;

«раз – четыре» - вернуться в исходное положение.

Упражнение №18.

«Щука».

Выполнять, так же как и упражнение №17, только руки поднимать вперед, сложив ладони вместе.

Упражнение №19.

И.п. – лежа на животе, руки за голову, ноги вместе.

«раз – четыре» - выполнить прогиб назад, удерживая бедра и живот на полу;

«раз – четыре» - вернуться в исходное положение.

Упражнение №20.

«Лодочка».

И.п. – лежа на животе, согнуть ноги в коленях и захватить стопы руками.

«раз – четыре» - поднять ноги вверх, приподнимая верхнюю часть туловища;

«раз – четыре» - вернуться в исходное положение.

Упражнение №21.

«Коробочка».

И.п. – лежа на животе.

Упираясь на руки. Прогнуть спину назад. Согнув ноги в коленях, постараться коснуться ногами головы.

Упражнение №22.

«Растяжка».

И.п. – стоя на коленях, наклониться вперед, предплечья на полу.

«раз – четыре» - потянуться плечами к полу;

«раз – четыре» - вернуться в исходное положение.

Упражнение №23.

«Кошечка».

И.п. – упор на руки.

«раз – два» - спину прогнуть, голову поднять до предела вверх;

«три – четыре» - спину выгнуть, голову опустить вниз.

Упражнение №24.

«Перекаты».

И.п. – сидя на полу, обхватить руками согнутые в коленях ноги.

«раз – четыре» - прижав колени к груди, перекатиться на спину;

«раз – четыре» - вернуться в исходное положение.

Упражнение №25.

«Уголок».

И.п. – сесть на пол, ноги вытянуть, руки в стороны.

«раз – четыре» - поднять вытянутые ноги вверх, образовать угол. Зафиксировать положение;

«раз – четыре» - вернуться в исходное положение.

3. Игровой момент

Педагог:

-Вот мы справились и с четвертым заданием. Отрываем пятый лепесток. Читаем…

5.Игровые забавы

-Ребята, мы с вами устали, давайте немного поиграем. Вспомним нашу игру на развитие координации движения и чувство ритма.

Игра «В этом зале все друзья»

 В игре наиболее интенсивно формируются все психические качества и особенности личности ребенка.

Игровая деятельность влияет на формирование произвольности всех психических процессов – от элементарных до самых сложных. Так, в игре начинают развиваться произвольное поведение, произвольное внимание и память. В условиях игры дети лучше сосредоточиваются и больше запоминают, чем по прямому заданию взрослого. Сознательная цель – сосредоточиться, запомнить что-то, сдержать импульсивное движение — раньше и легче всего выделяется ребенком в игре.

4. Релаксация:

Педагог:

-Вот мы и поиграли, теперь отрываем лепесток и читаем шестое задание.

6.Ребята устали нужно отдохнуть и расслабить свои мышцы.

«Полет бабочки»

(Включается музыкальная лирическая запись)

-Давайте ляжем на коврик, расслабимся и закроем глаза.

Слушайте меня внимательно.

Представьте себе, что вы находитесь на лугу в прекрасный летний день.

Прямо перед собой вы видите великолепную бабочку, порхающую с цветка на цветок...

Проследите за движениями ее крыльев.

Движения ее крыльев легки и грациозны.

Теперь каждый пусть вообразит, что он – бабочка.

Что у него красивые и большие крылья…

Почувствуйте, как ваши крылья медленно и плавно движутся вверх и вниз, вверх и вниз...

Наслаждайтесь ощущением медленного и плавного парения в воздухе.

А теперь взгляните на пестрый луг, над которым вы летите.

Посмотрите, сколько на нем ярких цветов...

Найдите глазами самый красивый цветок и постепенно начинайте приближаться к нему.

Теперь вы даже чувствуете аромат своего цветка.

Медленно и плавно высадитесь на мягкую пахучую серединку цветка…рассматриваете его и цветы вокруг...

Вдохните еще раз его аромат ... и откройте глаза.

5. Основной этап

Педагог:

-Очень хорошо! Молодцы! Вы справились с шестым заданием. Отрываем седьмой лепесток

7.Танцы

Танец – всегда, украшение праздника! Насколько богаче и ярче становится праздник, в котором много танцев. Танец выражает многообразие эмоций, он живо откликается на самую разнообразную музыку. С его помощью можно изобразить и радость, и грусть, и листопад, и поэзию родной природы… Ребята мы с вами выучили много разнообразных танцев и по характеру, и по жанру, давайте вспомним их.

А какие они по характеру?

(Дети называют характер, жанр, темп каждого танца, его настроение)

Танец «Красная бибика»

6. Заключительный этап

Педагог:

Вот и подошло к концу наше занятие. Вы молодцы, были внимательными и выполняли движения правильно. Поблагодарим друг друга аплодисментами.

Спасибо.

Педагог: занятие закончено. Поклон.

Дети выполняют поклон.