Урок " Торможение и повороты на лыжах "

Дата	Предмет	Ход урока
01.02.2022	7 класс Физическая культура	Здравствуйте, ребята! Тема  нашего урока: Торможение и повороты на лыжах Глоссарий по теме: Дистанция — расстояние на трассах, обусловленное правилами соревнований. Значимость ошибок — влияние неправильных технических движений на скорость передвижения и структуру хода в целом (мелкие ошибки не оказывают заметного влияния на эффективность действий лыжника — скорость при их появлении не снижается или снижается незначительно, основные движения в цикле хода не нарушаются; значительные ошибки не вызывают изменений в системе движений, но заметно влияют на скорость передвижения; грубые ошибки нарушают систему движений в цикле хода, влекут за собой ряд других ошибок и значительно снижают скорость передвижения на лыжах). Маховая нога — нога, которая совершает свободное маховое движение сначала назад вверх (после окончания отталкивания), а затем активное движение вперед. Опорная нога — нога, выполняющая опорную функцию (принимающая на себя полностью или частично массу тела лыжника). Перекат — перемещение центра массы тела лыжника над опорой во время скольжения (после окончания толчка ногой перемещение центра массы тела лыжника, находящегося сзади стопы опорной ноги, вперед относительно опоры). Поворот — изменение направления движения лыжника. Ритм движения — закономерное чередование элементов движения, строго определенных по продолжительности. Ритм движения выражается во времени (с) или в отношении длительности частей движений в цикле хода (%). Согласованность движений — комплекс движений, основывающийся на изучении структурных связей в циклах лыжных ходов, поворотов, торможений, отражающий ритмические характеристики движений, которые во многом зависят от двигательной координации спортсменов. Стойка лыжника — исходное положение для всех упражнений, при котором масса тела равномерно распределена на обе лыжи, ноги слегка согнуты, туловище чуть наклонено вперед, руки опущены. Структура движений — закономерные способы объединения элементов движений в цикле хода. Она имеет кинематическую (согласованность движений в пространстве и во времени) и динамическую (закономерности силового взаимодействия частей тела лыжника и инвентаря с внешней средой и опорой) характеристики. Толчковая нога — опорная нога, которой лыжник отталкивается. Торможение — снижения скорости при прохождении спусков или полная остановка в случае появления неожиданного препятствия, падения впереди идущего лыжника, помехи зрителей, из-за плохой подготовки трассы или при недостаточном уровне подготовленности спортсмена. Центр массы тела лыжника (ц.м.т.) — точка приложения равнодействующей массы всех частей тела лыжника. А сейчас  ребята, давайте   выполним гимнастику для глаз: 1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4 - 5 раз. 2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять 4 - 5 раз. 3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4 - 5 раз. Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля Задание 1 Номер (уникальный номер заполненного шаблона для указания его в разделах 3-6) ТВ-1 Выберите тип интерактивного теста: Единичный / множественный выбор; Информация о тестовом вопросе: Текст вопроса: Укажите, как называются способы изменения направления движения в лыжных гонках? Выберите правильный ответ. а) лыжные ходы; б) повороты переступанием, упором, «плугом», на параллельных лыжах; в) переход с одного лыжного хода на другой; г) подъём «ёлочкой», «полуёлочкой», «лесенкой». Задание 2 Номер (уникальный номер заполненного шаблона для указания его в разделах 3-6) ТВ-7 Выберите тип интерактивного теста: Подчеркивания Информация о тестовом вопросе: Текст вопроса: выберите и подчеркните двигательные действия лыжника, связанные с поворотами и торможениями. а) спуск в средней стойке; б) подъём «ёлочкой»; в) торможение «плугом»; г) подъём «лесенкой»; д) спуск в низкой стойке; е) торможение упором; ж) поворот на параллельных лыжах; з) преодоление неровностей; и) поворот «плугом»; к) торможение падением; л) поворот переступанием. Задание 3 Номер ТВ-3 Выберите тип интерактивного теста: Ребус – соответствие Информация о тестовом вопросе: Текст вопроса: Выберите двигательные действия, выполняемые лыжником, обозначенное цифрами, которое соответствуют названию. а) поворот упором; б) торможение упором; в) спуск в низкой стойке; г) спуск в высокой стойке. 1. Лыжник, перенося вес тела на одну лыжу, выдвигает другую (внешнюю по отношению к предлагаемому повороту) носком вперед, ставя на внутреннее ребро под углом. В этом положении вес тела переносится на лыжу, поставленную в упор. Крутизна поворота зависит от угла постановки лыжи и переноса веса тела; 2. Лыжник, перенося вес тела на одну лыжу, ставит другую под углом к направлению движения и закантовывает ее на внутреннее ребро. Увеличение угла отведения, кантования лыжи и загрузка ее массой тела усиливают торможение. С целью избежания поворота носки лыж должны находиться на одном уровне; 3. Стойка принимается в тех случаях, когда требуется развить максимальную скорость на ровных участках склона. В этой стойке лыжник, наклоняя туловище вперед, приседает и вытягивает руки вперед, уменьшая тем самым сопротивление воздуха; 4. Стойка характеризуется небольшим сгибанием в коленных суставах и углом наклона туловища. Эта стойка целесообразна для уменьшения скорости спуска за счет увеличения тормозящей силы сопротивления воздуха. Спасибо за урок!