Октябрь
Комплекс №3.
1. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе
стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения без предметов
2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг
вправо, руки в стороны;
2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение. То
же влево (6-8 раз)
3. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 —
поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 —
вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 —
руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пальцами рук правого носка;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — исходное положение. То же, но коснуться левого носка (по 6
раз).
5. И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 —
поднять прямые ноги вверх - вперед (угол);
2 — исходное положение. Плечи не проваливать (5-6 раз).
6. И. п. — стойка ноги вместе, руки на поясе. 1 —
прыжком ноги врозь руки в стороны;
2 — исходное положение. Прыжки выполняются на счет 1-8 несколько
раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №4.
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную с
остановкой по сигналу воспитателя в том месте, где застала их команда.
Упражнения с гимнастической
палкой
2. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом на ширине
плеч. 1 — палку вверх; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку
вверх; 4 — исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.
1 — палку вверх; 2 — присесть, палку вынести вперед; 3 — встать, палку вверх;
4 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — сидя, палка перед грудью в согнутых руках.
1 — палку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться пола (рис. 38); 3 — палку
вверх; 4 — исходное положение (6 раз).
5. И. п. — лежа на животе, ноги прямые, палка в согнутых
руках перед грудью.
1-2 — прогнуться, палку вперед-вверх; 3-4 — исходное положение
(6-8 раз).
6. И. п. — основная стойка, палка хватом на ширине
плеч внизу. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — прыжком в исходное
положение (рис. 39). Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза. Темп
умеренный.
7. Ходьба в колонне по одному.
Ноябрь
Комплекс №5.
1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами — змейкой;
ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.
Упражнения без предметов
2. И. п. — основная стойка, руки согнуты к плечам. 1-4 —
круговые движения руками вперед; 5-8 — то же назад (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. 1 — шаг
вправо; 2 - наклониться вправо;
3 —выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки
в стороны; 2 — наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 —
выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же в левой
ноге (4-3 раз).
5. И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой. 1-2
— поднять правую прямую ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом
правой (левой) ноги; 3-4 — исходное положение (6 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки в стороны. 1 —
прыжком ноги врозь, хлопок над головой;
2 — исходное положение. На счет 1-8, повторить 2-3 раза.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №6.
1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде
воспитателя: на сигнал «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как
крылышками, на сигнал «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на
колени.
Упражнения с флажками
2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — руки в
стороны; 2 — поднять флажки вверх, скрестить; 3 — руки в стороны; 4 —
исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.
1 — флажки вверх; 2 — присесть, флажки вынести вперед; 3 — встать, флажки
вверх; 4 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у
плеч. 1 — флажки в стороны;
2 — наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног;
3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
5. И. п. — стойка на коленях, флажки в согнутых руках
у плеч. 1 — поворот вправо (влево), флажок отвести вправо; 2 — исходное
положение (6-8 раз).
6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком
ноги врозь, флажки в стороны;
2 — исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3
раза.
7. Ходьба в колонне по одному, флажки в правой руке над головой
(помахивая).
Декабрь
Комплекс №7.
1. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на
быстрые удары в бубен
— ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары —
широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения в парах
2. И. п.— основная стойка, повернувшись лицом друг к другу,
держась за руки. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 —
исходное положение (6 раз).
3. И. п. — То же. 1-2 — поочередное приседание, не
отпуская рук партнера (рис. 40);
3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стоя лицом друг к другу, ноги на ширине
плеч, руки скрестить. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — исходное
положение (6 раз).
5. И. п. — лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая
стопами ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за
головой согнуты. 1-2 — поочередно приседать;
3-4 — исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. - основная стойка, повернувшись лицом друг к
другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 — выпад вправо, руки в
стороны; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).
7. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук
по команде воспитателя.
Комплекс №8.
1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: на сигнал
«Лягушки!» присесть, на сигнал «Аист!» встать на одной ноге, руки в стороны.
Перестроение в три колонны.
Упражнения с гимнастической
палкой
2. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — палку
вперед; 2 — палку повернуть вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая
левую вверх; 3 — палку вперед параллельно;
4 — повернуть палку, опуская левую руку и поднимая правую; 5 —
палку параллельно;
б — исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, палка в согнутых руках
на груди. 1-2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3-4 — вернуться в
исходное положение (6 раз).
4. И. п. — основная стойка, палка на полу
горизонтально. 1 — шаг правой ногой вперед через палку; 2 — приставить левую
ногу; 3 — шаг правой ногой назад через палку; 4 — шаг левой назад. То же с
левой ноги (5-6 раз).
5. И. п. — стойка на коленях, палка за головой на
плечах. 1 — поднять палку вверх;
2 — наклониться вправо; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 —
исходное положение. То же влево (6 раз).
6. И. п. — основная стойка, хват обеими руками за
палку, другой конец палки опирается о пол. 1-2 — присесть, развести колени
врозь; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).
7. Игра «Угадай, кто позвал».
Январь
Комплекс №9.
1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения
по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу.
Упражнения без предметов
2. И. п.— основная стойка, руки внизу. 1 — руки в
стороны; 2 — согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 —
опуститься на всю ступню, руки в стороны;
4 — руки вниз (8 раз).
3. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 —
глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 —
вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1-2
— наклон вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит
вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же влево (по три раза).
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны; 2 — поворот туловища вправо; 3 — выпрямиться; 4 —
исходное положение. То же влево (по три раза).
6. И. п. — основная стойка, руки произвольно.
Прыгни-—повернись — на счет 1-3 прыжки на двух ногах, на счет 4 — прыжок с
поворотом на 360°. Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между
прыжками.
7. Игра «Эхо».
Комплекс №10.
1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками,
поставленными в одну линию
(8-10 шт.); ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с кубиком
2. И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке внизу.
1-2 — руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4 — опустить
через стороны руки вверх. То же левой рукой (8 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 —
руки в стороны; 2 — наклониться вперед, положить кубик на пол; 3 —
выпрямиться, руки в стороны; 4 — наклониться вперед, взять кубик левой рукой.
То же левой рукой (6 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 —
поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги; 2 — выпрямиться, руки на
пояс; 3 — поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в исходное
положение, переложить кубик в левую руку. То же влево
(по 3 раза).
5. И. п. - основная стойка, кубик в обеих руках внизу.
1 — присесть, вынести кубик вперед, руки прямые; 2 — вернуться в исходное
положение (6 раз).
6. И. п. — основная стойка перед кубиком, руки
произвольно. Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8) вокруг кубика в обе
стороны в чередовании с небольшой паузой. (2-3 раза).
7. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой
руке. 1 — руки вперед, переложить кубик в левую руку; 2 — руки назад,
переложить кубик в правую руку; 3 — руки вперед;
4 — опустить руки в исходное положение (8 раз).
8. Ходьба в колонне по одному с кубиком в поднятой руке.
Февраль
Комплекс №11.
1. Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя
перестроение в колонну по два, ходьба в колонне по два, перестроение в
колонну по одному.
Упражнения в парах
2. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки
сцеплены в замок. 1-2 — поднять руки через стороны вверх; 3-4 — вернуться в
исходное положение (6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу
сцеплены; 1 — наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые
поднимаются вверх; 2 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки
соединены. 1-2 — поочередно поднимать ногу (правую или левую) — ласточка
(рис. 41) (по 6 раз каждый).
5. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, держась
за руки. 1-2 — присесть, колени развести в стороны; 3-4 — вернуться в
исходное положение (6 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на
двух ногах (правая вперед, левая назад — попеременно в чередовании с
ходьбой). Выполняется на счет. 1-8; повторить 2-3 раза.
7. Игра «Летает — не летает».
Комплекс №12.
1. Игра малой подвижности «Река и ров». Играющие идут в колонне
по одному, на сигнал воспитателя «Ров — справа!» дети поворачиваются направо
и прыгают вперед. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в
реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Затем игра повторяется.
Упражнения с малым мячом
2. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — руки
вперед, переложить мяч в левую руку; 2 — переложить мяч в правую руку за
спиной; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой
руке. 1 — наклон вперед;
2-3 — прокатить мяч вокруг левой ноги, взять мяч в левую руку; 4
— исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1-2
— прокатить мяч вправо подальше от себя; 3-4 — прокатить его обратно в
исходное положение. Переложить мяч в левую руку. То же влево (по 3 раза в
каждую сторону).
5. И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за
головой. 1 — поднять правую ногу вверх, коснуться мячом; 2 — исходное
положение. То же левой ногой (по 3 раза).
6. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере
приближения водящего).
7. Ходьба в колонне по одному.
Март
Комплекс №13.
1. Игра «Эхо» (в ходьбе).
Упражнения в парах
2. И. п. — основная стойка, лицом друг к другу,
держась за руки. 1 — поднять руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в
стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. - то же. 1 — один приседает, а второй держит
его за руки; 2 — встать; 3-4 — то же, другой ребенок (по 4 раза).
4. И. п. — то же. 1-2 — поворот туловища направо; 3-4
- налево, не отпуская рук (по 4 раза).
5. И. п. — то же. 1-2 — поочередно поднимать одну ногу
назад - вверх, не сгибая колена
(по 4 раза).
6. И. п. — сидя лицом друг к другу, один ребенок
зажимает стопами ноги товарища.
1-2 — другой ложится на пол, руки за голову, а товарищ старается
удерживать его ноги
(рис. 42); 3-4 — исходное положение. На следующий счет
упражнение выполняет другой ребенок (по 3 раза).
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №14.
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. По
сигналу воспитателя построение в колонну по одному в движении — найти свое
место в колонне.
Упражнения с обручем
2. И. п. — основная стойка, обруч внизу. 1 — обруч вверх,
правую ногу в сторону на носок;
2 — вернуться в исходное положение. 3-4 — то же левой ногой (6-8
раз).
3. И. п. — основная стойка, обруч в правой руке, хват
сверху. 1 — присесть, обруч в сторону;
2 — исходное положение, взять обруч в левую руку. То же влево
(по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч в
согнутых руках у груди. 1 — поворот туловища вправо, руки прямые; 2 —
исходное положение. То же влево (8 раз).
5. И. п. — лежа на спине, обруч в прямых руках за головой.
1-2 — согнуть ноги в коленях и поставить на них обруч; 3-4 — исходное
положение (6-8 раз).
6. И. п. — стоя перед обручем, руки свободно вдоль
туловища. Прыжок на двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом, повторить
прыжки. Выполняется только под счет воспитателя в среднем темпе несколько раз
подряд.
7. Игра «Летает — не летает».
Апрель
Комплекс №15.
1. Игра «Воротца». Дети встают парами и идут, не держась за
руки. На сигнал воспитателя «Воротца!» все останавливаются, берутся за руки и
поднимают их вверх, образуя воротца. Первая пара поворачивается кругом,
пробегает под воротца до конца колонны и встает последней, говоря: «Готово!»,
- дети опускают руки и продолжают ходьбу до нового сигнала воспитателя.
Упражнения без предметов
2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в
стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8
раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-2 — поворот вправо, руки в стороны; 3-4 — исходное положение. То же влево (по
3 раза).
4. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в
стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 —
выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).
5. И. п. — лежа на спине, руки за головой. 1-2 —
поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3-4 —
исходное положение (6-7 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на
счет 1-8: на двух ногах, на правой, левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой
паузой.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №16.
1. Игра «По местам!». Дети становятся в круг на расстоянии
вытянутых в стороны рук, перед каждым на полу лежит кубик. По сигналу
воспитателя дети разбегаются по всему залу. В это время воспитатель убирает
один кубик. По сигналу «По местам!» дети бегут к кубикам, занимая любое
место. Оставшийся без места считается проигравшим. Игра повторяется и на
третий раз воспитатель кладет недостающий кубик.
Упражнения с палкой
2. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — палку
вперед; 2 — палку вверх; 3 — палку вперед; 4 — исходное положение.
3. И. п. — стойка ноги врозь, палка на груди. 1 —
наклониться вперед, положить палку на пол; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 —
наклон вперед, взять палку; 4 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1-2 —
присесть, палку вверх; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).
5. И. п. — стойка на коленях, палка за головой. 1 —
палку вверх; 2 — наклон вправо;
3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (по 3
раза).
6. И. п. — основная стойка с опорой обеих рук о палку.
1 — поднять правую ногу назад - вверх; 2 — исходное положение; 3-4 — левой
ногой (по 3-4 раза).
7. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как
ружье.
Май
Комплекс №17.
1. Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения; бег с
высоким подниманием бедра; бег врассыпную.
Упражнения без предметов
2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 —
руки к плечам; 2-4 — круговые движения вперед; 5-7 — то же назад; 8 —
исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты
перед грудью. 1 — поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То
же влево (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на
поясе. 1 — руки в стороны; 2 — поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в
ладоши; 3 — опустить ногу, руки в стороны;
4 — исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-8 —
поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить (3-4
раза).
6. И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед собой.
1-2 — прогнуться, руки вперед-вверх, ноги приподнять; 3-4 — исходное
положение.
7. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. На
счет 1-8 — прыжки на двух ногах, затем пауза (2-3 раза).
8. Игра малой подвижности «Найди предмет!». Водящий закрывает
глаза (или поворачивается спиной), в это время в каком-либо месте дети прячут
предмет. По сигналу воспитателя водящий ищет предмет. Дети хлопают в ладоши
тихо, если он удаляется от предмета, громко, если тот приближается к
предмету.
Комплекс №18.
1. Игра «Летает — не летает».
Упражнения с обручем
2. И. п.— основная стойка, обруч внизу хватом рук с
боков. 1 — поднять обруч вверх;
2 — повернуть обруч и опустить за спину (рис. 43); 3 — обруч
вверх; 4 — исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, обруч внизу. 1 — обруч
вверх; 2 — наклониться вправо (влево);
3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль
туловища. 1 — присесть, взять обруч хватом с боков; 2 — встать, обруч на
уровне пояса; 3 — присесть, положить обруч на пол;
4 — исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги врозь, в согнутых руках у
груди. 1-2 — наклониться вперед, коснуться ободом обруча носка правой (левой)
ноги; 3-4 — вернуться в исходное положение.
6. И. п. — стоя в обруче, прыжки на двух ногах на счет
1-7, на счет 8 прыжок из обруча; поворот кругом и снова повторить прыжки.
7. Игра «Эхо» (в ходьбе).
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.