С е н т я б р ь
Комплекс
1
I.
Построение в шеренгу, колонну,
проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба.
II.
Упражнения с мячом
•
«Подбрось-поймай» И. П.: ноги слегка
расставлены, мяч у груди, хват снизу
1-
подбросить мяч, 2- и. п.
•
«Покажи соседу» И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых
руках перед грудью. 1-
поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п., то же влево
•
«Наклоны» И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках.
1-
наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4 - и. п.
• «Переложи мяч» И.
П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке
1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой
руки в левую,
2- и. п., то же в другую сторону
• «Приседания с мячом» И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди.
1 - присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.
• «Прыжки» И. П.: ноги
вместе, мяч у груди. Прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди
III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба.
Комплекс
2
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за
спину, лёгкий бег, ходьба.
II. Упражнения без предметов
• «Хлопок вверху» И.
П.: ноги слегка расставлены, руки внизу
1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.
• «Качаем головой» И.
П.: ноги вместе, руки на поясе
1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.
• «Наклонись вперёд» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и.п.
• «Маятник» И. П.: ноги
на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вправо, 2- наклон влево
• «Приседания» И. П.:
пятки вместе, носки врозь, руки на поясе
1 - присесть, руки вперёд, 2- и. п.
• «Прыжки-звёздочки» И. П.: ноги вместе, руки внизу
1
– ноги врозь, руки вверх, 2- и.п.
III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.
Комплекс 3
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала,
боковой галоп с правой ноги.
II. Упражнения с платочками
• «Покажи платочек» И.
П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки,
показать платочек, 2- и. п.
• «Помаши платочком» И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки вверх,
переложить платок из прав. руки в левую, помахать им; 2-и. п. То же в
другую сторону.
• «Переложи платок» И.
П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке.
1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п.,
переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону.
• «Положи платочек» И.
П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу. 1- сесть, положить
платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс, 3- сесть, взять платочек, 4- и. п.
• «Прыжки» И. П.: ноги
вместе, платочек внизу. Прыжки с
платочком.
III. Перестроение в колонну по одному,
ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.
Комплекс
4
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным
положение рук.
II. Упражнения без предметов
• «Поклонись головой» И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1- наклон головы вперёд, 2- и. п., 3 – наклон назад, 4
– и.п.
• «Рывки руками» И.
П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях. 1- рывок руками перед
грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же
влево.
• «Повороты» И. П.: ноги
на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое
плечо, 2- и.п., то же в левую сторону.
•
«Наклоны - скручивания» И. П.: ноги на ширине плеч,
руки на поясе. 1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая
- за спиной тянется влево, 2 – и.п., то же влево.
•
«Стойкий оловянный солдатик» И. П.: стоя на коленях, руки
прижаты к туловищу. 1 -
отклониться назад, задержаться, 2- и. п.
•
«Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. На
счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах на месте.
III.
Перестроение в колонну по одному,
лёгкий бег, ходьба.
О к т я б р ь
Комплекс
5
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу
воспитателя.
II. Упражнения с палкой
• «Палку вверх» И. П.: основная стойка, палка внизу.
1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на
грудь; 4 – и.п.
• «Наклоны вниз». И. П.: стойка ноги
врозь, палка внизу. 1 – палку вверх;
2 – наклон к правой ноге; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и.п. То же к левой ноге.
• «Приседания» И. П.:
основная стойка, палка на плечах
1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать
прямо; 3 – 4- и.п.
• «Лёжа на животе» И.П.:
лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1 – прогнуться, палку вперёд – вверх; 2 – вернуться в и.п.
• «Прыжки» И. П.:
основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу.
1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком ноги вместе. На
счёт 1-8.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Комплекс
6
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.
II.
Упражнения «Путешествие по морю - океану»
•
«Где корабль?» И. П.: основная стойка, руки на поясе
1-
поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,
2-
и. п., то же в другую сторону.
•
«Багаж» И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз,1- кисти рук сжать
в кулаки, 2 - обе руки с усилием поднять в стороны, 3 – опустить руки вниз, 4 –
и.п.
•
«Мачта» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое
плечо, 2- и.п., то же в левую сторону.
•
«Волны бьются о борт корабля» И. П.: ноги на ширине плеч,
руки опущены вниз. 1- 8
– круговые вращения руками вперёд и назад.
•
«Драим палубу» И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 - наклон вперёд, руки в стороны, 2 – 6 – махи руками
вправо-влево,
стараясь
коснуться противоположного носка, 7 – руки в стороны, 8 – и.п.
•
«А когда на море качка» И. П.: ноги вместе, руки внизу.
1 – выпад вправо, руки в стороны, 2 – и.п., то же влево.
III.
Перестроение в колонну по одному,
ходьба, бег на носочках, ходьба.
Комплекс
7
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал
«Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» -
присесть на корточки, руки на колени.
II.
Упражнения с веревочкой
•
«Веревочку вверх». И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка
внизу. 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.
•
«Положи веревочку». И. П.: ноги на ширине плеч,
веревочка в вытянутых вперед руках. 1 - наклон вниз, положить веревочку на
пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п.
•
«Повороты». И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед. 1- поворот
вправо, 2-и. п. То же в другую сторону.
•
«Наклоны». И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху. 1- наклон
вправо, 2- и. п., то же в другую сторону
•
«Полуприседания». И. П.: пятки вместе, носки врозь,
веревочка внизу. 1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в
другую сторону
•
«Прыжки». И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.
Прыжки
– ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.
III.
Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Комплекс
8
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную.
II.
Упражнения «Петрушки»
•
«Тарелочки». И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- хлопнуть перед
грудью прямыми руками, 2- 3 – скользящие движения вверх - вниз, 4- и. п.
•
«Повороты с отведением рук в стороны». И.
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот вправо, развести прямые
руки в стороны,
2-
и.п., то же влево.
•
«Хлопки под коленом». И. П.: пятки вместе, носки
врозь, руки на поясе.
1-
поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом,
2-и.
п., то же с левой ноги.
•
«Наклоны вперёд». И. П.: ноги на ширине плеч, руки в
стороны.
1-
наклониться вперёд, отвести прямые руки назад, 2 – и.п.
•
«Петрушки танцуют». И. П.: ноги на ширине плеч,
руки на поясе.
1-
наклон вправо, 2-и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.
•
«Петрушки прыгают». И. П.: ноги вместе, руки на
поясе.
Прыжки
– ноги врозь, ноги вместе. На счёт 1-2.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Н о я б р ь
Комплекс
9
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба.
II.
Упражнения с мячом
•
«Подбрось-поймай». И. П.: ноги слегка расставлены, мяч у
груди, хват снизу
1-
подбросить мяч, 2- и. п.
•
«Покажи соседу». И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых
руках перед грудью. 1-
поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п.,
то
же влево.
•
«Наклоны». И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках.
1-
наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4 - и. п.
• «Переложи мяч». И.
П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке
1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой
руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону.
•
«Приседания с мячом». И. П.: пятки вместе, носки
врозь, мяч у груди
1
- присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.
•
«Прыжки». И. П.: ноги вместе, мяч у груди. Прыжки
– ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди
III.
Перестроение в колонну по одному,
подскоки, ходьба.
Комплекс
10
I.
Построение в шеренгу, колонну,
проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин),
подскоки, ходьба.
II.
Упражнения «Портные»
•
«Ножницы». И. П.: ноги на ш. ст., руки в стороны. 1-
скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.
•
«Челнок». И. П.: ноги на ш. п., руки внизу. 1-
наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
•
«Швейная машина работает». И. П.: ноги вместе, руки
сзади сцеплены в замок. 1-
поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п.
• «Тянуть резину». И.
П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1- отвести
с силой локти назад, 2- и. п.
• «Колесо машины крутится». И. П.: ноги на ширине
плеч, руки внизу.
1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая –
назад).
• «Иголка шьет – прыгает». И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте.
III.
Перестроение в колонну по одному,
ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.
Комплекс
11
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.
II.
Упражнения с мячом
•
«Покажи мяч». И.
П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу в обеих руках (хват с боков). 1 – мяч к
груди, 2 – вперёд, 3 – к груди, 4 – и.п.
•
«Повороты в стороны»..И.
П.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, в вытянутых руках. 1 - поворот
вправо, 2 – и.п., 3 – поворот влево, 4 – и.п.
•
«Вверх - вниз» И. П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди
1
– поднять мяч вверх над головой, 2 – и.п.,
3
– наклониться, коснуться мячом пола, 4 – и.п.
•
«Наклоны с мячом» .И.
П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху;
1
– наклон вправо, 2 – и.п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.
•
«Пружинки» .И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди.
1
– 3 – пружинки; 4 - и.п.
•
«Прыжки с мячом» .И.П.:
ноги вместе, мяч у груди ,1 –
ноги врозь, мяч вверх; 2 - и.п.
III.
Перестроение в колонну по одному,
ходьба, приставляя пятку к носку, лёгкий бег, ходьба.
Комплекс
12
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба с перешагиванием через кубики, лёгкий бег, ходьба.
II.
Упражнения с обручем
•
«Обруч вверх – назад»
И.
П.: ноги на ш. ст., обруч внизу, хват с боков
1-
поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,
прогнуться,
2- и. п., то же с левой ноги.
•
«Повороты». И. П.: ноги на ш. п., обруч у груди. 1-
поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и. п., то же влево.
•
«Наклоны с обручем». И. П.: ноги на ш. п., обруч внизу.
1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться
ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и. п.
•
«Приседания». И. П.: пятки вместе, носки врозь, обруч
у плеч (хват с боков)
1-
присесть, обруч поднять вверх, 2- и. п.
•
«Покрути обруч». И. П.: ноги слегка расставлены, обруч на
талии (придерживать рукой). Круговые
вращения обручем на талии.
•
«Прыжки»
И.
П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу..Прыжки
в обруч и из обруча.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег на
носочках, проверка осанки.
Д е к а б р ь
Комплекс
13
I.
Построение в шеренгу,
колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному за первым и
последним.
II.
Упражнения без предметов
•
«Руки вверх». .И.
П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.
1
– руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2 – и.п.
•
«Голова качается». И.
П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – наклон
головы вправо; 2 – и.п.; 3 – наклон головы влево; 4 – и.п.
•
«Наклоны в стороны». .И.
П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны..
1
– наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки; 2 – и.п. То же в
другую сторону (руки не опускать).
•
«Наклоны вниз». И. П.: ноги вместе, руки на поясе .
1 – наклон вниз, коснуться руками носков (колени не сгибать); 2
– и.п.
•
«Удержи равновесие». И. П.: ноги слегка
расставлены, руки внизу. 1 – 3 – поднять правую ногу,
руки в стороны, 2 – и.п. То же с левой ногой.
•
«Прыжки». И. П.: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки
на двух ногах на месте.
III.
Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.
Комплекс
14
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал
«Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» -
присесть на корточки, руки на колени.
II.
Упражнения с веревочкой
•
«Веревочку вверх». И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка
внизу. 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.
•
«Положи веревочку». И. П.: ноги на ширине плеч,
веревочка в вытянутых вперед руках. 1
- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон
вниз, взять веревочку, 4- и. п.
•
«Повороты». И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед. 1- поворот
вправо, 2-и. п. То же в другую сторону.
•
«Наклоны». И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху. 1- наклон
вправо, 2- и. п., то же в другую сторону
•
«Полуприседания». И. П.: пятки вместе, носки врозь,
веревочка внизу.
1-
присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону
•
«Прыжки»
И.
П.: ноги вместе, веревочка внизу.
Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка
вниз.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Комплекс
15
I.
Построение в шеренгу, колонну,
проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин),
подскоки, ходьба.
II.
Упражнения «Портные»
•
«Ножницы»
И.
П.: ноги на ш. ст., руки в стороны. 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.
•
«Челнок». И. П.: ноги на ш. п., руки внизу. 1-
наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
•
«Швейная машина работает»
И.
П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок. 1- поднять правое колено, 2-
и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п.
•
«Тянуть резину». И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты
в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1-
отвести с силой локти назад, 2- и. п.
•
«Колесо машины крутится». И. П.: ноги на ширине
плеч, руки внизу
1-
8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).
•
«Иголка шьет – прыгает». И. П.: ноги вместе, руки
внизу. 1-8 прыжки на месте.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег
по диагонали, ходьба, проверка осанки.
Комплекс
16
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка
осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки.
Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.
II. Упражнения с флажками
• «Флажки вперёд». И.
П.: ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 – флажки вперёд; 2 – в стороны; 3
– вверх; 4 –и.п.
• «Покажи флажок». И.
П.: ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 – поворот вправо, правую руку в
сторону; 2 – и.п. То же влево.
• «Поклонись красиво». И. П.: ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – руки в стороны; 2
– наклон к правой ноге, 3 – встать, 4 – и.п. То же к левой ноге.
• «Скручивания с флажками». И. П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны в прямых руках. 1 –
наклон – скручивание вправо, 2 – и.п. То же в лево.
• «Приседания». И. П.: пятки
вместе, носки врозь, флажки внизу. 1 – присесть, вынести флажки вперёд, 2 –
и.п.
• «Прыжки». И. П.: ноги
вместе, флажки внизу. Прыжки – «звёздочки с флажками»
III. Перестроение в колонну по одному, прямой галоп, ходьба.
Я н в а р ь
Комплекс
17
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий
бег.
II. Упражнения «Потанцуем»
• «Встретились». И. П.: ноги
на ширине плеч., руки опущены. 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.
• «Повороты». И. П.: ноги
на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2-и.
п., то же в др.сторону
• «Пятка, носок». И.
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - правая нога на пятку, присесть, и.
п., 2 - левая нога на пятку, 3 - правая нога на носок, и. п. 4 - левая нога
на носок.
• «Наклонились весело». И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 - наклон вправо,
улыбнулись, 2 - и. п., то же в другую сторону
• «Танцуют ножки». И.
П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 - выпад вправо, левая нога на
пятке поворачивается налево, 2 - и. п., то же влево.
• «Звездочки». И. П.ноги
вместе, руки внизу. 1-руки вверх, ноги в сторону, 2-и. п.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Комплекс
18
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка
осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.
II. Упражнения с малым мячом
•
«Покажи мяч»
И.
П.: ноги на ширине ступни, мячик в правой руке. 1-
поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку, 3- 4 – и.п. То
же в другую сторону.
•
«Покажи мяч». И. П.: ноги на ширине плеч, руки впереди,
мяч в правой руке.
1-
отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку, 2 - и. п.
•
«Наклоны с мячом». И. П.: ноги на ширине плеч, руки в
стороны, мяч в левой руке. 1-
наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую
руку
(правую руку не опускать), 2- и. п. То же влево.
•
«Положи мяч». И. П.: ноги на ширине ступни, мяч в
обеих руках внизу
1-наклон
вниз, положить мяч между ног, 2 - и. п. руки на поясе, 3 – наклон вниз, взять
мяч, 4 – и.п.
•
«Переложи мячик». И. П.: стоя на коленях, мячик в правой
руке. 1- поворот вправо, положить мяч у носков
ног, 2 - и. п. руки на поясе, 3 – поворот влево, взять мячик левой рукой, 4-
и.п.
•
«Прыжки». И. П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух
ногах вокруг мяча.
III.
Перестроение в колонну по одному, боковой галоп,
ходьба.
Комплекс
19
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег со сменой ведущего.
II.
Упражнения «Спортивная разминка»
•
«Бег на месте». И. П.: ноги слегка расставлены, руки на
поясе. Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки
на месте (1-2 мин.)
•
«Силачи». И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в
кулаки.
1-
с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п.
•
«Боковая растяжка». И. П.: ноги на ширине плеч,
руки на поясе. 1 – наклон вправо, левая рука над
головой, 2 - и. п., то же в другую сторону.
•
«Посмотри за спину». И. П.: ноги на ширине плеч,
руки на поясе. 1 – поворот вправо, левой рукой плавно
толкаем правое плечо назад и
смотрим
за спину, 2 - и. п., то же в другую сторону.
•
«Выпады в стороны». И. П.: ноги вместе, руки на
поясе. 1 - выпад правой ногой вправо, спина
прямая, 2 – и.п., то же влево.
•
«Прыжки». И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – 3 – прыжки на месте,
4
– прыгнуть как можно выше.
III.
Перестроение в колонну по одному,
ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой, лёгкий бег, ходьба.
Комплекс
20
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая
предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.
II.
Упражнения без предметов
•
«Руки к плечу»
И.
П.: ноги на ш. с., руки вдоль туловища. 1 – правую руку к плечу; 2 – левую
руку к плечу; 3 – правую руку вниз; 4 –левую руку вниз.
•
«Руки в стороны». И. П.: основная стойка, руки на поясе.
1 – руки в стороны; 2 – присесть, руки вперёд; 3 – встать, руки в стороны; 4 –
и.п.
•
«Повороты». И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища
вправо, правую руку в сторону; 2 – и.п. То же влево.
•
«Хлопок в ладоши под коленом». И. П.: основная стойка, руки
на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперёд, хлопок в ладоши под
коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п. То же левой ногой.
Игра
«Удочка». Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии друг от друга.
В центре воспитатель вращает скакалку. По мере приближения скакалки дети выполняют
прыжок так, чтобы не задеть её. Тот, кто коснулся скакалки, делает шаг назад и
выбывает из игры.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба.
Ф е в р а л ь
Комплекс
21
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять
ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на
колени.
II. Упражнения с веревочкой
• «Веревочку вверх». И. П.:
ноги на ширине плеч, веревочка внизу.1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед,
4- и. п.
• «Положи веревочку». И.
П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз,
положить веревочку на пол, 2- встать, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и.
п.
• «Повороты». И. П.:
стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед. 1- поворот вправо, 2-и. п. То же
в другую сторону.
• «Наклоны». И. П.: ноги
на ширине плеч, веревочка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую
сторону.
• «Полуприседания». И.
П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.
1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону.
• «Прыжки». И. П.: ноги
вместе, веревочка внизу. Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Комплекс
22
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий
бег.
II. Упражнения «Потанцуем»
• «Встретились». И. П.: ноги
на ш. п., руки опущены. 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.
• «Повороты». И. П.: ноги
на ш. п., руки на поясе. 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п., то же в другую сторону
• «Пятка, носок». И.
П.: ноги на ш. п., руки на поясе. 1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая на пятку, 3-
правая на носок, и. п. 4- левая нога на носок.
• «Наклонились весело». И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вправо,
улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону
•
«Танцуют ножки». И. П.: ноги слегка расставлены, руки на
поясе
1
- выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в
левую сторону.
•
«Звездочки»
И.
П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.
III.
Перестроение в колонну по одному,
легкий бег, ходьба.
Комплекс
23
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая
предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.
II. Упражнения с платочками
• «Покажи платочек». И.
П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки,
показать платочек, 2- и. п.
• «Помаши платочком». И.
П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки вверх,
переложить платок из прав.руки в левую, помахать им; 2-и. п. То же в другую
сторону.
• «Переложи платок». И.
П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке
1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить
платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону.
• «Положи платочек». И.
П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу. 1- сесть, положить
платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс, 3- сесть, взять платочек, 4- и. п.
• «Прыжки». И. П.: ноги
вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и
бег со сменой ведущего, проверка осанки.
Комплекс
24
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая
предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.
II.
Упражнения без предметов
•
«Руки в стороны». И. П.: основная стойка, руки вдоль
туловища. 1 – руки в стороны; 2 – руки к плечам,
пальцы сжать в кулаки; 3 – руки в стороны; 4 – и.п..
• «Наклоны
в стороны». И. П.: основная стойка, руки на поясе. 1 – шаг вправо;
2 –
наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в и.п. То же влево.
• «Наклоны
вперёд». И. П.: ноги врозь, руки за головой. 1 – руки в стороны; 2 – наклон
вперёд, коснуться пальцами пола; 3–выпрямиться, руки в стороны, 4–и.п.
• «Обними
колени». И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 – 2 - согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к
коленям; 3 – 4 – вернуться в и.п.
•
«Велосипед»
И.
П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища
Попеременное
сгибание и разгибание ног – «велосипед» (на счёт 1-8).
Пауза.
Повтор.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.
М а р т
Комплекс
25
I.
Построение в шеренгу, колонну,
проверка осанки; ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну
линию; ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения со скакалкой.
• «Скакалка вверх»
И.П.: основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.1 –
правую ногу назад на носок, скакалку вверх; 2 – и.п.
• «Наклоны в стороны». И.П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 – скакалку вверх; 2 –
наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться; 4 – и.п.
• «Наклоны вперёд». И.П.: сидя ноги
врозь, скакалку на грудь. 1 –
скакалку вверх; 2 – наклониться вперёд, коснуться скакалкой носков ног; 3 – выпрямиться,
скакалку вверх; 4 – вернуться в и.п.
• «Скакалка вперёд». И.П.: стойка в упоре
на коленях, скакалку внизу. 1 – 2 сесть справа на бедро,
скакалку вперёд; 3 – 4 – вернуться в и.п. То же влево.
• «Прогнуть спинку». И.П.: лёжа на
животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, скакалку вперёд;
2 – вернуться в и.п.
• «Прыжки». И.П.: основная стойка.
Прыжки на двух ногах через скакалку, вращая её вперёд. Темп индивидуальный.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба.
Комплекс
26
I.
Построение в шеренгу, колонну,
проверка осанки; ходьба в колонне по одному по мостику (доска или дорожка из
шнуров); бег м/предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются.
II.
Упражнения без предметов.
•
«Шаг в сторону». И.
П.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой вправо, руки за
голову; 2 – приставить ногу, вернуться в и.п. То же влево.
•
«Приседания». И. П.: ноги на ширине ступни, руки на
поясе. 1- 3- пружинистые приседания, руки вперёд; 4 - вернуться в и. п.
•
«Повороты». И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1- согнуть руки перед грудью; 2-поворот вправо, руки в стороны; 3 –
выпрямиться, руки перед грудью; 4- и.п То же влево.
•
«Хлопок под коленом». И. П.: основная стойка,
руки вдоль туловища. 1 –руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперед-вверх,
хлопнуть в ладоши под коленом;
3
– опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п. То же левой ногой.
•
«Наклоны». И. П.: основная стойка, руки на поясе. 1–
шаг вправо; 2–наклон вправо; 3–выпрямиться; 4–и.п. То же влево.
•
«Прыжки». И. П.: основная стойка, руки вдоль
туловища. На счёт 1-8 прыжки на правой ноге, пауза, прыжки.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба.
Комплекс
27
I.
Построение в шеренгу, колонну,
проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления
движения; ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения с мячом.
• «Бросок мяча вверх». И. П.: стойка, ноги
врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в
произвольном темпе.
• «Поймай мяч». И. П.:
стойка, ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой.
Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом
влево. С
• «Прокати мяч». И. П.:
стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить
мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево.
• «Достань мяч». И. П.: лёжа
на спине, ноги прямые, мяч за головой.1-2 – ноги поднять вверх медленным
движением, коснуться их мячом; 3–4 вернуться в и.п.
• «Покажи мяч». И.П.:
основная стойка, мяч внизу. 1–2–правую ногу назад на носок, мяч вверх; 3–4
вернуться в и.п. То же левой ногой.
III. Игра«Удочка».
Дети становятся вкруг. В середине круга воспитатель раскручивает
скакалку (рыбак с удочкой), а дети (рыбки) должны перепрыгивать через скакалку.
Кого задела скакалка, тот садится на стульчик (рыбак поймал рыбку).
Комплекс
28
I.
Построение в шеренгу,
колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в
пары, легкий бег.
II.
Упражнения «Самолеты»
•
«Заводим мотор». И.
П.: ноги на ширине ступни, руки внизу. 1-8 – вращать согнутыми в локтях руками
(одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в
и. п.
•
«Пропеллер». И.
П.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-8 – круговые вращения прямыми руками
вперед (повт. 2 раза).
•
«Путь свободен». И. П.: ноги на ширине плеч, руки на
поясе. 1- поворот вправо, руки в стороны, 2-
и. п., то же влево
•
«Самолеты летят». И. П.: ноги на ширине плеч, руки в
стороны. 1- наклониться вправо, 2- и. п.,
3- наклониться влево, 4- и. п.
•
«Турбулентность (тряска в воздухе) ». И.
П.: ноги вместе, руки на поясе
Прыжки
на двух ногах на месте.
•
«Самолеты приземлились». И. П.: ноги на ширине
ступни, руки внизу. 1 - выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2 - и. п.,
то же левой ногой
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая
вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.
А п р е л ь
Комплекс
29
I.
Построение в шеренгу, колонну,
проверка осанки; ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег
врассыпную.
II.
Упражнения без предметов.
• «Руки вверх».
И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища;
1- 2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх,
прогнуться, 3 – 4 и.п.
• «Приседания». И.
П.: - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой 1-2 –
присесть медленным движением, руки в стороны; 3- 4 и.п.
•
«Хлопок в ладоши». И. П.: - стойка ноги на ширине плеч,
руки за спиной. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться к правой ноге,
хлопнуть в ладоши за коленом; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же
к левой ноге.
•
«Ногу вверх». И. П.: - стойка в упоре на колени,
опираясь ладонями о пол.
1
– поднять правую ногу назад-вверх; 2 – вернуться в и.п. То же левой
ногой.
•
«Повороты». И. П.: - стойка в упоре на коленях, руки
на поясе. 1 – поворот вправо, правую руку вправо; 2 – вернуться в и.п.То
же влево.
•
«Прыжки». И.П. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги
врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется под счёт 1-8
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Комплекс
30
I.
Построение в шеренгу,
колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
II.
Упражнения с палкой
• «Палку вверх».
И. П.: основная стойка, палка внизу. 1- поднять палку на грудь;
2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – и.п.
•
«Наклоны вниз». И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу. 1
– палку вверх;
2
– наклон к правой ноге; 3–выпрямиться, палку
вверх; 4–и.п. То же к левой ноге.
• «Приседания».
И. П.: основная стойка, палка на плечах.
1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3
– 4- и.п.
• «Лёжа на животе». И.П.:
лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1 – прогнуться, палку вперёд – вверх; 2 – вернуться в и.п.
• «Прыжки». И. П.: основная стойка,
палка хватом сверху шире плеч внизу.
1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком ноги вместе.
На счёт 1-8.
III.
Перестроение в колонну по одному,
ходьба в колонне по одному.
Комплекс
31
I.
Построение в шеренгу,
колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному между предметами, ходьба и
бег врассыпную.
II.
Упражнения на гимнастической скамейке.
• «Руки в стороны»
И. П.: - сидя верхом на скамейке, руки на поясе. 1– руки в
стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – и.п.
• «Наклоны». И.П. – сидя на скамейке
верхом, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево); 3 –
выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и.п.
• «Ноги вверх». И.П. – лёжа перпендикулярно
к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки; 1 – 2 поднять прямые
ноги вверх; 3-4 вернуться в и.п.
• «Шаг на скамейку». И.П. – стоя лицом к
скамейке, руки вдоль туловища.
1 – шаг правой нагой на скамейку; 2 – шаг левой ногой на
скамейку; 3 – шаг правой ногой со скамейки; 4 – то же левой. Поворот кругом
(3-4 раза).
• «Прыжки». И.П.
– стоя боком к скамейке, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вдоль скамейки, на счёт 1-8; поворот кругом
и повторение.
III. Перестроение в колонну по
одному, ходьба в колонне по одному между скамейками.
Комплекс
32
I.
Построение в шеренгу,
колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
II.
Упражнения без предметов
• «Руки в стороны»
И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1- шаг правой ногой
вправо, руки в стороны; 2–и.п. То же левой ногой.
• «Приседания». И.П. – ноги слегка
расставлены, руки вдоль туловища. 1 – 3 – пружинистые приседания, руки вперёд;
4 – и.п.
• «Повороты». И. П.: - стойка ноги на
ширине плеч, руки внизу. 1 – руки согнуть перед грудью; 2 – поворот вправо,
руки развести в стороны; 3 – руки перед грудью; 4 - и.п. То же в левую
сторону.
• «Ногу на колено». И. П.: - ноги
параллельно, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – согнуть правую ногу,
положить на колено; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 - и.п. То же
левой ногой.
• «Повороты сидя». И. П.: - стойка на
коленях, руки на поясе. 1 – 2 – с поворотом вправо сесть на правое бедро; 3 – 4
и.п. То же влево.
• «Прыжки». И. П.: - основная стойка,
руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счёт 1-8. .
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по
одному.
М а й
Комплекс
33
I.
Построение в шеренгу, колонну,
проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин.,
подскоки, ходьба.
II.
Упражнения «Портные»
•
«Ножницы»
И.
П.: ноги на ширине ступни, руки в стороны. 1- скрестить прямые руки впереди, 2-
и. п.
•
«Челнок». И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1
- наклон вправо, 2- и. п.,
3
- наклон влево, 4- и. п.
•
«Швейная машина работает». И. П.: ноги вместе, руки
сзади сцеплены в замок
1
- поднять правое колено, 2 - и. п., 3 - поднять левое колено, 4 - и. п.
•
«Тянуть резину». И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты
в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1-
отвести с силой локти назад, 2- и. п.
•
«Колесо машины крутится». И. П.: ноги на ширине
плеч, руки внизу
1-
8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).
•
«Иголка шьет – прыгает». И. П.: ноги вместе, руки
внизу. 1-8 прыжки на месте.
III.
Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег
по диагонали, ходьба, проверка осанки.
Комплекс
34
I.
Построение в шеренгу, колонну,
проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные
по углам зала, боковой галоп с правой ноги.
II.
Упражнения с платочками
•
«Покажи платочек»
И.
П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.
1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.
•
«Помаши платочком». И. П.: ноги на ширине плеч,
платочек в правой руке, опущен вниз. 1-
руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2-и. п. То
же в другую сторону.
• «Переложи платок». И.
П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке
1-
наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить платочек
за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону.
•
«Положи платочек». И. П.: пятки вместе, носки врозь,
платочек внизу. 1 - сесть, положить платочек на пол, 2-
и. п., руки на пояс, 3 - сесть, взять платочек, 4- и. п.
•
«Прыжки». И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.
III.
Перестроение в колонну по
одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.
Комплекс
35
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках.
II. Упражнения «Цапля»
•
«Цапля машет крыльями»
И.
П.: ноги вместе, руки внизу. 1- поднять прямые руки в стороны, сделать
несколько волнообразных движений, 2- и. п.
•
«Цапля достает лягушку из болота». И. П.: ноги на ширине
плеч, левая рука на поясе, правая внизу. 1-
наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п. То же с
левой рукой.
•
«Цапля стоит на одной ноге». И. П.: ноги на ширине
ступни, руки на поясе
1 -
поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2 - и. п. То же с левой
ногой.
•
«Цапля глотает лягушку». И. П.: сидя на коленях, руки
внизу. 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.
•
«Цапля стоит в камышах». И. П.: ноги вместе, руки на
поясе. 1- наклон вправо (влево), 2- и. п.
•
«Цапля прыгает». И.
П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе
1-8
- прыжки на правой - левой ноге попеременно.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.
Комплекс
36
I.
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.
II.
Упражнения с мячом
•
«Покажи мяч». И. П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу в
обеих руках (хват с боков). 1-
мяч к груди, 2- вперед, 3- к груди, 4- и. п.
•
«Повороты в стороны». И. П.: ноги на ш. п., мяч
перед грудью, в вытянутых руках. 1-
поворот вправо, 2-и. п., 3- поворот влево, 4- и. п.
•
«Вверх – вниз». И. П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди.
1- поднять мяч вверх над головой, 2-
и. п., 3 - наклониться, коснуться мячом пола, 4-и. п.
•
«Наклоны с мячом». И. П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху.
1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
•
«Пружинки».
И.
П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 1-3
– пружинки, 4- и. п.
•
«Прыжки с мячом».
И.
П.: ноги вместе, мяч у груди
1-
ноги врозь, мяч вверх, 2- и. п.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.