|
Подготовительная
|
1.
Построение, приветствие, сообщение задач урока
Сдача рапорта обучаемого
2.
Ходьба в колонне по одному:
- Обычная, пальцы в замок, круговые движения кистями.
-На носках, руки вверх
-На пятках руки за голову
-На внешней стороне стопы
-На внутреней.
3.
Бег:
- Приставным шагом - правым боком.
- Левым боком.
- Спиной вперед
- Змейкой.
4. Упражнение на восстановление дыхания
5. Перестроение в колонну по два
ОРУ на месте
1.
И.п ст. ноги врозь руки в стороны пальцы в кулак.
Круговые вращение в лучезапястном суставе.
1-4 вперед, назад
2.
И.п тоже, вращение в локтевых суставах.
3.
И.п тоже вращение прямых рук.
4.
И.п ст. ноги врозь. Руки перед собой согнуты в
локтях
1-2 Рывок руками назад
3-4 Рывок прямыми руками назад.
5.
И.п. ст ноги врозь руки на пояс.
1 Наклон туловища влево
2 И.п
3 Вправо
4 И.п
6.
И.п. ос. 1- Выпад правой вперед руки на пояс
2-3 пружинистые покачивания.
4
И.п
Затем тоже самое левой ногой.
7.
И.п широкая стойка. Руки на пояс
1-
Наклон к левой.
2-
К середине
3-
К правой
4-
И.п
8.
Приседания
9.
Прыжки с поворотом на 180.
|
10 - 15мин
1-3 мин
3 мин
1-2 мин
1 мин
1 мин
5 мин
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6.8 раз
10 раз
6-8 раз
|
Проверить наличие спортивной формы. Повторить ТБ.
Направо! За направляющим в обход по залу шагом. Марш!
Обратить внимание на сохранение правильной осанки.
Легким бегом марш! Руки согнуты в локтях. Соблюдать дистанцию.
Следить за дыханием
Вдох – руки вверх. Выдох – руки вниз.
Через центр в колонну во 2 марш!
Следить за правильностью выполнения упражнений.
|
|
Основная
|
Объяснение и показ техники
Игрок располагается за лицевой линией лицом к сетке. Ноги
расставлены на ширине плеч, левая нога на полшага выставлена вперед (для
правши). Мяч находится в левой руке.
Подбрасывание мяча. Мяч подбрасывается примерно на 1 м выше головы. В
момент подбрасывания мяча центр тяжести переносится на правую ногу, левая
рука движением снизу вверх подбрасывает мяч, туловище игрока наклоняется
назад, правая рука перемещается снизу вверх-назад для замаха. Взгляд игрока
направлен на мяч.
Ударное движение. В тот момент, когда мяч находится на уровне,
несколько меньшем вытянутой вверх руки, игрок производит резкое разгибание
туловища и правой рукой движением сзади вверх-вперед наносит удар по мячу.
Специальные упражнения:
1.
Броски набивных мячей 1 кг. Имитация верхней
прямой подачи без подброса и удара. Выполняется правой рукой, затем левой
2.
Многократное подбрасывание мяча вверх и замах
бьющей рукой (имитация).
3.
Удары по мячу вперед — вверх в стену.
4.
Учащиеся располагаются колоннами напротив стены
на заданном расстоянии и поочередно подают подачу на заданную высоту.
5.
Учащиеся в парах располагаются на противоположных
боковых линиях площадки. Один подает, другой ловит мяч.
6.
Подача через сетку с расстояния 6-8 м.
7.
Подача в правую, левую половины площадки из-за
лицевой линии.
8.
Подача в ближнюю, дальнюю части площадки.
9.
Соревнование на точность попадания мяча с подачи
в квадрат, нарисованный на противоположной площадке.
10.
Подачи на силу.
Подвижная игра «пионербол»
|
20 минут
10 мин
1 мин
9 мин
|
Не делать лишних движений при замахе! Чем больше таких движений, тем
больше вероятность ошибки. Кисть не оттопырена, а продолжает руку перпендикулярно
полу!
На первый, второй рассчитайсь!
|
|
Заключительная
|
Дыхательная гимнастика
Построение, подведение итогов урока.
Организованный выход из зала
|
10 мин
|
Снятие эмоционального и физического напряжения, подготовка
занимающихся к следующим урокам.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.