Лопни шарик
Категория. Игра, конкурс.
Цель. Тренировка ловкости и координации движений.
Возраст. 8—12.
Количество участников. 2—20.
Материальное обеспечение. Воздушные шарики (по одному на каждого участника).
Правила. Каждому игроку к правой ноге (к щиколотке) привязывается воздушный
шарик. После стартового сигнала все участники стараются лопнуть шарики других
игроков и уберечь свой шарик. Участники, у которых лопнул воздушный шарик,
выбывают из игры. Последний человек, оставшийся в игре, объявляется
победителем.
Примеры
и дополнительный материал. Нет.
Рекомендации. Для игры необходимо большое
свободное пространство. Нитка у шарика должна быть не длиннее 30 см.
Коснись желтого
Категория. Игра.
Цель. Тренировка быстроты реакции.
Возраст. 8—13.
Количество участников. 5—25. •
Материальное обеспечение. Отсутствует.
Правила. Ведущий сообщает игрокам
цвет или характеристику объекта, которого они должны коснуться. Игроки как
можно быстрее ищут в помещении объект с такой характеристикой и касаются его. Участники, не успевшие выполнить
задание за определенное время, отдают фант. По окончанию игры проводится
розыгрыш фантов.
Примеры и дополнительный материал. Примеры указаний ведущего:
Коснись желтого (синего, белого...).
Коснись живого (не живого).
Коснись холодного (горячего).
Коснись ребристого (гладкого, шероховатого,
острого).
Рекомендации. Ведущему необходимо заранее
сориентироваться в помещении и придумать указания игрокам. При этом сложность
заданий (распространенность в помещении предметов с заданной характеристикой) должна
варьироваться.
После слов «задержу дыхание» дети делают вдох и задерживают
дыхание. Носиком
дышу, Дышу свободно, Глубоко и тихо, Как угодно. Выполню
задание, Задержу дыхание ... Раз, два,
три, четыре — Снова дышим: Глубже, шире.
1.
Дыхательная медитация
Сядьте прямо. Закройте
глаза. Представьте, что вы вдыхаете аромат цветка... Нежный аромат цветка...
Старайтесь вдыхать его не только носом, но и всем телом. Вдох. Выдох. Тело
превращается в губку: на вдохе оно впитывает через поры кожи воздух, а на выдохе
воздух просачивается наружу. Вдох. Выдох
2.
Охота
Дети закрывают глаза. Охотники по запаху должны определить, что за
предмет перед ними (апельсин, духи, варенье и т. д.).
4 Ныряние
Нужно два раза глубоко вдохнуть и
выдохнуть, а затем, после третьего глубокого вдоха, «нырнуть под воду» и не
дышать, зажав при этом нос- пальцами. Как только ребенок чувствует, что больше
не может «сидеть под водой», выныривает. Упражнение рекомендуется выполнять
между различными дыхательными комплексами, чтобы избежать головокружения.
5- Шарик
Учитель предлагает детям представить, что они воздушные шарики. На чет: один,
два, три, четыре,
— дети делают четыре глубоких вдоха и задерживают
дыхание. Затем на счет 1-8 медленно выдыхают.
6.
Паровоз Вариант 1
Учитель предлагает
сначала переводить дыхание после каждой строчки, затем через строчку и
постепенно научиться говорить на выдохе.
Паровоз кричит: «Ду-ду-у-у!
Я иду, иду, иду!»
А колеса стучат,
А колеса говорят:
«Так-так, так-так. Чуф-чуф, чуф-чуф.
Ш-ш-ш,у-у-у!
Приехали!»
Вариант 2
Ускорять речитатив до максимального темпа, сопровождая его ходьбой на
месте, переходящей в бег. Затем перейти на медленный темп, а в конце
остановиться со звуком «пх» и расслабить все тело.
Я могу дышать, как паровоз, чух, чух, чух.
Я пыхчу, пыхчу под стук колес, чух, чух, чух.
Я пыхчу, пыхчу, пыхчу, пыхчу, чух, чух, чух.
«Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в
покое, я почти не могу думать; необходимо, чтобы мое тело находилось в
движении, и тогда ум тоже начинает двигаться»,- признание великого французского
мыслителя Ж.Ж. Руссо
как нельзя лучше показывает взаимосвязь мозга с
движением. Достаточная двигательная активность является необходимым условием
гармонического развития личности. Физические упражнения способствуют хорошей
работе органов пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют
деятельность печени и почек, улучшают работу желез внутренней секреции:
щитовидной, половых, надпочечников, играющих огромную роль в росте и развитии
молодого организма. Под влиянием физических нагрузок увеличивается частота
сердцебиения, мышца сердца сокращается сильнее, повышается выброс сердцем крови
в магистральные сосуды. Постоянная тренировка системы кровообращения ведет к ее
функциональному совершенствованию. Кроме того, во время работы в кровоток
включается и та кровь, которая в спокойном состоянии не циркулирует по сосудам.
Вовлечение в кровообращении большей массы крови не только тренирует сердце и
сосуды, но и стимулирует кроветворение.
Проработав с детьми этот учебный год, я
узнала их очень хорошо. Дети любят уроки физической культуры, с большим
желанием идут на занятия. Бегают, прыгают, визжат в пылу соревновательной
борьбы, переживают друг за друга, поддерживают в борьбе с соперником. Помогают
слабым детям в преодолении страха перед поставленной учителем задачей урока. И
такие дети не теряют интереса к урокам, тянутся за остальными детьми, также
приобретают, хоть и медленнее, двигательные навыки и умения. Эту любовь детей к
урокам физической культуры я считаю, пусть даже маленькой но, победой. Очень
важно эту любовь к движениям сохранить как можно дольше, привить стремление к
здоровому образу жизни, к совершенству тела и духа.
Движения являются источником здоровья и
высокой работоспособности. Для тех, кто это осознает, любое дело будет вызывать
только положительные эмоции.
Воспитывая у детей потребность, ежедневно
двигаться, выполнять физические упражнения с ранних лет, можно заложить прочные
основы хорошего здоровья, гармоничного развития ребенка.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.