Взаимосвязь организации правильного здорового питания и психологического здоровья ребёнказь организации правильного здорового питания и психологического здоровья ребёнка

Взаимосвязь организации правильного здорового питания и психологического здоровья ребёнка

О психологическом здоровье детей в последнее время говорят всё чаще и чаще.И это неслучайно. В настоящее время доля больных детей быстро растёт, а обществу нужны умные, целеустремлённые люди, физически развитые, имеющие активную жизненную позицию.

На психологическое состояние и здоровье человека влияние оказывает множество факторов, наиболее важный из которых – правильное питание.

Пища влияет на психическое состояние человека. Его работоспособность, умственное и физическое развитие, продолжительность жизни.

Человек замечает влияние определённых продуктов питания на его психологическое состояние: шоколад понимает настроение, улучшает память, чай и кофе придают силу и бодрость.

Связь питания и психологического здоровья была помечена ещё в древности. Люди видели, что от правильного питания дети растут здоровыми, хорошо развиваются, активны в жизни общества.

Современные учёные отмечают зависимость возникновения язв и опухолей, пассивности людей от качества приготовленной пищи, режима питания. На первый взгляд может показаться, что может быть общего между питанием и психологическим здоровьем? От того, что мы едим, зависит качество крови, поступающей в наш мозг, который является величайшим рефлекторным центром, от которого отходят все нервы, контролирующие движение и ощущения.

Люди, которые питаются овощами и фруктами реже страдают от хронических заболеваний, кроме того  полезные организму  продукты содержат природные гормоны – антидепрессанты, способствующие быстрому выходу организма из стресса.

МИНДАЛЬ: Витамин Е, присутствующий в миндале, нейтрализует импулься, которые приводят к стрессам.

МОРЕПРОДУКТЫ подавляют депрессию.

КАПУСТА БРОККОЛИ убирает тревогу, улучшает состояние организма и его защитк.

БАНАНЫ И КЛУБНИКА снимают стресс, повышают жизненный тонус и настроение.

ОВСЯНКА выводит токсины из организиа, избавляет от беспокойства и бессонницы.

ЯГОДЫ богаты витамином С, земляника борется с беспокойством, черника блокирует негативные эмоции.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ        обогащают организм аминокислотами, которые способствуют гормону счастья, успокаивают при нервной работе, борясь с раздражительностью

УПОТРЕБЛЯЯ ЭТУ ЧУДЕСНУЮ СЕМЁРКУ. Можно снизить риск плохого настроения и депрессии.

Кроме этого необходимо помнить. Что

МОРКОВЬ улучшает память,

ЛУК – средство от усталости,

КАПУСТА БЕОКОЧАННАЯ – от нервозности,

РЫБА стимулирует работу мозга

На протяжении многих лет учёные мира углубленно исследуют состояние психического здоровья, зависящего от рациона питания. Именно в  детстве   проблемы психического здоровья имеют более прямую связь с питанием. чем в других возрастных группах и первое место отводятт семье.

СЕМЬЯ способна дать ребёнку полноценное психологическое здоровье, наполнить его радостью бытия. Благодаря эмоциональной связи. Понимающие родители                                                                                                                                                    с малых лет формируют у детей нормы и стиль поведения, внушают, как нужно правильно питаться. Здоровое питание – главная цель родителей. Ничего сверх необходимого. Разнообразие – да.Никаких изысков, никаких пищевых вознаграждений.

ЕДА – не средство добиться послушания, ЕДА – СРЕДСТВО жизни

Школа является вторым по значимости социальным институтом, формирующим психологическое здоровье личности.  В школьной столовой дети получают горячие завтраки, о беды, полдники согласно утверждённому меню . Ребёнок должен в хорошем настроении прийти в столовую, а после приёма пищи идти на урок  с большим желанием учиться.

Однако необходимо помнить:

Принуждать есть  детей мы не имеем права. Пищевое насилие – самое страшное над организмом и личностью, вред физический и психический.Если ребёнок отказывается от пищи, настаивать  не нужно.

Второе условие – не торопить детей, спешка в еде всегда вредна человеку, тщательно пережёванная пища улучшает пищеварение.

Питайтесь правильно, поддерживайте  свой эмоциональный баланс на высоком уровне, употребляйте натуральные продукты и вы проживёте долгую счастливую жизнь!

                  Белянина Л. А. , педагог – психолог МБОУ СОШ р. п. Жадовка МО «Барышский            район»