Занятие: Переживания – как с ними справиться

Тема: Переживания – как с ними справиться.

Цели: Учить детей справляться с негативными переживаниями. Развивать навыки самоконтроля и саморегуляции. Воспитывать внимательное отношение друг к другу.

Оборудование: бумага, карандаши, раскраски мандалы, пластилин, компьютер.

Ход занятия.

1.     Организационный момент.

Ребята, давайте встанем в круг, возьмемся за руки, подарим друг другу улыбку и мысленно пожелаем друг другу удачной работы на занятии.

2.     Введение в тему.

Беседа «Когда мне бывает плохо»

- Ребята, вспомните ситуации из вашей жизни, когда вам было плохо.

Ответы детей.

- что вы чувствовали (ощущали) при этом?

Ответы детей.

- Правильно, все люди в подобных ситуациях очень сильно переживают. Как вы думаете, что такое переживание?

Ответы детей.

Переживание – душевное состояние, выражающееся в наличии сильных ощущений, впечатлений.

- Ребята, а как вы обычно справляетесь со своими плохими переживаниями?

Ответы детей.

- Молодцы, правильно. Сегодня на занятии мы с вами будем учиться справляться с нашими переживаниями.

3. Основная часть.

1 способ.

Если вас кто то обидел и вы сильно на него злитесь, то в этом случае можно написать письмо или нарисовать обидчика. А затем помять этот листочек и разорвать, вкладывая в это действие всю свою злость. Давайте попробуем.

Дети рисуют или пишут, а затем уничтожают листок .

- В какой момент становится легче и злость уходит?

Ответы детей.

2 способ.

Воздушный шарик. Когда вы сильно переживаете, то представьте, что у вас есть воздушный шарик и вам нужно его надуть. Попробуем это сделать.

Надуваем шарик.

- Что вы почувствовали когда надували шарик?

Ответы детей.

- Правильно, когда мы надуваем шарик, делаем дыхательную гимнастику, наши переживания как бы уходят в этот шарик вместе с воздухом, который мы выдыхаем.

3 способ.

Рубка дров.

- Вы когда-нибудь  видели, как рубят дрова? Рубка дров -  это тоже хороший способ справиться с переживаниями. И мы сейчас с вами тоже попробуем порубить дрова, только не настоящие, а воображаемые. И чем больше мы их нарубим, тем меньше у нас останется переживаний. Нужно это делать пока не устанешь.

Понравилось вам рубить дрова?  Устали? Значит все переживания ушли.

4 способ.

Релаксация.

- А теперь давайте отдохнем. Но это будет не просто отдых, но способ избавиться от переживаний. Для этого нам надо перейти в коридор и лечь на ковер.

Лежа на спине, руки вдоль туловища. Представьте, что в левой руке – апельсин, из которого нужно выжать весь сок. Медленно сожмите руку в кулак, как можно сильнее (на счет 123). Почувствуйте, как напряжена рука. Теперь бросьте апельсин и расслабьте руку. То же самое сделаем правой рукой.

Также лежа на спине, раздвиньте руки и ноги в разные стороны, как лучи звезды. Медленно напрягая руки и ноги, разведите их как можно шире в разные стороны, не отрывая от пола (а сет 123). Вернуться в исходную позицию, расслабиться.

А теперь сядьте. Закройте глаза и представьте, что вы на песчаном пляже. Наберите в руки воображаемый песок, сильно сжав пальцы в кулак. Удержите песок в руках. А теперь посыпьте песком ноги, постепенно раскрывая пальцы. Стряхните песок с пальцев и расслабьте кисти рук. Уроните бессильно руки вдоль тела.

А теперь просто полежите и послушайте музыку.

- отдохнули? А теперь опять проходим в класс.

5 способ.

Счет до 20.

- Есть очень простой способ справиться с переживаниями, который можно использовать даже во время урока, сидя за партой. Нужно просто досчитать до 20. Но при этом не надо торопиться. Мысленно нужно проговаривать каждое число. Можно закрыть глаза или сосредоточиться зрительно на одном предмете. Пробуем.

- Будете использовать такой способ?

6 способ.

Заняться творчеством. Полепить, порисовать, поклеить, повязать.

- Сейчас мы с вами попробуем самый интересный способ справиться с переживаниями. Мы будем рисовать или лепить. (раскрашивание мандал, лепка)

- Понравился вам такой способ? Посмотрите, какие замечательные работы у вас получились!

 4. Подведение итога.

-Чему вы на занятии учились?

- Как вам больше всего понравилось справляться с переживаниями?

- Будете применять эти способы, когда будете переживать?

- Спасибо за занятие!