Занятие с элементами тренинга для выпускников 9-х и 11-х классов на тему "Я сдаю экзамены"

• 1 слайд

  Я сдаю экзамены…
  

• 2 слайд

  Оцениваем масштаб
  Что мне нужно от этого экзамена? - ЦЕЛЬ
  
  Какой результат для меня желательный, и какой приемлемый? – КРИТЕРИИ УСПЕХА
  
  Как соотносятся приемлемый результат и нынешнее состояние знаний по предмету? – ПЛАНИРОВАНИЕ ВРЕМЕНИ
  

• 3 слайд

  Планирование
  Принцип Парето - 20/80
  20% дел (и затраченного времени) дают 80% результатов; 80% дел (и затраченного времени) дают 20% результатов.
  В связи с этим следует вначале выделить те 20% дел, которые дают максимальный результат и начинать с них. 
  Отношение 60 на 40
  Считается, что лучше всего распределять свое время в отношении 60 на 40. То есть мы планируем задачи только для 60% своего времени, остальное время оставляем на различные форс-мажоры.
  

• 4 слайд

  Упражнения для …
  Дыхательные техники
  
  Дыхание на счет
  Звуковая гимнастика:
  Пропевать следующие звуки в течение 30 сек.:
  А – воздействует благотворно на весь организм;
  Е – воздействует на щитовидную железу;
  И – воздействует на мозг, глаза, нос, уши;
  О – воздействует на сердце, легкие;
  У – воздействует на органы, расположенные в области живота;
  Я – воздействует на работу всего организма;
  М – воздействует на работу всего организма;
  X – помогает очищению организма;
  ХА – помогает повысить настроение.
  

• 5 слайд

  Упражнение на расслабление
  Расслабленное тело
  «Расслабление начинаем с кончиков пальцев ног… Расслабляются ступни… щиколотки… икроножные мышцы… коленные суставы… бедра… Чувствуем, как будто теплая волна поднимается снизу вверх от кончиков пальцев ног до макушки… Расслабляются ягодичные мышцы и тазобедренные суставы… Затем начинают расслабляться кисти рук… запястья… предплечья… локти… плечи… плечевые суставы… Расслабляются мышцы спины снизу вверх («веером»)… Тело как бы обмякло… стало тяжелым… неподвижным… Нет желания поднять ни руки, ни ноги… Нет желания произнести ни единого слова… Начинают расслабляться мышцы живота… грудной клетки… Расслабляются мышцы внутренних органов, очень глубоко… Дыхание становится ровным и спокойным… Воздух как будто бы сам проникает в грудную клетку без особых усилий… Очень хорошо, глубоко расслабляются мышцы шеи и языка… Расслабляются глазные яблоки… все мышцы глаз и все мышцы лица… Лицо принимает спокойное умиротворенное выражение… И, наконец, расслабляются все мышцы головы».
  

• 6 слайд

  Упражнение на расслабление
  
  Безопасное место
  
  Маяк
  
  Луч света
  

• 7 слайд

  Физические упражнения
  
  У меня муравьишки в …(Тряска)
  
  Мороженое
  
  Лимон
  
  

• 8 слайд

  Я
  Успешно СДАЛ
  ЕГЭ