«Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам».

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

основная общеобразовательная школа с.Юнны

муниципального района Илишевский район Республики Башкортостан

Классный  час на тему:

«Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам».

Подготовила и провела: кл.рук.7 класса

Яхина Гульгена Римовна

Юнны, 2021 г.

Цель:  формировать положительное отношение к здоровью как величайшей ценности.

Задачи: расширить представление детей о здоровом образе жизни; способствовать формированию положительного отношения к здоровью ; побуждать детей к соблюде­нию навыков здорового образа жизни; содействовать воспитанию у детей чувства ответственности за собственное здоровье, здоровье семьи и общества.

Ход классного часа

I. Интерактивная беседа «Что имеем, не храним...»

Классный руководитель. Тема нашего классного часа «Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам».

Как вы уже поняли, у нас пойдёт разговор о здоровье и о здоровом образе жизни. Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье - это величайшая ценность, но почему-то современная мо­лодежь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит на 7-8 место.

На слайде мы видим некоторые высказывания. Давайте прочитаем эти высказывания. А я вот хочу обратить ваше внимание на  пословицу (читает): «Что имеем, не хра­ним, потерявши, плачем».

Как вы думаете, какое отношение эта пословица имеет к теме на­шего разговора?

Примерные ответы детей: (тараттым)

Классный руководитель. Верно. Сегодня мы и будем говорить о том, что нужно делать, чтобы сохранить своё здоровье потому что это величайшая ценность человека.

II. Мини-лекция «Что такое здоровье?»

Классный руководитель. Итак, как вы понимаете это слово?

Учащиеся отвечают, что здоровье - это когда ничего не болит, когда ты хорошо себя чувствуешь и т. п.

     Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства.  Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

  1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени?                          Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно изменить свои привычки, иначе…

         Конечно, вы вправе не согласиться с результатами, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

Классный руководитель. Итак, здоровье - это великая ценность, но многие начинают это понимать, когда заболеют. Ученые , утверждают, что организм человека рассчитан на 150-200 лет жизни. А у нас сейчас люди живут в 2-3 раза меньше. Как вы думаете, почему? Что мешает людям жить долго?

Примерные ответы учащихся:

-   Экология.

-   Вредные привычки.

-   Питание.

-   Стрессы.

-   Тяжелая работа.

-   Отсутствие движения.

-   Маленькие зарплаты и т. п.

Классный руководитель. Да, безусловно, все, что вы на­звали, влияет на здоровье человека, но медики утверждают, что самое главное для здоровья - это умение человека работать над собой, над своим здоровьем. Все ученые сходятся в одном: чтобы быть здоро­вым, нужно вести здоровый образ жизни.

А вот из чего складывается здоровый образ жизни? Давайте попробуем определить, я помогу, я загадаю вам загадки. Каждая загадка -это один из факторов здоровья.

Итак, 7 факторов здоровья.

Учитель читает загадки, учащиеся разгадывают..

1. Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. (Ре­жим дня.)

2. Порядок приема пищи, ее характер и количество. (Правильное питание.)

3. Состояние человека, когда головной мозг отдыхает (сон)

4.Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц. (Движение, спорт.)

5.Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоро­вья. (Гигиена.)  

6. Постоянная тренировка своей физической выносливости, ус­тойчивости к холоду, к заболеваниям. (Закаливание.)

7. Состояние человека способного выразить свои внутренние чувства (Эмоции)

Итак, что же у нас получилось. Из чего складывается здоровый образ жизни, который дарит человеку здоровье и долголетие?

1. Режим дня.

2. Правильное питание;

3. Сон;

4.Активная деятельность и активный отдых;

5.Гигиена

6. Закаливание

7. Эмоции и здоровье

8.Отсутствие вредных привычек.

Я предлагаю добавить в этот список еще один пункт - отсутствие вредных привычек. Вы согласны со мной?

Учащиеся высказывают свои мнения.

            Действительно, человек может выполнять все пункты здорового образа жизни, но одна его вредная привычка, например, курение или алкоголизм, сведет на нет все его усилия. Вывод: вредные привычки несовместимы со здоровым образом жизни.

 Классный руководитель. А сейчас мы остановимся на некоторых правилах здоровья отдельно.

1. Для здорового образа жизни ребенка очень важен режим дня. Все родители уже достаточно знают о пользе режима дня, так что доказывать эту пользу необходимости, пожалуй, нет. Чтобы предупредить все эти неблагоприятные последствия, нужно правильно построить режим дня школьника.
2. Правильное питание—основа здорового образа.

Учащиеся: 3. Сон.
Классный руководитель  Ребята, а вы знаете пословицы про сна? Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.

Пословицы:

1. От хорошего сна …            Молодеешь

2. Сон – лучшее …                  Лекарство

3. Выспался – будто вновь… Родился

4. Активная деятельность и активный отдых;

Классный руководитель  Необходимо добавить, что к компонентам здорового образа жизни относится еще и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. С физкультурой нужно дружить. Зарядка должна стать для вас ежедневной привычкой.

Ежедневная утренняя зарядка и занятия физкультурой.

5.Гигиена

Классный руководитель  Следующий пункт здорового образа жизни – личная гигиена. Как вы думаете, можно ли заболеть от несоблюдения личной гигиены? Что такое личная гигиена? Назовите известные вам правила личной гигиены. (Ответы учащихся).

Классный руководитель  Если вы будете опрятными, чистыми, к вам не будут липнуть болезни. Почаще мойте руки, и у микробов, бактерий, паразитов не будет шанса с вами подружиться.

6. Закаливание

Следующий пункт здорового образа жизни- закаливание

Некоторые идут дальше и по утрам обливаются холодной водой, что очень полезно для человека. Нужно обязательно закаляться. Но идти к этому нужно постепенно. Сначала умываетесь холодной водой, потом месяца 3–4 обтираетесь холодным полотенцем, и лишь после этого можно начинать обливаться холодной водой.

7. Эмоции и здоровье .

Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей.

Когда человек унывает, страдает его иммунная система и повышается риск развития различных заболеваний.  Стресс - это нервное напряжение, вызванное каким-то событием. Стрессы подсте­регают нас на каждом шагу. Уроки - стресс. Дорога - стресс. Родители ругают... С друзьями поссорился... И так далее... Стрессы вредят нашему психическому здоровью.

VI. Игра «Да, нет, не знаю».

1. Согласны ли вы, что зарядка - это источник бодрости и здоро­вья? (Да.)

2. Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (Нет.)

3. Верно ли, что шоколадные батончики входят в пятерку самых вредных продуктов питания? (Да.)

4. Верно ли, что от курения ежегодно погибает более 10 000 че­ловек? (Да.)

5. Правда ли, что бананы поднимают настроение? (Да.)

6. Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организ­ма? (Да.)

7. Правда ли, что есть безвредные наркотики? (Нет.)

8. Отказаться от курения легко? (Нет.)

9. Правда ли, что большинство людей не курит? (Да.)

10. Правда ли, что «совы» любят работать по утрам? (Нет.)

11. Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (Да.)

12. Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (Нет.)

13. Правда ли, что надо ежедневно выпивать два стакана мо­лока? (Да.)

14.Правда ли, что сладкие напитки входят в пятерку самых вред­ных продуктов питания? (Да.)

15.Правда ли, что минута смеха равна 45 минутам пассивного от­дыха? (Да.)

16.Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? (Нет.)

17.Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоро­вья? (Нет.)

18.Верно ли, что сосиски полезны для здоровья? (Нет.)

19.Верно ли, что можно стать наркоманом от одного укола? (Да.)

20.Верно ли, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов? (Да.)

VII. Заключительное слово

Классный руководитель. Ребята, сегодня мы говорили о том, что здоровье - это самая большая ценность для человека. На наше здоровье влияет множество факторов: и климат, и политика, и экономика и много чего еще. Что-то мы не в силах изменить. Но очень много зависит и от нас. Чтобы быть здоровым, чтобы жить долго нужно вести здоровый образ жизни. И это под силу каждому человеку.

VIII. Подведение итогов (рефлексия)

Классный руководитель. Что интересного вы узнали се­годня? Что обязательно возьмете на вооружение?

        (Плакат – дерево «ЗОЖ» (учащиеся записывают на листочках выводы которые они сделали из классного часа и прикрепляют на дерево)

         Ребята, на доске дерево, это дерево не простое, а волшебное. Перед вами листочки. Если вам понравился наш классный час и вы вязи для себя много полезного и нужного, то повесьте зеленый лист, а если не понравился классный час, не было полезной информации, то повесьте оранжевый цвет. Мне тоже очень понравился наш классный час. Спасибо всем!