Формирование культуры
здоровья обучающихся в школе.
Автор:
Костюнин А.Н.
МБОУ СШ №6
им А.С. Макаренко
В
статье «Формирование культуры здоровья обучающихся
в школе.» мы достаточно подробно
говорим о каждом компоненте здорового образа жизни,в период школьного обучения.
Однако относительно многих моментов здорового образа жизни возникает
закономерный вопрос: как обеспечить школьнику оптимальные условия для
осуществления того образа жизни, который мы считаем правильным и здоровым? В то
время как с питанием все более-менее ясно, то вот, например, формирование
оптимального режима дня может оказаться настоящей проблемой.
Что
включается в понятие формирование здорового образа жизни?
Осведомленность относительно здоровья, болезни и факторах,
оказывающих влияние на состояние здоровья человека.
Этот пункт подразумевает приобретение знания об основных
гигиенических навыках, правилах здорового поведения и элементарных
закономерностях состояния организма человека.
Воспитание
здорового образа жизни школьника
Этой проблеме мы посвятили отдельную статью , так как считаем вопросы мотивации на
здоровый образ жизни у школьников крайне важными и определяющими течение
дальнейшей жизни и состояние здоровья на долгие годы.
Предоставление материальных возможностей для осуществления
здорового образа жизни.
Сюда отнесем собственно питание, одежду, мебель, спортивные
учреждения и т.п.
К сожалению, нередко именно этим и ограничивается участие
родителей в формировании образа жизни своего ребенка. Однако очевидно, что
самая качественная одежда и возможность оплатить дорогостоящую спортивную
секцию мало что дают сами по себе – ими следует активно пользоваться и уметь
«зажечь» школьника здоровым образом жизни. Только тогда материальная
составляющая формирования здорового образа жизни окажется благотворным фактором
здоровья школьника.
Психологический
аспект здорового образа жизни
Здоровый человек – это еще и стабильная уверенная личность,
критически оценивающая свои способности и стремящаяся к самосовершенствованию.
Для формирования такой личности требуется создать благоприятную психологическую
атмосферу в семье и научить ребенка самооценке и продуктивному общению.
От
знания к пониманию и навыкам
Источники получения знаний о здоровье и факторах, на него
влияющих, могут иметь самое разнообразное происхождение. Уроки валеологии в
школе, беседы с родителями, научно-познавательные книги, развивающие передачи,
участие в оздоровительных мероприятиях – нужно постараться использовать
максимальное количество источников.
Выбирать источники знания о здоровом образе жизни нужно
обязательно с учетом особенностей психологии школьника. Для детей младшего и
среднего школьного возраста информация будет понятнее, если использовать
игровую составляющую, а также принципы наглядности и эксперимента. Рисуйте
схемы, организуйте игры с включением понятий здорового образа жизни, наблюдайте
вместе с ребенком изменения в его организме. Например, начиная утренние
пробежки, вы можете зафиксировать, сколько минут потребуется ребенку, чтобы
пробежать вокруг дома – не забудьте записать полученный результат. Когда через
месяц регулярных занятий вы сравните свои достижения, то результат утвердит
ребенка в его успехе: теперь он будет знать на опыте, насколько важна
тренированность – а это отличный стимул к дальнейшим пробежкам.
Старшим школьникам важно мнение авторитетов и мнение
сверстников, поэтому для подростков уместным будет пример кого-то из известных
музыкантов, актеров, успешных сверстников.
Организация
правильного режима дня
Режим дня школьника должен строиться на балансе трех основных
пунктов:
1. потребностей личности;
2. возможностей организма;
3. желаемых результатов.
Требования к современному человеку очень высоки, поэтому понятно
желание родителей нагрузить своего ребенка английским языком, занятиями с
репетитором, уроками в музыкальной или художественной школе. Однако следует
понимать, что возможности ребенка ограничены – в конце дня он не должен
чувствовать себя измотанным, истощенным.
Ошибкой многих родителей является желание заполнить все
свободное время школьника по своему усмотрению, однако в большинстве случаев такой
подход является глубоко ошибочным. Даже взрослый сформированный человек
нуждается в отдыхе, причем таком, который приносит ему максимальное
удовлетворение – кто-то читает книги, кто-то вяжет или занимается другим
рукоделием, кто-то ходит на рыбалку, а кто-то предпочитает просто расслабиться
за просмотром художественного фильма. Условия, в которых человек отдыхает и
оптимально восстанавливает свои силы, различаются в зависимости от особенностей
конкретного человека – и ребенок не является исключением. Скажем больше –
школьнику требуется гораздо больше свободного от занятий времени, которое
необходимо ему для формирования навыков социализации и выражения своей
личности.
Большинство людей, и дети не являются исключением, не способны
длительное время работать в режиме критической интенсивности. Порог
выносливости индивидуален, и попытки его превышения чреваты развитием нервных
срывов и формированием психосоматических заболеваний. Поэтому даже в период
подготовки к экзаменам рекомендуется периодически переключать школьника на
активный отдых, который не только полезен для здоровья, но и повышает
эффективность усвоения информации и облегчает процесс дальнейшего обучения.
Как определить допустимую загруженность школьника? Как правило,
в дополнение к основным занятиям в школе вполне достаточно какого-то одного
полноценного дела с занятиями 3-4 раза в неделю. При необходимости можно
добавить еще одно занятие в неделю (например, дополнительные занятия по одному
из предметов), однако при этом обязательно смотрите на самочувствие ребенка.
Как
определить перегруженность школьника?
У школьника нет свободного времени, которое он мог бы посвятить
любимому делу.
1. Он бледен, у него снижен аппетит.
2. У него утрачен интерес к любимому хобби.
3. Вы видите потерю жизнерадостности и нормального
детского любопытства.
4. Он необычно рассеян, не может сосредоточиться на
простом задании.
5. У ребенка появились навязчивые движения и другие
признаки невротизации – он теребит одежду или волосы, сосет пальцы, грызет волосы,
у него нарушен сон или снятся кошмары.
Кроме разумной интенсивности нагрузки в формировании правильного
режима дня важно соблюдать принцип чередования умственных и физических занятий.
Оптимально, например, если сразу после занятий в школе ребенок сможет побегать
или погулять. Даже полчаса такого отдыха ускорят и облегчат приготовление
домашнего задания.
Компьютер
и телевизор: за и против
Широкие возможности, предоставляемые сетью интернет и обучающими
компьютерными программами, способствуют развитию современного школьника, однако
не стоит забывать об отрицательной стороне занятий на ПК. Проблема в том, что
большинство современных школьников из всех доступных развлечений предпочитают
именно компьютер – игры и общение в социальных сетях, которые при отсутствии
родительского контроля способны поглотить практически все свободное время
школьника. В связи с этим педагоги и врачи настоятельно рекомендуют родителям
правильно организовывать свободное время школьника, отдавая предпочтение отдыху
активному, подвижному, преимущественно на свежем воздухе. Школьникам младшего и
среднего звена рекомендуется проводить перед экраном компьютера и телевизора не
более 30-60 минут в день.
Родителям любителей онлайн-общения мы бы посоветовали обратить
внимание на возможные проблемы с социализацией у ребенка: нередко именно
проблемы общения со сверстниками приводят к тому, что школьник часами может
просиживать в социальных сетях, игнорируя возможность реального общения с
реальными друзьями.
Психическое
здоровье – основа здорового тела и успешной личности
Формирование
психического здоровья школьника многогранно и имеет разнообразные способы
достижения результатов. Остановимся на некоторых, наиболее значимых моментах,
оказывающих влияние на психологическое здоровье школьника.
Обстановка
в семье
Главным правилом построения взаимоотношений в семье должно стать
взаимное уважение и любовь. Старайтесь советоваться с ребенком, особенно в тех
вопросах, которые касаются лично его – выбор иностранного языка, спортивной
секции, вариантов летнего отдыха. Выделите школьнику зону ответственности – то,
что он должен делать самостоятельно. Постарайтесь не кричать на него, а
аргументировано высказывать свои требования.
Творчество
Любой человек имеет определенный творческий потенциал, который
должен найти выход, самовыражение. Помогите ребенку найти свое хобби, выразить
свое Я в творчестве. Возможно, это будет рисование, музыка, вышивка, столярное
дело; возможно, писательство, а возможно, и кулинарные изыскания. Создавая
что-то новое, свое, человек видит результаты своего труда, вкладывает себя в
совершенствование окружающего мира, своего жилища.
Укрепление
веры в свои силы
Отличным стимулом к любой деятельности является разумная
похвала. Сделал ли школьник уроки, помыл ли посуду, помог ли младшей сестренке
– не забывайте показать свое позитивное отношение к результатам его
деятельности. Однако помните о разумности. Например, при оценке рисунка не
приравнивайте творение ребенка к работам Шишкина и Брюллова – такая
неадекватная оценка неминуемо приведет к разочарованию и загубит стремление к
дальнейшему совершенствованию. Отметьте положительные стороны рисунка –
правильные пропорции, хорошо подобранные цвета, но не забывайте и о критических
замечаниях, в формулировании которых будьте осторожны и не используйте обидных
сравнений.
Тренировка
выносливости и самоограничение
Достижение успеха невозможно без самоограничения и интенсивного
труда – ребенок должен это понимать и делать над собой усилия в этом
направлении.
Рациональная
свобода
Школьный период – это время перехода к взрослой жизни, время
формирования самостоятельности. Старайтесь постепенно «отпускать» своего
ребенка, давая ему возможность самостоятельно принимать решения. Несомненно, не
получиться обойтись без ограничений и запретов, однако оставляйте ребенку поле
для самостоятельности в рамках установленных правил. Это укрепляет веру в себя,
приучает к ответственности за свои поступки, что в конечном итоге способствует
развитию полноценной здоровой личности.
Умение
отдыхать и расслабляться
Да, отдыхать и расслабляться тоже надо уметь. Покажите своему
ребенку простые упражнения на переключение внимания: найти удобное положение и
расслабить все мышцы, закрыть глаза и представить черное полотно, выполнять
дыхательную гимнастику, потянуться. Помогайте школьнику организовывать
свободное время, чтобы оно проходило с пользой и приносило ему удовольствие.
Будем мудры, внимательны и терпеливы к своему ребенку – так мы
поможем ему вырасти здоровым и успешным.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.