6
|
Қозғалыс кезінде
орындалатын жаттығулар:
а) оң, сол жақ
қырымен тіркес адыммен жүру.
б) тізені көтеріп
жүгіру.
в) өкшені артқа
жүгіре лақтырып жүгіру.
г) қарқынды
жүгіріс.
|
40 сек.
20 сек.
20 сек.
|
Әрбір жаттығулардың
орындалу жиілігі жоғары болуы керек.
|
9
|
Шеңберде жасалатын
жалпы дамыту жаттығулары:
А) екі қол мықында
мойынды оңға, солға айналдыру.
Б) екі қол иықты,
аяқтың арасы алшақ иықты алдыға, артқа айналдыру.
В) екі қолды алдыға
созып білекті ішке, сыртқа айналдыру.
Г) алақандарды
айқастырып, оң, сол аяқты ұшына тіреп бір мезгілде білезік пен тобық
буындарын айналдыру.
Д) екі қол жекеде
белді оңға, солға айналдыру.
Е) екі аяқты қойып,
екі қол тізеде тізені оңға, солға айналдыру.
Ж) ұлдар еденге
саусақты тірей жатып білек күшін сығымдау.
З) қыздар екі қолды
алдыға созып отырып-тұру.
|
3-4 рет
4-5 рет
4-5 рет
5-6 рет
4-5 рет
4-5 рет
10 рет
10 рет
|
Әрбір жаттығуды
талапқа сай орындау керек.
Тобықты айналдырған
кезде тізені бүкпеу керек.
Дене қалпы түзу,
күшті толық сығымдау болу керек.
|
10
|
Еркін тыныс ала
жүріп, арақашықтықты сақтап, жүгіруді толық, дұрыс орындау керек, тақырыптық
негізгі жаттығуларын көрсетіп, түсіндіру.
|
2 мин.
|
|
11
|
Топты қозғалыс
кезінде бір тізбектен төрт тізбек құра тұрғызамыз. Жаттығу әрбір екі жұп
тізбектер арасында жүргізіледі, яғни төрт тізбек бір-біріне қарама-қарсы 5-6
м арасында тұрады.
1) Сөреде төменгі
қалыпта тұрып 30-40 метр қашықтықты жүгіріп өту.
2) 60
метр қашықтықты ең жоғары шапшандықпен жүгіріп өту.
3) 1
км.қашықтықты бір қалыпты жылдамдықпен жүгіріп өту.
4) 60
метр қашықтықты тізені жоғары көтеріп жүгіріп өту.
|
4-5 рет
5-6 рет
3-4 рет
|
Допты алып жүруге
және кенеттен беруге болмайды. Қарсы тізбекке ұмтылыс доп берілгеннен кейін
жасалады.
|
13
|
Сыныпты бір қатарға
сапқа тұрғызып, ынталы оқушылардың еңбегін бағалау, ескертулер жасау.
|
|
Допқа кері айналыс
беру қажет.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.