Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Другие методич. материалы / А Н А Л И Т И Ч Е С К И Й П Р А К Т И К У М Д Л Я П Е Д А Г О Г О В «Преодоление синдрома эмоционального выгорания»

А Н А Л И Т И Ч Е С К И Й П Р А К Т И К У М Д Л Я П Е Д А Г О Г О В «Преодоление синдрома эмоционального выгорания»

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Школьному психологу

Название документа А Н А Л И Т И Ч Е С К И Й П Р А К Т И К У М.doc

Поделитесь материалом с коллегами:

А Н А Л И Т И Ч Е С К И Й П Р А К Т И К У М

«Преодоление синдрома эмоционального выгорания».
РАБОЧИЕ СТРАНИЧКИ
Цель практикума:
определить способы профилактики синдрома эмоционального выгорания

1. Упражнение «Ассоциации. Эмоциональный мир моих учеников».
«Первая ассоциация, которая возникает у Вас при упоминании об эмоциях Ваших учеников»

2. Упражнение «Баланс реальный, идеальный».

«Какое место в Вашей жизни занимает работа, домашние дела, личная жизнь?Есть ли разница? В чем заключается? Что нужно сделать, чтобы приблизить результат к идеальному представлению?»___________________________________________________________________

hello_html_369f649f.gif






Реальный

hello_html_m31c551c0.gif





Идеальный


3.Упражнение «Кувшин наших эмоций».



hello_html_m5e5e45bf.jpg

«Ваши действия по преодолению разрушительных эмоций»
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



4. Упражнение «Факторы выгорания».

«Выделите на, Ваш вгляд , по 3 наиболее влиятельных фактора»

1. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ: 2. ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ:

- ВОЗРАСТ. - УСЛОВИЯ ТРУДА.
- ПОЛ. - РАБОЧИЕ ПЕРЕГРУЗКИ.
- ОБРАЗОВАНИЕ. - ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ДНЯ. - СЕМЕЙНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. - ОПЛАТА ТРУДА.
- СТАЖ РАБОТЫ. - ОСТРОТА ПРОБЛЕМ.

- ОСОБЕННОСТИ ХАРАКТЕРА. - ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.

- САМООЦЕНКА. - ОТНОШЕНИЯ С КОЛЛЕГАМИ.
- НЕВРОТИЗМ. - ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С

- ЭКСТРОВЕРСИЯ. АДМИНИСТРАЦИЕЙ..
- ИНТРОВЕРСИЯ.

- УРОВЕНЬ ПРИТЯЗАНИЙ.
- САМОДОСТАТОЧНОСТЬ.


5. Упражнение «Рисуем выгорание».

«Нарисуйте на листе бумаги свои отрицательныеэмоции, связанные с

состянием эмоционального выгорания»


6. Упражнение «Техники безопасности».
1.Речь.__________________________________________________________________________________________________________________________________2.Голос._________________________________________________________________________________________________________________________________3.Мимика._______________________________________________________________________________________________________________________________
4.P.S.____________________________________________________________________________________________________________________________________


ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ:

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________




БУДЬТЕ УСПЕШНЫМИ ПЕДАГОГАМИ, СЧАСТЛИВЫМИ ЛЮДЬМИ,
С ЖИЗНЕУТВЕРЖДАЮЩЕЙ ФИЛОСОФИЕЙ!

Название документа Практикум.doc

Поделитесь материалом с коллегами:

А Н А Л И Т И Ч Е С К И Й П Р А К Т И К У М

«Преодоление синдрома эмоционального выгорания».

Участники: педагоги

Цель практикума: определить способы профилактики синдрома эмоционального выгорания педагогов.

Этапы работы:
1.
Из истории вопроса.

2. Составные синдрома эмоционального выгорания.
3. Изменение мотивации. Практические рекомендации.
4. Подведение итогов.

Оборудование и материалы: «Рабочие странички практикума», тематические схемы, приложение «Практические рекомендации педагогам».



Ход работы практикума.

1. Психолог: «Последние исследования ученных доказывают, что уровень эмоционального развития является более важным для человека, чем уровень интеллектуального развития. Д. Гоулмен ввел термин «коэффициент эмоционального развития» ЭQ, который включает:
- умение разобраться в себе;
- управление своими эмоциями;
- способность к сочувствию;

- умение наладить межличностные отношения.

Эмоциональный комфорт учеников и педагогов тесно связан с проявлением ЭQ. Наши дети , в силу возраста испытывают проблемы с проявлением своих чувств, эмоций, переживаний. На трудности, или что – то незнакомое они чаще всего отвечают негативными реакциями – гневом, обидой, агрессией.


Чем шире круг общения детей с окружающим миром, тем разнообразнее переживания и эмоции у них возникают, обогащая их общую осведомленность, понятливость, личный опыт. Поэтому одной из главных задача педагогов является - сохранение и укрепление психологического, эмоционального здоровья своих воспитанников, формирование у них позитивного отношения к себе и к окружающим.

Обратимся к «рабочим страничкам».


Упражнение «Ассоциации. Эмоциональный мир моих воспитанников»

«Напишите или нарисуйте первую ассоциацию, которая возникает у Вас

при упоминании об эмоциях Ваших учеников»


















Какой эмоциональный калейдоскоп у нас получился!

Создавая для детей условия эмоционального комфорта, мы в полном смысле «горим на работе», чаще всего забывая о своих эмоциях, которые начиная тлеть, постепенно превращаются в пламя.

Синдром хронической усталости, выделили в 50-ые годы и лечили, как инфекционное заболевание. С 1974 года Фрайдербер ввел понятие «синдром эмоционального выгорания». в 80-ые определена «группа риска» : люди, которые работают в сфере «человек – человек». Морроу предложил яркий

образ: «запах горящей проводки». Это люди, для которых работа – все!

А какое место работа занимает в вашем жизненном балансе. Упражнение «Баланс реальный, идеальный».


«Какое место в Вашей жизни занимает работа, домашние дела, личная жизнь?Есть ли разница? В чем заключается? Что нужно сделать, чтобы приблизить результат к идеальному представлению?» ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



hello_html_m459785ab.gif













РЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС


hello_html_6bd1e78b.gif













ИДЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС



ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ – это синдром, который развивается на основе непрерывного влияния на человека стрессовых ситуаций, которые приводят к интеллектуальному, душевному и физическому переутомлению, усталости.


- это защитная реакция организма на стресс;
- она возникает, если нет освобождения от негативных эмоций;

- дойдя до пика напряжения, человек «экономит энергию»;

- появляется безразличие, игнорирование общения;
- многие используют «варварские методы».

2. СОСТАВНЫЕ СИНДРОМА ВЫГОРАНИЯ:


1. Эмоциональное истощение (опустошение, усталость,эмоциональные перегрузки).
2. Деперсонализация (циничное отношение к работе, к объекту своей работы).

3. Редукция проф. достижений (негативное оценивание себя и своих достижений, ощущение неуспешности).


«Ощущали ли Вы, когда-нибудь, одно из этих сотояний? Задумывались ли Вы
о причине этих проявлений?»
________________________________________________________________________________________________________________________________________



Вернемся к страницам практикума.

Упражнение «Кувшин наших эмоций»

Представим мир наших эмоций в виде сосуда – кувшина.
Негативные проявления
поместим в верхней его части. Брызги из кувшина – внешние проявления эмоций, их не скрыть от окружающих. Это оскорбления, унижения, наказания. Происходят они от таких переживаний, как боль, страх, обида. Все эти чувства страдательные. Обычно о них не принято говорить, их скрывают, из-за боязни показаться слабым. Страдания возникают от неудовлетворенной потребности. Обратимся к тем, которые напрямую связаны с общением. Любая неудовлетворенная потребность ведет к страданию,а затем к разрушительной эмоции. Что лежит ниже потребностей? Отношение к самому себе, самооценка. В этом процессе мы не должны быть пассивными. Положительное отношение к себе – основа психологического выживания. Поместим на дно самую главную «драгоценность», данную нам от природы – ощущение энергиии жизни. Что делать?


«КУВШИН НАШИХ ЭМОЦИЙ»






hello_html_m5e5e45bf.jpg





«Ваши действия по преодолению разрушительных эмоций»
________________________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________


ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ.

«Выделите на, Ваш вгляд , по 3 наиболее влиятельных фактора»

1. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ: 2. ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ:

- ВОЗРАСТ. - УСЛОВИЯ ТРУДА.
- ПОЛ. - РАБОЧИЕ ПЕРЕГРУЗКИ.
- ОБРАЗОВАНИЕ. - ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ДНЯ. - СЕМЕЙНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. - ОПЛАТА ТРУДА.
- СТАЖ РАБОТЫ. - ОСТРОТА ПРОБЛЕМ.

- ОСОБЕННОСТИ ХАРАКТЕРА. - ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.

- САМООЦЕНКА. - ОТНОШЕНИЯ С КОЛЛЕГАМИ.
- НЕВРОТИЗМ. - ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С

- ЭКСТРОВЕРСИЯ. АДМИНИСТРАЦИЕЙ..
- ИНТРОВЕРСИЯ.

- УРОВЕНЬ ПРИТЯЗАНИЙ.
- САМОДОСТАТОЧНОСТЬ.


Статистика. Возраст – 19-25; 30; 40 – 50. Особенно возрастные кризисы.
Пол – М. – деперсонализация; Ж. – эмоциональ ное истощение.
Семья – одинокие люди. Тип – интроверты.

Притча о купце. 150 верблюдов и 40 рабов.
- из Персии в Китай – серу;
- из Китая в Рим – вазы;
- из Рима в Индию – ткани;
- из Индии в Халаб – металл;
- из Халаба в Йемен – зеркало;
- из Йемена в Персию – изумруд; а потом из Персии в Китай - серу.

ТРИ СТАДИИ «ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ».
1. Легкая форма от 3 – 5 лет. Частые перерывы в работе.

2. Затяжной характер 5 – 15 лет. Снижение интереса к работе, апатия, раздражительность, головная боль, «сон без сновидений», «нет сил».

3.Хронический характер. Сомнения в ценности своей работы и жизни, стремление к одиночеству, психологические и физиологические проблемы, язва, депрессия.

Упражнение «Рисуем выгорание».

«Нарисуйте на листе бумаги свои отрицательныеэмоции, связанные с

состянием эмоционального выгорания»



4. ИЗМЕНЕНИЕ МОТИВАЦИИ. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.

- Эмоциональная регуляция – природные способы регуляции: сон, отдых на природе, вкусная еда, массаж, спорт, музыка…

- Саморегуляция – управление своим психоэмоциональным состоянием с помощью слов, образов, техник, методик.

ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ.

Речь(темп ускоряется, повторы, частые паузы, слова паразиты, внутренний монолог).
Помощь(вдох «Буду говорить спокойно», вдох и 3 раза усмехнуться, соединить большой палец и мизинец).

Голос(спазмы, срывается, заикание, неадекватный смех).
Помощь (активный массаж большого пальца,звуки ра-ре-ри-ро-ру – четко и медленно, а затем быстро).

Мимика(брови соединены, лицо красное, дыхание учащенное, вгляд вниз).
Помощь(закрыть глаза и расслабить мышцы лица, резко закрыть рот и выдохнуть через нос, поморгать).

P.S.(«ритуал белого халата», теплый душ, успокаивающая ванна - 35-37градусов по С +15 минут полежать, дыхание – 6-3-8, аквариум с рыбками,
включать в рацион морскую рыбу +хром(курица, яйца, помидоры, сыр, фасоль,
фраза: «Я не буду думать об обезьяне,которую я видела в зоопарке»).


4. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ:

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________





БУДЬТЕ УСПЕШНЫМИ ПЕДАГОГАМИ, СЧАСТЛИВЫМИ ЛЮДЬМИ,
С ЖИЗНЕУТВЕРЖДАЮЩЕЙ ФИЛОСОФИЕЙ!

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕДАГОГАМ


« 15 СПОСОБОВ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ»

1. Выясните, что именно Вас тревожит. Поговорите с близкими проанализируйте вслух.

2. Не выставляйте себя «бедной овечкой»! Найдите человека, которому хуже, чем Вам.

3. Планируйте не только свое рабочее время, но и свой отдых. Устанавливайте приоритеты. Принцип Эйзенхауэра – ненужные дела в корзину.

4. Не згущайте тучи! Не делайте из мухи слона!.

5. Управляйте своими эмоциями! Закройте глаза. – Представьте берег моря. Руки вверх и разведите в сторону. Почувствуйте силу энергии. Сложите руки на животе.

6. Не забывайте хвалить себя!

7. Улыбайтесь, даже если не хочется!1-1.5 минуты.


8. Делайте физ. зарядку. Адреналин не накапливается.

9. Используйте агрессивную энергию в мирных целях! Чучело начальника в Японии.

10. Устраивайте себе праздники! Живите красиво!

11.Умейте отказываться вежливо, но убедительно!

12. Станьте энтузиастом собственной жизни!

13. Проблемы не надо переживать, их надо решать! Долой самопожертвование и долготерпение из жизни.

14. Делайте дни «информационного отдыха» от ТВ. Почитайте что – нибудь.


15. Позвольте себе заниматься своим здоровьем!


Название документа Презентация.ppt

АНАЛИТИЧЕСКИЙ ПРАКТИКУМ «Преодоление синдрома эмоционального выгорания». Прак...
ЭТАПЫ РАБОТЫ 1. Из истории вопроса. 2. Составные синдрома эмоционального выго...
ЭQ - «Коэффициент эмоционального развития». - умение разобраться в себе; - уп...
РАБОТА. ДОМАШНИЕ ДЕЛА. ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ РЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС ИДЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС
Составные синдромы выгорания 1.Эмоциональное истощение (опустошение, усталост...
«Кувшин наших эмоций»
ТРИ СТАДИИ «ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ» 1. Легкая форма от 3 до 5 лет. 2. Затяж...
« ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ» РЕЧЬ(быстрая, с паузами, внутренние монологи). ПОМОЩ...
1 из 8

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 АНАЛИТИЧЕСКИЙ ПРАКТИКУМ «Преодоление синдрома эмоционального выгорания». Прак
Описание слайда:

АНАЛИТИЧЕСКИЙ ПРАКТИКУМ «Преодоление синдрома эмоционального выгорания». Практический психолог ОШ№8 Дацунова С. А.

№ слайда 2 ЭТАПЫ РАБОТЫ 1. Из истории вопроса. 2. Составные синдрома эмоционального выго
Описание слайда:

ЭТАПЫ РАБОТЫ 1. Из истории вопроса. 2. Составные синдрома эмоционального выгорания. 3. Изменение мотивации. Практические рекомендации. 4. Подведение итогов.

№ слайда 3 ЭQ - «Коэффициент эмоционального развития». - умение разобраться в себе; - уп
Описание слайда:

ЭQ - «Коэффициент эмоционального развития». - умение разобраться в себе; - управление своими эмоциями; - способность к сочувствию; - умение наладить межличностные отношения.

№ слайда 4 РАБОТА. ДОМАШНИЕ ДЕЛА. ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ РЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС ИДЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС
Описание слайда:

РАБОТА. ДОМАШНИЕ ДЕЛА. ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ РЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС ИДЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС

№ слайда 5 Составные синдромы выгорания 1.Эмоциональное истощение (опустошение, усталост
Описание слайда:

Составные синдромы выгорания 1.Эмоциональное истощение (опустошение, усталость, эмоциональные перегрузки). 2. Деперсонализация (циничное отношение к работе, к объекту своей работы). 3. Редукция профессиональных достижений(негативизм, ощущение неуспешности).

№ слайда 6 «Кувшин наших эмоций»
Описание слайда:

«Кувшин наших эмоций»

№ слайда 7 ТРИ СТАДИИ «ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ» 1. Легкая форма от 3 до 5 лет. 2. Затяж
Описание слайда:

ТРИ СТАДИИ «ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ» 1. Легкая форма от 3 до 5 лет. 2. Затяжной характер от 5 до 15 лет. 3. Хронический характер.

№ слайда 8 « ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ» РЕЧЬ(быстрая, с паузами, внутренние монологи). ПОМОЩ
Описание слайда:

« ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ» РЕЧЬ(быстрая, с паузами, внутренние монологи). ПОМОЩЬ(«Буду говорить спокойно», вдох 3 раза усмехнуться, соединить мизинец и большой пальцы). МИМИКА(брови сдвинуты, лицо красное, дыхание учащенное, взгляд вниз), ПОМОЩЬ(закрыть глаза, расслабить мышцы, поморгать). ГОЛОС(спазмы, срывается, заикание, неадекватный смех). ПОМОЩЬ(массаж большого пальца, звуки четко и медленно, затем быстро). PS. «ритуал белого халата» теплый душ, дыхание – 6-3-8, аквариум, морская рыба в рационе, еда с содержанием хрома, «Я не буду думать…»

Название документа Рабочие странички.doc

Поделитесь материалом с коллегами:

А Н А Л И Т И Ч Е С К И Й П Р А К Т И К У М

«Преодоление синдрома эмоционального выгорания».

РАБОЧИЕ СТРАНИЧКИ

Цель практикума: определить способы профилактики синдрома эмоционального выгорания педагогов.

Этапы работы:
1. Из истории вопроса.

2. Составные синдрома эмоционального выгорания.
3. Изменение мотивации. Практические рекомендации.
4. Подведение итогов.


1. Д. Гоулмен ввел термин «коэффициент эмоционального развития» ЭQ, который включает:

- умение разобраться в себе;
- управление своими эмоциями;
- способность к сочувствию;

- умение наладить межличностные отношения.


Упражнение «Ассоциации. Эмоциональный мир моих учеников».

«Напишите или нарисуйте первую ассоциацию, которая возникает у Вас

при упоминании об эмоциях Ваших учеников»

















Упражнение «Баланс реальный, идеальный».


«Какое место в Вашей жизни занимает работа, домашние дела, личная жизнь?Есть ли разница? В чем заключается? Что нужно сделать, чтобы приблизить результат к идеальному представлению?»
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



hello_html_m459785ab.gif













РЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС


hello_html_6bd1e78b.gif













ИДЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС



ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ – это синдром, который развивается на основе непрерывного влияния на человека стрессовых ситуаций, которые приводят к интеллектуальному, душевному и физическому переутомлению, усталости.

2.СОСТАВНЫЕ СИНДРОМА ВЫГОРАНИЯ.


1. Эмоциональное истощени.
2. Деперсонализация.

3. Редукция проф. достижений.

«Ощущали ли Вы, когда-нибудь, одно из этих сотояний? Задумывались ли Вы
о причине этих проявлений?»
________________________________________________________________________________________________________________________________________

Упражнение «Кувшин наших эмоций».



hello_html_m5e5e45bf.jpg


«Ваши действия по преодолению разрушительных эмоций»
________________________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________


ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ.

«Выделите на, Ваш вгляд , по 3 наиболее влиятельных фактора»

1. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ: 2. ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ:

- ВОЗРАСТ. - УСЛОВИЯ ТРУДА.
- ПОЛ. - РАБОЧИЕ ПЕРЕГРУЗКИ.
- ОБРАЗОВАНИЕ. - ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ДНЯ. - СЕМЕЙНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. - ОПЛАТА ТРУДА.
- СТАЖ РАБОТЫ. - ОСТРОТА ПРОБЛЕМ.

- ОСОБЕННОСТИ ХАРАКТЕРА. - ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.

- САМООЦЕНКА. - ОТНОШЕНИЯ С КОЛЛЕГАМИ.
- НЕВРОТИЗМ. - ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С

- ЭКСТРОВЕРСИЯ. АДМИНИСТРАЦИЕЙ..
- ИНТРОВЕРСИЯ.

- УРОВЕНЬ ПРИТЯЗАНИЙ.
- САМОДОСТАТОЧНОСТЬ.

ТРИ СТАДИИ «ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ».

1. Легкая форма от 3 – 5 лет.


2. Затяжной характер 5 – 15 лет.

3.Хронический характер.




Упражнение «Рисуем выгорание».

«Нарисуйте на листе бумаги свои отрицательныеэмоции, связанные с

состянием эмоционального выгорания»


3. ИЗМЕНЕНИЕ МОТИВАЦИИ. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.


«Техники безопасности».
1.Речь.__________________________________________________________________________________________________________________________________2.Голос._________________________________________________________________________________________________________________________________3.Мимика._______________________________________________________________________________________________________________________________
4.P.S.____________________________________________________________________________________________________________________________________


4. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ:

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________






БУДЬТЕ УСПЕШНЫМИ ПЕДАГОГАМИ, СЧАСТЛИВЫМИ ЛЮДЬМИ,
С ЖИЗНЕУТВЕРЖДАЮЩЕЙ ФИЛОСОФИЕЙ!


ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕДАГОГАМ


« 15 СПОСОБОВ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ»


1. Выясните, что именно Вас тревожит. Поговорите с близкими проанализируйте вслух.

2. Не выставляйте себя «бедной овечкой»! Найдите человека, которому хуже, чем Вам.

3. Планируйте не только свое рабочее время, но и свой отдых. Устанавливайте приоритеты. Принцип Эйзенхауэра – ненужные дела в корзину.

4. Не згущайте тучи!/Не делайте из мухи слона!

5. Управляйте своими эмоциями! Закройте глаза. Представьте берег моря. Руки вверх и разведите в сторону. Почувствуйте силу энергии. Сложите руки на животе.

6. Не забывайте хвалить себя!

7. Улыбайтесь, даже если не хочется! 1-1.5 минуты.


8. Делайте физ. зарядку. Адреналин не накапливается .

9. Используйте агрессивную энергию в мирных целях! Чучело начальника в Японии.

10. Устраивайте себе праздники! Живите красиво.

11.Умейте отказываться вежливо, но убедительно!

12. Станьте энтузиастом собственной жизни!

13. Проблемы не надо переживать, их надо решать! Долой самопожертвование и долготерпение из жизни.

14. Делайте дни «информационного отдыха» от ТВ. Почитайте что – нибудь.


15. Позвольте себе заниматься своим здоровьем!



Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 07.11.2015
Раздел Школьному психологу
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров240
Номер материала ДВ-132465
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх