Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Школьному психологу / Другие методич. материалы / А Н А Л И Т И Ч Е С К И Й П Р А К Т И К У М Д Л Я П Е Д А Г О Г О В «Преодоление синдрома эмоционального выгорания»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Школьному психологу

А Н А Л И Т И Ч Е С К И Й П Р А К Т И К У М Д Л Я П Е Д А Г О Г О В «Преодоление синдрома эмоционального выгорания»

Выбранный для просмотра документ А Н А Л И Т И Ч Е С К И Й П Р А К Т И К У М.doc

библиотека
материалов

А Н А Л И Т И Ч Е С К И Й П Р А К Т И К У М

«Преодоление синдрома эмоционального выгорания».
РАБОЧИЕ СТРАНИЧКИ
Цель практикума:
определить способы профилактики синдрома эмоционального выгорания

1. Упражнение «Ассоциации. Эмоциональный мир моих учеников».
«Первая ассоциация, которая возникает у Вас при упоминании об эмоциях Ваших учеников»

2. Упражнение «Баланс реальный, идеальный».

«Какое место в Вашей жизни занимает работа, домашние дела, личная жизнь?Есть ли разница? В чем заключается? Что нужно сделать, чтобы приблизить результат к идеальному представлению?»___________________________________________________________________

hello_html_369f649f.gif






Реальный

hello_html_m31c551c0.gif





Идеальный


3.Упражнение «Кувшин наших эмоций».



hello_html_m5e5e45bf.jpg

«Ваши действия по преодолению разрушительных эмоций»
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



4. Упражнение «Факторы выгорания».

«Выделите на, Ваш вгляд , по 3 наиболее влиятельных фактора»

1. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ: 2. ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ:

- ВОЗРАСТ. - УСЛОВИЯ ТРУДА.
- ПОЛ. - РАБОЧИЕ ПЕРЕГРУЗКИ.
- ОБРАЗОВАНИЕ. - ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ДНЯ. - СЕМЕЙНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. - ОПЛАТА ТРУДА.
- СТАЖ РАБОТЫ. - ОСТРОТА ПРОБЛЕМ.

- ОСОБЕННОСТИ ХАРАКТЕРА. - ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.

- САМООЦЕНКА. - ОТНОШЕНИЯ С КОЛЛЕГАМИ.
- НЕВРОТИЗМ. - ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С

- ЭКСТРОВЕРСИЯ. АДМИНИСТРАЦИЕЙ..
- ИНТРОВЕРСИЯ.

- УРОВЕНЬ ПРИТЯЗАНИЙ.
- САМОДОСТАТОЧНОСТЬ.


5. Упражнение «Рисуем выгорание».

«Нарисуйте на листе бумаги свои отрицательныеэмоции, связанные с

состянием эмоционального выгорания»


6. Упражнение «Техники безопасности».
1.Речь.__________________________________________________________________________________________________________________________________2.Голос._________________________________________________________________________________________________________________________________3.Мимика._______________________________________________________________________________________________________________________________
4.P.S.____________________________________________________________________________________________________________________________________


ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ:

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________




БУДЬТЕ УСПЕШНЫМИ ПЕДАГОГАМИ, СЧАСТЛИВЫМИ ЛЮДЬМИ,
С ЖИЗНЕУТВЕРЖДАЮЩЕЙ ФИЛОСОФИЕЙ!

Выбранный для просмотра документ Практикум.doc

библиотека
материалов

А Н А Л И Т И Ч Е С К И Й П Р А К Т И К У М

«Преодоление синдрома эмоционального выгорания».

Участники: педагоги

Цель практикума: определить способы профилактики синдрома эмоционального выгорания педагогов.

Этапы работы:
1.
Из истории вопроса.

2. Составные синдрома эмоционального выгорания.
3. Изменение мотивации. Практические рекомендации.
4. Подведение итогов.

Оборудование и материалы: «Рабочие странички практикума», тематические схемы, приложение «Практические рекомендации педагогам».



Ход работы практикума.

1. Психолог: «Последние исследования ученных доказывают, что уровень эмоционального развития является более важным для человека, чем уровень интеллектуального развития. Д. Гоулмен ввел термин «коэффициент эмоционального развития» ЭQ, который включает:
- умение разобраться в себе;
- управление своими эмоциями;
- способность к сочувствию;

- умение наладить межличностные отношения.

Эмоциональный комфорт учеников и педагогов тесно связан с проявлением ЭQ. Наши дети , в силу возраста испытывают проблемы с проявлением своих чувств, эмоций, переживаний. На трудности, или что – то незнакомое они чаще всего отвечают негативными реакциями – гневом, обидой, агрессией.


Чем шире круг общения детей с окружающим миром, тем разнообразнее переживания и эмоции у них возникают, обогащая их общую осведомленность, понятливость, личный опыт. Поэтому одной из главных задача педагогов является - сохранение и укрепление психологического, эмоционального здоровья своих воспитанников, формирование у них позитивного отношения к себе и к окружающим.

Обратимся к «рабочим страничкам».


Упражнение «Ассоциации. Эмоциональный мир моих воспитанников»

«Напишите или нарисуйте первую ассоциацию, которая возникает у Вас

при упоминании об эмоциях Ваших учеников»


















Какой эмоциональный калейдоскоп у нас получился!

Создавая для детей условия эмоционального комфорта, мы в полном смысле «горим на работе», чаще всего забывая о своих эмоциях, которые начиная тлеть, постепенно превращаются в пламя.

Синдром хронической усталости, выделили в 50-ые годы и лечили, как инфекционное заболевание. С 1974 года Фрайдербер ввел понятие «синдром эмоционального выгорания». в 80-ые определена «группа риска» : люди, которые работают в сфере «человек – человек». Морроу предложил яркий

образ: «запах горящей проводки». Это люди, для которых работа – все!

А какое место работа занимает в вашем жизненном балансе. Упражнение «Баланс реальный, идеальный».


«Какое место в Вашей жизни занимает работа, домашние дела, личная жизнь?Есть ли разница? В чем заключается? Что нужно сделать, чтобы приблизить результат к идеальному представлению?» ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



hello_html_m459785ab.gif













РЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС


hello_html_6bd1e78b.gif













ИДЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС



ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ – это синдром, который развивается на основе непрерывного влияния на человека стрессовых ситуаций, которые приводят к интеллектуальному, душевному и физическому переутомлению, усталости.


- это защитная реакция организма на стресс;
- она возникает, если нет освобождения от негативных эмоций;

- дойдя до пика напряжения, человек «экономит энергию»;

- появляется безразличие, игнорирование общения;
- многие используют «варварские методы».

2. СОСТАВНЫЕ СИНДРОМА ВЫГОРАНИЯ:


1. Эмоциональное истощение (опустошение, усталость,эмоциональные перегрузки).
2. Деперсонализация (циничное отношение к работе, к объекту своей работы).

3. Редукция проф. достижений (негативное оценивание себя и своих достижений, ощущение неуспешности).


«Ощущали ли Вы, когда-нибудь, одно из этих сотояний? Задумывались ли Вы
о причине этих проявлений?»
________________________________________________________________________________________________________________________________________



Вернемся к страницам практикума.

Упражнение «Кувшин наших эмоций»

Представим мир наших эмоций в виде сосуда – кувшина.
Негативные проявления
поместим в верхней его части. Брызги из кувшина – внешние проявления эмоций, их не скрыть от окружающих. Это оскорбления, унижения, наказания. Происходят они от таких переживаний, как боль, страх, обида. Все эти чувства страдательные. Обычно о них не принято говорить, их скрывают, из-за боязни показаться слабым. Страдания возникают от неудовлетворенной потребности. Обратимся к тем, которые напрямую связаны с общением. Любая неудовлетворенная потребность ведет к страданию,а затем к разрушительной эмоции. Что лежит ниже потребностей? Отношение к самому себе, самооценка. В этом процессе мы не должны быть пассивными. Положительное отношение к себе – основа психологического выживания. Поместим на дно самую главную «драгоценность», данную нам от природы – ощущение энергиии жизни. Что делать?


«КУВШИН НАШИХ ЭМОЦИЙ»






hello_html_m5e5e45bf.jpg





«Ваши действия по преодолению разрушительных эмоций»
________________________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________


ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ.

«Выделите на, Ваш вгляд , по 3 наиболее влиятельных фактора»

1. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ: 2. ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ:

- ВОЗРАСТ. - УСЛОВИЯ ТРУДА.
- ПОЛ. - РАБОЧИЕ ПЕРЕГРУЗКИ.
- ОБРАЗОВАНИЕ. - ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ДНЯ. - СЕМЕЙНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. - ОПЛАТА ТРУДА.
- СТАЖ РАБОТЫ. - ОСТРОТА ПРОБЛЕМ.

- ОСОБЕННОСТИ ХАРАКТЕРА. - ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.

- САМООЦЕНКА. - ОТНОШЕНИЯ С КОЛЛЕГАМИ.
- НЕВРОТИЗМ. - ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С

- ЭКСТРОВЕРСИЯ. АДМИНИСТРАЦИЕЙ..
- ИНТРОВЕРСИЯ.

- УРОВЕНЬ ПРИТЯЗАНИЙ.
- САМОДОСТАТОЧНОСТЬ.


Статистика. Возраст – 19-25; 30; 40 – 50. Особенно возрастные кризисы.
Пол – М. – деперсонализация; Ж. – эмоциональ ное истощение.
Семья – одинокие люди. Тип – интроверты.

Притча о купце. 150 верблюдов и 40 рабов.
- из Персии в Китай – серу;
- из Китая в Рим – вазы;
- из Рима в Индию – ткани;
- из Индии в Халаб – металл;
- из Халаба в Йемен – зеркало;
- из Йемена в Персию – изумруд; а потом из Персии в Китай - серу.

ТРИ СТАДИИ «ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ».
1. Легкая форма от 3 – 5 лет. Частые перерывы в работе.

2. Затяжной характер 5 – 15 лет. Снижение интереса к работе, апатия, раздражительность, головная боль, «сон без сновидений», «нет сил».

3.Хронический характер. Сомнения в ценности своей работы и жизни, стремление к одиночеству, психологические и физиологические проблемы, язва, депрессия.

Упражнение «Рисуем выгорание».

«Нарисуйте на листе бумаги свои отрицательныеэмоции, связанные с

состянием эмоционального выгорания»



4. ИЗМЕНЕНИЕ МОТИВАЦИИ. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.

- Эмоциональная регуляция – природные способы регуляции: сон, отдых на природе, вкусная еда, массаж, спорт, музыка…

- Саморегуляция – управление своим психоэмоциональным состоянием с помощью слов, образов, техник, методик.

ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ.

Речь(темп ускоряется, повторы, частые паузы, слова паразиты, внутренний монолог).
Помощь(вдох «Буду говорить спокойно», вдох и 3 раза усмехнуться, соединить большой палец и мизинец).

Голос(спазмы, срывается, заикание, неадекватный смех).
Помощь (активный массаж большого пальца,звуки ра-ре-ри-ро-ру – четко и медленно, а затем быстро).

Мимика(брови соединены, лицо красное, дыхание учащенное, вгляд вниз).
Помощь(закрыть глаза и расслабить мышцы лица, резко закрыть рот и выдохнуть через нос, поморгать).

P.S.(«ритуал белого халата», теплый душ, успокаивающая ванна - 35-37градусов по С +15 минут полежать, дыхание – 6-3-8, аквариум с рыбками,
включать в рацион морскую рыбу +хром(курица, яйца, помидоры, сыр, фасоль,
фраза: «Я не буду думать об обезьяне,которую я видела в зоопарке»).


4. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ:

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________





БУДЬТЕ УСПЕШНЫМИ ПЕДАГОГАМИ, СЧАСТЛИВЫМИ ЛЮДЬМИ,
С ЖИЗНЕУТВЕРЖДАЮЩЕЙ ФИЛОСОФИЕЙ!

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕДАГОГАМ


« 15 СПОСОБОВ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ»

1. Выясните, что именно Вас тревожит. Поговорите с близкими проанализируйте вслух.

2. Не выставляйте себя «бедной овечкой»! Найдите человека, которому хуже, чем Вам.

3. Планируйте не только свое рабочее время, но и свой отдых. Устанавливайте приоритеты. Принцип Эйзенхауэра – ненужные дела в корзину.

4. Не згущайте тучи! Не делайте из мухи слона!.

5. Управляйте своими эмоциями! Закройте глаза. – Представьте берег моря. Руки вверх и разведите в сторону. Почувствуйте силу энергии. Сложите руки на животе.

6. Не забывайте хвалить себя!

7. Улыбайтесь, даже если не хочется!1-1.5 минуты.


8. Делайте физ. зарядку. Адреналин не накапливается.

9. Используйте агрессивную энергию в мирных целях! Чучело начальника в Японии.

10. Устраивайте себе праздники! Живите красиво!

11.Умейте отказываться вежливо, но убедительно!

12. Станьте энтузиастом собственной жизни!

13. Проблемы не надо переживать, их надо решать! Долой самопожертвование и долготерпение из жизни.

14. Делайте дни «информационного отдыха» от ТВ. Почитайте что – нибудь.


15. Позвольте себе заниматься своим здоровьем!


Выбранный для просмотра документ Презентация.ppt

библиотека
материалов
АНАЛИТИЧЕСКИЙ ПРАКТИКУМ «Преодоление синдрома эмоционального выгорания». Прак...
ЭТАПЫ РАБОТЫ 1. Из истории вопроса. 2. Составные синдрома эмоционального выго...
ЭQ - «Коэффициент эмоционального развития». - умение разобраться в себе; - уп...
РАБОТА. ДОМАШНИЕ ДЕЛА. ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ РЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС ИДЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС
Составные синдромы выгорания 1.Эмоциональное истощение (опустошение, усталост...
«Кувшин наших эмоций»
ТРИ СТАДИИ «ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ» 1. Легкая форма от 3 до 5 лет. 2. Затяж...
« ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ» РЕЧЬ(быстрая, с паузами, внутренние монологи). ПОМОЩ...
8 1

Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 АНАЛИТИЧЕСКИЙ ПРАКТИКУМ «Преодоление синдрома эмоционального выгорания». Прак
Описание слайда:

АНАЛИТИЧЕСКИЙ ПРАКТИКУМ «Преодоление синдрома эмоционального выгорания». Практический психолог ОШ№8 Дацунова С. А.

№ слайда 2 ЭТАПЫ РАБОТЫ 1. Из истории вопроса. 2. Составные синдрома эмоционального выго
Описание слайда:

ЭТАПЫ РАБОТЫ 1. Из истории вопроса. 2. Составные синдрома эмоционального выгорания. 3. Изменение мотивации. Практические рекомендации. 4. Подведение итогов.

№ слайда 3 ЭQ - «Коэффициент эмоционального развития». - умение разобраться в себе; - уп
Описание слайда:

ЭQ - «Коэффициент эмоционального развития». - умение разобраться в себе; - управление своими эмоциями; - способность к сочувствию; - умение наладить межличностные отношения.

№ слайда 4 РАБОТА. ДОМАШНИЕ ДЕЛА. ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ РЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС ИДЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС
Описание слайда:

РАБОТА. ДОМАШНИЕ ДЕЛА. ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ РЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС ИДЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС

№ слайда 5 Составные синдромы выгорания 1.Эмоциональное истощение (опустошение, усталост
Описание слайда:

Составные синдромы выгорания 1.Эмоциональное истощение (опустошение, усталость, эмоциональные перегрузки). 2. Деперсонализация (циничное отношение к работе, к объекту своей работы). 3. Редукция профессиональных достижений(негативизм, ощущение неуспешности).

№ слайда 6 «Кувшин наших эмоций»
Описание слайда:

«Кувшин наших эмоций»

№ слайда 7 ТРИ СТАДИИ «ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ» 1. Легкая форма от 3 до 5 лет. 2. Затяж
Описание слайда:

ТРИ СТАДИИ «ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ» 1. Легкая форма от 3 до 5 лет. 2. Затяжной характер от 5 до 15 лет. 3. Хронический характер.

№ слайда 8 « ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ» РЕЧЬ(быстрая, с паузами, внутренние монологи). ПОМОЩ
Описание слайда:

« ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ» РЕЧЬ(быстрая, с паузами, внутренние монологи). ПОМОЩЬ(«Буду говорить спокойно», вдох 3 раза усмехнуться, соединить мизинец и большой пальцы). МИМИКА(брови сдвинуты, лицо красное, дыхание учащенное, взгляд вниз), ПОМОЩЬ(закрыть глаза, расслабить мышцы, поморгать). ГОЛОС(спазмы, срывается, заикание, неадекватный смех). ПОМОЩЬ(массаж большого пальца, звуки четко и медленно, затем быстро). PS. «ритуал белого халата» теплый душ, дыхание – 6-3-8, аквариум, морская рыба в рационе, еда с содержанием хрома, «Я не буду думать…»

Выбранный для просмотра документ Рабочие странички.doc

библиотека
материалов

А Н А Л И Т И Ч Е С К И Й П Р А К Т И К У М

«Преодоление синдрома эмоционального выгорания».

РАБОЧИЕ СТРАНИЧКИ

Цель практикума: определить способы профилактики синдрома эмоционального выгорания педагогов.

Этапы работы:
1. Из истории вопроса.

2. Составные синдрома эмоционального выгорания.
3. Изменение мотивации. Практические рекомендации.
4. Подведение итогов.


1. Д. Гоулмен ввел термин «коэффициент эмоционального развития» ЭQ, который включает:

- умение разобраться в себе;
- управление своими эмоциями;
- способность к сочувствию;

- умение наладить межличностные отношения.


Упражнение «Ассоциации. Эмоциональный мир моих учеников».

«Напишите или нарисуйте первую ассоциацию, которая возникает у Вас

при упоминании об эмоциях Ваших учеников»

















Упражнение «Баланс реальный, идеальный».


«Какое место в Вашей жизни занимает работа, домашние дела, личная жизнь?Есть ли разница? В чем заключается? Что нужно сделать, чтобы приблизить результат к идеальному представлению?»
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



hello_html_m459785ab.gif













РЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС


hello_html_6bd1e78b.gif













ИДЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС



ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ – это синдром, который развивается на основе непрерывного влияния на человека стрессовых ситуаций, которые приводят к интеллектуальному, душевному и физическому переутомлению, усталости.

2.СОСТАВНЫЕ СИНДРОМА ВЫГОРАНИЯ.


1. Эмоциональное истощени.
2. Деперсонализация.

3. Редукция проф. достижений.

«Ощущали ли Вы, когда-нибудь, одно из этих сотояний? Задумывались ли Вы
о причине этих проявлений?»
________________________________________________________________________________________________________________________________________

Упражнение «Кувшин наших эмоций».



hello_html_m5e5e45bf.jpg


«Ваши действия по преодолению разрушительных эмоций»
________________________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________


ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ.

«Выделите на, Ваш вгляд , по 3 наиболее влиятельных фактора»

1. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ: 2. ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ:

- ВОЗРАСТ. - УСЛОВИЯ ТРУДА.
- ПОЛ. - РАБОЧИЕ ПЕРЕГРУЗКИ.
- ОБРАЗОВАНИЕ. - ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ДНЯ. - СЕМЕЙНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. - ОПЛАТА ТРУДА.
- СТАЖ РАБОТЫ. - ОСТРОТА ПРОБЛЕМ.

- ОСОБЕННОСТИ ХАРАКТЕРА. - ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.

- САМООЦЕНКА. - ОТНОШЕНИЯ С КОЛЛЕГАМИ.
- НЕВРОТИЗМ. - ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С

- ЭКСТРОВЕРСИЯ. АДМИНИСТРАЦИЕЙ..
- ИНТРОВЕРСИЯ.

- УРОВЕНЬ ПРИТЯЗАНИЙ.
- САМОДОСТАТОЧНОСТЬ.

ТРИ СТАДИИ «ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ».

1. Легкая форма от 3 – 5 лет.


2. Затяжной характер 5 – 15 лет.

3.Хронический характер.




Упражнение «Рисуем выгорание».

«Нарисуйте на листе бумаги свои отрицательныеэмоции, связанные с

состянием эмоционального выгорания»


3. ИЗМЕНЕНИЕ МОТИВАЦИИ. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.


«Техники безопасности».
1.Речь.__________________________________________________________________________________________________________________________________2.Голос._________________________________________________________________________________________________________________________________3.Мимика._______________________________________________________________________________________________________________________________
4.P.S.____________________________________________________________________________________________________________________________________


4. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ:

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________






БУДЬТЕ УСПЕШНЫМИ ПЕДАГОГАМИ, СЧАСТЛИВЫМИ ЛЮДЬМИ,
С ЖИЗНЕУТВЕРЖДАЮЩЕЙ ФИЛОСОФИЕЙ!


ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕДАГОГАМ


« 15 СПОСОБОВ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ»


1. Выясните, что именно Вас тревожит. Поговорите с близкими проанализируйте вслух.

2. Не выставляйте себя «бедной овечкой»! Найдите человека, которому хуже, чем Вам.

3. Планируйте не только свое рабочее время, но и свой отдых. Устанавливайте приоритеты. Принцип Эйзенхауэра – ненужные дела в корзину.

4. Не згущайте тучи!/Не делайте из мухи слона!

5. Управляйте своими эмоциями! Закройте глаза. Представьте берег моря. Руки вверх и разведите в сторону. Почувствуйте силу энергии. Сложите руки на животе.

6. Не забывайте хвалить себя!

7. Улыбайтесь, даже если не хочется! 1-1.5 минуты.


8. Делайте физ. зарядку. Адреналин не накапливается .

9. Используйте агрессивную энергию в мирных целях! Чучело начальника в Японии.

10. Устраивайте себе праздники! Живите красиво.

11.Умейте отказываться вежливо, но убедительно!

12. Станьте энтузиастом собственной жизни!

13. Проблемы не надо переживать, их надо решать! Долой самопожертвование и долготерпение из жизни.

14. Делайте дни «информационного отдыха» от ТВ. Почитайте что – нибудь.


15. Позвольте себе заниматься своим здоровьем!




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 07.11.2015
Раздел Школьному психологу
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров336
Номер материала ДВ-132465
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх