А Н А Л И Т И Ч Е С К И Й П Р А К Т И К У М Д Л Я П Е Д А Г О Г О В «Преодоление синдрома эмоционального выгорания»

      А Н А Л И Т И Ч Е С К И Й    П Р А К Т И К У М

  «Преодоление синдрома эмоционального выгорания».

Участники: педагоги

Цель практикума: определить способы профилактики синдрома эмоционального выгорания педагогов.

Этапы работы:
1. Из истории вопроса.

2. Составные синдрома эмоционального выгорания.
3. Изменение мотивации. Практические рекомендации.
4. Подведение итогов.

Оборудование и материалы:  «Рабочие странички практикума», тематические схемы, приложение «Практические рекомендации педагогам».

Ход работы практикума.

1. Психолог: «Последние исследования  ученных доказывают, что уровень эмоционального развития является более важным для человека, чем  уровень интеллектуального развития. Д. Гоулмен ввел термин «коэффициент эмоционального развития» ЭQ, который включает:
- умение разобраться в себе;
- управление своими эмоциями;
- способность к сочувствию;

- умение  наладить межличностные отношения.

Эмоциональный комфорт учеников и педагогов тесно связан с  проявлением ЭQ. Наши дети , в силу возраста испытывают проблемы  с проявлением своих чувств, эмоций, переживаний. На трудности, или что – то незнакомое они чаще всего отвечают негативными реакциями – гневом, обидой, агрессией.                                                                                                                               

Чем шире круг общения  детей с окружающим миром, тем разнообразнее переживания и эмоции у них возникают, обогащая их общую осведомленность, понятливость, личный опыт. Поэтому одной из главных задача педагогов является  -  сохранение и укрепление психологического, эмоционального здоровья своих воспитанников, формирование  у них позитивного отношения к себе и к окружающим.

 Обратимся к «рабочим страничкам».

Упражнение «Ассоциации. Эмоциональный мир моих воспитанников»

«Напишите или нарисуйте первую ассоциацию, которая возникает у Вас

при упоминании об эмоциях Ваших учеников»

Какой эмоциональный калейдоскоп у нас получился!

Создавая  для детей условия эмоционального комфорта, мы в полном смысле «горим на работе», чаще всего забывая о своих эмоциях, которые  начиная тлеть, постепенно превращаются в пламя.

Синдром хронической усталости, выделили в 50-ые годы и лечили, как инфекционное заболевание. С 1974 года Фрайдербер ввел понятие «синдром эмоционального выгорания». в 80-ые определена «группа риска» : люди, которые работают в сфере «человек – человек». Морроу предложил яркий

образ: «запах горящей проводки». Это люди, для которых работа – все!

А какое место работа занимает в вашем жизненном балансе. Упражнение «Баланс реальный, идеальный».

«Какое место в Вашей жизни занимает работа, домашние дела, личная жизнь?Есть ли разница? В чем заключается? Что нужно сделать, чтобы приблизить результат к  идеальному представлению?» ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

РЕАЛЬНЫЙ  БАЛАНС

ИДЕАЛЬНЫЙ  БАЛАНС

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ – это синдром, который развивается на основе непрерывного  влияния на человека стрессовых ситуаций, которые  приводят к интеллектуальному, душевному и физическому переутомлению, усталости.

- это защитная реакция организма на стресс;
-  она возникает, если нет освобождения от негативных эмоций;

- дойдя до пика напряжения, человек «экономит энергию»;

- появляется безразличие,   игнорирование общения;
- многие используют «варварские методы».

2. СОСТАВНЫЕ СИНДРОМА ВЫГОРАНИЯ:

1. Эмоциональное истощение (опустошение, усталость,эмоциональные перегрузки).
2. Деперсонализация (циничное отношение к работе, к объекту своей работы).

3. Редукция проф. достижений (негативное оценивание себя и своих достижений, ощущение неуспешности).

«Ощущали ли Вы, когда-нибудь, одно из этих сотояний? Задумывались ли  Вы
о причине этих проявлений?»
________________________________________________________________________________________________________________________________________

Вернемся к страницам практикума.

Упражнение «Кувшин наших эмоций»

Представим мир наших эмоций в виде сосуда – кувшина.
Негативные проявления поместим в верхней его части. Брызги из кувшина – внешние проявления эмоций, их не скрыть от окружающих. Это оскорбления, унижения, наказания.  Происходят они от таких переживаний, как боль, страх, обида. Все эти чувства страдательные. Обычно о них  не принято говорить, их скрывают, из-за боязни показаться слабым. Страдания возникают от неудовлетворенной потребности.  Обратимся к тем, которые напрямую связаны с общением.  Любая неудовлетворенная потребность ведет к страданию,а затем к разрушительной эмоции. Что лежит ниже потребностей? Отношение к самому себе, самооценка. В этом процессе мы не должны быть пассивными. Положительное отношение к себе – основа психологического выживания. Поместим на дно самую главную «драгоценность», данную нам от природы – ощущение энергиии жизни. Что делать?

«КУВШИН  НАШИХ  ЭМОЦИЙ»

«Ваши действия по преодолению разрушительных эмоций»
________________________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ.

«Выделите на, Ваш вгляд , по 3 наиболее влиятельных фактора»

1. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ:                                    2. ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ:                                                                                                                               

- ВОЗРАСТ.                                                                          - УСЛОВИЯ ТРУДА.                                       
- ПОЛ.                                                                                    - РАБОЧИЕ ПЕРЕГРУЗКИ.
- ОБРАЗОВАНИЕ.                                                              - ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ДНЯ. - СЕМЕЙНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.                                         - ОПЛАТА ТРУДА. 
- СТАЖ РАБОТЫ.                                                              - ОСТРОТА ПРОБЛЕМ.

- ОСОБЕННОСТИ ХАРАКТЕРА.                                   - ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.

- САМООЦЕНКА.                                                               - ОТНОШЕНИЯ С КОЛЛЕГАМИ.
- НЕВРОТИЗМ.                                                                    - ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С

- ЭКСТРОВЕРСИЯ.                                                               АДМИНИСТРАЦИЕЙ..
- ИНТРОВЕРСИЯ.

- УРОВЕНЬ ПРИТЯЗАНИЙ.
- САМОДОСТАТОЧНОСТЬ.

Статистика. Возраст – 19-25; 30; 40 – 50. Особенно возрастные кризисы.
Пол – М. – деперсонализация; Ж. – эмоциональ ное истощение.
Семья – одинокие люди. Тип – интроверты.

Притча о купце. 150 верблюдов и 40 рабов.
- из Персии в Китай – серу;
- из Китая в Рим – вазы;
- из Рима в Индию – ткани;
- из Индии в Халаб – металл;
- из Халаба в Йемен – зеркало;
- из Йемена в Персию – изумруд; а потом из Персии в Китай - серу.

     ТРИ   СТАДИИ   «ЭМОЦИОНАЛЬНОГО  ВЫГОРАНИЯ».
1. Легкая форма от 3 – 5  лет. Частые перерывы в работе.

2. Затяжной характер 5 – 15  лет. Снижение интереса к работе, апатия, раздражительность, головная боль, «сон без сновидений», «нет сил».

3.Хронический характер. Сомнения в ценности своей работы и жизни, стремление к одиночеству, психологические и физиологические проблемы, язва, депрессия.

Упражнение «Рисуем выгорание».

«Нарисуйте на листе бумаги свои отрицательныеэмоции, связанные с

  состянием эмоционального выгорания»

4. ИЗМЕНЕНИЕ МОТИВАЦИИ. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.

- Эмоциональная регуляция – природные способы регуляции: сон, отдых на природе, вкусная еда, массаж, спорт, музыка…

- Саморегуляция – управление своим психоэмоциональным состоянием с помощью слов, образов, техник, методик.

ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ.

Речь(темп ускоряется, повторы, частые паузы, слова паразиты, внутренний монолог).
Помощь(вдох «Буду говорить спокойно», вдох и 3 раза усмехнуться, соединить большой палец и мизинец).

Голос(спазмы, срывается, заикание, неадекватный смех).
Помощь (активный массаж большого пальца,звуки ра-ре-ри-ро-ру – четко и медленно, а затем быстро).

Мимика(брови соединены, лицо красное, дыхание учащенное, вгляд вниз).
Помощь(закрыть глаза и расслабить мышцы лица, резко закрыть рот и  выдохнуть через нос, поморгать).

P.S.(«ритуал белого халата», теплый душ, успокаивающая ванна - 35-37градусов по С +15 минут полежать, дыхание – 6-3-8, аквариум с рыбками,
включать в рацион морскую рыбу +хром(курица, яйца, помидоры, сыр, фасоль,
фраза: «Я не буду думать об обезьяне,которую я видела в зоопарке»).

 4. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ:

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________

БУДЬТЕ УСПЕШНЫМИ ПЕДАГОГАМИ, СЧАСТЛИВЫМИ ЛЮДЬМИ,
                С ЖИЗНЕУТВЕРЖДАЮЩЕЙ ФИЛОСОФИЕЙ!

       ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕДАГОГАМ

« 15 СПОСОБОВ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ»

1. Выясните, что именно Вас тревожит. Поговорите с близкими проанализируйте вслух.

2. Не выставляйте себя «бедной овечкой»! Найдите человека, которому хуже, чем Вам.

3. Планируйте не только свое рабочее время, но и свой отдых. Устанавливайте приоритеты. Принцип Эйзенхауэра – ненужные дела в корзину.

4. Не згущайте тучи! Не делайте из мухи слона!.

5. Управляйте своими эмоциями! Закройте глаза. – Представьте берег  моря. Руки вверх и разведите в сторону. Почувствуйте силу энергии. Сложите руки на животе.

6. Не забывайте хвалить себя!

7. Улыбайтесь, даже если не хочется!1-1.5 минуты.

8. Делайте физ. зарядку. Адреналин не накапливается.

9. Используйте агрессивную энергию в мирных целях! Чучело начальника в Японии.

10. Устраивайте себе праздники! Живите красиво!

11.Умейте отказываться вежливо, но убедительно!

12. Станьте энтузиастом собственной жизни!

13. Проблемы не надо переживать, их надо решать! Долой самопожертвование и долготерпение из жизни.

14. Делайте дни «информационного отдыха» от ТВ. Почитайте что – нибудь.

15. Позвольте себе заниматься своим здоровьем!

• 1 слайд

  АНАЛИТИЧЕСКИЙ ПРАКТИКУМ
  
  «Преодоление синдрома эмоционального выгорания».
  
  
  Практический психолог ОШ№8 Дацунова С. А.
  

• 2 слайд

  ЭТАПЫ РАБОТЫ
  
  1. Из истории вопроса.
  
  2. Составные синдрома
  эмоционального выгорания.
  
  3. Изменение мотивации.
  Практические рекомендации.
  
  4. Подведение итогов.
  
  

• 3 слайд

  ЭQ - «Коэффициент эмоционального
  развития».
  
  - умение разобраться в себе;
  
  - управление своими эмоциями;
  
  - способность к сочувствию;
  
  - умение наладить межличностные
  отношения.
  

• 4 слайд

  РАБОТА. ДОМАШНИЕ ДЕЛА. ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  РЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  ИДЕАЛЬНЫЙ БАЛАНС
  

• 5 слайд

  Составные синдромы выгорания
  1.Эмоциональное истощение (опустошение, усталость, эмоциональные перегрузки).
  
  2. Деперсонализация
  (циничное отношение к работе, к объекту
  своей работы).
  
  3. Редукция профессиональных
  достижений(негативизм, ощущение
  неуспешности).
  

• 6 слайд

  «Кувшин наших эмоций»
  
  
  
  

• 7 слайд

  ТРИ СТАДИИ «ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ»
  
  1. Легкая форма от 3 до 5 лет.
  
  
  2. Затяжной характер от 5 до 15 лет.
  
  
  3. Хронический характер.
  

• 8 слайд

  « ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ»
  

   А Н А Л И Т И Ч Е С К И Й    П Р А К Т И К У М

  «Преодоление синдрома эмоционального выгорания».
 
                                  РАБОЧИЕ СТРАНИЧКИ

Цель практикума: определить способы профилактики синдрома эмоционального выгорания педагогов.

Этапы работы:
1. Из истории вопроса.

2. Составные синдрома эмоционального выгорания.
3. Изменение мотивации. Практические рекомендации.
4. Подведение итогов.

1. Д. Гоулмен ввел термин «коэффициент эмоционального развития» ЭQ, который включает:

- умение разобраться в себе;
- управление своими эмоциями;
- способность к сочувствию;

- умение  наладить межличностные отношения.

 Упражнение «Ассоциации. Эмоциональный мир моих учеников».

«Напишите или нарисуйте первую ассоциацию, которая возникает у Вас

при упоминании об эмоциях Ваших учеников»  

Упражнение «Баланс реальный, идеальный».

«Какое место в Вашей жизни занимает работа, домашние дела, личная жизнь?Есть ли разница? В чем заключается? Что нужно сделать, чтобы приблизить результат к идеальному представлению?»
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

РЕАЛЬНЫЙ  БАЛАНС

ИДЕАЛЬНЫЙ  БАЛАНС

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ – это синдром, который развивается на основе непрерывного  влияния на человека стрессовых ситуаций, которые  приводят к интеллектуальному, душевному и физическому переутомлению, усталости.

2.СОСТАВНЫЕ СИНДРОМА ВЫГОРАНИЯ.

1. Эмоциональное истощени.
2. Деперсонализация.

3. Редукция проф. достижений.

«Ощущали ли Вы, когда-нибудь, одно из этих сотояний? Задумывались ли  Вы
о причине этих проявлений?»
________________________________________________________________________________________________________________________________________

 Упражнение «Кувшин наших эмоций».

                                 

«Ваши действия по преодолению разрушительных эмоций»
________________________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ.

«Выделите на, Ваш вгляд , по 3 наиболее влиятельных фактора»

1. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ:                                    2. ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ:                                                                                                                               

- ВОЗРАСТ.                                                                          - УСЛОВИЯ ТРУДА.                                       
- ПОЛ.                                                                                    - РАБОЧИЕ ПЕРЕГРУЗКИ.
- ОБРАЗОВАНИЕ.                                                              - ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ДНЯ. - СЕМЕЙНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.                                         - ОПЛАТА ТРУДА. 
- СТАЖ РАБОТЫ.                                                              - ОСТРОТА ПРОБЛЕМ.

- ОСОБЕННОСТИ ХАРАКТЕРА.                                   - ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.

- САМООЦЕНКА.                                                               - ОТНОШЕНИЯ С КОЛЛЕГАМИ.
- НЕВРОТИЗМ.                                                                    - ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С

- ЭКСТРОВЕРСИЯ.                                                               АДМИНИСТРАЦИЕЙ..
- ИНТРОВЕРСИЯ.

- УРОВЕНЬ ПРИТЯЗАНИЙ.
- САМОДОСТАТОЧНОСТЬ.

ТРИ   СТАДИИ   «ЭМОЦИОНАЛЬНОГО  ВЫГОРАНИЯ».

1. Легкая форма от 3 – 5  лет.

2. Затяжной характер 5 – 15  лет.

3.Хронический характер.

Упражнение «Рисуем выгорание».

 «Нарисуйте на листе бумаги свои отрицательныеэмоции, связанные с

  состянием эмоционального выгорания»

3. ИЗМЕНЕНИЕ МОТИВАЦИИ. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.

«Техники безопасности».
    1.Речь.__________________________________________________________________________________________________________________________________2.Голос._________________________________________________________________________________________________________________________________3.Мимика._______________________________________________________________________________________________________________________________
4.P.S.____________________________________________________________________________________________________________________________________

4. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ:

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________

БУДЬТЕ УСПЕШНЫМИ ПЕДАГОГАМИ, СЧАСТЛИВЫМИ ЛЮДЬМИ,
                С ЖИЗНЕУТВЕРЖДАЮЩЕЙ ФИЛОСОФИЕЙ!

       ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕДАГОГАМ

« 15 СПОСОБОВ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ»

1. Выясните, что именно Вас тревожит. Поговорите с близкими проанализируйте вслух.

2. Не выставляйте себя «бедной овечкой»! Найдите человека, которому хуже, чем Вам.

3. Планируйте не только свое рабочее время, но и свой отдых. Устанавливайте приоритеты. Принцип Эйзенхауэра – ненужные дела в корзину.

4. Не згущайте тучи!/Не делайте из мухи слона!

5. Управляйте своими эмоциями! Закройте глаза. Представьте берег  моря. Руки вверх и разведите в сторону. Почувствуйте силу энергии. Сложите руки на животе.

6. Не забывайте хвалить себя!

7. Улыбайтесь, даже если не хочется! 1-1.5 минуты.

8. Делайте физ. зарядку. Адреналин не накапливается .

9. Используйте агрессивную энергию в мирных целях! Чучело начальника в Японии.

10. Устраивайте себе праздники! Живите красиво.

11.Умейте отказываться вежливо, но убедительно!

12. Станьте энтузиастом собственной жизни!

13. Проблемы не надо переживать, их надо решать! Долой самопожертвование и долготерпение из жизни.

14. Делайте дни «информационного отдыха» от ТВ. Почитайте что – нибудь.

15. Позвольте себе заниматься своим здоровьем!

                       А Н А Л И Т И Ч Е С К И Й    П Р А К Т И К У М

                  «Преодоление синдрома эмоционального выгорания».
                                            РАБОЧИЕ СТРАНИЧКИ
Цель практикума: определить способы профилактики синдрома эмоционального выгорания

1. Упражнение «Ассоциации. Эмоциональный мир моих учеников».
«Первая ассоциация, которая возникает у Вас при упоминании об эмоциях Ваших учеников»  

2. Упражнение «Баланс реальный, идеальный».

«Какое место в Вашей жизни занимает работа, домашние дела, личная жизнь?Есть ли разница? В чем заключается? Что нужно сделать, чтобы приблизить результат к идеальному представлению?»___________________________________________________________________

Реальный

Идеальный

3.Упражнение «Кувшин наших эмоций».

                                 

«Ваши действия по преодолению разрушительных эмоций»
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Упражнение «Факторы выгорания».

«Выделите на, Ваш вгляд , по 3 наиболее влиятельных фактора»

1. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ:                                    2. ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ:                                                                                                                               

- ВОЗРАСТ.                                                                          - УСЛОВИЯ ТРУДА.                                       
- ПОЛ.                                                                                    - РАБОЧИЕ ПЕРЕГРУЗКИ.
- ОБРАЗОВАНИЕ.                                                              - ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ДНЯ. - СЕМЕЙНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.                                         - ОПЛАТА ТРУДА. 
- СТАЖ РАБОТЫ.                                                              - ОСТРОТА ПРОБЛЕМ.

- ОСОБЕННОСТИ ХАРАКТЕРА.                                   - ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.

- САМООЦЕНКА.                                                               - ОТНОШЕНИЯ С КОЛЛЕГАМИ.
- НЕВРОТИЗМ.                                                                    - ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С

- ЭКСТРОВЕРСИЯ.                                                               АДМИНИСТРАЦИЕЙ..
- ИНТРОВЕРСИЯ.

- УРОВЕНЬ ПРИТЯЗАНИЙ.
- САМОДОСТАТОЧНОСТЬ.

5. Упражнение «Рисуем выгорание».

 «Нарисуйте на листе бумаги свои отрицательныеэмоции, связанные с

  состянием эмоционального выгорания»

6. Упражнение «Техники безопасности».
    1.Речь.__________________________________________________________________________________________________________________________________2.Голос._________________________________________________________________________________________________________________________________3.Мимика._______________________________________________________________________________________________________________________________
4.P.S.____________________________________________________________________________________________________________________________________

 ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ:

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

БУДЬТЕ УСПЕШНЫМИ ПЕДАГОГАМИ, СЧАСТЛИВЫМИ ЛЮДЬМИ,
                С ЖИЗНЕУТВЕРЖДАЮЩЕЙ ФИЛОСОФИЕЙ!