Беседа по "Здоровейке" "Сон - лучшее лекарство"

Кружок «Здоровейка»

ТЕМА: «Сон – лучшее лекарство»

Цели:

·             Учиться быть здоровыми душой и телом, стремиться творить своё здоровье, применяя знания и умения в согласии с законами природы.

·             Выяснит значение сна в жизни человека.

·             Вспомнить правила подготовки ко сну.

·             Познакомить с профессиями людей, занятых ночью и их важностью для людей.

·             Познакомить с особенностями жизни ночных животных.

Оборудование:

Рисунки совы, летучей мыши.

Машины (можно рисунки) скорая помощь, пожарная, милиция, «хлеб».

Словарь: сонный, сонливый, соня, сонник.

Пословицы: «Сон - основа здоровья.», «Сон - лучшее лекарство.», «Как сонная муха...», «Спит как младенец.».

Ход занятия:

1. Вступительное слово:

1) - Чтобы узнать тему сегодняшнего занятия, послушайте эти строчки:

Спят усталые игрушки, книжки спят,                             

Одеяла и подушки ждут ребят.                                          

Даже Сказка спать ложится,                                               

Чтобы ночью нам присниться,                                               

Ты ей пожелай: «Баю - бай!»

- Когда исполняют эту песню?

-А зачем мы спим ночью?

2. Основная часть:

Что происходит с человеком за день? (Устаёт.)

Зачем он ложится спать? (Чтобы отдохнуть и набраться сил.)

-           Итак: 

            СОН  

            лучшее лекарство     |           основа здоровья       

-           А вот родственные слова к лову «сон»:

СОННЫЙ - погружённый в сон.

СОНЛИВЫЙ - склонный ко сну, вялый.

СОННИК - книга толкования снов.

СОНЯ - любящий много спать.

СОНЯ - похожее на белку животное, зимой впадает в спячку.

 Еще с древних времен люди задумывались над этим вопросом, и по настоящее время ученые не могут дать точного определения сну. Каждый из вас знает, если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным, плохо соображаешь, зеваешь. Ведь детям надо много спать, чтобы восполнить ту энергию которую они затратили за день, бегали, играли. После активно проведенного дня, устают не только мышцы, но и многие другие органы: легкие, сердце, печень. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог хорошо, активно работать. Вспомните, когда учим стихотворение – плохо запоминается, уже и так и эдак и рисуем картинку перед глазами. А утром один, два раза прочитал и рассказал, почему? Да потому, что мозг отдохнул. Когда вы спите отдыхают и ваши кости, благодаря этому они лучше растут, не зря говорят, что во сне дети лучше растут.

       Вечером, когда вам говорят пора спать, готовимся ко сну, вам не охота идти спать, хочется позаниматься еще какими-то своими делами, вы начинаете спорить, капризничать. Это очень глупо и вы теперь узнаете, почему? Но взрослые знают, что ребенку надо много спать и отдыхать, чтобы он рос здоровым. И еще родители – взрослые знают, что дети, которые мало спят, часто болеют.

       Ученые, изучающие влияние сна на здоровье человека разработали 9 правил, которых нужно придерживаться.

Правила здорового сна.

1. Перед сном совершить спокойную прогулку, принять теплый душ или умыться, почистить зубы, помыть ноги, приготовить постель.

2. Ужинать надо за 1-2 часа до сна, не есть на ночь иначе желудок вместо того, чтобы спать спокойно придется ему переваривать пищу.

3. Спать в полной темноте, в темноте и в тишине можно быстро заснуть.

4. Спать в проветренном помещении, с открытой форточкой.

5. Спать лучше на спине, не рекомендуется спать на левом боку.

6. Спать на ровной постели. Высокие подушки и мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.

7. Обязательно ложиться и вставать в одно и тоже время. Это записано у нас в режиме дня. Давайте на модели часов покажем, во сколько вы ложитесь спать и во сколько встаете утром. Сколько часов вы спите ?

8. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги, все это будоражит сон, очень трудно уснуть.

       Ребята, какие слова вы говорите, когда идете спать? А что говорят вам в ответ? (ответы детей)

       Маленьким детям мамы, бабушки поют на ночь песенки. Как они называются? Как их поют? Почему? (ответы детей)

       Ребята хотите узнать, о чем не знает почти никто? А знаете, что о вашем характере можно узнать не только по тому, как вы себя ведете дома, в школе, но и потому в какой позе вы спите. Не верите, давайте проверим.

- Кто из вас любит спать «калачиком»? – свернувшись как кошечка, такие люди любят чтобы их опекал кто-то сильнее их самих, эти люди способны делать хорошие, добрые дела. И в то же время склонны к проступкам, но отвечать за свои проступки они боятся.

- Кто из вас любит спать на животе, поджав одну ногу? – такие люди не опаздывают, везде все успевают.

- Кто спит на спине, заложив руки за голову? – с такими людьми легко общаться и дружить.

- Кто спит на боку, слегка поджав ноги в колени? – такие люди послушны, сориться не любят, не разборчивы в еде, легко приспосабливаются к разным условиям, находчивы, решительны и смелы.

       Вот видите, сколько мы с вами узнали много информации о сне.

              А знаете, откуда стало известно, что когда мы спим, видим сны? Врачам удалось это выяснить при помощи прибора, который называется электроэнцефолограф – этот прибор принимает и записывает сигналы мозга. К голове человека прикрепляют одним концом множество маленьких проводков – электродов, другим концом каждый проводок соединен с устройством, который принимает сигналы мозга, когда человек думает. Рассматривая запись, врач видит когда мозг активно работает, когда бездействует. Так было обнаружено. Что во сне мозг постоянно работает.

       Видят сны не только люди, но и животные. Кошка например, во сне может жалобно мяукать или вилять хвостом, но при этом спать.

·             Анализ отрывка из стихотворения Владимира Лифшица «Про Васю и Машу»:

Чтоб сонного Василия               

Заставить утром встать,

Громадные усилия               

Затрачивает мать.                                 

Он из боязни сквозняков,            

Закрыв окошко плотно,                    

Меж двух больших пуховиков

Весь день проспит охотно.

У Настеньки, у Настеньки

Всю ночь окошки настежь.

Её румянец ярок,

Глубок и сладок сон.

Ночное небо в звёздах,

Ночной прохладен воздух,

И в Настенькину комнату

Заглядывает клён.

Здесь нет перины ни одной,

Нет одеял на вате,                  

Лежит матрац волосяной        

У Насти на кровати.

Ей снятся сны хорошие           

До самого рассвета

(Принцессе на горошине                   

И не мечтать про это).

Разбудит солнце Настеньку

Она с постели вскочит,

И делает гимнастику,

И весело хохочет!

Водою обливается

И зубы чистит пастой,

Ей солнце улыбается,

И клён ей шепчет:

«Здравствуй!»

- Как начинается новый день для Василия? (Он не может быстро встать, мама его долго не может разбудить.)

А как утром встаёт Настенька? (Она быстро вскакивает.)

Как вы думаете, почему дети так по-разному утром встают? (Высказывают своё мнение.)

Да, есть свои правила подготовки ко сну, и если их соблюдать, то сон
будет крепким, а утром легко встанешь.

Почему надо ложиться спать вовремя? (Если не выспишься, то не сможешь хорошо работать на уроках, будешь невнимательным, плаксивым, будет плохое настроение.)

С наступлением привычного часа вас уже клонит ко сну. Сон приходит быстро. Если это время прошло, вы засыпаете с трудом. Недосыпание отрицательно влияет на здоровье. Появляется слабость, головные боли, раздражительность, пониженная работоспособность. Как только установите правильный режим сна всё это пройдёт. Много спать тоже вредно. Детям в вашем возрасте рекомендуется спать 11-10 часов, ложиться спать в 20 - 21 час. Но главное -самочувствие: если человек встаёт после сна бодрым, не испытывает сонливости, значит продолжительность сна достаточная.

Посмотрите на рисунки на доске и скажите, что нужно, что можно
и чего нельзя делать перед сном. Расставить в столбики на доске.

Как вы готовитесь ко сну вечером? Подумайте, всё ли вы делаете
правильно?

Раз - два - три - четыре - пять!

Шесть - семь - восемь - девять - десять!

Надо, надо - надо спать.

И не надо куролесить.

Кто не спит, тот выйдет вон,

Кто уснул, увидит сон.

·             Беседа «Кто ночью не спит?»

 А ведь не всем людям удаётся увидеть сны. Есть люди, которые ночью не спят, а работают. Кто они?

1.У этой машины
Особенный цвет:

Как будто халат белоснежный Надет.

Эта машина

И ночью не спит,

Эта машина к больному спешит.

2.Дым увидел - не зевай,
Нас скорее вызывай.

При пожаре не сидим, Набираем ...

3.Посмотри, силач какой:
На ходу одной рукой
Останавливать привык
Пятитонный грузовик.

-  Операторы,   пекари...   Работа этих  людей  трудна,   но  в  то  же  время необходима для всех нас.

·             Беседа «Как спят животные?»

Ребята, а спят ли они вообще?

1.-  И.  Токмакова  написала  интересное  стихотворение  «Где  спит рыбка?»

Ночью темень.

Ночью тишь.

Рыбка, рыбка, где ты спишь?

Лисий след ведёт к норе,                  

След собачий - к конуре.

Белкин след ведёт к дуплу

Мышкин - к дырочке в полу.

Жаль, что в речке на воде;

Нет следов твоих нигде.

Животные тоже спят в своих жилищах.

Где спит лисица?

Белка?

Мышка?

Медведь?

А кто видел, как спят ваши домашние питомцы? (Рассказ детей.)

Советы «Как же надо спать?»

Лошадь спит обычно стоя                

Стоя спать тебе не стоит.                        

У тебя не столько ног,                    

Лучше лёжа спать, дружок.

Куры с голубями вместе                 

Сидя дремлют на насесте                

Сидя спать не очень сладко                                   

У тебя же есть кроватка.

Спит, клубком свернувшись, кот,     

Греет бархатный живот.                 

Подражать ему не будем                        

Спать клубочком вредно людям.

Тело в узел завязав,                       

Спит под деревом удав.                   

Ну скажи, какой чудак                 

Будет спать в постели так?

В занавеске ветер дышит,

Занавеску чуть колышет.              

Сон приходит в тишине,            

Спи спокойно в тишине.

·             Загадки про ночных животных:

А теперь отгадайте загадки и узнайте, какие животные ночью не спят.

Всю ночь летает

Мышей добывает,

А станет светло,

Спать летит в дупло. (Сова.)

Что вы о ней знаете?

У совы большая круглая голова и небольшой как бы приплюснутый клюв. Она может крутить своей головой в разные стороны. Большие глаза расположены на голове рядом, а не по бокам, как у других птиц.

Смотрит сова пристально, не мигая. Наверное, за её большую голову и внимательный взгляд люди назвали сову мудрой.

У совы отличное зрение. В самую тёмную ночь с высоты она видит на земле притаившуюся мышку.

Днём сова тоже видит, но охотится только ночью.

Сова летает бесшумно. У неё замечательный слух. Она слышит, как по дереву ползёт жук или как под снегом бегают мыши.

Совы очень любят купаться под мелким тёплым дождём.

Гнездо сова не строит. Если найдёт чьё-то готовое, подправит немного и займёт его. В её гнезде нет ни мягкой подстилки, ни пуху.

Совята появляются не все сразу, а друг за другом. Когда появятся первые птенцы, сова улетает на охоту, а пока её нет, остальные яйца согревают старшие братья.

В гнезде совята сидят тесно прижавшись друг к другу.

Едва оперившись, птенцы вылезают из гнезда. Летать и охотиться они ещё не могут, но в гнездо больше не возвращаются. Бегают неподалёку, писком сообщают родителям о себе и ждут корма.

Мудрейшая птица на свете - сова.

Всё слышит, но очень скупа на слова.

Чем больше услышит,

Тем меньше болтает.

Ах, этого многим из нас не хватает!

А это кто?

Днём спит

Вниз головой висит,

Ночью летает,

Птицу на лету добывает. (Летучая мышь.)

Летучая мышь - это зверёк, который умеет летать и бегать по земле. Летать он даже больше любит, и пищу себе добывает на лету.

Как только стемнеет, летучие мыши просыпаются и вылетают на охоту за ночными насекомыми - мотыльками, майскими жуками, комарами.

Зрение у летучих мышей плохое, зато у них очень тонкий слух. Они улавливают звуки, которые люди могут услышать только с помощью специальных приборов. Такие звуки называются ультразвуками.

Днём летучие мыши спят на чердаках и деревьях, повиснув вниз головой и прикрывшись крыльями как плащом.

Летучие мыши рождаются слепыми и беспомощными. Первые два месяца малютки живут, крепко вцепившись в мать и ни на секунду не отрываются от неё: ночью летят вместе с ней на охоту, а днём спят укрытые материнским крылом - плащом.

Врагов у летучих мышей немного: ночью их могут схватить совы или хищные птицы.

Зимовать эти зверьки улетают в тёплые края, как птицы. Плотно прижавшись друг к другу, они спят в пещере, зацепившись лапками за стены и выступы, повиснув вниз головой.

А ещё ночью не спит...

Целый день он спать не прочь,

Но едва настанет ночь,                 

Запоёт его смычок               

Музыканта звать ... (Сверчок.)

То погаснет,                                      

То зажжётся                              

Ночью в роще огонёк             

Угадай, как он зовётся?                 

Ну, конечно... (Светлячок.)

Чтение рассказа о «ночных фонариках»

3. Подведение итогов:

Почему мы спим ночью? (Во сне отдыхает мозг, а мозг для человека -
самое главное.)

            Перед сном:

ХОРОШО:    хлопаем в ладоши     ПЛОХО: топаем ногами

мыть ноги, руки, принимать душ

много есть, пить

чистить зубы

смотреть страшные фильмы

проветривать комнату

слушать громкую музыку

гулять на свежем воздухе

играть в шумные игры.      

Я уверена, что вы будете бережно относится к себе.

Вовремя спать ложится.

Сон - основа здоровья!

Будем делать хорошо и не будем плохо!

       Когда мы спим наши органы продолжают работать. Мышцы отдыхают и сердечная мышца, чтобы утром нам быть сильными; легкие снабжают кислородом уставшие ткани нашего организма. Вот почему мы просыпаемся полные сил. Но для этого сон должен быть здоровым, чтобы он был таким, необходимо придерживаться правил, с которыми мы с вами сегодня познакомились.