Брошюра на тему "ЗОЖ" (2 КЛАСС)

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это разумное поведение человека

1.оптимальный режим труда и отдыха

2.достаточная физическая активность

3.правильное питание

закаливание

4.отказ от вредных привычек

5.позитивное восприятие жизни

Здоровьесберегающие технологии

            динамические паузы;

пальчиковая гимнастика;

гимнастика для глаз;

дыхательная гимнастика;

бодрящая гимнастика;

подвижные игры;

релаксация.

Упражнения дома

Здоровая еда

– Перекус

Углеводы простые + белки или углеводы сложные +белки + клетчатка (свежие овощи)

– Обед

Углеводы сложные + белки (нежирное мясо, исключая утятину и свинину) + клетчатка (свежие овощи)

– Ужин

Здесь мы должны исключить какие–либо углеводы. Как и во время вечернего перекуса в нашем рационе обязаны быть лишь белки и клетчатка, а именно: нежирное мясо или рыба.