Буклет на тему "ЗОЖ - что это?"

Здоровый образ жизни:

что это такое?

Здоровый образ жизни это

Ø единственно правильный и верный образ жизни;

Ø основа твоего комфортного самочувствия и хорошего настроения;

Ø залог долголетия, развития твоей личности и достижения жизненных успехов.

Каковы составляющие

здорового образа жизни?

Ø двигательная активность и физические нагрузки;

Ø занятия физической культурой и спортом правильное питание;

Ø соблюдение оптимального режима дня отказ от вредных привычек.

 

Двигательная активность

и физические нагрузки

Дефицит движения и физических нагрузок – гиподинамия – чрезвычайно распространена в наше время, особенно среди школьников, студентов и людей умственного труда, вынужденных проводить много времени без движения, находясь в одной позе.

Гиподинамия – это еще не болезнь, но уже условие для развития многих недугов опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Двигательная активность и физические нагрузки – это лучшая профилактика множества заболеваний, которая не требует от тебя значительных затрат по времени и соблюдения специальных условий. Пребывание на свежем воздухе, пешие прогулки и пробежки, купание, походы на природу – это уже то, что нужно!

Физическая активность непосредственно влияет на основные показатели хорошего самочувствия:

Ø нормализуются вес и жировой процент;

Ø укрепляются кости и мышцы;

Ø улучшается настроение;

Ø растет круг общения;

Ø исчезают вредные привычки.

Занятия физкультурой и спортом

Физкультура и спорт – это, прежде всего, дисциплина, которая упорядочивает физическую активность, правильно дозирует ее и направляет в нужное русло.

Занятия физкультурой и спортом – это основа здорового и интересного образа жизни, источник энергии, дополнительный стимул для самореализации.

Профессиональный спорт – не для всех, не обязательно превращать спорт в профессию для каждого, но место в своей жизни для занятий физкультурой и спортом может найти любой.

Если хочешь стать яркой личностью – спорт это для тебя!

 

Правильное питание

Это основа хорошего самочувствия каждый день.

Условие нормальной работы внутренних органов.

Контроль за своим весом.

Отказ от вредных привычек

К несчастью, в обществе прижилось множество вредных привычек, препятствующих поддержанию здорового образа жизни. Основные из них – это курение, употребление алкоголя, наркотиков и интоксикантов, неумеренное или недостаточное питание, несоблюдение режима дня.

Многие не считают, что вредные привычки пагубно влияют на здоровье, поскольку симптомы и заболевания появляются не сразу. На самом деле любая вредная привычка приведет к плохим последствиям для здоровья организма.

Если у тебя есть вредные привычки – откажись от них и не затягивай с этим!

Соблюдение оптимального

режима дня

Необходимое условие рационального использования своего времени

Правильное сочетание физических нагрузок, работы и отдыха.

 

 

Что способствует выбору

здорового образа жизни?

Ø правильное воспитание в семье;

Ø личная культура и правильное мировоззрение;

Ø желание гармонично развиваться и добиваться жизненных успехов;

Ø стремление к долголетию;

Ø желание избежать стрессов, болезней, преждевременного старения;

Что способствует поддержанию здорового образа жизни?

-         двигательная активность

-         физическая культура и спорт

-         позитивные увлечения, полезные и интересные хобби

-         рациональное использование своего времени

Если у тебя есть свободное время – потрать его на себя с наибольшей пользой: займись спортом.

«Со временем болезни будут расцениваться как следствие бескультурья и отсталости. Поэтому болеть будет считаться позорным»

ЗОЖ – что это?

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни

для начала:

Ты лучше голодай, чем, что

попало есть,

И лучше будь один, чем с кем

попало...