Дене шынықтыру сабақтың тақырыбы: "Гимнастика. Гимнастика сабақтарының ережелері"

Сабақтың тақырыбы:Гимнастика. Гимнастика сабақтарының ережелері

Сабақтың мақсаты:Еңбек қызыметі мен дене даярлығын жетілдірудегі маңызын жоғалтпайды

Сабақтың тәрбиелілігі:Тыныс алу, қан айналысының бірқалыптылығы, қимылдардың ширақтығын жетілдіру

Спорт құралдары: ысқырғыш, секундомер, метрлік

Өтетін орны: Спорт зал

р/с

Сабақтың мазмұны

Мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

Д а й ы н д ы қ б ө л і м і

Оқушыларды сапқа тұрғызып, рапорт тапсыру

30^»

Түгендеу, спорттық киімдерін тексеру

1. Сап жаттығулары: «Оң-ға», «сол- ға», «Ай- нал»т.б

1

Оқушылардың көңілін сапқа аудару

2. Жүгіру жаттығулары «Алға бас»/Қолымыз жоғары, аяқтың ұшымен жүру/

• «Қолымыз желкеде өкшемен жүру»

• «Қол белде, жартылай отыру»

• «Қол тізеде, толықтай отыру»

1м 30 с

Ара қашықтықты қадағалау

3. Жүгіру жаттығулары. Оң жақ қапталмен, сол жақ қапталмен»,»жартылай отыра жүгіру, толықтай отыра секіру», «артқа қарап жүгіру», «тез жүгіру»

1м 30 с

Оқушылардың аяқтарының қайшыланбауын қадағалау

4. Жай жүгіріспен жүгіру, жүгіре отырып, жай жүгіріске көшу.жүре отырып тынысты қалпына келтіру жаттығулары.

3м 30 с

Оқушылардың тыныс алуын қадағалау

5. Ортадан 3 тізбекке бөлініп келу. Жалпы дамыту жаттығулары.

Бі, екі, үш

Сынып тоқта Сол-ға немесе оң-ға

30^»

30^»

Тізбекке дұрыс бөлінуін қадағалау

6. Бір орында жасалатын жаттығулар

Б.к. Қол белде, аяқты сәл ашып, иық тұсында

Б.к. 1-4 басты солға, 5-8 оңға айналдыру

Б.к. Қол иықты1-4 алға,5-8 артқа айналдыру

Б.к. Қол кеуде тұста берілу, 1- де бүгіп сермеу; 2- де оң немесе сол жаққа жазып сермеу; 3- те бүгіп сермеу; 4 оң және сол жаққа сермеу

Б.к. Сол қол жоғары , оң қол төмен, 1-2 сол қолды, 3-4 оң қолды жоғары көтеріп сермеу.

Б.к. Сол қол жоғары, оң қол белде 1-3 оңға иілу;

4- Б.к. 5-7солға иілу; 8 Б.к.

Б.к. Қолды біріктіріп 1- оң аяқты тигізу; 2 ортаға; 3- сол аяққа тигізу; 4- қол белде:

Б.к. 1- сол қолды оң аяқтың ұшына тигізу, 2 – қол белде; 3- оң қолды сол аяқтың ұшына тигізу; 4- қол белде;

Б.к. қол белде сол аяқпен 15 рет, қос аяқпен 15 рет

7 мин

4 рет

8 рет

4 рет

8 рет

4 рет

8 рет

4 рет

1 рет

Оқушылардың жаттығуларды бірге жасау және дұрыс орындалуын қадағалау. Шынтақты жоғары ұстау .

Кеудені оңға, солға беру.

Шынтақты бүкпеу, қолды түзу ұстау.

Тізені бүкпеу, қолды бүкпеу, иілу жаттығуларын дұрыс орындау.

Тізені бүкпей қолды аяқтың ұшына жеткізу

Салмақты ұстау

Н е г і з г і б ө л і м

Теория. Жан- жақты дамуына ақыл ойын, білімін арттыру үшін оқушыларды топқа бөліп СТО және АКТ –ні қолдану. Гимнастика сабақтарының ережелері- денені қыздырып алмай күрделі жаттығуларды орындауға болмайды;- гимнастикалық құрал – жабдықтарда тек қана мұғалімнің көмегімен жаттығу керек;- жүгіріп келіп секіретін жолда және секіріп түсетін орында гимнастикалық маты төсеп қою керек; - спорт Жабдықтарынан (ат, бөрене, гимнастикалық қабырға) секіргенде, жерге міндетті түрде екі аяқпен түсу керек;- біәрінің артынан бірі жүгіріп келе жатқанда және жаттығу орындау барысында ара қашықтықты сақтау қажет; - гимнастикалық құрал – жабдықтардың қолдануға жарамдылығын анықтап алу қажеттігін ұмытуға болмайды. Құрал – жабдықтардың таза болуын, қадағалап отыру қажет. Снарядтардың бекітілуі мұқият тексерілсін;- арқан бойымен жоғарыдан төмен түскенде, екі қолмен кезек ұстап, екі аяқпен демеп, асықпай түсу керек;

Гимнастика сабағында арнайы киім кию міндетті.

20- 25 мин

Гимнастика жаңа қозғалыс дағдыларын жылдам меңгеру қабілеттілігін арттырады. Жеке буындарды, бұлшық еттерді нығайту және күш пен икемділікті дамытады.

Қорытынды

Оқушылардың жаңа сабақты толық меңгергенін тексеру мақсатында теориялық түрде сұрақтар қою.

Жалпы дамыту жаттығуларын орындау,

Үйге тапсырма беру.

Сабаққа жақсы қатынасқан оқушыларды бағалау

5 мин

1 мин

Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау