Денсаулық саласы бойынша жаттығулар

Картотека № 1

Қыркүйек айы

1-2апта (құралсыз)

І. Бір саппен тұру.Денені тік ұстау.Аяқтың ұшымен жүру,қол жоғарыда.Өкшемен жүру,қол белде.Жүгіру.Үш сапқа бөлініп тұру.

ІІ.1. Б.қ. Тік тұру, қол төменде.1-2 тұру,жұмырдық түюі, иыққа бүгулі. 3-4 орнына келу. 6-7 рет

2. Б.қ. Тік тұру, қол төменде. 1- қолды екі жаққа созу.2-аяқ ұшына тұрып,қолды созу,созылу,түсіру, қолды екі жаққа созу 4-орнына келу,6 рет

3. Б.қ. Аяқ алшақ отыру,қолды белде.1-қолды екі жаққа созу, 2-оңға бұрылу,3 тіке отыру, 4-орнына келу. 6-8 рет

4. Б.қ. Аяқ бірге ,қолы екі жаққа созулы,1-2 терең отыру,қол желкеде. Шынтақты кеуде тұсына қою. Басын алға ию. 3-4 орнына келу. 5-6 рет

5.  Б.қ. Тізеге тұру,қол төменде. 1-2 оң аяқты жанға созып,аяқ ұшымен тұру,қол белде  3- оңға қисаю, 4- орнына келу. Сол аяқпен қайталау

6. Б.қ. Шалқасына жату.,қол екі жанда. 1-2 қос аяқты көтеру,жоғары,тіке 3-4 орнына келу.5-6 рет

7. Б.қ. Тік тұру,қол төменде.Орнында қос аяқтап секіру,кезектестіріп жүгіру. 7-8 рет

 ІІІ. Жәй жүру кең аузын ашып демалып,мұрнымен шығару.

3-4 апта ( жалаумен)

І. Саппен тұру.Аяқ сыртымен жүру,қол белде.Аяқ ішімен жүру. Жүгіру.Үш сапқа бөлініп тұру.

ІІ.1. Б.қ. Тік тұру, жалау төменде. 1-жалау жоғары созу. 2-жалауды екі жанға созу

3- алға созу. 4-орнына келу. 6-7 рет

2. Б.қ. Тік тұру,жалау төменде.1-оң қолды жоғары көтеру. 2-сол жаққа иілу, 3-алға созу,4- орнына келу. Сол қолымен қайталау.5-6 рет

4.Б.қ. Тізеге тұру,жалау иықта. 1-оңға бұрылу,қол тіке созу. 2-сол жаққа қайталау. 5-6 рет

5. Секіру,аяқ алшақ ,жалау иықта, 1- алға еңкею, аяқ ұшына тигізу. 2- орнына келу. 5-6 рет

6. Б.қ.Шалқасынан жату, қол екі жанда. 1- оң (сол) аяқты көтеру,жалауды жоғары көтеру,қол түзу, 2- орнына келу. 5-6 рет.

7. Б.қ. тізеге тұру,жалау төменде, 1-секіру, аяқ алшақ,жлау екі жақта, 2-орнына келу. 2-3 реи

ІІІ. Саппен жәй жүру,тыныс алу жолдарына жаттығу.

Картотека № 2

Қазан айы

1-2апта (құралсыз)

І. Бір саппен тұру.Денені тік ұстау.Аяқтың ұшымен жүру,қол жоғарыда.Өкшемен жүру,қол белде.Жүгіру.Үш сапқа бөлініп тұру.

ІІ.1. Б.қ. Тік тұру, қол төменде.1-2 тұру,жұмырдық түюі, иыққа бүгулі. 3-4 орнына келу. 6-7 рет

2. Б.қ. Тік тұру, қол төменде. 1- қолды екі жаққа созу.2-аяқ ұшына тұрып,қолды созу,созылу,түсіру, қолды екі жаққа созу 4-орнына келу,6 рет

3. Б.қ. Аяқ алшақ отыру,қолды белде.1-қолды екі жаққа созу, 2-оңға бұрылу,3 тіке отыру, 4-орнына келу. 6-8 рет

4. Б.қ. Аяқ бірге ,қолы екі жаққа созулы,1-2 терең отыру,қол желкеде. Шынтақты кеуде тұсына қою. Басын алға ию. 3-4 орнына келу. 5-6 рет

5.  Б.қ. Тізеге тұру,қол төменде. 1-2 оң аяқты жанға созып,аяқ ұшымен тұру,қол белде  3- оңға қисаю, 4- орнына келу. Сол аяқпен қайталау

6. Б.қ. Шалқасына жату.,қол екі жанда. 1-2 қос аяқты көтеру,жоғары,тіке 3-4 орнына келу.5-6 рет

7. Б.қ. Тік тұру,қол төменде.Орнында қос аяқтап секіру,кезектестіріп жүгіру. 7-8 рет

 ІІІ. Жәй жүру кең аузын ашып демалып,мұрнымен шығару.

3-4 апта ( жалаумен)

І. Саппен тұру.Аяқ сыртымен жүру,қол белде.Аяқ ішімен жүру. Жүгіру.Үш сапқа бөлініп тұру.

ІІ.1. Б.қ. Тік тұру, жалау төменде. 1-жалау жоғары созу. 2-жалауды екі жанға созу

3- алға созу. 4-орнына келу. 6-7 рет

2. Б.қ. Тік тұру,жалау төменде.1-оң қолды жоғары көтеру. 2-сол жаққа иілу, 3-алға созу,4- орнына келу. Сол қолымен қайталау.5-6 рет

4.Б.қ. Тізеге тұру,жалау иықта. 1-оңға бұрылу,қол тіке созу. 2-сол жаққа қайталау. 5-6 рет

5. Секіру,аяқ алшақ ,жалау иықта, 1- алға еңкею, аяқ ұшына тигізу. 2- орнына келу. 5-6 рет

6. Б.қ.Шалқасынан жату, қол екі жанда. 1- оң (сол) аяқты көтеру,жалауды жоғары көтеру,қол түзу, 2- орнына келу. 5-6 рет.

7. Б.қ. тізеге тұру,жалау төменде, 1-секіру, аяқ алшақ,жлау екі жақта, 2-орнына келу. 2-3 реи

ІІІ. Саппен жәй жүру,тыныс алу жолдарына жаттығу.

Картотека № 3

Қараша айы

1-2апта (құралсыз)

І. Бір саппен тұру.Денені тік ұстау.Аяқтың ұшымен жүру,қол жоғарыда.Өкшемен жүру,қол белде.Жүгіру.Үш сапқа бөлініп тұру.

ІІ.1. Б.қ. Тік тұру, қол төменде.1-2 тұру,жұмырдық түюі, иыққа бүгулі. 3-4 орнына келу. 6-7 рет

2. Б.қ. Тік тұру, қол төменде. 1- қолды екі жаққа созу.2-аяқ ұшына тұрып,қолды созу,созылу,түсіру, қолды екі жаққа созу 4-орнына келу,6 рет

3. Б.қ. Аяқ алшақ отыру,қолды белде.1-қолды екі жаққа созу, 2-оңға бұрылу,3 тіке отыру, 4-орнына келу. 6-8 рет

4. Б.қ. Аяқ бірге ,қолы екі жаққа созулы,1-2 терең отыру,қол желкеде. Шынтақты кеуде тұсына қою. Басын алға ию. 3-4 орнына келу. 5-6 рет

5.  Б.қ. Тізеге тұру,қол төменде. 1-2 оң аяқты жанға созып,аяқ ұшымен тұру,қол белде  3- оңға қисаю, 4- орнына келу. Сол аяқпен қайталау

6. Б.қ. Шалқасына жату.,қол екі жанда. 1-2 қос аяқты көтеру,жоғары,тіке 3-4 орнына келу.5-6 рет

7. Б.қ. Тік тұру,қол төменде.Орнында қос аяқтап секіру,кезектестіріп жүгіру. 7-8 рет

 ІІІ. Жәй жүру кең аузын ашып демалып,мұрнымен шығару.

3-4 апта ( жалаумен)

І. Саппен тұру.Аяқ сыртымен жүру,қол белде.Аяқ ішімен жүру. Жүгіру.Үш сапқа бөлініп тұру.

ІІ.1. Б.қ. Тік тұру, жалау төменде. 1-жалау жоғары созу. 2-жалауды екі жанға созу

3- алға созу. 4-орнына келу. 6-7 рет

2. Б.қ. Тік тұру,жалау төменде.1-оң қолды жоғары көтеру. 2-сол жаққа иілу, 3-алға созу,4- орнына келу. Сол қолымен қайталау.5-6 рет

4.Б.қ. Тізеге тұру,жалау иықта. 1-оңға бұрылу,қол тіке созу. 2-сол жаққа қайталау. 5-6 рет

5. Секіру,аяқ алшақ ,жалау иықта, 1- алға еңкею, аяқ ұшына тигізу. 2- орнына келу. 5-6 рет

6. Б.қ.Шалқасынан жату, қол екі жанда. 1- оң (сол) аяқты көтеру,жалауды жоғары көтеру,қол түзу, 2- орнына келу. 5-6 рет.

7. Б.қ. тізеге тұру,жалау төменде, 1-секіру, аяқ алшақ,жлау екі жақта, 2-орнына келу. 2-3 реи

ІІІ. Саппен жәй жүру,тыныс алу жолдарына жаттығу.

Картотека № 4

Желтоқсан айы

1-2апта (құралсыз)

І. Бір саппен тұру.Денені тік ұстау.Аяқтың ұшымен жүру,қол жоғарыда.Өкшемен жүру,қол белде.Жүгіру.Үш сапқа бөлініп тұру.

ІІ.1. Б.қ. Тік тұру, қол төменде.1-2 тұру,жұмырдық түюі, иыққа бүгулі. 3-4 орнына келу. 6-7 рет

2. Б.қ. Тік тұру, қол төменде. 1- қолды екі жаққа созу.2-аяқ ұшына тұрып,қолды созу,созылу,түсіру, қолды екі жаққа созу 4-орнына келу,6 рет

3. Б.қ. Аяқ алшақ отыру,қолды белде.1-қолды екі жаққа созу, 2-оңға бұрылу,3 тіке отыру, 4-орнына келу. 6-8 рет

4. Б.қ. Аяқ бірге ,қолы екі жаққа созулы,1-2 терең отыру,қол желкеде. Шынтақты кеуде тұсына қою. Басын алға ию. 3-4 орнына келу. 5-6 рет

5.  Б.қ. Тізеге тұру,қол төменде. 1-2 оң аяқты жанға созып,аяқ ұшымен тұру,қол белде  3- оңға қисаю, 4- орнына келу. Сол аяқпен қайталау

6. Б.қ. Шалқасына жату.,қол екі жанда. 1-2 қос аяқты көтеру,жоғары,тіке 3-4 орнына келу.5-6 рет

7. Б.қ. Тік тұру,қол төменде.Орнында қос аяқтап секіру,кезектестіріп жүгіру. 7-8 рет

 ІІІ. Жәй жүру кең аузын ашып демалып,мұрнымен шығару.

3-4 апта ( жалаумен)

І. Саппен тұру.Аяқ сыртымен жүру,қол белде.Аяқ ішімен жүру. Жүгіру.Үш сапқа бөлініп тұру.

ІІ.1. Б.қ. Тік тұру, жалау төменде. 1-жалау жоғары созу. 2-жалауды екі жанға созу

3- алға созу. 4-орнына келу. 6-7 рет

2. Б.қ. Тік тұру,жалау төменде.1-оң қолды жоғары көтеру. 2-сол жаққа иілу, 3-алға созу,4- орнына келу. Сол қолымен қайталау.5-6 рет

4.Б.қ. Тізеге тұру,жалау иықта. 1-оңға бұрылу,қол тіке созу. 2-сол жаққа қайталау. 5-6 рет

5. Секіру,аяқ алшақ ,жалау иықта, 1- алға еңкею, аяқ ұшына тигізу. 2- орнына келу. 5-6 рет

6. Б.қ.Шалқасынан жату, қол екі жанда. 1- оң (сол) аяқты көтеру,жалауды жоғары көтеру,қол түзу, 2- орнына келу. 5-6 рет.

7. Б.қ. тізеге тұру,жалау төменде, 1-секіру, аяқ алшақ,жлау екі жақта, 2-орнына келу. 2-3 реи

ІІІ. Саппен жәй жүру,тыныс алу жолдарына жаттығу.

Картотека № 5

Қаңтар айы

1-2апта (құралсыз)

І. Бір саппен тұру және жүгіру. Тәрбиешінің дабылы бойынша тоқтау. Әр жануарлардың қимылдарын жасау.

ІІ.1. Б.қ. Аяқ алшақ қойып, қолымызды екі жаққа созу,түсіру 6-7 рет

2.Б.қ. Аяқ алшақ қою,қол белде, оңға иілу,орнына келу. Сол жаққа қайталау. 7-рет

3. Б.қ. Аяқ алшақ қою, еңкею, қолды аяқ ұшына тигізу. 6-8 рет

4. Б.қ отыру, оң қолды оң жаққа созып, бұрылу. Сол қолымен қайталау 6 рет

5. Б.қ. Отыру,алға еңкейіп, оң қолды сол аяқ ұшына тигізу. Орнына келу.Сол қолмен қайталау 5-6 рет

6. Б.қ. Шалқасынан жату,қол екі жанда.Аяқты жоғары көтеру,велосипед тебу, 6-рет

7. Б.қ. Аяқты біргеқойып, оң (сол) аяқпен секіру 7-8 рет

ІІІ. Тыныс алу жаттығуы « Көпіршік»

3-4 апта ( жіппен)

І. Бір саппен жүру. Тәрбиешінің белгісімен екі сапқа жүргізу,шащырап жүгіру,бір саппен жүру.

ІІ.1. Б.қ. Аяқты бірге қою,оң аяқты артқа, жіпті жоғары көтеру. Сол аяқпен қайталау. 6-7 рет.

2. Б.қ. Аяқты алшақ қою, оң аяқты артқа, жіпті жоғары  көтеру. Сол аяқпен қайталау. 6-7 рет

3. Б.қ. Пяқты бірге қойып,қолды алға созу,отырып, тұру 6-7 рет

4. Б.қ. Тізеге отырып,қол алда оңға, (солға) бұрылу 6-7 рет

5. Б.қ. Екбетінен жату,жіпті алға шығарып,жоғары көтеру. 6-8 рет

6. Б.қ. Тік тұру,жіпті алға ұстау,отырып,тұру 6-8 рет

7. Б.қ. Тік  тұру,жіпті еденге қою,оңға (солға) секіру. 10-12 рет

ІІІ. Саппен жәй жүру,тыныс алу жолдарына жаттығу.

Картотека № 6

Ақпан айы

1-2апта (құралсыз)

І.Жүру. Әртүрлі бағытта жәй жүгіру. ( 45-60 сек). Шеңберге тұру

ІІ.1.  « Көбелек қанатын қағады». Б.қ. –аяқтың арасы алшақ,қол төменде, 1- қолын жаны арқылы жоғары сермеу.2- б.қ. 2 рет

2. « Көбелек қанатын жаяды, жинайды» Б.қ. аяқтың арасын алшақ қою,қолы кеуде де1-қолын жанға созу2-б.қ. келу.

3. «Көбелек ұшуға дайындалады» Б.қ. Аяқтың арасы алшақ,қолы төменде ,1-2 арқасын иіп,алға еңкею,қолы артында 3-4 б.қ.келу 4 рет

4. « Көбелек гүлге қонады» Б.қ. – тұру. 1-2 қолын жаны арқылы жәй жоғары төмен сермеу.3-отыру, 4-б.қ келу.

ІІІ. « Көбелек ұшады» Қолын жәй сермеу арқылы шашылып жүру.

Демалу жаттығуы « Гүлді үзіп алып иіскейміз»

3-4 апта (сылдырмақпен)

І. Жүру. Әртүрлі бағытта жәй жүгіру. ( 45-60 сек). Шеңберге тұру

ІІ.1. « Созылу»  Б.қ. аяғын сәл алшақ қою,қолы төменде ( сылдырмақ оң қолында) 1-қолын жоғары созып, сылдырмаққа қарау. 2- сол қолына ауыстыру. 3- «төмен» сөзін  айту арқылы б.қ.келу

2. «Сылдырмақты алға» Б.қ. –аяғын сәл алшақ қою, қолы төменде (сылдырмақ оң қолында) 1-қолын сылдырмақпен алға созу. 2-б.қ. келу

3. « Сылдырмақты артқа» Б.қ. аяғын сәл алшақ қою, қолы төменде (Сылдырмақ оң қолында) 1- алға еңкею, қолын артқа созу. 3-4 б.қ.келу

4. « Жоғары көтеру» Б.қ. – тіземен тұру, қолы сылдырмақпен төменде 1-2 өкшеге отыру,қолын сылдырмақпен жоғары көтеру,созылу,оған қарау 3-4 б.қ.

келу.4 рет

ІІІ. Сылдырмақы шылдырлатып жәй жүру. Демалу жаттығуы

Картотека № 7

Наурыз айы

1-2апта (құралсыз)

І. Саппен жүру,алға,артқа. 3-4 рет қайталау

Тізені бүгіп, жоғары көтеріп жүру.

Жүру және үш сапқа тұру

ІІ.1. Б.қ. аяқты алшақта уқойып, қол белде, басты оңға,солға бұру 5-6 рет

2. Б.қ. тіке тұру,аяқты жәй қойып , қолы жанда,қолды алға-артқа қозғау 5-6 рет

3. Б.қ. Тіке тұру, аяқты жай қою,қолды жіберу,алға төмен еңкею,тізені бүгу б.қ. келу 5-6 рет

4. Б.қ. еденге отыру,қол белде. Оңға бұрылу б.қ. келу,солға бұрылу б.қ. келу 4-5 рет

5. Б.қ. арқамен жату, қол жанда. Отыру қолмен еденді ұстау,б.қ. 5-6 рет

6. Бір орында секіру

ІІІ. Саппен жәй жүру,тыныс алу жолдарына жаттығу.

3-4 апта ( жалаушамен)

І. Сапта жүру, жүгіру. Жалаушаларды алып , 3 сапқа тұру

ІІ.1. Б.қ. тіке тұру,аяқты жай қою , жалауша бар қолдарын жанына көтеру. Жоғары көтеріп басын жоғары көтеріп қарау,түсіру. Б.қ. келу 5-6 рет

2. Б.қ. Жәй тұру,жалаушаны алға көрсетіп,артқатығу.5-6 рет

3. Б.қ. тіке тұру,қолды төмен жіберу. Оңға еңкейіп,жалаущаны жерге тигізу. 5-6  рет. Солға қайталау.

4. Б.қ. еденге отыру, аяқты созып жіберу, жалаушаны ұстаған қолдан алда. Алға төмен еңкейіп , жалаушаны аяқтың ұшына жеткізу. 5-6 рет

5. Б.қ. Арамен жату, жалаушаны жанға ұстау.Сол жақ аяқты кеудеге қарай қысып, жалаушаны сол қолмен аяққа қойып тұру. Оны оң жаққа жасау. 5-6          рет.

6. Бір орында секіру, еркін жүріп секіру.

ІІІ. Жүру. Дем алу жаттығулары.

Картотека № 8

Сәуір айы

1-2апта (құралсыз)

І. Жүру, тізені кезек жоғары көтеріп жүру,сапта жүріп, 3 топқа бөлініп тұру

ІІ.1. Б.қ. Аяқты алшақ қойып, қол белде, басты жоғары-төмен, оңға-солға бұру 5-7 рет

2. Б.қ. Тік тұру, аяқты жәй қою,қол жанда. Қолды алға,артқа қозғау. Б.қ. келу 6-7 рет

3. Б.қ. тіке тұру, аяқты жәй қою, қолды төмен жіберу. Кеудені кезекпен оңға,солға еңкейту. Үздіксіз қозғалу. Әр жаққа 3-4 рет.

4. Б.қ. еденге отыру,аяқты созу. Солға еңкейіп созылу,оң жаққа қайталау. 6-7 рет

5. Б.қ. Шалқасына жату. Қоңыздарша қолды,аяқты қозғау.

6.Бір орында секіру және аяқты жоғары көтеріп жүру

ІІІ. Дем алу жаттығулары.

3-4 апта (құм дорбамен)

І. Сапқа тұру,сапта жүру.Жүгіру-жүру ( дорбаларды алу) Кезек оң және сол қолға салу.

ІІ.1. Б.қ. қол төменде,аяқты сәл алшақ қою. Қолды жоғары көтеріп,оң және сол қолға дорбаны алып, басты бұрып қарау. 6-7 рет

2. Б.қ. аяқты алшақ қойып, қолды алға төмен түсіру. 6-7 рет

3. Б.қ. аяқты сәл ашып,қолдағы құм дорбаны жерге қойып, тік тұру, қайтадан қолға алу. 6-7 ретъ

4. Б.қ. еденге отыру, дорбаны алға қою. « Дорбаны жасыр» дегенде артқа тығу. Б.қ. келу. Сол келу( оң жаққа қайталау) 6-7 рет

5. Б.қ. арқамен жату,құмдорба сол қолда,сол аяқты бүгіп, кеудеге жақындату.б.қ.келу.Оң жаққа қайталау. 6-7 рет

6. Бір орында секіру, аяқты жоғары көтеріп жүру

ІІІ. Дем алу жаттығулары

Картотека № 9

Мамыр айы

1-2апта (құралсыз)

І.  Бір саппен тұру және жүгіру. Тәрбиешінің дабылы бойынша тоқтау. Әр жануарлардың қимылдарын жасау.

ІІ.1. Б.қ. негізщгі тұрыс, қол жанымызда, қолымызды бүгеміз,саусақтарымызды жұдыртаймыз. 2-б.қ. келу. 6-7 рет

2. Б.қ. негізгі тұрыс, қол белімізде, 1-оң аяқтың ұшымен алға қоямы, 2-б.қ.келемізСол аяқпен осылай жасаймыз 6 рет

3. Б.қ. аяғымыз алшақ, қолдарымыж жанымызда1-2 алға еңкейіп, саусағымызды еденге жеткіземіз. 3-4 б.қ. келеміз

4. Б.қ. арқамен жатып, қолымыз жанымызда. 1- тізені құшақтап,басымызды тізеге жеткізу. 2-б.қ. келеміз

5. Б.қ. арқамен жатып, қолымыз жанымызда, « Велосипед» тебу 1-8 ге дейін санағанша, аздап үзіліс, демалу кейін қайталаймыз.

6. Б.қ. Негізгі тұрыс., қол белімізде, 1-4 ке дейін санағанда оң аяқпен секіреміз,үзіліс жасап, демалу қайта секіреміз.

ІІІ. Дем алу жаттығулары

3-4 апта (кубиктермен)

І. Бір саппен тұру және жүгіру. Тәрбиешінің дабылы бойынша тоқтау. Әр жануарлардың қимылдарын жасау.

ІІ.1. Б.қ. Негізгі тұрыс, кубик оң қолымызда, 1-қолды жанымызға қойып, 2-жоғары көтеріп, кубикті сол қолымызға көтеру. 3- қол жанымызда 4- б.қ. келу. 6-7 рет

2. Б.қ. аяғымыз иық деңгейінде, кубик оң қолымызда, 1-қол жанымызда, 2-алға еңкейіп, кубиктің ұшымен оң аяққа жеткізу. 3-түзелу,сол қолға кубикті беру, сол аяққа да осылай жасаймыз.

3. Б.қ. тіземен тұрып, кубик оң қолымызда,1-оңға бұрылып, оң аяққа кубик жеткізу. 2- б.қ. келу, кубикті сол қолға беру, сол жаққа да осылай жасаймыз. 6-8 рет

4.  Б.қ. негізгі тұрыс,кубик оң қолымызда1-2 отырып,  кубик алдымызда 3-4 түзелеміз.

5. Б.қ. Арқамен жатып, баста кубикті екі қолмен ұстаймыз. 1-2 аяғымызды түзу, алға көтеру,кубикті жеткізу. 3-4 б.қ. келу 6-8 рет

6. Б.қ. Негізгі тұрыс, кубик жерде. Екі аяқпен кубикті айнала секіру. Аздап үзіліс жасап,секіру.

ІІІ. Дем алу жаттығулары

« Батыс Қазақстан облысы Бөрлі ауданы әкімдігінің

білім беру бөлімінің  Ақсай қаласының

№3 мектепке дейінгі балалар ұйымы» МКҚК

Тыныс алу жаттығулары

«Ландыш» II - кіші тобы

 « Батыс Қазақстан облысы Бөрлі ауданы әкімдігінің

білім беру бөлімінің  Ақсай қаласының

№3 мектепке дейінгі балалар ұйымы» МКҚК

Балабақшада балаларды шынықтыруды ұйымдастыру

«Ландыш» II - кіші тобы