Доклад на тему "Сколько и как бегать дошкольнику"

Сколько и как бегать дошкольнику

Бег – одно из самых важных для здоровья ребенка движений, позволяющих хорошо регулировать нагрузку, укрепляющих сердечно – сосудистую и дыхательную системы, различные группы мышц, суставы и связки. Умение быстро и ловко бегать помогает ребенку успешно участвовать в подвижных играх, эстафетах, спортивных упражнениях. Привычка бегать помогает ребенку получить ежедневную дозу движений, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.

Дошкольникам доступен бег на скорость, в среднем темпе по прямой и с дополнительными заданиями (поворотами, остановками, включением других движений), меняющимся темпом, а также медленный бег.

Примерная продолжительность бега в среднем темпе постепенно возрастает 10 – 15 сек. для детей 2 – 3 лет до 35 – 40 сек. для шестилетних (повторить 2 – 4 раза с перерывами, чередуя с ходьбой).

Длительность бега на скорость  - 5 – 8 секунд. Дистанция для детей 3 – 4 лет – 10 – 15 м, в 5 лет – 20 м, в 6 лет – 30 м. В беге на скорость дети должны научиться быстро начинать движение по сигналу.

Длительность медленного бега для детей 2 – 3 лет  - 30 – 40 сек., в 4 – 5 лет – до 1,5 мин. Дошкольникам 5 – 6 лет после систематических упражнений доступен бег в течении 2 – 3 мин.

                                Средние показатели бега на 30 м

Возраст, лет	Время, секунд
	Мальчики	Девочки
4 5 6 7	8,5 7,5 7,0 6,6	9,4 8,2 7,2 6,7

Одно из полезных для детей упражнений – челночный бег, т. е. бег на короткую дистанцию (5-10 м) с поворотами в конце пути.

Средние показатели челночного бега

Возраст, лет	Время, секунда
	Мальчики	Девочка
4 5 6 7	14,5 12,7 11,5 10,5	15,0 13,0 12,1 11,0