Реферат Баскетбол ловля мяча

ГАУ КО ПОО КСТ

Реферат по физкультуре на тему "Баскетбол. Передача и ловля мяча."

Выполнила:Арсеничева Ирина

Студентка группы ТХ3-16

Проверил:Алукриева Элла Леонидовна

Учитель физкультуры

г.Калининград

2017

Баскетбол. Передача и ловля мяча.

Ловля мяча – это, по сути дела, исходное положение для всех последующих элементов игры, в том числе и передач. Стойка баскетболиста в момент ловли: ноги согнуты в коленях, спина прямая, голова поднята. Руки вытянуты впер?д, кисти с развед?нными пальцами образуют как бы воронку размером несколько большим, чем нужно для обхвата мяча. Мяч попадает на кончики пальцев и лишь затем на ладони. При этом руки сгибаются амортизирующим движением, гасящим скорость пол?та мяча.

Наиболее над?жна и проста ловля мяча двумя руками. Техника е? описана выше. Следует лишь добавить, что игрок меняет высоту стойки в зависимости от высоты пол?та мяча. Чтобы поймать мяч, летящий высоко над головой, нужно прыгнуть и резко вынести вверх руки с разв?рнутыми кистями. В тот момент, когда мяч коснулся пальцев. Кисти сближаются, поворачиваются внутрь и обхватывают мяч, а руки, сгибаясь в локтях, опускаются и притягивают мяч к туловищу.

При ловле мяча одной рукой игрок останавливает его дальней от защитника рукой с широко развед?нными, но расслабленными пальцами. Второй рукой подхватывает мяч, чтобы контролировать его уже двумя руками. Для быстрой передачи мяч ловят одной рукой, без поддержки другой, используя амортизирующее движение как замах для последующей передачи. После ловли надо укрыть мяч от соперника, защищая его развед?нными локтями.

Рассмотрим различные виды передач мяча в баскетболе.

Передача двумя руками от груди позволяет быстро и точно направить мяч на близкое расстояние. Игрок держит мяч двумя руками перед грудью, пальцы расставлены, большие пальцы направлены назад и слегка вверх, как бы указывая друг на друга, локти близко к туловищу, туловище наклонено впер?д. Мяч выпускают из рук быстрым взрывным движением кистей, пальцев и локтей, придавая ему нужное вращение. Одновременно с передачей игрок может сделать шаг впер?д.

Передача двумя руками сверху (над головой) применяется из любой точки при позиционном нападении. Игроки задней линии часто пользуются ею, чтобы передать мяч центровому. Применяют е? и высокорослые игроки, получив высокую передачу, если хотят быстро вернуть мяч или отдать выходящему на скорости партн?ру. Кисти удерживают мяч сбоку, немного сзади, пальцами вверх, а большие пальцы сзади направлены друг к другу. Мяч поднимают точно вверх, а не назад, за голову, локти слегка согнуты, выпускают мяч быстрым, хл?стким движением кистей и пальцев с одновременным небольшим шагом впер?д.

Передача одной рукой от плеча – это наиболее распростран?нный способ передачи мяча на любое расстояние с минимальным временем для замаха и хорошим контролем над мячом. Руку с мячом отводят к плечу и сразу же выпрямляют с одновременным захл?стывающим движением кисти и поворотом туловища. Дополнительное движение кисти в момент вылета мяча позволяет игроку изменить направление и траекторию пол?та.

Передача одной рукой сверху позволяет послать мяч на дальнее расстояние даже через поднятые руки соперника. Баскетболист поворачивается боком к направлению передачи, руки с мячом отводит назад в сторону, а затем быстрым маховым движением вверх по дуге доводит до вертикального положения. Мяч выпускают в тот момент, когда он оказался над головой.

Передача с отскоком от пола. Это наиболее эффективный способ передачи мяча центровому, когда его плотно опекают. Используют е? в заключительной фазе быстрого прорыва при обыгрывании защитника либо когда надо дать короткую обратную передачу игроку, выходящему к щиту.

Передача похожа на пас двумя руками от груди.

 Мяч ударяется о пол в точке, находящейся на 2/3 дистанции от передающего до принимающего, и должен отскочить к нему на удобной для ловли высоте, лучше всего на уровне пояса. При передачах на короткие расстояния вращение мячу придавать не надо. А вот при расстоянии более 5 м. Вращение повышает скорость пол?та мяча. Техника вращения: ладони сдвинуты выше по мячу, заключительное движение кистей резкое, руки как бы сопровождают мяч ладонями вниз. Передача крюком – это длинная передача игроку, убегающему в быстрый прорыв под щит соперника. Удобна она и в тех случаях, когда защитник оказывает давление на передающего с одной стороны, а другая оста?тся вне опасности.

Выполняется маховым движением почти выпрямленной либо согнутой в локте руки.

Мяч выпускается высоко вверх хл?стким движением кисти и пальцев. Вторая рука  помогает выносу мяча, а локоть е? защищает передающего от защитника. Можно выполнять такую передачу и в прыжке, но это значительно сложнее. Выпрыгнув,игрок должен успеть отдать мяч партн?ру прежде, чем опустится на пол. Разучивать передачу крюком следует как правой, так и левой рукой.

Передачу за спиной мы чаще видим в матчах команд мастеров.

Передача сложна, особенно когда е? выполняют в движении. Нелегка она и для при?ма, почему и чревата потерями мяча. Однако в ситуациях «два нападающих против одного защитника» она весьма эффективна. Поэтому, освоив более простые и над?жные передачи, надо попробовать овладеть ею. Передачи можно совершенствовать и без партн?ра. С помощью ударов о стенку также можно осваивать любые способы передач: и стоя на месте, и передвигаясь впер?д, назад, в стороны. Чем больше расстояние от стены, тем с большей силой посылают мяч, чтобы он возвращался в точке, удобной для ловли. При этом надо следить за стойкой: ноги согнуты и не закрепощены. Если мяч после передачи в стенку не долетит обратно, следует подойти поближе, сохраняя правильную технику выполнения передачи.

Для выработки точности передачи надо нарисовать на стенке несколько кругов

(по прямой, ломаной линии либо по окружности) и посылать мяч в них.

Расположение кругов можно менять на каждой тренировке, также как, и последовательность передач, например: 1 – 3 – 5; 2 – 4 – 6 и т. д. Это заставит занимающихся быть более собранными и поможет им быстрее ориентироваться, особенно при увеличении темпа передач. Передачи у стенки развивают и координацию движений, если выполнять их с дополнительными поворотами, прыками, финтами.

Полезно тренироваться и у ребристой стенки, поскольку отскоки мяча тут непредвиденны и это заставляет игрока быть предельно собранным. Необходимость разгадывать направление пол?та мяча после отскока развивает быстроту реакции.

Передачи, как никакой другой баскетбольный при?м, развивает силу рук.

Послать мяч точно через вс? поле – дело непростое, со слабыми руками с этим не справиться. Поэтому при обучении передачам в тренировки надо включать побольше упражнений на развитие силы рук. Эффективны для этой цели упражнения с набивными мячами. Они развивают мышцы рук и плечевого пояса, способствуют развитию ловкости, гибкости.

Упражнения с набивными мячами выполняют в группах, парах и индивиуально.

Вот некоторые из них.

1. Броски, толчки мяча вверх и ловля его стоя, в прыжке, после разворота, сидя.

2. Передачи мяча из правой руки в левую за спиной, из левой руки в правую перед собой, не касаясь туловища.

3. И. п. – мяч за спиной. Наклоняясь впер?д, бросить мяч вверх и поймать.

4. И. п. – стоя спиной к партн?ру. Прогибаясь, броски мяча через голову.

5. И. п. – то же, ноги врозь. Наклоняясь впер?д, броски мяча между ногами.

6. Л?жа на спине. Броски мяча из-за головы.

7. То же, но бросок выполнять, наклоняясь впер?д.

8. Передачи мяча двумя руками от груди, снизу, сбоку, из-за спины, из-за головы.

9. То же в беге (в эстафетах «Встречная передача», «Передача по кругу»).

Развивают силу рук упражнения на тренаж?рах, с гантелями, штангой, сгибание и разгибание рук в упоре, потягивания на перекладине. Для укрепления кистей рук эффективны упражнения с теннисными мячами (сжимание-разжимание) и утяжеление кистей специальными манжетами.

Контролировать прирост силы рук удобно тестированием. Можно устроить и соревнования по различным силовым упражнениям.

В учебно-тренировочный процесс надо непременно включать упражнения, направленные на совершенствование техники передач. Вот наиболее распростран?нные из них, доступные для начального периода обучения.

Игроки строятся в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии 5 – 6 м.

Дистанция между игроками в шеренге 2 – 3 м. По команде учителя ребята выполняют передачи двумя руками от груди, стоя на месте или с шагом впер?д.

Учитель может менять задания: способы передач, расстояние между игроками, а также вводить различные элементы:

а) передачи с применением финта;

б) передачи со сменой положений: опуститься на одно колено, на оба, сесть,лечь, затем проделать то же в обратном порядке;

в) передачи в движении с перемещением впер?д, назад, в стороны в радиусе 1 – 2 шагов;

г) передачи в прыжке;

д) выполняя передачу, баскетболист следует за мячом и занимает место партн?ра в противоположной шеренге. Принявший мяч вед?т его на исходную позицию партн?ра, делает передачу и движется вслед за мячом.

Для усложнения передач в парах можно включать в упражнения третьего партн?ра, который будет мешать точному пасу, стараясь перехватить или отбить мяч.

Передачи мяча в парах в движении с броском. Игроки строятся в колонну по два перед лицевой линией площадки. По сигналу учителя игроки первой пары начинают продвигаться к противоположному щиту, передавая мяч друг другу.

После того как первая пара игроков пройд?т ближайшую линию штрафного броска, упражнение начинает следующая пара.

Передачи в тройках в движении с броском. Игроки строятся тройками перед лицевой линией площадки (средний несколько сзади) и начинают движение к противоположному щиту, передавая мяч друг другу. Первую передачу делает средний игрок, ему мяч и возвращают, он переда?т мяч другому, а тот снова возвращает ему передачу и т. д.

Передачи в движении по кругу. 5 – 6 или более баскетболистов образуют круг и располагаются в 3 – 3,5 м. друг от друга. После этого они начинают движение по кругу, соблюдая установленную дистанцию и передавая мяч впереди бегущему. По сигналу учителя игроки движутся в обратном направлении. Можно менять расстояние между игроками, пользоваться 2 – 4 мячами.

Передачи при встречном передвижении игроков.

Баскетболисты строятся в две колонны напротив друг друга по диагонали площадки, как показано на рис. 1, и быстро движутся навстречу друг другу, передавая мяч на разной высоте: над головой, на уровне плеч, пояса, пола. Игрок А делает передачу выбегающему навстречу игроку Б, а сам занимает место в конце другой колонны. Игрок Б ловит мяч в движении и переда?т его также выбежавшему навстречу игроку В. После передачи игрок может выполнить поворот на 360?

«Охотник». 5 – 6 баскетболистов строятся по внешней стороне круга

В кругу стоит ещ? один игрок – охотник. Игроки передают мяч друг другу, а охотник пытается отбить или перехватить его. Игрок, потерявший мяч, меняется местами с охотником. Игру можно проводить и с двумя охотниками, увеличив размеры круга.

Упражнения с двумя мячами. 5 игроков располагаются на площадке в

расстановке 2+3 с центровым на линии штрафного броска, как показано на рис. 3, и выполняют следующие задания:

1. Оба игрока задней линии (3 и 4) имеют по мячу. Стоящий слева (3) переда?т мяч центровому 1, который быстро отда?т его правому нападающему 5.

2. В момент, когда центровой выполнил передачу, игрок 4, стоящий справа,незамедлительно отда?т ему свой мяч, а центровой быстро переда?т его левому нападающему 2.

3. Нападающие сразу же передают мяч назад ближайшему из игроков задней линии, а те продолжают передачи мяча центровому.

Хотя эти упражнения специально для центровых, они помогают совершенствовать передачи всем остальным игрокам. Желательно, чтобы каждому игроку была предоставлена возможность выступить в роли защитника, нападающего и центрового, выполняя передачи различными способами.

Прыжки через скакалку с передачей мяча. Упражнение направлено на развитие координации движений и периферического зрения баскетболистов. Два игрока с мячами становятся по разные стороны от скакалки, которую вращает невысоко над полом третий игрок. Остальные игроки, стоя в колонне по одному,поочер?дно прыгают через скакалку, одновременно с этим ловя мяч то от одного, тоот другого баскетболиста и тут же возвращая ему мяч. Если игрок задел скакалку,он меняется местами с тем, кто е? вращает, а если не поймал мяч, то с тем, кто выполнял передачу.

Передачи на внимание. 6 – 7 игроков образуют круг, и им выда?тся 3 мяча.

Каждый переда?т мяч свободному партн?ру и в случае необходимости выполняет финты, чтобы избежать передачи двух мячей одному игроку. Не разрешается передавать мяч баскетболистам, стоящим рядом с пасующим.

Два игрока, два мяча. Игроки в парах передают мячи друг другу, используя различные способы передач.

Три игрока, два мяча. Трое баскетболистов располагаются по треугольнику. У двух из них мячи, и они по очереди передают их третьему. Поймав мяч, тот стремится как можно быстрее вернуть его тому, от кого получил. Темп передач можно менять в зависимости от подготовленности занимающихся.

Пять против пяти. Игра проходит на половине площадки, без бросков по кольцу. Игроки делятся на две команды по 5 человек. Задача команды, владеющей мячом, - как можно дольше удержать его, передавая друг другу. Баскетболисты действуют по принципу личной защиты, т. е. Каждый игрок опекает определ?нного соперника. Тренер следит за соблюдением правил игры и в случае нарушений переда?т мяч другой команде. Во время передач тренер или игроки, владеющие мячом, громко отсчитывают количество сделанных передач. Команда, выполнившая наибольшее количество передач, становится победителем.

Для увеличения темпа можно ввести условие, запрещающее ведение мяча. Это упражнение заставляет игроков больше двигаться, правильнее выбирать удобное место, открываться для при?ма мяча, а игрока, владеющего мячом, искать наиболее рациональные способы передач.

Несколько советов по технике ловли и передачи мяча:

1. Получая мяч, надо двигаться ему навстречу.

2. Мяч следует держать чуть выше пояса, стараясь послать его мимо защитника,а не над ним.

3. Активные движения запястья и пальцев рук придают необходимую впередачах хл?сткость броска.

4. Укрывая мяч, не надо вытягивать руки с мячом.

5. Большинство передач следует направлять выше пояса – примерно на уровне груди. Такую передачу легче принять.

6. Прежде чем выполнить передачу, нужно сделать обманное движение, чтобы на него среагировал соперник, пытающийся перехватить мяч.

7. Пасующий должен высоко держать голову для увеличения поле периферийного зрения, что, в свою очередь, важно для успешной ловли и передачи мяча.

8. Ноги, всегда слегка согнутые в коленях, не должны быть напряжены, баскетболист не должен быть закрепощ?н.

9. Передачи должны быть быстрыми, точными, своевременными, но не слишком резкими.

10. Необходимо уметь получать и передавать мяч одним движением.

11. Следует избегать поперечных, навесных и мягких передач – их легко перехватывают соперники.

12. Передачу партн?ру делают только в том случае, если он готов е? принять.

13. Принимая мяч, надо следить за его пол?том; всегда ожидать пас и быть готовым к ловле мяча.

14. При передаче правой рукой левую ногу выдвигают впер?д, и наоборот – при передаче левой рукой впер?д выносится правая нога.

15. Следует показывать партн?ру руками место, наиболее удобное для при?ма мяча.

16. Необходимо как можно реже отдавать мяч игроку, находящемуся в

непосредственной близости к боковой линии, в углу площадки.