При разработке настоящей программы использовались
следующие программы: «Комплексная программа физического воспитания» под
редакцией В.И.Ляха и «Образовательная программа для учащихся средней
общеобразовательной школы (1-4 классах.)» под редакцией А.П. Матвеева, а также
методическая литература, в которых описана фитнес - аэробика.
Пояснительная записка
Слово fitness в переводе с английского означает
«хорошая физическая
форма». Сейчас оно имеет более широкое значение – система оздоровительных
занятий.
Фитнес-аэробика — результат соединения
двух отдельных видов активности. Фитнес — оздоровительные процедуры,
направленные на поддержание общего тонуса организма. Аэробика, она
же ритмическая гимнастика — комплексные упражнения под ритмичную
музыку. Но то, что получилось из их слияния, напоминает
одновременно и аэробику, и спортивные танцы, и гимнастику.
Международным развитием этого вида спорта,
проведением чемпионатов мира и Европы занимается международная организация
ФИСАФ (FISAF) — Международная федерация спортивной и фитнес - аэробики.
Соревнования проводятся в трех номинациях: классическая аэробика,
степ-аэробика и фанк или хип-хоп.
Фитнес-аэробика официально признана видом
спорта. Правила соревнований по фитнес - аэробике предусматривают четыре
возрастные категории. Это дети (8−10 лет), Разработаны методики работы с
соответствующими возрастными группами детей.
В фитнес - аэробике нет травмоопасных
элементов, это не очень затратный в материальном смысле слова вид спорта.
Именно поэтому в крупнейших российских вузах созданы команды по фитнес - аэробике.
По большей части этот вид спорта привлекает девушек, но есть
и молодые люди.
Современные дети нуждаются в поддержке,
направленной на развитие их двигательных навыков и формирование здорового
образа жизни. Игры и досуг – вот две необходимые составляющие детской жизни, но
они не гарантируют, что ребёнок научится основным движениям.
В настоящее время проблема сохранения здоровья
и здорового образа жизни очень актуальна. В условиях технического прогресса
резко снижается двигательная активность взрослых и детей. А детям для
нормального роста и развития требуется от 4 до 6 часов энергичной физической
активности. Оптимальная физическая нагрузка способствует психологическому
здоровью личности, помогает эмоционально «разрядиться», то есть избавиться от
стресса, накопленного в течение дня. Регулярное выполнение физических
упражнений даёт заряд энергии и улучшает настроение, что способствует
увеличению работоспособности.
Данная программа направлена на то, чтобы
увеличить двигательную активность ребёнка. Нужно помочь ребёнку научиться
правильно и красиво двигаться. Детей необходимо обучать осознанным двигательным
действиям и закладывать в память правильные образцы движений.
Общеизвестен тот факт, что дети лучше учатся и
запоминают материал, когда они физически вовлечены в обучающую ситуацию. Это
означает, что часто мы лучше обучаемся в действии. Движения подкрепляют
обучение и развивают координацию. Это, в свою очередь, повышает способность
ориентироваться в пространстве, т.е. имеет прикладное значение.
Здоровье – это не только отсутствие болезней,
но и гармония физических и духовных сил, высокая работоспособность,
оптимистическое настроение, способность активно использовать свои творческие
возможности в трудовой и общественной деятельности.
Здоровый образ жизни – это:
·
рациональный режим
труда и отдыха
·
сбалансированное
питание
·
регулярные занятия
физической культурой
·
овладение навыками
личной и общественной гигиены
·
отсутствие вредных
привычек (пристрастия к алкоголю, курению, наркомании и т.д.)
Здоровье – это результат самовоспитания и
самодисциплины, которые переводят нормы поведения в привычку. Целью программы в
данном направлении является формирование культуры личности, основанной на
понимании необходимости вести здоровый образ жизни.
Новизна программы «Основы фитнес - аэробики»
заключается в том, что особое внимание уделяется социализации личности в
коллективе. Программы направлена не только на развитие у детей мотивации к
двигательной активности и совершенствование физических показателей, но и на
развитие качеств личности, необходимых для общения в группе (общительности,
эмоциональной устойчивости, самостоятельности, смелости, уверенности в себе,
высокого самоконтроля, адекватной самооценки), а также на формирование
позитивных норм поведения и основ коммуникативной культуры.
Цели программы
- Воспитание активной личности, физически
развитой, ведущей здоровый образ жизни.
- Обучение детей основам фитнес - аэробики.
Задачи программы
Для первого года обучения:
·
Дать понятие о ЗОЖ
·
Пробудить интерес к физической активности
·
Физическое развитие детей (укрепление
сердечно-сосудистой системы; развитие выносливости; развитие силы мышц;
развитие гибкости)
·
Дать понятие о правильной осанке
·
Снятие эмоционального стресса от школьных
нагрузок
·
Дать понятие о нормах дисциплины и правилах
поведения на занятиях
·
Развитие качеств личности (смелости,
самостоятельности, уверенности в себе)
·
Создание нормального социально-психологического
климата в коллективе
·
Выявление талантливых воспитанников
Для второго года обучения:
·
Обучение основным компонентам ЗОЖ (режим дня,
двигательная активность)
·
Развитие мотивации к физической активности
·
Физическое развитие детей (укрепление
сердечно-сосудистой системы; развитие выносливости; развитие силы мышц;
развитие гибкости)
·
Формирование правильной осанки
·
Снятие эмоционального стресса
·
Развитие качеств личности (адекватной
самооценки, эмоциональной устойчивости, общительности)
·
Формирование творческого коллектива
Для третьего года обучения:
·
Совершенствование физических качеств
воспитанников
·
Поддержание правильной осанки
·
Снятие эмоционального стресса
·
Развитие качеств личности (самоконтроль)
·
Воспитание у учащихся сознательной дисциплины
и чувства ответственности перед коллективом
·
Становление творческого коллектива (команды)
·
Участие в фестивалях и соревнованиях по фитнес -
аэробики
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Занятия по
программе «фитнес-аэробика» включают в себя теоретическую и практическую
часть.
Теоретическая
часть
Темы раздела:
ТБ, введение в образовательную программу. Правила техники безопасности
нахождения и занятия в зале аэробики, правила поведения на занятиях. Гигиена
спортивных занятий. Техника безопасности при выполнении упражнений с мячом,
скакалкой, обручем, гимнастической палкой. Техника безопасности при проведении
занятий фитнес – аэробики.
Практическая
часть занятий предполагает строевую подготовку, обучение двигательным действиям
аэробики, ритмической гимнастики с предметами, акробатики, подвижных игр;
организацию обучающимися игровых программ, составление комплексов упражнений,
включает в себя пять разделов:
1. ОРУ с
предметами
Темы раздела:
ОРУ без предметов. ОРУ для рук, ног, шеи и спины. ОРУ с предметами.
Используемые предметы: обручи, гимнастические палки, скакалки, мячи. (картотека
ОРУ)
2.
Оздоровительная аэробика и партерная гимнастика
Темы раздела:
Разучивание базовых движений аэробики. 7 базовых шагов: Подъем колена (Knee
lift, Knee up), Мах (Kick), Low kick, Прыжок ноги врозь - ноги вместе (Jumping
jack, Hampelmann), Выпад (Lunge), Шаг (March)., Marching, Walking, Бег (Jog),
Joging, Скип (Skip, Flick, Kick).
Разучивание
вспомогательных базовых шагов, которые необходимы для составления хореографии:
Степ-тач, тач-фронт, V-степ кёрл, тач-сайт. Разучивание, закрепление и
совершенствование аэробных связок. Самостоятельное составление связок аэробики
. Упражнения на коррекцию осанки и плоскостопия.
3. Фитнес- аэробика
Темы раздела: Знакомство
с мячом. Обучение сед на мяче. Разучивание связок и базовых шагов фитнес аэробики.
Упражнения на коррекцию осанки и плоскостопия.
4. Детская
йога
Темы раздела:
Разучивание, закрепление и совершенствование основных ассан йоги. Обучение расслаблению,
релаксации. Дыхательные упражнения
5. Игры.
Темы раздела:
Беговые ролевые игры. Танцевальные игры. Игры на внимание. Игры на развитие
сенсорной чувствительности. Русские народные игры. Игры на сплочение.
Спортивные игры.
Даная программа
предполагает использование спортивного инвентаря:
- гимнастические
коврики
- скакалки,
мячи, гимнастические палки, обручи
- мячи большие
резиновые мячах.
Результатом
освоения программы «фитнес-аэробика» будет являться формирование таких качеств
личности как организованность, толерантность, целеустремлённость,
любознательность, коммуникабельность, артистичность, организаторские
способности, потребность в здоровом образе жизни.
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ
Программа по
«фитнес - аэробике» способствует формированию личностных, регулятивных,
познавательных и коммуникативных учебных действий.
В сфере
познавательных универсальных учебных действий будут являться умения:
·
ориентироваться в понятиях «здоровый образ жизни», «фитнес», характеризовать
значение занятий по оздоровлению, влиянию музыки на занятия и самочувствие;
·
ориентироваться в видах аэробики, танцевальных жанрах, гимнастики;
·
характеризовать роль и значение занятий с оздоровительной направленностью в
режиме труда и отдыха; планировать и корректировать физическую нагрузку в
зависимости от индивидуальных особенностей, состояния здоровья, физического
развития, физической подготовленности;
·
осуществлять поиск информации о здоровом образе жизни, аэробике, йоге.
В сфере
личностных универсальных учебных действий будет формироваться:
·
установка на здоровый образ жизни;
· ориентация
в нравственном содержании и смысле как собственных поступков, так и поступков
окружающих людей в игровой деятельности;
· эмпатия
как понимание чувств других людей и сопереживание им в процессе знакомства с
играми на развитие сенсорной чувствительности;
· знание
основных моральных норм на занятиях фитнесом и ориентации на их выполнение;
В сфере
регулятивных универсальных учебных действий будут являться умения:
·
организовывать места занятий физическими упражнениями и играми с музыкальным
сопровождением в сотрудничестве с учителем;
·
соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий;
·
адекватно воспринимать предложения и оценку учителя, товарищей, родителей и
других людей во время показательных выступлений, индивидуальных и групповых
заданий;
·
оценивать правильность выполнения действия;
·
адекватно воспринимать предложения и оценку учителя, товарищей, родителей и
других людей;
·
проявлять инициативу в творческом сотрудничестве при составлении комплексов
упражнений, игровых ситуаций;
·
организовывать и проводить игры на переменах, утреннюю зарядку с музыкальным
сопровождением;
·
самостоятельно адекватно оценивать правильность выполнения упражнений, заданий
учителя и вносить коррективы в исполнение по ходу реализации и после.
Коммуникативные
универсальные учебные действия:
Обучающийся
научится:
·
учитывать разные мнения и стремиться к координации различных позиций в
сотрудничестве ;
· договариваться
и приходить к общему решению в работе по группам, парам;
·
контролировать действия партнёра в парных упражнениях;
·
осуществлять взаимный контроль и оказывать помощь при проведении диагностики;
·
задавать вопросы, необходимые для выполнения заданий творческого характера в
составлении комплексов упражнений индивидуально и в сотрудничестве с партнёром.
Принципы построения программы
- Принцип гуманистической направленности в
воспитании (сотрудничество с детьми).
- Сотрудничество с родителями (родитель –
главный воспитатель).
- Индивидуальный подход (учёт
индивидуальных и половозрастных особенностей ребёнка).
- Принцип культурно собразности –
воспитание основывается на общечеловеческих ценностях и нормах культуры.
- Принцип последовательности в обучении и в
воспитании (от простого – к сложному).
- Принцип «Не навреди».
- Принцип «не спеши» (постепенность
наращивания интенсивности и длительности нагрузок).
- Принцип разнообразия применяемых средств.
Программа рассчитана на три года обучения.
Методы реализации программы
- Словесные методы
- Рассказ
- Беседа
- Дискуссия
- Голосовые сигналы (счёт, подсказки)
- Наглядные методы
- Визуальные сигналы (визуальный счёт,
специальные сигналы, обозначающие движение, направление движения, его
начало и повторение)
- Практические методы
- Элементы фитнес - аэробики (базовые шаги
и амплитуды движений руками)
- комментированные упражнения на развитие
силы и гибкости
- Игры
- Методы контроля и самоконтроля
- Программы (использование всех основных
движений классической аэробики)
- Тесты на общую физическую подготовку:
1) Step
test определяет выносливость сердечно-сосудистой
системы - подсчёт пульса после 3-х минут аэробной нагрузки;
2) Тест на
гибкость (поясничная область). Складка в положении сидя;
3) Sit
up определяет силу мышц брюшного пресса. Поднимание
туловища из положения лёжа на спине, ноги согнуты под прямым углом, стопы на
полу, выполнить максимальное количество раз за минуту;
4) Push
up – отжимание из упора на коленях или из упора
лёжа. Определяет силу мышц груди и плечевого пояса.
- Методика определения эмоционального
состояния «Волшебный градусник определения настроения»
- Подсчёт пульса до и после занятий.
Составление таблицы контроля.
- Шкала прикладываемых усилий для оценки
интенсивности занятия
0 – ОТДЫХ
Ощущения, когда вы сидите или отдыхаете
1 – ЛЕГКО
Ощущения, когда вы идёте в школу или делаете уборку в комнате
2 – НЕМНОГО
ТЯЖЕЛО Ощущения, когда вы проводите время на игровой площадке или бегаете с
друзьями
3 – ТЯЖЕЛЕЕ
Ощущения, когда вы занимаетесь спортом, много долго играете
4 – ТЯЖЕЛО
Ощущение, когда вы много пробежали
5 – ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО
Максимум. За всю свою жизнь вы так много не бегали и не играли.
- Визуальный контроль. Наличие «белого
треугольника» (часть лица от носа до подбородка бледнеет, что
свидетельствует о дегидратации и переутомлении)
Формы организации деятельности
Основной формой организации деятельности является групповое занятие.
Для того, чтобы избежать монотонности учебно-воспитательного процесса и для
достижения оптимального результата на занятиях используются различные виды
работы с воспитанниками:
- Фронтальная
- Работа в парах, тройках, малых группах
- Индивидуальная
И такие формы деятельности как:
- Круговая тренировка по станциям
- «Круг Осанки»
- Эстафеты
- «Весёлые старты»
- Подвижные игры
В процессе
реализации программы используются и другие формы организации деятельности
воспитанников, такие как:
- Соревновательные выступления
- Показательные выступления
-
-
Поурочное – тематическое планирование 1– 4 класс.
|
№
п/п
|
Тема урока
|
Тип урока
|
Основное содержание по темам
|
Характеристика основных видов
деятельности ученика
|
Вид контроля
|
Информационное сопровождение
|
Сроки
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
1
|
Введение
|
Урок
изучения и первичного закрепления новых знаний.
|
Теория: История возникновения фитнес -аэробики
как вида спорта.
Определение целей и задач данного вида
спорта.
ТБ
Практика: О.Ф.П.
|
Знание правил поведения и умение
выполнять требования техники безопасности на занятии.
|
Вводный
|
Презентация
Учебное пособие «Фитнес –аэробика»
|
I
четверть
|
|
2
|
Понятие
фитнес-аэробика
|
Урок
изучения и первичного закрепления новых знаний.
|
Теория: Что такое фитнес-аэробика.
Основные правила.
Запрещенные упражнения.
Практика: О.Ф.П.
|
Знание что такое фитнес-аэробика.
Основные правила, запрещенные упражнения
Понимание важности следования всех
правил, для избежания травм.
|
Текущий
|
Презентация
Учебное
пособие «Фитнес –аэробика»
|
I четверть
|
|
3
|
Направления
в фитнес -аэробике
|
Урок
изучения и первичного закрепления новых знаний.
|
Теория:
Направления фитнес - аэробики:
1.
Аэробика
2.
Степ-аэробика
3.
Хип -хоп аэробика
Практика: О.Ф.П.
|
Направления в фитнес - аэробике. Их
особенности.
Понимание важности ОФП началом курса
фитнес - аэробики.
Упражнения ОФП для подготовки всех
групп мышц к нагрузкам.
|
Текущий
|
Видеофильм
Учебное
пособие «Фитнес –аэробика»
|
I четверть
|
|
4
|
Основные
шаги в аэробике
Шаг
knee up, step touch
|
Комбинированный
|
Теория: Правильная осанка
Практика:
1.
Разминка
2.
Отработка техники выполнения
Шага knee
up
3.
Заминка
|
Знание что такое осанка. Правильная
осанка залог здоровья.
Понимание важности правильной осанки при
выполнении упражнений, чтобы не повредить спину и позвоночник; техника
выполнения шага knee up. step
touch
Выполнение шагов технически правильно
соблюдая правила.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
Учебное
пособие «Фитнес –аэробика»
|
I четверть
|
|
5
|
Шаг
Skip, open step
|
Комбинированный
|
Теория: Разминка – залог успеха команды.
Практика:
1.
Разминка
2.
Отработка техники выполнения
Шага Skip,
open step
3.
Заминка
|
Знание значения разминки перед
занятиями.
Понимание важности разминки как залог
успеха команды. Понимание техники выполнения шага Skip, open step
Выполнение шага технически правильно,
соблюдая правила и положения осанки.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
Учебное
пособие «Фитнес –аэробика»
|
I четверть
|
|
6
|
Шаг
Jumping Jak , Kerl (захлёст)
|
Комбинированный
|
Теория: Музыка на занятиях по фитнес -аэробике. Ритм звучание
Практика:
1.
Разминка
2.
Отработка техники выполнения
Шага Jumping
Jak , Kerl (захлёст)
3. Заминка (стрейчинг)
|
Знание какая музыка требуется для занятий
по фитнес - аэробике. Ее ударность не меньше 128 ударов в минуту.
Понимание техники выполнения шага Jumping
Jak. Kerl (захлёст).
Выполнение шага технически правильно.
Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для
подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
Учебное
пособие «Фитнес –аэробика»
|
I четверть
|
|
7
|
Шаг
Lang, grape vine
|
Комбинированный
|
Практика:
1.
Разминка
2.
Отработка техники выполнения
Шага Lang, grape
vine
3.
Заминка (стрейчинг)
|
Понимание техники выполнения шага Lang, grape vine
Выполнение шага технически правильно.
Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для
подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
Учебное
пособие «Фитнес –аэробика»
|
I четверть
|
|
8
|
Махи(
kick, grand battement)
|
Практический
|
Практика:
1.
Разминка
2.
Отработка техники выполнения
Махов
3.
Заминка
|
Понимание техники выполнения махов.
Выполнение махов технически правильно.
Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для
подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
Учебное
пособие «Фитнес –аэробика»
|
I четверть
|
|
9
|
Комбинирование
шагов
|
Практический
|
Практика:
1.
Разминка
Отработка
основных шагов в разной комбинации
2.
Заминка
|
Понимание техники комбинирования шагов
Выполнение шагов технически правильно.
Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для
подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
Учебное
пособие «Фитнес –аэробика»
|
I четверть
|
|
10
|
Шаги
в парах
|
Практический
|
Практика:
1.
Разминка
2.
Отработка основных шагов в парах
3.
Заминка
|
Понимание техники комбинирования шагов в
парах
Выполнение шагов технически правильно.
Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для
подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
II четверть
|
|
11
|
Отработка
шагов в парах.
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Отработка основных шагов в парах
3.
Заминка
|
Понимание техники комбинирования шагов
Выполнение шагов технически правильно.
Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для
подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
II четверть
|
|
12
|
Шаги
в перестроении
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Отработка шагов в перестроении
3.
Заминка
|
Знание: что такое перестроение. Как можно
перемещаться по площадке
Понимание техники выполнения шагов в
перестроении.
Выполнение шагов технически правильно.
Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс).
Стрейчинг для подготовки обучающихся к
гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
Учебное
пособие «Фитнес –аэробика»
|
II четверть
|
|
13
|
Отработка
шагов в перестроении
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Отработка шагов в перестроении
3.
Заминка
|
Понимание техники выполнения шагов в
перестроении.
Выполнение шагов технически правильно.
Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс).
Заминка. Стрейчинг для подготовки
обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
II четверть
|
|
14
|
Основные
движения руками
|
Комбинированный
|
1.
Разминка
2.
Разучивание и отработка вспомогательных
движений руками к основным шагам.
3.
Заминка
|
Знание основных движений руками, их
значение.
Понимание важности работы рук в физ.
подготовке.
Выполнение вспомогательных движений
вместе с шагами. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на
пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям
шпагат и канат.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
II четверть
|
|
15
|
Движения
руками
|
Комбинированный
|
1.
Разминка
2.
Разучивание и отработка основных движений
руками
3.
Заминка
|
Знание основных движений руками, их значение.
Понимание важности работы рук в
физической подготовке.
Выполнять вспомогательные движения вместе
с шагами. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс).
Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и
канат.
|
Текущий
|
Тесты:
Push up Sit up Тест на гибкость
Step test
|
II четверть
|
|
16
|
Совмещение
работы ног и рук
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Выполнение упражнений на совмещение
основных рук и ног
3.
Заминка
|
Знание основных движений руками, базовые
шаги.
Умение совмещать работу рук и ног не отягощая
друг друга. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс).
Стрейчинг для подготовки обучающихся к
гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Текущий
|
|
II четверть
|
|
17
|
Упражнения
на полу
|
Комбинированный
|
1.
Разминка
2.
Разучивание и отработка техники выполнения
упражнений: «helicopter», перевороты, выпады,
упор лежа
3.
Заминка
|
Знание основные правила выполнения
упражнений на полу, ТБ.
Техника выполнения упражнения «helicopter», а так же выпады, перевороты, упор лежа. Комплекс силовых
упражнений (отжимание, упражнений на пресс).
Стрейчинг для подготовки обучающихся к
гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
III четверть
|
|
18
|
Прыжки
|
Комбинированный
|
1.
Разминка
2.
Разучивание и отработка прыжков:
«звездочка»,
Прыжок с прямыми ногами
Прыжок с согнутыми
коленями
Прыжок «книжка»
3.
Заминка
|
Знание
основных правил выполнения прыжков.
Разучивание
и отработка прыжков: «звездочка»,
Прыжок
с прямыми ногами
Прыжок
с согнутыми коленями
Прыжок
«книжка» Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс).
Стрейчинг для подготовки обучающихся к
гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
III четверть
|
|
19
|
Совмещение
основных шагов и упражнений на полу
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Отработка основных шагов и выполнение их в
комбинации с упражнениями на полу.
3.
Заминка
|
Знание техники выполнения базовых шагов и
упражнений на полу.
Умение грамотно комбинировать шаги и
упражнения между собой. Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим
упражнениям шпагат и канат.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
III четверть
|
|
20
|
Совмещение
основных шагов и прыжков
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Совершенствование основных шагов и
выполнение их в комбинации с упражнениями на полу.
3.
Заминка
|
Знание техники выполнения базовых шагов и
прыжков.
Умение грамотно комбинировать базовые
шаги и прыжки между собой. Стрейчинг для подготовки обучающихся к
гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
III четверть
|
|
21
|
Гимнастические
упражнения в аэробике
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Совершенствование основных шагов и
выполнение их в комбинации с полушпагатом, полуканатом,
|
Знание техники выполнения упражнений
шпагат, канат, вертикальный шпагат.
Умение грамотно комбинировать упражнения
между собой.
Стрейчинг растяжка. Восстановления
дыхания.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
III четверть
|
|
22
|
Понятие
связка, комбинация.
|
Урок
изучения и первичного закрепления новых знаний.
|
1.
Разминка
2.
Дать определение понятию связка,
комбинация. Определить составные упражнения в связке.
Научиться
составлять связку на 8 счетов
3.
Заминка
|
Знание: что такое связка. Из чего она
состоит.
Разрабатывать самостоятельно связку из
предложенных элементов.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
III четверть
|
|
23
|
Разучивание
связки №1
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Разучивание связки №1. Отработка отдельных
элементов связки.
3.
Заминка
|
Умение выполнять сложно координационные
движения. Применение полученных знаний на практике. Концентрация внимания.
Самоконтроль.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
III четверть
|
|
24
|
Разучивание
связки №2
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Разучивание связки №2. Отработка отдельных
элементов связки
3.
Заминка
|
Умение выполнять сложно координационные движения.
Применение полученных знаний на практике.
Концентрация внимания.
Самоконтроль
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
III четверть
|
|
25
|
Разучивание
связки №3
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Разучивание связки №3. Отработка отдельных
элементов связки
3.
Заминка
|
Умение выполнять сложно координационные
движения. Применение полученных знаний на практике.
Концентрация внимания.
Самоконтроль
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
III четверть
|
|
26
|
Разучивание
связки №4
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Разучивание связки №4. Отработка отдельных
элементов связки
3.
Заминка
|
Умение выполнять сложно координационные
движения. Применение полученных знаний на практике.
Концентрация внимания.
Самоконтроль.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
III четверть
|
|
27
|
Разучивание
связки №5
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Разучивание связки №5. Отработка отдельных
элементов связки
3.
Заминка
|
Умение выполнять сложно координационные
движения. Применение полученных знаний на практике.
Концентрация внимания.
Самоконтроль.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
IV четверть
|
|
28
|
Разучивание
связки №6
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Разучивание связки №6. Отработка отдельных
элементов связки
3.
Заминка
|
Умение выполнять сложно координационные
движения. Применение полученных знаний на практике.
Концентрация внимания.
Самоконтроль.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
IV четверть
|
|
29
|
Разучивание
связки №7
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Разучивание связки №7. Отработка отдельных
элементов связки
3.
Заминка
|
Умение выполнять сложно координационные
движения. Применение полученных знаний на практике.
Концентрация внимания.
Самоконтроль.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
IV четверть
|
|
30
|
Разучивание
связки № 8
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Разучивание связки №8. Отработка отдельных
элементов связки
3.
Заминка
|
Умение выполнять сложно координационные
движения. Применение полученных знаний на практике.
Концентрация внимания.
Самоконтроль.
|
Текущий
|
Профмузыка
для занятий аэробикой
|
IV четверть
|
|
31
|
Сборка
связок в комбинацию
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Сбор всех связок Отработка техники
выполнения отдельных элементов комбинации
3.
Заминка
|
Умение выполнять сложно координационные
движения. Применение полученных знаний на практике.
Концентрация внимания.
Самоконтроль.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
IV четверть
|
|
32
|
Поддержки
|
Комбинированный
|
1.
Разминка
2.
Роль поддержки в комбинациях.
Заминка
|
Умение выполнять сложно координационные
движения. Применение полученных знаний на практике.
Концентрация внимания.
Самоконтроль.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
IV четверть
|
|
32
|
Отработка
комбинации
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Совершенствование выполнение всех
элементов комбинации. Уделить особое внимание на синхронное выполнение
упражнений. Отработка техники выполнения отдельных элементов комбинации
3.
Заминка
|
Умение выполнять сложно координационные
движения. Применение полученных знаний на практике.
Концентрация внимания.
Самоконтроль.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
IV четверть
|
|
33
|
Отработка
комбинации в парах
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Совершенствование выполнение всех
элементов комбинации. Уделять особое внимание на синхронность выполнение
упражнений. Отработка техники выполнения отдельных элементов комбинации
3.
Заминка
|
Умение выполнять сложно координационные
движения. Применение полученных знаний на практике.
Концентрация внимания.
Самоконтроль.
|
Текущий
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
IV четверть
|
|
34
|
Отработка
комбинации в группах
|
Практический
|
1.
Разминка
2.
Совершенствование выполнение всех
элементов комбинации. Уделять особое внимание на артистичность выполнение
упражнений. Отработка техники выполнения отдельных элементов комбинации
|
Умение выполнять сложно координационные
движения. Применение полученных знаний на практике.
Концентрация внимания.
Самоконтроль.
|
Итоговый
|
Проф.музыка
для занятий аэробикой
|
IV четверть
|
|
|
|
|
3.
|
|
|
|
|
Календарно-те матическое планирование
|
№п\п
|
Дата
|
Тема
занятия
|
Кол-во
часов
|
|
1
|
|
Подвижные
игры
|
30
|
|
|
|
Сюжетные
игры
|
8
|
|
1.
|
|
Правила поведения и
безопасности во время занятий подвижными
играми. «Два мороза», «Гуси-лебеди», «Веселые ребята», «У медведя во бору»,
«Космонавты»
|
1
|
|
2.
|
|
«Два мороза», «Гуси-лебеди», «Веселые
ребята», «Космонавты», «Космонавты»
|
1
|
|
3
|
|
«Волк во рву», «Два мороза», «Море
волнуется», «Воробушки и кот», «У медведя во бору»
|
1
|
|
4
|
|
«Волк во рву»,
«Ловишки-перебежки», «Салки», «Коршун и наседка», «Кошки-мышки»
|
1
|
|
5
|
|
«Хвостики», «Воробьи и вороны»,
«Колдунчики», «Медведь и пчелы», «Кошки-мышки»
|
1
|
|
6
|
|
«Ловишки-перебежки»,
«Не ошибись» (с рисунками зверей и птиц), «Кошки-мышки», «Воробьи и вороны»,
«Колдунчики»
|
1
|
|
7
|
|
Динамическая прогулка – игра «Зачем детям
нужны игры?»
|
1
|
|
8
|
|
Игры по выбору детей
|
1
|
|
|
|
Бессюжетные
игры
|
8
|
|
9
|
|
«Класс
смирно!», «К своим флажкам», «Пустое место», «Карлики и
великаны», «Землемеры», «Невод»,
|
1
|
|
10
|
|
«Класс
смирно!», «К своим флажкам», «Салки», «Чья команда быстрее
построится», «Нади себе пару»
|
1
|
|
11
|
|
«Запрещенное движение», «Карлики и
великаны», «Салки», «Невод», «Пустое место»
|
1
|
|
12
|
|
«Класс
смирно!», «Придумай
фигуру», «На одной ноге», «Землемеры», «Увернись от мяча»
|
1
|
|
13
|
|
«Быстро по местам», «У
ребят порядок строгий», «Удочка», «Невод», «Пустое место»
|
1
|
|
15
|
|
«Запрещенное движение», «Карлики и
великаны», «Салки», «Удочка», «У ребят порядок строгий»
|
1
|
|
15
|
|
«Придумай фигуру», «На одной
ноге», «Запрещенное движение», «Увернись от мяча»,
|
1
|
|
16
|
|
Игры по выбору детей
|
|
|
|
|
Игры
с элементами легкой атлетики, гимнастики, спортивных игр
|
14
|
|
17
|
|
Игры с бегом: «Быстро возьми-быстро положи»,
«Перемени предмет», «Ловишки», «Хитрая лиса», «Третий лишний»,
|
1
|
|
18
|
|
Игры с прыжками: «Не намочи ноги», «Удочка»,
«Волк во рву»,
|
1
|
|
19
|
|
Игры с метанием: « Мяч через веревку», «Кто
самый меткий?», «Охотники и зайцы», «Штандер», «Вышибалы», «Выбей мяч»
|
1
|
|
20
|
|
Игра «Городки»
|
1
|
|
21
|
|
Веселые старты с элементами бега, прыжков,
метания
|
|
|
22
|
|
Игры по выбору детей (из ранее изученных)
|
1
|
|
23
|
|
С элементами гимнастики: «Построй круг»,
«Море волнуется», «Донеси мешочек», «Раки»
|
1
|
|
24
|
|
С элементами гимнастики: «Канатоходец»,
«Разойдись не упади», «Шагай через кочки», «Донеси мешочек
|
1
|
|
25
|
|
С элементами гимнастики: «По- пластунски»,
«Через стопку матов», «Тоннель», «Класс, смирно!»
|
1
|
|
26
|
|
С элементами гимнастики: эстафеты и полоса
препятствий
|
1
|
|
27
|
|
Игры по выбору детей (из ранее изученных)
|
1
|
|
28
|
|
Спортивные игры: лапта
|
1
|
|
29
|
|
Просмотр
учебного фильма «Что мы знаем об играх»
|
1
|
|
30
|
|
Фестиваль подвижных игр (практическое
занятие)
|
1
|
|
2
|
|
Ритмика
с элементами фитнеса
|
36
|
|
|
|
Упражнения
на ориентировку в пространстве, чувство ритма
|
4
|
|
31
|
|
Понятие ритмика. Правильное исходное
положение. Ходьба и бег: с высоким подниманием колен, широким шагом,
перекатом.. Хлопки
в такт музыки Перестроение в круг из шеренги.
|
|
|
32
|
|
Правильное исходное положение. Ходьба и бег:
с высоким подниманием колен, с подниманием прямой ноги вперед и оттягиванием
носка. Хлопки в такт музыки Различие динамики звука «громко — тихо», «быстро – медленно Перестроение в
круг из цепочки.
|
|
|
33
|
|
Ориентировка в направлении движений вперед, назад, направо, налево, в
круг, из круга. Выполнение простых движений с предметами во время ходьбы.
Ходьба в такт музыки.
|
|
|
34
|
|
Акцентированная ходьба. Виды
ходьбы и бега под музыку Движения
руками в различном темпе. Выполнение упражнений под музыку.
|
|
|
|
|
Ритмико-гимнастические
упражнения
|
6
|
|
35
|
|
Комплексы ОРУ Упражнения на выработку осанки.
Упражнения на координацию
|
1
|
|
36
|
|
Упражнения на координацию. Изучение позиций
ног. Упражнения на выработку осанки.
|
1
|
|
37
|
|
Упражнения на координацию. Упражнения на
выработку осанки. Комплексы ОРУ Изучение позиций рук
|
1
|
|
38
|
|
Упражнения на
выработку осанки. Упражнение на
расслабление мышц.
|
1
|
|
39
|
|
Гимнастические этюды. Упражнения на
выработку осанки. Упражнение на
расслабление мышц.
|
1
|
|
40
|
|
Элементы танца и простые танцевальные
движения
|
1
|
|
41
|
|
Презентация «Мир ритмики»
|
1
|
|
|
|
Элементы
детского фитнеса
|
20
|
|
|
|
Базовая
аэробика
|
10
|
|
42
|
|
Понятие «Аэробика». Запрещенные движения. Ознакомление с базовыми шагами
|
1
|
|
43
|
|
Разучивание базовых шагов. Подсчет музыки.
Стретчинг
|
1
|
|
44
|
|
Разучивание базовых шагов. Подсчет музыки.
Стретчинг
|
1
|
|
45
|
|
Скрестные шаги. Шаги подъемы. Подъемы прямых
ног.
|
1
|
|
46
|
|
Скрестные шаги. Шаги подъемы. Подъемы прямых
ног.
|
1
|
|
47
|
|
Разучивание комбинации на 32 счета
|
1
|
|
48
|
|
Повторение комбинации на 32 счета
|
1
|
|
49
|
|
Совершенствование комбинации на 32 счета
|
1
|
|
50
|
|
Совершенствование комбинации на 32 счета Упражнения
на полу (на силу мышц брюшного пресса, рук и плечевого пояса)
|
1
|
|
51
|
|
Совершенствование комбинации на 32 счета Упражнения
на полу (на силу мышц спины, рук и плечевого пояса)
|
1
|
|
|
|
Классическая аэробика с предметами (мяч,
скакалка)
|
10
|
|
52
|
|
Ловля и броски мяча,
передачи из одной руки в другую – перед собой, за спиной, над головой, под
ногой, партнеру
|
1
|
|
53
|
|
Передачи из одной руки в
другую – перед собой, за спиной, под ногой, партнеру; броски и ловля
после удара о пол
|
1
|
|
54
|
|
Перекаты мяча по полу,
по телу. Броски и ловля одной рукой
|
1
|
|
55
|
|
Комбинации из ранее изученных упражнений
|
1
|
|
56
|
|
Комбинации из ранее изученных упражнений
|
1
|
|
57
|
|
Подбор скакалки.
Подскоки, прыжки со скакалкой
|
1
|
|
58
|
|
Подскоки, прыжки со
скакалкой. Стретчинг
|
1
|
|
59
|
|
Движения со скакалкой
без музыки, затем под музыку. Стретчинг
|
1
|
|
60
|
|
Комбинации со скакалкой из ранее изученных
движений
|
1
|
|
61
|
|
Комбинации со скакалкой из ранее изученных
движений
|
1
|
|
|
|
Игры
под музыку
|
4
|
|
62
|
|
«Запрещенное движение», «Слушай хлопки», «Замри», «Давай
поздоровываемся», «Хвостики»
|
1
|
|
63
|
|
«Гусеница», «Танец в круг», «Музыкальные
змейки», «Пятнашки»
|
1
|
|
64
|
|
Музыкальные игры с предметами (мяч,
скакалка, ленты)
|
11
|
|
65
|
|
Игры по выбору детей
|
|
|
66
|
|
«Фитнес
- марафон»
|
1
|
Интернет-ресурсы:
- http://method.novgorod.rcde.ru
Методическое хранилище предназначено для дистанционной поддержки учебного
процесса.
- http://www.fisio.ru/fisioinschool.html
Сайт, посвященный Здоровому образу жизни, оздоровительной, адаптивной
физкультуре.
- http://www.abcsport.ru/
Обзор спортивных школ и спортивных обществ. Новости спорта, освещение
событий Тематический каталог по различным видам спорта.
- http://ipulsar.net
Портал посвящен проблемам сохранения здоровья, правильному питанию,
диетам, физической культуре, упражнениям, фототерапии, лечению болезней
природными средствами, здоровому образу жизни.
- http://cnit.ssau.ru/do/articles/fizo/fizo1
Информационные технологии обучения в преподавании физической культуры.
- http://www.school.edu.ru
Российский образовательный портал.
- http://portfolio.1september.ru
фестиваль исследовательских и творческих работ учащихся по физической
культуре и спорту.
- http://spo.1september.ru
Газета в газете «Спорт в школе» .
Список литературы:
1. Базовая
аэробика в оздоровительном фитнесе: учебное пособие / Планета фитнес. – М.:
ООО УИЦ ВЕК, 2006.
2 Сайкина Е.Г. учебное пособие
«Фитнес-аэробика» ,: М Творческий центр СФЕРА 2012г.
3. Слуцкер О.С.
Программа для обучающихся 8-11 классов по физической культуре на основе фитнес
– аэробики. М.: 2011
4. Сайкина Е., Фирелёва Ж.Е. Г. Теория и
методика проведения занятий по аэробике: учебное пособие .Фитнес в школе СПб .:
Утро , 2005г.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.