ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ (Анастасова Л.П. учебник для дифференцированного обучения 1997г)

Человек и окружающая среда

(Анастасова Л.П. учебник для дифференцированного обучения 1997г)

Физкульт минутка для улучшения мозгового
кровообращения

I. Исходное положение (и. п.) – сидя на стуле.

1 – голову наклонить вправо;

2 – и. п.;

3 – голову наклонить влево;

4 – и. п.;

5 – голову наклонить вперёд, плечи не поднимать;

6 – и. п. Повторить 3–4 раза. Темп медленный.

II. И. п. – сидя, руки на поясе.

1– поворот головы направо;

2 – и. п.;

3 – поворот головы налево;

4 – и. п. Повторить 4–5 раз. Темп

Физкульт  минутка для снятия утомления
с плечевого пояса и рук

I. И. п. – стоя, руки на поясе.

1 – правую руку вперед, левую вверх;

2 – переменить положение рук. Повторить 3–4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Затем повторить еще 3–4 раза. Темп средний.

II. И. п. – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе.

1–2 – свести локти вперед, голову наклонить вперед;

3–4 – локти назад, прогнуться. Повторить 5–6 раз, затем руки вниз и потрясти ими расслабленно. Темп медленный.

III. И. п. – сидя, руки вверх.

1 – сжать кисти в кулак;

2 – разжать кисти. Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп сред

Физкульт  минутка для снятия напряжения
с мышц туловища

I. И. п. – стойка  ноги врозь, руки за голову.

1–5 – круговые движения тазом в одну сторону;

4–6 – то же в другую сторону;

7–8 – руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4–6 раз. Темп средний.

II. И. п. – стойка ноги врозь.

1–2 – наклон в сторону, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, согнутая, вдоль тела вверх;

3–4 – и. п.;

5–8 – то же в другую сторону. Повторить 5–6 раз. Темп

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ АСИММЕТРИЯ

Упражнения выполняются 2–3 раза в течение дня.

1-е упражнение.

И. п. Руки на поясе, стойка ноги врозь.

В ы п о л н е н и е.  Поднять руки через стороны вверх (вдох). Вернуться в и. п. (выдох). Повторить 4–8 раз.

2-е упражнение.

И. п. Стойка ноги врозь.

В ы п о л н е н и е. Наклониться вперед, стремясь коснуться руками пола (выдох). Возвратиться в и. п. (вдох). Повторить 6–10 раз.

3-е упражнение.

И. п. Руки на затылок.

В ы п о л н е н и е. Выпрямить руки вверх, отводя их назад ладонями внутрь, левую ногу отставить назад на носок и прогнуться в верхней части грудного отдела позвоночника (вдох). Вернуться в и. п. (выдох). То же, отставляя правую ногу.

Краткое описание документа:

Человек и Здоровье

(Анастасова Л.П. учебник для дифференцированного обучения 1997г)

Физкульт минутка для улучшения мозгового кровообращения

I. Исходное положение (и. п.) – сидя на стуле.

1 – голову наклонить вправо;

2 – и. п.;

3 – голову наклонить влево;

4 – и. п.;

5 – голову наклонить вперёд, плечи не поднимать;

6 – и. п. Повторить 3–4 раза. Темп медленный.

Физкульт минутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

Физкульт минутка для снятия напряжения с мышц туловища.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ АСИММЕТРИЯ.