Формула аутотренинга для выпускников

Правила составления формулы аутотренинга

Что такое «аутотренинг»?

Аутотренинг (АТ, аутогенная тренировка) — это множество методов психологической саморегуляции и самосовершенствования.

1.     Все утверждения должны быть сформулированы в ут­вердительной форме. Употребление частицы «не» запре­щается (не знаю, не могу, у меня не получится).

2.     Все утверждения должны быть сформулированы в настоя­щем времени.  Например, удачной будет такая формула: « Я уверен и спокоен. Я быстро вспоминаю весь материал. Я сосредоточен».

3.     Экзамен  – лишь только часть моей жизни. Чтобы не случилось, я сделаю все от меня зависящее, чтобы достичь желаемого. Я твердо уверен, что у меня все будет хорошо, и я успешно сдам экзамены.

Правила составления формулы аутотренинга

Что такое «аутотренинг»?

Аутотренинг (АТ, аутогенная тренировка) — это множество методов психологической саморегуляции и самосовершенствования.

1.     Все утверждения должны быть сформулированы в ут­вердительной форме. Употребление частицы «не» запре­щается (не знаю, не могу, у меня не получится).

2.   Все утверждения должны быть сформулированы в настоя­щем времени.  Например, удачной будет такая формула: « Я уверен и спокоен. Я быстро вспоминаю весь материал. Я сосредоточен».

3.     Экзамен  – лишь только часть моей жизни. Чтобы не случилось, я сделаю все от меня зависящее, чтобы достичь желаемого. Я твердо уверен, что у меня все будет хорошо, и я успешно сдам экзамены.