Индивидуальная образовательная программа "Ступени к Олимпы"

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждения

«Средняя общеобразовательная школа № 30 г.Йошкар-Олы»

                                    Утверждаю:

                                 Директор

                                                                          ______________ Ю.В.Горшенин

                                                                  «_____»____________2016 г.

Программа рассмотрена и одобрена

На Методическом Совете (протокол №     от                                   )

Индивидуальная образовательная программа

 подготовки одаренных детей к олимпиадам по физической культуре

«Ступени к Олимпу»

Возраст детей: 14 – 16 лет

Срок реализации – 3 года

                 Разработчик: Иванова Елена Петровна, учитель

                             высшей квалификационной категории

           МАОУ «Средняя общеобразовательная школа

                                     № 30 г.Йошкар-Олы».

г.Йошкар-Ола

2016г.

СОДЕРЖАНИЕ

1.     Аннотация программы …………………………………………….….3

2.     Пояснительная записка …………………………………………….…5

3.     Краткая психолого-педагогическая характеристика детского спортивного объединения «Олимп» …………………………………8

4.     Методические особенности развития физических качеств на учебно-тренировочных занятиях детского спортивного объединения «Олимп» ……………………………………………………………….13

5.     Теоретическая подготовка при подготовке к олимпиадам ...............17

6.     Цель и задачи программы ……………………………………………18

7.     Организация мониторинга эффективности программы и достижений обучающихся ………………………………………………………….19

8.     Этапы реализации программы ……………………………………….20

9.     Формы работы с воспитанниками детского спортивного объединения «Олимп» ……………………………………………………………….22

10.  Ожидаемый результат реализации программы …………………….23

11.  Формы фиксации и анализа результатов подготовки …………..…24

12.  Показатели эффективности реализации индивидуальной образовательной программы …………………………………………27

13.  Функции педагога в ходе реализации  ИОП детского спортивного объединения «Олимп» ……………………………………………..…29

14. Форма индивидуального образовательного плана …………………32

15. Литература …………………………………………………………….32

16.  Приложения …………………………………………………………..33

1.Аннотация программы

Проблема работы с одарёнными детьми в школе чрезвычайно актуальна для современного российского общества.

Современная школа в условиях быстро меняющегося мира должна наряду с созданием целостной системы универсальных знаний и компетентностей учащихся формировать опыт самостоятельной интеллектуальной и творческой деятельности, личной свободы и ответственности ученика.

Исходя из этого, актуальной задачей развития современного образовательного учреждения является создание условий для развития инновационного образовательного пространства, способного обеспечить высокий уровень детского саморазвития, самореализации в будущей самостоятельной профессиональной деятельности.

         Одна из приоритетных задач деятельности учителя физической культуры является качественная подготовка школьников к участию в олимпиаде по физической культуре.

         Всероссийская олимпиада является ведущим звеном в системе работы с одарёнными и способными детьми.

         Для успешной работы с одарёнными и способными школьниками педагоги должны знать:

         - организацию олимпиадного движения и нормативно – правовое обеспечение проведения олимпиад;

         - требования к  разработке олимпиадных заданий;

         - организационно - методические основы подготовки школьников к участию в предметных олимпиадах;

         - психолого-педагогические основы выявления, сопровождения и развития одарённых детей.

         Учителя физической культуры должны уметь:

         - организовывать и проектировать систему работы с одарёнными детьми;

         - уметь сопровождать индивидуальную работу школьников по подготовке к спортивным соревнованиям и олимпиадам;

        - повышать объём двигательной активности учащихся, используя внеурочное время. Достичь этого можно посредством домашних заданий, самостоятельной работой, стимулируя их выполнение тестированием, контрольными проверками и соревнованиями по заданному материалу, что позволит достичь двигательной активности до 1 – 1,5 часа ежедневно;

         - применять новые формы в организации и проведении уроков физической культуры;

         - проводить 3-й час в форме соревнований, спортивных праздников, показательных выступлений, спортивных конкурсов;

         - отслеживать и анализировать уровень физической подготовленности  учащихся с целью отбора в детское объединение «Олимп»;

         - пополнять и использовать в педагогической деятельности картотеку дидактического материала по подвижным и спортивным играм;

         - создать и пополнять банк спортивных достижений школьников;

         - проводить мониторинг физического развития и физической подготовленности  учащихся;

         - контролировать выполнение юными олимпийцами самостоятельных и домашних специальных заданий по физической культуре.

С целью совершенствования работы по выявлению и тренировки одарённых в области физической культуры и спорта детей, создания условий для оптимального развития таких детей, комплектования сборной команды школы, администрацией МАОУ «Средняя общеобразовательная школа № 30 г.Йошкар-Олы», передо мной была поставлена задача разработки индивидуальной образовательной программы работы с юными олимпийцами, учащимися, имеющими высокий интеллектуальный, творческий и учебно-познавательный потенциал по предмету «Физическая культура».

Реализуя образовательную программу «Ступени к Олимпу», я заметил, что после прохождения всех разделов программы, дети имеют разную степень (уровень) подготовленности как в физическом, техническом, так и теоретическом плане. Это проявляется в период конкретной подготовки к олимпиаде, на прикидочных стартах, на учебно-тренировочных занятиях. Мною было принято решение о разработке индивидуальной образовательной программы по подготовке детей к олимпиадам с целью устранения «западающих» элементов в подготовке.

          Разработка ИОП помогает:

          - структурировать и систематизировать процесс обучения в

определённых образовательных областях (целевых направлениях);

          - сфокусироваться на моментах, которые являются приоритетными

для обучения ребёнка в определённый период времени, опираясь на

понимание его возможностей;

          - привлечь дополнительные ресурсы (тренеров ДЮСШ по видам спорта, родителей);

         - увидеть динамику развития ребенка, оценить эффективность

 собственной деятельности.

2.Пояснительная записка

Актуальность темы. На современном этапе развития отечественной системы образования особое значение приобретает разработка новых организационно-методических форм, активизирующих потребность в приобщении к ценностям, накопленным в области физической культуры. Предмет «Физическая культура» - единственный общеобразовательный учебный предмет школьной программы, представляющий относительно самостоятельную часть культуры человечества, которая специально ориентирована на совершенствование естественных, физических, природных свойств организма. Без освоения ценностей, накопленных в этой сфере культуры, невозможна профилактика заболеваний, укрепление здоровья, без которого, в  свою очередь, процесс образования в целом утрачивает свой смысл.

Структура индивидуальной образовательной программы «Ступени к Олимпу» представляет собой единую систему, состоящую из нескольких взаимосвязанных разделов, каждый из которых имеет свою смысловую нагрузку. Содержание разделов индивидуальной образовательной программы группируется вокруг главных образовательных объектов программы, концентрирующих в себе основной материал.

Индивидуальная образовательная программа «Ступени к Олимпу» – это документ, который составлен с учетом актуального уровня развития каждого ребенка детского спортивного объединения и направлена на преодоление несоответствия между ожидаемым результатом  подготовки юных олимпийцев и практическим отставанием по различным  направлениям подготовки (теоретическая подготовка, физическая подготовленность, техника выполнения упражнений).

 Индивидуальный образовательный маршрут воспитанника детского спортивного объединения «Олимп» относиться к комплексному обучению и воспитанию ребенка и коррекции его отстающих физических качеств, пробелов в теоретической подготовке,  позволяет обеспечить психолого-педагогическую работу с обучающимися  по различным направлениям.

           Индивидуальная образовательная траектория (ИОТ) – персональный путь реализации личностного потенциала каждого члена детского спортивного объединения «Олимп». Личностный потенциал ученика – это совокупность его способностей: спортивных, познавательных, творческих, коммуникативных.

           Под индивидуальной образовательной траекторией понимается содержание спортивного образования и уровни его освоения, в соответствии с  запросом ученика для достижения личностно значимых спортивных результатов в рамках учебно-тематического  плана программы «Ступени к Олимпу» .

Модель индивидуальной образовательной траектории учащегося

Структура индивидуальной образовательной программы  различна в зависимости от возраста ребенка, для которого она разрабатывалась, а также от целевой установки программы и решаемых задач. При проектировании как структуры, так и содержания индивидуальной программы  учитывались особенности каждого возрастного периода детей и выделялись соответствующие задачи и основные направления коррекционно-педагогической работы в рамках индивидуальной программы.

Одно из реальных средств повышения эффективности физического воспитания в общеобразовательной школе, престижности и, как следствие, качества преподавания предмета является популяризация олимпиадного движения.

          В 2000 году Министерство образования Российской Федерации включило физическую культуру в список предметов, по которым проводятся олимпиады школьников. 

          Олимпиада школьников по предмету «Физическая культура» представляет собой одну из форм организации целостного образовательного процесса в МАОУ «Средняя общеобразовательная школа № 30 г.Йошкар-Ола» и характеризуется как комплексное соревнование по выявлению качества освоения учащимися знаний, умений и навыков, предусмотренных учебным содержанием программы по физической культуре.

          Предметная область «Физическая культура» интегрирует знания по физической культуре, системы физических упражнений и формы занятий физическими упражнениями. Овладение предметным содержанием этой области ориентировано на активное вовлечение школьников в процесс совершенствования собственной физической природы, а закономерности взаимосвязи сознательности и активности позволяют надеяться на самостоятельное использование ценностей сферы физической культуры не только в школьный период, но и на протяжении всей последующей жизни.

        В такой своей целевой и содержательной направленности подготовка и участие в олимпиаде стимулируют совершенствование образовательного процесса в школе по предмету «Физическая культура», содействуют повышению  интереса учащихся к занятиям физическими упражнениями, формируют у них представление  о  здоровом  образе  жизни.

     Основными задачами олимпиады являются:

         - определение уровня теоретической, технической и физической подготовленности учащихся по предмету «Физическая культура»;

         - выявление учащихся с высокими показателями психофизического развития и двигательной дееспособности;

         - повышение качества преподавания физической культуры в школе,

создание условий, способствующих активизации работы в сфере физической культуры и спорта, формирование интереса к занятиям физическими упражнениями.

         Выявление одарённых детей в нашей школе  начинается уже в начальной школе на основе наблюдения за учениками, изучения их психологических особенностей,  памяти, логического мышления, физических данных. Работа с одарёнными и способными детьми, их поиск, выявление и развитие является одним из важнейших аспектов деятельности учителей физической культуры в школе.

          Одарённые дети:

          - имеют более высокие по сравнению с большинством ровесников интеллектуальные и физические способности, восприимчивость к учению, творческие возможности и способы их проявления;

          - имеют доминирующую активную, большую познавательную потребность;

           - испытывают радость от выполнения упражнений, добывания знаний, от умственного труда.

          Условно можно выделить следующие категории одарённых детей:

          - дети с необыкновенно высокими физическими и общими интеллектуальными способностями;

          -  дети с высокими лидерскими (руководящими) способностями;

          - учащиеся, не достигающие по каким-либо причинам успехов в учении, но обладающие яркой познавательной активностью, оригинальностью мышления и психического склада.

            Индивидуальная образовательная программа «Ступени к Олимпу» по работе с одаренными детьми – это документ, являющийся выражением индивидуального образовательного маршрута ребенка и содержит в себе совокупность разделов программы, в том числе индивидуального учебного плана, условий для максимального удовлетворения особых образовательных потребностей ребенка.

           В основу программы положены ведущие методологические принципы современной педагогики и психологии:

          Системный подход, сущность которого заключается в том, что относительно самостоятельные компоненты рассматриваются не изолированно, а в системе их взаимосвязи с другими. При таком подходе педагогическая система работы с одаренными детьми рассматривается как совокупность следующих взаимосвязанных разделов: цели образования, субъекты педагогического процесса, содержание образования, методы и формы педагогического процесса и материальная база.

         Личностный подход, утверждающий представления о социальной, деятельностной и творческой сущности одарённого ребенка как личности. В рамках данного подхода предполагается опора в воспитании и обучении на естественный процесс саморазвития задатков и творческого потенциала личности, создание для этого соответствующих условий.

          Деятельностный подход. Деятельность – основа, средство и решающее условие развития личности, поэтому необходима специальная работа по выбору и организации деятельности одарённых детей, по активизации и переводу их в позицию субъекта познания, труда и общения. Это, в свою очередь, предполагает обучение детей выбору цели и планированию деятельности, её организации и регулированию, контролю, самоанализу и оценке результатов своей физкультурно-спортивной деятельности.

          Культурологический подход обусловлен объективной связью человека с физической культурой как системой ценностей. Одарённый ребенок не только развивается на основе освоенной им физической культуры, но и вносит в неё нечто принципиально новое, т.е. он становится творцом новых элементов физической культуры. В связи с этим освоение физической культуры как системы ценностей представляет собой, во-первых, развитие самого ребенка и, во-вторых, становление его как творческой личности.

          Реализация этих методологических принципов позволяет определить основные способы решения проблем при работе с одарёнными детьми, осуществлять планирование и прогнозирование их физкультурно-спортивной деятельности.

3.Краткая психолого-педагогическая характеристика детского спортивного объединения «Олимп»

        Основными формами учебно-тренировочного процесса в детском спортивном объединении «Олимп» являются: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия; медико-восстановительные мероприятия; тестирование и медицинский контроль; участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах; инструкторская и судейская практика учащихся.

        Особенностью планирования программного материала в объединении явля­ется сведение максимально возможных параметров нагрузок, средств и методов тренировки и контроля в одну принципиальную схему годично­го цикла тренировки.

        Расписание занятий (тренировок) составляется администрацией  школы по представлению учителя в целях установления благоприятного режима тренировок, отдыха занимающих­ся, обучения их по другим общеобразовательным предметам.

        Учебный материал программы представлен в разделах, отражаю­щих тот или иной вид подготовки юных спортсменов: теоретическую, физиче­скую, техническую, психологическую и соревновательную.

          Учебно-тренировочная группа объединения «Олимп» формируются на конкурсной основе из прак­тически здоровых учащихся, прошедших необходимую подготовку и имеющих хорошие показатели по предмету «Физическая культура» при условии выполнения контрольных норма­тивов по общей физической и специальной подготовке.

Основными формами организации деятельности детей являются индивидуальная, фронтальная, групповая.

В течение учебной недели и в каникулярное время занятия объединения проводятся 2 раза по два часа о общим годовым объемом в 144 часа.

Индивидуальная форма предполагает самостоятельную работу обучающихся; оказание такой помощи каждому из них со стороны педагога, которая позволяет, не уменьшая активности ученика, содействовать выработке навыков самостоятельной работы.

Фронтальная форма предусматривает подачу учебного материала всему коллективу обучающихся.

Групповая форма работы ориентирует учащихся на создание так называемых «творческих пар». Групповая работа позволяет выполнять наиболее сложные и масштабные работы, помогает воспитанникам ощутить помощь со стороны друг друга (страховка, обсуждение), учитывая возможности каждого.

Основным видом деятельности в  объединении является учебная. Особенность методики работы в  объединении  «Олимп» состоит в том, что специально организуется  разнообразная образовательная деятельность, в которой создаются благоприятные ситуации для развития физкультурно-спортивных способностей детей.

Наиболее эффективными педагогическими средствами, побуждающими детей к спортивному творчеству являются:

         - неформальная обстановка;

         - отсутствие регламентации;

         - свободный выбор детьми видов практической деятельности, специально создаваемые проблемные ситуации, отражающие интересы  и потребности учащихся, соревновательные элементы.

В детском спортивном объединении «Олимп» присутствует целеустремленность детей, они могут проявлять достаточно высокую настойчивость в достижении поставленной цели, резко увеличивается способность к терпению, например, при выполнении физических упражнений на фоне усталости. Однако у девочек в старших классах резко снижается смелость, что создает определенные трудности в выполнении упражнений, связанных с определенным риском (гимнастика).

Для подростков детского объединения «Олимп» характерны следующие черты:

1) очень большая эмоциональная возбудимость, поэтому подростки отличаются вспыльчивостью, бурным проявлением своих чувств, страстностью: они горячо берутся за интересное дело, горячо отстаивают свои взгляды, готовы “взорваться” на малейшую несправедливость к себе и своим друзьям;

2) большая устойчивость эмоциональных переживаний по сравнению с младшими школьниками; в частности, подросток долго не забывает обиды, нанесенной ему учителем (тренером), поэтому им после своего опрометчивого поступка требуется приложить много усилий, чтобы восстановить потерянный в глазах ученика авторитет;

3) противоречивость чувств: часто подросток с жаром защищает своего друга, хотя понимает, что тот достоин осуждения; обладая высоким чувством собственного достоинства, он может заплакать от обиды, хотя и понимает, что плакать стыдно;

4) переживания у подростка возникают не только по поводу оценки его другими, но и по поводу самооценки, которая проявляется у него в результате роста его самосознания;

5) у подростков сильно развито чувство принадлежности к группе, поэтому они острее и болезненнее переживают неодобрение друзей, чем учителя;

6) подростки предъявляют высокие требования к дружбе, в основе которой лежит не совместная игра, как у младших школьников, а общность интересов, нравственных чувств; дружба у подростков более избирательна и интимна, более длительна; под влиянием дружбы изменяется и подросток; правда, не всегда в положительную сторону, поэтому не каждую дружбу нужно приветствовать;

7) у подростков формируется своеобразное чувство взрослости, которое является центральным новообразованием личности, поэтому мы остановимся на нем подробнее.

В подростковом возрасте эмоциональные переживания качественно изменяются, как изменяются и сами отношения подростка с окружающим миром. Более сложными становятся отношения со взрослыми, со сверстниками, особенно со сверстниками другого пола. По-новому подростки начинают относиться к учебной деятельности и самим себе. Все это является источником разнообразных, сложных, нередко противоречивых переживаний. Вместе с тем, несмотря на общий более высокий уровень развития эмоциональной сферы в этот период, проявления эмоций недостаточно устойчивы. Подростковый возраст характеризуются повышенной эмоциональной возбудимостью, импульсивностью, преобладанием возбуждения над торможением, быстрой сменой настроения, склонностью к аффектам - страстному, резкому и бурному выражению переживаемых чувств.

Учитывая эти возрастные особенности школьников в объединении «Олимп», я стараюсь организовать занятия так, чтобы они проходили на общем позитивном эмоциональном фоне и доставляли подросткам удовольствие. Также применяю психорегулирующие приемы на активизацию, возбуждение стенических эмоций.

Волевые проявления в подростковом возрасте значительно отличаются от этих проявлений у младших школьников.

В подростковом возрасте (период от 10-11 до 14-15 лет) волевая сфера весьма противоречива. Половое созревание существенно изменяет нейродинамику (преобладание возбуждения над торможением), что приводит к изменению и волевой сферы. В результате возрастает смелость, но снижается выдержка, самообладание. Настойчивость проявляется только в интересной работе.

Интенсивное накопление знаний вообще и в области физической культуры, в частности, расширение познавательных возможностей, опыт общения с людьми, критическое отношение к окружающему миру, повышение личной ответственности за свои поступки - все эти факторы определяют развитие воли у членов детского объединения «Олимп». Они высоко ценят волевые качества в людях, могут по достоинству оценить предъявляемые требования, а убедившись в их справедливости,  необходимости и целесообразности, с готовностью и даже удовольствием подчиняются этим требованиям.

Основным средством специализированного развития волевых качеств юных олимпийцев является систематическое выполнение упражнений, требующих проявления специфических для данного вида спорта волевых усилий. Это, главным образом, упражнения, направленные на улучшение физического развития, овладение техникой и тактикой. Причем, эти упражнения я своевременно и постоянно усложняю, учитывая физическое развитие занимающихся.

Биологически юношеский возраст (15-17 лет) является периодом завершения физического созревания. Дальнейшее физическое развитие протекает в рамках, характерных для взрослых людей.

         Педагогическое наблюдение на учебно-тренировочных занятиях провожу целенаправленно и систематизированно. Замечено, что в развитии памяти детей, преобладает отвлеченное словесно-логическое запоминание, используются различные мнимические приемы для улучшения запоминания. Внимание становится полностью управляемым. Старшие школьники могут без особого напряжения длительное время сосредоточивать внимание, у них совершенствуется способность к переключению и распределению внимания.  Но наиболее существенные изменения происходят в мыслительной деятельности, в характере умственной работы. Учащиеся старших классов в состоянии самостоятельно разобраться в новом учебном материале, написать реферат, объяснить явление, аргументировать, доказать истинность или ложность положений, критически мыслить.

         Требовательность к убедительной аргументации, обоснованности и доказанности, потребность иметь собственную точку зрения я учитываю в своей работе.

        На тренировках в детском объединении «Олимп» подростки осваивают технические приемы из спор­тивных игр,  спортивной гимнастики, акробатики, легкой атлетики. В учебно-тренировочный про­цесс наряду с элементами перечисленных видов спорта включаю упражнения, обладающие новизной, создаю непривычные ситуации с заранее обусловленными условиями и ситуации с альтернативными решениями при дефиците времени. Такие условия имеют место при смене способов выполнения движений, усложне­нии упражнений за счет дополнительных движений,

изме­нении временных рамок.

         Для совершенствования ловкости применяю повтор­ный метод в режимах средней и низкой интенсивности.

         При воспитании быстроты уделяю боль­ше внимания основной (для спорта) ее стороне – частоте движений. Для этого использую такие средства, как бег на 30 м с ходу и 60 м со старта, некоторые специальные упражнения спринтера, эстафеты с преодолением дистанции различными способами, спортивные и подвижные игры.

         В этом возрасте при тренировке силовых качеств  учитываю отставание силы мышц от прироста мышечной массы. Это положение определяет методы воспи­тания отдельных компонентов силы. Основным методом тренировки динамической силы на моих занятиях по-прежнему остается метод повторных усилий до отказа, но с увеличением веса отяго­щений, позволяющим выполнять упражнение не более 7–8 раз.

        Периодически  применяю и метод максималь­ных усилий. Оптимальное сочетание этих методов исключа­ет интенсивное наращивание мышечной массы и тем самым способствует росту относительной силы.  Функциональным возможностям 14–17-летних подростков адекватны и такие упражне­ния, как метание набивных мячей весом 1–3 кг, кратковре­менные усилия с небольшими (20–30% от собственного веса) отягощениями, способствующие росту «взрывной» силы.  Эпизодически включаю в учебно-трениро­вочный процесс кратковременные (до 5 секунд) статические напря­жения и околопредельные отягощения. Для воспитания ста­тической и динамической выносливости использую снаря­ды различного веса, эспандеры, вес партнера и т.п. Трениров­ка различных форм силы связана с режимами низкой, средней и нижних границ высокой интенсивности. Время работы – от 10–15 до 25–30 секунд.

        В связи с особенностями психоэмоциональной сферы подростков процесс воспитания анаэробной выносливости на моих занятиях носит преимущественно игровой характер, часто включаю в занятия подвижные и спортивные игры, эстафеты, но не исключаю и упражнения циклического характера – бег на дистанции 200–500 м.

       Равномерный метод тренировки аэробной выносливости сочетаю с повторным. Независимо от метода использую физиологические режимы малой и средней ин­тенсивности.

       Для воспитания гибкости у мальчиков применяю упражнения пассивного характера, а у девочек поддерживаю достигнутый уровень гибкости с помощью маховых движений большой амплитуды.

Комплексное решение образовательных, воспитательных и оздоровительных задач в детском объединении «Олимп» предполагает организацию разнообразной  спортивной деятельности, включающей:

         - коллективную подготовку и проведение традиционных школьных мероприятий (олимпиады, недели спорта, Дни Здоровья, конкурсы «Папа, мама, я – спортивная семья», «Веселые старты», сдача норм ГТО, Президентские состязания и т.д.);

         - подготовка и участие в  школьных спортивных соревнованиях, городской спартакиады, республиканских соревнованиях, спортивных праздниках («Лыжня России», «Кросс наций»;

          - сотрудничество с коллективами других образовательных учреждений (товарищеские встречи, спарринг, семинары, творческие встречи со знаменитыми спортсменами);

         - взаимодействие с родителями (консультирование, выступления на родительских собраниях, проверка домашних заданий, проведение совместных мероприятий – походы, экскурсии, ремонт спортплощадки, спортзала, инвентаря, оказание материальной помощи по приобретению недостающего спортинвентаря и т.д.);

         - поощрение за успехи (на школьном сайте, на общих линейках, на родительских собраниях, перед своими товарищами).

Эта работа способствует созданию атмосферы психологического комфорта ребенка, желанию заниматься в объединении, видеться и общаться с друзьями. Такая атмосфера достигается посредством использования методов, средств, приемов методики коллективной спортивной деятельности, целесообразной, гибкой структурой построения детского коллектива, организацией детского самоуправления.

          На каждом учебно-тренировочном занятии объединения «Олимп» много внимания уделяется развитию физических качеств, таких, как сила, ловкость, выносливость, быстрота и гибкость.

4.Методические особенности развития физических качеств на учебно-тренировочных занятиях детского спортивного объединения «Олимп»

          Методы воспитания силы (статическая сила, динамическая сила, изометрические силовые упражнения) в объединении «Олимп» предполагают:

          1.Метод максимальных усилий - выполнение упражнений с околопредельными и предельными нагрузками.

           2.Метод повторных усилий – выполнение упражнений с непредельными отягощениями «до отказа».

           3.Метод динамических усилий – выполнение упражнений с отягощениями разного веса, поднимаемыми с большой скоростью.

           4.Упражнения, связанные с преодолением веса собственного тела.

           5.Упражнения со снарядами, с отягощениями;

           6.Парные упражнения (с партнером).

           7.Упражнения на тренажерах.

           Методические указания для учителя, проводящего тренировку:

         - чем меньше вес снаряда или легче упражнение, тем количество упражнений больше;

         -  чем тяжелее вес снаряда, тем меньше количество упражнений;

         - вес отягощений увеличивать постепенно, изменять количество упражнений в зависимости от веса;

         - чередовать медленные упражнения с быстрыми (например, метание облегченных снарядов).

         Иная  методика на тренировках применяется при воспитании быстроты (быстрота – способность выполнять движения с большой скоростью и частотой). Скоростные качества человека проявляются в его способности выполнять движения в минимально короткий отрезок времени. Существуют элементарные и комплексные формы проявления скоростных качеств:

         1.Элементарные формы: время реакции (быстрота двигательной реакции, быстрое выполнение упражнений по неожиданному сигналу, меняется длительность паузы между предварительной и исполнительной командами).

          2.Время одиночного движения: наибольшая быстрота одиночного движения достигается, если нет добавочного внешнего сопротивления.

          А. – повторное выполнение упражнений с отягощением;

          Б. – метание облегченных снарядов;

          В. – чередование упражнений с отягощенными снарядами и нормального веса.

          3. Частота (темп) движения.

          На тренировках предлагаю повторное выполнение движений с возможно большей частотой, но без излишнего напряжения (повторные нагрузки, выполняемые в максимально высоком темпе, в упражнениях типа ускорений).

          Комплексные формы – быстрота бега спринтера, удар боксера, выпад фехтовальщика, рывок футболиста и т. д.

          Подбор тренировочных упражнений для воспитания быстроты  осуществляю на методических положениях:

         - главным образом использовать соревновательные или специальные подготовительные  упражнения;

         - упражнения должны быть хорошо освоены учащимися;

         - длительность упражнений должна быть небольшой;

         - интенсивность упражнений должна быть околопредельной или предельной;

         - интервалы отдыха должны соответствовать квалификации спортсмена. Они зависят от длины дистанции и скорости ее пробегания.

        - характер отдыха – медленная ходьба или покой;

        - число повторений должно быть таким, чтобы очередная попытка не вызывала снижения скорости.

         Наибольшего своего уровня развитие быстроты у школьников достигается к 13-14 годам.

           Выносливость и методика ее воспитания: выносливость – это способность человека противостоять утомлению, выполнять упражнения интенсивно длительное время.

          Общая выносливость – способность человека выполнять длительную работу средней или малой интенсивности.

           Специальная выносливость – способность человека выполнять определенную работу с наибольшей интенсивностью.

           Определяющий фактор – величина кислородного обмена в единицу времени, т.е. аэробные возможности. Объем и интенсивность упражнений должны возрастать постепенно.

           Методика, применяемая мной для воспитания общей выносливости:

           Основной метод воспитания общей выносливости – равномерный бег на местности. Для этого:

          - дети выполняют сравнительно большой объем работы;

           - следят за ритмичным глубоким дыханием (это нужно для улучшения восстановительных процессов, согласования ритма дыхания с ритмом выполняемых упражнений).

           Применяю метод повторных упражнений и метод переменных упражнений.

           Для воспитания специальной выносливости  устанавливаю оптимальное соотношение между интенсивностью и объемом работы – в зависимости от избранной дистанции, уровня подготовленности учеников. Чем короче избранная дистанция и выше частота движений, тем большую роль играет способность организма выполнять работу в условиях недостатка кислорода.

            В процессе тренировки «на выносливость»  решаю еще одну задачу – воспитываю волевые качества, развиваю способность стойко переносить неприятные, тяжелые ощущения утомления - умение терпеть.

           Ловкость и применяемая мной методика ее воспитания: ловкость – это способность человека быстро осваивать новые движения, а также перестраивать свою двигательную деятельность в соответствии с внезапно меняющейся обстановкой.

          Ловкость обычно воспитываю и совершенствую в соревновательных и специально - подготовительных упражнениях, при этом учитываю, что  перенос ловкости с одних упражнений на другие очень мал.

           Применяю специальные методические приемы (например, выполнение знакомых элементов в необычных сочетаниях, осложнение упражнений дополнительными движениями, меняю способы выполнения упражнений, изменяю кинематические характеристики и т.д).

          Гибкость и применяемая мной методика ее воспитания: гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой, это степень подвижности звеньев опорно - двигательного аппарата. Существует два вида гибкости:

        Активная гибкость – гибкость, проявляемая в движениях за счет активной тяги мышц, за счет мышечных усилий.

        Пассивная гибкость – проявляется за счет приложенных к движущейся части тела внешних сил (помощь партнера, сила тяжести).

         Гибкость изменяется в течение суток (минимальная – утром, максимальная - в середине дня). Гибкость лучше развивать в младшем возрасте и систематически (упражнения на растягивание).

         Методика, применяемая мной для  воспитания гибкости:

         - активные свободные движения с постепенно увеличивающейся амплитудой (наклон туловища вперед до отказа);

         - повторные пружинящие движения (например, наклоны туловища в сторону);

         - инерция движения какой - либо части тела (например, махи ногой вперед);

          - конкретные задания - ориентиры (например, наклоны туловища вперед до касания пола пальцами, кистями и т.д.);

          - применение отягощений или препятствий (резиновый жгут, утяжеленные туфли и т.д.);

          - активная помощь партнера;

          - дополнительная внешняя опора (например, притягивание руками туловища к ногам в положении наклона вперед с хватом за рейку гимнастической стенки).

           Постепенно увеличиваю количество повторений, амплитуду, скорость движений.

           Общие методы воспитания двигательных качеств, применяемые в детском спортивном объединении «Олимп»:

           Равномерный метод – непрерывная однократная работа длительностью от нескольких секунд до 1 часа, выполняемая с относительно постоянной интенсивностью:

          Первый вариант – это работа предельной интенсивности на соревновательной дистанции  (анаэробные источники энергии) – воспитание специальной выносливости.

          Второй вариант – это длительная непрерывная работа умеренной интенсивности, выполняемая с равномерной скоростью – применяется для воспитания общей выносливости (аэробные возможности организма).

          Переменный метод – характеризуется однократной непрерывной

работой длительностью от нескольких секунд до 1 часа с переменной интенсивностью – повышает уровень развития как общей, так и специальной выносливости.

          Повторный метод – характеризуется повторением одних и тех же

упражнений с интервалом для отдыха, во время которого происходит достаточно полное восстановление работоспособности (направлен на развитие скоростно – силовых качеств).

         Интервальный метод – характеризуется большим тренирующим

воздействием, обладает паузами отдыха, строго дозируется длительность интервалов отдыха. Цель метода – поддержать необходимый уровень физиологических изменений в организме – применяется для воспитания выносливости.

         Соревновательный метод – выполнение упражнений в условиях,

близких к соревновательным.

          Игровой метод – воспитание двигательных качеств в процессе игры.

          Круговой метод – это поточное, последовательное выполнение 

комплекса физических упражнений (состоит из нескольких станций).

Работают сразу несколько групп.

5.Теоретическая подготовка юных олимпийцев

        Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в под­готовке юных олимпийцев. Главная ее задача состоит в том, чтобы на­учить  осмысливать и анализировать информацию при подготовке к олимпиаде, не механически выполнять указания педагога, а творче­ски подходить к ним, уметь отобрать  все то, что может понадобиться на олимпиаде. Начинающих олимпиоников необходимо приучить также посещать спортивные соревнования по различным видам спорта в г.Йошкар-Оле, просматривать спортивные фильмы, учебно-методические обучающие видеофильмы и презентации, спортивные репортажи по видам спорта.

        Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций, домашних заданий и непосредственно в тренировке, а также тестирования. Она органически связана с физи­ческой, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Олимпионик, как и любой другой спорт­смен, должен обладать высокими моральными и волевыми качества­ми, быть достойным гражданином России, с честью представлять свою  школу, свой город, республику на соревнованиях лю­бого ранга.

        Большую часть теоретической подготовки учащиеся - олимпионики приобретают самостоятельно по моим заданиям, затем я провожу тестирование.

         Воспитание морально-волевых качеств начинаю с первых шагов, когда в  объединении необходимо подчинять свои интересы об­щественным, выполнять все требования учителя, болеть душой за честь коллектива. Стараюсь воспитать у юных спортсменов правильное, ува­жительное отношение к товарищам по объединению, к соперни­кам, к педагогу, к судьям, к зрителям.

         На  начальном этапе обучения   знакомлю учащихся с правилами

гиги­ены, спортивной дисциплины и соблюдением чистоты в спортивном зале, раздевалке, спортивной площадке. Большое внимание  уделяю рассказам о тра­дициях олимпиадного движения в школе, его истории и предназначении. Основное внимание при построении бесед и рассказов обращаю на то, чтобы привить детям гордость за выбранное направление в спортивном движении и желание добиться высоких спортивных ре­зультатов.

         В  учебной группе теоретический материал распределяю на весь период обучения. Знакомство с требованиями спортивных заня­тий провожу в виде бесед перед началом тренировочных занятий. Темами таких бесед, в зависимости от возраста, выбираю такие, как:  история физической культуры в целом, история олимпийских игр, методические особенности построения тренировочного процесса, закономерности подготовки к соревновани­ям,

знако­млю юных олимпийцев с принципами ведения спортивного дневника, личными картами тренировочных заданий и планами построения

трени­ровочных занятий.

6.Цель программы

         Развитие и поддержка одарённых в спортивном отношении детей, создание условий для оптимальной подготовки членов сборной команды школы № 30 г.Йошкар-Ола для участия в олимпиадах различного уровня, коррекция отдельных физических качеств и уровня теоретической подготовленности в детском спортивном объединении «Олимп».

          Задачи:

          - выявить уровень творческих и индивидуальных возможностей, личностные качества, а также интересы и способности учеников на этапе их поступления в детское спортивное объединение «Олимп»;

          - проводить учебно-тренировочную работу, внутришкольные олимпиады, подготовительные сборы и прикидочные соревнования, позволяющие учащимся проявить свои способности, комплектовать сборные команды для участия в муниципальном и региональном этапе олимпиады;

          - произвести отбор  среди различных систем обучения тех методов и приёмов, которые способствует развитию самостоятельности мышления, инициативности и спортивного творчества детей;

         - предоставлять возможности совершенствовать способности в совместной урочной и внеурочной деятельности со сверстниками,  учителем, через самостоятельную работу;

         - воспитывать целеустремленность, активность учащихся в выдвижении перед собой целей, настойчивость и последовательность в их воплощении;

          - поддерживать талантливого в физкультурно-спортивном отношении ребенка в реализации его интересов, корректировать индивидуальные качества учащегося с целью повышения их уровня;

         - создать условия для освоения образовательной программы «Ступени к Олимпу»,   атмосферу эмоционального комфорта, формировать

взаимоотношения между учащимися в духе сотрудничества и принятия особенностей каждого;

        - применять современные технологии, методы, приемы, формы организации учебно-тренировочной работы;

        - адаптировать имеющиеся или разработать необходимые учебные и

дидактические материалы;

        -  организовать взаимодействие с родителями в духе сотрудничества.

7.Организация мониторинга эффективности программы

и достижений обучающихся

В целях определения соответствия результатов учебно-тренировочной деятельности учащихся требованиям программы «Ступени к Олимпу»  проводится мониторинг эффективности программы и достижений обучающихся (текущее, промежуточное и итоговое тестирование учащихся).

Текущий мониторинг представляет собой  контроль соответствия результатов учебной деятельности учащихся требованиям  программы на каждом учебно-тренировочном занятии  по разделам «Знания», «Умения и навыки», «Уровень физической подготовленности», «Домашние задания».

В разделе «Знания» оцениваю общие теоретические сведения о социальной сущности, медико-биологических основах и истории физической культуры, спорта и Олимпийских играх; теоретические сведения об основных видах движений, правила подвижных и спортивных игр, правила соревнований по видам спорта; правила безопасного поведения на уроках физической культуры, самостоятельных физкультурных занятиях, во время спортивных соревнований. Контроль усвоения знаний осуществляю только в устной форме с пометками в своем рабочем журнале.

В разделе «Умения и навыки» оцениваю степень сформированности двигательных умений и навыков при выполнении отдельных упражнений, комплексов упражнений, игровых элементов и заданий. При этом  оцениваю не только результаты, но и процесс освоения техники физических упражнений. На этапах формирования двигательных умений и навыков (ознакомление, разучивание, закрепление, совершенствование и контроль) результат фиксируется как за законченное движение, так и за отдельные его элементы.

В разделе «Уровень физической подготовленности» использую тестовые упражнения, критерии их оценки и методики тестирования, включенных в содержание  программы «Ступени к Олимпу».

В разделе «Домашние задания» оцениваю знания теоретических сведений из области физической культуры и спорта, двигательные умения и навыки выполнения отдельных упражнений и различных комплексов на этапах их закрепления и совершенствования, а также результаты выполнения упражнений тренировочного характера для развития физических (двигательных) качеств.

8.Этапы реализации программы

    Реализация индивидуальной образовательной программы по работе с юными олимпийцами рассчитана на 3 года: с 2014 по 2016 годы.

          Первый этап – диагностико-прогностический – 2014-2015 учебный год.

             При выявлении одаренных детей учиты­ваются их успехи в  учебной,

 фи­зкультурно-спортивной деятельности.

        Выявление хорошо успевающих и ответственных в  области физической культуры детей я, как учитель,  осуществляю на своих уроках, анализируя отношение к учебе и успеваемость каждого ребёнка в отдельности. Работая с журналом и беседуя с другими учителями-предметниками, я убеждаюсь в том, что данный ребенок способен войти в группу подготовки. Часто в классе есть много хорошо успевающих по физической культуре детей, но это не значит, что все они будут способны выполнять олимпиадные задания.

         На этом этапе очень важно организовать урочную и вне­урочную деятельность по физической культуре как единый процесс, направленный на развитие физических, творческих, познавательных способностей учащихся, предложить такие дополнительные образовательные услуги, где  каждый ученик мог бы реализовать свои эмоциональные, физические потребности.

          На этом этапе необходимо провести ряд работ, связанных с началом реализации по подготовке юных олимпийцев. Это: проблемный анализ эффективности работы школы в области физической культуры и спорта, мониторинг состояния физической подготовленности во всех параллелях классов, мониторинг заболеваемости учащихся, разработка образовательной программы по подготовке юных олимпийцев, перспективного плана спортивно-массовых мероприятий, разработка Положения по проведению олимпиады в школе, начиная с 4-5 х классов, пополнение спортивного инвентаря, взаимодействие с психологом школы, классными руководителями и администрацией, подготовка мест занятий юных олимпийцев и утверждение расписания занятий.

          Второй этап – деятельностно-внедренческий – 2015-2016 учебный год.

          Это основной этап формирования, углубления и развития способностей учащихся в области физической культуры и спорта. Этап предполагает активную диагностическую  работу учителя и школы по комплектованию разновозрастных групп олимпийцев, выполнение запланированных мероприятий, проведение внутриклассных и внутришкольных олимпиад, комплектование сборной команды школы для участия в городской олимпиаде, утверждение плана подготовки, назначение ответственных за разные направления (виды спорта, теоретическая подготовка).

         На этом этапе проводится диагностика тех способностей детей, которые необходимы олимпийцу: отличная физическая подготовленность, интеллектуальные и творческие способности, лидерские качества, стремление к процессу познания, готовность на напряженную каждодневную работу, толерантность, коммуникативность, гордость за свою школу и команду, самостоятельность и умение работать в команде.

        На основании мониторинга физической подготовленности, результатов участия в различных соревнованиях, собеседования с учениками, их желания и теоретической подготовки я отбираю группу детей, с которыми предстоит основная работа, с ними обсуждаю стратегию достижения максимальной эффективности поставленных целей: уточняю методические аспекты организации работы с  учащимися на уроках физкультуры и во внеурочное время, разрабатываю задания для каждой группы учеников, определяю оптимальные формы работы с ними. Тогда же  решаю вопросы психолого-педагогического сопровождения детей, разрабатываю планы работы с каждой группой, распределяю обязанности и ответственность за определенные направления работы: спортивно-техническая подготовка; теоретическая подготовка; реабилитационная работа.

          Учащихся разбиваю на группы по возрастному принципу и по уровню подготовленности. Для каждой группы составляю учебный план, который в процессе работы может изменяться и дополняться. Это связано с тем, что какие-то пункты плана учащиеся могут выполнить быстрее, чем запланировано, а на каких-то, наоборот, придется задержаться дольше.      Тщательно разрабатываю практические и теоретические задания для каждой группы, а также даю конкретные задания детям по сбору информации. Источниками служат учебники, исторические  документы, научно-популярная литература, ресурсы Интернета, материалы СМИ. В данном случае учащиеся приобретают первоначальные знания исследовательской деятельности, развивают аналитические навыки, умения устанавливать истину, формируют компетентности в сфере самостоятельной познавательной деятельности. На этом этапе перехожу непосредственно к выполнению олимпиадных заданий, начиная с простых (школьного уровня) и заканчивая сложнейшими (Всероссийских олимпиад). При этом учащийся не может перейти на следующий этап, тщательно не отработав предыдущий. На всех этапах предполагается интенсивный обмен между учащимися и учителями информацией, мнениями, полученными результатами.

          На этом этапе сборная команда школы активно участвует во всех спортивных мероприятиях как школы, так и города, проходит сбор по подготовке к городской олимпиаде, участвует в ней. Полученный результат может быть разный и это дает материал для анализа и корректировки подготовки в будущем.

         Третий этап- констатирующе-релаксационный – 2016-2017 учебный год.

          На этом этапе идёт завершение всего цикла предолимпиадной подготовки и выполняется  основная процедура - рефлексия. Подведение итогов предполагает обмен информацией всех участников детского спортивного объединения «Олимп» о результатах проделанной работы. Это происходит на общих собраниях команды, на заседаниях педсовета, методического совета школы, МО. Подводятся итоги олимпиад различного уровня (в классах, на уровне школы, на уровне города, на региональном уровне), сравниваются с итогами предыдущих олимпиад, делаются выводы, анализируются ошибки, выявляются недостатки, намечается план коррекционной работы. Для продолжения этой работы составляется скорректированный план работы с конкретными детьми, учитывающий предыдущие ошибки. Результаты обобщаются и оформляются в виде аналитического отчета. Итоговая оценка всей работы на данном этапе позволяет определить соответствие полученного продукта первоначальному замыслу, предполагает проблемный анализ результатов и определение перспектив дальнейшего развития школы в области физической культуры и спорта, подготовки юных олимпийцев.

9.Формы работы с воспитанниками детского

спортивного объединения «Олимп»

        1.Индивидуальный подход на уроках физической культуры и учебно-тренировочных занятиях, использование в практике учителя элементов дифференцированного обучения, проведение нестандартных форм занятий.

        2.Дополнительные занятия с учащимися, подготовка к олимпиадам, интеллектуальным играм, дискуссии, консультации по возникшим проблемам.

        3.Участие в школьных и городских олимпиадах по предмету «Физическая культура».

        4.Участие в  спортивных соревнованиях по различным видам спорта.

        5.Использование современных средств информации (Интернет, медиатека, компьютерные игры по предмету, электронная энциклопедия).

         Принципы педагогической деятельности в работе с одаренными детьми:

            - принцип индивидуализации и дифференциации обучения;

            - принцип создания условий для совместной работы учащихся при минимальном участии учителя;

            - принцип максимального разнообразия предоставленных возможностей для развития личности;

            - принцип возрастания роли внеурочной деятельности.

10.Ожидаемые  результаты реализации программы

        1.Ожидаемый результат многолетней подготовки юных спортсменов  - воспитание спортсменов высокой квалификации, потен­циального резерва сборной команды школы для участия в городских и республиканских олимпиадах по физической культуре, а в перспективе и подготовка отдельных учащихся к российским соревнованиям.

        2. Изменение структуры, стиля и способов управления в области физической культуры и спорта в условиях школы.

        3. Изменение условий существования и развития системы внеучебной работы в области спорта в условиях школы.

        4. Совершенствование взаимоотношений учащихся и учителей физической культуры.

        5. Утверждение в школе новых параметров и критериев успеха в области физической культуры и спорта.

       6.Увеличение доли одаренных детей, получающих эксклюзивное образование.

       7.Полный охват одаренных школьников участием в разнообразных видах и формах деятельности состязательного и творческого характера, организуемых на различных уровнях в условиях школы.

      8.Наличие пакета нормативных правовых документов, регламентирующих работу с одаренными в области спорта  детьми в школе.

      9.Наличие пакета концептуально-программных документов по работе с одаренными детьми.

     10.Наличие пакета (сборников) научно-методических разработок для работы с одаренными детьми.

     11.Увеличение доли педагогических работников образовательных учреждений,    прошедших специальную подготовку и обладающих необходимой квалификацией для организации работы с одаренными в области спорта  детьми.

      12.Положительная динамика количества победителей городского и регионального  этапов олимпиад по физической культуре, конкурсов, соревнований, игр.

      13.Создание системы взаимодействия с учреждениями дополнительного образования ДЮСШ, СДЮШОР, родителями учащихся.

      14.Наработанный опыт использования системы педагогической диагностики для выявления и отслеживания, коррекции различных  «отставаний».

      15.Высокий уровень развитие технического, тактического, теоретического потенциала в олимпиадной подготовке детей.

      16.Создание системы корректирующих мероприятий с детьми по различным направлениям олимпиадной подготовки.

      17.Наличие условий для реализации индивидуальной образовательной программы по подготовке юных олимпийцев.

      18.Рост спортивных результатов юных олимпийцев.

            11. Формы фиксации и анализа  результатов подготовки

Неотъемлемой частью работы с юными олимпийцами является  педагогический контроль.

          Педагогический контроль – это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физической подготовленности для оценки применяемых средств, методов и нагрузок. Основная цель педагогического контроля – это определение связи между факторами воздействия (средства, нагрузки, методы) и теми изменениями, которые происходят у юных олимпийцев в состоянии здоровья, физического развития, спортивного мастерства (факторы изменения). На основе анализа полученных в ходе педагогического контроля данных проверяю правильность подбора средств, методов и форм занятий, что дает возможность при необходимости вносить коррективы в ход педагогического процесса. В своей практике использую пять видов педагогического контроля, каждый из которых имеет свое функциональное назначение.

         Предварительный контроль - провожу в начале учебного года, он предназначен для изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физическая подготовленность, спортивная квалификация) и определения готовности учащихся к занятиям в детском объединении «Олимпионик». Данные такого контроля позволяют мне уточнить учебные задачи, средства и методы их решения.

         Оперативный контроль – провожу для определения тренировочного эффекта в рамках одного учебного занятия с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха (контроль за дыханием, работоспособностью, самочувствием, ЧСС и т.п.). Данные оперативного контроля  позволяют мне оперативно регулировать динамику нагрузки на занятии.

          Текущий контроль – провожу для определения реакции организма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяю время восстановления работоспособности занимающихся после разных (по величине и направленности) физических нагрузок. Данные текущего состояния занимающихся служат мне основой для планирования содержания ближайших занятий и величины физических нагрузок в них.

          Этапный контроль – служит для получения информации о кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти. С его помощью определяю правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся.

           Итоговый контроль – провожу  в конце учебного года для определения успешности выполнения запланированных результатов, степени решения поставленных задач, выявления положительных и отрицательных сторон процесса подготовки, ее составляющих. Данные итогового контроля (состояние здоровья, успешность выполнения учащимися личных планов, уровень спортивных результатов на прошедшей олимпиаде) являются основой для последующего планирования всей подготовительной работы.

           Методы контроля за подготовленностью юных олимпийцев:

            1. Педагогическое наблюдение.

            2. Опрос (в форме собеседования).

            3. Прием  нормативов на определение физической подготовленности.

            4. Тестирование (теоретическое и практическое).

            5. Контрольные прикидки и другие соревнования, участие в олимпиаде.

            6. Простейшие врачебные методы (измерение ЖЕЛ, массы тела, становой силы).

            7. Хронометрирование занятий.

            8. Определение динамики физической нагрузки на занятии по ЧСС.

            Занятия физическими упражнениями оказывают на организм человека необычайно сильные, сложные и многообразные воздействия. Только правильно организованные занятия с соблюдением принципов спортивной тренировки укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность организма, способствуют росту спортивного мастерства.   Неправильная организация занятий, пренебрежение методическими указаниями, выполнение объема и интенсивности физической нагрузки без учета состояния здоровья и индивидуальных особенностей занимающихся, отсутствие регулярного медицинского контроля могут нанести вред здоровью.

          Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения дадут лучший результат, если они будут дополнены самоконтролем. Для занимающихся в детском объединении «Олимп» он необходим. Результаты самоконтроля записываются в специальный дневник.

          К учету предъявляю ряд требований: своевременность, объективность, точность и достоверность, полнота, простота и наглядность.

Цель контроля за подготовленностью юных олимпийцев совпадает с целью всей подготовительной работы, проделанной в течение всего года.

Целью итогового контроля является определение степени достижения результатов обучения, закрепления знаний, ориентации учащихся на дальнейшее самостоятельное обучение, получение сведений для совершенствования образовательной программы и методик обучения.

Задачи контроля:

         - определение фактического состояния уровня подготовки детей;

         - прогнозирование подготовки на  будущий период времени;

         - определение причин отклонений при подготовке  от заданных параметров;

         - обеспечение устойчивого состояния подготовленности олимпийцев. 

Объектами контроля являются:

         - знания понятий, теории в области физической культуры, олимпиадного движения;

         - мастерство, культура, техника исполнения физических упражнений;

         - степень самостоятельности в тренировочной работе;

         - развитие физических качеств.

По окончании учебного года планирую участие наиболее подготовленных учащихся в городских и республиканских олимпиадах, которые по традиции проводится ежегодно. Кроме того, в группе в мае проводится итоговое занятие, на котором подводятся результаты работы за год, анализируются достижения и допущенные ошибки, поощряются лучшие учащиеся.

             Поэтапная система отслеживания  результатов подготовки по каждому ребенку, начиная с первого момента взаимодействия с ребенком, позволяет увидеть его собственные успехи по сравнению с исходным уровнем. Регулярное отслеживание результатов может стать основой стимулирования и поощрения учащегося за его труд, старания, прирост мастерства — что поддержит его стремление к новым успехам.

Критерии оценки результатов подготовки юного олимпийца

Показатели (оцениваемые параметры)	Критерии	Степень выраженности оцениваемого качества	Оценка
1. Теоретическая подготовка юных олимпийцев
1.1. Теоретические знания юных олимпийцев	Соответствие теоретических знаний ребенка программным требованиям	Минимальный уровень (ребенок овладел менее чем ½ объема знаний, предусмотренных программой). Средний уровень (объем усвоенных знаний составляет более ½.) Максимальный уровень (ребенок освоил практически весь объем знаний, предусмотренных программой за конкретный период).	Удовл. Хорошо Отлично
1.2.Владение специальной терминологией	Осмысленность и правильность использования специальной терминологии	Минимальный уровень (ребенок избегает употреблять специальные  термины). Средний уровень (ребенок сочетает специальную терминологию с бытовой). Максимальный уровень (специальные термины употребляет осознанно и в полном соответствии с их содержанием).	Удовл. Хорошо Отлично
2. Спортивно – техническая  подготовка
2.1. Практические умения и навыки юных олимпийцев	Соответствие практических умений и навыков программным олимпиадным требованиям	Минимальный уровень (ребенок овладел менее чем ½ предусмотренных умений и навыков). Средний уровень  (объем усвоенных умений и навыков составляет более ½). Максимальный уровень (учащийся овладел практически всеми умениями и навыками, предусмотренными программой подготовки за конкретный период).	Удовл. Хорошо Отлично
2.2. Владение специальным оборудованием и спортивным инвентарем	Отсутствие затруднений в использовании специального оборудования и инвентаря	Минимальный уровень  (учащийся испытывает серьезные затруднения при работе с оборудованием и инвентарем) Средний уровень (работает с оборудованием с помощью педагога). Максимальный уровень (работает с оборудованием самостоятельно, не испытывает особых трудностей).	Удовл. Хорошо Отлично
2.3. Творческие навыки	Креативность в выполнении практических знаний	Начальный (элементарный) уровень развития креативности (учащийся в состоянии выполнять лишь простейшие практические задания педагога). Репродуктивный уровень (Выполняет в основном задания на основе образца). Творческий уровень (выполняет практические задания с элементами творчества).	Удовл. Хорошо Отлично
3. Коммуникативные качества
3.1. Учебно-коммуникативные умения: умение слушать и слышать педагога	Адекватность восприятия информации, идущей от учителя	Минимальный уровень  (учащийся испытывает затруднения при работе, нуждается в постоянной помощи и контроле педагога). Средний уровень  (умеет слушать и выполняет задания, данные педагогом. Обращается за помощью при необходимости). Максимальный уровень (выполняет задания самостоятельно).	Удовл. Хорошо Отлично
3.2. Навыки соблюдения в процессе деятельности правил безопасности	Соответствие реальных навыков соблюдения правил безопасности	Минимальный уровень  (учащийся овладел менее чем ½ навыков соблюдения правил безопасности). Средний уровень  (объем усвоенных навыков составляет более ½) Максимальный уровень  (учащийся освоил практически весь объем навыков, предусмотренных программой за конкретный период).	Удовл. Хорошо Отлично

12.Показатели эффективности реализации

индивидуальной образовательной программы.

       1.Удовлетворенность детей своей спортивной деятельностью, показанным результатом выступлений на олимпиадах различного уровня.

        2.Повышение уровня индивидуальных достижений детей в техническом, теоретическом и тактическом плане, в показателях физической подготовленности.

       3.Создание в школе элиты спорта, коллектива единомышленников, сплоченной команды.

       4.Обеспечение преемственности в системе подготовки юных олимпийцев.

       Работа с юными олимпийцами по коррекции определенных качеств (выполнение плановых мероприятий) осуществляется в  направлениях:

       - анализ выступлений детей в олимпиадах (занятые места, просмотр фото и видеосъемки, сравнение с эталоном и т.д.) и выступлений по различным видам спорта в городских и республиканских соревнованиях, анализ выступления команды школы в целом;

       - определение «западающих» качеств детей, конкретных технических действий, теоретических знаний, тактики соревнований, психолого-волевых проявлений и разработка плана коррекции подготовки на учебно-тренировочных занятиях;

       - разработка индивидуального плана самостоятельной работы олимпийца в домашних условиях (работа по индивидуальным планам);

       - проектная и исследовательская деятельность (работа над проектами, с различными источниками информации, Интернет, специальная литература, просмотр спортивных передач, практическая тренировочная работа в малых группах.

       - учет личностных и возрастных способностей, взаимодействие с родителями юных олимпийцев, привлечение родителей к подготовке спортивных мероприятий в школе;

       - проведение контрольных прикидок с целью определения роста результатов, дальнейшей коррекции планов подготовки.

Функции индивидуальной образовательной программы

по подготовке юных олимпийцев

Нормативная	Фиксирует нагрузку обучающегося, закрепляет порядок выполнения учебно-тренировочного плана программы «Ступени к Олимпу» и выбора образовательного маршрута каждого юного олимпийца.
Информационная	Информирует о совокупности образовательной (учебно-тренировочной, соревновательной) деятельности обучающегося в течение определенного времени.
Мотивационная	Определяет цели, ценности и результаты образовательной, спортивной деятельности обучающегося детского объединения «Олимп».
Организационная	Определяет виды образовательной, учебно-тренировочной деятельности обучающегося, формы взаимодействия руководителя детского объединения «Олимп»  и детей, педагогической диагностики.
Самоподготовка	Позволяет реализовать потребности детей в самоподготовке на основе реализации личного индивидуального плана.

13.Функции педагога в ходе реализации индивидуальной образовательной программы детского спортивного объединения «Олимп»

        Тьюторство  - осуществление общего руководства  учебно-тренировочной работой обучающихся детского спортивного объединения «Олимп».

   Тьюторство предполагает:

1.     Поддержку - решение проблем самим обучающимся

          2.Сопровождение - сопровождение в реализации ИОП, учебно-исследовательских и проектных работ обучающихся

3.Фасилитацию - сопровождение личностного развития юного олимпийца.

      Педагог-тьютор:

           - разрабатывает специальные конкретные задания на развитие физических качеств, методику их развития, контрольные тесты, теоретические задания и методику их проверки, домашние задания;

           - организует обсуждение личных индивидуальных планов с учениками;

           - работает с субъектным опытом обучающегося;

           - анализирует выступления своих учеников на олимпиадах и спортивных соревнованиях, познавательные интересы, намерения, потребности, личные устремления каждого олимпийца;

     - продумывает способы мотивации детей для занятий спортом и варианты фиксации достижений каждого ребенка, взаимодействует с родителями;

            - разрабатывает направления проектной и исследовательской деятельности в детском объединении «Олимп», направления коррекции в подготовке каждого олимпийца.

 Направления тьюторской деятельности

         1.Разработка методов оценки и самооценки теоретических знаний по физической культуре, критериев оценивания (текущий контроль).

         2.Разработка методов оценки и самооценки сформированности двигательных действий.  Критерии оценивания (текущий контроль).

         3.Оценка и самооценка на тренировочном занятии в соответствии с заданными критериями (текущий контроль).

         4.Учет динамики показателей физической подготовленности в системе оценивания (тематический контроль, итоговый контроль).

         5. «Я – тьютор»  Индивидуальная образовательная программа тьютора.

           Консультирование – особым образом организованное взаимодействие между учителем-консультантом и обучающимся, направленное на разрешение проблем по физкультурно-спортивной подготовке и внесение позитивных изменений в  деятельность детского спортивного объединения «Олимп». Индивидуализация процесса обучения - есть формирование «персональной судьбы» ребенка - спортсмена как ученика, который, опираясь на индивидуальные качества и способности, выстраивает свой индивидуальный спортивный путь.

14.Форма индивидуального образовательного плана

№ п.п.	Фамилия, Имя обучающегося	Класс	Кол-во лет занимается	Разделы подготовки, требующие коррекции и дополнительных занятий	Кол-во часов	Виды деятельности детей и возможные формы контроля	Используемые средства для дополнительной подготовки
1	Иванов Сергей	8 А	1	1.Теоретическая подготовка: «Олимпийские игры древности»; «Требования к выполнению упражнений на олимпиаде». 2.Практическая подготовка: 2.1.Акробатическая комбинация; 2.2. Ведение и бросок мяча в баскетболе.	6 10	Самоподготовка, работа с источниками в Интернете, просмотр электронных презентаций. Консультирование (учитель физической культуры, истории). Тестирование Занятия с тренером ДЮСШ по гимнастике. Занятия с тренером ДЮСШ по баскетболу.	Компьютер. Специальная литература. Консультация. Многократные упражнения на технику выполнения.

15.Литература

1.     Казакова Е.И. Диалог на лестнице успеха. / Казакова Е.И., Тряпицына.  А.П. - СПб, 1997.

2.     Куприянова Г.В. Образовательная программа как индивидуальный образовательный маршрут. //Индивидуализация в современном образовании: Теория и практика. – Ярославль, 2001.

3.     Пряжников Н.С. Профессиональное и личностное самоопределение. – М. – Воронеж, 1996.

4.     Рекомендации по организации профильного обучения на основе индивидуальных учебных планов обучающихся. – М., 2004.

      5.Федеральный государственный образовательный стандарт начального и общего образования/М - во образования и науки Рос. Федерации.- М.: Просвещение, 2010(Стандарты второго поколения)

      6.Образовательные программы по дисциплине «Физическая культура» рекомендованные Министерством общего и профессионального образования Российской Федерации и допущенные департаментом образовательных программ и стандартов общего образования Минобразования Российской Федерации.

      7.С.В. Анащенкова, М.В. Бойкина, Л.А. Виноградская, А.П.Матвеев Оценка достижения планируемых результатов в начальной школе. – М.: Просвещение 2012

      8.Примерные программы по учебным предметам «Физическая культура 5-9 классы- М. : Просвещение2010

      9.С.П. Казачкова, М.С. Умнова Начальная школа.Требования стандартов второго поколения к урокам и внеурочной деятельности. М.: Планета, 2012г

     10.М.Я. Виленский, В.Т. Чичикин, Т.ЮТорочкова «Физическая культура. Методические рекомендации 5-7классы: Пособие для учителей общеобразовательных учреждений»- М.: Просвещение 2013

      11.А.П. Матвеев, Т.В. Петрова «Оценка качества подготовки выпускников основной школы по физической культуре». - М.: Дрофа 2010.

      12.А.П. Матвеев, Т.В. Петрова. «Оценка качества подготовки выпускников средней школы по физической культуре». - М.: Дрофа 2006.

      13.В.А.Лепешкин. «Методика обучения учащихся технике передвижения на лыжах. 1-11 классы» Методическое пособие. - М.: Дрофа 2006.

      14.Лапытови.К. «Физическая культура. Профильное обучение 10-11 класс Программы элективных курсов Сборник 1» Дрофа 2011

       15.Колоднецкий Г.А. Кузнецов В.С. «Физическая культура. 8 класс: Планирование и организация занятий» Дрофа 2010

       16.В.С. Родиченко «Твой олимпийский учебник» Учебное пособие. – М.: «Физкультура и спорт»2004.

        17.Авт-сост. Каинов А.Н. «Физическая культура. 9-11 классы: организация и проведение олимпиад. Рекомендации, тесты, задания»  Учитель 2012

        18.Авт.-сост. В.Н. Верхлин, К.А. Воронцов. «Контрольно-измерительные материалы. Физическая культура. Входные и итоговые проверочные работы. 1–4 классы»– М.: ВАКО, 2011

        19.Евсеев Ю.И. «Физическое воспитание» Феникс 2010.

        20.Виленский М.Я. «Физическая культура и здоровый образ жизни студентов» - Кнорус 2012.

        21.Бекетов Н.С. Семенов А.Г. «Педагогика физической культуры» - Кнорус  2012

        22.Винер И.А. Горбулина Н.И. «Физическая культура. Гармоничное развитие детей средствами гимнастики: Методическое пособие: 1-4 класс» - М.: Просвещение 2012

        23.Полянская Н.В., Копылов Ю.А «система физического воспитания в образовательных учреждениях. Методические рекомендации.» - Мнемозина 2011.

         24.Полянская Н.В., Копылов Ю.А. «Физическая культура и здоровья школьника: от А до Я. Советы родителям» Мнемозина 2011

         25.Лях В.И. «Физическая культура 10-11 класс. Тестовый контроль. Для учителей общеобразовательных учреждений» Просвещение 2012

         26.Е.М. Елизарова Физическая культура. 2-4 классы: уроки двигательной активности Учитель 2012.

         27.В.И. Лях «Физическая культура 5-9 классы. Тестовый контроль» Просвещение 2011.

         28. А.П. Матвеев «Уроки физической культуры 1-4 кл» Просвещение 2012.

         29.В.Н. Верхлин, К.А. Воронцов. Физическая культура. Входные и итоговые проверочные работы: 1-4 классы – М.: ВАКО,2012.

         30.С.П., Прекин, Е.Г. Прекина, Л.В. Фадеева Учебная программа  «Физическая культура» для обучающихся начальной школы Кемерово, КРИПКиПРО, 2014г.

         31.Одаренный ребёнок: особенности обучения: пособие для учителя Н.Б. Шумакова  Н.И. Авдеева. Л.Е. Журавлева и др.; под ред. Н.Б. Шумаковой. – М.: Просвещение, 2006 год. – 239 с.

         32.Образовательный журнал «Учитель в школе» №4 , 2009 год.

         33.Н.Н.Чесноков, В.В. Кузин, А.А. Красников «Олимпиада по предмету «Физическая культура» М. «Физическая культура» 2005.

         34.Чесноков Н.Н., Красников А.А., Матвеев А.П., Мельникова Н.Ю., Осадченко И.В. Физическая культура: Учебное пособие. – М.: РГАФК, 2001.

         35.Чесноков Н.Н., Красников А.А. Тестирование уровня знаний по физической культуре: Учебно-методическое пособие.- М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 85 с. (Физическая культура и спорт в школе).

         36.Примерная программа для учащихся X-XI классов общеобразовательных учреждений с углубленным изучением предмета «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА». / Изд. второе. Под ред. А.Т.Паршикова. – М.: «СпортАкадемПресс», 2002.

         37.Физическая культура: Учебник для учащихся 10-х классов образовательных учреждений с углубленным изучением предмета «Физическая культура» / Под общ. ред. А.Т. Паршикова, В.В. Кузина, М.Я. Виленского. – М.: «СпортАкадемПресс», 2003.

         38.Физическая культура: Учебник для учащихся 11-х классов образовательных учреждений с углубленным изучением предмета «Физическая культура» / Под общ. ред. А.Т. Паршикова, В.В. Кузина, М.Я. Виленского. – М.: «СпортАкадемПресс», 2003.

         39.Бутин И.М., Бутина И.А., Леонтьева Т.Н., Масленников С.М. Физическая культура: 9-11 классы: Учебное пособие для учащихся общеобразовательных учебных заведений. – М.: Гуманитарный издательский центр ВААДОС, 2003.

        40..Лукьяненко В.П. Физическая культура: основа знаний: Учебное пособие. – М.: Советский спорт, 2003.

        41.Твой олимпийский учебник: Учеб. Пособие для учреждений образования России. – 13-е изд., перераб. и доп. / В.С.Родиченко и др. – М.: Физкультура и спорт, 2004. – 144 с.

        42.Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие. – М.: Советский спорт, 2003.

        43.Олимпийская хартия: перевод с анг.- www.olympic.org

Опубликовано Международным Олимпийским Комитетом – октябрь 2007 г

 Отпечатано компанией «DidWeDo S.à.r.l.», Лозанна, Швейцария

         44. Л.Кун, «Всеобщая история физической культуры и спорта», М. «Радуга» 1982 .

         45. В.И. Лях, А.А. Зданевич  «Комплексная программа физического воспитания для учащихся 1-11 классов» М. «Просвещение»  2006.

Литература для обучающихся:

1.     Олимпийский учебник.

2.     Правила соревнований по видам спорта.

3.     Энциклопедия олимпийских игр.

                                                                                                        Приложение 1

АЛГОРИТМ
построения индивидуального плана  подготовки юного олимпийца

         1. Сформулируй цель своей олимпиадной подготовки: Цель – это субъективный образ желаемого, предполагаемый результат деятельности. Поставить цель – значит предсказать, спрогнозировать свой предполагаемый спортивный результат. Цель должна быть конкретной, т. е. необходимо указать: определенный срок; успехи, которых желаешь достичь в целом и по отдельным направлениям олимпиадной подготовки.

         2. Определи задачи – пути достижения цели: Задачи – план твоих действий по достижению поставленной цели, который тобой разрабатывается: на определенный срок; по конкретным видам олимпиадной подготовки; по отдельным физическим качествам.

         3. Выбери формы и методы обучения: Выбери те формы и методы обучения, которые помогают тебе эффективно усваивать учебно-тренировочный материал, или предложи свои. Ты должен: знать, чему и каким образом тебя обучают на тренировках; уметь сформулировать предложение для учителя по применению наиболее эффективных способов обучения; уметь определить формы твоего самообразования.

         4. Определи формы и методы контроля: Выбери предпочтительные для себя формы и методы контроля: как часто тебя надо проверять, чтобы ты освоил образовательную программу «Олимпионик»; каким способом лучше проверять твои знания по теоретической подготовке; каким образом ты будешь осуществлять самоконтроль.

         5. Спланируй свою учебно-тренировочную деятельность:

Используй для этого учебно-тренировочный  план детского спортивного объединения «Олимп» на текущий учебный год, свой индивидуальный план самоподготовки, ресурсы школы и города (взаимодействие с тренерами ДЮСШ по видам спорта).

          6. Скорректируй личный ИОП (индивидуальный образовательный план): По окончании I полугодия (учебного года) проанализируй полученные результаты, соотнеси с поставленными задачами и внеси изменения в ИОП.

                                                                                       Приложение 2

«Основы олимпийских знаний»

Программа теоретической подготовки

для учащихся  8-11 классов

детского объединения «Олимп»

                      Разработчик: Иванова Елена Петровна,

                      учитель физической культуры МАОУ

                «Средняя общеобразовательная школа № 30 г.Йошкар-Ола».

.Йошкар-Ола

2016год

                                      «Олимпийское движение предполагает всеобщее

                                       спортивное воспитание, которое доступно всем,

                                       является движителем национальной жизни и

                                       очагом гражданственности».

                                                                                             Пьер де Кубертен

Пояснительная записка

         К числу важнейших социальных явлений оказывающих огромное влияние на жизнь относится олимпийское движение – общественное движение, призванное различными средствами, формами, методами способствовать реализации принципов олимпизма.

         Олимпийское образование приобретает значение, выходящее за рамки одного лишь олимпийского движения. Основу олимпийского образования составляет «Олимпизм» - представляющий собой совокупность философских, социологических, педагогических, организационных идей базирующихся на принципах гуманизма, демократизма, на общечеловеческих морально-этических ценностях. Олимпизм формируется на основе олимпийских идеалов и принципов Олимпийских игр   древности.  Возрождение  Олимпийских игр современности (всемирные комплексные спортивные соревнования, проводимые один раз в 4 года), как апогея олимпийского движения, способствовало проявлению большого интереса к физическому и духовному здоровью человека.

         Основной отличительной особенностью олимпийского образования от других образовательных и воспитательных сфер является его спортивное начало. Олимпийская педагогика отмечает, что в спорте изначально заложено стремление человека к гармоничному развитию, спорт заботится о сохранении человеческого достоинства и является мощнейшим педагогическим рычагом.

          Олимпийское образование в полной мере соответствует тенденциям современного общественного развития, в том числе в области идеологии, интересам и потребностям современной цивилизации. Оно может внести существенный вклад в решение актуальных социальных задач.

          Россия  должна быть великой спортивной державой не только благодаря победам наших спортсменов, но и распространению идей олимпизма ‑ философии жизни, возвышающей и объединяющей в сбалансированное целое достоинство тела, воли и разума.

          Олимпийское образование не только декларирует гуманистические идеи, но и добивается их практической реализации, поскольку представляет собой социально-педагогическую деятельность в рамках олимпийского движения, которая формирует и совершенствует систему знаний об истории  Олимпийских игр, о социально-культурном потенциале спорта и его роли в здоровом образе жизни.

          Олимпийское воспитание направлено на решение задач связанных с формированием  и совершенствованием мотивации – интереса к спорту, потребности к систематическим занятиям спортом, важным средством формирования физической культуры человека, как элемента здорового образа жизни.

         Олимпийское обучение направленно на решение задач связанных с формированием и совершенствованием умений и навыков использовать спорт в сочетании с другими средствами в рамках здорового образа жизни, строить свои занятия спортом так чтобы они не наносили вреда здоровью, не приводили к одностороннему развитию личности. Всегда вести честную и справедливую борьбу, отдавать предпочтение благородному поведению.

          Олимпийское образование органично вписывается в учебно-воспитательный процесс и содействует эффективному решению основных задач:

         - повышению уровня знаний в области физической культуры и спорта, значимости олимпийской культуры в формировании мировоззрения учащегося;

         - формированию представления о значимости здорового образа жизни;

        - развитию  общей культуры и эрудиции;

        - разностороннему и гармоничному развитию личности.

          Курс «Основы олимпийских знаний» был разработан с целью формирования в сознании учащихся целостного образа олимпизма, как яркой, наглядной модели современного общества, ориентирующей на приоритет общечеловеческих ценностей, жизни и здоровья человека, свободного развития личности.

           Задачами курса являются:

          - воспитание учащихся в духе общечеловеческих и гуманистических ценностей олимпизма;

          - формирование знаний о национальных традициях физической культуры и спорта,  олимпийского движения в России и Республики Марий Эл;

          - развитие познавательных способностей и интереса к изучению истории олимпизма, международного олимпийского движения;

          - формирование и совершенствование мотивации, потребности в систематических занятиях спортом;

          - актуализация самовоспитания и самосовершенствования личности, воспитание ответственного отношения к своему нравственному и физическому здоровью;

          - умения разъяснять и пропагандировать идеи олимпизма.

          Структура курса  «Основы олимпийских знаний».

         Программа курса рассчитана на обучение учащихся 6-11 - х  классов, предусматривает системное и последовательное освоение материала.

         Учащиеся приобретают знания общетеоретического характера, знакомятся с основными понятиями терминологического аппарата, получают представление о происхождении Игр древности, Олимпийских игр современности, изучают их историю,  рассматривают особенности функционирования системы олимпийского спорта в России.

         Программа курса предусматривает изучение: особенностей исторических условий возникновения Олимпийских игр и причины их упадка и гибели; развитие этапов  олимпийского движения; развития спорта в Республике Марий Эл.

        Учащиеся изучают олимпизм как духовно-нравственную основу олимпийского движения и спорта, определяют основополагающие принципы олимпизма и олимпийского образования, международное олимпийское движение.

         После освоения программы учащиеся должны уметь:

         - давать оценку причинам повышения требований к всестороннему развитию человека в условиях научно-технического прогресса, анализировать образовательные, педагогические и гуманистические аспекты олимпизма;

         - сопоставлять итоги выступлений российских спортсменов с результатами и достижениями спортсменов других стран, выявлять закономерности и ведущие тенденции в развитии современного международного олимпийского движения.

         Часы для проведения занятий  курса по выбору «Основы олимпийских знаний» планируется в соответствии с учебно-тематическим планом образовательной программы «Олимпионик».

Учебно-тематический план программы

«Основы олимпийских знаний»

№ п.п.	Темы занятий	Количество часов	Форма проведения
1.	Введение в дисциплину «Основы олимпийских знаний»	1	Теоретическое занятие
2.	Олимпийские игры древности. Теории происхождения античных Игр. Организация и содержание античных Олимпийских игр. Система физического воспитания в Древней Греции. Причины упадка и гибели античных Олимпийских игр.	3	Теоретическое занятие
3.	Возрождение Олимпийских идей и игр. Социально-исторические предпосылки возрождения Игр Олимпиад. Идеи  Пьера де Кубертена. Организационная структура Международного олимпийского комитета и олимпийского движения. Олимпийская хартия: основные идеи и принципы.	2	Теоретическое занятие
4.	Олимпийское движение  XX века. Роль и значение первых Игр Олимпиад. Олимпийская символика. Организация программа и проведение Олимпийских игр. Социально-культурная роль спорта в современном мире.  Олимпийское движение в России. Проблемы олимпийского движения.	4	Теоретическое занятие
5.	Олимпизм как философская основа международного спортивного движения. Олимпизм как духовно-нравственный фундамент олимпийского движения. Основные принципы олимпийского движения. Олимпийское образование его содержание и принципы.	3	Теоретическое занятие
6.	Республика Марий Эл  и олимпийское движение. Национальный олимпийский комитет России. Спортсмены Республики Марий Эл на крупнейших соревнованиях. Национальное олимпийское образование.	4	Теоретическое занятие
	ИТОГО:	17

СОДЕРЖАНИЕ:

           Тема 1. Введение в дисциплину «Основы олимпийских знаний»

          «Основы олимпийских знаний» как интегративный курс, нацеленный на формирование духовной и физически здоровой личности. Актуальность курса в системе подготовки олимпийского резерва. Междисциплинарный статус предмета. Его роль в создании системного знания о феномене олимпизма.

         Основные категории и понятия олимпизма. Духовно-нравственное, эстетическое и философское содержание олимпизма. Олимпийское образование: олимпийское обучение и воспитание. Олимпийское движение, его ценностно-смысловой и гуманистический потенциал. Принципы «честной игры».

         Источники и философия олимпизма. Античные идеи «калокагатия», «агонистика», принципы единства Добра, Красоты, гармонии природы  и человека. Единство и взаимосвязь телесного и духовного в понимании долга и выполнении гражданских обязанностей. Принципы честной состязательности.

         Тема 2. «Олимпийские игры древности».

         Особенности античной культуры и мировосприятия древних греков. Эстетическая направленность античного мировосприятия. Мир античного человека: жажда познания красоты и знания. Социально-политическое развитие Древней Греции. Олимпийские игры как выражение сущности и принципов древнегреческого мировоззрения и способа жизнедеятельности. Древнегреческие состязания и их роль в жизни античного полиса.

         Происхождение Олимпийских игр. Первые сведения о проведении Олимпийских игр. Летоисчисление Тимея. Экехейрия и калокагатия, агонистика как принципы олимпийских состязаний Античности. Древняя Олимпия. Спортивные сооружения Олимпии: гимнасий, палестра,   стадион.

         Церемониал и программа Олимпийских игр. Виды состязаний: бег, пентатлон (бег, прыжки в длину, метание диска, метание копья, борьба). Состязания на колесницах, панкратион. Первые олимпионики. Чествование победителей и наказание нарушителей правил состязаний. Причины упадка и гибели Олимпийских игр древности. Падение Олимпии.

          Тема 3. «Возрождение Олимпийских идей и Игр».

         Социально-исторические предпосылки возрождения олимпийского движения. Идея возобновления Олимпийских игр. Экспедиция и  археологические  раскопки в Олимпии. Введение физического воспитания в систему образования. Значение деятельности и принципов спортивной педагогики Томаса Арнольда. Идеи Пьера де Кубертена как инициатора возобновления современного олимпизма. Олимпийский спорт как способ решения глобальных и общесоциальных задач. Олимпийские игры, межкультурный диалог и сотрудничество между странами. История жизни основоположника олимпийского движения Пьера де Кубертена. Разработка принципов, идейного содержания и идеалов олимпийского движения.

          Олимпийские традиции античности как основа возобновления Игр. Конгресс 1894 г.  возрождения Олимпийских игр в Париже и решение об учреждении Олимпийских игр. Оформление проекта возобновления Олимпийских игр. Олимпийская хартия.  Создание Международного олимпийского комитета (МОК) и его деятельность. Подготовка и проведение Олимпийских игр в Афинах в 1896. Страны-участницы первых Олимпийских игр. Виды состязаний и результаты Игр.

          Тема 4.  «Олимпийское движение  ХХ века».

         Деятельность Международного олимпийского комитета. Олимпийская хартия как основа функционирования МОК. Разделы Олимпийской хартии. Деятельность президентов Международного олимпийского комитета. Гуманистический потенциал «Оды спорту» Пьера де Кубертена. Олимпийская  символика - олимпийский флаг, олимпийский девиз, олимпийский гимн. Олимпийская клятва. Олимпийская атрибутика. Порядок проведения Олимпийских игр. Церемония награждения.  Игры Олимпиад и зимние Олимпийские игры.  Олимпийская терминология.

         Олимпийские игры в Берлине 1936 года. Спортсмены во время второй мировой войны. Образование Олимпийского комитета в СССР. Роль советских спортсменов в олимпийском движении.  Олимпийские игры 80-х и 90-х годов. Участие национальных команд бывших советских республик. Проблемы олимпийского движения. «Спорт для всех», Паралимпийские игры, «Спешиал Олимпикс». Реалии современного спорта и идеалы олимпизма.

          Тема 5. «Олимпизм как философская основа спортивного международного движения».

         Олимпизм как духовно-нравственный, философский фундамент олимпийского движения. Формирование гармоничной личности – цель олимпизма. Олимпийская идея как «радость от тренировки, культуры и красоты мускулов, труд во имя семьи и общества, … неразрывное единство  всех этих элементов…» (Кубертен). Постулаты олимпизма: равноправие и равные возможности, отказ от дискриминации, демократия, справедливость, миролюбие, чествование победителей и уважение к проигравшим. Олимпизм как синтез физического и духовного начал в человеке. Олимпизм – философия образа жизни, основанного на уважении к всеобщим этическим принципам и способствующего воспитанию, сочетающему спорт с культурой и искусством (Х. А. Самаранч).

         Компоненты системы олимпизма: педагогический, гуманистический и политический. Нацеленность олимпийского воспитания и обучения на всестороннее умственное, нравственное и физическое развитие личности.

         История олимпийского образования. Актуализация системы олимпийского образования. Цель олимпийского образования – личность, стремящаяся к самоактуализации творческих, духовных и физических способностей посредством спорта. Духовно-нравственный и эстетический потенциал олимпийского образования. Принципы «честной игры» (Fair play).

         Создание и основные функции Международной олимпийской академии (МОА). Задачи МОА: распространение олимпийского образования в мире; изучение и реализация общественных и воспитательных принципов Олимпийских игр. Создание национальных олимпийских академий.

          Тема 6. «Республика Марий Эл и олимпийское движение»

          Развитие физкультурного и спортивного движения в Республике Марий Эл: Школьный спорт. Участие марийских  спортсменов в международных спортивных состязаниях.

           Первые олимпийские чемпионы.  Лучшие спортсмены школы,  города, республики. Спортивные сооружения страны и Республики Марий Эл.

          Государственная стратегия поддержки и развития физической культуры и спорта в РМЭ.

         Создание и основы деятельности Национального олимпийского комитета России. Миссия НОК – развитие и защита олимпийского движения в соответствии с Олимпийской хартией. Сотрудничество НОК с правительственными и иными структурами и организациями. Цели НОК: всемерное развитие и укрепление олимпийского движения; содействие физическому и духовному воспитанию населения средствами физической культуры и спорта; укрепление позиций и повышение престижа спорта на международной арене. Представительства НОК в регионах страны.

         Национальное олимпийское образование. Детско-юношеские спортивные школы и специализированные классы, специализированные детско-юношеские школы олимпийского резерва, училища олимпийского резерва, школы высшего спортивного мастерства. Принципы и технологии современного олимпийского образования.

         Распространение олимпийской идеологии в обществе и формирование у детей и молодежи гуманистических ценностей как основы олимпизма; разработка и внедрение национальной системы олимпийского образования в действующую систему образования.

Литература

        1.Агеевец, В.У. Пять колец: идея и мораль/ В.У.Агеевец, А.М.Ходоров.- Ленинград: Лениздат1985.- 160 с.

        2.Базунов, Б.А. Боги стадионов Эллады/Б.А.Базунов.- М.: Тера-Спорт, 2002.- 256 с.

        3.Вилькин, Я.Р. Откуда пошли Олимпиады/Я.Р.Вилькин.- Минск: Полымя,  1980.-    48 с.: ил.

        4.Кубертен, П. де. Олимпийские мемуары/ Пьер де Кубертен.- Киев: Олимпийская литература, 1997.- 180 с.

         5.Кулинкович, Е.К. Олимпизм и международное спортивное движение/ Е.К.Кулинкович.- Минск: БГЭУ, 1997.- 20 с.

         6.Кун, Л. Всеобщая история физической культуры и спорта/Л.Кун.; под общ.ред. В.В.Столбова; пер. с венгр. И.П.Обоимова.- М.: Радуга, 1982.- 398 с.

         7.Муха-Шайек, Е. Олимпизм: вчера, сегодня, завтра/ Е.Муха-Шайек.- Минск: ФУАинформ, 2003.- 104 с.

         8.Новоскольцев, В.А. Пылающая эстафета/ В.А.Новоскольцев.- М.: Физкультура и   спорт, 1979.- 303 с.: ил.

         9.Оливова, В. Люди и игры. У истоков современного спорта/ В.Оливова.- М.: Физкультура и спорт, 1985.- 240  с.: ил.

        10.Парандовский, Я. Олимпийский диск: сб: пер с пол./ Я.Парандовский.- М.:       Прогресс, 1979.- 384 с.: ил.

        11.Платонов, В.Н. Олимпийский спорт: учеб: в 2 кн./ В.Н.Платонов, С.И.Гуськов.- Киев: Олимпийская литература, 1994.- Кн.1.- 496 с.

        12.Платонов, В.Н. Олимпийский спорт: учеб: в 2 кн./ В.Н.Платонов, С.И.Гуськов.- Киев: Олимпийская литература, 1994.- Кн.2.- 384 с.

        13.Преображенский, С.А. В жарких схватках. Борьба на Олимпиадах/ С.А.Преображенский.- М.: Советская  Россия, 1979.- 190 с.: ил.

        14.Суник, А. Российский спорт и олимпийское движение на рубеже ХIХ-ХХ веков.- 2-е изд., испр. и доп.-  М.: Советский спорт, 2004.- 764 с.: ил.

       15.Хавин, Б.Н. 500 вопросов и ответов об Олимпийских играх/ Б.Н.Хавин.- М.: Советский спорт, 1971.-141 с.

       16.Шанин, Ю.В. Герои античных стадионов/ Ю.В.Шанин.- М: Советский спорт, 1979.- 175 с.

       17.Штейнбах, В.Л. Век олимпийский: в 2-х кн./ В.Л.Штейнбах.- М.: Терра-Спорт, Олипия-Пресс, 2002.- Кн.1: 1896-1963.-334с.

       18.Штейнбах, В.Л. Век олимпийский: в 2-х кн./ В.Л.Штейнбах.- М.: Терра-Спорт, Олипия-Пресс, 2002.-Кн.2: 1964-2002.- 584 с.

                                                                            Приложение 3

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ

(Практика раздела «Гимнастика»)

          Акробатическая  комбинация включают в себя следующие элементы.

      Девушки: Перекаты. Кувырки. Перевороты. Стойки. Равновесие. Шпагаты. Мосты. Перекидки. Колесо. Прыжки. Вращения.

         Контрольные упражнения:

          И.п. – о.с. Дугами во внутрь руки в стороны и шагом вперед равновесие («ласточка»), держать – выпрямиться, шаг вперед и махом одной, толчком другой стойка на руках, обозначить – кувырок вперед – встать и махом одной толчком другой два переворота вправо или влево («колёса») в стойку ноги врозь, руки в стороны – приставляя ногу, повернуться в сторону движения – шаг правой вперед и махом левой прыжок с поворотом направо кругом на правую, левую назад – шаг левой вперед и прыжок со сменой прямых ног («ножницы»), шагом левой вперед наскок на обе ноги и прыжок ноги врозь правой («разножка») – шаг правой вперед и отставляя левую на шаг в сторону, стойка ноги врозь, руки вверх, наклоном назад «мост», держать – перекат вперед в сед согнув ноги – сед углом, руки в стороны, держать – сед – наклон вперед, обозначить, кувырок назад в группировке, кувырок назад в упор стоя согнувшись – выпрямиться – 2 – 3 шага разбега – кувырок вперед прыжком – прыжок вверх прогнувшись – кувырок вперед – прыжок ноги врозь.  

              Юноши: Перекаты. Кувырки. Перевороты. Стойки. Равновесие. Шпагаты. Мосты. Перекидки.  Колесо.  Прыжки.  Вращения.  

         Контрольные упражнения:

          И.п. – о.с. Руки вверх и шагом вперед равновесие («ласточка») руки в стороны, держать – стойка на руках, обозначить, кувырок вперед в стойку ноги врозь, руки в стороны – наклон прогнувшись, обозначить, силой согнувшись стойка на голове и руках, держать – силой опуститься в упор лежа и перейти в сед на пятках с наклоном вперед – кувырок вперед и прыжок вверх с поворотом кругом – с прыжка или шагом переворот в сторону с поворотом на 90* (рандат) и прыжок вверх прогнувшись – упор присев – кувырок назад – кувырок назад в стойку на руках, обозначить, опуститься в упор стоя согнувшись – выпрямиться в стойку руки в стороны – с двух-трех шагов толчком обеих ног прыжок согнувшись ноги врозь – кувырок вперед – кувырок вперед прыжком – прыжок с поворотом на 360*.

Перекладина

              Размахивание в висе и мах дугой. Подъёмы: подъём разгибом; подъём двумя в упор сзади; подъёмы назад; подъём махом назад. Обороты: оборот назад в упор; оборот вперед в упоре. Перемахи. Соскоки.

        Контрольные упражнения:

       1. Из размахивания в висе разным хватом подъем двумя в упор сзади – поворот налево кругом в упор – мах дугой  в вис – подъем махом назад и оборот назад – мах дугой – махом назад соскок – «хлестом».

        2. Из размахивания хватом сверху махом вперед подъем разгибом – перемах правой (левой) в упор верхом – перехват правой рукой в хват снизу и перемахом левой вперед поворот направо кругом в упор – отмах назад и оборот назад в упоре – мах дугой в вис – махом назад соскок прогнувшись, отпуская правую (левую) руку с поворотом на 90º.

Брусья параллельные:

             Подъемы махом вперед, назад, разгибом. Стойка на плечах и кувырки. Перемахи. Соскоки.

           Контрольные упражнения:

       1. Из стойки внутри брусьев с прыжка в вис – подъем разгибом – махом назад стойка на плечах – опусканием назад упор на согнутых руках – махом вперед подъем в сед на правом бедре на левой жерди – соскок боком вправо через обе жерди силой.

       2. Из размахивания в упоре на руках махом назад подъем в упор – махом вперед в сед ноги врозь – перехватом вперед и силой согнувшись стойка на плечах, держать – кувырок вперед в сед ноги врозь – перемах внутрь – мах назад – махом вперед соскок вправо с поворотом налево кругом.

Брусья разной высоты

             Подъемы. Скрещения. Круги. Перемахи. Обороты. Спады и опускания. Повороты. Соскоки.

           Контрольные упражнения:

       1. Из размахивания изгибами в висе хватом за в/ж вис присев на левой на н/ж, правую вперед – подъем переворотом в упор на в/ж – спад назад с премахом ноги врозь в вис лежа на н/ж – круг правой с поворотом налево на 270º в сед на правом бедре – сед согнувшись (угол) – встать на левой – правую назад – приседая на левой – хват левой за н/ж – толчком левой и махом правой соскок прогнувшись.

       2. Из виса на в/ж лицом к нижней, размахивая изгибами – перемах ноги врозь, вис лежа сзади на бедрах на н/ж – поднимая и сгибая левую, вис присев на левой и махом правой и толчком левой подъем переворотом в упор на в/ж – опускание вперед в вис лежа сзади на бедрах на н/ж – поворот в сед на левом бедре, правая назад; руки: левая рука хватом за в/ж, правая рука в сторону – поднимая и соединяя ноги, поворот налево с перехватом правой справа за н/ж и перемахом обеими влево соскок углом с поворотом направо кругом.

Бревно

              Наскоки. Повороты. Прыжки. Равновесие. Соскоки.

             Контрольные упражнения:

             1. И.п. – о.с. Наскок прыжком на конец бревна – шагом правой на конце бревна левая нога сзади, руки в стороны – шагом левой равновесие «ласточка», держать – выпрямиться, руки вверх, шаг правой, полуприседая и выпрямляясь, круг левой рукой книзу – шаг левой, полуприседая и выпрямляясь, круг правой рукой книзу – поворот кругом на носках, руки к низу – шаг польки с правой ноги, шаг польки с левой ноги – махом одной и толчком другой ноги соскок вперед.

              2. Из стойки продольно, махом правой и толчком левой, перемах поворотом налево в сед ноги врозь, опорой спереди – махом назад упор лежа на согнутых руках и толчком ног упор присев, правая спереди – встать и шагом правой равновесие, держать – выпрямиться в стойку на правой, левую назад на носок, руки в стороны – приставить левую, прыжок ноги вместе – прыжок со сменой ног – прыжок ноги вместе – прыжок со сменой ног – присед – поворот на 180º в приседе – встать – два шага галопа с правой – шаг правой и шагом левой соскок вправо прогнувшись.

Опорный прыжок

      Девушки. Гимнастический конь в ширину, высотой 120 см. Прыжок согнув ноги.

     Юноши.   Гимнастический конь в длину, высотой 125 см. Прыжок ноги врозь.

Практика раздела «Спортивные игры»

«Баскетбол»

              Юноши и девушки: перемещения в баскетбольной стойке; остановка на два шага и прыжком; дриблинг на месте; ведение мяча правой и левой рукой с изменением направления движения; ведение мяча правой и левой рукой обегая фишек – ориентиров; ведения мяча правой и левой рукой по кругу и по дуге; ведение мяча в высокой и низкой стойке в движении по прямой и спиной вперед; передача мяча двумя руками от груди; передача мяча одной рукой от плеча; бросок от груди двумя руками с места; бросок одной рукой с места; бросок одной рукой после ведения; бросок одной рукой после ловли мяча; бросок после подбора мяча; штрафной бросок; бросок из-за трехочковой дуги.

«Волейбол»

                  Юноши и девушки: верхняя прямая подача; нижняя прямая подача; подача в прыжке;  верхняя боковая подача;  нижняя боковая подача; верхняя и нижняя  передача; нападающий удар; одиночное блокирование; прием мяча после подачи; передача после приема мяча в зону №3.

«Футбол»

             Юноши и девушки: ведение мяча змейкой, восьмеркой, по кругу и дуге; ведение обегая фишки – ориентиров левой и правой ногой; ведение мяча удары по мячу (по неподвижному и катящемуся внутренней стороной стопы, внешней частью подъёма); ведение мяча правой и левой ногой поочередно внутренней и внешней частью подъёма стопы; ведение носком; жонглирование мяча головой, ногой; удары правой и левой ногой по воротам.

Практика раздела легкая атлетика

Специальные беговые, прыжковые и метательные упражнения.

Бег 60 м., 100м., 500м., 1000м., 1500м., 3000м.

Повторный бег 8 – 10 Х 60м для бегуна на 100м.

Повторный бег с переменной, невысокой, интенсивностью:

                           6 – 8 Х 250м для бегуна на 500м,

                           4 – 6 Х 500м для бегуна на 1000м.

Переменный бег 30 – 60м  с повышенной скоростью + 300м  медленно (6-8 раз).

Контрольный бег на 500 – 1000 м.

Прыжок в длину и высоту с разбега.

Метания мяча и гранаты.

                                                                                      Приложение 4

ТЕОРЕТИКО – МЕТОДИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ

Культурно - исторические основы физической культуры:

-соотношение понятий «культура» и «физическая культура»;

-отличительные признаки физической культуры;

-смысл и взаимосвязь понятий «физическое развитие», «физическое воспитание», «физическая подготовка», «физическое совершенство»;

-история возникновения и этапы развития физической культуры;

-общая характеристика основных направлений использования физической культуры в современном обществе;

-история Игр Олимпиады и современного спортивного движения.

Специфическая направленность физического воспитания:

-взаимосвязь физического воспитания с другими видами воспитания;

-смысл основных специфических задач, решаемых в процессе физического воспитания;

-физические упражнения как средства физического воспитания, их содержание и техника;

-использование естественных сил природы и гигиенических факторов в физическом воспитании.

Основы теории и методики обучения двигательным действиям:

-двигательные действия как предмет обучения в физическом воспитании;

-умения и навыки как способы управления движениями, их отличительные признаки и закономерности формирования;

-особенности этапов обучения;

-роль подводящих, подготовительных и идеомоторных упражнений в процессе обучения;

-методы расчленено-конструктивного и целостно-аналитического упражнения, избирательного и сопряженного воздействия в процессе обучения.

Основы теории и методики воспитания физических качеств:

-общая характеристика физических качеств;

-способы оценки уровня развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, координированности и их разновидностей;

-регламентация нагрузки и отдыха как основа методики воспитания физических качеств;

-влияние нагрузки и ее компонентов на процессы адаптации;

-методика воспитания основных физических качеств и их разновидностей.

Формы организации занятий в физическом воспитании:

-взаимодействие эффектов отдельных занятий физическими упражнениями как основа непрерывности физического воспитания;

-разнообразие форм занятий;

-характерные черты урочных форм занятий;

-особенности содержания самодеятельных тренировочных занятий общеукре-пляющей, общеподготовительной и общеразвивающей направленности;

-особенности содержания утренней гигиенической гимнастики физкультурных минуток и пауз, микросеансов упражнений, физкультурно-рекреативных занятий, соревнований.

Методика решения некоторых частных задач физического воспитания:

-осанка и ее роль в процессе укрепления и сохранения здоровья;

-характерные признаки правильной осанки и методика ее формирования;

-общее представление о нормальном телосложении, возможности физического воспитания в процессе формирования желаемых параметров частей тела, методика увеличения мышечной массы;

-избыточная масса тела и ее влияние на состояние здоровья;

-причины, вызывающие тучность и ожирение;

-методика использования физических упражнений в процессе снижения избыточной массы тела.

Некоторые условия, способствующие решению задач физического  воспитания:

-здоровый образ жизни, режим дня, рациональное питание, закаливание, основы личной гигиены, профилактика травматизма.

Литература для подготовки:

        1.Физическая культура: Учебник для учащихся 10-х классов образовательных учреждений с углубленным изучением предмета «Физическая культура» /Под общ. ред. А.Т. Паршикова, В.В. Кузина, М.Я. Виленского. – Москва: «Спорт Академ Пресс», 2003.

        2.Физическая культура: Учебник для учащихся 11-х классов образовательных учреждений с углубленным изучением предмета «Физическая культура» /Под общ. ред. А.Т. Паршикова, В.В. Кузина, М.Я. Виленского. – Москва: «Спорт Академ Пресс», 2003.

         3.Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 3-е издание, стер. – Москва: Издательский центр «Академия», 2004.

         4.Большая энциклопедия спорта /Е.Я. Гик и Научно – редакционный совет. – Москва: ОЛМА Медия Групп, 2007.

         5.Физическая культура. Школьные олимпиады. 9 – 11 классы.: Методическое пособие /авт.-сост.: А.П. Матвеев, А.А. Красников, А.Б. Лагутин. – Москва: Дрофа, 2002.

         6.Олимпиада по предмету «Физическая культура». Методическое пособие. /Н.Н. Чесноков, В.В. Кузин, А.А Красников – Москва: Физическая культура, 2005.

         7.Физическая культура. 9 – 11 классы: организация и проведение олимпиад. Рекомендации, тесты, задания /авт.-сост.:  А.Н. Каинов. – Волгоград: Учитель, 2009.

         8.Олимпийские задания по физической культуре. 9 – 11 классы /авт.-сост. И.Н. Марченко, В.К. Шлыков – Волгоград: Учитель, 2010.

         9.Настольная книга учителя физической культуры: подготовка школьников к олимпиадам (всероссийским, региональным, городским, районным, школьным). Методическое пособие /авт.-сост.: П.А. Киселев, С.Б. Киселева. – М.: Глобус, 2008.

                                                                                         Приложение 5

Материалы для самостоятельной подготовки учащихся детского спортивного объединения «Олимп»

 1.История возникновения и развития физической культуры и

      спортивного движения.

                              История развития физической культуры.

          Физическая культура – явление исторически обусловленное, возникшее как необходимость подготовки людей к жизни, труду, другими  условиями существования человечества.

          Субъективной предпосылкой возникновения физического воспитания явилось развитие мышления у первобытного  человека.  Объективной - использование разнообразных способов и приёмов применения орудий труда, ведения боевых действий и подготовки к ним и необходимость передачи этого опыта подрастающему поколению.

          Древнейшей формой организации физической культуры были натуралистические  и игры, отражающие элементы охоты или боя. По мере развития сознания у первобытных людей игры начинают принимать условный характер. Орудия труда и боевое оружие заменяются на символические предметы, игры принимают состязательный характер. Так зарождался спорт.

          О появлении физических упражнений  можно говорить лишь тогда, когда они отделены от трудовой деятельности и направлены на развитие собственно физических качеств и двигательных действий. Физические упражнения имели специализацию и были направлены на подготовку воина, охотника или земледельца. В зарождении физических упражнений есть и биологическая предпосылка – двигательная деятельность является естественной потребностью человека.

          В III—IV тыс. до н. э. в результате развития новых общественных отношений на смену первобытному  обществу приходит рабовладельческое - первая классовая общественно-экономическая формация. В этот период наибольшее распространение физическая культура и спорт получили в странах Древнего Востока и античных государствах Греции и Рима.

          В Древней Греции различали два метода применения физических упражнений: гимнастику (или общефизическое развитие) и агонистику - специальную тренировку к выступлению на состязаниях, которые устраивались по самым различным поводам (праздник, погребение героев, торжество победителей). Постепенно эти состязания приобрели определенность целей, периодичность, организованность, а подготовка к ним закладывала современные основы спортивной тренировки и способствовала совершенствованию системы физического воспитания.

           Физическая культура рабовладельческого общества имела военную направленность. Она использовалась как одно из средств создания военной силы, способной подавлять сопротивление рабов внутри государства и вести захватнические войны. В этот период физическая культура выделилась в самостоя­тельную область общественных отношений: появляются специальные школы, устраиваются состязания, в том числе такие крупные, как Олимпийские игры, строятся стадионы, спортивные площадки, плава­тельные бассейны. Наконец, в это время возникает новое направление физической культуры - лечеб­но-профилактическое. Занятия физической культурой способствуют формированию гармонически развитого тела, укреплению здоровья (закаливание), учат основам личной гигиены (массаж, баня), помогают в организации отдыха (прогулки на колесницах, верховая езда).

          История физической культуры средних веков в своем развитии проходит три этапа: раннего, раз­витого и позднего средневековья, совпадающих в основ­ном с этапами феодальной общественно-экономичес­кой формации. В период раннего и развитого феодализ­ма оформилась (главным образом в странах Европы) система военно-физической подготовки рыцарей, ос­новные черты которой - военная направленность и классовый характер. Народные массы имели большие по сравнению с рабовладельческим обществом, возмож­ности для занятий физическими упражнениями и иг­рами.

          В период позднего феодализма появляется буржуазная культура и ее составная часть - физическая культура и спорт.

        В период новой истории утверждаются новые взгляды на физическую культуру. Возника­ют два направления в использовании средств, форм и методов: гимнастическое (главным образом в стра­нах континентальной Европы) и спортивно-игровое (в англо-саксонских странах и других регионах мира). Наблюдается подразделение различных видов физических упражнений на гимнастику, игры и туризм. Известные системы: немецкое гимнастическое (турнерское) движение, шведская гимнастика, сокольская система гимнастики (Чехия).  Позднее создаются специальные системы физи­ческого воспитания, направленные на военно-физичес­кую подготовку и воспитание, открываются спортивные кружки и клубы. Развитие спорта вызвало появление спортивного инвентаря и оборудования; разработку положений, регламенти­рующих виды соревнований, и правила их проведения. С расширением экономического и культурного сотрудничества между странами, спорт выходит за рамки отдельных государств, что нашло отражение в организации международных соревнований, возобновлении в конце XIX в. регулярного проведения Олимпийских игр.

           Главной особенностью развития физической куль­туры и спорта между Первой и Второй мировыми войнами явилось образование двух различных направ­лений: социалистического и буржуазного.

          После Второй мировой войны в странах соцлагеря и некоторых других  физкультурные организации опирались на традиции и опыт советской системы физического воспитания.

           Таким образом, пройдя ряд этапов в своем развитии, в настоящее время физическая культура пред­ставляет собой систему относительно самостоятельных, но все же взаимосвязанных направлений деятельности человека по совершенствованию своей физической природы.

Физическая культура в России.

         С давних времен в быту русского и других народов, входящих в состав России, были популярны плавание, кулачный бой, борьба, катание на санях и лыжах. Наиболее широкое распространение имели борьба и кулачный бой, которые, начиная с XVIII в., стали носить организованный характер, проводи­лась по правилам.

         Военные реформы, осуществленные Петром I, положили начало созданию регулярной русской ар­мии и флота. Значительное место в обучении и воспитании воинов занимали физические упражнения, направленные на развитие силы, выносливости, быстроты, смелости, решительности, на овладение уме­ниями быстро выполнять приемы стрельбы и штыкового боя, совершать длительные марши, преодолевать  водные и другие препятствия.

         После отмены крепостного права в России была проведена школьная реформа и физическая куль­тура заняла свое место в системе народного образования. Развитие русской национальной науки и культуры, связанных с организацией в стране просвещения, способствовало зарождению прогрессивных идей о проблемах  физического развития человека и физической культуры в целом. Последующий рост про­мышленного производства, повышение общего уровня культуры общества оказали существенное влияние на распространение физической культуры в стране, возникновение и развитие спорта. Крупный вклад  в теорию и практику физического воспитания в России внес выдающийся русский анатом, физиолог и педагог П. Ф. Лесгафт (1837-1909).   Его заслуга состоит в том, что он первым разработал научно  обоснованную систему физического воспитания детей, что оказало значительное влияние на развитие теории практики физической культуры в нашей стране.

           В XIX в. в России создаются первые спортивные кружки и клубы. Возникает спортивно-гимнастическое движение. Широкое распространение получили: гиревой спорт, спортивное плавание, коньки. В 1908г. Россия впервые участвовала  в Олимпийских Играх. Русские борцы А. Петров и Н. Орлов выиграли серебряные медали.

           После октября 1917 г. начался новый этап развития физической культуры в нашей стране. На смену дореволюционному физическому воспитанию и спорту, которые были недоступны широким массам и весьма ограничены по своим масштабам, не имели серьезного научного обоснования, пришло народное физкультурное движение. Его цель была сформулирована в первых директивных документах Советского правительства - обеспечить подготовку физически крепких, всесторонне развитых людей.

           Массовый характер нарождающегося физкультурного движения начал проявляться в первые же годы существования государства. В 1920 г. число занимающихся в спортивных клубах Всевобуча поставляло 160 тыс. человек, что более чем в три раза превышало численность спортсменов дореволюционной  России. Значительным событием в культурной жизни страны явились проведенные в 1923-1924 гг. крупные соревнования - Всесоюзные праздники физической культуры, в которых были перекрыты пока­затели дореволюционной России по массовости и уровню достижений в большинстве видов спорта. Таким  образом, физическая культура стала обретать свои новые черты - массовость, народность и общедоступность.

          В марте 1931 г. был утвержден комплекс ГТО. В 1934 г. был разработан и утвержден комплекс ис­пытаний для детей школьного возраста «Будь готов к труду и обороне СССР» (БГТО).  Создавая прочную основу всесторонней общей физической подготовки населения, комплекс ГТО был призван обеспечить наилучшие предпосылки для спортивной специализации.

          В 1935-1937 гг. введена Единая всесоюзная спортивная классификация, с ее введением заверши­лась работа по созданию нормативной основы советской системы физического воспитания.

          В годы Великой Отечественной войны основным содержанием физической культуры стала массо­вая подготовка боевых резервов Советской Армии.

          После окончания войны физкультурные организации страны решали вопрос о восстановлении мас­совости физической культуры и спорта.

          В мае 1951 г. Советский олимпийский комитет вступил в Международный олимпийский комитет. Так советские спортсмены вышли на международную арену. Это событие оказало огромное влияние на развитие физической культуры, подъем ее массовости и рост спортивных результатов. Уже в 1956 г. в стране проводится I Спартакиада народов СССР, в финальных стартах которой приняли участие 9244 лучших спортсмена из всех союзных республик.

          1 июня 1992г. были изданы указы Президента РФ «О структуре государственного управления физическим воспитанием и спортом в Российской Федерации» и «О Всероссийском Олимпийском комитете». В соответствии с этими указами  была разработана структура управления физическим воспитанием в России.

Олимпийские игры древности.

           В истории возникновения Олимпийских игр древности немало легенд и мифов. Время их возникновения до сих пор вызывает споры учёных. Но бесспорно, что родиной Олимпийских игр является Древняя Греция. Здесь, на Пелопонесском полуострове в селении Олимпия (не путать с горой Олимп!), что у подножия горы Кропос, в долине реки Алфей, берут своё начало Олимпийские игры.

          По общепринятой сегодня хронологии первые достоверно известные Олимпийские игры состоялись в 776г. до нашей эры и проводились непрерывно1169 лет.

          Термин «Олимпиада» обозначает четырёхлетний период между Олимпийскими играми. Игры Олимпиады (это официальное название игр) проводятся в течение первого года празднуемой Олимпиады, то есть раз в четыре года.

           В те далёкие времена олимпийцами могли стать только свободнорождённые греки, и только мужчины. Женщинам вход на соревнования был запрещён. Последний месяц перед Играми участники собирались все вместе в помещении, называемом «гимнасия» и готовились к Играм под руководством тренеров. Тренеров называли гимнастами (от греческого «упражняю»). Перед открытием Игр все участники давали клятву о честности в борьбе за победу. В начале Игры проводились один день, а в их программу входили состязания в беге на одну стадию(192м.27см) – стадиодромосе. Позднее, к 468г. до н.э. ,продолжительность соревнований достигла пяти дней, а в программу  добавился пентатлон (бег, прыжки в длину, метание диска и копья, борьба), победители в котором определялись путём выбывания; бег на две стадии, кулачный бой, состязания колесниц, панкратион (смесь борьбы и кулачного боя), бег в вооружении, долиходром( бег на выносливость). Первым победителем  древних Олимпийских игр стал Кореб (Короибос), повар из Элиды. Победители награждались лавровым венком или оливковой ветвью. Их называли олимпиониками, а судей – элланодиками. Самыми знаменитыми олимпиониками были: Леонидас(12 раз), ученик Пифагора Милон(7 раз), сам Пифагор стал чемпионом один раз в кулачном бою. В течение 80-ти лет на ОИ выступало семейство некоего Диагора с острова Родос - он сам, его дети и внуки принесли своему острову 9 лавровых венков.   Среди олимпиоников могли быть  и женщины, т.к. впоследствии в ОИ принимали участие рабы, а чемпионами провозглашали их хозяев. За нанесение смертельных ран спортсменов изгоняли со стадиона.

           Кроме спортивных соревнований на Играх состязались певцы, музыканты, поэты.

           После захвата Греции римлянами игры стали многонациональными, а в 394г. нашей эры римский император Феодосий I запретил Олимпийские игры как языческие, противоречащие новой христианской религии.

          Дополнительные сведения.

          Кроме ОИ в Греции проводились Пифийские, Немейские, Истмийские игры.

          Палестра (от «пале»-борьба) – школы для занятий спортом мальчиков.                                               

Марафон – название греческой деревни, в честь которой названа дистанция бега в современной лёгкой атлетике(42км.195м).

Диаулос – бег на две стадии.

Агоны – военные упражнения, состязания, предшественники ОИ и других спортивных состязаний.

Войско – происходит от древнеримского «упражнение».

Современные Олимпийские игры.

           Современные Олимпийские игры возродил француз Пьер де Кубертен.

23 июня (Олимпийский день) 1894г. был создан Международный олимпийский комитет (МОК). Первым президентом МОК стал грек Веласкес, а вторым – Кубертен. Кубертен  стал автором «Оды спорту»(1912г.), а так же важнейшего документа – Олимпийской хартии – своде законов, по которым живёт олимпийское  движение (олимпийское движение – движение общественное).  МОК – ведущая организация всего олимпийского движения, международная неправительственная организация.  МОК и его члены независимы от правительств государств и от спортивных организаций. Президент МОК избирается на сессии, которая проводится не реже одного раза в год. Сессия МОК ( то есть общее собрание всех членов) является его высшим органом, только сессии принадлежит право выбирать город для проведения Олимпийских игр. В соответствии с О. хартией олимпийские соревнования проводят федерации по видам спорта. Действующая сегодня  Хартия была принята в 1991г.

            Штаб – квартира МОК находится в Лозанне (Швейцария), официальными языками МОК являются английский и французский. Председатель МОК в настоящее время- Жак Рогг.

             Первым членом МОК от России стал А.Д. Бутовский (1894г.), от СССР – К.Андрианов. В настоящее время первым вице- президентом МОК является Виталий Смирнов, членами МОК от России – Ш.Тарпищев, А.Попов.

             1994г. – год 100-летия олимпийского движения. 

             Олимпийские Игры имеют: хартию, флаг, эмблему, девиз, Олимпийский огонь, гимн, талисман.

Флаг

   Официальный флаг Олимпийских Игр представляет собой изображение олимпийского логотипа на белом фоне. Белый цвет символизирует мир во время Игр.

         Флаг планировалось впервые использовать на Играх 1916 года, но они не состоялись из-за войны, поэтому впервые флаг появился на Олимпийских играх 1920 года в Антверпене (Бельгия). 

         Олимпийский флаг используется в церемониях открытия и закрытия каждой Олимпиады. 

         На церемонии закрытия мэр города-хозяина прошедших Игр передает флаг мэру города-хозяина следующих Игр. В течение четырех лет флаг остается в здании мэрии города, который готовится к очередным Играм.

Эмблема

  Эмблема Олимпийских Игр состоит из пяти сцепленных между собой кругов или

колец. Этот символ был разработан основателем современных Олимпийских Игр бароном Пьером де Кубертеном в 1913 году под впечатлением от подобных символов на древнегреческих предметах. Нет подтверждений, связывал число колец с числом континентов, но считается, что пять колец - символ пяти континентов (Европы, Азии, Австралии, Африки и Америки).

           На флаге любого государства есть по крайней мере один цвет из представленных на олимпийских кольцах. Эмблема МОК представляет собой сочетание олимпийского логотипа и олимпийского девиза.  Эмблемы национальных олимпийских комитетов обязательно содержат изображение пяти колец.

Девиз, принцип, клятва.

                     Девиз

        Олимпийский девиз состоит из трех латинских

слов - "Citius, Altius, Fortius!".

 Дословно это значит "Быстрее, выше, храбрее!".

        Однако более распространенным является            

перевод "Быстрее, выше, сильнее!"

(по-английски - "Faster, higher, stronger!").

        Фраза из трех слов впервые была сказана французским священником Анри Дидоном на открытии спортивных соревнований в своем колледже. Эти слова понравились Кубертену и он посчитал, что именно эти слова отражают цель атлетов всего мира.

                                                    Принцип

            Олимпийский принцип был определен в 1896 году основателем современных Игр Пьером де Кубертеном.

           "Самое важное в Олимпийских играх - не победа, а участие, также как в жизни самое главное - не триумф, а борьба".

Клятва

            Текст Олимпийской клятвы предложил Пьер де Кубертен. Впоследствии он несколько изменился и сейчас звучит так:

           "От имени всех участников соревнований, я обещаю что мы будем участвовать в этих Олимпийских Играх, уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся, в истинно спортивном духе, во славу спорта и чести наших команд".

            Клятву принимают также тренеры и официальные лица команд. Спортивные судьи также принимают клятву, текст которой адаптирован для этих целей.

            Впервые олимпийская клятва прозвучала в 1920 году, а клятва арбитров - в 1968 году в Мехико.  В 2000 году на Олимпиаде в Сиднее впервые в тексте клятвы появились слова

о неиспользовании допинга в соревнованиях.

                          Огонь

            Ритуал зажжения священного олимпийского огня происходит от древних греков и был возобновлен

Кубертеном в 1912 году.

            Факел зажигают в Олимпии направленным пучком солнечных лучей, образованных вогнутым зеркалом. Олимпийский огонь символизирует чистоту, попытку совершенствования и борьбу за победу, а также мир и дружбу.  Традиция зажигать огонь на стадионах была начата в 1928 году (на зимних Играх - в 1952 году). Эстафета по доставке факела в город-хозяин Игр впервые состоялась в 1936 году.  Олимпийский факел доставляется на главный стадион Игр во время церемонии открытия, где с помощью него зажигается огонь в специальной чаше на стадионе.  Олимпийский огонь горит до закрытия Олимпиады.

Медали

          Победитель Игр получает золотую  медаль (на самом деле эта медаль серебряная, но покрытая относительно

толстым слоем золота). За второе место дают серебряную медаль, за третье – бронзовую. Вручение медалей происходит на специальной церемонии после соревнований.  Победители располагаются на подиуме в соответствии с завоеванными местами. Поднимаются  флаги стран, представителями которых являются победители.  Играется гимн страны, представителем которой является обладатель золотой медали.

                                Церемония открытия

           Глава государства, в которой проходят Олимпийские игры,  произносит обязательную фразу: "Игры (порядковый номер)  Олимпиады объявляю открытыми!"

           В параде стран первой всегда выходит команда Греции. Далее команды стран идут в алфавитном порядке. Замыкает парад команда страны-хозяйки Игр.

           На церемонии выступают Президент Оргкомитета и Президент МОК.

           Олимпийский флаг поднимают во время исполнения олимпийского гимна.

           Олимпийский факел, доставленный из Греции, используется для зажжения олимпийского огня.

           Выпускаются голуби как символ мира.

Все атлеты и официальные лица команд принимают олимпийскую клятву.

                                                       Талисман Игр

           Впервые олимпийские талисманы  появились на Зимних играх в Гренобле в 1968 году.  И с тех пор

стали неотъемлемым атрибутом всех Олимпиад.

Симпатичными символами Игр побывали 2 собачки (такса Вальди в Мюнхене и щенок Коби в Барселоне), бобер (Амик в Монреале), медвежонок (незабываемый московский Миша), орленок (Сэм в Лос-Анджелесе), тигренок (Ходори в Сеуле), непонятное "виртуальное" существо (Иззи в Атланте) и сразу три представителя уникальной австралийской фауны (кукабарра Олли, утконос Сид и ехидна Милли в Сиднее).

          И вот впервые в истории летних Олимпиад талисманами Игр в Афинах стали люди, а точнее смешные человечки брат и сестра Афина и Фивос, названные по имени древнегреческих богов.

          В современной истории спорта, как и в древние века, счёт ведут на олимпиады – четырёхлетия между ОИ, первым годом которых считаются летние ОИ. Зимние ОИ проводились также раз в четыре года, в те же года, что и игры олимпиад. С1994г. сроки проведения Игр олимпиад и зимних Олимпийских игр были «разведены». (Следующими после Белой Олимпиады 1992г. стали Игры в1994г. в Лиллехаммере). Игры олимпиад по-прежнему проводятся в високосные годы (в течение 16 дней), а зимние Олимпийские игры спустя два года после них, также раз в четыре года. Каждые Игры имеют свой номер.

игры Олимпиады:                                                  Зимние ОИ:

I- 1896 – Афины                                                  I -1924-Шамони       

II - 1900 -Париж                                           II -1928-Санкт-Мориц

III-1904-Сен т-Луис                                            III-1932-Лейк-Плэсид

IV-1908-Лондон                                                  IV-1936-Гармиш-Партенкирхен                     

 V-1912-Стокгольм                                             V-1948-Санкт- Мориц

VI-1916-Игры не проводились                          VI-1952-Осло

VII-1920 –Антверпен                                         VII-1956-Кортина-д`Ампеццо

VIII-1924-Париж                                                VIII-1960-Скво-Велли

IХ-1928 - Амстердам                                  IX-1964-Инсбрук

Х - 1932- Лос-Анджелес.                                      X-1968-Гренобль

ХI - 1936 – Берлин                                             XI-1972-Саппоро

ХII - 194О и ХIII – 1944- не проводились       XII -1976-Инсбрук                                                                                  (II Мировая война.)                                           XIII-1980-Лейк-Плэсид

XIV- 1948-Лондон.                                            XIV-1984-Сараево

ХV-1952-Хельсинки.                                         XV-1988-Калгари

ХVI-1956-Мельбурн                                         XVI-1992-Альбервилль

ХVII-1960-Рим.                                                  XVII-1994-Лиллехаммер

ХVIII-1964-Токио                                              XVIII-1998-Нагано

XIX-1968-Мехико                                              XIX-2002-Солт-Лейк-Сити

ХХ-1972-Мюнхен                                              XX-2006-Турин

ХХI-1976- Монреаль                                         XXI-2010-Ванкувер

ХXII-198О-Москва                                            XXII-2014-Сочи

ХХIII- 19 84-Лос-Анджелес.

XXIV-1988-Сеул

ХХV-1992-Барселона

ХХVI-1996-Атланта

ХХVII-2000-Сидней

ХХVIII-2004-Афины                                                                                                                          

ХХIХ-2008-Пекин.

ХХХ-2012-Лондон.

           На Олимпийских играх страну может представлять только НОК – Национальный олимпийский комитет. Только НОК может выбрать в своей стране город, который подаст заявку в МОК на проведение будущих Игр. Страны, не имеющие НОК, в ОИ не участвуют. (Россия участвовала в Играх 1908г. неофициально.)

          Российский Олимпийский комитет (РОК) был создан в 1911г. Председателем стал В.И. Срезневский, 1912г. Россия официальный участник Игр.

          В  СССР Олимпийский комитет был создан в 1951г.

         В 1952г. в Хельсинки состоялся дебют советских спортсменов на Олимпийских играх.  Первой олимпийской чемпионкой стала метательница диска Нина Пономарёва (Ромашкова). Нa зимних ОИ команда СССР впервые участвовала в  1956г в Италии (Кортина - д’Ампеццо).Счет золотым медалям открыла лыжница Любовь Козырева.

         В 1980г. по призыву США часть стран бойкотировали Олимпиаду в Москве (политические “игры”), а в 1984г. уже руководство СССР отказалось от участия в играх в Лос-Анджелесе.

          В 1991г. перестал существовать СССР и в Играх 1992г. (Альбервиль и Барселона) участвовала Объединённая команда СНГ. С 1994г. Россия вновь выступает самостоятельной командой. Председателем МОК России является Леонид Тягачёв.

          В 1960г. состоялись первые игры среди людей с ограниченными возможностями (Параолимпийские Игры). С 1984г. Параолимпийские Игры проводятся  через две недели после основных Игр в том же городе.

Виды спорта и спортивно – оздоровительные системы физического воспитания.

        2.Многообразие видов спорта.

         Спорт («развлекаться» с латинского)– это соревновательная деятельность, процесс подготовки к достижениям в ней, а также специфические отношения и поведенческие нормы, возникающие в процессе этой деятельности.

Вид спорта – вид деятельности, являющийся предметом соперничества и исторически оформившийся как способ выявления и сравнения человеческих возможностей.

Спортивная дисциплина – это составная часть вида спорта, отличающаяся от других составляющих дисциплин формой или содержанием соревновательной деятельности. Например, в современное пятиборье (вид спорта) входят спортивные дисциплины: фехтование, плавание, верховая езда, стрельба, кросс.

Специализация – акцентированное овладение элементами какой-либо спортивной дисциплины.

   Классификация видов спорта предусматривает подразделение видов спорта на группы, которые отличаются друг от друга особенностями предмета состязаний и характером двигательной активности.

  Спортивная классификация -  нормативы, являющиеся основой для присвоения  спортивных разрядов.

    Соревнования являются сферой, где сравниваются и выявляются способности и возможности спортсменов в условиях состязательной конкуренции, повышенной эмо­циональности и достигаются определенные личные и об­щественно-значимые результаты.

 Подготовка к соревнованиям начинается с раз­работки положения, представляющего собой документ, в котором раскрыты все вопросы, связанные с организа­цией и проведением соревнований.

    Рекорд – достижение, ратифицированное в качестве высших показателей в деятельности, на основе которой организуется соревнование.

Игровые виды спорта:

Вид спорта	Размер площадки, кол-во игроков	Размер, высота «цели».	Игровое время, кол-во партий	Исторические сведения	Лучшие российские сборные и спортсмены
Баскетбол (basket- корзина ball-мяч)	15х28м. по 5 игроков	Высота кольца 3,05м.	4х10мин. чистого времени	Джеймс Нейс-мит (Канада) 1891г. ФИБА создана в 1932г. Первенство СССР с 1923г.	Женская сборная СССР-первый олимп. чемпион, сб. России - серебро на ОИ 2008г. Мужская -чемпионы Европы 2008г. А. Белов, И.Едешко, А.Кириленко, М.Степанова
Волейбол	9х18м. по 6 игроков	Высота сетки 2,43м мужск., 2,24м женск.	из5партий (до3побед) партии до 25очков, последняя до 15.	Уильям Морган(США) 1895г. ФИВБ в 1947г. Чемпионат СССР в1938г.	Женская сборная России- Чемпион мира2006. Мужская – серебряный призёр ОИ-2008 в Пекине. И. Рыскаль, Ю.Поярков, Е. Гамова, В.Хамутцких
Гандбол (ручной мяч)	40х20м. по 7 игроков	Ворота 3х2м.	Мужчины 2х30мин. Женщины 2х25мин	Дания 1898г. ИГФ в 1946г. Чемпионат СССР в 1956г.	Женская сборная СССР-первый олимп. чемпион, сб. России-чемпионки мира 2008,серебро на ОИ 2008 в Пекине. З.Турчина, А.Лавров, И. Полторацкая.
Футбол Мини-футбол	90-120м.-  -45-90м. 11 игроков 25-42м. – 16-25м. 5 игроков	Ворота 7,32 м х2,44м 3х2м.	2х45мин 2х20мин. чистого времени	Англия1863г. ФИФА1904г. Чемпионат СССР в 1936г. Уругвай1930г. ФИФУСА1971 Чемп. России С 1992г.	Сб. СССР-первый чемпион Европы. «Золото» на ОИ 1956г. и 1988г.     Сб. России - «бронза» чемпионата Европы 2008. Э.Стрельцов, И.Нетто, Л.Яшин, А. Аршавин. К. Ерёменко.
Хоккей	61х30м. 6 игроков	1,83м. х1,22м	3х20мин чистого времени	Канада 70-е годыXIXвека ИИХФ1908г. Чемпионат СССР в 1946г	Сборная России – Чемпион Мира2008г. В.Бобров, А.Рагулин, В.Третьяк, В.Харламов, В.Фетисов, П.Буре, И.Ковальчук,А.Овечкин.
Теннис	23,77м. – 8,23м. Одиночный и парный разряды, микст	Высота сетки 1,07м.	Мужчины: Из 5 партий(до 3 побед); Женщины- Из 3 партий (до 2побед)	1875г.	Женская команда России -обладатель Кубка федерации 2008. Е.Дементьева, Д.Сафина В.Звонарёва - призёры ОИ 2008. Е.Кафельников -олимп. чемпион2000г.

Индивидуальные виды спорта.

Лёгкая атлетика – «королева спорта» - вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения: ходьбу, бег, прыжки и метания. В основном соревнования проводятся на стадионе: летом - открытом, с длиной дорожки  400м (внутренняя бровка 398м); зимой – в закрытом помещении, с длиной дорожки200м.

В олимпийскую программу входят 44 вида:

 а) гладкий бег –– 100м, 200м, 400м, 800м, 1500м, 5 и 10км, марафонский бег 42,195м;

б) бег с барьерами – 100м, 110м, 400м, 3000м с  препятствиями;

в) эстафеты – 4х100м, 4х400м.

г) ходьба – 10км, 20км, 50км;

д) прыжки – в длину, в высоту, тройной, с шестом;

е) метания – молота, диска, копья, толкание ядра;

ж) многоборья – семиборье (женщины), десятиборье(мужчины).

Основные термины: спринт, кросс; опорное и безопорное положение, старт низкий и высокий, стартовый разгон, бег по дистанции и по повороту, финиширование; прыжки в длину способом «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницами», в высоту – «перешагиванием», «перекатом», «волной», «перекидным», «фосбери-флоп»; разбег, отталкивание, полёт, приземление; держание снаряда и разбег, подготовка к броску, финальная фаза.

Лучшие спортсмены: В.Куц, В.Брумель, В.Санеев, Ю. Борзаковский, И. Привалова, С. Мастеркова, Е. Исинбаева, Т.Лебедева(5 олимпийских медалей). ИААФ создана в 1912г.

Плавание – передвижение по поверхности воды и под водой без использования вспомогательных средств. Соревнования проводятся в бассейнах с длиной дорожки 50м или 25м. На ОИ разыгрывается 32 медали:

а) вольный стиль ( кроль- с английского-ползти): 50м, 100м, 200м, 400м, 800м, 1500м; эстафеты 4х100м и 4х200м;

б) брасс, на спине, баттерфляй ( дельфин): 100м, 200м;

в) комплексное плавание (дельфин, спина, брасс, кроль): 200м,400м; комбинированная эстафета 4х100м (спина, брасс, дельфин, кроль).

Баттерфляй  возник как разновидность брасса, дельфин – более скоростной вид баттерфляя.

ФИНА основана в 1908г.

Лучшие пловцы: В.Сальников, А.Попов, Е.Садовый, Л.Ильченко( чемпионка ОИ 2008г. в плавании на открытой воде). Лучшим спортсменом современности считается американец Майкл Фелпс. В его коллекции 16 золотых олимпийских медалей,  восемь из которых завоёваны на одной олимпиаде (рекорд).

         Синхронное плавание – фигурное плавание среди женщин.  Одиночное, дуэт, группа.

А.Ермакова, А.Давыдова – четырёхкратные чемпионки ОИ.

Гимнастика  (от греческого – обучаю, тренирую) – система специально подобранных физических упражнений и методических приёмов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического  развития. Различают основные гимнастики включая гигиеническую и атлетическую; прикладные виды, в том числе производственную; спортивную, художественную гимнастику, спортивную акробатику.

Основными средствами гимнастики являются: строевые упражнения, общеразвивающие упражнения, вольные упражнения, прикладные упражнения, прыжки, упражнения на снарядах, акробатические упражнения.

Термины: стойки, седы, приседы, выпады, упоры, наклоны, повороты; перекаты, кувырки, перевороты, мост, шпагат, группировка, равновесие; положения рук, ног, туловища; хват, вис, фиксация, мах, спад, приземление; акробатика.

         Акробатика – система физических упражнений, связанных с выполнением вращений тела в разных плоскостях с опорой и без опоры и сохранением равновесия одним спортсменом, вдвоём или группами.

ФИЖ основана в 1881г.

         Соревнования по спортивной гимнастике проводятся  в виде многоборья и на отдельных снарядах, личные и командные. В состав мужского многоборья входят: вольные упражнения, конь, кольца, брусья, перекладина, опорный прыжок; женского – вольные упражнения, опорный прыжок, разновысокие брусья, гимнастическое бревно.

        Лучшие гимнасты: Л. Латынина – обладательница самой большой коллекции олимпийских медалей среди отечественных спортсменов ( 18, среди них 9 золотых), Б. Шахлин, Н.Андрианов, А. Немов, Л. Турищева,Е. Замолодчикова, С.Хоркина.

         Художественная гимнастика – соревнования женщин в выполнении под музыку комбинаций из гимнастических и танцевальных упражнений с предметом и без него (упражнения с лентой, булавами, мячом, обручем, скакалкой).   Ю.Барсукова, И.Чащина, А.Кабаева, Е.Канаева – чемпионка ОИ 2008г.

Лыжные гонки – вид спорта, в котором соревновательную дистанцию преодолевают на лыжах. ФИС основана в 1924г. К олимпийским видам лыжного спорта относятся лыжные гонки, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, горные лыжи, биатлон, фристайл, сноуборд.    Соревнования лыжников-гонщиков включают дистанции классического и конькового ходов и эстафеты. Горнолыжники соревнуются в скоростном спуске и слаломе. В лыжное двоеборье входят прыжки с трамплина и лыжная гонка.

Лучшие лыжники: Г.Кулакова, Р.Сметанина, Л.Лазутина и Л.Егорова( Герои России),  Ю.Чепалова, В.Веденин,  Н.Зимятов, А.Прокуроров. Е.Вяльбе в 1997г. выиграла все 5 гонок на чемпионате мира.

Биатлон – лыжная гонка со стрельбой. Дисциплины: спринт, гонка преследования, индивидуальная гонка, гонка с общим стартом, эстафеты. А. Тихонов – четырёхкратный олимпийский чемпион, А.Резцова – олимпийская чемпионка в лыжных гонках и биатлоне, С. Чепиков, С.Ишмуратова, О.Пылёва, А.Ахатова.

Конькобежный спорт -  скоростной бег на коньках по ледовому стадиону. Спортсмены стартуют парами, бегут, меняясь дорожками (внешняя и внутренняя). Дистанции:500м, 1000м, 1500м, 3000м, 5000м, 10000м. зачёт на отдельных дистанциях  и в  многоборье.

ИСУ создан в 1892г.

         Лидия Скобликова и американец Эрик Хайден выиграли все дистанции на одной олимпиаде.

        Шорт-трек – разновидность конькобежного спорта – бег на укороченной дорожке (на хоккейной площадке).

Фигурное катание на коньках включает в себя соревнования спортивных пар, танцевальных пар, женское и мужское одиночное катание. Белоусова – Протопопов, Пахомова – Горшков, Роднина – Зайцев, А.Урманов, А.Ягудин, Е.Плющенко, И. Слуцкая, Е. Водорезова.

    Санный спорт – скоростной спуск на спортивных санях по ледяному жёлобу. Скелетон – разновидность санного спорта. С. Данилин, В. Зозуля, А. Демченко.

    Бобслей –« двойки» и «четвёрки». А.Зубков, А.Воевода.

    Борьба – вольная, греко-римская, дзюдо. И.Ярыгин, Б.Сайтиев;  И.Поддубный, А.Карелин; Д. Носов.

      Стрельба – из лука, пулевая (из пистолета, из пневматической винтовки), стендовая. Л.Галкина.

     Гребля – академическая, на байдарках и каноэ, гребной слалом. М.Опалев -  чемпион ОИ 2008г.

   Прыжки в воду -  одиночные и синхронные (в паре); с трамплина и с вышки. Дмитрий Саутин – победитель и призёр четырёх олимпиад.

Бокс (английский box, буквально - удар) – единоборство, кулачный бой двух спортсменов, проводимый на ринге.

Международная ассоциация любительского бокса (АИБА) основана в 1946.

Б.Лагутин, О.Саитов, А.Тищенко.

    Велосипедный спорт -  вид спорта, в котором спортсменам необходимо как можно быстрее проходить соревновательную дистанцию на велосипедах.

Различают соревнования на треке, шоссе, по пересеченной местности, маунтинбайк.

В.Капитонов (из Твери), В.Екимов, З.Забирова, О.Слюсарева.

 Международный союз велосипедистов (УСИ) основан в 1900г.

     Фехтование - вид спорта, объединяющий три дисциплины: рапира, шпага, сабля.

 Соревнования у мужчин проводятся в трех видах оружия – рапира, сабля, шпага,

 у женщин – рапира и шпага.

Международная федерация фехтования ФИЕ образована в 1913г.

В.Кровопусков, С.Поздняков,П.Колобков.

     Тяжелая атлетика - вид спорта, включающий выполнение упражнений с отягощениями. В соревновательную программу входят два упражнения – рывок и толчок штанги.

Спортсмены соревнуются на помосте размером 4 x 4 м.

 Международная федерация тяжелоатлетов (ИВФ) создана в 1920г.

Ю.Власов, А.Чемеркин, А.Петров, О.Сливенко.

Спортивно – оздоровительные системы физических упражнений.

   Аэробика (аэробная гим­настика) - система упражнений в циклических ви­дах спорта, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и др.), направленная на повыше­ние функциональных возможностей сердечно-сосудис­той и дыхательной систем.

В аэробике используются аэробные физические упражнения. Это упражнения, выполнение которых требует поглощения большого количества кис­лорода в течении продолжительного времени и заставля­ет организм совершенствовать свои системы, отвечаю­щие за транспортировку кислорода.

Ритмическая гимнастика является разновидностью гимнастики с оздоровительной направленностью, основ­ным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально-ритмическую музыку преимущественно поточным методом.

       В нашей стране наибольшей популярностью пользу­ются комплексы танцевального характера, упражнения которых выбираются в соответствии с ритмическими осо­бенностями музыкального сопровождения. Поэтому эта гимнастика называется у нас ритмической.

Шейпинг (от английского Shaping - придавать фор­му, формировать) - это система физических упражне­ний (преимущественно силовых) для женщин, направ­ленных на коррекцию фигуры и улучшение функцио­нального состояния организма. Суть его состоит в соче­тании аэробики с атлетической гимнастикой. Шейпинг взял все лучшее из того и другого: из аэробики - музы­ку, динамические нагрузки, позволяющие укреплять сердечно-сосудистую систему, убирать излишние жиро­вые «запасы»; из атлетической гимнастики - возмож­ность воздействовать на локальные мышечные группы.

       Калланетика - это программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в основном в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположен­ных мышечных групп. Автор этой программы - амери­канка Каллане Пинкней. Она предложила выполнять упражнения в тишине, без музыки, которая, по ее мне­нию, отвлекает от занятий, не дает возможности сосре­доточиться на влиянии движений. Рекомендуется во вре­мя занятий смотреть на себя в зеркало.

       Гидроаэробика - это система физических упражне­ний, выполняемых в воде под музыку и сочетающих эле­менты плавания, гимнастики, стретчинга, силовых уп­ражнений.

       Дыхательная гимнастика — это специальные упраж­нения для развития дыхательной мускулатуры. Общие положения, которые признают все специалис­ты по дыханию, за исключением создателей парадоксаль­ных систем, следующие:

      - дыхание должно быть ритмичным, равномерным;

      - дыхание должно быть глубоким;

      - дышать желательно через нос;

      - ритм дыхания должен находиться в соответствии с ритмом выполняемых физических упражнений;

      - темп дыхания зависит от степени подготовленнос­ти занимающегося и от темпа, в котором выполняются физические упражнения;

       - ходьба, бег, плавание сами по себе являются пре­восходными дыхательными упражнениями:

       - при выполнении дыхательных упражнений необхо­димо следить за осанкой;

       - чем больше возраст занимающегося физическими упражнениями, тем больше следует избегать длительных задержек дыхания и натуживания.

        Атлетизм - это система упражнений с отягощениями: штангой, гантелями, гирями, амортизаторами, блочными устройствами.

        Атлетическая гимнастика - одно из наибо­лее эффективных средств, всесторонне воздействующих на человеческий организм. Обилие упражнений и возмож­ность тонко дозировать нагрузки делают это важное сред­ство оздоровления доступным для людей всех возрастов.

Теория и методика физической культуры.

Основные понятия теории физической культуры.

Физическая культура – органическая часть культуры общества и личности; специфику её содержания составляет рациональное использование человеком двигательной деятельности в качестве фактора физической подготовки к жизненной практике, оптимизации  физического состояния и развития.

Смысл – совершенствование природных, физических свойств людей.  Отличительный признак – определённым образом организованная двигательная активность человека (выполнение физических упражнений), направленная на формирование необходимых в жизни двигательных умений и навыков, развитие физических способностей, оптимизацию здоровья и работоспособности.

К ценностям физической культуры относятся знания по физической культуре, физические упражнения, спортсооружения, спортинвентарь и  оборудование, одежда и др.

 «Физическая культура личности» - понятие, под которым понимаются достиг­нутый уровень физического совершенства человека и степень использования приобретенных двигательных качеств, навыков и специальных знаний в повседневной жизни.

Функции физической культуры делятся на специфические и общие.

Специфические:

Образовательные (наиболее ярко выражены в системе образования); прикладные( в производственной деятельности); спортивные( в спорте); рекреативные(в режиме активного отдыха) и оздоровительно-реабилитационные.

Общие: нормативные (в спорте); эстетические; информационные; воспитательные; социализации личности (вовлечение людей в общественную жизнь), социальной интеграции (объединение людей в организации).

Основные направления и формы физической культуры.

1.Базовая физическая культура. Ориентирована на физическую подготовленность человека к жизни. Делится на

       а) базовую физическую культуру в системе образования (как учебный предмет в школе, техникуме, ВУЗе и т.д.);

       б) физическую культуру взрослого населения ( ОФП, занятия в секциях, массовая практика спорта).

2.Спорт. Ориентирован на развитие резервных возможностей организма. Делится на:

          а) спорт высших достижений;

          б) массовый спорт (разрядники).

3. Профессионально-прикладная физическая культура. Ориентирована на подготовку к профессиональной деятельности.

4. Оздоровительно-реабилитационная физическая культура. Ориентирована на сохранение и восстановление здоровья.

Физическое воспитание – это педагогический процесс,  направленный на обучение движениям (двигательным  действиям) и воспитание (управление развитием) физических

качеств человека, а также овладение специальными физкультурными знаниями и воспитание морально – волевых качеств. Это способ освоения ценностей, накопленных в сфере физической культуры.

Специфика физического воспитания заключается в создании благоприятных условий для развития человека.

Возникновение физического воспитания исторически обусловлено необходимостью подготовки людей к жизни, труду другим необходимым видам деятельности.

Основные задачи физического воспитания: оздоровительная, образовательная, воспитательная.

Средства физического воспитания:

1. Физические упражнения (подвижные игры, гимнастика, спортивные игры, туризм, спорт).

2. Естественные силы природы (солнце, воздух, вода).

3. Гигиенические факторы (режим повседневной деятельности, отдыха, сна, питания, гигиенические условия, личная гигиена).     

Физическое образование – это обучение движениям

Физическая подготовка  — это процесс воспитания  физических качеств и овладение жизненно важными движениями. Она представляет собой физ. воспитание с ярко выраженным прикладным эффектом.

 Различают общую физическую подготов­ку и специальную. Общая физическая подготовка на­правлена на повышение уровня физического развития, широкой двигательной подготовленности как предпосы­лок успеха в различных видах деятельности. Специаль­ная физическая подготовка - это специализированный процесс физического воспитания, содействующий ус­пеху в конкретном виде деятельности (вид профессии, спорта и др.), предъявляющий специальные требования к развитию двигательных способностей человека.

Физическая подготовленность – это результат физической подготовки на данный момент, она характеризуется уровнем работоспособности и разносторонностью двигательного опыта.

    Физическое развитие — процесс становления и последующего изменения на протяжении индивидуальной жизни естественных морфофункциональных свойств (биологических форм и функций) человеческого организма. Оно характеризуется измене­нием показателей, которые можно условно разделить на три большие группы: показатели телосложения; пока­затели развития физических качеств; показатели здо­ровья.

       «Физическое развитие» нельзя смешивать с поняти­ем «физическое состояние». В первом случае подразуме­вается сложный процесс изменения форм и функций ор­ганизма человека, рассматриваемый в динамике; во вто­ром случае речь идет лишь о некоторых морфофункцио­нальных признаках, относящихся к отдельным моментам этого процесса. Физическое состояние - это сово­купность телесных свойств человека и обусловленных ими функциональных возможностей, сложившихся к тому или иному этапу индивидуального развития.

Наиболее существенный результат полноценного функционирования физической культуры в обществе связан с понятием «физическое совершенство».

          Физическое совершенство отражает оптимальную меру всесторонней физической подготовленности, образованности и гармоничного физического развития индивида, соответствующей требованиям трудовой и других сфер  активной жизнедеятельности человека. Характеристики человека, которого можно считать физ. совершенным: полноценное здоровье, высокоразвитые физические качества, достаточная и устойчивая работоспособность, владение спортивными и прикладными навыками, гармоничное развитие форм тела, способность эффективно использовать двигательные возможности в трудовой и иной деятельности. Это человек, который справляется с государственными нормативами по физической культуре.

Физкультурное движение – это совместная деятельность людей по использованию и приумножению ценностей физической культуры.

Физические упражнения – это такие двигательные действия, которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.  Это вид двигательной активности, благотворно воздействующий на физическое состояние и развитие человека. Главным отличием от других двигательных действий является то, что  они не ориентированы на производство материальных благ.                                                                                 

Содержание  физических упражнений составляет вся сумма процессов и явлений, которые происходят у человека при выполнении физических упражнений (физиологические сдвиги, психические процессы, степень проявления физических качеств).  Форма  упражнений характеризуется пространственно-временными и динамическими (силовыми) параметрами (двигательным составом и структурой). Нагрузка физических упражнений характеризуется величиной их воздействия на организм, а величина нагрузки обусловлена сочетанием объёма и интенсивности двигательных действий.  Физические упражнения классифицируют по виду состязательной активности (гимнастические, плавательные, игровые и т.д.) и по их структурным особенностям (циклические и ациклические). Циклические упражнения представляют собой двигательные действия с повторяющимися циклами движений (бег, ходьба и др.). В ациклических упражнениях движения постоянно изменяются (кувырки, метания, прыжки).

Регулярно выполняемые физические упражнения способствуют повышению резервных возможностей организма. Они позволяют формировать телосложение, целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, овладевать жизненно важными двигательными умениями и навыками. Это повышает работоспособность и показатели здоровья, так как достигаемое при физической нагрузке утомление активизирует процессы восстановления и адаптации, а занятия в сочетании с оздоровительными силами природы прививают человеку неспецифическую устойчивость к заболеваниям.

Тренировка – процесс выполнения физических упражнений с целью повышения качества соревновательной деятельности. Это основная форма подготовки спортсмена.

Тренированность – это состояние организма, характеризующееся прогрессивными функциональными изменениями, произошедшими в результате тренировки.

  Основы физической подготовки.

   Обучение движениям.

К основным понятиям процесса обучения относят двигательное действие, движение, умение, навык и технику движения.

Двигательное  действие – это целенаправленное проявление человеком двигательной активности для решения двигательной задачи. Каждое двигательное действие состоит из системы движений.

Движение представляет собой перемещение тела и его звеньев в пространстве и времени. Выделяют произвольные (приобретённые) и непроизвольные (врождённые) движения

Используя одни и те же движения, можно выполнять разные двигательные действия (например, при пере­движении с мячом в баскетболе в одном случае обводят соперни­ка, а в другом — совершают прорыв под кольцо). Как видим, здесь система движений одна и та же, а двигательные действия разные. Вместе с тем двигательное действие молено осуществлять разными движениями (например, в одном случае штангу подни­мают рывком, в другом — с помощью жима).

Двигательные умения и навыки – это способы управления двигательными действиями. Двигательное умение — это такой уровень владения двигательным действием, при котором не­обходимо следить за выполнением каждого входящего в него дви­жения. Отличительным признаком умения является нестандартность параметров и результата действия. Двигательный навык — это способность выполнить двигательное дейст­вие автоматически, акцентируя внимание на условиях и результате действия, а не на отдельных движениях.

 Техника выполнения упражнения представляет собой способ наиболее рационального и эффективного решения двигательной задачи. Например, можно бежать с высоким подниманием колен, но это будет неэффективно и нерационально для достижения макси­мальной скорости. В практике физического воспитания выделяют основу техники, ее определяющее звено и детали. Основа тех­ники включает пространственно-временные характеристики опре­деленной системы движений, их состав и последовательность вос­произведения. Именно различия систем движений, их пространст­венно-временные и силовые характеристики отличают один способ выполнения упражнения от другого. Например, дистанцию 25 м можно проплыть кролем на груди, на спине или брассом. Отличия названных способов плавания состоят в разных «наборах» движе­ний, положений тела, скоростях перемещения его звеньев и т. д. Ведущее (главное) звено техники — это наиболее важная часть двигательного действия. Например, при беге ведущее звено техники составляет отталкивание опорной ногой и быстрое вынесение ее вперед. Детали техники представляют собой индивидуальные особенности в выполнении того или иного упражнения, не нарушающие основу техники. Например, в зависимости от ростовых показателей одни школьники развивают скорость бега преимущественно за счет увеличения темпа движений, а другие  - за счёт длины шага.

Структура обучения движениям.

         Обучение любому двигатель­ному действию обусловлено закономерностями формирования двигательных навыков и проходит на протяжении определенного периода времени. В практике выделяют три этапа в формировании двигательных действий: этап ознакомления с двигательным действием, этап разучивания двигательного действия и этап его совершенствования.

        Этап ознакомления с двигательным действием решает следующие задачи: создать у обучающихся представление об изучаемом двигательном действии, заинтересовать их в сознательном и актив­ном овладении упражнением. Формирование представлений о двигательных действиях — одна из наиболее специфических особенностей обучения. В процессе образования представлений условно выделяют три взаимосвязанных звена: а) осмысление задачи обуче­нии; б) осмысление проекта ее решения; в) попытка выполнить действие в целом или его отдельную часть.

 Ученики должны вникнуть в основу техники, определить ведущее звено изучаемого упражнения. Детали техни­ки познаются на последующих этапах обучения. Проект решения задачи обучения создается учеником на основе рекомендаций учи­теля (словесные и наглядные методы), понимания задачи, предшествующих знаний и имеющегося двигательного опыта (эффект переноса имеющихся двигательных умений и навыков наиболее полно используется именно на первом этапе обучения). В зависимости от сложности упраж­нения опробование его можно проводить в целом или по частям (методом целостного или расчленённого упражнения).

На этапе разучивания двигательного действия ставятся задачи по формированию двигательного умения и дальнейшего его совер­шенствования вплоть до перехода в навык. В основе формирова­ния умения лежит процесс многократного повторения отдельных движений и двигательного действия в целом. В этом процессе вы­деляют стадию образования двигательного умения и стадию его совершенствования. На стадии образования двигатель­ного умения учатся: 1) основам техники и ведущим движе­ниям двигательного действия; 2) устранять излишние мышечные и психические напряжения при его выполнении; 3) предупреждать возникновение лишних движений.

         На стадии совершенствования двигательного действия происходит завершение формирования основного варианта выполнения упражнения  и проявляются  некоторые признаки двигательного навыка. Главная задача этого этапа – закрепление основ техники выполнения упражнения, достижение её стабильности, доведение до автоматизма (навыка).

       Для успешного овладения двигательным действием применяются подводящие и подготовительные упражнения. Подводящие упражнения применяются, если в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы. Подготовительные – если обучающийся недостаточно физически развит.

В соревновательной ситуации для достижения результата иногда приходится оперативно корректировать двигательные действия. Это возможно благодаря вариативности техники и подготовленности спортсмена.

Физические качества и способности.

         Комплексы генетически обусловленных биологических и психических свойств организма человека, благодаря которым возможна  двигательная активность, принято обозначать как физические качества.

К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, гибкость, быстроту и ловкость и др.

          Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врождённые и приобретённые функциональные возможности органов и структур организма. Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы инди­видуального развития организма и социально-экологической его адаптации (приспособление к внешним воздействиям). В силу этого под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма.

Сила -  это способность преодолевать мышечное сопротивление или противодействовать ему с помощью мышечных усилий. Основной задачей силовой подготовки является пропорциональное развитие всех мышечных групп человека.

При развитии силы используют специальные упражнения с отягощениями. Их отличительная особенность заключается в том, что они вызывают значительные напряжения мышц.

          Различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека,   а относительная -  отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела.

         Силовые способности определяются мышечными напряжениями.  Мышечные напряжения проявляются в динамическом и статическом режимах сокращения, где первый характеризуется изменением длины мышц и присущ преимущественно скоростно-силовым способностям, а второй — постоянством длины мышц при напряжении и является прерогативой собственно силовых способ­ностей. В практике физического воспитания данные режимы со­кращения мышц обозначаются терминами «динамическая сила» и «статическая сила». В качестве примера проявления статической  силы можно привести удержание веса штанги на вытянутых ру­ках, а динамической  — прыжок  в глубину.

         Собственно силовые способности проявляются преимуществен­но в условиях изометрического (статического) напряжения мышц, обеспечивая удержание тела и его звеньев в пространстве, сохра­нение поз при воздействии на человека внешних сил.

Степень проявления собственно силовых способностей человека зависит от количества мышц, вовлеченных в работу, или от осо­бенностей их сократительных свойств. В соответствии с этим раз­личают два метода в развитии силовых способностей: использова­ние упражнений с максимальными усилиями и использование упражнений с непредельными отягощениями.

        Основным методом, позволяющим воспитывать силу, является метод повторного упражнения с использованием непредельных отягощений в упражнениях, выполняемых до отказа. Этот метод позволяет одновременно улучшать показатели силы и увеличивать мышечную массу. Упражнения с непредельными отягощениями характеризуются выполнением двигательных действий с максимальным числом пов­торений при относительно небольших отягощениях (до 50—60% от предельных). Это позволяет выполнять большой объем работы и обеспечивает увеличение физиологического поперечника мышц.   Кроме того, непредельные отягощения не затрудняют   контроля за техникой движений. При этом режиме работы тренировочный эффект до­стигается в течение длительного времени. В условиях урока уско­рить этот процесс позволяет использование непредельных отяго­щений после развития скоростных или координационных способ­ностей, когда появляются первые признаки утомления.  Подбираются упражнения на различные группы мышц. Сначала прорабатывается одна группа мышц, затем переходят к другой мышечной группе. В одном занятии можно проработать 3-4 мышечные группы. Упражнения на силу рекомендуется сочетать с упражнениями на растягивание. Для проработки всех мышечных групп на одном занятии используют метод круговой тренировки.

        Упражнения с максимальными усилиями предполагают выполнение двигательных действий с предельными или околопредельными (90—95% от максимальной величины) отягощениями.   Эта обеспечивает максимальную мобилизацию нервно-мышечного аппарата и наибольший прирост силовых способностей. При воспитании абсолютной силы наиболее популярен метод переменного упражнения.

Выносливость - это способность человека к продол­жительной и эффективной работе умеренной интенсив­ности. В основе методики воспитания общей выносливо­сти лежит двигательная деятельность циклического ха­рактера: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, бег на лыжах и лыжероллерах и др.

          Одним из основных подходов в воспитании общей вы­носливости является метод равномерного непрерывного упражнения. Работу необходимо начинать с 10-15-минут­ного равномерного бега, постепенно увеличивая его про­должительность до 30-40 мин. Бег осуществляется на час­тоте пульса 125-130 уд/мин. Эта методика направлена на развитие сердечно-сосудистой и дыхательных систем, развивает и совершенствует аэробные механизмы энер­гообеспечения.

          Для более подготовленных можно использовать ме­тод переменного непрерывного упражнения. Основу его составляет переменный бег по пересеченной местности. Равномерный бег сочетается с ускорениями, быстрой ходьбой, бегом в гору, под гору и т.п. Пульс на отдель­ных участках дистанции может быть от 120 до 160 уд/ мин. Продолжительность - от 10 до 30 мин. Работа на­правлена на совершенствование сердечно-сосудистой си­стемы.

Быстрота - это способность человека совершать дви­гательные действия в минимальный отрезок времени. Это сложное качество, которое характеризуется: временем простой и сложной двигательной реакции, скоростью оди­ночного движения, частотой движения. В практике фи­зического воспитания к развитию этих форм проявления быстроты подходит в основном комплексное использова­ние игр: подвижные, спортивные (футбол, баскетбол и др.). Но в отдельных случаях целенаправленно воздей­ствуют на те или иные составляющие быстроты.

Для воспитания быстроты простой двигательной ре­акции используют метод повторного выполнения двига­тельных действий (старт в беге, плавании), действий по звуковому сигналу в разминке (остановки, выпрыгива­ния, рывки, приседания и т.п.).

          Воспитание быстроты сложной двигательной реакции (реакции на движущийся предмет и реакции выбора) в основном осуществляется в спортивных играх: волейбол, баскетбол, теннис и др. Можно использовать и подвижные игры.

         Для воспитания скорости движений используются упражнения, выполняемые с максимальной скоростью.

Ловкость - это способность осваивать и выполнять сложные двигательные действия, быстро их перестраи­вать в соответствии с изменяющимися условиями.

         Для воспитания ловкости в основном используется метод повторного упражнения. Подбираются упражне­ния, которые способствуют развитию ловкости:

        . изучение совершенно новых форм движений;

        . выполнение освоенных движений, но в различных необычных условиях (обычный прыжок в длину с места, правым (левым) боком, спиной вперед, из приседа, со взмахом рук и без и т.п.);

        . упражнения на совершенствование точности движе­ний в пространстве, во времени и по усилиям (прыжки с места на точность, бросание набивного мяча различного веса, метание малого мяча в цель, выполнение упражне­ния в заданное время);

        . упражнения на совершенствование чувства равнове­сия (тренировка вестибулярного аппарата) в различных условиях опоры (выполнение упражне­ний на широкой плоскости гимнастической скамейки, а затем на узкой; прыжковые упражнения на одной ноге, двух, попеременно с одной на другую и т.п.);

       . упражнения, в которых в зависимости от создавае­мой ситуации или сигнала необходимо быстро менять направление движения;

        . упражнения, в которых расслабление сменяется бы­стрым напряжением мышц и наоборот;

       .упражнения, предъявляющие высокие требования к координации движений (жонглирование, прыжки на малых батутах, упражнения с различными предмета­ми, акробатические упражнения и т.п.).

Гибкость - это способность осуществлять движения по большим амплитудам за счет подвижности в суставах и позвоночнике. Она зависит от строения в суставах, сте­пени эластичности мышц, суставно-связочного аппара­та, а также от механизма нервной регуляции мышц. Раз­личают две формы проявления гибкости: пассивную и активную.

        Пассивная гибкость характеризуется максимальной амплитудой движения, достигнутой приложением как внутренних, так и внешних сил.

        Активная гибкость определяется величиной ампли­туды движений, достигнутой только за счет усилий мышц, производящих данное движение.

        Выделяют общую и специальную гибкость. Общая гибкость - это такая степень подвижности в суставах и позвоночнике человека, которая необходима для сохранения хорошей осанки, лёгкости и плавности движений.

          Специальная гибкость - это необходимый уровень по­движности, который обеспечивает полноценное овладе­ние техническими действиями спортсмена.

          Методика воспитания гибкости предусматривает ис­пользование как динамических, так и статических уп­ражнений, выполняемых стоя, сидя и лежа. При этом могут использоваться простейшие тренажеры: гимнас­тические палки и обручи, шведская стенка, гимнасти­ческая скамейка.

Упражнения для развития гибкости должны выпол­няться после предварительного общего разогревания. Игнорирование этого требования может привести к травмам. Интенсивность выполнения упражнений должна быть такой, чтобы она не вызывала сильных и длительных болевых ощущений. Упражнения, направ­ленные на развитие гибкости, выполняются сериями, повторным методом. Количество повторений в серии определяется наступлением утомления и уменьшени­ем амплитуды движений. В каждой серии амплитуда должна увеличиваться постепенно. При развитии гиб­кости необходимо соблюдать следующие методи­ческие требования: упражнения для воспитания гиб­кости можно давать в любой части занятия, но обяза­тельно после хорошей разминки; преимущественно развивать подвижность в тех суставах, которые игра­ют наибольшую роль в жизненно необходимых дей­ствиях (кисти, плечевые, тазобедренные, голеностоп­ные суставы); амплитуду движений следует увеличи­вать постепенно, сохраняя преемственность и последовательность воздействий на соответствующие мышцы и суставы; между сериями упражнений на растягива­ние необходимо выполнять упражнения на расслабле­ние мышц.

Занятия по развитию гибкости должны быть ежеднев­ными; для поддержания гибкости - 2-3 раза в неделю. У девочек и девушек показатели гибкости на 20-30 % выше, чем у мальчиков и юношей.

           В последнее время получило широкое распростране­ние новое направление в развитии гибкости под названием стретчинг - система статических упражнений, раз­вивающих гибкость и способствующих повышению эластичности мышц. Физиологическая сущность стретчинга заключается в том, что при растягивании мышц и удержании определенной позы в них активизируются процессы кровообращения и обмена веществ. 

                Закономерности  развития физических способностей.

     Для успешного развития физических качеств используются подготовительные упражнения. Нагрузка физических упражнений характеризуется величиной их воздействия на организм, а величина нагрузки обусловлена сочетанием объёма и интенсивности двигательных действий.  Чем больше объём (количество повторений) нагрузки, тем меньше должна быть интенсивность и наоборот. Таким образом, соотношение между объёмом и интенсивностью характеризуется обратно пропорциональной зависимостью. Для дозирования физической нагрузки существуют и другие параметры: продолжительность выполнения, интервал отдыха между повторами, характер отдыха. Основой методики  развития физических качеств является постепенное повышение силы воздействия. Важна также последовательность воздействий на физические качества на отдельно взятом занятии. Сначала выполняются упражнения на координацию (из-за высокой концентрации внимания), быстроту (работа в зоне максимальной мощности), затем упражнения на гибкость, силу и, в конце занятия, на    выносливость.   Уровень развития физических качеств определяется тестированием.  Челночный бег используется для определения уровня развития ловкости,  12-минутный бег – выносливости, подтягивание – силы, наклон вперёд из положения сидя – гибкости, бег 30м. – быстроты.

           Определить соответствие нагрузки функциональному состоянию организма позволяет  измерение частоты сердечных сокращений. При нагрузке низкой интенсивности (малая нагрузка) ЧСС не превышает 130 ударов в минуту. Средняя интенсивность (средняя нагрузка) – 130-160уд/мин; большая интенсивность (большая нагрузка) – 165-180уд/мин; высокая интенсивность (высокая нагрузка) – свыше 180 уд/мин. У нетренированного человека диапазон предельно допустимой ЧСС во время нагрузки не должен превышать 170-180уд/мин.

         Существуют так называемые сенситивные воз­растные периоды предпочтительного воздействия на оп­ределенные физические качества человека (см. данные, приведенные в таблице 1 .

Периоды онтогенеза, в рамках которых обеспечиваются наиболее значительные темпы развития определённых способностей человека, складываются особо благоприятные предпосылки формирования определённых умений и навыков называются  сенситивными.                                                                                                                                  

Таблица1. Примерные сенситивные (чувствительные) период росто-весовых показателей и развития физических качеств детей школьного возраста

Росто-весовые ппоказателипоказатели и физические качества	Возраст, лет
показатели и физ. качества	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
Рост						+	+	+	+
Вес						+	+	+	+
Сила максимальная							+	+		+	+
Быстрота		+	+	+					+	+	+
Скоростно-силовые качества			+	+	+	+	+	+	+
Выносливость (аэробные возможности)		+	+						+	+	+
Скоростная выносливость									+	+	+
Анаэробные1  возможности									+	+	+
Гибкость	+	+	+	+		+	+
Координационные способности			+	+	+	+

¹ Анаэробные возможности - образование энергии для обеспечения мышечной работы бескислородным путём. Продолжительность такой работы может достигать 15-20с.

Во время выполнения двигательного действия выявляются четыре фазы физической работоспособности организма: нарастающей работоспособности (врабатывание), относительной стабилизации, временного снижения и восстановления работоспособности (эффект после действия нагрузки) (рис.)

 Фаза нарастающей работоспособности наблюдается в начале выполнения любого двигательного действия и характеризуется тем, что не все органы и структуры организма, включенные в данное действие, достигают своего необходимого функционального уровня одновременно.

Фаза относительной стабилизации определяет готовность орга­нов и структур организма к адекватному восприятию нагрузки. Содержание выполняемого двигательного действия позволяет на­правленно развивать соответствующие физические способности.

        Фаза временного снижения связана с прогрессивно наступаю­щим утомлением и проявляется как во время работы, так и после её окончания. Она характеризуется тем, что под влиянием нарастающего утомления органы и структуры организма снижают свою работоспособность неодновременно, что позволяет направленно воз­действовать на некоторые из них. Вместе с тем, и это очень важно для практики, развитие отдельных физических способностей (си­ловых, выносливости) наиболее эффективно осуществляется имен­но на этой фазе работоспособности организма (развитие через утомление).

         Фаза восстановления работоспособности наблюдается после вы­полнения физической нагрузки, когда организм восстанавливает свой израсходованный потенциал,  затем существенно увеличи­вает его, переходя в фазу сверхвосстановления (или «суперкомпенсации»), превышая дорабочие величины. Если в фазу повышен­ной работоспособности оказать повторное воздействие, то проис­ходит развитие функциональных возможностей органов и структур организма, а следовательно, развитие соответствующей физической способности.

         Если не выполнять в последующем повторных нагрузок, то фаза сверхвосстановления переходит в фазу утраченного состояния, эффект, достигнутый от тренировки, утрачивается.

          Если же повторное выполнение нагрузки будет постоянно совпадать с фазой недовосстановления, то происходит углубление утомления, перенапряжение (перетре­нировка) и истощение организма.

Формы построения занятий  в физическом воспитании.

          Под формами занятий физическими упражнениями понимают способы организации учебно-воспитательно­го процесса.

По особенностям организации занимающихся и спо­собам руководства ими занятия по физическому воспи­танию подразделяются на две группы: урочные и неуроч­ные.

          Урочные формы - это занятия, проводимые препода­вателем (тренером) с постоянным составом занимающих­ся. К ним относятся:

уроки физической культуры, проводимые преподавателями по государственным программам в образова­тельных учреждениях, где физическая культура явля­ется обязательным предметом (школа, колледж профес­сионального образования, вуз и т.п.);

спортивно-тренировочные занятия, проводимые тренерами, с направленностью на совершенствование занимающихся в избранном виде спорта.

         Неурочные формы - это занятия, проводимые как специалистами (организованно), так и самими зани­мающимися (самостоятельно) с целью активного отдыха, укрепления или восстановления здоровья, сохра­нения или повышения работоспособности, развития физических качеств, совершенствования двигатель­ных навыков и др.

        «малые» формы занятий (утренняя гимнастика, гимнастика до занятий,  физкультминутки), используемые для оперативного (текущего) управления физическим состоянием. В силу сво­ей кратковременности эти формы, как правило, не реша­ют задач развивающего, тренирующего характера;

       «крупные» формы занятий, т.е. занятия относитель­но продолжительные, одно- и многопредметные (ком­плексные) по содержанию (например, спортивные часы; секции ОФП;  занятия аэробикой, шейпингом, калланетикой, атлетической гимнастикой и др.; дни здоровья; турпоходы; физкультурные праздники и вечера.. Эти формы занятий направлены на решение задач тренировочного, оздоровительно-реабилитационного или рекреационного характера; соревновательные формы занятий, т.е. формы физкультурно-спортивной деятельности, где в соревно­вательной борьбе определяются победитель, место, физическая или техническая подготовленность и т.п. (на­пример, система официальных соревнований; массовые физкультурные мероприятия: день бегуна, день лыжника и т.д.;

Урочные формы занятий

          Для урочных форм занятий характерно, что деятель­ностью занимающихся управляет педагог по физической культуре и спорту, который в течение строго установлен­ного времени, в специально отведенном месте руково­дит процессом физического воспитания относительно постоянной по составу учебной группой занимающихся (класс, секция, команда). При этом строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь. При проведении таких занятий используются три час­ти: подготовительная, основная, заключительная. Выделение частей в уроке обусловлено необходимостью управлять динамикой работоспособности занимающихся.

          Подготовительная часть необходима для начальной организации занимающихся, психической и функцио­нальной подготовки организма к предстоящей основ­ной работе. Сюда входят: построение,  строевые упражнения, ОРУ на все группы мышц (разминка).

         Основная часть обеспечивает решение задач обуче­ния технике двигательных действий, воспитания физи­ческих и личностных качеств. Изучение нового материала  проводится в начале основной части, затем даются упражнения на повторение и совершенствование. Упражнения должны сменяться в такой последовательности, чтобы мышечные напряжения чередовались с расслаблением, статические усилия с динамическими и т. д.

         Заключительная часть предназначена для постепен­ного снижения нагрузки на организм и организованно­го окончания занятия. Здесь используют малоинтенсивные упражнения (ходьбу, перестроения, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление).

          По признаку решаемых задач различают следующие типы уроков:

      I) уроки освоения нового материала. Для них харак­терно широкое использование словесных и наглядных методов, невысокая «моторная» плотность;

     2) уроки закрепления и совершенствования учебного материала;

     3) контрольные уроки, предназначенные для опреде­ления уровня подготовленности занимающихся, провер­ки усвоения ими знаний, умений и навыков и т.п.;

4) смешанные (комплексные) уроки, направленные на совместное решение задач обучения технике движений, воспитания физических качеств, контроля за уровнем физической подготовленности занимающихся и др.

Методы организации учебной деятельности.

        Методы организации учебной деятельности определяют условия и характер изучения учебного материала. Их использование подчинено задачам и содержанию урока, уровню подготовленности учащихся, а также наличию спортивного инвентаря и оборудования на местах занятий. Учебная деятельность организуется с помощью фронтального метода, группового  метода  или индивидуального метода.

        Фронтальный метод организации учебной деятельности включает несколько разновидностей, имеющих общий признак — выполнение одного и того же задания всеми учениками под руководством преподавателя. Среди этих разновидностей выделяют одновременное и поточное (поочередное) выполнение заданий.

         Групповой метод  организации деятельности предусматривает одновременное выполнение несколькими группами разных заданий.  К групповому  относится метод круговой тренировки. Он характеризуется серийным (слитным или с интервалами для отдыха) выполнением упражнений, объединенных в комплекс в соответствии с решаемыми педагогическими задачами. Его специфической особенностью является то, что ученики выполняют разные двигательные задания посменно.  Организация этого метода сводится к следующему: в спортивном зале или на площадке оборудуют так называемые станции, т. е. места для выполнения соответствующих двигательных действий; на каждой станции учащимся дают определенное задание: упражнение, дозировку и методические указания по его выполнению; выполнение заданий осуществляют поточно и попеременно. В первом случае ученик, выполнив задание на одной станции, пе­реходит на другую, а во втором — класс разделяют на группы в соответствии с количеством станций. После того, как каждый уче­ник на каждой станции выполнит задания, проводят смену мест занятий.

         Индивидуальный метод – двигательные задания определяются для каждого ученика отдельно.

Медико-биологические основы физической культуры и спорта.

       Здоровый образ жизни.

        Здоровье - это состояние полного физического, душев­ного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. Само состояние здо­ровья формируется в результате взаимодействия внеш­них (природных и социальных) и внутренних (наслед­ственность, пол, возраст) факторов. В настоящее время принято выделять несколько видов здоровья:

         - соматическое здоровье - определяет текущее состо­яние органов и систем организма человека, основу кото­рого составляет биологическая программа индивидуаль­ного развития

         - физическое здоровье - характеризует уровень роста и развития органов и систем организма, основу которого составляют морфологические и функциональные резер­вы, обеспечивающие адаптационные процессы;

         - психическое здоровье - указывает на состояние пси­хической сферы, основу которой составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекват­ную поведенческую реакцию. Оно обусловлено биологи­ческими и социальными потребностями, а также возмож­ностями их удовлетворения;

        - нравственное здоровье - опирается на комплекс характеристик мотивационной сферы жизнедеятельности. Ее основу определяет система ценностей, установок и мо­тивов поведения индивида в обществе.

          В организме человека заложены огромные резервные возможности, которые, по расчетам специалистов, долж­ны обеспечивать людям среднюю продолжительность жизни в 125-150 лет. Причина того, что такая продол­жительность жизни является пока недостигнутой, свя­зана с факторами риска в образе жизни людей. К таким факторам относятся:

          - малая двигательная активность (гипокинезия);

          - нарушения в питании и переедание;

          - алкоголизм;

          - наркомания;

          -  курение;

          - психологические стрессы.

           Они не только ускоряют процессы старения, сокраща­ют продолжительность жизни, но и способствуют возник­новению различных заболеваний.

          От чего зависит здоровье человека? Доказано, что в ряду факторов, обеспечивающих здо­ровье, стоят: условия и образ жизни людей -50-55%; со­стояние окружающей среды -20-25%; генетические факторы - 15-20%; деятельность учреждений здраво­охранения -10-15%.

            Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здо­ровьем выражается в понятии "здоровый образ жизни", ко­торый объединяет все, что способствует выполнению чело­веком профессиональных, общественных и бытовых функ­ций в необходимых для здоровья условиях и выражает ори­ентированность личности на формирование, сохранение и ук­репление индивидуального и общественного здоровья.

Элементами здорового образа жизни являются:

       -  двигательный режим, включающий все возможные виды двигательной активности;

       - закаливание организма;

      - рациональное питание;

      - гигиена труда и отдыха (режим дня);

      - личная и общественная гигиена;

      -гармонизация психоэмоциональных  взаимоотноше­ний в коллективе.

        Основным условием формирования и надежного обеспечения здорового образа жизни явля­ется внедрение физической культуры в повседневную де­ятельность, в быт каждого человека. Двигательный режим является наиболее важным слагаемым ЗОЖ.

       Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что обеспечивает ритмичность работы организма, чередует работу с отдыхом.

       Закаливание – приспособление организма к воздействию внешней среды. Закаливание организма играет большую роль в укреплении здоровья, повышении работоспособности и профилактике простудных заболеваний. Закаливание основывается на разумном использовании естественных факторов природы – солнца, воздуха и воды. При проведении закаливающих процедур необходимо систематическое, постепенное, непрерывное, длительное их применение. Начинают закаливание с воздушных ванн, затем добавляют водные процедуры (по порядку): обтирание, обливание, душ, купание.

        Питание:

        Поступление в организм и усвоение им веществ, необходимых для восполнения энергетических затрат, построения и возобновления тканей называется питанием.

        Что такое рациональное, или правильное, питание? Суть такого питания составляют следующие правила:

        Равновесие между поступающей с пищей энергией и ее расходованием во время жизнедеятельности, иначе говоря, баланс энергии.

        В суточный рацион должны входить пищевые веще­ства в сбалансированном виде, что обеспечивается опти­мальными соотношениями белков, жиров и углеводов и
сочетаниями незаменимых компонентов (витаминов, минеральных солей и др.).

        Соблюдение режима питания (определенное время приема пищи и определенное количество пищи при каж­дом приеме).

Минимальное количество энергии необходимо челове­ку для поддержания жизни в состоянии полного покоя. Это есть основной обмен.

          Другая часть энергии нужна на переваривание пищи. Третья - на выполнение мышечной деятельности. По­этому для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека необходимо создать относительное равновесие между энергией, которую человек получает с пищей, и энергией, которую он расходует.

          Белки считаются наиболее ценными компонентами пищи. Наиболее важные составные части человеческого ор­ганизма: мышцы, сердце, мозг и даже кости - содержат значительное количество белка. Белковые молекулы уча­ствуют во всех важнейших процессах жизнедеятельнос­ти. Основными источниками белка являются мясные, рыбные, молочные и зернобобовые продукты.

        Жиры являются поставщиками энергии, а также пластическим материалом. При длительном ограниче­нии жиров в пище нарушается деятельность централь­ной нервной системы, ослабляется иммунитет, ведущий к снижению устойчивости к инфекциям, сокращается продолжительность жизни.

Избыток потребления жиров приводит к ожирению со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Источником растительных жиров яв­ляются растительное масло, орехи, овсяная и гречневая крупа. Источники животных жиров - сливочное масло, жирная свинина, колбасы, сметана, сыры.

        Углеводы являются важными энергетическими компонентами пищи. Недостаток углеводов приводит к нарушениям функций центральной нервной систе­мы и мышц, ослаблению умственной и физической де­ятельности, сокращению продолжительности жизни. Избыток углеводов в питании может способствовать возникновению ряда болезней - ожирению, которое ведет к диабету и атеросклерозу. Источниками углево­дов являются сахар, сахаристые вещества, мед, фрук­ты.

         Витамины - это источник жизнедеятельности орга­низма, без которых невозможно обеспечить полноценное здоровье. Кто весной не испытывал быстрой утомляемо­сти и сонливости? Наверное, многие замечали, что в этот период люди чаще страдают от головных болей, головок­ружений, простудных заболеваний, болезней желудоч­но-кишечного тракта. Все это в значительной мере обус­ловлено недостатком некоторых витаминов, особенно витамина С, который в значительных количествах содер­жится в свежих овощах и фруктах. Зимой, если нет до­полнительного поступления витаминов, наступает гипо­витаминоз, т. е. недостаток одного или нескольких ви­таминов в организме человека. Витаминов много, пере­числим некоторые из них.

          Витамин С (аскорбиновая кислота) - благоприят­но действует на функции центральной нервной систе­мы, повышает сопротивляемость организма к заболе­ваниям, стимулирует деятельность многих функций организма. Его недостаток приводит к снижению ум­ственной и физической работоспособности, поражению десен; избыток - к бессоннице, головной боли, отложе­нию камней в почках. Очень много витамина С содер­жится в свежем шиповнике, красном сладком перце, облепихе, смородине, капусте, лимоне, мандаринах, апельсинах, молодом картофеле, зеленом луке.

         Витамин B_t регулирует обмен углеводный и амино­кислот. Он необходим для нормальной деятельности цен­тральной и периферической нервных систем. Витамином В₁ богаты горох, фасоль, овсяная, пшенная крупа, сви­нина, хлеб пшеничный и ржаной.

         Витамин РР участвует в клеточном дыхании, обмене белков, регулирует высшую нервную деятельность и функции органов пищеварения. Содержится в мясных продуктах, пшеничной муке, гречневой крупе.

         Существуют также витамины В₉, В₁₂, В₆.

         Витамин А обеспечивает рост и влияет на развитие зрения. При его недостатке появляется так называемая "куриная слепота", возникает конъюнктивит. Наиболее богаты витамином А рыбий жир, говяжья печень, сли­вочное масло, тыква, помидоры, абрикосы.

         Витамин Д регулирует обмен и образуется в организ­ме человека, в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей. Очень необходим детям до 3 лет в период форми­рования костного скелета.

        Минеральные вещества выполняют пластическую функцию в процессах жизнедеятельности человека. Осо­бенно велика их роль в построении костной ткани, вод­но-солевом обмене.

         Наибольшее содержание минеральных веществ на­ходится в рыбе, мясе, молоке, хлебных изделиях, кар­тофеле, овощах, фруктах и ягодах.

         Важнейшим условием достижения успехов в спорте и сохранении здоровья является правильное и рациональ­ное питание. Оно должно удовлетворять потребности спортсмена в энергии, пластическом материале, биоло­гически активных компонентах.

Индивидуальное развитие организма.

          Индивидуальное развитие организма в биологии называют онтогенезом. Онтогенез человека представляет, собой процесс морфофункциональных, физиологических и биохимических преобразований, которые noследовательно проходит организм в течение всей жизни от его зарождения и до конца жизни.

          В основе индивидуального развития человека лежит сложный процесс реализации наследственности. Наследственная программа индивидуального развития реализуется под влиянием внутренних (эндогенных) и внешних (экзогенных) факторов. Среди экзогенных факторов доминирующее значение имеют экологические фак­торы среды (радиация, высота над уровнем моря, геохи­мия почв и воды и др.). Одни из них могут замедлять тем­пы биологического развития и созревания, другие - ус­корять.

          На процессы индивидуального развития влияют так­же; социальные или социально-организованные факто­ры (уровень питания, медицинское обеспечение, санитарно-гигиенические условия, занятия физическими упражнениями и спортом и др.).

         На эндогенном уровне - темпы роста и развития организма и его окончательные размеры тела преимущественно определяются генетической программой развития. К числу таких генетических факторов относятся ДНК, хромосомы, тип конституции, темпы биологического созревания и старения организма.

         Основным индикатором индивидуального развития человека является его биологический возраст, который чаще всего определяется по морфологическим признакам (скелетный и зубной возраст, показатели полового развития – вторичные половые признаки).

Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль .

        Для эффективного использования физической нагрузки в процессе занятий необходим контроль за состоянием организма.

        Субъективное ощущение состояния своего здоровья, физических и духовных сил обозначается как самочувствие.

         К ме­тодам контроля относятся: анамнез (сбор сведений о себе) и визуальное наблюдение, определение массы тела, измерение ЧСС и артериального давления (АД), жизнен­ной емкости легких (ЖЕЛ) и легочной вентиляции, ис­следования нервной и нервно-мышечной систем, опре­деление быстроты мышечных движений.

         Самоконтроль — это регулярные наблюдения зани­мающегося за состоянием своего здоровья, физическим развитием, физической подготовленностью, их изме­нением под влиянием регулярных занятий физичес­кими упражнениями и спортом.

         Данные самонаблюдений условно можно подразде­лить на субъективные (определяемые вашим личным отношением) и объективные (характеризующиеся дан­ными каких-либо измерений, в том числе с помощью при­боров). К субъективным относятся такие, как на­строение, самочувствие, аппетит, сон, желание зани­маться, переносимость нагрузки, потоотделение, нару­шение режима, наличие болевых ощущений и т.д.

           К объективным критериям самоконтроля физического состояния можно отнести пульс до и после тренировки, динамику изменения ЧСС во время занятия, динамику восстановления ЧСС и  артериального давления, частоту дыхания, ЖЕЛ, определение длины и массы тела и т.д.

Оценка физического развития

         Оценка физического развития производится не только с помощью тестирования, но и методом антропометрии. Это измерение массы тела, окружности (или объёма) частей тела, роста, жизненной ёмкости лёгких.

         Зная величины своего роста, веса и окружности гру­ди, вы можете рассчитать по формуле Пинье показа­тель крепости телосложения. Он определяется как раз­ность между ростом стоя и суммой веса и окружности грудной клетки, измеренной в фазе выдоха:

Показатель Пинье = h - (m + ОКГ ), где h — рост в см; m — вес тела в кг;

ОКГ — окружность грудной клетки в фазе выдоха в см.

Полученные величины (у взрослых) оцениваются по следующей шкале:

                               меньше 10- крепкое телосложение,

10-20 - хорошее,

21-25 - среднее,

26-35 - слабое,

                                36 и более - очень слабое телосложение.

Контроль за осанкой.

        Осанка – привычная поза человека в вертикальном положении. Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены, касаетесь её затылком, лопатками, ягодицами, пятками. Для правильной осанки характерны развернутые плечи, ровная спина, приподнятая грудь; через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию. Главной причиной нарушения осанки является слабость мышц и устраняется, соответственно, силовыми упражнениями. Как вспомогательное средство используется массаж.

Методы оценки состояния  организма.

         Показатель, отражающий функциональные возмож­ности системы дыхания (жизненную емкость легких -ЖЕЛ), определяется с помощью спирометра. Чтобы оце­нить полученные данные, величину ЖЕЛ сравнивают с нормой. Рассчитать ее можно по формуле Людвига:

ЖЕЛ для юношей = 40 x h +30 x m - 4400; ЖЕЛ для девушек = 40 х h - 10 х m - 3800,

где: h — рост в см; m — масса в кг.

Снижение ЖЕЛ более чем на 15% указывает на откло­нение в состоянии функций легких.

          При самоконтроле за деятельностью системы дыхания следует помнить, что правильное дыхание характеризуется более продолжительным выдохом, а при выполнении упражнений вдох не следует делать во время вращений и поворотов туловища. Существуют пробы, позволяющие оценивать функциональное состояние системы дыхания. Это пробы с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге), на выдохе (проба Генчи) и проба Скибинской.

         Проба Штанге заключается в следующем: в положе­нии сидя делаются глубокий вдох и выдох, затем снова вдох (примерно 80% от максимального), закрывается рот и одновременно необходимо зажать пальцами нос, задер­жать дыхание (секундомер включается в конце вдоха). Обычные люди задерживают дыхание на 40-55 секунд, спортсмены – на60-90 и более. При задержке дыхания после выдоха (проба Генчи), соответственно 25-30 и 40-60 секунд. Проба Скибинской оценивает функциональность системы дыхания и сердечно-сосудистой системы.

         Пульс (ЧСС) отражает состояние и сердечно-сосудистой системы. Измеряется всегда в одном положении (сидя, лёжа или стоя).Нащупав пульс, следует немного прижать это место пальцами. Подсчитывается количество ударов за 10 с. По­лученное число умножается на 6. Если полученное число равно 66-72 уд/ мин. то это можно считать нормой, для взрослого человека. Если пульс выше указанного числа, то, отдохнув, надо повторить замер. Если и во второй раз результат выше, то нужно определить причину. Одной из основных причин может быть утомление или заболева­ние.

         Приспособляемость к физической нагрузке можно опре­делить с помощью теста Руфье. В положении сидя (после 5-минутного отдыха) измеряют пульс (Р), затем выполня­ется 30 приседаний за 30 секунд, после чего сразу же в по­ложении стоя измеряют пульс (Р₁). Затем испытуемый отдыхает сидя минуту, и вновь подсчитывает пульс (Р₂). Все подсчеты проводятся в 15-секундные интервалы. Величина индекса Руфье вычисляется по формуле:

  H=(4(P+P_t+P₂)-200)

                10                        где: Р — ЧСС в покое;   P₁— ЧСС после  нагрузки,  Р₂ - ЧСС после   отдыха.                                

При величине индекса меньше 0 приспособляемость к нагрузке оценивается как отличная, от 0 до 5 - хорошая, 6-10 - посредственная, 11-15 - слабая, больше 15 - не­удовлетворительная.

Ортостатичесая проба. Реакция   сердечно-сосудистой системы оценивается как   нормальная, если разность ЧСС в положении сидя и стоя составляет менее 12уд/мин.; удовлетворительная – от12 до18уд/мин.; неудовлетворительная ( плохая) - от 19 до 25уд/мин.

Плохая реакция на нагрузку может говорить об утомлении или заболевании.

Утомление – временное снижение работоспособности.

Внешние признаки утомления.

Признаки	Степень утомления
	легкая	значительная	очень большая
Окраска кожи и лица	Небольшое покраснение	Значительное покраснение	Резкое покраснение, побледнение, появление си-нюшности губ
Потливость	Небольшая, чаще на лице	Большая, головы и туловища	Очень сильная, выступание соли
Дыхание	Учащенное, ровное	Значительное уча­щение,   периоди­чески через рот	Резко учащенное, поверх­ностное, одышка
Движения	Не нарушены	Неуверенные	Покачивания, нарушение координации движений, дрожание конечностей
Внимание	Безошибочное	Неточность выполнения команд	Замедленное выполнение заданий, часто на повтор­ную команду

         Причины, приводящие к возникновению заболеваний у спортсменов, разделяются на две группы: причины, не свя­занные с занятиями спортом; причины, связанные с непра­вильной организацией учебно-тренировочного процесса.

          К первой группе относится - отрицательное воздей­ствие внешней среды. Это - охлаждение или перегре­вание, эпидемические заболевания, различные инфек­ции и т.д.

          Вторую группу причин составляют факторы, важней­шим среди которых является несоблюдение рекоменда­ций медицинского контроля, т.е. систематическое наблю­дение за состоянием здоровья и допуск к тренировкам и соревнованиям только здоровых спортсменов.

Основными причинами заболеваемости среди юных спортсменов являются: недостаточно квалифицирован­ный медицинский осмотр, несвоевременное устранение последствий острых заболеваний и ранний допуск к тре­нировкам, особенности современной методики трениров­ки. На фоне ранней специализации используются боль­шие по объему и интенсивности, частые по плотности физические и эмоциональные нагрузки. Систематичес­кое применение неадекватных тренировочных нагрузок отрицательно сказывается на состоянии здоровья юных спортсменов, приводит к снижению иммунитета и  стрессам.

          Иммунитет – невосприимчивость организма к инфекционным заболеваниям и ядовитым веществам антигенной природы.

          Стресс – состояние психического напряжения.

           Восстановление – процесс, происходящий в организме человека после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций не только к исходному состоянию, но и к повышенной работоспособности.

           К средствам восстановления относятся: активный отдых, физиопроцедуры, массаж, специальное питание, фармакология (витамины и т.п.), аутогенная тренировка.

Массаж.

          Массаж широко используется как для лечения, так и при подготовке спортсменов к соревнованиям Различные приемы массажа и самомассажа действу­ют на нервную систему по-разному: одни успокаивают (поглаживание, растирание), другие возбуждают (поколачивание, рубление, похлопывание).

          При освоении приемов массажа и самомассажа необ­ходимо руководствоваться следующими правилами:

Все движения выполняются по ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, а именно: руки массируют от кисти к локтевому суставу, от локтевого сустава до подмышечной впадины (здесь находятся лимфатические узлы, их массировать нельзя!). Ноги массируют от стопы до коленного сустава, от коленного сустава до конца бедра; грудную клетку - от середины в стороны, к подмышечным впадинам; спи­ну - от позвоночника в стороны, шею - от волос к низу, к
подключичным железам.

     2. Поза выбирается такой, чтобы она позволяла максимально расслабиться.

Тело должно быть чистым, руки вымыты с мылом.

При самомассаже недопустимы болевые ощущения, так как они рефлекторно вызывают ряд неблагоприят­ных реакций. Самомассаж нельзя выполнять при       неко­торых заболеваниях:

- острые воспалительные процессы;

 -кровотечения;                                                                                                                                                     -наличие гнойников;

                                                                                                                                     -кожные заболевания;

                                                                                                                                     -другие заболевания.

          Нельзя делать массаж в местах родинок и различных опухолей. Продолжительность массажа не должна пре­вышать 2-3 минут в области одного и того же участка.

Основными приемами массажа являются: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, поколачивание, рубление, похлопывание.

Первая медицинская помощь.

        Основоположником медицины принято считать Гиппократа.

        Воздействие на организм человека внешнего фактора, нарушающего строение и целостность
тканей и нормальное течение физиологических процессов, называется травмой.

Восстановление функций организма после перенесенных заболеваний или травм называть процессом  реабилитации.

         Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если занимающиеся  следуют указаниям преподавателя;

При получении травмы или ухудшении самочувствия на уроке учащийся должен прекратить занятие и поставить в известность  учителя проводящего урок.

 Ушибы, растяжения. При ударе о твердый предмет или падении может произойти повреждение мягких тканей, растяжение связок. Проявляется это в виде припухлости в месте ушиба, синяка. Для оказания первой помощи необхо­димо создать покой поврежденному участку и положить на него холод на один час с перерывами по 15 мин 3—4 раза.

При ушибе носа, сопровождающемся кровотечением, нельзя разрешать сморкаться. Необходимо голову слегка наклонить вперед, зажав крылья носа пальцами в течение 10—15 мин, а также использовать холод.

         При ушибе головы пострадавшему необходимо обеспечить покой в горизон­тальном положении. При транспортировке его нужно уложить на спину, подло­жив под голову подушку или любой другой предмет, предохраняющий голову от сотрясения. Нельзя разрешать пострадавшему при этой травме идти в боль­ницу самостоятельно без сопровождения.

Переломы, вывихи. Основными признаками перелома являются: резкая боль, усиливающаяся при попытке движения, постепенно нарастающая припух­лость в месте повреждения, деформация части тела или конечности. При выви­хе происходит смещение сочленяющихся костей в суставах. При подозрении на перелом, вывих, подвывих, растяжение связок нельзя самим вправлять повреж­денное место, тянуть за него. Необходимо создать максимальный покой, непо­движность поврежденной части тела с помощью транспортной шины (или друго­го подручного твердого материала), чтобы она захватила суставы ниже и выше места повреждения.

         При переломе костей голени две шины укладываются по наружной и внут­ренней поверхностям ноги от стопы до верхней трети бедра.

При переломе бедра одну шину располагают по наружной стороне от под­мышечной впадины поврежденной стороны до стопы, а вторую — по внутрен­ней стороне от паха до стопы. Шины туго прибинтовывают к ноге бинтом или полотенцем в 3—4 местах. Стопу фиксируют тугой повязкой.

При переломе руки, ключицы или вывихе костей в плечевом или локтевом суставе руку прижимают к туловищу, закрепляют повязкой.

Ранения. При ранении происходит повреждение кожи, слизистых оболочек, а иногда и глубоко лежащих тканей. Оказывая помощь при ранении, необходи­мо остановить кровотечение, наложить стерильную повязку и доставить постра­давшего к врачу. При кровотечении из конечности в виде капель или ровной не­прерывной струи достаточно прикрыть рану стерильной салфеткой, положив сверху комок ваты, и туго забинтовать, а затем приподнять конечность.

При обильном кровотечении толчками или выходе струи под давлением кро­воточащий сосуд следует прижать к кости выше места ранения, а если кровоте­чение на руке или ноге, то после прижатия максимально согнуть конечность в суставе и забинтовать ее в таком положении. Затем накладывается жгут на 5 — 10 см выше раны. При наложении жгута следует подложить под него ткань. Жгут нельзя оставлять на конечности на срок более 1 ч 30 мин.

Нельзя промывать рану водой, трогать ее руками, прикладывать или перевя­зывать нестерильной повязкой. Рану смазывают йодом по краям, накрывают стерильным тампоном и перевязывают таким же бинтом.

Утопление. После извлечения пострадавшего из воды необходимо быстро очистить ему полость рта и освободить дыхательные пути от воды, положив его на живот. Став на колено, положить пострадавшего на бедро ноги, упираясь ему в живот и нижнюю часть грудной клетки, чтобы его голова была ниже груд­ной клетки. Несколькими энергичными движениями надавить на грудную клет­ку в области нижних ребер, чтобы освободить трахею и бронхи от воды. Затем положить пострадавшего на спину, чтобы голова была запрокинута, на твердую поверхность и начать делать искусственное дыхание. Вместе с искусственным дыханием осуществляют согревание путем растирания тела.

Отморожение. Признаки отморожения — онемение поврежденной части те­ла, побледнение, посинение кожи и отечность. Боль вначале не ощущается, но при отогревании отмороженного участка появляется резкая боль. При оказа­нии помощи необходимо внести пострадавшего в теплое помещение, разведен­ным спиртом растереть ему побелевшее место до появления чувствительности кожи, напоить горячим чаем. Если кожа в месте отморожения отекла и приняла красно-синюшный оттенок, растирать ее нельзя. Необходимо ее протереть спиртовым раствором и наложить сухую стерильную повязку.

Солнечный и тепловой удар. При солнечном и тепловом ударе пострадавший ощущает жажду, чувствует усталость, лицо краснеет, а затем бледнеет, по­вышается температура, могут появиться судороги, может наступить потеря со­знания. Для оказания первой помощи необходимо перенести пострадавшего в прохладное место, снять с него одежду, облить водой, положить холод на го­лову и грудь, обтереть тело холодной водой. Если отсутствует дыхание, следует начать делать искусственное дыхание.

         Искусственное дыхание. Пострадавшего укладывают на спину, запрокинув голову, рот прикрывают марлевой салфеткой, носовым платком или другим не­плотным материалом и вдувают воздух.

Важно сохранить ритм вдоха: вдувают воздух в рот 20—25 раз/мин. Если челюсти пострадавшего сомкнуты, то вдувают воздух через зубы или нос.   При вдувании через рот зажимают нос пострадавшего, а при вдувании через нос зажимают рот. Искусственное дыхание делают до момента восстановления собственного дыхания пострадавшего.

         Непрямой массаж сердца. Необходимо занять место сбоку от пострадавшего и , сложив кисти рук одна на другую, положить их на область груди так, чтобы основание ладони приходилось на 2 пальца выше мечевидного отростка. Ритмически надавливая на грудину, массировать сердце, делая 50—70 толчков в  минуту. Если сердечная деятельность возобновилась, массаж продолжать до прибытия    «скорой помощи».

Непрямой массаж сердца и искусственное дыхание проводятся синхронно — два  вдувания в легкие чередуются с 15 толчками на грудину (если помощь оказывает  один человек); одно вдувание после 5 толчков на грудину (если это делают двое).

Методика и результаты подготовки учащихся к теоретическому конкурсу  олимпиады по физической культуре.

Методика подготовки учащихся к теоретическому конкурсу  олимпиады по физической культуре.

        В предлагаемом материале умышленно опущены сведения, которые сообщаются в процессе практических уроков. По мере прохождения программного материала заостряю внимание на нужных вопросах, рассказываю тему, а потом опрашиваю устно, или напоминаю перед выполнением практического задания.

        Теоретическую подготовку начинаю за два месяца до олимпиады.

        1). Раздаю проработанный текст конкурсантам с пометками: «ознакомиться», «внимательно прочитать», «выучить», «разобрать».

       2). Даю тестовые задания для предварительной проверки.

       3). Даю правильные ответы и прошу выявить слабо усвоенные темы.

       4). Анализируя выполненную работу, отмечаю, кто из учащихся лучше запоминает, а кто логически мыслит.

       5). Учу отвечать на вопросы, учитывая индивидуальные особенности:

        - сначала ответьте на вопросы, не вызывающие затруднений; затем перейдите к более сложным. Внимательно прочитайте вопрос, выделите ключевые слова, подберите  варианты ответов. Если ключевых слов недостаточно, выберите  подходящий ответ по дополнительному описанию; 

        - если это вопросы в форме теста, то сначала отбросьте заведомо неверные ответы.  Из оставшихся, путём логических рассуждений, сопоставлений событий, фактов или дат  вычислите наиболее правильный ответ. Если же  все ответы кажутся верными, нужно обратить внимание на формулировку ответа («язык» написания), учесть, что  акцент в нашем предмете ставится на физкультурную деятельность;

        -если это описание какого-то элемента или понятия, важно представить себе то, о чём идёт речь, вспомнить изучение этого материала на уроке, может быть применить свой жизненный опыт;

        - используйте свою эрудицию и знания иностранного языка. Если вы знаете, но не можете вспомнить нужное слово, постарайтесь расслабиться, на время отвлечься от этого вопроса, а через какое-то время вернуться к нему; - самые сложные вопросы оставьте напоследок. Попытайтесь дать ответ, даже если совсем не знаете его; - не спешите сдать свою работу, используйте данное время полностью.

                                      СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

        1.Матвеев, А. П. Методика физического воспитания с основами теории: учеб. пособие для студентов пед. ин-тов и учащихся пед. уч-щ / А. П. Матвеев, С. Б. Мельников. - М.: Просвещение, 1991. С. 191 с.

        2.Лукъяненко, В. П. Физическая культура: основа знаний: учебное пособие / В. П. Лукьяненко - М.: Советский спорт, 2003.

       3.Твой олимпийский учебник: учебное пособие для учреждений образования России. - 13-е изд. перераб. и доп. В. С. Родиченко и др. - М.: Физкультура и спорт, 2004. - 144 с.

        4.Физическая культура: учебник для учащихся 11-х классов образовательных учреждений с углубленным изучением предмета «Физическая культура» / под общей ред. А. Т. Паршикова, В. В. Кузина, М.Я. Виленского. - М.: СпортАкадемПресс, 2003.

        5.Физическая культура: учебник для учащихся 10-х классов образовательных учреждений с углубленным изучением предмета «Физическая культура» / под общ. ред. А. Т. Паршикова,

В. В. Кузина, М. Я. Виленского. - М.: Спорт АкадемПресс, 2003.

          6. Чесноков, Н. Н. Олимпиада по предмету «Физическая культура» / Н. Н. Чесноков,

В. В. Кузин, А.А. Красников. - М.: Физическая культура, 2005.

         7.  Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта: учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений/ Б.Р.Голощапов-3 изд., - М.: Издательский центр «Академия», 2005.

         8. Лях В.И. Физическая культура: учебник для учащихся 8-9 кл. общеобразовательных учреждений – М.: Просвещение,2005.

         9. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. – М.: RETORIKA-A: флинта, 1999.

         10. Ильин Е.П. Психология физического воспитания: учеб. пособие для студентов пед. Институтов по спец.№2114 «физ. воспитание» - М.: Просвещение, 1987.

         11. Энциклопедия для детей. Том 20. Спорт. Издательское объединение «Аванта +», 2001.

          12. CD.  Энциклопедия. Олимпийские игры.  Издательство MEDIA 2000.