|
Месяц
|
Неделя
|
Номер занятия
|
Содержание
|
|
СЕНТЯБРЬ
|
1-я неделя
|
1
|
1.
Упражнять в ходьбе на носках, руки на пояс (колени не сгибать).
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке, перешагивая через кубики,
поставленные на расстоянии двух шагов ребенка, руки на пояс.
3.
Упражнять в прыжках на двух ногах с продвижением вперед, энергично
отталкиваясь от пола.
4.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу способом двумя руками снизу.
|
|
2
|
1.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке, перешагивая через набивные
мячи, руки за головой.
2.
Упражнять в прыжках на двух ногах, продвигаясь вперед между предметами,
положенными вдоль зала «змейкой».
3.
Упражнять в бросках мяча друг другу о пол одной рукой и ловле его двумя
руками после отскока.
|
|
3
|
1.
Упражнять в построении в три колонны.
2.
Упражнять в прыжках на двух ногах продвигаясь по кругу, с зажатым мешочком
между колен.
3.
Упражнять в метании мешочка в цель.
4.
Упражнять в ходьбе по дорожке (ширина 15-20 см) на носках, руки на пояс.
|
|
2-я неделя
|
4
|
1.
Упражнять в ходьбе на носках, руки на пояс.
2.
Упражнять в ходьбе и беге между предметами.
3.
Упражнять в прыжках на двух ногах в высоту (с доставанием до предмета).
4.
Упражнять в бросках малого мяча вверх двумя руками.
|
|
5
|
1.
Упражнять в прыжках в высоту с места.
2.
Упражнять в бросках мяча вверх и ловле его двумя руками, с хлопком в ладоши.
3.
Упражнять в ползании на четвереньках между предметами.
|
|
6
|
1.Упражнять
в ходьбе и беге между предметами «змейкой».
2.
Упражнять в передача мяча назад двумя руками над головой (за головой).
|
|
3-я неделя
|
7
|
1.Упражнять
в ходьбе с высоким пониманием колен, руки на пояс.
2.
Упражнять в ползании по гимнастической скамейке с опорой на ладони и колени.
3.
Упражнять в ходьбе по канату(шнуру) боком приставным шагом, руки на пояс.
4.
Упражнять в бросках мяча вверх двумя руками и ловле его.
5.
Упражнять в бросках мяча вверх и ловле его с хлопком в ладоши.
|
|
8
|
1.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу двумя руками из-за головы.
2.
Упражнять в ползании по гимнастической скамейке с опорой на предплечья и
колени.
3.
Упражнять в ходьбе по канату боком приставным шагом с мешочком на голове,
руки на пояс.
|
|
9
|
1.
Упражнять в ходьбе на носках, руки на пояс.
2.
Упражнять в прыжках на двух ногах в круг и из круга.
3.
Упражнять в бросках мяча о стенку и ловле его после отскока от земли (пола).
|
|
4-я неделя
|
10
|
1.
Упражнять в пролезании в обруч боком, не задевая за верхний край, в плотной
группировке.
2.
Упражнять в ходьбе, перешагивая через препятствие, сохраняя правильную
осанку.
3.
Упражнять в прыжках на двух ногах с мешочком, зажатым между колен.
|
|
11
|
1.
Упражнять в пролезании в обруч прямо и боком в группировке.
2.
Упражнять в ходьбе, перешагивая через бруски (кубики), с мешочком на голове,
свободно балансируя руками.
3.
Упражнять в прыжках на двух ногах, продвигаясь вперед.
|
|
12
|
1.
Упражнять в прыжках на двух ногах между кеглями.
2.
Упражнять в ходьбе между кеглями, не задевая их.
|
|
ОКТЯБРЬ
|
1-я неделя
|
13
|
1.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке боком приставным шагом, руки на
пояс.
2.
Упражнять в прыжках на двух ногах через короткие шнуры, положенные на
расстоянии 50 см один от другого.
3.
Упражнять в бросках мяча двумя руками способом от груди.
|
|
14
|
1.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке боком приставным шагом,
перешагивая через набивные мячи.
2.
Упражнять в прыжках на двух ногах через шнуры (канат) справа и слева, продвигаясь
вперед.
3.
Упражнять в передаче мяча двумя руками от груди.
|
|
15
|
1.
Упражнять в ходьбе с высоким подниманием бедра.
2.
Упражнять в отбивании мяча правой и левой рукой на месте.
3.
Упражнять в ведении мяча на месте и в движении попеременно правой и левой
рукой.
4.Упражнять
в передаче мяча друг другу правой и левой ногой, не отпуская его далеко от
себя.
|
|
2-я неделя
|
16
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге с перешагиванием через бруски, положенные на
расстоянии 70-80 см один от другого.
2.
Упражнять в прыжках со скамейки на полусогнутые ноги.
3.
Упражнять в бросках мяча (большой диаметр) друг другу двумя руками из-за
головы.
4.
Упражнять в ползании по гимнастической скамейке на четвереньках (на ладонях и
коленях).
|
|
17
|
1.
Упражнять в прыжках со скамейки на полусогнутые ноги.
2.
Упражнять в перебрасывании мячей друг другу двумя руками от груди.
3.
Упражнять в ползании на четвереньках с переползанием через препятствие
(скамейке).
|
|
18
|
1.
Упражнять в ходьбе на носках, руки на пояс.
2.
Упражнять в ведении мяча на месте.
3.
Упражнять в ведении мяча продвигаясь вперед.
4.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу.
|
|
3-я неделя
|
19
|
1.
Упражнять в метании мяча в горизонтальную цель правой и левой рукой с
расстояния 2 м.
2.
Упражнять в подлезании под дугу прямо и боком в группировке, не касаясь
руками пола.
3.
Упражнять в ходьбе с перешагиванием через набивные мячи, руки на поясе.
|
|
20
|
1.
Упражнять в метании мяча в горизонтальную цель правой и левой рукой с расстояния
2,5 м.
2.
Упражнять в ползании на четвереньках между предметами, поставленными на
расстоянии 1 м один от другого («змейкой»).
3.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке боком приставным шагом.
|
|
21
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге с перешагиванием через 5-6 шнуров, положенных на
расстоянии одного шага ребенка.
2.
Упражнять в передаче мяча друг другу попеременно правой и левой ногой.
3.
Упражнять в игре в бадминтон.
4.
Упражнять в прыжках на двух ногах между предметами.
|
|
4-я неделя
|
22
|
1.
Упражнять в подлезании в обруч боком, не касаясь руками пола, в группировке,
подряд через три обруча.
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке, на середине перешагнуть через
предмет и пройти дальше.
3.
Упражнять в прыжках на двух ногах на препятствие (мат) высотой 20 см, с трех
шагов, используя взмах рук.
|
|
23
|
1.
Упражнять в ползании на четвереньках с преодолением препятствий (через
гимнастическую скамейку).
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке, на середине присесть, хлопнуть
в ладоши, встать и пройти дальше (руки на пояс или за голову).
3.
Упражнять в прыжках на двух ногах на препятствие (мат) высотой 20 см, с трех
шагов, используя взмах рук.
|
|
24
|
1.
Упражнять в ходьбе «змейкой» между предметами.
2.
Упражнять в броске мяча с места в корзину.
3.
Упражнять в ведении мяча одной рукой с продвижением вперед.
|
|
НОЯБРЬ
|
1-я неделя
|
25
|
1.
Упражнять в ходьбе с высоким подниманием колен.
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке, на каждый шаг вперед передавая
малый мяч перед собой и за спиной.
3.
Упражнять в прыжках на правой и левой ноге, продвигаясь вперед, по прямой,
вначале на правой, затем на левой ноге.
4.
Упражнять в переброске мяча двумя руками снизу.
|
|
26
|
1.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке, перекладывая мяч из одной руки
в другую перед собой и за спиной на каждый шаг.
2.
Упражнять в прыжках по прямой – два прыжка на правой и два на левой ноге
попеременно, и так до конца дистанции.
3.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу двумя руками из-за головы.
|
|
27
|
1.
Упражнять в бросках мяча о стенку и ловле его после отскока о землю.
2.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу.
3.
Упражнять в ходьбе на носках между кеглями, стараясь не задеть и не уронить
их.
|
|
2-я неделя
|
28
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге между предметами, поставленными в один ряд.
2.
Упражнять в прыжках с продвижением вперед на правой и левой ноге попеременно.
3.
Упражнять в переползании на животе по гимнастической скамейке, подтягиваясь
двумя руками (хват рук с боков).
4.
Упражнять в ведении мяча, продвигаясь вперед шагом.
|
|
29
|
1.
Упражнять в прыжках на правой и левой ноге попеременно.
2.
Упражнять в ползании на четвереньках, подталкивая мяч головой.
3.
Упражнять в ведении мяча в ходьбе.
|
|
30
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге с перешагиванием через шнуры попеременно правой и
левой ногой без паузы.
2.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу.
3.
Упражнять в ходьбе по «мостику» на носочках, руки за головой.
|
|
3-я неделя
|
31
|
1.
Упражнять в ходьбе с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу.
2.
Упражнять в беге между предметами, поставленными в один ряд.
3.
Упражнять в ведении мяча одной рукой, продвигаясь вперед шагом.
4.
Упражнять в пролезании в обруч прямо и боком в группировке, не касаясь верхнего
обода.
5.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке боком приставным шагом.
|
|
32
|
1.
Упражнять в ведении мяча в ходьбе (баскетбольный вариант) на расстояние 6 м.
2.
Упражнять в ползании по гимнастической скамейке на четвереньках, с опорой на предплечья
и колени.
3.
Упражнять в ходьбе на носках, руки за головой, между набивными мячами.
|
|
33
|
1.
Упражнять в бросании мяча правой (или левой рукой) и ловле его двумя руками
после отскока.
2.
Упражнять в прыжках на двух ногах через шнур справа и слева, без пауз,
продвигаясь вперед.
|
|
4-я неделя
|
34
|
1.
Упражнять в подлезании под шнур боком, не касаясь руками пола.
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке с мешочком на голове, руки на
пояс.
3.
Упражнять в прыжках на правой и левой ноге до предмета, расстояние 5 м.
|
|
35
|
1.
Упражнять в подлезании под шнур прямо и боком.
2.
Упражнять в прыжках на правой и левой ноге попеременно (два или три прыжка на
одной ноге и два на другой).
3.
Упражнять в ходьбе между предметами на носках, руки за головой.
|
|
36
|
1.
Упражнять в ходьбе между предметами, поставленными в один ряд.
2.
Упражнять в беге с перешагиванием через препятствия.
3.
Упражнять в бросках мяча о стену и ловле его после отскока о землю.
4.
Упражнять в броске мяча вверх и ловле его двумя руками.
|
|
ДЕКАБРЬ
|
1-я неделя
|
1
|
1.
Упражнять в беге между предметами.
2.
Упражнять в ходьбе по наклонной доске боком, руки в стороны, свободно
балансируют, с переходом на гимнастическую скамейку.
3.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке боком, приставным шагом, руки
на пояс.
4.
Упражнять в прыжках на двух ногах через бруски.
5.
Упражнять в бросках мяча друг другу двумя руками из-за головы.
|
|
2
|
1.
Упражнять в ходьбе по наклонной доске, прямо, руки в стороны, с переходом на
гимнастическую скамейку.
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные
мячи, положенные на расстоянии двух шагов ребенка.
3.
Упражнять в прыжках на двух ногах между набивными мячами.
4.
Упражнять в переброске мяча друг другу произвольным способом.
|
|
3
|
1.
Упражнять в бросании снежка до кеглей, стараясь сбить их (расстояние 4-5 м,
5-6 м, 8-10 м).
2.
Упражнять в ходьбе с ускоренным темпом между кеглями, не задевая их.
|
|
2-я неделя
|
4
|
1.
Упражнять в прыжках с ноги на ногу, продвигаясь вперед на правой и левой
ноге.
2.
Упражнять в бросках мяча вверх и ловле его двумя руками (с хлопками в ладоши,
приседом и т.д.).
3.
Упражнять в ползании на четвереньках между предметами.
|
|
5
|
1.
Упражнять в прыжках попеременно на правой и левой ноге на расстояние 5 м.
2.
Упражнять в ползании по прямой, подталкивая мяч головой (расстояние 3-4 м).
3.
Упражнять в прокатывании набивного мяча или обычного мяча большого диаметра.
|
|
6
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге между снежными постройками.
2.
Упражнять в броске снежков в вертикальную цель (щит, забор) с расстояния 3 м правой
и левой рукой.
3.
Упражнять в прыжках на двух ногах.
4.
Упражнять в ходьбе по снежному валу, свободно балансируя руками.
|
|
3-я неделя
|
7
|
1.
Упражнять в перебрасывании мяча большого диаметра двумя руками снизу, с
расстояния 2,5 м.
2.
Упражнять в ползании по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь двумя
руками за края скамейки (хват рук с боков).
3.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке с мешочком на голове, руки в
стороны.
|
|
8
|
1.
Упражнять в перебрасывании мяча (большого диаметра) друг другу двумя руками
снизу и ловле его с хлопком в ладоши.
2.
Упражнять в ползании по гимнастической скамейке на четвереньках с мешочком на
спине.
3.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке боком приставным шагом, с
мешочком на голове.
|
|
9
|
1.
Упражнять в ходьбе на лыжах.
2.
Упражнять в метании снежков, стараясь сбить кегли.
3.
Упражнять в прыжках из круга в круг.
|
|
4-я неделя
|
10
|
1.
Упражнять в лазаньи на гимнастическую стенку, не пропуская реек.
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке, перешагивая через предметы.
3.
Упражнять в прыжках на двух ногах между предметами.
|
|
11
|
1.
Упражнять в лазаньи до верха гимнастической стенки разноименным способом, не
пропуская реек.
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке боком приставным шагом с
мешочком на голове.
3.
Упражнять в прыжках на двух ногах между кеглями с мешочком, зажатым между
колен.
|
|
12
|
1.
Упражнять в ходьбе на лыжах скользящим шагом.
2.
Упражнять в игровом упражнении с шайбой и клюшкой.
3.
Упражнять в скольжении по ледяной дорожке.
|
|
ЯНВАРЬ
|
1-я неделя
|
13
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге по наклонной доске.
2.
Упражнять в прыжках на правой и левой ноге между кубиками (по два прыжка на
правой и два прыжка на левой ноге).
3.
Упражнять в метании мяча.
|
|
14
|
1.
Упражнять в ходьбе по наклонной доске, балансируя руками.
2.
Упражнять в прыжках на правой и левой ноге между набивными мячами (по два прыжка
на правой и два прыжка на левой ноге).
3.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу двумя руками от груди (расстояние
2,5 м).
|
|
15
|
1.
Упражнять в шагах на лыжах вправо и влево переступанием.
2.
Упражнять в ходьбе на лыжах по учебной лыжне.
3.
Упражнять в катании друг друга на санках.
4.
Упражнять в метании снежков в цель.
|
|
2-я неделя
|
16
|
1.
Упражнять в прыжках в длину с места (расстояние 40 см).
2.
Упражнять в проползании под дугами на четвереньках, подталкивая мяч.
3.
Упражнять в бросках мяча вверх.
|
|
17
|
1.
Упражнять в прыжках в длину с места (расстояние 50 см).
2.
Упражнять в переползании через предметы (гимнастическая скамейка) и
подлезании под дугу в группировке.
3.
Упражнять в перебрасывании мяча (большого диаметра) друг другу, двумя руками
снизу (расстояние 2,5 м).
|
|
18
|
1.
Упражнять в ходьбе на лыжах скользящим шагом.
2.
Упражнять в прыжках на двух ногах до снежков.
3.
Упражнять в ходьбе и беге между предметами (расстояние 50 см).
|
|
3-я неделя
|
19
|
1.
Упражнять в ходьбе между предметами «змейкой».
2.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу двумя руками от груди (расстояние
3 м).
3.
Упражнять в пролезании в обруч боком, не касаясь верхнего обода, в
группировке.
4.
Упражнять в перешагивании через набивные мячи, руки на пояс.
|
|
20
|
1.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу и его ловле после отскока о пол.
2.
Упражнять в пролезании в обруч правым и левым боком, не касаясь руками пола.
3.
Упражнять в перешагивании через набивные мячи с мешочком на голове, руки в
стороны.
|
|
21
|
1.
Упражнять в ходьбе на лыжах скользящим шагом.
2.
Упражнять в беге между снежками, положенными в одну линию.
3.
Упражнять в метании снежков на дальность.
4.
Упражнять в ходьбе «змейкой» между ледяными постройками.
|
|
4-я неделя
|
22
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге по кругу с поворотом в одну и другую сторону.
2.
Упражнять в лазаньи на гимнастическую стенку одноименным способом, затем
спуске, не пропуская реек.
3.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке, приставляя пятку одной ноги к
носку другой, руки свободно балансируют.
4.
Упражнять в прыжках на двух ногах, продвигаясь вперед прыжком ноги врозь,
затем прыжком ноги вместе и так до конца дистанции (расстояние 6 м).
5.
Упражнять в ведении мяча в прямом направлении.
|
|
23
|
1.
Упражнять в лазаньи на гимнастическую стенку и ходьбе по четвертой рейке
стенки, спуске вниз.
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке, руки за головой.
3.
Упражнять в прыжках через шнуры на двух ногах без паузы (расстояние между
шнурами 50 см).
4.
Упражнять в ведении мяча до обозначенного места.
|
|
24
|
1.
Упражнять в поворотах на лыжах направо и налево.
2.
Упражнять в ходьбе по лыжне скользящим шагом.
|
|
ФЕВРАЛЬ
|
1-я неделя
|
25
|
1.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке (ширина 20 см, высота 30 см),
руки в стороны.
2.
Упражнять в прыжках через бруски (высота бруска до 10 см) без паузы.
3.
Упражнять в бросании мячей в корзину (кольцо) с расстояния 2 м двумя руками
из-за головы (баскетбольный вариант).
|
|
26
|
1.
Упражнять в беге по гимнастической скамейке.
2.
Упражнять в прыжках через бруски правым и левым боком.
3.
Упражнять в забрасывании мяча в корзину двумя руками от груди (баскетбольный
вариант).
|
|
27
|
1.
Упражнять в поворотах вправо и влево на лыжах.
2.
Упражнять в сгибании и разгибании колен, приседая (упражнение «Пружинка»).
3.
Упражнять в ходьбе по лыжне на расстояние до 100 м.
4.
Упражнять в перебрасывании шайбы друг другу плавными, несильными движениями,
чтобы она точно попадала на клюшку партнера.
5.
Упражнять в скольжении по ледяным дорожкам, разбежавшись по снегу.
|
|
2-я неделя
|
28
|
1.
Упражнять в прыжках в длину с места (расстояние 50 см).
2.
Упражнять в отбивании мяча о пол одной рукой, продвигаясь вперед шагом
(расстояние 6 м).
3.
Упражнять в подлезании под дугу (высота 40 см), не касаясь руками пола, в
группировке.
|
|
29
|
1.
Упражнять в прыжках в длину с места (расстояние 60 см).
2.
Упражнять в ползании на четвереньках между набивными мячами.
3.
Упражнять в перебрасывании малого мяча одной рукой и ловле его после отскока
о пол двумя руками (дистанция 2 м).
|
|
30
|
1.
Упражнять в выполнении на лыжах приставных шагов вправо и влево.
2.
Упражнять в поворотах направо и налево (на лыжах).
3.
Упражнять в ходьбе на лыжне скользящим шагом.
4.
Упражнять в метании снежков на дальность.
|
|
3-я неделя
|
31
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге между предметами (скамейками).
2.
Упражнять в метании мешочков в вертикальную цель правой и левой рукой (от
плеча) с расстояния 2,5 м.
3.
Упражнять в подлезании под палку (шнур) (высота 40 см) в группировке, не
касаясь верхнего края шнура.
4.
Упражнять в перешагивании через шнур (высота 40 см) попеременно правой и
левой ногой, не задевая за шнур.
|
|
32
|
1.
Упражнять в метании мешочков в вертикальную цель правой и левой рукой с
расстояния 3 м.
2.
Упражнять в ползании по гимнастической скамейке на четвереньках, с мешочком
на спине («Проползи – не урони»).
3.
Упражнять в ходьбе на носках между кеглями, поставленными в один ряд
(расстояние между кеглями 30 см).
4.
Упражнять в прыжках на двух ногах через шнуры, положенными на расстоянии 50
см друг от друга.
|
|
33
|
1.
Упражнять в метании снежков в цель одной рукой снизу.
2.
Упражнять в метании снежков на дальность.
|
|
4-я неделя
|
34
|
1.
Упражнять в лазании на гимнастическую стенку разноименным способом и
передвижении по четвертой рейке; спуске вниз, не пропуская реек.
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке, руки на пояс (или за голову),
приставляя пятку одной ноги к носку другой в среднем темпе.
3.
Упражнять в прыжках с ноги на ногу, продвигаясь вперед до обозначенного
места.
4.
Упражнять в отбивании мяча в ходьбе (баскетбольный вариант) на расстояние 8
м.
|
|
35
|
1.
Упражнять в лазании на гимнастическую стенку одноименным способом и спуске
вниз, не пропуская реек.
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке, руки за головой.
3.
Упражнять в прыжках с ноги на ногу между предметами, поставленными в ряд.
4.
Упражнять в бросании мяча вверх и ловле его одной рукой (правой и левой), мяч
малого диаметра.
|
|
36
|
1.
Упражнять в ходьбе с выполнением заданий по команде (попрыгать на двух ногах,
как зайцы; помахать руками-«крыльями», как птицы и т.д.).
2.
Упражнять в передвижении на санках до линии, отталкиваясь двумя ногами.
3.
Упражнять в прыжках в круг и из круга.
4.
Упражнять в ходьбе по снежному валу, балансируя руками.
|
|
МАРТ
|
1-я неделя
|
1
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге с поворотом в другую сторону.
2.
Упражнять в ходьбе по канату боком приставным шагом с мешочком на голове,
руки на пояс.
3.
Упражнять в прыжках из обруча в обруч (расстояние 40 см один от другого).
4.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу и ловле его двумя руками, не
прижимая к груди, после отскока от пола посредине (бросать мяч согнутой в
локте рукой от плеча точно в середину), расстояние 3 м.
|
|
2
|
1.
Упражнять в ходьбе по канату боком приставным шагом с мешочком на голове,
руки на пояс.
2.
Упражнять в прыжках на двух ногах через набивные мячи, положенные в один ряд.
3.
Упражнять в переброске мяча друг другу и ловле его с хлопком в ладоши после
отскока о пол.
|
|
3
|
1.
Упражнять в перебрасывании шайбы друг другу.
2.
Упражнять в ведении шайбы между кеглями, поставленными в ряд (расстояние
между ними 1 м).
|
|
2-я неделя
|
4
|
1.
Упражнять в прыжках в высоту с разбега (высота 30 см), с приземлением на мат
(нужно оттолкнуться одной ногой, перепрыгнуть через шнур со взмахом рук,
подтянуть ноги к груди и приземлиться на обе ноги, сохранив равновесие, руки
вперед).
2.
Упражнять в метании мешочков в вертикальную цель правой и левой рукой,
способом от плеча.
3.
Упражнять в ползании на четвереньках между предметами (расстояние между ними
1 м).
|
|
5
|
1.
Упражнять в прыжках в высоту с разбега (высота 30 см).
2.
Упражнять в метании мешочков в вертикальную цель (расстояние до цели 3 м).
3.
Упражнять в ползании на четвереньках по прямой, дистанция 5 м.
|
|
6
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге в чередовании.
2.
Упражнять в ведении мяча в ходьбе до линии финиша.
3.
Упражнять в прыжках на правой (или левой) ноге до флажка (дистанция 3 м).
|
|
3-я неделя
|
7
|
1.
Упражнять в ходьбе семенящим и широким шагом.
2.
Упражнять в лазании по гимнастической скамейке с опорой на ладони и ступни
(«по-медвежьи»).
3.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке боком приставным шагом, на
середине присесть, встать и пройти дальше.
4.
Упражнять в прыжках вправо и влево через шнур, продвигаясь вперед, дистанция
3 м.
|
|
8
|
1.
Упражнять в ползании по гимнастической скамейке на четвереньках.
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке, на середине медленно
повернуться кругом и пройти дальше.
3.
Упражнять в прыжках из обруча в обруч на двух ногах, на правой и левой ноге.
|
|
9
|
1.
Упражнять в ходьбе с мешочком на голове быстрым шагом.
2.
Упражнять в прыжках на двух ногах на месте.
|
|
4-я неделя
|
10
|
1.
Упражнять в лазании под шнур боком, не касаясь его (высота 40 см).
2.
Упражнять в метании мешочков в горизонтальную цель (расстояние 3 м).
3.
Упражнять в ходьбе на носках между набивными мячами, руки за головой.
|
|
11
|
1.
Упражнять в метании мешочков в горизонтальную цель с расстояния 3 м, способом
от плеча.
2.
Упражнять в ползании на четвереньках с опорой на ладони и колени между
предметами.
3.
Упражнять в ходьбе с перешагиванием через набивные мячи попеременно правой и
левой ногой, руки произвольно.
|
|
12
|
1.
Упражнять в прокатывании мяча в прямом направлении, стараясь сбить кегли
(расстояние 6 м).
2.
Упражнять в беге «змейкой» между кеглями, не задевая их (расстояние 40 см
одна от другой).
|
|
АПРЕЛЬ
|
1-я неделя
|
13
|
1.
Упражнять в ходьбе с перешагиванием через шнуры попеременно одной и другой
ногой (расстояние между ними 30-40 см).
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке, руки в стороны.
3.
Упражнять в прыжках через бруски без паузы, с приземлением на полусогнутые
ноги (расстояние между брусками 50 см).
4.
Упражнять в бросках мяча друг другу двумя руками снизу, из-за головы.
|
|
14
|
1.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке с передачей мяча на каждый шаг
перед собой и за спиной.
2.
Упражнять в прыжках на двух ногах на расстояние 2 м, затем перепрыгивании
через предмет, далее прыжки на двух ногах и снова перепрыгивание через
предмет.
3.
Упражнять в бросках малого мяча вверх одной рукой и ловле его двумя руками.
|
|
15
|
1.
Упражнять в чередовании ходьбы и бега.
2.
Упражнять в передаче мяча назад двумя руками над головой.
|
|
2-я неделя
|
16
|
1.
Упражнять в прыжках через короткую скакалку на месте, вращая ее вперед.
2.
Упражнять в прокатывании обручей друг другу, придерживая обод левой рукой
сверху, а правой плавно оттолкнув его по прямой вперед.
3.
Упражнять в пролезании в обруч прямо и боком.
|
|
17
|
1.
Упражнять в прыжках на месте через короткую скакалку, продвигаясь вперед на
расстояние 8-10 м.
2.
Упражнять в прокатывании обручей друг другу с расстояния 3 м.
3.
Упражнять в пролезании в обруч.
|
|
18
|
1.
Упражнять в ходьбе врассыпную между предметами.
2.
Упражнять в ходьбе на носках между кеглями (расстояние между ними 30 см),
руки за головой.
3.
Упражнять в прокатывании обруча в прямом направлении.
4.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу.
5.
Упражнять в прыжках на двух ногах в прямом направлении.
|
|
3-я неделя
|
19
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге с перешагиванием через кубики (расстояние 40 см,
70-80 см один от другого).
2.
Упражнять в метании мешочков в вертикальную цель с расстояния 2,5 м одной
рукой, способом от плеча.
3.
Упражнять в ползании по прямой, затем переползании через скамейку.
4.
Упражнять в ходьбе на носках по гимнастической скамейке, перешагивая через
предметы (кубики, набивные мячи).
|
|
20
|
1.
Упражнять в метании мешочков в вертикальную цель с расстояния 3 м (правой и
левой рукой).
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке, приставляя пятку одной ноги к
носку другой, руки в стороны.
3.
Упражнять в ползании по гимнастической скамейке на ладонях и ступнях
(«по-медвежьи»).
|
|
21
|
1.
Упражнять в прыжках на двух ногах до корзины (обруча).
2.
Упражнять в прокатывании мяча ногой (пас ногой).
|
|
4-я неделя
|
22
|
1.
Упражнять в лазании на гимнастическую стенку произвольным способом и спуске
вниз, не пропуская реек.
2.
Упражнять в прыжках через короткую скакалку на месте и продвигаясь вперед
(расстояние 8-10 см).
3.
Упражнять в ходьбе по канату боком приставным шагом, руки на пояс.
|
|
23
|
1.
Упражнять в лазании ни гимнастическую стенку произвольным способом, ходьбе по
гимнастической рейке приставным шагом, спуске вниз, не пропуская реек.
2.
Упражнять в перепрыгивании через шнур вправо и влево, продвигаясь вперед.
3.
Упражнять в ходьбе на носках между набивными мячами, руки на поясе.
|
|
24
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге между предметами.
2.
Упражнять в прокатывании мяча вперед, энергичным движением обеих рук стараясь
сбить кеглю.
3.
Упражнять в беге между кеглями (расстояние 30 см между ними), стараясь не
задеть их.
4.
Упражнять в прыжках на двух ногах из обруча в обруч.
|
|
МАЙ
|
1-я неделя
|
25
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге с поворотом в другую сторону.
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке, перешагивая через набивные
мячи, разложенные на расстоянии двух шагов ребенка, руки на поясе.
3.
Упражнять в прыжках на двух ногах, продвигаясь вперед (расстояние 4 м) до
флажка.
4.
Упражнять в бросках мяча о стену с расстояния 2 м одной рукой, ловле мяча
двумя руками.
|
|
26
|
1.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке боком приставным шагом, на
середине скамейки присесть, встать и пройти дальше.
2.
Упражнять в прыжках попеременно на правой и левой ноге, продвигаясь вперед,
дистанция 5 м.
|
|
27
|
1.
Упражнять в беге с высоким подниманием бедра.
2.
Упражнять в ведении мяча ногами не отпуская его от себя далеко.
3.
Упражнять в перекатывании мяча друг другу, отбивая его поочередно то правой,
то левой ногой. (расстояние 1,5-2 м).
4.
Упражнять в отбивании волана друг другу, стараясь, чтобы он как можно дольше
находился в воздухе.
|
|
2-я неделя
|
28
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге с перешагиванием через шнуры.
2.
Упражнять в прыжках в длину с разбега, способом «согнув ноги» с приземлением
на обе ноги с выносом рук вперед.
3.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу двумя руками от груди.
4.
Упражнять в ползании по прямой на ладонях и ступнях «по-медвежьи».
|
|
29
|
1.
Упражнять в прыжках в длину с разбега.
2.
Упражнять в забрасывании мяча в корзину («кольцо») с расстояния 1 м.
3.
Упражнять в лазании под дугу (обруч).
|
|
30
|
1.
Упражнять в ходьбе между предметами.
2.
Упражнять в прокатывании обручей, подталкивая обруч одной рукой.
3.
Упражнять в прыжках на двух ногах, дистанция 5 м.
4.
Упражнять в забрасывании мяча в корзину двумя руками от груди (баскетбольный
вариант).
|
|
3-я неделя
|
31
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге между предметами.
2.
Упражнять в броске мяча о пол одной рукой и ловле его двумя руками.
3.
Упражнять в пролезании в обруч правым и левым боком в группировке.
4.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке боком приставным шагом, на
середине присесть, встать и пройти дальше.
|
|
32
|
1.
Упражнять в броске мяча о пол и ловле его двумя руками.
2.
Упражнять в броске мяча вверх одной рукой и ловле его двумя руками.
3.
Упражнять в лазании в обруч прямо и боком.
4.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке с мешочком на голове.
|
|
33
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге с перешагиванием через предметы. – шнуры и бруски.
2.
Упражнять в прыжках из обруча в обруч вправо и влево без пауз.
3.
Упражнять в бросках мяча о землю в ходьбе по прямой, дистанция 6 м.
|
|
4-я неделя
|
34
|
1.
Упражнять в ползании по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь двумя
руками, хватом рук с боков.
2.
Упражнять в ходьбе с перешагиванием через набивные мячи, разложенные на
расстоянии трех шагов ребенка, руки на поясе.
3.
Упражнять в прыжках на двух ногах между кеглями.
|
|
35
|
1.
Упражнять в ползании по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь двумя
руками.
2.
Упражнять в ходьбе с перешагиванием через бруски (высота 10 см).
3.
Упражнять в прыжках на правой и левой ноге попеременно (дистанция 5 м).
|
|
36
|
1.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу.
2.
Упражнять в передаче мяча друг другу двумя руками назад.
|
|
ИЮНЬ
|
1-я неделя
|
1
|
1.
Упражнять в ходьбе с перешагиванием через шнуры (попеременно правой и левой
ногой), разложенные на расстоянии одного шага ребенка.
2.
Упражнять в ходьбе по горизонтальному бревну, руки свободно балансируют.
3.
Упражнять в прыжках через короткую скакалку.
4.
Упражнять в метании мешочков в горизонтальную цель одной рукой снизу.
|
|
2
|
1.
Упражнять в ходьбе по горизонтальному бревну, руки произвольно.
2.
Упражнять в прыжках на двух ногах, продвигаясь вперед, с мешочком, зажатым
между колен («Пингвины»), дистанция 5 м.
3.
Упражнять в прокатывании набивных мячей в прямом направлении.
|
|
3
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге между предметами.
2.
Упражнять в передаче мяча друг другу.
|
|
2-я неделя
|
4
|
1.
Упражнять в ходьбе на носках, на пятках в чередовании с обычной ходьбой.
2.
Упражнять в беге на скорость, дистанция 10 м.
3.
Упражнять в прыжке в высоту с разбега способом «согнув ноги» (сочетание
разбега с правильным отталкиванием правой и левой ногой (кому как удобно),
одновременным подтягиванием ног – «согнув ноги», и выносом рук вперед в
момент приземления).
4.
Упражнять в метании мешочков (малых мячей) на дальность.
5.
Упражнять в лазании под шнур в группировке (высота 40 см).
|
|
5
|
1.
Упражнять в прыжке в высоту с разбега способом «согнув ноги».
2.
Упражнять в прокатывании набивного мяча в прямом направлении до предмета.
3.
Упражнять в подлезании под дугу.
|
|
6
|
1.
Упражнять в передаче мяча друг другу руками снизу между ног, наклоняясь
вниз-вперед, не сходя с места.
2.
Упражнять в перебрасывании друг другу волана ракетками, стараясь, чтобы он
как можно дольше не упал на землю.
3.
Упражнять в передаче мяча одной ногой друг другу (расстояние между ними 2-2,5
м).
|
|
3-я неделя
|
7
|
1.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу одной рукой из-за головы и ловле
его мяча двумя руками.
2.
Упражнять в ходьбе на носках между шнурами (ширина 15 см), руки за головой.
3.
Упражнять в лазании по гимнастической стенке произвольным способом.
|
|
8
|
1.
Упражнять в прокатывании набивного мяча (расстояние между ними 4 м).
2.
Упражнять в ходьбе на носках между набивными мячами, руки на поясе.
3.
Упражнять в лазании по гимнастической скамейке на ладонях и ступнях
«по-медвежьи».
|
|
9
|
1.
Упражнять в ходьбе с заданиями для рук – в стороны, к плечам, за голову.
2.
Упражнять в прокатывании набивных мячей (или обычных мячей большого диаметра)
друг другу (способ двумя руками снизу) сильным отталкиванием вперед в руки
партнеру (расстояние между ними 4 м).
3.
Упражнять в ходьбе на носках между набивными мячами, руки на пояс (или за
голову).
4.
Упражнять в лазании по гимнастической стенке, ходьбе по четвертой рейке и
спуске вниз.
5.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу по ходу движения, не уронив мяч
(дистанция 10 м).
6.
Упражнять в прыжках на двух ногах через шнур вправо и влево.
|
|
4-я неделя
|
10
|
1.
Упражнять в лазании по гимнастической скамейке, переходе на другой пролет и
спуске вниз.
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке боком приставным шагом с
мешочком на голове, руки на пояс.
3.
Упражнять в прыжках через короткую скакалку на двух ногах, продвигаясь вперед
(дистанция 10 м).
|
|
11
|
1.
Упражнять в лазании по гимнастической стенке с переходом на другой пролет;
спуске, не пропуская реек.
2.
Упражнять в ходьбе с высоким подниманием колен и перешагиванием через
набивные мячи (или бруски), руки на пояс.
|
|
12
|
1.
Упражнять в ходьбе с перешагиванием через бруски.
2.
Упражнять в прыжках на правой ноге (или левой, кому как удобно).
3.
Упражнять в перебрасывании мяча через сетку и ловле его после отскока от
земли.
|
|
ИЮЛЬ
|
1-я неделя
|
13
|
1.
Упражнять в ходьбе по наклонному бревну, руки свободно балансируют.
2.
Упражнять в прыжках в высоту с разбега.
3.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу – броски от груди, из-за головы,
двумя руками снизу.
|
|
14
|
1.
Упражнять в прыжках в высоту с разбега.
2.
Упражнять в переброске мяча друг другу (расстояние 3 м).
3.
Упражнять в ходьбе по бревну боком приставным шагом.
|
|
15
|
1.
Упражнять в челночном беге.
2.
Упражнять в отбивании мяча о землю в движении между кубиками.
3.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу.
|
|
2-я неделя
|
16
|
1.
Упражнять в ходьбе на носках.
2.
Упражнять в прыжках в длину с разбега и приземлением одновременно на обе
ноги.
3.
Упражнять в бросках малого мяча вверх одной рукой и ловле его двумя руками
после хлопка в ладоши.
4.
Упражнять в пролезании в обруч (под дугу) боком в группировке правым и левым
боком.
|
|
17
|
1.
Упражнять в прыжках в длину с разбега.
2.
Упражнять в бросании мяча вверх и о землю, ловле его одной и двумя руками.
3.
Упражнять в лазании под шнур прямо и боком.
|
|
18
|
1.
Упражнять в челночном беге.
2.
Упражнять в прыжках на двух ногах в круг через мешочек и обратно.
3.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу.
|
|
3-я неделя
|
19
|
1.
Упражнять в метании мешочков в корзину правой и левой рукой снизу (расстояние
2-2,5 м).
2.
Упражнять в ходьбе по наклонному бревну.
3.
Упражнять в прыжках на двух ногах между набивными мячами.
|
|
20
|
1.
Упражнять в метании мешочков вдаль правой и левой рукой.
2.
Упражнять в прыжках на правой и левой ноге между кубиками (кеглями).
3.
Упражнять в ходьбе по горизонтальному бревну.
|
|
21
|
1.
Упражнять в ходьбе с выполнением заданий по сигналу (на слово «Зайцы!» - три
прыжка на двух ногах (как зайки), на слово «Аист» - встать на одной ноге,
подогнув колено другой, руки на пояс).
2.
Упражнять в прыжках на двух ногах.
|
|
4-я неделя
|
22
|
1.
Упражнять в ходьбе с выполнением заданий для рук.
2.
Упражнять в ходьбе и беге между предметами.
3.
Упражнять в лазании на гимнастическую стенку, переходе на другой пролет и
спуске вниз, не пропуская реек.
4.
Упражнять в ходьбе по бревну, свободно балансируя руками.
5.
Упражнять в прыжках через короткую скакалку.
|
|
23
|
1.
Упражнять в лазании на гимнастическую стенку произвольным способом.
2.
Упражнять в ходьбе по горизонтальному бревну.
3.
Упражнять в прыжках через короткую скакалку с промежуточным прыжком.
|
|
24
|
1.
Упражнять в беге на скорость (дистанция 20 м).
2.
Упражнять в перебрасывании мяча друг другу в ходьбе, переходя с одной стороны
площадки на другую.
3.
Упражнять в прыжках через короткую скакалку до линии финиша (дистанция 20 м).
|
|
АВГУСТ
|
1-я неделя
|
25
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге между предметами.
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные
мячи, руки на поясе.
3.
Упражнять в прыжках через бруски на двух ногах.
4.
Упражнять в отбивании мяча одной рукой в ходьбе.
|
|
26
|
1.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке с перешагиванием через кубики,
руки за головой.
2.
Упражнять в прыжках через бруски на двух ногах правым и левым боком.
3.
Упражнять в переброске мяча друг другу двумя руками из-за головы (дистанция 3
м).
|
|
27
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге , перешагивая через бруски.
2.
Упражнять в прыжках на двух ногах между кеглями.
|
|
2-я неделя
|
28
|
1.
Упражнять в ползании по гимнастической скамейке на ладонях и ступнях – «по
медвежьи».
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке боком приставным шагом с
мешочком на голове.
3.
Упражнять в метании мешочков вдаль правой и левой рукой.
|
|
29
|
1.
Упражнять в ползании по гимнастической скамейке на четвереньках с мешочком на
спине.
2.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке с мешочком на голове, руки в
стороны.
3.
Упражнять в бросках мешочков в обруч одной рукой снизу.
|
|
30
|
1.
Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке в быстром темпе, свободно
балансируя руками.
2.
Упражнять в беге с перепрыгиванием через бруски.
3.
Упражнять в перепрыгивании через бруски боком (сначала правым, затем левым)
на двух ногах, без паузы, стараясь не задеть бруски.
|
|
3-я неделя
|
31
|
1.
Упражнять в прыжках в длину с разбега, с приземлением на обе ноги с
удержанием равновесия.
2.
Упражнять в бросках мяча в корзину двумя руками от груди.
3.
Упражнять в ползании по гимнастической скамейке с мешочком на спине.
|
|
32
|
1.
Упражнять в прыжках в длину с места.
2.
Упражнять в бросках мяча в корзину (обруч) с расстояния 2 м.
3.
Упражнять в лазании под шнур прямо и боком в группировке.
|
|
33
|
1.
Упражнять в ходьбе и беге между предметами.
2.
Упражнять в передаче мяча друг другу.
|
|
4-я неделя
|
34
|
1.
Упражнять в пролезании в обруч в группировке, прямо, правым и левым боком.
2.
Упражнять в ходьбе по наклонному бревну, руки свободно балансируют.
3.
Упражнять в прыжках в длину с разбега, с приземлением на обе ноги с
сохранением устойчивого равновесия.
|
|
35
|
1.
Упражнять в пролезании в обруч в группировке, правым и левым боком.
2.
Упражнять в ходьбе по бревну прямо, приставляя пятку одной ноги к носку
другой, руки свободно балансируют.
3.
Упражнять в прыжках в длину с разбега, с приземлением на обе ноги с
сохранением устойчивого равновесия.
|
|
36
|
1.
Упражнять в передаче мяча двумя руками снизу между ног.
2.
Упражнять в прыжках через мешочек на двух ногах.
3.
Упражнять в броске (метании) мешочков с песком в цель (диаметр 50 см) разными
способами (одной рукой снизу, от плеча); расстояние до цели 2-2,5 м.
|
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.