782333
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5 480 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1 400 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 60%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до 28 февраля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Қысқа қашықтыққа жүгіру

Қысқа қашықтыққа жүгіру


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.



Сабақтың тақырыбы: Қысқа қашықтыққа жүгіру

Сабақтың мақсаты: 1.Оқушыларға жеңіл атлетика сабағының ережесін жас

ерекшелігіне орай түсіндіру

2.Шапшаңдылықты, ептілікті дамыту

3. Өзін –өзі игеруге тәрбиелеу.

Сабаққа керекті құрал – жабдықтар: слайдтарды экраннан көрсету, бірнеше

доптар, ысқырық, секундамер т.б.


Сыныбы___7Ә__


р/с

Сабақтың мазмұны

Жүктеме мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

1







Сабақтың кіріспе бөлімі

Қатарға тұр! Түзел!Тік тұр! Сәлемдесу! Еркін тұр!Санақ сана.

Кезекшінің мәлімдемесі.


Көңіл аудару жаттығулары.

«Оң –ға!»

«Сол –ға!»

«Ай –нал!»

12 -15 мин

Спорттық киімге, қатардағы тұрысқа назар аудару




Оң аяқтың өкшесімен

Сол аяқтың ұшымен

Сол аяқтың өкшесімен

Оң аяқтың ұшымен

2






















б

Сапта орындалатын жаттығулар

Оң –ға! Залды айнала жүр!

-Баяу жүр! Қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүр!


-Қолды жанға созып, өкшемен жүр!


-Жүруден баяу жүгіруге ауысу


-Тіркеме адыммен оң (сол) бүйірімен жүгір



-Сандарды жоғары көтеріп жүгір!




-Санды артқа қарай сілтеп жүгіру!

-Жыбырлай жүгіру




Қарама –қарсы орындалатын жаттығулар.

Залдың дәл ортасындағы сызықта қарама – қарсы екі топ сөре қалпында отырады. Белгі бойынша кері айналып сөреден шығып, залдың шетінде тұрған допқа қатты жүгіріп, допты алып бастапқы тұрған жерге тез жету керек.


Залды айнала баяу жүгіру. Бір орынға саппен жүр.























1-2 рет қайталау



Кеуде түзу, тізе бүгілмейді


Алақан жоғары қарайды, тізе бүгілмейді.

Қол,аяқ бірге жұмыс жасайды





Аяқ саны орта деңгейге көтеру. Аяқтың ұшымен түсу.


Өкшені бөксеге жеткізу

Аяқтың ұшымен басып, өкшеге ауысады. Қысқа адыммен орындалады.



Сол жақ иықтан айналып, орнынан тез қозғалу кезінде аяқпен жұмыс жасау керек





Санақ бойынша аяқтап дұрыс алу.

ІІ

Негізгі бөлім.

25 -28 мин


1

Қысқа қашықтыққа жүгіру төменгі сөре қалпынан басталады. Ол жүгіруді жылдам бастауға және қашықтықты тез жүгіріп өтуге үлкен мүмкіндік береді. Сөреден жылдам шығу үшін , сөре қалыптарын пайдаланады. Ал алдыңғы қалып сөре сызығынан 25-35 см, артқы қалып 70-85 см болуы керек.«Сөреге шық!» командасы бойынша не істеу керек?«Дайындал!» бұйрығы бойынша не істеу керек?

1.Кейін қойылған тізені жерден аздап көтеру керек. Бөксені тез немесе тым баяу емес, орташа мөлшерде көтеру керек.

2.Егер бөксе екі иықтан сәл биіктеу көтерілсе, бұл дұрыс қалып болып есептеледі. Себебі бел ақырындап көтерілуі тиіс.

3.Дененің салмағы төрт тірек нүктесіне (екі қол мен екі аяққа) тең бөлініп түсуі қажет.

4.Басты еңкейтіп, көзді сөре сызығына бағыттау керек.

5.Жүгіруді бастағанда тез қозғалу үшін «Марш!» командасына назар аудару керек.«Марш!» командасы бойынша не істеу керек?

1.Жүгіруді алғашқы ілгері ұмтылыстан бастау керек.

2.Денені тез түзеп ала қою керек. Алғашқы жүгіру қадамы басылып отырған қалыптан басталады.

3.Саусақтар жерден серпіле көтеріледі. Жартылай бүгілген екі қолды тез әрі қысқа –қысқа сілтеу керек.

4.Көзді бірден жүгіру жолына бағыттау керек.Жүгірген кезде саусақтарды қалай ұстау керек?

1.Жүгіріс кезінде қатты тістеніп, жұдырықты түйіп алуға болмайды. Бұл жүгіріс кезінде қол қозғалыстарын қиындатуға алып келеді.

2.Дұрыс. саусақтар еркін бүгілген, білезік буындағы қолдың дасының қарынға (тоқпан жілікке) қатысы табиғи әдеттегі жағдайда болады. Мұның өзі жүгіріс кезінде қолды еркін қозғауға мүмкіндік береді.

3.Жүгіріс кезінде саусақтары қатты жазып ұстауға болмайды, бұл өз кезегінде қол қозғалысына көп күш түсіреді.



Қорытынды бөлім:

Оқушыларды қатарға тұрғызу!

Оқушыларды қалпына келтіру жаттығулары.




























































5 мин





























5 мин


Оқушылар экраннан қарап тұрып, қысқа қашықтыққа жүгіру тәсілдері бойынша қойылған сұраққа, теория мен практиканы ұштастыру бағытында түсіндіру,.... көрсету арқылы барынша толығырақ жауап беріп және сол ереже түрін өзі орындап көрсетеді.


1.Сөре сызығының алдындағы табанды тірейтін сөре қалыбына немесе ойықтарға аяқтарды дұрыс қою керек!

2.Екі қолды иық кеңдігінен гөрі кеңдеу ашып, сөре сызығының алдында тірек қою керек.

3.Қол шынтақ толық жазылған қалыпта болуы тиіс.

4.Дененің салмағын қолдың саусақтары мен екі тізеге тең бөліп түсіру қажет.

5.Белді аздап ию керек.

6.Басты еңкейтіп, көзді сөре сызығына бағыттауы керек.

7.Осындай қалыпқа келіп бар назарды «Дайындал!» бұйрығын күтуге аудару керек.





Қысқа қашықтыққа жүгіруді қанша кезеңге бөлуге болады және қалай аталады.

Жауап:Қысқа қашықтыққа жүгіру төрт кезеңнен тұрады.

1.Сөреде тұру

2.Сөрелік қозғалыс(сөреде екпін алу)

3.Қашықтық бойымен жүгіру

4.Мәреге (финиш) жету








Саптағы тұрыс. Лекпен залдан шығу.
































.































Бір сызық бойымен

Үй тапсырмасын беру




















Краткое описание документа:

Сабақтың тақырыбы: Қысқа қашықтыққа жүгіру

Сабақтың мақсаты: 1.Оқушыларға жеңіл атлетика сабағының ережесін жас

ерекшелігіне орай түсіндіру

2.Шапшаңдылықты, ептілікті дамыту

3. Өзін –өзі игеруге тәрбиелеу.

Сабаққа керекті құрал – жабдықтар: слайдтарды экраннан көрсету, бірнеше

доптар, ысқырық, секундамер т.б.

Сыныбы___7Ә__

р/с

Сабақтың мазмұны

Жүктеме мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

1

Сабақтың кіріспе бөлімі

Қатарға тұр! Түзел!Тік тұр! Сәлемдесу! Еркін тұр!Санақ сана.

Кезекшінің мәлімдемесі.

Көңіл аудару жаттығулары.

«Оң –ға!»

«Сол –ға!»

«Ай –нал!»

12 -15 мин

Спорттық киімге, қатардағы тұрысқа назар аудару

Оң аяқтың өкшесімен

Сол аяқтың ұшымен

Сол аяқтың өкшесімен

Оң аяқтың ұшымен

2

б

Сапта орындалатын жаттығулар

Оң –ға! Залды айнала жүр!

-Баяу жүр! Қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүр!

-Қолды жанға созып, өкшемен жүр!

-Жүруден баяу жүгіруге ауысу

-Тіркеме адыммен оң (сол) бүйірімен жүгір

-Сандарды жоғары көтеріп жүгір!

-Санды артқа қарай сілтеп жүгіру!

-Жыбырлай жүгіру

Қарама –қарсы орындалатын жаттығулар.

Залдың дәл ортасындағы сызықта қарама – қарсы екі топ сөре қалпында отырады. Белгі бойынша кері айналып сөреден шығып, залдың шетінде тұрған допқа қатты жүгіріп, допты алып бастапқы тұрған жерге тез жету керек.

Залды айнала баяу жүгіру. Бір орынға саппен жүр.

1-2 рет қайталау

Кеуде түзу, тізе бүгілмейді

Алақан жоғары қарайды, тізе бүгілмейді.

Қол,аяқ бірге жұмыс жасайды

Аяқ саны орта деңгейге көтеру. Аяқтың ұшымен түсу.

Өкшені бөксеге жеткізу

Аяқтың ұшымен басып, өкшеге ауысады. Қысқа адыммен орындалады.

Сол жақ иықтан айналып, орнынан тез қозғалу кезінде аяқпен жұмыс жасау керек

Санақ бойынша аяқтап дұрыс алу.

ІІ

Негізгі бөлім.

25 -28 мин

1

Қысқа қашықтыққа жүгіру төменгі сөре қалпынан басталады. Ол жүгіруді жылдам бастауға және қашықтықты тез жүгіріп өтуге үлкен мүмкіндік береді. Сөреден жылдам шығу үшін , сөре қалыптарын пайдаланады. Ал алдыңғы қалып сөре сызығынан 25-35 см, артқы қалып 70-85 см болуы керек.«Сөреге шық!» командасы бойынша не істеу керек?«Дайындал!» бұйрығы бойынша не істеу керек?

1.Кейін қойылған тізені жерден аздап көтеру керек. Бөксені тез немесе тым баяу емес, орташа мөлшерде көтеру керек.

2.Егер бөксе екі иықтан сәл биіктеу көтерілсе, бұл дұрыс қалып болып есептеледі. Себебі бел ақырындап көтерілуі тиіс.

3.Дененің салмағы төрт тірек нүктесіне (екі қол мен екі аяққа) тең бөлініп түсуі қажет.

4.Басты еңкейтіп, көзді сөре сызығына бағыттау керек.

5.Жүгіруді бастағанда тез қозғалу үшін «Марш!» командасына назар аудару керек.«Марш!» командасы бойынша не істеу керек?

1.Жүгіруді алғашқы ілгері ұмтылыстан бастау керек.

2.Денені тез түзеп ала қою керек. Алғашқы жүгіру қадамы басылып отырған қалыптан басталады.

3.Саусақтар жерден серпіле көтеріледі. Жартылай бүгілген екі қолды тез әрі қысқа –қысқа сілтеу керек.

4.Көзді бірден жүгіру жолына бағыттау керек.Жүгірген кезде саусақтарды қалай ұстау керек?

1.Жүгіріс кезінде қатты тістеніп, жұдырықты түйіп алуға болмайды. Бұл жүгіріс кезінде қол қозғалыстарын қиындатуға алып келеді.

2.Дұрыс. саусақтар еркін бүгілген, білезік буындағы қолдың дасының қарынға (тоқпан жілікке) қатысы табиғи әдеттегі жағдайда болады. Мұның өзі жүгіріс кезінде қолды еркін қозғауға мүмкіндік береді.

3.Жүгіріс кезінде саусақтары қатты жазып ұстауға болмайды, бұл өз кезегінде қол қозғалысына көп күш түсіреді.

Қорытынды бөлім:

Оқушыларды қатарға тұрғызу!

Оқушыларды қалпына келтіру жаттығулары.

5 мин

5 мин

Оқушылар экраннан қарап тұрып, қысқа қашықтыққа жүгіру тәсілдері бойынша қойылған сұраққа, теория мен практиканы ұштастыру бағытында түсіндіру,.... көрсету арқылы барынша толығырақ жауап беріп және сол ереже түрін өзі орындап көрсетеді.

1.Сөре сызығының алдындағы табанды тірейтін сөре қалыбына немесе ойықтарға аяқтарды дұрыс қою керек!

2.Екі қолды иық кеңдігінен гөрі кеңдеу ашып, сөре сызығының алдында тірек қою керек.

3.Қол шынтақ толық жазылған қалыпта болуы тиіс.

4.Дененің салмағын қолдың саусақтары мен екі тізеге тең бөліп түсіру қажет.

5.Белді аздап ию керек.

6.Басты еңкейтіп, көзді сөре сызығына бағыттауы керек.

7.Осындай қалыпқа келіп бар назарды «Дайындал!» бұйрығын күтуге аудару керек.

Қысқа қашықтыққа жүгіруді қанша кезеңге бөлуге болады және қалай аталады.

Жауап:Қысқа қашықтыққа жүгіру төрт кезеңнен тұрады.

1.Сөреде тұру

2.Сөрелік қозғалыс(сөреде екпін алу)

3.Қашықтық бойымен жүгіру

4.Мәреге (финиш) жету

Саптағы тұрыс. Лекпен залдан шығу.

.

Бір сызық бойымен

Үй тапсырмасын беру

Общая информация

Номер материала: 283999



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Менеджер по продажам»
Курс «Гид-экскурсовод: Основы туристского сопровождения»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
Курс повышения квалификации «Применение MS Word, Excel в финансовых расчетах»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Актуальные вопросы банковской деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Управление информационной средой на основе инноваций»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Управление корпоративной информационной безопасностью: Администрирование и эксплуатация аппаратно-программных средств защиты информации в компьютерных системах»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.