Исследовательская работа на тему "Закаливание"

МУНИЦИАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«СТРЕЛЕЦКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА
ЯКОВЛЕВСКОГО РАЙОНА БЕЛГОРОДСКОЙ ОБЛАСТИ»

Мыловарение

в домашних условиях

                                                                                      Выполнил:

Кузьмичев Андрей Олегович                                                                                               

                                                                                      МБОУ  «Стрелецкая СОШ»

                                                                                      5 класс

                                                                                      Руководители:

                                                                                      Кузьмичева Ирина Анатольевна, педагог

                                                                                      дополнительного образования

                                                                                      МБОУ  «Стрелецкая СОШ»

с. Стрелецкое

2013 г.

Содержание

1. Введение

2. Основная часть

3. Выводы

Литература

Введение

Актуальность исследования.

Условия жизни становятся комфортнее, улучшается материальное благополучие, но нам не хватает общения с природой, которая оказывает благоприятное воздействие на организм человека. В результате заметно снижаются защитные силы организма. Поэтому проблема закаливания стала актуальной в настоящее время. Также я посчитал, что в 2012-2013 учебном году я пропустил по болезни количество дней и уроков.

Цель исследования.

Работая над темой «Закаливание» я поставил перед собой следующую цель: повысить устойчивость организма к переохлаждению закаливанием, т.к. именно переохлаждение и вызывает простудные заболевания.

Задачи исследования:

- познакомиться с историей закаливания;

- изучить основные принципы закаливания;

- рассмотреть различные виды закаливания;

- изучить и выбрать наиболее доступные средства закаливания;

- разработать систему закаливания холодной водой и использовать ее в повседневной жизни.

Для решения поставленных задач мы изучили научно-популярную литературу по данной теме.

Проблема исследования.

Проблема нашего исследования звучит следующим образом: при систематическом закаливании частота простудных заболеваний значительно снижается, повышается работоспособность, улучшается настроение.

Гипотеза исследования.

Гипотеза исследования: мы предполагаем, что при систематическом закаливании частота простудных заболеваний значительно снижается, повышается работоспособность, улучшается настроение.

Основная часть

Что такое закаливание?

Закаливание организма - это система мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма к влияниям внешней среды. В его основе лежит формирование способности организма быстро и без вреда для здоровья приспосабливаться к неблагоприятным воздействиям.

Цель закаливания.

Цель закаливания - повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Также закаливание оказывает оздоровляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, увеличивает жизненную емкость легких, мышечную силу, нормализует артериальное давление и другое.

Критериями эффективности закаливания являются появление бодрости, прилив энергии, хорошее самочувствие, повышение работоспособности.

История закаливания.

По мнению учёных, закаливанию столько же лет, сколько человечеству. Но учение об этой процедуре возникло значительно позднее. Этот метод известен с давних времен. Первые сведения дошли до нас в индийском эпосе Ригведа (1500 г до н.э.).

Основоположником  учения о закаливании является древнегреческий мыслитель, основатель античной медицины Гиппократ, который в своих трудах отводил ему особую роль в укреплении здоровья. Он утверждал, что «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным».

Большой вклад в разработку учения о закаливании внесли труды выдающегося учёного Древнего Востока Авиценны, который изложил основные правила закаливающих процедур в своём трактате «Канон врачебной науки».  Так, он считал, что начинать закаливание лучше летом, используя при этом воду.

В эпоху Возрождения в трудах Т. Кампанеллы, Дж. Локка и других учёных, мыслителей средневековья особо подчёркивалась необходимость закаливания, которое рассматривалось как одна из важнейших задач в системе воспитания детей.

             В России развитие представлений о закаливании содержатся в таких памятниках литературного творчества как «Поучение Владимира Мономаха» и «Домострой», где даются рекомендации по воспитанию детей здоровыми и закалёнными. 

          На современной научной основе разработка вопросов закаливания впервые была начата в нашей стране на рубеже ХIХ и ХХ столетий и связана с именами русских учёных С. П. Боткина, В. В. Пашутина, И. Р. Тарханова,    Г. Н. Сперанского и др.

 У народов Севера было принято приучать к холоду уже в раннем детстве. Якуты в течение суток по несколько раз в день натирали новорожденных снегом или обливали холодной водой.
Величайшая польза, которую приносит закаливание ставит его в ряд наиболее значимых социальных явлений, возводит в ранг важной государственной задачи.

Принципы закаливания.

Принципы закаливания заключаются в следующем:

1)Сознательное отношение к процессу закаливания. Наибольший эффект можно получить только в том случае, если человек заинтересован в проведении закаливающих процедур, убеждён в их необходимости и благотворности их влияния на здоровье;

2)Постепенность закаливания. Все усилия принесут положительный результат лишь в том случае, если сила воздействия закаливающего фактора будет увеличиваться постепенно;

3)Закаливание надо проводить систематически. Длительные перерывы между процедурами ведут к угасанию уже выработанных реакций организма. Поэтому очень важно сформировать привычку к систематическому закаливанию, которая постепенно становится насущной потребностью человека на протяжении всей его индивидуальной жизни;

4)Закаливание надо проводить обязательно в хорошем настроении. Положительные эмоции даже при очень сильном охлаждении почти полностью перекрывают негативный эффект, что было подтверждено учеными в ходе многочисленных экспериментов;

5)Разнообразие средств закаливания. Приспособив организм к какому-либо одному виду воздействия, мы не обеспечиваем столь же эффективного приспособления к другим факторам. В результате на любые новые воздействия организм реагирует как незакалённый. Поэтому только комплексное использование всех факторов закаливания может гарантировать высокую устойчивость организма в резко изменяющихся условиях окружающей среды.

Основные виды закаливания.

Активное и пассивное закаливание.

Различают два основных вида закаливания: активное и пассивное.

Пассивное закаливание представляет собой ношение облегчённой одежды, длительное пребывание на открытом воздухе, проживание в холодной или жаркой климатических зонах. Эффективность такого пассивного закаливания все же не велика.

В отличие от пассивного, активное закаливание предусматривает систематическое и целенаправленное применение искусственно создаваемых и строго дозированных температурных воздействий, в процессе всего многообразия разновидностей закаливающих процедур.

Общее и местное закаливание.

Еще важно знать, что закаливание бывает двух видов, местное (закаливается какой-то один участок, например мытье рук или ног в холодной воде) и общее (закаливается весь организм).

Средства закаливания.

Основным средствами закаливания служат естественные природные факторы: солнце воздух и вода. Их целебные свойства люди узнали ещё в глубокой древности и широко использовали не только для укрепления своего здоровья, но и для излечения от всевозможных недугов. И в настоящее время ни одно искусственное средство не может сравниться с ними по степени эффективности благотворного воздействия на человеческий организм.

К основным средствам закаливания (по степени возрастания сложности) относятся:

- закаливание воздухом;

- солнечные ванны;

- водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах, в морской воде);

- обтирание снегом;

- хождение босиком;

- баня, сауна с купанием в холодной воде.

- моржевание;

Моя система закаливания.

         Летом я отдыхал у бабушки, которая живет в Республике Алтай, в селе Майма. Солнце, воздух и вода были основными  средствами моего закаливания летом.

Почти каждый день я купался в реке Катунь и большую часть времени проводил на свежем воздухе под лучами летнего солнца. Река Катунь - горная река, поэтому температура воды в реке, даже в самые жаркие дни не превышала + 8 - + 10 градусов Цельсия.

У бабушки для меня стало доступно еще одно средство закаливания – закаливание сауной. Каждую неделю мы ходили в баню, где могли вдоволь попариться.

 

         Приехав домой, я решил продолжить закаливание своего организма.

Я встретился с фельдшером Стрелецкого ФАП Травкиным Виктором Ивановичем, который подтвердил, что в осенне-зимний период увеличивается частота простудных заболеваний. А также, изучив мою медицинскую карточку, подтвердил, что у меня нет противопоказаний к закаливанию. 

 

         Свое закаливание я продолжил  обливанием ног. Температура воды в начале моего закаливания  составляла + 35 градусов Цельсия.

 

         Каждые четыре дня я снижал температуру воды на 1 градус Цельсия. К концу ноября температура воды достигла + 15 градусов Цельсия.

 

От местного закаливания я перешел к общему. Поэтому в январе средством моего закаливания стало обливание. Температура воды в начале обливания также составляла  + 35 градусов Цельсия.

 

         Каждую субботу я посещал бассейн в Томаровской СОШ № 2. В бассейне тоже можно погреться в сауне.

 

Выводы

Для закаливания своего организма я использовал различные виды (местное и общее) и средства закаливания (солнце, воздух, воду, закаливание сауной).  А также придерживался основных принципов закаливания. И сегодня можно подвести промежуточный итог. Действительно, при систематическом закаливании частота простудных заболеваний значительно снижается, повышается работоспособность, улучшается настроение. За I и II четверть мною не пропущено ни одного дня и урока в связи с болезнью. Но моя работа еще не закончена. Я и дальше продолжу закаливание своего организма.