Муниципальное бюджетное
общеобразовательное учреждение «Гимназия №22»
ВИТАМИНЫ.
ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
ШКОЛЬНИКОВ.
(научно-исследовательская
работа)
Выполнил:
Филиппова Кира
ученица 2 класса А
МБОУ «Гимназия № 22»
(Алтайский край, г.Барнаул)
Руководитель:
Зайцева И.В.
учитель начальных классов
МБОУ «Гимназия № 22»
Барнаул - 2016
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение……………………………………………………………………..
|
3
|
Глава 1. Витамины,
их значение для здоровья школьников (обзор литературы)………………………………………………………………….
|
7
|
Глава 2.
Оценка знаний школьников о витаминах ……….………………
|
10
|
Глава 3. Оценка содержания витамина «С» в овощах и фруктах (киви,
апельсине, болгарском перце)……………………………………………..
|
12
|
Выводы….………………………………………………………………..
|
17
|
Практические рекомендации…………..……………..………………….
|
18
|
Список литературы……….…………………………………………………
|
19
|
Приложение 1………………………………………………………………..
|
20
|
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность
исследования:
Однажды
случилось так, что я простудилась и заболела. У меня появился насморк, кашель,
поднялась температура. Это случилось прошлой осенью, когда я только пошла в
первый класс. Такое со мной уже случалось и раньше в детском саду. А так как я
совсем не люблю болеть, и мне не хочется пропускать занятия в школе, то я
задала вопрос маме о том, как же я могу укрепить свое здоровье. Мама сказала,
что для этого нужно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, вовремя ложиться
спать и кушать полезные продукты, которые содержат витамины. Все, о чем она мне
сказала, было понятно, кроме одного, что такое витамины? И я спросила об этом
маму, она работает в медицинском университете и учит студентов - будущих врачей.
Вот, что он мне рассказала.
Витамины
- это разнообразные химические соединения, выполняющие важнейшие функции в
организме человека, их недостаток вызывает различные заболевания. Основным
источником витаминов для человека служит пища.
Для детей витамины - одна из главных составляющих их
здоровья, энергичности и быстрого, гармоничного развития. Организм ребёнка
нуждается во всех витаминах без исключения для роста, работы всех внутренних
органов, формирования скелета и правильной работы всей нервной системы. При этом, с ростом и взрослением общее количество витаминов, в
котором нуждается детский организм, растёт. Правильное развитие ребёнка возможно
только при достаточном поступлении в организм витаминов с пищей. В тоже
время известно, что неправильное питание влияет
на количество поступающих витаминов, что влечет за собой нарушения здоровья [3,
6]. Частичный недостаток витамина в организме называется гиповитаминозом,
полное отсутствие какого-либо витамина - авитаминозом.
Организм может испытывать недостаток только одного витамина, но
чаще встречается недостаток нескольких витаминов. Есть некоторые общие
характерные моменты:
·
быстрая утомляемость, сонливость
·
раздражительность,
·
слабость, головокружения
·
плохой аппетит,
·
уязвимость к болезням,
·
кровоточивость десен и др.
Я подумала,
что ученики
младших классов, как и я, недостаточно знают о том, что такое витамины, в чем
их польза и где они содержатся. Мне пришла идея
попросить маму помочь разобраться в этом вопросе, чтобы рассказать об этом
одноклассникам. Мама и я решили, что оценка содержания витамина «С» в
различных овощах и фруктах, позволит наглядно показать наличие в продуктах
питания витаминов, а изучение литературы о витаминах
позволит, в доступной для одноклассников форме, рассказать об их пользе, что и
определило актуальность настоящего исследования.
Цель
исследования: Научное
обоснование роли и значения витаминов в питании школьников.
Гипотеза: Ученики младших классов недостаточно
знают о том, что такое витамины, в чем их польза и
где они содержатся.
Задачи
исследования:
1. Изучить данные литературы о
значении и пользе витаминов для здоровья школьников.
2. Оценить знания учеников 2
классов о витаминах.
3.
Оценить содержание витамина «С» в овощах и фруктах.
4.
На основании полученных результатов объяснить
школьникам, как витамины влияют на организм человека, где они содержатся, об их
пользе и значении для здоровья.
Материалы и
методы исследования:
Данное
исследование было выполнено на базе МБОУ «Гимназия № 22» (теоретическая часть
исследования), ГБОУ ВПО «Алтайский государственный медицинский университет»
(лабораторная часть исследования). Исследование проходило в период
сентябрь-ноябрь 2015 года.
Объекты
исследования: ученики 2 класса, овощи и фрукты.
Предмет
исследования: значение витаминов в питании школьников, содержание витамина «С»
в овощах и фруктах.
Использовались
следующие методы исследования: гигиенические, лабораторные,
анкетирование.
Исследовательская
работа состояла из нескольких этапов.
Первый этап
включал в себя обзор литературы, посвященной вопросам значения витаминов для
здоровья школьников.
На втором этапе
проводилось анкетирование учащихся 2 классов (см. приложение 1).
На третьем этапе
проводилась оценка содержания витамина «С» в овощах и фруктах. Метод
определения аскорбиновой кислоты (витамина С) в пищевых продуктах основан на
окислительно-восстановительной реакции между аскорбиновой кислотой и реактивом
Тильманса. Раствор краски реактива Тильманса в нейтральной и щелочной средах
имеет синюю окраску, в кислой среде розовую. После окисления всего количества
аскорбиновой кислоты избыток краски, попадая в кислую среду, окрашивается в
розовый цвет.
На 4 этапе на основании
полученных результатов сделаны выводы о том, как витамины влияют на организм детей, где они содержатся, об их
пользе и значении для здоровья. А так же подготовлена презентация
«Витамины, их значение для здоровья школьников».
Практическая
значимость:
Полученные данные
оформлены в виде презентации «Витамины, их значение для здоровья школьников» и направлены
на решение задачи по повышению знаний школьников 2 классов о пользе витаминов.
Структура
и объем исследовательской работы: Работа изложена на 20 страницах, состоит из введения, обзора
литературы, описания материалов и методов исследования, результатов собственных
исследований, их обсуждения, выводов, предложений, списка литературы.
ГЛАВА 1. ВИТАМИНЫ, ИХ ЗНАЧЕНИЕ
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКОВ.
(ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ)
Для детей витамины - одна из главных составляющих их
здоровья, энергичности и быстрого, гармоничного развития. Организм ребёнка
нуждается в витаминах для сбалансированной работы всех внутренних органов,
формирования скелета и правильной организации всей нервной системы.
Важно знать, что дети нуждаются во всех витаминах без исключения. В
организме у детей витамины расходуются значительно быстрее и требуют
регулярного пополнения из-за высоких затрат энергии и различных веществ.
Самой же главной особенностью при разработке детского рациона
является то, что потребность в разных витаминах у ребёнка меняется с возрастом.
В два года соотношение этих витаминов в рационе должно быть одним, в пять лет -
несколько иным, а к десяти оно и вовсе поменяется.
Витамины в детском организме выполняют самые разнообразные
функции. Например:
·
Витамин А – «ВИТАМИН РОСТА», крайне необходимый, во-первых, для
нормального зрения, во-вторых - для формирования скелета, в-третьих - для
нормального роста детей, развития их лёгких и пищеварительного тракта.
·
Витамин В1, который также поддерживает зрение, но в первую очередь
обеспечивает нормальное протекание процессов обмена углеводов в организме и
поддерживает умственную деятельность. Именно благодаря витамину В1 ребёнок
получает из пищи максимум энергии для игр, учёбы и развития.
·
Витамин В2, также участвующий в обмене веществ и поддерживающий
рост и хорошее состояние волос, ногтей и кожи.
·
Витамин В6, отвечающий за развитие иммунитета ребёнка и нормальное
формирование красных кровяных телец. В достаточных количествах витамина В6
нуждается нервная система детей.
·
Витамин В12, важный активатор работы нервной системы и компонент,
участвующий в кроветворении.
·
Витамин С, являющийся главным защитником ребёнка от
неблагоприятных факторов окружающей среды, а также позволяющий тормозить
различные аллергические реакции.
·
Витамин D, необходимый для развития скелета детей и регуляции
количеств магния и кальция в их организме.
·
Витамин Е, который обеспечивает нормальную работу нервной,
мышечной и кровеносной систем и повышает защитные силы организма.
·
Витамин К, обеспечивающий гармоничную работу кровеносной системы.
·
Витамин РР, участвующий в процессах обмена веществ и усвоения всех
необходимых компонентов пищи: жиров, белков, углеводов, минералов и других
витаминов.
Так
как основным источником витаминов для человека служит пища*, то недостаточное поступление витаминов с пищей или
нарушение усвоения витаминов на уровне желудочно-кишечного тракта является
одной из важных причин ухудшения состояния здоровья детей и приводит к
возникновению витаминной недостаточности разной степени. Следовательно,
важно знать продукты, в которых содержатся витамины (табл.1):
*не
только пища может быть источником витаминов, например, витамин Д так же вырабатывается
в коже под действием солнечных лучей
Таблица 1.
Витами-
ны
|
Продукты-лидеры
по содержанию витаминов
|
Витамин
А
|
Морковь,
боярышник, шиповник, цитрусовые фрукты. Среди животных продуктов питания:
сыр, сливочное масло, печень, яйца и рыбий жир.
|
Витамин
Д
|
Жирные
сорта рыбы, печень трески, рыбий жир, яйца, икра рыбы.
|
Витамин
Е
|
Печень,
яйца, растительные масла. А также в брюссельской капусте, брокколи,
шиповнике, облепихе, рябине, черешне, семенах яблок, подсолнечника. В
миндале, арахисе, зеленых овощных листьях, в бобовых и злаковых культурах.
|
Витамин
К
|
Яичный
желток, печень, рыбий жир, зеленые листовые овощи, зеленый горошек, помидоры
и тыква, соевое масло.
|
Витамин
В1
|
В животных
продуктах питания: печени и сердце, яичном желтке, молоке. Есть в составе
сухих дрожжей, хлеба, круп, гороха, отрубей, арахиса, грецких орехов.
|
Витамин
В2
|
Печень,
сыр, яйца, проростки пшеницы, капуста брокколи, пшеничные отруби, соевые бобы
и шпинат.
|
Витамин
В6
|
В
печени, яйцах, рыбе и молочной продукции. Из растительных продуктов: в дыне,
зеленом перце, капусте и моркови.
|
Витамин
В12
|
В
растениях встречается только в водорослях и дрожжах. В животных продуктах
питания витамин В12 есть в сердце, почках и печени, сыре, в мясе птицы, в
крабах, сардинах и лососевых рыбах.
|
Витамин
С
|
Только
свежие фрукты и овощи, ягоды. Лидеры: красный перец, черная смородина,
шиповник, зелень и облепиха.
|
Витамин
РР
|
Печень,
мясо белых сортов, яйца и рыба. Хлеб из муки грубого помола, пивные дрожжи,
постное мясо, сыр, кунжут, семечки подсолнуха, финики, фасоль и чернослив,
картофель.
|
Витамин
Р
|
В основном
содержится в плодах цитрусовых растений. В некотором количестве витамин можно
встретить в гречихе, ежевике, черной смородине, абрикосах, черешне, салате,
петрушке, черноплодной рябине и в шиповнике.
|
ГЛАВА 2. ОЦЕНКА ЗНАНИЙ ШКОЛЬНИКОВ О ВИТАМИНАХ
В исследовании
методом анкетирования оценивались знания учеников 2 классов о том, что такое
витамины, где они содержатся и какую пользу приносят здоровью. Всего на вопросы
анкеты (приложение 1.) ответили 57 учеников. В результате установлено: 60%
учеников считают, что знают, что такое витамины, 35% знают, но мало, а 5% не
знают о витаминах ничего (рис.1). 56% второклассников ежедневно, как это и
рекомендовано, едят фрукты, 14% от 3 до 5 раз в неделю, а 30% всего 1-2 раза в
неделю, что является недостаточным для восполнения потребности в витаминах
(рис.2).
Рисунок – 1. Распределение учеников 2 классов по их знаниям о
витаминах, %.
Рисунок – 2. Кратность употребления фруктов в неделю в рационе у
учащихся 2 классов, %.
При этом, 96%
второклассников знают, что основными источниками витаминов являются овощи и
фрукты и только 4% думают, что это торты и пирожные (рис.3). В целом же,
второклассники знают о пользе витаминов. Так 77% указали, что витамины защищают
от болезней, 67% указали, что витамины помогают лучше учиться и запоминать, 70%
указали, что витамины помогают расти и заниматься спортом. И только 2% считают,
что от витаминов нет никакой пользы (рис.4).
Рисунок – 3. Распределение учеников 2 классов по их знаниям о продуктах – источниках
витаминов, %.
Рисунок – 4. Распределение учеников 2 классов по их знаниям о пользе витаминов, %.
ГЛАВА 3. ОЦЕНКА СОДЕРЖАНИЯ ВИТАМИНА
«С» В ОВОЩАХ И ФРУКТАХ (киви, апельсине, болгарском перце)
От простуды и ангины,
Помогают апельсины.
Ну а лучше есть лимон,
Хоть и очень кислый он.
Никогда не унываю,
И улыбка на лице,
Потому что принимаю
Витамины А, В, С.
Методом определения аскорбиновой
кислоты (витамина С) в пищевых продуктах, основанном на реакции между
аскорбиновой кислотой и реактивом Тильманса, проведена оценка содержания
витамина С в фруктах киви, апельсине и овоще болгарском (сладком) перце (рис. 1-7.).
Рисунок – 1. Лабораторная работа по определению витамина С в овощах и фруктах в
Алтайском государственном медицинском университете
Рисунок – 2. Лабораторная работа по определению витамина С в овощах и фруктах в
Алтайском государственном медицинском университете
Рисунок – 3. Лабораторная работа по определению витамина С в овощах и фруктах в
Алтайском государственном медицинском университете
Рисунок – 4. Лабораторная работа по определению витамина С в овощах и фруктах в
Алтайском государственном медицинском университете
Рисунок – 5. Лабораторная работа по определению витамина С в овощах и фруктах в
Алтайском государственном медицинском университете
Рисунок – 6. Лабораторная работа по определению витамина С в овощах и фруктах в
Алтайском государственном медицинском университете
Рисунок – 7. Лабораторная работа по определению витамина С в овощах и фруктах в
Алтайском государственном медицинском университете
В результате исследования
установлено, что содержание витамина С в киви составляет 90 мг на 100
г продукта, в апельсине 60 мг на 100 г, в болгарском перце 128 мг на 100
г (рис.8).
Рисунок – 8. Содержание витамина С в овощах и фруктах, мг на 100
граммов.
Такие показатели говорят нам о том, что лидером по содержанию витамина С
оказался болгарский перец.
Болгарский, или
сладкий, перец - это овощ, который любят употреблять в пищу почти во всех
странах мира благодаря его уникальному вкусу и пользе. Именно такой вид
наиболее популярен, он сладкий на вкус, сочный, из него легко приготовить
огромное количество самых разных блюд. А по содержанию витаминов и различных
микроэлементов его можно назвать даже одним из самых полезных овощей!
Витамины в сладком перце содержатся в огромных количествах,
всего пару кусочков плода помогут полностью возместить нехватку витаминов в
организме взрослого человека. Сладкий перец может быть желтым, зеленым, красным и
оранжевым. Многие люди ошибочно считают, что из-за цвета они различаются и по
составу. Однако, это не так. Количество витаминов в разных плодах фактически
одинаковое, но иногда они немного различаются по вкусу.
ВЫВОДЫ
1.
Для детей витамины - одна из главных составляющих их здоровья, энергичности и
быстрого, гармоничного развития. Организм ребёнка нуждается в витаминах для
сбалансированной работы всех внутренних органов, формирования скелета и
правильной организации всей нервной системы. Питание школьников должно быть
разнообразным и включать различные продукты, богатые витаминами. Только в этом
случае, школьник не будет болеть, сможет лучше запоминать то, что говорит
учитель и лучше учиться, а так же активно заниматься спортом.
2. В исследовании установлено, что 40% второклассников мало или ничего знают о витаминах (35%
знают, но мало, а 5% не знают о витаминах ничего). Только 56% второклассников
ежедневно, как это и рекомендовано, едят фрукты, 14% от 3 до 5 раз в неделю, а
30% всего 1-2 раза в неделю, что является недостаточным для восполнения потребности
в витаминах. 4% второклассников думают, что основными источниками витаминов
являются торты и пирожные. В целом же, второклассники знают о пользе витаминов,
только 2% считают, что от витаминов нет никакой пользы.
3. В результате исследования
установлено, что содержание витамина С в киви составляет 90 мг на 100
г продукта, в апельсине 60 мг на 100 г, в болгарском перце 128 мг на 100
г. Таким образом, такие показатели говорят нам о том, что лидером по содержанию витамина С
оказался болгарский перец. Он сладкий на вкус, сочный, из него легко приготовить
огромное количество самых разных блюд. А по содержанию витаминов и различных
микроэлементов его можно назвать даже одним из самых полезных овощей.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Врачам-педиатрам,
учителям: При выявлении недостатков в питании школьников, например, при отказе
от полезных продуктов в школьной столовой, информировать об этом родителей.
Родителям и школьникам:
Повышать знания в вопросах здорового питания. Контроль родителей за детьми в
вопросах соблюдения правильного питания в домашних условиях.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Безруких, М.М.
Формирование культуры здорового питания обучающихся, воспитанников:
методические рекомендации / М.М Безруких, Т.А. Филиппова, А.Г. Макеева // Письмо
Минобрнауки РФ от 12.04.2012 г. № 06-731 «О формировании культуры здорового
питания обучающихся, воспитанников». – 2012. – 43 с.
2. Клещина, Ю.В.
Особенности формирования нарушений питания у детей / Ю.В. Клещина, Ю.Ю.
Елисеев, Н.Н. Павлов // Здоровье населения и среда обитания. – 2012. – № 8
(233). – С. 20-22.
3. Кучма, В.Р. Гигиена
детей и подростков: руководство к практическим занятиям: учебное пособие / под
ред. проф. В.Р. Кучмы. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2012. – 560 с.
4.
Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных
групп населения Российской Федерации: методические рекомендации МР 2.3.1. 2432
– 08. – М., Издательство стандартов, 2008. – 26 с.
5. Рациональное
питание как основа здоровья детей и подростков в современном образовательном
пространстве / А.Г. Сетко, С.П. Тришина, Е.И. Кузнецова, С.Г. Пономарева //
Материалы конгрессных мероприятий 7 Всероссийского форума «Здоровье нации –
основа процветания России». Всероссийская научно-практическая конференция
«Здоровое питание – здоровая нация». – Москва, 2011. – С. 59-61.
6. Румянцев, Г.И. Гигиена :
учебник / Под ред. акад. РАМН Г.И. Румянцева. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.:
«ГЭОТАР-Медиа», 2009. – 608 с.
Приложение 1.
Фамилия:
Имя:
Класс:
Возраст:
Анкета
Ребята, просим Вас принять участие в опросе и
ответить на вопросы!
Выберите один или несколько правильных ответов!
1. Ты знаешь, что такое витамины?
- Да
- Нет
- Знаю, но мало
2. Сколько раз в неделю ты кушаешь фрукты?
- 1-2 раза
- 3-5 раз
- Каждый день
3. В каких продуктах содержится больше витаминов?
- Торты и пирожные
- Фрукты и овощи
- Колбаса, сосиски
- Мороженое
4. Какое значение имеют витамины для здоровья детей?
- Не имеют значения
- Помогают расти и заниматься спортом
- Помогают лучше учиться и запоминать
- Защищают от болезней
Спасибо!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.