Исследовательский проект "Мониторинг общего состояния здоровья учащихся 11 класса"

 

ОГЛАВЛЕНИЕ

I.      Введение.

1). Здоровье, что это такое?

2). Актуальность проблемы

3). Цель, задачи, гипотеза  исследования

4). Материал и методика исследования

II.  Основная часть.

1.Оценка показателей физического состояния учащихся:

А. Изучение восстановительной способности организма

Б. Сравнение результатов выполнения упражнения в начале учебного года и спустя 3 месяца

В. Изучение показателей физического развития школьников

2. Самооценка текущего состояния здоровья учащихся по результатам анализа объективных и субъективных показателей:

А. Определение риска возникновения неинфекционных заболеваний у учащихся

Б. Определение уровня напряженности учащихся 11 класса

          В. Проверка школьного расписания 11 класса.

III.           Заключение

1. Выводы по результатам проведенного исследования

2. Рекомендации учащимся по улучшению их здоровья

IV.            Литература.

V.        Приложения

«Девять десятых нашего

 счастья зависит от здоровья».

А.Шапенгауэр

I. Здоровье, что это такое?

   Здоровье – это ключевая характеристика человека. Вы спросите, почему. А почему, встречаясь с близкими и знакомыми вам людьми, вы говорите им: «Здравствуйте»? Потому что здоровье, было, есть и будет особой ценностью для каждого человека, каждого народа и для человечества в целом.

   Так что же такое здоровье?

   ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) определяет здоровье как состояние полного телесного, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и повреждений. Однако это определение недостаточно конкретно, его уточняет определение здоровья, как состояние сохранения и развития биологических, физиологических и психических функций человека, оптимальной трудоспособности и социальной активности при наибольшей продолжительности активной жизни.

   Исключительная выносливость и сила требовались от человека на всех этапах истории. Народный эпос, древние мифы. Легенды и сказки наделяют героев сверхчеловеческой силой, позволяющей им совершать необыкновенные подвиги и противостоять силам природы. Таковы и чудо-богатыри русского фольклора: Илья Муромец, Добрыня Никитич, Алёша Попович.

   Конечно, вы уже подумали, что выносливость и сила и были здоровьем, и были почти правы. Однако, послушайте, как определяли здоровье в античные времена. Ещё в V в. до н.э. Перикл говорил, что «здоровье – это состояние морального, психического и физического благополучия, которое даёт, человеку возможность стойко и не теряя, самообладания переносить любые жизненные невзгоды»¹.

   Развитие учения о здоровье человека показало тесную связь между образом жизни и здоровьем. Образ жизни оказывается важнейшим условием, определяющим состояние здоровья различных групп населения. К элементам здоровья, формируемых здоровый образ жизни относятся:

•уровень и гармоничность физического развития;

•функциональное состояние организма;

•уровень иммунной защиты и неспецифической устойчивости организма, отсутствие того или иного заболевания;

•уровень морально-волевых ценностно-мотивационных установок².

    Через волевые качества определяется отношение человека к своему здоровью, осознанное участие в его формировании, сохранении, укреплении, коррекции.

Элементами здорового образа жизни являются:

-двигательный режим, включающий все возможные виды двигательной активности;

-закаливание организма;

-рациональное питание;

-гигиена труда и отдыха;

-личная и общественная гигиена;

-гармонизация психоэмоциональных взаимоотношений в коллективе.

_______________________________________________

¹См.: Н.М. Мамедов, И.Т. Суравегина, С.Н. Глазачёв. Основы общей экологии. Изд-во «МОСКВА». 1998, с.151.

²См.:   А.Т. Паршиков, В.В. Кузина, М.Я. Виленский. «Физическая культура» 11 класс.                           Изд-во  «МОСКВА», 2003; с.48.  

   В организме человека заложены огромные резервные возможности, которые, по расчётам специалистов, должны обеспечивать людям среднюю продолжительность жизни в 125-150 лет. Причина того, что такая продолжительность жизни является пока недостигнутой, связана с факторами риска в образе жизни людей. К таким факторам относятся:

•малая двигательная активность (гипокинезия);

•нарушение в питании и переедание;

•алкоголизм, наркомания, курение;

•психологические стрессы.

   Они не только ускоряют процессы старения, сокращают продолжительность жизни, но и способствуют возникновению различных заболеваний¹.

   Факты говорят сами за себя, здоровье – важная составляющая нашей жизни. Оно влияет на продолжительность жизни, обще состояние, возможности организма. На основе этого вывода я решила изучить здоровье учащихся моей школы.

Актуальность проблемы

  В 2006-2007г.  в Софьинской школе обучались 58% здоровых  детей. В 2007-2008г. Их стало 51%. В 2008-2009г. Здоровых учеников было уже 42%. Дальше хуже, в 2009-2010г. детей с первой группой здоровья было уже 37%. В настоящее время в школе учатся всего 35% здоровых детей (приложение 1). Таким образом, процент здоровых детей в нашей школе за последние 5 лет снизился на 23%.

   Подобная пугающая статистика заинтересовала меня и вдохновила на поиск ответа на вопрос, почему процент здоровых детей в школе так быстро сокращается. Я решила провести тщательный мониторинг одного класса и выявить нарушения здоровья современных школьников.

   Нарастающий темп жизни, нагрузки в школе и на факультативных занятиях, обилие учебных дисциплин, огромное количество информации, переживания и стрессы.  Всё это влияет на здоровье, особенно на здоровье школьников. Подросткам вдвойне важно вести здоровый образ жизни, соблюдать режим дня, в который входит режим питания, режим сна, правильное распределение свободного времени. Не зря народная мудрость гласит: «Береги платье основу, а здоровье смолоду».

 Таким образом, комплексный анализ образа жизни учеников поможет установить причину резкого понижения уровня здоровья. 

Цель работы

 Научиться оценивать показатели физического и психического состояния учащихся, их образ жизни, режим дня и питания, личные особенности.

Задачи работы:

1.      исследовать и проанализировать состояние физического здоровья учащихся 11 класса;

2.      изучить и проанализировать текущее состояние здоровья учащихся по результатам анализа объективных и субъективных показателей;

3.      выявит отклонения от норм в состоянии и образе жизни выпускников;

4.      установит влияние образа жизни на здоровье учащихся;

5.      сравнить результаты исследования с данными прошлых лет и выявить динамику развития учащихся;

6.      по результатам исследования разработать рекомендации по укреплению здоровья  учащихся 11 класса;

________________________________________________

¹См.: А.Т.Паршиков, В.В.Кузина, М.Я. Виленский. «Физическая культура» 10 класс. М., 2003; с.85

Гипотеза

   Если процент здоровых детей в школе с 2006 по 2010гг. уменьшился  с 58% до 35%, то  можно предположить, что учащиеся не ведут здоровый образ жизни, возможно,  имеют отклонения в физическом развитии, испытывают стрессы в связи с особенностями своего характера и трудности в общении со сверстниками.

Материал и методика

Объектом данного исследования является здоровье учащихся и их образ жизни.

Проект был выполнен на базе МОУ Софьинской сош; исследование было проведено с  учащимися 11 класса, обучающиеся в нашей школе с первого класса:

ФИО учащегося	Год рождения	Группа здоровья
Ангели Е.В.	1993	II группа
Лазарева М.А.	1993	III группа
Маер Е.Л.	1993	II группа
Мисакян Д.Г.	1993	I группа
Попов А.И.	1993	II группа
Черникова А.А.	1994	III группа

При работе над проектом были использованы следующие методики:

§  Метод индексов:

1)      весо - ростовой индекс (индекс Кетле);

2)      индекс пропорциональности развития грудной клетки (индекс Эрисмана);

3)      индекс крепости телосложения (индекс Пинье);

4)      индекс гармоничности морфологического развития учащихся (метод ИГМР).

Метод индексов применяется для ориентировочной оценки антропометрических данных¹. Индексы представляют собой определенное арифметическое соотношение двух-трех показателей физического развития, принимаемое за норму.

• Самооценка состояния здоровья учащихся по результатам анализа объективных и субъективных показателей с помощью анкетирования.

В качестве критериев оценки физического развития учащихся использованы методики, рекомендуемые Министерством здравоохранения Российской Федерации² (Приложение № 4 к приказу Минздрава Российской Федерации от 30.06.92 № 186/272).

II.    1.Оценка показателей физического состояния учащихся

А. Изучение восстановительной способности организма

   Для определения способностей организма восстанавливаться после нагрузки работа была проведена в три этапа. Первый этап: измерение пульса учащихся в состоянии покоя, фиксация результатов. Второй этап: учащихся попросили выполнять приседание в течение 30 секунд, показания частоты сердечных сокращений после нагрузки так же зафиксировались. Третий этап: измерение пульса после 2-ух минутного отдыха после физической нагрузки, фиксирование результатов. Полученные результаты были зафиксированы в таблице № 1.

    _________________________________

¹См.: Л.И. Губарева. Экология человека, с. 53 – 54.

²См.: Приложение № 4 к приказу Минздрава Р.Ф. и Министерства образования от 30.06.92

 Таблица № 1

Физические показатели Фамилии учащихся	Пульс в состоянии покоя (за 30 с)	Пульс после нагрузки	Пульс поле отдыха
1.       Ангели Е.В.	33	46	31
2.       Лазарева М.А.	35	56	34
3.       Маер Е.Л.	32	50	33
4.       Мисакян Д.Г.	32	52	32
5.       Попов А.И.	33	42	33
6.       Черникова А.А.	36	64	35

Вывод: Все учащиеся нормально восстанавливаются после нагрузки, у большинства после нагрузки наблюдается нормальный учащенный пульс. При проведении данного исследования никто не испытал переутомления или ненормальной усталости.

Б. Сравнение результатов выполнения упражнения в начале учебного года и спустя 3 месяца.

   Учащихся попросили выполнить упражнение прыжок в длину с места. Участникам мониторинга давалось три попытки, лучшая из которых фиксировалась. Полученные результаты сравнились с результатами, полученными в начале года и в конце второй четверти в ходе общешкольного мониторинга. Результаты исследования занесены в таблицу № 2 и по его результатам сделана диаграмма, результаты сравнения представлены в приложении №2.

Таблица № 2

Физические показатели Фамилии учащихся	Результаты от 6.09.2010.	Результаты от 20.11.2010	Результаты от 25.01.2011
1.      Ангели Е.В.	144	145	145
2.      Лазарева М.А.	139	146	148
3.      Мисакян Д.Г.	176	191	195
4.      Маер Е.Л.	142	145	147
5.      Попов А.И.	183	198	198
6.      Черникова А.А.	146	153	156

Вывод: за полгода занятий учащиеся повысили свои результаты по данному упражнению, следовательно, физические занятия в школе несут положительный результат.

В. Изучение показателей физического развития школьников.

Определила показатели длины тела, массы тела и окружности грудной клетки (ОГК) для учащихся 11 класса 2010 – 2011 учебного года: 

а) измерение длины тела (роста) производилось в медицинском кабинете школы при помощи ростометра. Измерения проводились в первой половине дня, без верхней одежды и обуви. При измерении длины тела обследуемый должен стоять на платформе ростометра, выпрямившись, слегка выпятив грудь и втянув живот, руки по швам, пятки вместе, носки врозь, касаясь вертикальной стойки ростометра пятками, ягодицами, межлопаточной областью, а голову держать так, чтобы верхний край уха и нижний край глазницы находились на одном уровне. Скользящую планку опускают до соприкосновения с верхней точкой головы, не оказывая давления;

б) определение массы тела производилось путем взвешивания учащихся на медицинских весах, которые перед началом взвешивания были отрегулированы. При взвешивании учащегося просили аккуратно вставать на середину площадки весов при закрытом замке коромысла. Далее замок открывался, и передвижением сначала большой гири, а затем маленькой гирьки устанавливалась масса тела;

в) измерение окружности грудной клетки (ОГК) производилось при максимальном вдохе, максимальном выдохе и при спокойном дыхании с помощью сантиметровой ленты. Лента располагается сзади под углом лопатки, спереди – по нижнему краю околососковых кружков. У девочек лента спереди проводилась на уровне края четвертого ребра. Разность в окружности грудной клетки при максимальном вдохе и максимальном выдохе составила экскурсию грудной клетки.

г) обработка результатов: был вычислен индекс Кетле по формуле: массу (кг) разделили на квадрат роста (м).   Полученный индекс Кетле сравнила с данными, представленными в приложении №3¹.Верхняя граница нормы, то есть величина, с которой масса считается избыточной, определяется путем прибавления к должной величине двух единиц, что составляет 10 % от приведенных возрастно-половых норм. Снижение свидетельствует о дефиците массы тела. Индекс Кетле характеризует гармоничность физического развития и телосложения. Полученные результаты занесли в таблицу № 3.  

Таблица № 3

Возраст	Ф.И.О	индекс Кетле	Степень гармоничность физического телосложения и массы тела
17	Ангели Е.В.	17%	Дефицит массы тела
17	Лазарева М.А.	23%	Нормальная масса
17	Мисакян Д.Г.	29%	Избыточная масса
17	Маер Е.Л.	16%	Дефицит массы тела
17	Попов А.И.	22%	Нормальная масса
16	Черникова А.А.	18%	Дефицитная массы тела

Оценка полученных антропометрических данных учащихся:

 а) определила экскурсию грудной клетки (ЭГК) – это разность в окружности грудной клетки при максимальном вдохе и максимальном выдохе; в норме разница обхвата грудной клетки в состоянии глубокого вдоха и в состоянии глубокого выдоха равна 6 – 9 см;

  б) вычислила индекс пропорциональности развития грудной клетки (индекс Эрисмана) - он равен разности: ОГК в покое (см) минус рост (см), деленной на 2; он составляет 5,8 см для юношей и 3, 3 см для девушек, если индекс равен или превышает названные цифры, это указывает на хорошее развитие грудной клетки; если он ниже указанных величин или

имеет отрицательное значение, это свидетельствует об узкогрудии;

  в) вычислили индекс крепости телосложения (индекс Пинье) – он выражает разность

__________________________________________________________

¹См.: О.Е. Аверчинкова. Биология.  М.: Айрис Пресс. 2007, с.154

между ростом стоя и суммой массы тела и окружности грудной клетки на выдохе:  Х = Р – (М + О), где Х – индекс, Р – рост стоя в см, М – масса тела в кг, О – окружность грудной клетки в фазе выдоха в см. Чем меньше разность, тем выше показатель физического развития, крепости телосложения (при отсутствии избыточных жировых отложений). Индекс меньше 10 – телосложение крепкое, от 10 до 20 – хорошее, от 21 до 25 – среднее, от 26 до 35 – слабое, более 36 – очень слабое.   Полученные результаты занесла в таблицу № 4.  

Таблица № 4

Возраст	Ф.И.О.	Обхват грудной клетки			Показатели физического развития
		на вдохе	на выдохе	в состоянии покоя	ЭКГ	индекс Эрисмана	индекс Пинье
17	Ангели Е.В.	82	81	85	4	1,5	39
17	Лазарева М.А.	93	86	93	7	4	27
17	Мисакян Д.Г.	102	101	103	2	6,5	-15
17	Маер Е.Л.	80	75	76	5	3	44
17	Попов А.И.	88	86	93	7	3,5	21
16	Черникова А.А.	87	86	91	4	7	31

г) Вычисление индекса гармоничности морфологического развития (метод ИГМР)

   Имея данные окружности грудной клетки, роста и массу тела исследуемых учащихся  определила по формуле индекс гармоничности их морфологического развития:

ИГМР = (L – Р) * L / К * 2 Т,

Где L – длина тела (рост) в см; Р – масса тела в кг; К – коэффициент развития, который находится по таблице (приложение № 4); Т – окружность грудной клетки. Нормальный показатель составляет от 90 до 100; показатель ИГМР снижается с увеличением  массы тела и окружности грудной клетки и повышается с увеличением длины тела. Полученные данные занесла в таблицу № 5.

ТАБЛИЦА № 5

Возраст	Ф.И.О.	Т (окружность грудной клетки)	L (длина тела, см)	Р (масса тела, кг)	К (коэффициент развития)	ИГМР
17	Ангели Е.В.	85	168	48	0,992	106
17	Лазарева М.А.	93	165	52	0,992	104
17	Мисакян Д.Г.	103	171	85	1,106	80
17	Маер Е.Л.	76	164	45	0,992	100
17	Попов А.И.	93	167	60	1,106	101
16	Черникова А.А.	91	173	55	1,036	103

Результаты исследования:

1. Индекс Кетле.

Среди участников мониторинга 2 ученика имеют нормальную массу, 3 ученика дефицит массы и 1 ученик имеет избыточную массу.

2. Экскурсия грудной клетки (ЭГК).

Среди учащихся 11 класса 2 ученика имеют нормальное значение ЭКГ, остальные 4 ученика имеют показатели ниже нормы.

3. Индекс Эрисмана.

3 ученика имеют нормальные показатели индекса Эрисмана, показания других трёх учеников ниже нормы, что свидетельствует о узкогрудии.

4. Индекс Пинье.

1 учащийся имеет крепкое телосложение, 1 ученик имеет среднее телосложение, 2 ученика  - слабое и оставшиеся 2 ученика – очень слабое.

5. ИГМР.

1 ученик имеет нормальный  уровень ИГМР, 1 ученик с низким уровнем ИГМР и 4 ученика с уровнем ИГМР выше нормы.

 Полученные результаты были сравнены с результатами исследования за 2008-2009 учебный год. (Приложение №5)¹

 Общие выводы: За два года уровень здоровья класса изменился незначительно. Показания данного исследования дают основание расценивать состояние физического здоровья учащихся 11 класса как среднее.

2. Самооценка текущего состояния здоровья учащихся по результатам анализа объективных и субъективных показателей

А. Определение риска возникновения неинфекционных заболеваний у подростков

    Хронические неинфекционные заболевания, такие как сердечнососудистые, респираторные, сахарный диабет, онкологические и другие являются причиной трех из четырех случаев смерти. Известно, что многие неинфекционные заболевания имеют общие факторы риска, такие как курение, избыточная масса тела, высокий уровень холестерина крови, повышенное артериальное давление, употребление алкоголя и наркотиков, низкая физическая активность, психосоциальные расстройства, экологическое неблагополучие. Опыт развитых стран убедительно свидетельствует: результатом энергичных мер по ограничению распространенности факторов риска неинфекционных заболеваний является увеличение средней продолжительности жизни населения². Эти факты побудили нас провести исследование на тему: «определение риска возникновения неинфекционных заболеваний у подростков». Состояние здоровья школьников с каждым годом понижается, поэтому я решила изучить причины возникновения неинфекционных заболеваний у учащихся 11 класса. Для этой цели была использована анкета (приложение №6), разработанная кафедрой гигиены детей и подростков Московской академии им. И.М. Сеченова.

________________________________________

¹См.: М. Чудакова, Ю. Робенкова. Проект «Мониторинг физического развития школьников». МОУ Софьинская сош, 2008-2009 гг., с. 5, 8.

²См.: А.П. Петровский. Диссертация «Основные факторы риска неинфекционных заболеваний». Академия им. И.М.Сеченова, 2005г.

Анкета является адаптированным вариантом анкеты - опросника для молодёжи, разработанной в рамках международной Программы профилактики заболеваний (Cindi childrenscriningexaminasion nom). Результаты тестирования занесла в таблицу №  6.

Таблица № 6

Ф.И.О.	Результат	Результат теста
Ангели Е.В.	72б.	Группа наименьшего риска неинфекционных заболеваний. Режим питания соблюдается.  Продукты, содержащие необходимые организму белки в рацион не входят, углеводы, и витамины в меню присутствуют. Чрезмерным употреблением алкоголя не страдает, не курит.  Почти каждый день испытывается боль в ногах и спине (возможно нехватка белков и ношение высоких каблуков),  редко испытывается головная боль и раздражительность (возможно чрезмерная нагрузка в учёбе). Спортивные секции не посещает, самостоятельные занятия отсутствуют. В режиме дня не выявлено сильных нарушений, на сон приходится 7 часов.
Лазарева М.А.	60 б.	Группа наименьшего риска неинфекционных заболеваний. Режим питания соблюдается, питание сбалансированное, в меню входят витаминосодержащие продукты, белки, жиры и углеводы. Чрезмерного употребления алкоголя не наблюдается, не курит. Почти каждую неделю испытывает раздражительность, нервозность, плохое настроение. Спортивные секции не посещает, самостоятельные физические нагрузки 1 раз в неделю. Сильных нарушений в режиме дня не выявлено, на сон приходится около 7 часов.
Маер Е.Л.	56 б.	Группа наименьшего риска неинфекционных заболеваний. Режим питания соблюдается, питание сбалансированное, в меню содержаться необходимые организму вещества. Учащаяся не курит и не употребляет алкоголь. Не испытывает каких-либо постоянных болей. Посещает спортивную секцию. Нарушений в режиме дня не выявлено,  на сон приходится 8 ч.
Мисакян Д.Г.	81 б.	Группа наименьшего риска неинфекционных заболеваний. Режим практически соблюден, отсутствует ежедневный завтрак, присутствует недостаток витаминов и белков в рационе. Алкоголь не употребляет, курит. Испытывает трудности с засыпанием. Посещает спортивную секцию. Серьёзных нарушений в режиме дня не выявлено, на сон приходится 7 часов.
Попов А.И.	55,5 б.	Группа наименьшего риска неинфекционных заболеваний. Режим питания соблюдается, рацион сбалансированный, присутствуют все необходимые организму вещества. Алкоголь не употребляет, не курит. Часто испытывает плохое настроение и раздражительность. Спортивные секции не посещает, самостоятельно спортом не занимается. На сон приходится 5.30 часов, что не соответствует норме.
Черникова А.А.	53б.	Группа наименьшего риска неинфекционных заболеваний. Режим питания соблюдается, в рационе присутствуют витаминосодержащие продукты, белки и углеводы. Вредные привычки отсутствуют. Почти каждый месяц мучают боли в ногах (возможно из-за высоких каблуков), раздражительность и нервозность  (возможно перенапряжение). Помимо школьных уроков физкультуры занимается спортом около 1 раза в неделю, спортивную секцию не посещает. Нарушений в режиме дня не выявлено, на сон приходится 8 часов.

Общий вывод: по результатам теста было выявлено, что все учащиеся находятся в группе наименьшего риска заболевания неинфекционными заболеваниям, общий результат хороший. Тест помог выявить нарушения в питании учащихся, их образе жизни, общем физическим и психическим состоянием. Полученные данные в дальнейшем помогут создать индивидуальную программу улучшения образа жизни и дать рекомендации каждому участнику исследований.

Б. Исследование напряженности учащихся 11 класса

Задача этого исследования: определить уровень напряженности у одиннадцатиклассников, проанализировать полученные результаты и  выявить возможные нарушения. Исследование проводилось путём анкетирования учащихся¹ (приложение №7). Результаты тестирования занесла в таблицу №  7.

Таблица № 7

ФИО учащегося	Суммарный балл	Уровень напряженности
Ангели Е.В.	2.5	Низкий
Лазарева М.А.	8.5	Низкий
Маер Е.Л.	14	Ниже среднего
Мисакян Д.Г.	5.5	Низкий
Попов А.И.	3	Низкий
Черникова А.А.	14	Ниже среднего

У учащихся выявлен низкий уровень напряженности, только две ученицы показали уровень, близкий к среднему значению.

Вывод: общий уровень напряженности в классе низкий, что не вызывает стресса и оценивается как положительный.

___________________________________________

¹ См. Ю.В. Науменко. «Здоровьесберегающая деятельность школы: мониторинг эффективности». М.: «Глобус». 2009, с.34.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

В. Проверка школьного расписания 11 класса.

Учебный процесс (обучение) – процесс удовлетворения (ликвидации) той или иной познавательной потребности и приобретения жизненного опыта (новой информации), в основе которого лежат новые условно-рефлекторные и ассоциативные связи центральной нервной системы¹ .

   Учебная деятельность, как и любой другой вид деятельности, связана с развитием утомления, время наступления которого в значительной степени зависит от силы выраженности познавательной потребности, а также от функциональных возможностей организма. Слабовыраженная у учеников познавательная потребность, а также незнание педагогом возрастных особенностей умственной деятельности детей и подростков приводят к тому, что процесс обучения может оказаться для них наиболее трудным видом деятельности. При интенсивной или длительной учебной работе у школьников развиваются усталость, утомление, а иногда и переутомление, что может вести к ряду заболеваний.

    Поэтому правильно организованный учебно-воспитательный процесс способствует не только приобретению прочных знаний по основным школьным дисциплинам, но и благоприятному росту и развитию учащихся, укреплению их здоровья. В зависимости от профиля образовательного учреждения в каждом из них учебный план разрабатывается самостоятельно, на основе утвержденного Министерством образования базисного учебного плана. В соответствии со ст. 28 Федерального закона «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» программы, методики и режимы воспитания и обучения в части гигиенических требований, допускаются к использованию при наличии санитарно-эпидемиологического заключения в соответствии их санитарным правилам² .

Школьные занятия сочетают в себе достаточно высокие психические и физические, статические и динамические нагрузки, поэтому учебно-воспитательный режим предусматривает выполнение определенных правил.

   К числу основных требований, предъявляемых к учебно-воспитательному процессу, относятся:

• строгое регламентирование учебной нагрузки в зависимости от возраста учащихся (количество уроков в течение дня, недели и года);
• учет динамики умственной работоспособности учащихся в течение дня, недели и учебного года.

В соответствии с установленными правилами (Приложение № 8) ² был проведен комплексный анализ школьного расписания учащихся 11 класса.

______________________________

¹См.: Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. Здоровый образ жизни и его составляющие, с.180.

²См.: СанПиН 2.4.2.1178 – 02. Гигиенические требования к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях. Постановление Главного Государственного санитарного врача РФ от 28.11.02 г. № 44, п. 2.9.1.

Расписание учащихся 11 класса

Понедельник		Вторник		Среда
1	Русский язык	1	Технология	1	Экология
2	Литература	2	Технология	2	Химия
3	Химия	3	Всеобщая история	3	Английский язык
4	История России	4	Алгебра	4	Физика
5	Информатика	5	Алгебра	5	Геометрия
6	Экономика	6	Английский язык	6	Геометрия
7	История России	7	Технология	7	Литература
Четверг		Пятница		Суббота
1	Алгебра	1	Биология	1	Обществознание
2	Биология	2	Английский язык	2	Физкультура
3	МХК	3	Физика	3	Обществознание
4	Алгебра	4	Физкультура	4	ОБЖ
5	Физика	5	Русский язык	5
6		6	Литература	6
7		7	Английский язык	7

1.      Максимальная допустимая недельная нагрузка для старшеклассников – 36 часов. У учащихся 11 класса Софьинской школы недельная нагрузка составляет – 36 часов, что соответствует норме.

Расписание звонков в Софьинской школе.

№	1	2	3	4	5	6	7
Время	8.30-9.15	9.25-10.10	10.20-11.05	11.20-12.05	12.20-13.05	13.15-14.00	14.05-14.50

1. Занятия в школе начинаются в 8.30, выпускники обучаются в первую смену, что соответствует правилам учебно-воспитательного режима.

    Перемены после 1, 2, 5 уроков – 10 минут, после 3, 4 уроков – 15 минут, после 6 урока – 5 минут.

   В связи с этим были выявлены следующее нарушения:

- вместо больших перемен по 20 минут в нашей школе две перемены по 15 минут;

- после 6 урока перемена 5 минут притом, что продолжительность перемен между занятиями должна быть не менее 10 минут.

2. По правилам составления расписания наибольшая нагрузка должна приходится на 2, 3 и 4 уроки, Самые легкие предметы следует проводить на 6 и 7 уроках, а средняя   нагрузка должна приходиться на 1 и 5 уроки.

   В каждом учебном дне недели выявлены несоответствия вышеперечисленным        правилам.

1.      Основная учебная нагрузка должна приходиться на вторник и среду. Суббота и понедельник – тяжёлые дни.

   Считать нагрузку следует с помощью таблицы И.Г. Сивкова¹.

   Полученный результат занесён в таблицу:

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
63	60	63	39	58	26

Выявлен ряд нарушений:

 Понедельник - слишком загруженный день, как и пятница. В эти дни нагрузку следует снизить.

Общий вывод: школьное расписание 11 класса не соответствует правилам и гигиеническим нормам. Выявлены нарушения в продолжительности перемен, в распределении нагрузки в течение дня и недели.

____________________________________

¹См.: Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. Здоровый образ жизни и его составляющие, с.183

III. 1. Выводы по результатам проведенного исследования

1. Физические тесты выявили у некоторых учащихся отклонения от установленных норм. 2. Метод индексов выявил у каждого ученика низкие, нормальные  или высокие показатели, но в  результате сравнения результатов двухлетней давности было выявлено, что общее физическое состояние класса за  два года не изменилось и его можно оценить как среднее.

3. Тест на определение риска возникновения неинфекционных заболеваний  выявил нарушения в режиме питания учащихся, их образе жизни, в общем физическом и психическом состоянии. По результатам теста все учащиеся оказались в группе наименьшего риска неинфекционных заболеваний.

4. По результатам уровня напряженности все ученики показали довольно низкий уровень.

5.Исследование расписания учащихся выявило ряд нарушений.

Основываясь на проведенном исследовании, мы видим, что не все показатели здоровья учащихся 11 класса соответствуют  здоровому образу жизни, также  имеются отклонения в физическом развитии и это может быть причиной снижения здоровья учащихся нашей школы.

2. Рекомендации учащимся по улучшению их здоровья

I. Физическое здоровье – важный показатель общего здоровья человека, поэтому учащимся рекомендуется:

- каждый день начинать с утренней зарядки;

- не уклоняться от занятий физической культуры в школе;

- ежедневно рационально проводить динамичные паузы во внеурочное время (подвижные игры, плавание, катание на лыжах и коньках и т. д.);

- правильно выбрать вид спорта и систематически им заниматься (проконсультироваться с врачом и учителем физкультуры);

-проводить закаливающие процедуры.

II. Рацион питания школьника должен отвечать следующим требованиям:

- обеспечивать постоянство массы тела и соответствовать возрастным нормам ученика данного телосложения;

- покрывать все энергетические траты, включая необходимые виды деятельности;

- обеспечивать нормальную работу органов пищеварения, содержать все необходимые питательные вещества в нужном ассортименте;

- правильно сочетать высококалорийные и низкокалорийные продукты.

- питание должно быть регулярным и разнообразным.

III. Учащимся рекомендуется составить режим дня с учётом личных особенностей и придерживаться его. Необходимо соблюдать суточную норму сна (для старших школьников 8-9 часов).

IV. Учащимся следует осознать собственную ответственность за своё здоровье и понять, что кроме них самих, о нём никто не позаботиться.

IV. Литература

1. Н.М. Мамедов,  И.Т. Суравегина, С.Н. Глазачёв. Основы общей экологии». М., 1998
2.  А.Т. Паршиков, В.В. Кузина, М.Я. Виленский. «Физическая культура» 11 класс. М., 2003
3. А.Т. Паршиков, В.В. Кузина, М.Я. Виленский. «Физическая культура» 10 класс. М., 2003
4. О. Е. Аверчинкова. Биология. Элективные курсы 9-11 классы. М.: Айрис Пресс, 2007
5. Ю.В. Науменко. «Здоровьесберегающая деятельность школы: мониторинг эффективности». М.: Глобус, 2009
6. А. Егидес. «Психологический рисунок личности». М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА, 2004
7. В.И. Демченко, А.В. Лукьянов, С.К. Кудренко. Справочник врача детского оздоровительного лагеря. Ростов-на-Дону: Феникс, 2007
8. В.В. Балабанова, Т.А. Максимцева. Биология, экология, здоровый образ жизни. Волгоград: Учитель, 2001
9. Л.И. Губарева, О.М. Мизирева, Т.М. Чурилова. Экология человека. Практикум.

     М.: Владос, 2005

10.  Л.П. Анастасова, В.С. Кучменко, Т.А. Цехмистренко. Формирование здорового образа жизни подростка. М.: Вентана-Граф, 2006
11.  Н.А. Сауров, В.К. Балябин, А.Д. Тиселько. Стандарты физического развития школьников г. Ульяновска: пособие для медицинских работников, преподавателей физической культуры. Ульяновск, 1994
12.  Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. Здоровый образ жизни и его составляющие. М.:

             Академия. 2007

13. СанПиН 2.4.2.1178 – 02. Гигиенические требования к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях. Постановление Главного Государственного санитарного врача РФ от 28.11.02 г. № 44, п. 2.9.1.

V. Приложения

Приложение №1

Состояние здоровья учащихся МОУ Софьинской сош

Года	Группы здоровья
	I	II	III
2006-2007	58%	30%	12%
2007-2008	51%	35%	14%
2008-2009	42%	42%	16%
2009-2010	37%	45%	18%
2010-2011	35%	30%	33%

Приложение №2.

Сравнение результатов выполнения упражнения в начале учебного года

 и спустя 3 месяца.

                   

Приложение №3

Возрастно-половые нормы для оценки масс тела (16-17 лет)

Возраст	Массо-ростовой индекс Кетле
	1	2	3
	Дефицит массы	Гармоничное	Тучное
16 (юноши)	<18	20,0-22,0	>24
16 (девушки)	<19	21,0-23,0	>25
17 (юноши)	<19	21,0-23,0	>25
17 (девушки)	<20	22,0-24,0	>26

Приложение № 4

Коэффициент развития детей школьного возраста

Возраст, лет	Девочки	Мальчики
15	1,067	1,139
16	1,036	1,134
17	0,992	1,106

Показатель индекса гармоничности морфологического развития (ИГМР) снижается с увеличением массы тела и окружности грудной клетки и повышается с увеличением длины тела.

Приложение №5

Данные исследования по определению индекса Кетле за 2008-2009 гг.

Возраст	Ф.И.О	индекс Кетле	Степень гармоничность физического телосложения и массы тела
15	Ангели Е.В.	18,3%	Дефицит массы тела
15	Лазарева М.А.	17,9%	Дефицит массы тела
15	Мисакян Д.Г.	26,4%	Избыточная масса
15	Маер Е.Л.	17,9%	Дефицит массы тела
15	Попов А.И.	19,7%	Нормальная масса
14	Черникова А.А.	19%	Нормальная масса

Показания антропометрических данных учащихся за 2008-2009 гг.

Возраст	Ф.И.О.	Обхват грудной клетки			Показатели физического развития
		на вдохе	на выдохе	в состоянии покоя	ЭКГ	индекс Эрисмана	индекс Пинье
15	Ангели Е.В.	86	80	84	6	1,5	35,3
15	Лазарева М.А.	89	82	86	7	4	34
15	Мисакян Д.Г.	93	87	90	6	6,5	6,5
15	Маер Е.Л.	83	78	81	5	1	36
15	Попов А.И.	88	83	84	5	3,5	27
14	Черникова А.А.	85	83	87	5	7	26

Показатель индекса гармоничности морфологического развития (ИГМР)

Возраст	Ф.И.О.	Т (окружность грудной клетки)	L (длина тела, см)	Р (масса тела, кг)	К (коэффициент развития)	ИГМР
15	Ангели Е.В.	84	165	49,7	1,067	106
15	Лазарева М.А.	86	164	48,0	1,067	103
15	Мисакян Д.Г.	90	168	74,5	1,139	77
15	Маер Е.Л.	81	160	46	1,067	105
15	Попов А.И.	84	161	51,0	1,139	93
14	Черникова А.А.	87	168	53	1,140	101

Результаты исследования 2008-2009 гг.

1.      Индекс Кетле: 3 человека – дефицит массы, 1 – избыточная масса, 2 – нормальная.

2.      ЭКГ: 3 ученика – нормальные показатели, 3 – уровень экскурсии ниже нормы.

3. Индекс Эрисмана: 3 человека – индекс в норме, 3 человека индекс ниже нормы.
4. Индекс Пинье: 1 человек – крепкое телосложение,  4 человека – телосложение слабое и 1 ученик с очень слабым телосложением.
5. ИГМР: 1 человек с нормальным ИГМР, 1 с низким уровнем и 4 с уровнем выше нормы.

Приложение № 6

Анкета по изучению причин возникновения неинфекционных заболеваний у подростков

Режим питания

№	Вопрос	Ответ
1	2	3
1	Как часто вы принимаете пищу в течение недели
1)	Завтрак дома	1.         каждый день 2.        5-6 дней в неделю 3.        3-4 дня в неделю 4.        1-2 дня в неделю 5.        никогда
2)	Завтрак в школе	1.         каждый день 2.        3-4 дня в неделю 3.        1-2 дня в неделю 4.        никогда
3)	Обед  дома	1.         каждый день 2.        3-4 дня в неделю 3.        1-2 дня в неделю 4.        никогда
4)	Обед в школе	1.         каждый день 2.        3-4 дня в неделю 3.        1-2 дня в неделю 4.        никогда
5)	Ужин	1.         каждый день 2.        5-6 дней в неделю 3.        3-4 дня в неделю 4.        1-2 дня в неделю 5.        никогда
2	Как часто вы употребляете следующие продукты	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        никогда
1)	Кофе	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        никогда
2)	Фрукты	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        никогда
3)	Напитки, содержащие сахар	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        никогда
4)	Конфеты, шоколад	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        никогда
5)	Сырые овощи	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        никогда
6)	Орехи	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        никогда
7)	Чипсы (жареный картофель)	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        никогда
8)	Бутерброды или сосиски	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        никогда
9)	Белый или чёрный хлеб	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        никогда
10)	Мясо	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        никогда
11)	Рыба	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        никогда
12)	Сыр	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        никогда
13)	Творог	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        никогда
14)	Маргарин	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        никогда
15)	Масло (к столу на хлеб)	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        никогда
16)	Молоко низкой жирности	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        никогда
17)	Цельное молоко	1.         чаще 1 раза в день 2.        1 раз в день 3.        1 раз в неделю 4.        2-3 раза в неделю 5.        Никогда
3	Сколько кусков или ложек сахара обычно кладёте в чашку чая или кофе?

Употребление алкогольных напитков

4	Вы когда-нибудь пробовали алкогольные напитки?	Да/ Нет
5	Как часто вы употребляете алкогольные напитки	1.     Каждый день 2.    Каждую неделю 3.    Каждый месяц 4.    Меньше одного раза в месяц 5.    никогда
1)	пиво	1.         Каждый день 2.        Каждую неделю 3.        Каждый месяц 4.        Меньше одного раза в месяц 5.        никогда
2)	Вино	1.         Каждый день 2.        Каждую неделю 3.        Каждый месяц 4.        Меньше одного раза в месяц 5.        никогда
3)	Водка	1.         Каждый день 2.        Каждую неделю 3.        Каждый месяц 4.        Меньше одного раза в месяц 5.        никогда
4)	Самогон	1.         Каждый день 2.        Каждую неделю 3.        Каждый месяц 4.        Меньше одного раза в месяц 5.        никогда
5)	Энергетические напитки, коктейли	1.         Каждый день 2.        Каждую неделю 3.        Каждый месяц 4.        Меньше одного раза в месяц 5.        никогда
6	Вы когда-нибудь напивались?	1.         Нет, никогда 2.        Да, однажды 3.        Да, 2-3 раза 4.        Да, много раз

Курение

7	Вы когда-нибудь курили?	Да/ Нет
8	Как часто вы курите теперь?	1.         Каждый день 2.        1 раз в неделю 3.        Несколько раз в месяц 4.        1 или 2 раза за последние 3 месяца 5.        Не курю
9	Сколько сигарет в день выкуриваете?

Занятия физкультурой или спортом вне школы

13	Вы посещаете спортивную секцию или танцкружок?	Да/Нет
14	Как часто в свободное время вы занимаетесь физкультурой или спортом?

Привычки

15	Как часто вы чистите зубы?	1.         2 раза в день 2.        1 раз день 3.        Не каждый день по разу 4.        Несколько раз в неделю 5.        никогда
16	Как часто вы используете ремни безопасности в машине?	1.         Всегда 2.        Часто 3.        Иногда 4.        Редко или никогда 5.        Там, где я сижу, обычно нет ремней безопасности

Состояние здоровья

10	В последние 6 месяцев вы часто ощущали
1)	Головную боль	1.         Почти каждый день 2.        Больше 1 раза в неделю 3.        Почти каждую неделю 4.        Почти каждый месяц 5.        Очень редко или совсем нет
2)	Боль в желудке	1.         Почти каждый день 2.        Больше 1 раза в неделю 3.        Почти каждую неделю 4.        Почти каждый месяц 5.        Очень редко или совсем нет
3)	Боль в спине	1.         Почти каждый день 2.        Больше 1 раза в неделю 3.        Почти каждую неделю 4.        Почти каждый месяц 5.        Очень редко или совсем нет
4)	Боль в ногах	1.         Почти каждый день 2.        Больше 1 раза в неделю 3.        Почти каждую неделю 4.        Почти каждый месяц 5.        Очень редко или совсем нет
5)	Плохое настроение	1.         Почти каждый день 2.        Больше 1 раза в неделю 3.        Почти каждую неделю 4.        Почти каждый месяц 5.        Очень редко или совсем нет
6)	Раздражительность	1.         Почти каждый день 2.        Больше 1 раза в неделю 3.        Почти каждую неделю 4.        Почти каждый месяц 5.        Очень редко или совсем нет
7)	Нервозность	1.         Почти каждый день 2.        Больше 1 раза в неделю 3.        Почти каждую неделю 4.        Почти каждый месяц 5.        Очень редко или совсем нет
8)	Трудности с засыпанием	1.         Почти каждый день 2.        Больше 1 раза в неделю 3.        Почти каждую неделю 4.        Почти каждый месяц 5.        Очень редко или совсем нет
11	За последний месяц вы принимали лекарство
1)	От кашля	Да/Нет

Приложение № 7

Напряженность учащихся средних и старших классов.

№	Утверждения	Ответы
		да	Не знаю	Нет
1	2	3	4	5
1	У меня редко бывают головные боли, боли после длительной и напряженной деятельности
2	Ничто не может нарушить моего хорошего расположения духа
3	Невыполненные задания или неудачи на контрольных работах не волнуют меня
4	Я не волнуюсь и не испытываю сильного сердцебиения перед контрольной работой или экзаменом, если не уверен в своих силах
5	Я иду на экзамен в числе первых и не задумываюсь над выбором билета
6	Мне не требуется времени на обдумывание дополнительного вопроса
7	Насмешники окружающих не портят мне настроение
8	Перед контрольными я спокойно сплю и мне не сниться пройденная тема
9	В коллективе я чувствую себя легко и непринуждённо
10	Мне легко организовать свой день, я всегда успеваю сделать то, что запланировал
11	Мне плохо удаётся сосредоточиться на уроке
12	Отступление преподавателя от основной темы занятия сильно отвлекает меня
13	Меня постоянно тревожат мысли о предстоящей контрольной работе
14	Порой мне кажется, что мои знания по тому или иному предмету ничтожны
15	Отчаявшись сделать какое-либо задание, я обычно «опускаю руки»
16	Я не успеваю усваивать учебный материал, и это вызывает чувство неуверенности в себе
17	Я болезненно реагирую на критические замечания преподавателя
18	Неожиданный вопрос преподавателя приводит меня в замешательство
19	Меня сильно беспокоит моё положение в классе
20	Я безвольный человек, и это отражается на моей успеваемости
21	Я с трудом сосредотачиваюсь на каком – либо задании или работе или работе, и это раздражает меня
22	Несмотря на уверенность в своих знаниях, я испытываю страх перед предстоящей контрольной, экзаменом или собеседованием
23	Порой мне кажется, что я не смогу усвоить всего учебного материала
24	Меня смущает необходимость выступать перед одноклассниками
25	Возможные неудачи в учебе тревожат меня
26	Во время выступления или ответа я от волнения начинаю заикаться
27	Моё состояние во многом зависит от успешного выполнения учебных заданий
28	Я часто ссорюсь с товарищами из-за пустяков, а потом жалею об этом
29	Микроклимат в классе очень влияет на моё состояние
30	После спора или ссоры я долго не могу успокоиться

Посчитать количество ответов «нет» с 1 по 10 вопрос; посчитать количество ответов «да» с 11 по 30 вопрос; посчитать количество ответов не знаю по всей анкете, и разделить на два. Сложить все три числа, полученную сумму сравнить со шкалой для оценки.

Шкала оценки результатов применения методики

Уровни	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
Мальчики, юноши	Меньше 8	8-11	12-15	16-18	Выше 18
Девочки, девушки	Меньше 12	12-14	15-18	19-22	Выше 22

Приложение № 8

Основные правила составления школьного расписания для старшеклассников

Гигиенические требования к максимальным величинам образовательной нагрузки.

Классы	Максимально допустимая недельная нагрузка в часах
	при 6-дневной неделе	при 5-дневной неделе
1	-	20
2 - 4	25	22
5	31	28
6	32	29
7	34	31
8 - 9	35	32
10 - 11	36	33

  Школьные занятия сочетают в себе достаточно высокие психические и физические, статические и динамические нагрузки, поэтому учебно-воспитательный режим предусматривает выполнение следующих правил:

·         учебные занятия в школах должны начинаться не ранее 8 ч утра (при этом проведение нулевых уроков запрещается) и заканчиваться во вторую смену не позже 18 ч;

·         учащиеся начальной школы, пятых, выпускных и классов компенсирующего обучения должны обучаться в первую смену;

·         продолжительность перемен между уроками должна быть не менее 10 мин, а большой перемены (после двух или трех уроков) – 30 мин; вместо одной большой перемены допускается после двух и трех уроков устраивать две перемены по 20 мин каждая.

   Экспериментально доказано, что биоритмологический оптимум работоспособности у детей школьного возраста имеет два основных пика . Первый подъем приходится на интервал 9 – 11 ч (в эти часы отмечается наибольшая эффективность усвоения материала при наименьших психофизиологических затратах организма). Поэтому в расписание уроков для учащихся среднего и старшего возраста – на 2, 3 и 4-м уроках.

   Начиная, с 12 ч работоспособность учащихся понемногу, падает, заметно снижаясь к 14 ч: на 6 – 7-м уроках у старших школьников работоспособность снижена на 50 % по сравнению с 1 – 2-м уроками, поэтому уроки труда, физической культуры, музыки, изобразительного искусства как наиболее легкие следует проводить последними.

   Во второй половине дня начинается новый подъем, с 16 до 18 ч работоспособность остается достаточно высокой.

   Неодинакова умственная работоспособность учащихся и в разные дни учебной недели. Ее уровень в начале недели (понедельник) довольно низок, нарастает к середине недели и в конце недели (пятница, суббота) вновь падает. Поэтому распределять учебные нагрузки в течение недели нужно таким образом, чтобы наибольший ее объем приходился на вторник и (или) среду. В эти дни в школьное расписание должны включаться либо наиболее трудные предметы, либо средние и легкие по трудности предметы, но в большем количестве, чем в остальные дни недели. В понедельник и субботу расписание должно быть облегчено за счет уменьшения количества часов или включения в расписание более легких уроков. Предметы, требующие больших затрат времени на домашнюю подготовку, не должны группироваться в один день школьного расписания.

      При составлении расписания уроков и его анализа следует пользоваться таблицей И.Г. Сивкова, в которой трудность каждого предмета ранжируется в баллах.

Предмет	Количество баллов
Математика	11
Информатика	11
Иностранный язык	10
Физика, химия	9
Астрономия	9
История	8
Обществознание	8
Родной язык, литература	7
Естествознание, география, биология	6
Физкультура	5
Хореография	5
ОБЖ	5
Труд	4
Черчение	3
Рисование	2
Пение	1

При правильно составленном расписании уроков наибольшее количество баллов за день по сумме всех предметов должно приходиться на вторник и (или) среду. К такому распределению недельной учебной нагрузки следует стремиться при составлении расписания для старших школьников.

   Расписание составлено неправильно, если наибольшее число баллов за день приходится на крайние дни недели или когда оно одинаково во все дни недели.