|
№ п/п
|
Наименование
раздела программы
|
Тема урока
|
Кол-во часов
|
Тип урока
|
Элементы содержания
|
Требования к уровню подготовки обучающихся
|
Вид контроля
|
Д/з
|
Дата проведения
|
|
|
план
|
Факт.
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
|
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
|
Кроссовая
подготовка с элементами легкой атлетики
(18 ч)
|
Спринтерский бег
|
1
|
Вводный
|
Низкий старт 2х30,
80м. Старт в эстафетном беге. Передача эстафетной палочки при движении шагом,
бегом в среднем темпе. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Инструктаж по ТБ.
Развитие скоростных качеств
|
Знать правила ТБ на занятиях л/а.
Уметь
пробегать с максимальной скоростью 30
м с низкого старта
|
|
Комплекс 1
|
|
|
|
|
Бег по дистанции. Эстафетный бег.
|
1
|
Совершенствование
ЗУН
|
Низкий старт 2х40,
100м. Передача эстафетной палочки бегом в среднем темпе, «уход» от партнера.
Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие скоростных качеств. Правила
использования л/а упражнений для развития скоростных качеств
|
Уметь пробегать 100м с максимальной скоростью с
низкого старта
|
|
Комплекс 1
|
|
|
|
|
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
1
|
Совершенствование
ЗУН
|
Низкий старт 60,
80, 100м. Старт и передача эстафетной палочки по виражу. 4х100м. Передача
эстафетной палочки на средней скорости. Специальные беговые упражнения. ОРУ.
Равномерный бег 1600м. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а
упражнений для развития скоростных качеств
|
Уметь пробегать 100м с максимальной скоростью с
низкого старта
|
|
Комплекс 1
|
|
|
|
|
Передача эстафетной палочки с максимальной
скоростью. ОРУ.
|
1
|
Контрольный
|
Бег на результат
100м. 4х100м. Передача эстафетной палочки с максимальной скоростью. ОРУ. Равномерный
бег 1800м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.
|
Уметь пробегать 100м с максимальной скоростью
|
Бег 100 метров:
Мальчики –
«5» - 14.0
«4» - 14.5
«3» - 15.0
Девочки –
«5» - 16.5
«4» - 17.1
«3» - 17.8
|
Комплекс 1
|
|
|
|
|
Бег в среднем темпе
до 2000м.
|
1
|
Комбиниро-ванный
|
Бег в среднем темпе
до 2000м. ОРУ. Метание гранаты: девушки (500г) в горизонтальную цель 2,5х2,5м
с расстояния 10-12м; юноши (700г) – с расстояния 15-20м. Специальные беговые
упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания.
|
Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.;
метать гранату в горизонтальную цель.
|
|
Комплекс 1
|
|
|
|
|
Равномерный бег до
2500м. Метание гранаты в горизонтальную цель.
|
1
|
Комбиниро-ванный
|
Равномерный бег до
2500м. Метание гранаты в горизонтальную цель. Специальные беговые упражнения.
Развитие выносливости. Терминология метания
|
Уметь бегать в равномерном темпе до 14 мин.;
метать гранату в горизонтальную цель.
|
|
Комплекс 1
|
|
|
|
|
Бег в среднем темпе
до 2800м. Метание гранаты на дальность с разбега.
|
1
|
Комбиниро-ванный
|
Бег в среднем темпе
до 2800м. Метание гранаты на дальность с разбега. Вкладывание массы тела в
бросок гранаты. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.
Терминология метания.
|
Уметь бегать в равномерном темпе до 15 мин.;
метать гранату на дальность
|
|
Комплекс 1
|
|
|
|
|
Развитие
выносливости.
Бег в среднем темпе
до 3200м.
|
1
|
Комбиниро-ванный
|
Метание гранаты с
разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.
Бег в среднем темпе
до 3200м.
|
Уметь бегать в среднем темпе до 17 мин., метать
гранату на дальность
|
|
Комплекс 1
|
|
|
|
|
Специальные беговые
упражнения. Развитие выносливости.
Бег в среднем темпе
до 3500м.
|
1
|
Контрольный
|
Метание гранаты на
дальность с 4-5 шагов разбега на результат. Специальные беговые упражнения.
Развитие выносливости.
Бег в среднем темпе
до 3500м.
|
Уметь бегать в среднем темпе до 17 мин., метать
гранату на дальность
|
Оценка техники
метания гранаты на дальность, м.
Мальчики –
«5» - 32
«4» - 27
«3» - 22
Девочки –
«5» - 18
«4» -15
«3» - 11
|
Комплекс 1
|
|
|
|
|
Бег 2000м – девушки
и 3000м – юноши (мин) на результат.
|
1
|
Контрольный
|
Бег 2000м – девушки
и 3000м – юноши (мин) на результат. ОРУ. Спортивные игры. Развитие
выносливости
|
Уметь распределять силу на всю дистанцию
|
Бег 3000 м/мин
Мальчики –
«5» - 13.0
«4» - 14.0
«3» - 15.0
Бег 2000 м/мин
Девочки –
«5» - 9.40
«4» - 10.30
«3» - 11.40
|
Комплекс 1
|
|
|
|
|
Прыжок в длину с
места.
Челночный бег.
|
1
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.
Челночный бег 5х10, 9х10/2 серии. Развитие скоростно-силоых качеств.
|
Уметь прыгать в длину с места.
|
|
Комплекс 1
|
|
|
|
|
Совершенствование
техники прыжка в длину с места.
|
1
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.
Челночный бег 7х10 /2 серии, 10х10. Развитие скоростно-силоых качеств.
|
Уметь прыгать в длину с места.
|
|
Комплекс 1
|
|
|
|
|
Прыжок в длину с
места. ОРУ.
|
1
|
Контрольный
|
Прыжок в длину с
места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 5х10, 8х10,
10х10. Развитие координации движений.
|
Уметь прыгать в длину.
|
Прыжок в длину с
места, см:
Мальчики –
«5» - 226
«4» - 212
«3» - 195
Девочки –
«5» - 183
«4» -172
«3» - 160
|
Комплекс 1
|
|
|
|
|
Челночный бег
10х10.
|
1
|
|
|
Контрольный
|
Челночный бег
10х10. ОРУ. Развитие координации движений. Прыжки со скакалкой.
|
Уметь выполнять серии челночного бега.
|
Оценка усвоения –
челночный бег 10х10 м.
Мальчики –
«5» - 25.9
«4» -27.2
«3» - 28.8
Девочки –
«5» - 29.8
«4» - 30.9
«3» - 32.0
|
|
|
|
|
|
15
16
17
18
|
|
Прыжок в высоту с
разбега способом «перешаги-вания»
|
1
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники разбега и подседа на последних шагах разбега. Работа толчковой ноги и
движения маховой ноги. Правильное отталкивание при выполнении прыжка в
высоту. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.
|
Уметь прыгать в высоту с разбега
|
|
Комплекс 1
|
|
|
|
|
Прыжок в высоту с
7-9 шагов разбега.
|
1
|
Комбиниро-ванный
|
Прыжок в высоту с
7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги.
Совершенствование техники приземления. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.
|
Уметь прыгать в высоту с разбега
|
|
Комплекс 1
|
|
|
|
|
Совершенствование
техники приземления после ухода от планки.
|
1
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники приземления после ухода от планки. ОРУ. Специальные прыжковые
упражнения.
|
Уметь подбирать индивидуальный разбег
|
|
Комплекс 1
|
|
|
|
|
1
|
|
|
Специальные
прыжковые упражнения.
|
Контрольный
|
Прыжок в высоту с
7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги.
Совершенствование техники приземления. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.
|
Уметь прыгать в высоту с разбега способом
«перешагивания»
|
Оценка усвоения –
прыжок в высоту, см:
Мальчики –
«5» - 130
«4» - 120
«3» - 110
Девочки –
«5» - 117
«4» - 107
«3» - 95
|
Комплекс 1
|
|
|
|
|
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
|
Гимнастика
(12 ч)
|
Правила ТБ на уроках гимнастики. Висы и
упоры. Опорный прыжок.
Повороты в движении.
Перестроение из колонны по одному в
колонну по два.
Вис согнувшись, вис прогнувшись. Вис
прогнувшись, переход в упор.
Развитие выносливости и координации.
ОРУ в движении. Развитие силы.
Лазание по канату в два приёма без
помощи ног. Базовые шаги аэробики.
ОРУ на
месте. Подтягивание.
|
1
1
1
1
1
1
1
1
|
Комбиниро-ванный
|
Правила ТБ на
уроках гимнастики. Правила страховки во время выполнения упражнений. Повороты
в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.
мальчики
Вис согнувшись, вис
прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы.
Опорный прыжок
(конь в длину, высота 110-115см).
Девочки
Вис прогнувшись,
переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых
способностей. Основы ритмической гимнастики.
|
Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на
перекладине, прыжок через коня в длину, базовые элементы ритмической
гимнастики
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Повороты в
движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.
мальчики
Вис согнувшись, вис
прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы.
Опорный прыжок
(конь в длину, высота 110-115см).
Девочки
Вис прогнувшись,
переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых
способностей. Основы ритмической гимнастики.
|
Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на
перекладине, прыжок через коня в длину, базовые элементы ритмической
гимнастики
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Повороты в движении.
Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.
мальчики
Вис согнувшись,
вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие
силы.
Опорный прыжок
(конь в длину, высота 110-115см).
Девочки
Вис прогнувшись,
переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых
способностей. Основы ритмической гимнастики.
|
Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на
перекладине, прыжок через коня в длину, базовые элементы ритмической
гимнастики
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Комплексный
|
Повороты в
движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.
мальчики
Вис согнувшись,
вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие
силы.
Опорный прыжок
(конь в длину, высота 115-120см).
Девочки
Вис прогнувшись,
переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых
способностей. Основы ритмической гимнастики.
|
Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на
перекладине, прыжок через коня в длину, базовые элементы ритмической гимнастики
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Комплексный
|
Повороты в
движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.
мальчики
Вис согнувшись, вис
прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.
Опорный прыжок
(конь в длину, высота 115-120см).
Девочки
Вис прогнувшись,
переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики.
Развитие выносливости и координации
|
Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на
перекладине, прыжок через коня в длину
Уметь выполнять комбинацию из нескольких
разученных элементов, строевые упражнения, базовые шаги аэробики
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Повороты в
движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ в движении.
мальчики
Вис согнувшись, вис
прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.
Опорный прыжок
(конь в длину, высота 115-120см).
Девочки
Вис прогнувшись,
переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики.
Развитие выносливости и координации
|
Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на
перекладине, прыжок через коня в длину
Уметь выполнять комбинацию из нескольких
разученных элементов, строевые упражнения, базовые шаги аэробики
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Повороты в движении.
Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ в движении.
мальчики
Вис согнувшись, вис
прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.
Девочки
Вис прогнувшись,
переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики.
Развитие выносливости и координации
|
Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на
перекладине, прыжок через коня в длину; лазание по канату
Уметь выполнять комбинацию из нескольких
разученных элементов, строевые упражнения, базовые шаги аэробики
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Контрольный
|
мальчики
Подтягивание на
перекладине. ОРУ на месте.
Девочки
Вис прогнувшись,
переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Упражнение на
гимнастической скамейке. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и
координации
|
Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на
перекладине, прыжок через коня в длину; лазание по канату
|
Подтягивание
Мальчики –
«5» - 12;
«4» - 10;
«3» - 7;
Девочки:-
подтягивание
«5» - 20;
«4» - 16;
«3» - 13;
Техника выполнения
комплекса базовых шагов аэробики
|
|
|
|
|
|
Акробатические упражнения, лазание.
Длинный кувырок через препятствие 90
см. Перестроение из колонны по одному в колонну по два.
Кувырок назад из стойки на руках.
Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре.
Комбинация из разученных элементов
(длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперёд). Сед углом.
|
1
1
1
1
|
Комплексный
|
мальчики
Длинный кувырок
через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки
на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей
Девочки
Перестроение из
колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом.
Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных
способностей
|
Уметь выполнять акробатические элементы программы
в комбинации 5 элементов, опорный прыжок
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Совершенствование
ЗУН
|
мальчики
Длинный кувырок
через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки
на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей
Девочки
Перестроение из
колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом.
Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей
|
Уметь выполнять акробатические элементы программы
в комбинации 5 элементов, опорный прыжок
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Совершенствование
ЗУН
|
мальчики
Комбинация из
разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок
вперёд). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Развитие скоростно-силовых
качеств
Девочки
Перестроение из
колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом.
Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных
способностей
|
Уметь выполнять акробатические элементы программы
в комбинации 5 элементов, опорный прыжок
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Контрольный
|
мальчики
Комбинация из
разученных элементов.
Девочки
Перестроение из
колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом.
Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных
способностей
|
Уметь выполнять акробатические элементы программы
в комбинации 5 элементов
|
мальчики
Оценка техники
выполнения комбинации из 5 элементов.
Девочки
Оценка техники
выполнения акробатической комбинации, опорного прыжка
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
|
Волейбол
(18 ч)
|
Чередование
способов перемещения: лицом, боком спиной вперед.
|
1
|
Комплексный
|
Чередование
способов перемещения: лицом, боком спиной вперед. Работа рук при передаче
мяча сверху и приеме снизу. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку.
Развитие координационных качеств. Правила техники безопасности при игре в
волейбол.
|
Уметь играть в волейбол.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Перемещение в
стойке приставными шагами, спиной и т.д. Техника выполнения нападающего
удара.
|
1
|
Изучение нового
материала
|
Перемещение в
стойке приставными шагами, спиной и т.д. Техника выполнения нападающего
удара. Выход на встречу мяча и изготовка для приема мяча. Передача мяча у
сетки и в прыжке через сетку. Развитие координационных качеств.
|
Уметь играть в волейбол.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Передача мяча у
сетки и в прыжке через сетку.
|
1
|
Комплексный
|
Передача мяча у
сетки и в прыжке через сетку. Работа рук при нападающем ударе. Передача мяча
сверху, стоя спиной к цели. Развитие быстроты и прыгучести.
|
Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три
касания.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Постановка рук при
блокировании. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели.
|
1
|
Изучение нового
материала
|
Постановка рук при
блокировании. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Совершенствовать
технику верхней подачи мяча и приема мяча с подачи. Развитие быстроты и
прыгучести.
|
Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую –
в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Отбивание мяча
кулаком через сетку. Совершенствование нижнего приема мяча с подачи.
|
1
|
Комплексный
|
Отбивание мяча
кулаком через сетку. Совершенствование нижнего приема мяча с подачи,
своевременного выхода на мяч. Совершенствование техники нападающего удара.
Развитие координационных качеств.
|
Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую –
в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Верхняя подача
мяча, прием мяча с подачи.
|
1
|
Комплексный
|
Работа кисти при
нападающем ударе. Совершенствование навыков отбивания мяча кулаком через
сетку. Верхняя подача мяча, прием мяча с подачи. Развитие быстроты.
|
Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую –
в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Совершенствование
навыков работы рук и ног при передаче и приеме мяча снизу во встречных
колоннах.
|
1
|
Комплексный
|
Совершенствование
навыков работы рук и ног при передаче и приеме мяча снизу во встречных
колоннах. Выпрыгивание и постановка рук при блокировании. Развивать быстроту,
прыгучесть.
|
Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую –
в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Прием мяча снизу от
нападающего удара.
|
1
|
Изучение нового
материала
|
Прием мяча снизу от
нападающего удара. Совершенствование техники работы рук, ног, туловища при
приеме мяча с подачи. Выпрыгивание и работа кисти при нападающем ударе.
Развитие быстроты и ловкости.
|
Уметь принять мяч снизу от нападающего удара.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Верхняя передача
мяча через сетку в прыжке.
|
1
|
Комплексный
|
Верхняя передача
мяча через сетку в прыжке. Прием мяча снизу от нападающего удара.
Совершенствование техники выпрыгивания и выполнения нападающего удара в
максимально верхней точке выпрыгивания. Развитие выносливости и ловкости.
|
Уметь взаимодействовать в защите.
Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три
касания.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
. Совершенствование
верхней подачи мяча и приема мяча с подачи.
|
1
|
Комплексный
|
Совершенствование
работы рук при приеме и передаче мяча во встречных колоннах.
Совершенствование верхней подачи мяча и приема мяча с подачи. Выпрыгивание и
постановка рук при парном блокировании. Развитие быстроты и ловкости.
|
Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три
касания; взаимодействовать в нападении.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Передача мяча
сверху и прием снизу, стоя спиной к цели.
|
1
|
Комплексный
|
Передача мяча
сверху и прием снизу, стоя спиной к цели. Прием мяча снизу от нападающего
удара. Работа руки при нападающем ударе.
|
Уметь своевременно выйти на мяч и принять
изготовку для приема мяча.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
|
|
|
Верхняя подача мяча
и прием с подачи.
|
1
|
|
|
Комплексный
|
Верхняя подача мяча
и прием с подачи. Совершенствование навыков передачи мяча сверху, работы рук
и ног при приеме мяча снизу. Постановка рук при парном блокировании. Развитие
быстроты и ловкости.
|
Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти
метров.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Взаимодействие
игроков в нападении и защите.
|
1
|
Комплексный
|
Совершенствование
техники верхней прямой подачи мяча в определенные квадраты. Взаимодействие
игроков в нападении и защите. Совершенствование техники нападающего удара.
Развитие выносливости и ловкости.
|
Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти
метров.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Верхняя передача
мяча двумя руками через сетку в прыжке.
|
1
|
Контрольный
|
Верхняя передача
мяча двумя руками через сетку в прыжке. Совершенствование техники верхней
прямой подачи мяча. Замах и работа кисти при нападающем ударе. Развитие
быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.
|
Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти
метров.
Знать правила игры в волейбол.
|
Оценка техники
выполнения верхней подачи мяча.
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Совершенствование
техники работы рук и ног при передаче мяча в прыжке через сетку.
|
1
|
Комплексный
|
Совершенствование
техники работы рук и ног при передаче мяча в прыжке через сетку. Выполнение
нападающего удара в высшей для себя точке выпрыгивания. Развитие выносливости
и ловкости. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.
|
Уметь разыгрывать мяч на три касания с выполнением
нападающего удара.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Прием мяча с
подачи. Проверка техники выполнения нападающего удара.
|
1
|
Контрольный
|
Совершенствование
навыков нижнего приема и верхней передачи мяча. Прием мяча с подачи. Проверка
техники выполнения нападающего удара. Развитие быстроты. Игра в волейбол с
розыгрышем мяча на три касания. Действие игроков в защите.
|
Уметь разыгрывать мяч на три касания с выполнением
нападающего удара.
Знать правила игры в волейбол.
|
Оценка техники
выполнения нападающего удара.
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Проверка техники
выполнения одиночного и парного блокирования.
|
1
|
Контрольный
|
Проверка техники
выполнения одиночного и парного блокирования. Развитие быстроты и прыгучести.
Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действия игроков в
нападении.
|
Уметь выполнять одиночное и парное блокирование.
Знать правила игры в волейбол.
|
Оценка техники
выполнения одиночного и парного блокирования
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
Действия игроков в
защите. Развитие коллективизма.
|
1
|
Контрольный
|
Проверка умений
выполнять технические и тактические приемы в двухсторонней игре. Игра в
волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действия игроков в защите.
Развитие коллективизма.
|
Уметь выполнить технические и тактические приемы в
двухсторонней игре.
Знать правила игры в волейбол.
|
|
Комплекс 2
|
|
|
|
|
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
|
Лыжная подготовка
(24 ч)
|
ТБ.Техника
попеременного двухшажного хода и одновременного одношажного хода.
Движение маховой
ноги в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе.
Попеременный
четырехшажный ход.
Подседание и
разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе.
Переход с
одновременных ходов на попеременные.
Одновременный
одношажный коньковый ход.
Переход с
одновременных ходов на попеременные.
Переход с
одновременных ходов на попеременные.
Согласованные
движения рук и ног в одновременном одношажном коньковом ходе.
Совершенствование
техники выполнения конькового хода.
Развитие скоростной
выносливости.
Техника преодоления
подъемов при ходьбе по дистанции.
Совершенствование
техники выполнения коньковых ходов.
Распределение силы
на всю дистанцию – 5,5 км.
Совершенствование
техники лыжных ходов.
Переход с
одновременных ходов на попеременные.
Коньковый ход.
Прохождение
дистанции.
Совершенствование
техники подъема в гору скользящим шагом.
Преодоление
препятствий на лыжах.
Техника выполнения
торможения и поворота плугом.
Спуск с горы в
основной стойке. Поворот упором.
Работа рук и ног
при спуске с горы с преодолением бугров и впадин.
Постановка верхней
лыжи в упор, плавный перенос на нее массы тела
|
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
|
Комбиниро-ванный
|
Лыжный инвентарь.
Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Одевание лыж. Одежда и обувь для
занятий на лыжах. Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.
Совершенствование техники попеременного двухшажного хода и одновременного
одношажного хода.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах.
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Движение маховой
ноги в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Отталкивание ногой в
одновременном одношажном ходе. Переход с попеременных ходов на одновременные.
Виды лыжного спорта.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах.
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбини-рованный
|
Попеременный
четырехшажный ход. Подседание и разгибание ноги при отталкивании в
одновременном одношажном ходе. Применение хода в зависимости от рельефа
местности. Развитие выносливости при ходьбе на лыжах.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Подседание и
разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе.
Согласованные движения рук и ног в попеременном четырехшажном ходе.
Передвижение на лыжах до 3,5 км.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах.
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Изучение нового
материала
|
Переход с
одновременных ходов на попеременные. Отталкивание ногой в одновременном
двухшажном коньковом ходе. Развитие быстроты.
|
Уметь выполнять
технику одновременного двухшажного конькового хода.
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Изучение нового
материала
|
Одновременный
одношажный коньковый ход. Развитие выносливости. Прохождение дистанции до 4,0
км.
|
Уметь выполнять технику одновременного
одношажного конькового хода.
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Переход с
одновременных ходов на попеременные. Энергичное отталкивание ногой в
одновременном одношажном коньковом ходе. Развитие силы.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Переход с
одновременных ходов на попеременные. Разгибание ноги при отталкивании в
одновременном одношажном коньковом ходе. Развитие быстроты. Прохождение
дистанции до 4,5 км.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Согласованные
движения рук и ног в одновременном одношажном коньковом ходе. Переход с
одновременных ходов на попеременные. Развитие скорости.
|
Уметь применять ход в зависимости от рельефа
местности.
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники выполнения конькового хода. Развитие выносливости. Прохождение
дистанции 5,0 км.
|
Уметь выполнять технику конькового хода.
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Постановки палки на
снег кольцом назад и движение руки за бедро при отталкивании в одновременном
одношажном коньковом ходе. Отталкивание ногой в одновременном двухшажном
коньковом ходе. Развитие скоростной выносливости.
|
Уметь выполнять технику передвижения коньковым
ходом.
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
Контрольный
|
Техника преодоления
подъемов при ходьбе по дистанции. Одновременный одношажный коньковый ход -
оценка техники выполнения. Развитие скорости.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах
|
Оценка техники
выполнения одновремен-ного одношажного конькового хода.
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники выполнения коньковых ходов. Применение хода в зависимости от рельефа
местности. Развитие быстроты.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Применение
одновременного двухшажного конькового хода при передвижении в пологий подъем.
Распределение силы на всю дистанцию – 5,5
км. Развитие выносливости.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники лыжных ходов. Совершенствование техники выполнения конькового хода.
Распределение силы в беге на длинные дистанции.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Переход с
одновременных ходов на попеременные. Совершенствование техники лыжных ходов.
Передвижение на лыжах до 5,5 км. Развитие выносливости.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на
лыжах
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Контрольный
|
Коньковый ход.
Согласованная
работа рук и ног при передвижении лыжными ходами. Применение хода в
зависимости от рельефа местности.
|
|
Оценка техники
выполнения конькового хода.
|
|
|
|
|
|
Контрольный
|
Прохождение
дистанции 3,0 км -девушки и 5,0 км -юноши на время. Развитие скоростных
качеств и выносливости.
|
|
5 км (в мин):
Мальчики:
«5» - 27,00,
«4» - 29,00,
«3» - 31,00.
3 км (в мин):
девочки:
«5» - 19,00,
«4» - 20,00,
«3» - 21,00.
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники подъема в гору скользящим шагом. Работа рук и ног при спуске с горы с
преодолением бугров и впадин. Развитие координации, выносливости.
|
Уметь правильно сгруппироваться и выполнить
падение на бок.
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Преодоление
препятствий на лыжах. Разгибание ноги при преодолении впадины.
Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом. Развитие
выносливости.
|
Уметь преодолевать препятствия на лыжах
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Техника выполнения
торможения и поворота плугом. Работа рук и ног при спуске с горы с
преодолением бугров и впадин. Эстафеты с преодолением препятствий. Развитие
координации и выносливости.
|
Уметь правильно выполнить торможение и поворот
плугом.
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Преодоление крутых
подъемов (юноши). Спуск с горы в основной стойке. Поворот упором. Работа рук
и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Развитие
выносливости.
|
Уметь преодолевать крутые подъемы.
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Контрольный
|
Работа рук и ног
при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Совершенствование техники
выполнения поворота упором. Преодоление крутых подъемов. Развитие
выносливости.
|
Уметь выполнять спуск с горы с преодолением
бугров и впадин.
|
Оценка техники
выполнения спуска с горы с преодолением бугров и впадин.
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Контрольный
|
Преодоление
препятствий на лыжах. Постановка верхней лыжи в упор, плавный перенос на нее
массы тела и выход в поворот. Совершенствование техники выполнения поворота
упором. Развитие выносливости.
|
Уметь преодолевать препятствия на лыжах.
|
Оценка техники
преодоления препятствия на лыжах.
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
|
Спортивные
игры
(12 ч)
|
Баскетбол.
Инструктаж по ТБ.
Совершенствование
передвижений и остановок игроков.
Передачи мяча
различными способами на месте.
Бросок мяча в
прыжке со средней дистанции.
Зонная защита.
Развитие скоростных
качеств.
Индивидуальные
действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска).
Совершенствование
передвижений.
Нападение через
заслон.
Сочетание приёмов:
ведение, бросок.
Бросок мяча в
прыжке.
Развитие
координационных качеств.
|
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на
месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.
Инструктаж по ТБ.
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на
месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на
месте. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие
скоростных качеств.
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте.
Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных
качеств.
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в
движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в
прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита. Развитие
скоростных качеств
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в
движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в
прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в
защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в
движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в
прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в
защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в
движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в
прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в
защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в
движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в
прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение,
бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие
броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
Оценка техники
броска в прыжке
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в
движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в
прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение,
бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие
броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в
движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в
прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение,
бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие
броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Совершенствование
передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в
движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в
прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение,
бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие
броска). Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие
координационных качеств.
|
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации
тактико-технические действия
|
Оценка техники
выполнения штрафного броска
|
Комплекс 3
|
|
|
|
|
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
|
Лёгкая
атлетика
(24 ч)
|
Развитие
выносливости в беге на длинные дистанции. Метание гранаты. Спринтерский бег.
Прыжок в длину с
разбега способом «согнув ноги».
Низкий старт. Стартовый
разгон при беге на короткие дистанции.
Развитие
выносливости в беге на длинные дистанции 2,4
км.
Совершенствование
техники бега на короткие дистанции.
Бег 100
м. Метание гранаты с разбега.
Развитие
выносливости в беге на длинные дистанции – 2,8
км.
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции.
Совершенствование
техники прыжка в длину с разбега.
Развитие
выносливости. ОРУ.
Подсед и
выталкивание вверх при выполнении отталкивания.
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции до 3,5
км.
Бег 2000
м и 3000 м на результат.
Техника метания
гранаты в горизонтальную цель.
Прогибание туловища
во время полета и наклон вперед при приземлении.
Специальные
прыжковые упражнения.
Распределение силы
на всю дистанцию. ОРУ. Подвижные игры.
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции.
|
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
|
Комбиниро-ванный
|
Равномерный бег до
12 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Старт в
эстафетном беге. Развитие скоростной выносливости. Правила использования л/а
упражнений для развития выносливости. Инструктаж по ТБ.
|
Уметь бегать в равномерном темпе до 12 минут
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Равномерный бег до
14 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Передача
эстафетной палочки (бегом). Старт в эстафетном беге. Специальные беговые и
прыжковые упражнения. Совершенствование техники низкого старта. Развитие
скоростных качеств.
|
Уметь бегать в равномерном темпе до 14 минут
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Низкий старт.
Стартовый разгон при беге на короткие дистанции. Ускорения 2х20, 60, 80
м. Передача эстафетной палочки (бегом) с уходом от партнера. Развитие
скоростных качеств.
|
Уметь выполнять стартовый разгон в беге на
короткие дистанции.
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Развитие
выносливости в беге на длинные дистанции 2,4
км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Ускорения 30,40,
2х80 м. Специальные прыжковые и беговые упражнения. Передача эстафетной
палочки по виражу. Старт в эстафетном беге. Развитие скоростных качеств.
Согласованная работа рук, ног и туловища при метании мяча.
|
Уметь бегать с максимальной скоростью на 80
м.
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
Совершенство-вание
ЗУН
|
Развитие
выносливости в беге на длинные дистанции 2,6
км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Метание гранаты в
горизонтальную цель 2,5х2,5 м с расстояния 10-12
м (девушки), 15-20 м (юноши). Передача эстафетной палочки.
|
Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
Контрольный
|
Бег 100
м. Метание гранаты с разбега. Специальные беговые и прыжковые упражнения для
развития беговых качеств.
|
Уметь пробегать дистанцию 100
м с максимальной скоростью.
|
Юноши:
Бег 100
м, сек:
«5» - 14,0,
«4» - 14,5,
«3» - 15,0
Девушки:
«5» - 16,5,
«4» - 17,1,
«3» - 17,8.
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Развитие
выносливости в беге на длинные дистанции – 2,8
км. Метание гранаты с разбега по коридору 10
м. Вкладывание массы тела в бросок гранаты.
|
Уметь метать гранату с разбега.
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции. Метание гранаты на дальность с разбега,
метание гранаты в горизонтальную цель. Совершенствование техники прыжка в
длину способом согнув ноги.
|
Уметь метать гранату с разбега.
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
Контрольный
|
Метание гранаты с
разбега по коридору 10 м. Развитие выносливости в беге на длинные дистанции.
Совершенствование техники прыжка в длину с разбега, обращая внимание на
подсед на последних двух шагах и энергичное отталкивание от доски.
|
Уметь метать гранату с разбега на дальность.
|
Метание гранаты, м:
Юноши –
«5» - 32,
«4» - 27,
«3» - 22.
Девушки –
«5» - 19,
«4» - 15,
«3» - 11.
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции до 3,2
км. Развитие выносливости. ОРУ.
Совершенствование
техники прыжка в длину с разбега, обращая внимание на подсед на последних
трех шагах. Индивидуальный разбег. Специальные прыжковые упражнения.
|
Уметь бегать в равномерном темпе до 17 мин.
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
ОРУ. Специальные
беговые упражнения. Развитие выносливости. Прыжок в длину с разбега. Подсед и
выталкивание вверх при выполнении отталкивания. Индивидуальный разбег.
|
Уметь распределять силу на всю дистанцию при
равномерном беге.
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции до 3,5
км. Развитие выносливости. ОРУ. Метание гранаты в горизонтальную цель.
Совершенствование техники работы ног при отталкивании в прыжках в длину с
разбега. Индивидуальный разбег.
|
Уметь бегать в равномерном темпе до 20 мин.
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
Контрольный
|
Бег 2000
м и 3000 м на результат. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие
выносливости.
|
Уметь распределять силу на всю дистанцию.
|
Бег 3000
м, мин:
Юноши –
«5» - 13,10,
«4» - 14,10,
«3» - 15,10.
Бег 2000
м, мин:
Девушки –
«5» - 9,40,
«4» - 10,40,
«3» - 11,40.
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции. Развитие выносливости. ОРУ. Техника
метания гранаты в горизонтальную цель. Совершенствование техники приземления
в прыжках в длину с разбега.
|
Уметь пробегать в равномерном беге до 20 мин.
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Прогибание туловища
во время полета и наклон вперед при приземлении. ОРУ. Метания гранаты с
колена в горизонтальную цель. Специальные прыжковые упражнения. Развивать
выносливость в беге до 3,8 км.
|
Уметь прыгать в длину с разбега.
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
Контрольный
|
Прыжок в длину с
разбега способом «согнув ноги». Метания гранаты с колена в горизонтальную
цель. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.
|
Уметь прыгать в длину с разбега.
|
Прыжок в длину с
разбега способом согнув ноги, м:
Юноши:
«5» - 4,40,
«4» - 4,00,
«3» - 3,50.
Девушки:
«5» – 3,75,
«4» - 3,40,
«3» – 3,00.
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции до 4,0
км. Распределение силы на всю дистанцию. ОРУ. Подвижные игры.
|
Уметь распределять силы на всю дистанцию.
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции. Развивать выносливость. ОРУ.
|
Уметь распределять силы на всю дистанцию.
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
103
|
|
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции до 4,0
км.
|
1
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции. Развивать выносливость. ОРУ.
|
Уметь распределять силы на всю дистанцию.
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
104
|
|
Развивать
выносливость. ОРУ.
|
1
|
Комбиниро-ванный
|
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции. Развивать выносливость. ОРУ.
|
Уметь распределять силы на всю дистанцию.
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
105
|
|
Подвижные игры.
|
1
|
Комбиниро-ванный
|
Распределение силы
на всю дистанцию. ОРУ. Подвижные игры.
|
Уметь распределять силы на всю дистанцию.
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
106
|
|
Развивать скорость.
ОРУ
|
1
|
Комбинированный
|
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции. Развивать выносливость. ОРУ
|
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
107
|
|
Совершенствование
техники бега
|
1
|
Комбинированный
|
Совершенствование
техники бега на длинные и короткие дистанции. Развивать выносливость. ОРУ
|
Уметь распределять силы на всю дистанцию
|
|
Комплекс 4
|
|
|
|
|
108
|
|
Итоговый урок
|
1
|
Комбинированный
|
|
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.