Инфоурок Физическая культура Рабочие программыКалендарно-тематическое планирование 10 класс

Календарно-тематическое планирование 10 класс

Скачать материал

Тематическое планирование

10 класс

 

№ п/п

Наименование раздела программы

Тема урока

Кол-во часов

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/з

Дата проведения

план

Факт.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

1

 

 

 

 

 

2

 

 

 

 

 

 

3

 

 

 

 

 

 

 

 

4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5

 

 

 

 

 

 

6

 

 

 

 

 

 

7

 

 

 

 

 

 

 

8

 

 

 

9

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

11

 

 

 

12

 

 

 

 

 

 

13

 

 

 

 

 

 

 

 

 

14

Кроссовая подготовка с элементами легкой атлетики

(18 ч)

Спринтерский бег

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

Вводный

Низкий старт 2х30, 80м. Старт в эстафетном беге. Передача эстафетной палочки при движении шагом, бегом в среднем темпе. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Инструктаж по ТБ. Развитие скоростных качеств

Знать правила ТБ на занятиях л/а.

 Уметь пробегать с максимальной скоростью 30 м с низкого старта

 

Комплекс 1

 

 

 

Бег по дистанции. Эстафетный бег.

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

Совершенствование ЗУН

Низкий старт 2х40, 100м. Передача эстафетной палочки бегом в среднем темпе, «уход» от партнера. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств

Уметь пробегать 100м  с максимальной скоростью с низкого старта

 

Комплекс 1

 

 

Развитие скоростно-силовых качеств.

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

Совершенствование ЗУН

Низкий старт 60, 80, 100м. Старт и передача эстафетной палочки по виражу. 4х100м. Передача эстафетной палочки на средней скорости. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Равномерный бег 1600м. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств

Уметь пробегать 100м  с максимальной скоростью с низкого старта

 

Комплекс 1

 

 

Передача эстафетной палочки с максимальной скоростью. ОРУ.

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

Контрольный 

Бег на результат 100м. 4х100м. Передача эстафетной палочки с максимальной скоростью. ОРУ. Равномерный бег 1800м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Уметь пробегать 100м  с максимальной скоростью

Бег 100 метров:

Мальчики

«5» - 14.0

 «4» - 14.5

 «3» - 15.0

Девочки –

«5» - 16.5

«4» - 17.1

«3» - 17.8

Комплекс 1

 

 

Бег в среднем темпе до 2000м.

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

Комбиниро-ванный

Бег в среднем темпе до 2000м. ОРУ. Метание гранаты: девушки (500г) в горизонтальную цель 2,5х2,5м с расстояния 10-12м; юноши (700г) – с расстояния 15-20м. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания.

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.; метать гранату в горизонтальную цель.

 

Комплекс 1

 

 

Равномерный бег до 2500м. Метание гранаты в горизонтальную цель.

 

 

1

 

 

 

 

 

 

Комбиниро-ванный

 

 

 

 

 

Равномерный бег до 2500м. Метание гранаты в горизонтальную цель. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания

Уметь бегать в равномерном темпе до 14 мин.; метать гранату в горизонтальную цель.

 

Комплекс 1

 

 

Бег в среднем темпе до 2800м. Метание гранаты на дальность с разбега.

 

 

 

1

 

 

 

 

 

Комбиниро-ванный

Бег в среднем темпе до 2800м. Метание гранаты на дальность с разбега. Вкладывание массы тела в бросок гранаты. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 мин.; метать гранату на дальность

 

Комплекс 1

 

 

Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 3200м.

1

 

 

 

Комбиниро-ванный

Метание гранаты с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 3200м.

Уметь бегать в среднем темпе до 17 мин., метать гранату  на дальность

 

Комплекс 1

 

 

 

Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 3500м.

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Контрольный

Метание гранаты на дальность с 4-5 шагов разбега на результат. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 3500м.

Уметь бегать в среднем темпе до 17 мин., метать гранату на дальность

Оценка техники метания гранаты на дальность, м.

 Мальчики –

«5» - 32

«4» - 27

«3» - 22

Девочки –

«5» - 18

 «4» -15

 «3» - 11

Комплекс 1

 

 

Бег 2000м – девушки и 3000м – юноши (мин) на результат.

 

 

1

Контрольный

Бег 2000м – девушки и 3000м – юноши (мин) на результат. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости

Уметь распределять силу на всю дистанцию

Бег 3000 м/мин

Мальчики –

«5» - 13.0

«4» - 14.0

«3» - 15.0

Бег 2000 м/мин

Девочки –

«5» - 9.40

«4» - 10.30

«3» - 11.40

Комплекс 1

 

 

Прыжок в длину с места.

Челночный бег.

 

 

1

 

 

 

 

Комбиниро-ванный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 5х10, 9х10/2 серии. Развитие скоростно-силоых качеств.

Уметь прыгать в длину с места.

 

Комплекс 1

 

 

Совершенствование техники прыжка в длину с места.

 

 

 

1

 

 

 

 

Комбиниро-ванный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 7х10 /2 серии, 10х10. Развитие скоростно-силоых качеств.

Уметь прыгать в длину с места.

 

Комплекс 1

 

 

Прыжок в длину с места. ОРУ.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

Контрольный

Прыжок в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 5х10, 8х10, 10х10. Развитие координации движений.

Уметь прыгать в длину.

Прыжок в длину с места, см:

Мальчики –

«5» - 226

«4» - 212

«3» - 195

Девочки –

«5» - 183

«4» -172

«3» - 160

Комплекс 1

 

 

Челночный бег 10х10.

 

1

Контрольный

Челночный бег 10х10. ОРУ. Развитие координации движений. Прыжки со скакалкой.

Уметь выполнять серии челночного бега.

Оценка усвоения – челночный бег 10х10 м.

Мальчики –

«5» - 25.9

«4» -27.2

«3» - 28.8

Девочки –

«5» - 29.8

«4» - 30.9

«3» - 32.0

 

 

 

 

15

 

 

 

 

 

 

16

 

 

 

 

 

17

 

 

 

 

 

 

 

18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Прыжок в высоту с разбега способом «перешаги-вания»

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

Комбиниро-ванный

Совершенствование техники разбега и подседа на последних шагах разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Правильное отталкивание при выполнении прыжка в высоту. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега

 

Комплекс 1

 

 

Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега.

 

 

 

1

 

 

 

 

 

Комбиниро-ванный

 

 

 

 

Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Совершенствование техники приземления. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега

 

Комплекс 1

 

 

Совершенствование техники приземления после ухода от планки.

 

 

1

 

 

 

 

 

 

Комбиниро-ванный

 

 

 

 

Совершенствование техники приземления после ухода от планки. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь подбирать индивидуальный разбег

 

Комплекс 1

 

 

1

 

 

 

 

 

Специальные прыжковые упражнения.

 

Контрольный

Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Совершенствование техники приземления. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега способом «перешагивания»

Оценка усвоения – прыжок в высоту, см:

Мальчики –

«5» - 130

«4» - 120

«3» - 110

Девочки –

«5» - 117

«4» - 107

«3» - 95

Комплекс 1

 

 

19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

21

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

22

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

23

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

24

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

25

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

26

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

27

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

28

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

29

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Гимнастика

(12 ч)

Правила ТБ на уроках гимнастики. Висы и упоры. Опорный прыжок.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Повороты в движении.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Перестроение из колонны по одному в колонну по два.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Вис прогнувшись, переход в упор. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Развитие выносливости и координации.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ОРУ в движении. Развитие силы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Лазание по канату в два приёма без помощи ног. Базовые шаги аэробики.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ОРУ на месте. Подтягивание.

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Комбиниро-ванный

Правила ТБ на уроках гимнастики. Правила страховки во время выполнения упражнений. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы.

Опорный прыжок (конь в длину, высота 110-115см).

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых способностей. Основы ритмической гимнастики.

 

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину, базовые элементы ритмической гимнастики

 

Комплекс 2

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы.

Опорный прыжок (конь в длину, высота 110-115см).

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых способностей. Основы ритмической гимнастики.

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину, базовые элементы ритмической гимнастики

 

Комплекс 2

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

мальчики

 Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.

Опорный прыжок (конь в длину, высота 110-115см).

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых способностей. Основы ритмической гимнастики.

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину, базовые элементы ритмической гимнастики

 

Комплекс 2

 

 

Комплексный

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

 мальчики

 Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.

Опорный прыжок (конь в длину, высота 115-120см).

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых способностей. Основы ритмической гимнастики.

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину, базовые элементы ритмической гимнастики

 

Комплекс 2

 

 

Комплексный

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.

Опорный прыжок (конь в длину, высота 115-120см).

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину

 

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шаги аэробики

 

Комплекс 2

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ в движении.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.

Опорный прыжок (конь в длину, высота 115-120см).

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину

 

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шаги аэробики

 

Комплекс 2

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ в движении.

 мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину; лазание по канату

 

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шаги аэробики

 

Комплекс 2

 

 

Контрольный

мальчики

Подтягивание на перекладине. ОРУ на месте.

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Упражнение на гимнастической скамейке. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину; лазание по канату

Подтягивание

Мальчики

«5» - 12;

«4» - 10;

 «3» - 7;

Девочки:-

подтягивание

«5» - 20;

«4» - 16;

 «3» - 13;

Техника выполнения комплекса базовых шагов аэробики

 

 

 

Акробатические упражнения, лазание.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Длинный кувырок через препятствие 90 см. Перестроение из колонны по одному в колонну по два.

 

 

 

 

 

 

Кувырок назад из стойки на руках. Перестроение из колонны по одному в колонну по  четыре.

 

 

 

 

 

 

Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперёд). Сед углом.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Комплексный

мальчики

Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

Девочки

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок

 

Комплекс 2

 

 

Совершенствование ЗУН

мальчики

Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

Девочки

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов,  опорный прыжок

 

Комплекс 2

 

 

Совершенствование ЗУН

мальчики

Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперёд). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Развитие скоростно-силовых качеств

Девочки

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов,  опорный прыжок

 

Комплекс 2

 

 

Контрольный

мальчики

Комбинация из разученных элементов.

Девочки

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей

 

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов

мальчики

Оценка техники выполнения комбинации из 5 элементов.

Девочки

Оценка техники выполнения акробатической комбинации, опорного прыжка

Комплекс 2

 

 

31

 

 

 

 

 

 

 

 

32

 

 

 

 

 

 

 

 

33

 

 

 

 

 

34

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

35

 

 

 

 

 

 

 

 

 

36

 

 

 

 

 

 

 

 

37

 

 

 

 

 

 

 

38

 

 

 

 

 

39

 

 

 

 

 

 

 

40

 

 

 

 

 

 

 

 

41

 

 

 

 

 

 

 

 

 

42

 

 

 

 

 

 

 

43

 

 

 

 

 

 

44

 

 

 

 

 

 

45

 

 

 

 

 

46

 

 

 

 

 

 

 

47

 

 

 

 

 

48

 

 

 

 

 

 

 

Волейбол

(18 ч)

Чередование способов перемещения: лицом, боком спиной вперед.

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

Комплексный

Чередование способов перемещения: лицом, боком спиной вперед. Работа рук при передаче мяча сверху и приеме снизу. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Развитие координационных качеств. Правила техники безопасности при игре в волейбол.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.

 

Комплекс 2

 

 

Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Техника выполнения нападающего удара.

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Изучение нового материала

 

 

 

 

 

 

 

 

Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Техника выполнения нападающего удара. Выход на встречу мяча и изготовка для приема мяча. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Развитие координационных качеств.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.

 

Комплекс 2

 

 

Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку.

 

 

 

 

1

 

 

 

 

Комплексный

Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Работа рук при нападающем ударе. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Развитие быстроты и прыгучести.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Знать правила игры в волейбол.

 

Комплекс 2

 

 

Постановка рук при блокировании. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели.

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

Изучение нового материала

Постановка рук при блокировании. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Совершенствовать технику верхней подачи мяча и приема мяча с подачи. Развитие быстроты и прыгучести.

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую – в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.

Знать правила игры в волейбол.

 

Комплекс 2

 

 

Отбивание мяча кулаком через сетку. Совершенствование нижнего приема мяча с подачи.

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Комплексный

Отбивание мяча кулаком через сетку. Совершенствование нижнего приема мяча с подачи, своевременного выхода на мяч. Совершенствование техники нападающего удара. Развитие координационных качеств.

 

 

 

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую – в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.

Знать правила игры в волейбол.

 

Комплекс 2

 

 

Верхняя подача мяча, прием мяча с подачи.

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

Комплексный

Работа кисти при нападающем ударе. Совершенствование навыков отбивания мяча кулаком через сетку. Верхняя подача мяча, прием мяча с подачи. Развитие быстроты.

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую – в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.

Знать правила игры в волейбол.

 

Комплекс 2

 

 

Совершенствование навыков работы рук и ног при передаче и приеме мяча снизу во встречных колоннах.

1

 

 

 

 

 

 

 

Комплексный

Совершенствование навыков работы рук и ног при передаче и приеме мяча снизу во встречных колоннах. Выпрыгивание и постановка рук при блокировании. Развивать быстроту, прыгучесть.

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую – в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.

Знать правила игры в волейбол.

 

Комплекс 2

 

 

 

Прием мяча снизу от нападающего удара.

 

 

 

1

 

 

 

 

Изучение нового материала

Прием мяча снизу от нападающего удара. Совершенствование техники работы рук, ног, туловища при приеме мяча с подачи. Выпрыгивание и работа кисти при нападающем ударе. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь принять мяч снизу от нападающего удара.

Знать правила игры в волейбол.

 

Комплекс 2

 

 

 

Верхняя передача мяча через сетку в прыжке.

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

Комплексный

Верхняя передача мяча через сетку в прыжке. Прием мяча снизу от нападающего удара. Совершенствование техники выпрыгивания и выполнения нападающего удара в максимально верхней точке выпрыгивания. Развитие выносливости и ловкости.

Уметь взаимодействовать в защите.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Знать правила игры в волейбол.

 

Комплекс 2

 

 

 

. Совершенствование верхней подачи мяча и приема мяча с подачи.

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

Комплексный

 

Совершенствование работы рук при приеме и передаче мяча во встречных колоннах. Совершенствование верхней подачи мяча и приема мяча с подачи. Выпрыгивание и постановка рук при парном блокировании. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания; взаимодействовать в нападении.

Знать правила игры в волейбол.

 

Комплекс 2

 

 

 

Передача мяча сверху и прием снизу, стоя спиной к цели.

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

Комплексный

 

 

 

 

 

 

 

 

Передача мяча сверху и прием снизу, стоя спиной к цели. Прием мяча снизу от нападающего удара. Работа руки при нападающем ударе.

 

 

 

 

Уметь своевременно выйти на мяч и принять изготовку для приема мяча.

Знать правила игры в волейбол.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Комплекс 2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Верхняя подача мяча и прием с подачи. 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

Комплексный

 

Верхняя подача мяча и прием с подачи.  Совершенствование навыков передачи мяча сверху, работы рук и ног при приеме мяча снизу. Постановка рук при парном блокировании. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.

 

Комплекс 2

 

 

Взаимодействие игроков в нападении и защите.

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

Комплексный

 

Совершенствование техники верхней прямой подачи мяча в определенные квадраты. Взаимодействие игроков в нападении и защите. Совершенствование техники нападающего удара. Развитие выносливости и ловкости.

Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.

 

Комплекс 2

 

 

Верхняя передача мяча двумя руками через сетку в прыжке.

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

Контрольный

 

Верхняя передача мяча двумя руками через сетку в прыжке. Совершенствование техники верхней прямой подачи мяча. Замах и работа кисти при нападающем ударе. Развитие быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.

Оценка техники выполнения верхней подачи мяча.

Комплекс 2

 

 

Совершенствование техники работы рук и ног при передаче мяча в прыжке через сетку.

 

 

1

 

 

 

 

 

Комплексный

 

Совершенствование техники работы рук и ног при передаче мяча в прыжке через сетку. Выполнение нападающего удара в высшей для себя точке выпрыгивания. Развитие выносливости и ловкости. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Уметь разыгрывать мяч на три касания с выполнением нападающего удара.

Знать правила игры в волейбол.

 

Комплекс 2

 

 

Прием мяча с подачи. Проверка техники выполнения нападающего удара.

 

 

 

1

 

 

 

 

Контрольный

 

Совершенствование навыков нижнего приема и верхней передачи мяча. Прием мяча с подачи. Проверка техники выполнения нападающего удара. Развитие быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действие игроков в защите.

Уметь разыгрывать мяч на три касания с выполнением нападающего удара.

Знать правила игры в волейбол.

Оценка техники выполнения нападающего удара.

Комплекс 2

 

 

Проверка техники выполнения одиночного и парного блокирования.

 

 

 

1

 

 

 

Контрольный

 

Проверка техники выполнения одиночного и парного блокирования. Развитие быстроты и прыгучести. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действия игроков в нападении.

Уметь выполнять одиночное и парное блокирование.

Знать правила игры в волейбол.

Оценка техники выполнения одиночного и парного блокирования

Комплекс 2

 

 

Действия игроков в защите. Развитие коллективизма.

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Контрольный

 

Проверка умений выполнять технические и тактические приемы в двухсторонней игре. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действия игроков в защите. Развитие коллективизма.

Уметь выполнить технические и тактические приемы в двухсторонней игре.

Знать правила игры в волейбол.

 

Комплекс 2

 

 

49

 

 

 

 

 

 

 

50

 

 

 

 

 

 

51

 

 

 

 

 

 

52

 

 

 

 

 

53

 

 

 

54

 

 

 

 

55

 

 

 

 

56

 

 

 

 

57

 

 

 

 

 

58

 

 

 

 

59

 

 

 

 

 

 

 

60

 

 

 

 

 

 

61

 

 

 

 

62

 

 

 

 

63

 

 

 

64

 

 

 

 

65

 

 

 

 

66

 

 

 

 

 

 

 

 

 

67

 

 

 

 

68

 

 

 

 

69

 

 

 

 

 

 

70

 

 

 

 

71

 

 

 

 

 

 

 

72

 

Лыжная подготовка (24 ч)

ТБ.Техника попеременного двухшажного хода и одновременного одношажного хода.

 

Движение маховой ноги в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе.

 

Попеременный четырехшажный ход.

 

 

 

Подседание и разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе. 

Переход с одновременных ходов на попеременные.

 

Одновременный одношажный коньковый ход.

 

 

Переход с одновременных ходов на попеременные.

 

Переход с одновременных ходов на попеременные.

 

Согласованные движения рук и ног в одновременном одношажном коньковом ходе.

Совершенствование техники выполнения конькового хода.

 

Развитие скоростной выносливости.

 

 

 

 

 

Техника преодоления подъемов при ходьбе по дистанции.

 

 

Совершенствование техники выполнения коньковых ходов.

 

Распределение силы на всю дистанцию – 5,5 км.

 

Совершенствование техники лыжных ходов.

 

Переход с одновременных ходов на попеременные.

 

Коньковый ход.

 

 

 

 

Прохождение дистанции.

 

 

 

 

 

 

 

 

Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом.

Преодоление препятствий на лыжах.

 

 

Техника выполнения торможения и поворота плугом.

 

 

 

Спуск с горы в основной стойке. Поворот упором.

 

 

Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин.

 

 

 

 

Постановка верхней лыжи в упор, плавный перенос на нее массы тела

1

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

1

 

 

 

1

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

1

 

 

 

 

1

 

 

 

 

1

 

 

 

1

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

1

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

Комбиниро-ванный

 

Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Одевание лыж. Одежда и обувь для занятий на лыжах. Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода и одновременного одношажного хода.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.

 

Комплекс 3

 

 

Комбиниро-ванный

Движение маховой ноги в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Отталкивание ногой в одновременном одношажном ходе. Переход с попеременных ходов на одновременные. Виды лыжного спорта.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.

 

Комплекс 3

 

 

Комбини-рованный

Попеременный четырехшажный ход.  Подседание и разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе. Применение хода в зависимости от рельефа местности. Развитие выносливости при ходьбе на лыжах.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

 

Комплекс 3

 

 

Комбиниро-ванный

Подседание и разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе. Согласованные движения рук и ног в попеременном четырехшажном ходе. Передвижение на лыжах до 3,5 км.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.

 

 

Комплекс 3

 

 

Изучение нового материала

 

Переход с одновременных ходов на попеременные. Отталкивание ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику одновременного двухшажного конькового хода.

 

Комплекс 3

 

 

Изучение нового материала

Одновременный одношажный коньковый ход. Развитие выносливости. Прохождение дистанции до 4,0 км.

Уметь выполнять технику одновременного одношажного конькового хода.

 

Комплекс 3

 

 

Комбиниро-ванный

Переход с одновременных ходов на попеременные. Энергичное отталкивание ногой в одновременном одношажном коньковом ходе. Развитие силы.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

 

Комплекс 3

 

 

Комбиниро-ванный

Переход с одновременных ходов на попеременные. Разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном коньковом ходе. Развитие быстроты. Прохождение дистанции до 4,5 км.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

 

Комплекс 3

 

 

Комбиниро-ванный

 

Согласованные движения рук и ног в одновременном одношажном коньковом ходе. Переход с одновременных ходов на попеременные. Развитие скорости.

Уметь применять ход в зависимости от рельефа местности.

 

Комплекс 3

 

 

Комбиниро-ванный

 

Совершенствование техники выполнения конькового хода. Развитие выносливости. Прохождение дистанции 5,0 км.

 

Уметь выполнять технику конькового хода.

 

Комплекс 3

 

 

Комбиниро-ванный

 

Постановки палки на снег кольцом назад и движение руки за бедро при отталкивании в одновременном одношажном коньковом ходе. Отталкивание ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе.  Развитие скоростной выносливости.

Уметь выполнять технику передвижения коньковым ходом.

 

Комплекс 3

 

 

Комбиниро-ванный

Контрольный

Техника преодоления подъемов при ходьбе по дистанции. Одновременный одношажный коньковый ход - оценка техники выполнения. Развитие скорости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценка техники выполнения одновремен-ного одношажного конькового хода.

Комплекс 3

 

 

Комбиниро-ванный

 

Совершенствование техники выполнения коньковых ходов. Применение хода в зависимости от рельефа местности. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

 

Комплекс 3

 

 

Комбиниро-ванный

 

Применение одновременного двухшажного конькового хода при передвижении в пологий подъем. Распределение силы на всю дистанцию – 5,5 км. Развитие выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

 

Комплекс 3

 

 

Комбиниро-ванный

 

Совершенствование техники лыжных ходов. Совершенствование техники выполнения конькового хода. Распределение силы в беге на длинные дистанции.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

 

Комплекс 3

 

 

Комбиниро-ванный

 

Переход с одновременных ходов на попеременные. Совершенствование техники лыжных ходов. Передвижение на лыжах до 5,5 км. Развитие выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

 

Комплекс 3

 

 

Контрольный

Коньковый ход.

Согласованная работа рук и ног  при передвижении лыжными ходами.  Применение хода в зависимости от рельефа местности.

 

Оценка техники выполнения конькового хода.

 

 

 

Контрольный

Прохождение дистанции 3,0 км -девушки и 5,0 км -юноши на время. Развитие скоростных качеств и выносливости.

 

5 км (в мин):

Мальчики:

«5» - 27,00,

«4» - 29,00,

«3» - 31,00.

3 км (в мин):

девочки:

«5» - 19,00,

«4» - 20,00,

«3» - 21,00.

Комплекс 3

 

 

Комбиниро-ванный

Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Развитие координации, выносливости.

Уметь правильно сгруппироваться и выполнить падение на бок.

 

Комплекс 3

 

 

Комбиниро-ванный

Преодоление препятствий на лыжах. Разгибание ноги при преодолении впадины. Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом. Развитие выносливости.

Уметь преодолевать препятствия на лыжах

 

Комплекс 3

 

 

Комбиниро-ванный

Техника выполнения торможения и поворота плугом. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Эстафеты с преодолением препятствий. Развитие координации и выносливости.

Уметь правильно выполнить торможение и поворот плугом.

 

Комплекс 3

 

 

Комбиниро-ванный

Преодоление крутых подъемов (юноши). Спуск с горы в основной стойке. Поворот упором. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Развитие выносливости.

Уметь преодолевать крутые подъемы.

 

Комплекс 3

 

 

Контрольный

Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Совершенствование техники выполнения поворота упором. Преодоление крутых подъемов. Развитие выносливости.

Уметь выполнять спуск с горы с преодолением бугров и впадин.

Оценка техники выполнения спуска с горы с преодолением бугров и впадин.

Комплекс 3

 

 

Контрольный

Преодоление препятствий на лыжах. Постановка верхней лыжи в упор, плавный перенос на нее массы тела и выход в поворот. Совершенствование техники выполнения поворота упором. Развитие выносливости.

Уметь преодолевать препятствия на лыжах.

Оценка техники преодоления препятствия на лыжах.

Комплекс 3

 

 

73

 

 

 

 

 

74

 

 

 

 

75

 

 

 

 

 

 

76

 

 

 

 

77

 

 

 

 

 

 

 

78

 

 

 

 

 

 

 

 

 

79

 

 

 

 

 

 

 

 

 

80

 

 

 

 

 

 

 

 

 

81

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

82

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

83

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

84

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Спортивные игры

(12 ч)

Баскетбол. Инструктаж по ТБ.

 

 

 

Совершенствование передвижений и остановок игроков.

 

Передачи мяча различными способами на месте.

 

 

 

Бросок мяча в прыжке со средней дистанции.

 

Зонная защита.

 

 

 

 

 

 

 

Развитие скоростных качеств.

 

 

 

 

 

 

 

Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска).

 

 

 

 

 

Совершенствование передвижений.

 

 

 

 

 

 

 

 

Нападение через заслон.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Сочетание приёмов: ведение, бросок.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Бросок мяча в прыжке.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Развитие координационных качеств.

1

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Комбиниро-ванный

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

 

Комплекс 3

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

 

Комплекс 3

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

 

Комплекс 3

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

 

Комплекс 3

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита. Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

 

Комплекс 3

 

 

Комбиниро-ванный

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

 

Комплекс 3

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

 

Комплекс 3

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

 

Комплекс 3

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники броска в прыжке

Комплекс 3

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

 

Комплекс 3

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

 

Комплекс 3

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники выполнения штрафного броска

Комплекс 3

 

 

85

 

 

 

 

 

 

 

86

 

 

 

 

 

87

 

 

 

 

 

88

 

 

 

 

 

 

 

 

 

89

 

 

 

 

 

 

 

90

 

 

 

 

 

 

 

 

 

91

 

 

 

 

92

 

 

 

 

 

93

 

 

 

 

 

 

 

 

 

94

 

 

 

 

 

 

 

95

 

 

 

 

 

96

 

 

 

 

 

 

97

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

98

 

 

 

 

 

 

99

 

 

 

 

 

100

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

101

 

 

 

 

102

 

 

 

Лёгкая атлетика

(24 ч)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание гранаты. Спринтерский бег.

 

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

 

 

 

Низкий старт. Стартовый разгон при беге на короткие дистанции.

 

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 2,4 км.

 

 

 

 

 

 

Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

 

 

 

 

Бег 100 м. Метание гранаты с разбега.

 

 

 

 

 

 

 

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции – 2,8 км.

Совершенствование техники бега на длинные дистанции.

 

 

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

 

 

 

 

 

 

Развитие выносливости. ОРУ.

 

 

 

 

 

Подсед и выталкивание вверх при выполнении отталкивания.

 

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 3,5 км.

 

 

Бег 2000 м и 3000 м на результат.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Техника метания гранаты в горизонтальную цель.

 

 

 

Прогибание туловища во время  полета и наклон вперед при приземлении.

 

 

Специальные прыжковые упражнения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Распределение силы на всю дистанцию. ОРУ. Подвижные игры.

 

Совершенствование техники бега на длинные дистанции.

1

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

1

Комбиниро-ванный

Равномерный бег до 12 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Старт в эстафетном беге. Развитие скоростной выносливости. Правила использования л/а упражнений для развития выносливости. Инструктаж по ТБ.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 минут

 

Комплекс 4

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Равномерный бег до 14 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Передача эстафетной палочки (бегом). Старт в эстафетном беге. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Совершенствование техники низкого старта. Развитие скоростных качеств.

Уметь бегать в равномерном темпе до 14 минут

 

Комплекс 4

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Низкий старт. Стартовый разгон при беге на короткие дистанции. Ускорения 2х20, 60, 80 м. Передача эстафетной палочки (бегом) с уходом от партнера. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять стартовый разгон в беге на короткие дистанции.

 

Комплекс 4

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 2,4 км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Ускорения 30,40, 2х80 м. Специальные прыжковые и беговые упражнения. Передача эстафетной палочки по виражу. Старт в эстафетном беге. Развитие скоростных качеств. Согласованная работа рук, ног и туловища при метании мяча.

Уметь бегать с максимальной скоростью на 80 м.

 

Комплекс 4

 

 

Совершенство-вание ЗУН

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 2,6 км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Метание  гранаты в горизонтальную цель 2,5х2,5 м с расстояния 10-12 м (девушки), 15-20 м (юноши). Передача эстафетной палочки.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут

 

Комплекс 4

 

 

Контрольный

 Бег 100 м. Метание гранаты с разбега. Специальные беговые и прыжковые упражнения для развития беговых качеств.

Уметь пробегать дистанцию 100 м с максимальной скоростью.

 

 Юноши:

Бег 100 м, сек:

«5» - 14,0,

 «4» - 14,5,

 «3» - 15,0

Девушки:

«5» - 16,5,

«4» - 17,1,

«3» - 17,8.

Комплекс 4

 

 

Комбиниро-ванный

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции – 2,8 км. Метание гранаты  с разбега по коридору 10 м. Вкладывание массы тела в бросок гранаты.

Уметь метать гранату с разбега.

 

Комплекс 4

 

 

Комбиниро-ванный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Метание гранаты на дальность с разбега, метание гранаты в горизонтальную цель. Совершенствование техники прыжка в длину способом согнув ноги.

Уметь метать гранату с разбега.

 

Комплекс 4

 

 

Контрольный

Метание гранаты с разбега по коридору 10 м. Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега, обращая внимание на подсед на последних двух шагах и энергичное отталкивание от доски.

Уметь метать гранату с разбега на дальность.

Метание гранаты, м:

Юноши –

«5» - 32,

«4» - 27,

«3» - 22.

Девушки –

«5» - 19,

 «4» - 15,

 «3» - 11.

Комплекс 4

 

 

Комбиниро-ванный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 3,2 км. Развитие выносливости. ОРУ.

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега, обращая внимание на подсед на последних трех шагах. Индивидуальный разбег. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь бегать в равномерном темпе до 17 мин.

 

Комплекс 4

 

 

Комбиниро-ванный

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Прыжок в длину с разбега. Подсед и выталкивание вверх при выполнении отталкивания. Индивидуальный разбег.

Уметь распределять силу на всю дистанцию при равномерном беге.

 

Комплекс 4

 

 

Комбиниро-ванный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 3,5 км. Развитие выносливости. ОРУ. Метание гранаты в горизонтальную цель. Совершенствование техники работы ног при отталкивании в прыжках в длину с разбега. Индивидуальный разбег.

Уметь бегать в равномерном темпе до 20 мин.

 

Комплекс 4

 

 

Контрольный

 Бег 2000 м и 3000 м на результат. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Уметь распределять силу на всю дистанцию.

Бег 3000 м, мин:

Юноши –

«5» - 13,10,

«4» - 14,10,

«3» - 15,10.

Бег 2000 м, мин:

 

Девушки –

«5» - 9,40,

«4» - 10,40,

«3» - 11,40.

Комплекс 4

 

 

Комбиниро-ванный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Развитие выносливости. ОРУ. Техника метания гранаты в горизонтальную цель. Совершенствование техники приземления в прыжках в длину с разбега.

Уметь пробегать в равномерном беге до 20 мин.

 

Комплекс 4

 

 

Комбиниро-ванный

Прогибание туловища во время  полета и наклон вперед при приземлении. ОРУ. Метания гранаты с колена в горизонтальную цель. Специальные прыжковые упражнения. Развивать выносливость в беге до 3,8 км.

Уметь прыгать в длину с разбега.

 

Комплекс 4

 

 

Контрольный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Метания гранаты с колена в горизонтальную цель. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в длину с разбега.

Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги, м:

Юноши:

«5» - 4,40,

«4» - 4,00,

«3» - 3,50.

Девушки:

«5» – 3,75,

«4» - 3,40,

«3» – 3,00.

Комплекс 4

 

 

Комбиниро-ванный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 4,0 км. Распределение силы на всю дистанцию. ОРУ. Подвижные игры.

Уметь распределять силы на всю дистанцию.

 

Комплекс 4

 

 

Комбиниро-ванный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Развивать выносливость. ОРУ.

Уметь распределять силы на всю дистанцию.

 

Комплекс 4

 

 

103

 

 

 

 

 

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 4,0 км.

1

 

 

 

 

Комбиниро-ванный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Развивать выносливость. ОРУ.

Уметь распределять силы на всю дистанцию.

 

Комплекс 4

 

 

104

 

 

Развивать выносливость. ОРУ.

1

Комбиниро-ванный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Развивать выносливость. ОРУ.

Уметь распределять силы на всю дистанцию.

 

Комплекс 4

 

 

105

 

Подвижные игры.

1

Комбиниро-ванный

Распределение силы на всю дистанцию. ОРУ. Подвижные игры.

Уметь распределять силы на всю дистанцию.

 

Комплекс 4

 

 

106

 

Развивать скорость. ОРУ

1

Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Развивать выносливость. ОРУ

 

 

Комплекс 4

 

 

107

 

Совершенствование техники бега

1

Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные и короткие дистанции. Развивать выносливость. ОРУ

Уметь распределять силы на всю дистанцию

 

Комплекс 4

 

 

108

 

Итоговый урок

1

Комбинированный

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 096 508 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 12.04.2022 56
    • DOCX 313.5 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Гаврилкин Владимир Валерьевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Гаврилкин Владимир Валерьевич
    Гаврилкин Владимир Валерьевич
    • На сайте: 6 лет и 2 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 3223
    • Всего материалов: 12

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой