- 03.05.2019
- 248
- 0
Программа тренировок для девушек
1. Приседания со штангой на плечах (3-4х10-15)
2. Выпады с гантелями (3х10-15)
3. Сгибание ног в тренажёре лёжа (3х10-15)
4. Гиперэкстензия (3х10-15)
5. Скручивания на наклонной скамье (3х10-15)
6. Подъём ног в висе на перекладине (3х10-15)
1. Приседания со штангой на плечах "сумо" (3-4х10-15)
2. Приседания с гантелями (3х10-15)
3. Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока (3х10-15)
4. Отведение ноги в тренажёре / кроссовере (3х10-15)
5. Скручивания лёжа на полу (3х10-15)
6. Подъём ног в упоре (3х10-15)
Приседания со штангой на плечах
Скручивания на наклонной скамье
Подъём ног в висе на перекладине
Приседания со штангой на плечах "сумо"
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
Отведение
ноги в тренажёре / кроссовере
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 664 116 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Ушаков Дмитрий Николаевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
36/72 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч. — 180 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.