Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Комплекс упражнений для проведения физминутки.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Комплекс упражнений для проведения физминутки.

библиотека
материалов

Комплексы упражнений для физминутки.


Для учащихся 1 – 4 классов.


По команде принять положение правильной осанки и сохранить ее в течение 5 – 6 с.

  1. Ходьба на месте, высоко поднимая согнутую ногу и сохраняя правильную осанку (на 32 – 48 счетов).

  2. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс; 1 – наклон вправо, руки вверх; 2 – и.п.; 3 – наклон влево, руки вверх; 4 – и.п. (повторить 6 – 8 раз).

  3. И.п. – о.с. руки на поясе; 1 – выпад правой ногой в сторону, руки вперед; 2 – и.п.; 3 – выпад левой ногой в сторону, руки вперед; 4 – и.п. (повторить 4 – 6 раз).

  4. И.п. – о.с. 1 – упор присев; 2 – наклон вперед, не отрывая рук от пола; 3 – упор присев; 4 – и.п. (повторить 6 – 8 раз).

  5. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку (на 32 – 48 счетов); 8 – шагов обычная ходьба, 8 – шагов на носках и т.д. Во время ходьбы необходимо соблюдать ритмичное дыхание.

  6. И.п. – руки к плечам; 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки вперед; 4 – и.п. (повторить 6 – 8 раз).


Для учащихся 5 – 6 классов.


Начинать и заканчивать комплекс следует ходьбой на месте с движениями руками вперед, в стороны, к плечам, за голову, на пояс.

  1. И.п. – о.с.; 1 – руки вперед; 2 – руки вверх, прогнуться; 3 – руки в стороны; 4 – и.п.

  2. И.п. – о.с.; 1 – 4 - круги руками вперед; 5 – 8 – круги руками назад.

  3. И.п. – о.с. – руки на поясе; 1 – выпад правой ногой вперед; 2 – 3 – два пружинящих покачивания в выпаде; 4 – и.п.; 5 – выпад левой ногой вперед; 6 – 7 – два пружинящих покачивания в выпаде; 8 – и.п.

  4. И.п. – стойка: ноги врозь; 1 – руки через стороны вверх, наклон вправо; 2 – и.п.; 3 – руки через стороны вверх, наклон влево; 4 – и.п.

  5. И.п. – о.с.: руки за головой; 1 – полуприсед, руки вверх; 2 – и.п.; 3 – присед, руки в стороны; 4 – и.п.

  6. И.п. о.с.: руки на поясе; 1 – 4 прыжки на обеих ногах; 5 – 8 – прыжки на левой ноге; 9 – 12 – прыжки на правой ноге.


Для учащихся 7 – 8 классов.


По команде принять положение правильной осанки и сохранять его 5 – 7 сек.

  1. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30 – 40с.)

  2. И.п. – стока: ноги врозь, руки на поясе; 1 – 2 – поворот туловища вправо, руки вверх – наружу; 3 – 4 – вернуться в и.п.; 5 – 6 – поворот туловища влево, руки вверх – наружу; 7 – 8 – вернуться в и.п. (повторить 4 – 6 раз).

  3. И.п. – стойка: ноги шире плеч, руки за голову; 1 – 2 – сгибая правую ногу, наклон влево; 3 – 4 вернуться в и.п.; 5 – 6 – сгибая левую ногу, наклон вправо; 7 – 8 – вернуться в и.п. (повторить 4 – 6 раз).

  4. И.п. – о.с.; 1 – 2 – упор присев; 3 – 4 – встать, руки вверх, правую ногу назад на носок; 5 – 6 – упор присев; 7 – 8 – встать, руки вверх, левую ногу назад на носок (повторить 4 – 6 раз).

  5. И.п. – о.с.: руки за голову; 1 – наклон назад; 2 – 3 – пружинящие наклоны, вперед прогнувшись; 4 – и.п. (повторить 6 – 8 раз).

  6. И.п. – о.с.: руки на поясе; 1 – полуприсед на правой ноге, левую ногу вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх; 2 – и.п.; 3 – полуприсед на левой ноге, правую ногу вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх; 4 – и.п. (повторить 6 – 8 раз).

  7. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30 – 40 с.)

  8. И.п. – о.с.: руки в стороны; 1 – 2 - шаг правой ногой в сторону, поворот туловища влево, правую руку за голову, левую руку на пояс; 3 – 4 – вернуться в и.п.; 5 – 6 – шаг левой ногой в сторону, поворот туловища вправо, левую руку за голову, правую руку на пояс; 7 – 8 – вернуться в и.п. (повторить 6 – 8 раз).

Для учащихся 9 -11 классов.


По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5 – 7 с.

  1. Ходьба на месте с высоким подниманием ног и сохранением правильной осанки на 32 – 48 счетов.

  2. И.п. – о.с.: руки к плечам; 1 – 2 – подняться на носки, руки вверх – наружу ладонями внутрь – вдох; 3 – 4 – полуприсед на всей стопе, руки назад – выдох (повторить 6 – 8 раз).

  3. И.п. – о.с.; 1 – правую ногу в сторону на носок, руки к плечам; 2 – наклон вправо, руки вверх; 3 – выпрямиться, руки к плечам; 4 – и.п.; 5 – левую ногу в сторону на носок, руки к плечам; 6 – наклон влево, руки вверх; 7 – выпрямиться, руки к плечам; 8 – и.п. (повторить 4 – 6 раз).

  4. И.п. – о.с.: руки на поясе; 1 – правую ногу вправо на носок, левую руку вверх, наклон вправо; 2 – и.п.; 3 – левую ногу влево на носок, правую руку вверх, наклон влево; 4 – и.п. (повторить 6 - 8 раз).

  5. И.п. – о.с.: руки на поясе; 1 – 3 присед на носках; 4 – и.п. (повторить 6 – 8 раз).

  6. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (на 32 – 48 счетов). Во время ходьбы на 4 шага – руки через стороны вверх – вдох, на следующие четыре – руки вниз – выдох (повторить 4 – 6 раз).

  7. И.п. - о.с.: руки в стороны; 1 – 2 – круг правой рукой кверху; 3 – полуприсед, правая рука вверх, левая рука вперед; 4 – и.п.; 5 – 6 – круг левой рукой кверху; 7 – полуприсед, левая рука вверх, правая рука вперед; 8 – и.п. (повторить4 – 6 р).





Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 10.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров837
Номер материала ДВ-515986
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх