Комплекс утренней
гимнастики для старшей группы
«Дни недели». Сентябрь.
(1-2 неделя)
1.
Ходьба за направляющим в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким
подниманием колена. Бег змейкой. Ходьба обычная. Построение в две колонны.
2.
ОРУ.
«Поздоровались». И.п.:
основная стойка. 1- наклонить голову вперед. 2-и.п. Д-7 раз.
«Пружинка» И.п.:
стоя, ноги на ш.п, руки вверх. 1-3 пружинящие наклоны вперед- выдох. 4-и.п.
Д-6 раз.
«Шагают ноги». И.п.: стоя
на четвереньках, голова прямо. 1-4 –приставным шагом двигаться вперед,
5-8-приставным шагом двигаться назад. Д- 4раза.
«Встретились». И.п.:
лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища. 1- поднять ноги, 2- развести
ноги в стороны, 3 свести ноги вместе, 4- и.п. Д-5 раз.
«Давайте
радоваться».
И.п.: стоя, ноги вместе, руки за спиной. 1- ноги врозь, руки в стороны, 2-и.п.
Повторить по 4 раза.
3.
Ходьба
в колонне по одному с проговариванием текста:
Зарядка всем полезна
Зарядка всем нужна.
От лени и болезней
Спасает нас она.
Дети возвращаются в группу.
Комплекс
утренней гимнастики для старшей группы
«Домашние
животные». Сентябрь.
(3-4 неделя)
1.
Ходьба
обычная друг за другом, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба
врассыпную, ходьба в колонне по одному. Построение в две колонны.
2.
ОРУ.
«Ласковая киска». И.п.:
стоя, ноги на ш.п, руки за спиной. 1-2 руки развести стороны, пальцы сжаты в
кулак, спину прогнуть назад. 3-4 вернуться в и.п. Д-6раз.
«Верная собака» - И.п.6
ноги на ш.п, руки на плечах. 1- свести руки перед грудью, 2 –и.п., 3- отвести
локти максимально назад, 4- и.п. Д-7 раз.
«Корова мычит» И.п.:
стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе
протяжно тянуть: «му-у-у-у-у», одновременно постукивая пальцами по крыльям
носа. Д-5 раз.
«Ленивый
поросенок».
И.п.: лежа на спине, руки, на полу над головой. 1- повернуться на правый бок,
руки скрестить на груди. 2- и.п. 3-4 повернуться на левый бок, руки скрестить
на груди. Д- 4 раза в каждую сторону.
«Игривая лошадка» И.п.:
сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади. 1- поднять правую ногу,
пошевелить пальцами стопы.2- и.п, 3-4 поднять левую ногу, пошевелить пальцами
стопы. Д- 4 раза каждой ногой.
«Веселый ягненок» И.п.:
стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки на двух ногах (10 прыжков), чередовать
с ходьбой на месте. Д- 4раза.
3.
Ходьба
в колонне по одному, бег медленный врассыпную. Ходьба. Упражнения на
восстановления дыхания.
Комплекс утренней
гимнастики для старшей группы
«В гости к
солнышку»
Октябрь. (1-2 неделя)
1.
Ходьба
в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колена, бег с захлестом ног,
обычный бег змейкой, ходьба в колонне по одному. Построение в 2 колонны.
2.
ОРУ.
«Удивись солнышку. И.п.6
основная стойка - поднять плечи, 2-и.п. Д- 8 раз.
«Рады солнышку». И.п.:
сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени. 1- упор сзади, 2-4 поворот
сидя, переступая ногами, на 180 градусов. 5-7- поворот, 8- и.п.
« Играем с
солнечными лучами». И.п.: стоя, ноги на ш.п, руки вверху. 1- наклон
вперед, коснуться руками пола – выдох, постучать пальцами рук по полу. 2- и.п.-
вдох. Д- 8 раз.
«Отдыхаем на
солнышке».
И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди.
1-
перекатиться
на правый бок. 2- и.п.,
2-
перекатиться
на левый бок, 4- и.п. Д- 4 раза в каждую сторону.
«Танцуем». И.п.:
основная стойка, руки на поясе. 1- поставить ногу вперед на носок. 2- поднять
ногу вверх. 3- поставить ногу вперед на носок. 4- и.п. Д- 4 раза каждой ногой.
«Хорошее
настроение».
И.п.: основная стойка, руки за спиной. Прыжки на месте на двух ногах (10
прыжков )
чередовать с ходьбой на месте.
3. Ходьба по залу в колонне по
одному. П\ игра «Солнышко и туча». По команде: «Солнце» – дети бегают врассыпную
по залу. По команде: «Туча» – дети приседают и обхватывают голову руками.
Ходьба в медленном темпе.
Комплекс утренней
гимнастики для старшей группы
«Дикие животные»
Октябрь (3-4 неделя)
1.
Ходьба
обычная в прямом направление с поворотом кругом-2 раза. Ходьба на носках, бег с
выбрасыванием прямых ног вперед, бег змейкой. Обычная ходьба Построение в 2
колонны.
2.
ОРУ.
«Ловкая белка». И.п.:
основная стойка. 1- наклонить голову вправо, руки на пояс. 2и.п., 3- наклонить
голову влево, руки на пояс, 4- и.п. Д- 6 раз.
«Шустрый заяц». И.п.:
стоя, ноги на ш.п, руки вверх. 1- наклон вперед, коснуться руками пяток с
внутренней стороны. 2- и.п. Д- 7 раз.
«Быстрый волк» И.п.:
основная стойка, руки на поясе. 1- поднять правую прямую ногу вперед. 2- махом
отвести правую ногу назад. 3- снова поднять вперед правую ногу, 4- и.п.
«Полюбуемся зверями. И.п.:
ноги вместе руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть:
«м-м-м-м-м», одновременно постукивая пальцем по крыльям носа. Д-6раз.
«Ловкая лисица» И.п.:
стоя на коленях и ладошках, голова приподнята. 1-2- выгнуть спину, опустить
голову. 3-4 и.п. Д- 6раз.
«Неуклюжий
медведь».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- повернуться на правый бок, прижать
ноги к животу. 2- и.п., 3- повернуться на левый бок, прижать ноги к животу. Д-
4 раза в каждую сторону.
«Мы рады зверям». Прыжки на
двух ногах в чередовании с ходьбой.
3. Перестроение в колонну по
одному. Бег за направляющим. Ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс утренней
гимнастики для старшей группы
«Животные и птицы
севера»
Ноябрь. (1-2 неделя)
1.
Построение.
Равнение. Повороты направо, затем налево. Ходьба в колонне друг за другом.
Ходьба на носках, на пятках. Боковой галоп правым боком, левым боком. Обычный
бег. Обычная ходьба. Построение в три колонны.
2.
О
Р У.
«Северный олень». И.п.:
основная стойка, руки в замок перед собой. 1- поднять кисти над головой.2-и.п -
Д-7 раз.
«Полярная лисица». И.п.:
основная стойка. 1- отставляя вправо правую ногу, наклониться вперед и задеть
пальцами рук пальцы ног. 2-и.п. 3-4 то же к другой ноге. Д-4раза к каждой ноге
«Пингвин» И.п.:
основная стойка, руки на поясе. 1- поднять ногу. 2-согнуть ее в колене.
3-выпрямить ногу. 4-и.п. Повторить другой ногой. Д- 4 раза.
«Тюлень» И.п.:
сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1-2 поднять таз и бедра, прогнуться
в спине. 3-4 – и.п. Д- 7 раз.
«Моржи» И.п.:
лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- повернуться на живот. 2-И.п. Д-7 раз
«Холодно на
севере».
Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальцами рук.
3. Ходьба со сменой ведущего.
Комплекс утренней
гимнастики для старшей группы
«Животные жарких
стран»
Ноябрь (3-4 неделя)
1.Построение равнение. Ходьба на
месте. Ходьба с поворотом на углах. Ходьба на носках, на наружных кроях стоп.
Бег на носках. Обычный бег, ходьба обычная с изменением положения рук.
Построение в три колонны.
2.О Р У.
«Обезьянки»- и.п.:
основная стойка. 1- руки через стороны вверх, хлопок над головой с
одновременным подниманием на носки. Д-7 раз.
«Бегемот» И.и.:
основная стойка.1- повернуть голову вправо, 2-повернуть голову влево, 3-
поднять голову вверх, 4- опустить голову вниз. Д- 4 раза.
«Гепард готовиться
к бегу» И.п.:
стоя на коленях, руки опущены. 1-2 прогибаясь в спине, дотянуться руками до
пяток. 3-4- и.п. Д- 6 раз.
«Полосатая лошадка» И.п.:
основная стойка. 1-поднять согнутую ногу, носок оттянуть. 2-3- постоять с
закрытыми глазами, сохраняя равновесие. 4-и.п. Д- 4 раза
«Длинный Крокодил». И.п.:
лежа на животе, руки, на полу над головой. 1-2- руками тянуться вперед, ногами
назад. 4- расслабиться. Д-6 раз.
«Слон» И.п.:
стоя на коленях и ладонях. 1-4- ходьба на коленях и ладонях вперед. 5-8 ходьба
на коленях и ладонях назад. Д- 5 раз.
«Забавные
животные» И.п.:
основная стойка, руки на поясе. Прыжки вперед-назад. Д-4по 10 раз, чередуя с
ходьбой.
3.
Ходьба
по кругу. Упражнение на дыхание.
Комплекс утренней
гимнастики для старшей группы
«Профессии».
Декабрь. (1-2 неделя)
1.Построение. Равнение. Проверка
осанки. Ходьба обычная, ходьба широким шагом, ходьба в полуприседе. Бег с
подскоками с поочередным взмахом правой и левой рукой. Ходьба обычная.
Построение в 3 колонны.
2.ОРУ.
«Веселый дирижер». И. п.:
1- руки в стороны, 2-руки вперед, 3 – руки в стороны, 4- И.п. Д- 8 раз.
«Ответственный
врач»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.1-2-вдох., 1-2-3-4 –
выдох. Д-7 Раз.
«Шахтер». И. п.:
ноги на ш.п, руки на поясе. 1-3- резкие повороты вправо. 4- и.п. Повторить
движения в другую сторону. Д-6раз.
«Забавный фотограф». И. п.:
основная стойка. 1- присесть, руки в упор, 2-точком выпрямить ноги. 3- толчком
присед в упоре. 4-и.п. Д- 6 раз.
«Шофер» И. п.:
лежа на спине. 1-3- поднятые вверх ноги поочередно сгибать и разгибать
(«велосипед»). 4-и.п. Д-5 раз.
«Внимательный
милиционер»
И.п.: ноги на ш. п., руки в стороны. 1- поворот вправо, левая рука на правое
плечо, правая рука за спину. 2- и. п., 3-4 повторить движение в другую сторону.
Д-5раз.
«Веселое
настроение».
И.п.: основная стойка. Прыжки на двух ногах, ноги скрестно - ноги врозь.
Положение рук разное: на поясе, внизу или на каждый прыжок руки в стороны –
вниз. Д-4раза по 10 прыжков.
3.
Перестроение в колонну по одному. Бег широким и мелким шагом. При выполнение
ходьбы повторить скороговорку. «Будьте добры, бобры и храбры. Сначала
медленно, затем быстро. Д- зраза.
Комплекс утренней
гимнастики для старшей группы
«Мы художники»
Декабрь (3-4 неделя)
1.
Ходьба
в колонне по одному , ходьба перекатом с пятки на носок. Бег широким и мелким
шагом. Обычный бег. Ходьба по кругу. Построение в круг.
2.
ОРУ
«Рисуем головой. И.п.:
стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговое движение головой. Д- 5 раз.
(резких движений головой не делать)
«Рисуем локтями». И.п.:
стоя, ноги на ш.п., руки подняты к плечам. 1-4-круговые движения локтями
вперед. 5-8- круговые движения локтями назад. Д- 6 раз.
«Рисуем туловищем». И.п.:
стоя, ноги на ш.п., руки на поясе.
1-4- круговые движения туловищем в
левую сторону.
5-8- круговые движения туловищем в
правую сторону. Д- 6 раз.
«Рисуем коленом». И.п.:
стоя, упор, правая нога согнута в колене, руки за спиной. 1-3 круговые движения
коленом правой ноги, 4- и.п. И.п.: левая нога согнута, руки в замок за спиной.
1-3 –круговые движения коленом левой ноги. 4- и.п. Д- 4 раза каждой ногой.
«Размешиваем
краску».
И.п.: сидя, упор рук сзади, правая (левая )нога согнута в колене, поднята, носочек
оттянут. 1-7 вращательные движения стопой правой (левой) ноги. 8-и.п. Д- 3
раза.
«Загадочные
рисунки».
И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять обе ноги и в
воздухе нарисовать, кто что захочет. Д- 3 раза.
«Радуемся своим
рисункам»
И.п.: стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вперед-назад. Д-10 прыжков по
3 раза в чередовании с ходьбой.
3.
Ходьба
по кругу с различным положением рук (руки к плечам, за спину, в стороны) Бег
обычный с изменением темпа. Ходьба в рассыпную по залу.
Комплекс
утренней гимнастики для старшей группы
«Зимушка-зима».
Январь.
(1-2 неделя)
1.
Построение.
Равнение. Ходьба на месте, высоко поднимая колени. Ходьба обычная. Ходьба в
колонне по одному с перестроением в пары. Бег врассыпную. Ходьба по кругу с
закрытыми глазами. Обычная ходьба. Построение в круг.
2.
ОРУ
«Падает легкий
снег».
И.п.: основная стойка. 1-4 поднимая руки в стороны, круговые вращения кистями
рук. 5-8 медленно руки опускать, выполняя круговое вращение кистями рук. Д-7
раз.
«Греем руки после
прогулки».
И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спиной. Руки, согнутые в локтях перед грудью.
Подуть на руки. На счет 1-2- вдох. На счет 1,2,3,4- выдох. Д- 7 раз.
«Глаза устали от
снега».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть. Посмотреть
глазами. Закрыть глаза. Поморгать глазами, посмотреть вверх. И.п. Д- 6 раз.
«Ледяная горка». И.п.:
сидя, упор сзади. 1-3- поднять таз и бедра, прогнуться в спине, 4-и.п. Д- 7
раз.
«Игра в снежки». И.п.:
стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1- присесть, коснуться пальцами
рук пола (взять снежок). 2- и.п. 3- отвести правую руку вверх – назад - вперед
(бросили снежок). 4-и.п.
«Валяемся в снегу». И.п.:
лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- поворот направо, левой ногой коснуться
пола, правая нога прямая. 2-и.п. 3- поворот налево, правой ногой коснуться
пола, левая нога прямая. 4-и.п. Д- 4 раза.
«Прыгаем в снег» И.п.:
стоя на коленях, руки вверх. 1-2 сесть на пятки с глубоким наклоном вперед,
одновременно опуская руки, отвести их назад. 3-4- и.п. Д- 6 раз.
«Радуемся Новому
году».
И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. 1- ноги врозь, руки вверх хлопком над
головой. 2-и.п. Д- 5по 10 в чередовании с ходьбой.
3.
Бег
по залу врассыпную. Упражнение на дыхание.
Комплекс утренней
гимнастики для старшей группы
«Любимые игрушки». Январь
(3-4 неделя)
1.
Ходьба
в колонне по одному. Ходьба на носках, на внешней стороне стопы. Ходьба в
полуприседе. Бег «змейкой» за направляющим. Обычная ходьба. Построение в три
колонны.
2.
ОРУ.
«Кукла». И.п.: основная
стойка, руки на поясе.1-отводить руки назад – вниз до сведения лопаток - вдох.
2- и.п.- выдох.
«Ванька-встанька»- И.п.:
стоя, ноги на ш.п., руки, вниз. 1- руки за голову. 2-3 пружинящие наклоны
вправо. 4-и.п.
«Хлопушка». И.п.:
основная стойка.1- согнутую в колене ногу поднять вверх, одновременно резкое
движение обеих рук назад.
3-
и.п.
повторить движение другой ногой. Д-5раз каждой ногой.
«Мяч». И.п.:
сидя, упор рук сзади. 1-3 поднять таз. 4- и.п. Д-8 раз.
«Пирамидка». И.п.:
присесть, руки опущены, касаются пальцев ног.
«Юла». И.п.:
стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки вокруг себя, чередующиеся с ходьбой.
3.
Перестроение
в одну колонну. Бег «змейкой» за направляющим. Ходьба «змейкой» за
направляющим. Ходьба со сменой ведущего.
Комплекс утренней
гимнастики для старшей группы
Зимние
месяцы» Февраль . (1-2 неделя)
1.
Ходьба
по прямой с поворотами на углах, ходьба на носках и пятках., ходьба перекатом с
пятки на носок. Обычный бег. Подскоки с поочередным взмахиванием правой и левой
руки. Ходьба обычная. Построение около скамеек.
2.
ОРУ
на скамейках.
«Кто за мной?». И.п.:
сидя верхом на скамейке друг за другом, руки на поясе. 1-2 поворот головы
вправо - назад. 3-4 и.п. Повторить движение в другую сторону. Д- 4раза.
«Кто со мной?» И.п.:
сидя верхом на скамейке, руки опущены. 1- руки к плечам, сжать кисти в кулаки,
2- руки в стороны, разжать кисти рук, ладошки вверх, пальцы вместе. 3- руки к
плечам, сжать кисти в кулак. 4- и.п. Д- 8 раз.
«Кто с нами? И.п.:
стоя с боку у скамейки, правая нога на скамейке, руки на поясе. 1- наклониться
вперед, коснуться ступни левой ноги. 2- и.п. Д- 4раза.
«А так сможете?» И.п.:
сидя верхом на скамейке, руки упор сзади. 1-2- поставить обе ноги на скамейку.
3-4 – и.п. Д-7 раз.
«Ловкие ноги» И.п.:
лежа на животе, на полу, руки под подбородком, ноги на скамейке. 1- поднять
правую ногу. 2-и.п. 3- поднять левую ногу. 4- и.п. Д- 3 раза каждой ногой.
«Ну-ка сообрази». И.п.:
сидя на скамейке друг за другом, руки за головой. 1- наклониться вниз – вправо,
коснуться левым локтем правого колена. 2- и.п. 3-4 повторить движения в другую
сторону. Д- 4раза.
«Прыжки на месте». И.п.:
около скамейки, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вправо-влево.
20 прыжков в чередовании с ходьбой.
Комплекс
утренней гимнастики для старшей группы
«Герои сказок»
Февраль. (3-4 неделя)
1.
Ходьба
с поворотами на углах, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.
Ходьба в полуприседе. Бег с высоким подниманием коленей. Боковой галоп. Ходьба
обычная. Построение около стульев.
2.
ОРУ
со стульями.
«Баба-яга». И.п.:
сидя на стуле лицом к спинке стула. 1- руки через стороны вверх - вдох. 2-и.п.
«Буратино». И.п.:
сидя на стуле, спина плотно прижата к спинке стула, ноги в широкой стойке, руки
на пояс. 1- наклониться вперед, коснуться руками ножек стула – выдох, 2-и.п.
«Мальвина». И.п.:
сидя на стуле, спина плотно прижата к спинке стула, ноги в широкой стойке,
руками держаться за сиденья стула. 1- поднять правую ногу вверх-выдох.2- и.п.
3-4 повторить движения другой ногой.
«Колобок». И.п.:
встать с боковой стороны лицом к стулу, руки на плечи, одна нога на стуле. 1-2
наклониться к ноге, стоящей на полу, - выдох. 3-4-и.п. – вдох.
«Конек-горбунок». И.п.:
сидя на стуле, руками держаться за сиденье стула. 1- прогнуться. 2- и.п.
«Снегурочка». И.п.:
стоя, одна нога выставлена вперед, другая отставлена назад. Прыжки. Через 20
прыжков, ноги поменять местами. Чередовать с ходьбой. Д-2 раза.
3. Ходьба врассыпную по залу. (
стульчики на место) Бег врассыпную по залу. Ходьба, вовремя ходьбы
проговариванием скороговорки: « Подходит выходной, в выходной отдохнем»
Комплекс
утренней гимнастики для старшей группы
« Весенние месяцы»
МАРТ (1-2 неделя)
1.
Ходьба
по залу с поворотами на углах. Ходьба широким шагом, ходьба с перекатом с
пятки на носок. Бег на носках, обычный бег. Ходьба в колонне с перестроением в
пары. Построение в круг парами.
2.
ОРУ
– двое детей с одним обручем.
«Солнышко взошло» И.п.:
стоя лицом друг к другу, обруч в руках на уровне плеч, ноги вместе. 1-2- руки
вверх, обруч вверх, посмотреть в обруч. 3-4- и.п. Д-8 раз.
«Веселый день» И.п.:
стоя лицом друг к другу, ноги врозь, обруч в вытянутых руках. 1- наклон в одну
сторону – выдох. 2-и.п. 3-4 повторить движение в другую сторону. Д-4раза в
каждую сторону.
«Играем с
солнышком».
И.п.: сидя лицом друг к другу, ноги на ш.п, ступни ног одного ребенка касаются
ступней другого ребенка, обруч в руках перед грудью. 1- один ребенок
наклоняется вперед, другой ложиться на спину, обруч в руках. 2- и.п., 3 наклон
в другую сторону. 4-и.п. Д-5 раз.
«Ловкие ноги» И.п.:
сидя спиной друг к другу в обруче, ноги прямые, руки на поясе. 1-2 – согнуть
ноги в коленях, руки в стороны. 3-4- и.п. Д-7 раз.
«Ходьба по
обручу».
И.п.: стоя на обруче друг против друга, держась за руки. 1-4- ходьба по обручу
в одну сторону. 5-8 ходьба по обручу в другую сторону. Д- 6 раз.
«Прыжки». И.п.:
основная стойка около обруча, руки на плечах. Прыжки с ноги на ногу вокруг
обруча, 2 круга. Ходьба на месте.
3.
Бег
широким и мелким шагом. Ходьба по залу. Во время ходьбы повторить скороговорку:
Могу догнать, Да не догоню. Могу обогнать, да не обгоню.
Комплекс
утренней гимнастики для старшей группы
Мы стройные»
Март (3-4 неделя)
1.
Ходьба
в колонне по одному. Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба на пятках, руки
за головой. Ходьба с высоким подниманием колен. Бег врассыпную, бег парами.
Построение врассыпную парами.
2.
ОРУ
парами.
«Мы встретились». И.п.:
основная стойка, лицом друг, к другу взявшись за руки. 1-2- поднять через
стороны руки вверх - вдох. 3-4-и.п. Д-6 раз.
«Мы тренируемся». И.п.:
ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки. 1-2- наклон в сторону с
разведением рук в стороны; 2-и.п.; 3-4 повторить движения в другую сторону. Д-4
раза в каждую сторону.
«Мы ловкие». И.п.:
стоя на коленях, лицом друг к другу, держась за руки. 1- правую ногу отвести в
сторону, 2-и.п., 3-4-повторить движения левой ногой. Д- 4 раза каждой ногой.
«Гибкая спина». И..:
один ребенок лежит на животе, руки под подбородком; второй ребенок, у ног
лежащего, держит его ноги за голеностопный сустав. 1-2- стоящий ребенок
поднимает ноги вверх; 3-4 и.п. Д- 5раз. Затем поменяться местами.
«Ловкие ноги»: И.п.:
сидя, лицом друг к другу, руки в упоре сзади, ноги прямые, ступни ног касаются
ступней ног партнера. 1-2 скользя пятками по полу, ноги развести врозь как
можно шире, руки в стороны. 3-4-и.п. Д- 6 раз.
«Вместе нам весело» И.п.:
стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь.
Д-4 по 10 раз в чередовании с ходьбой.
3.
Медленный
бег врассыпную. Ходьба врассыпную.
Комплекс утренней
гимнастики для старшей группы
«Путешествие по
морю-океану»
Апрель. (1-2 неделя)
1.
Ходьба
по кругу в колонне по одному, ходьба скрестным шагом, ходьба на носках, на
пятках, на внешней стороне стопы. Легкий бег – по сигналу бубна, поворот, бег
в другую сторону. Ходьба построение в 3 колонны.
2.
ОРУ.
«Где корабль». И.п.:
о.с., руки на поясе, смотреть вперед. 1- повороты головы вправо. 2-и.п., 3-
поворот головы влево, 4- и.п. Д-3 в каждую сторону.
«Багаж». И.п.
стоя, ноги на ш.п., руки опущены. 1- кисти рук сжать в кулаки. 2- обе руки
поднять в стороны. 3- руки опустить. 4- и.п. Д-4 раза.
«Мачта» И.п.:
стоя, ноги на ш.п., руки опущены. 1-2 левая рука на поясе; наклон в левую
сторону; правая рука идет вверх. 3-4 – правая рука на поясе; наклон в правую
сторону; левая рука идет вверх. Д-5 раз.
«Вверх-вниз». И.п.:
сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. 1- поднять обе ноги верх, 2- и.п.
«Волны бьются о
борт корабля». И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки опущены. 1-2-
круговое движение выпрямленной правой рукой. 3-4- круговое движение
выпрямленной правой рукой. 5-и.п.
«Драим палубу». И.п.:
стоя, ноги на ш.п., руки опущены. 1-3 наклон вперед; взмахи, прямыми опущенными
руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола). 4-и.п. Д-5 раз.
«А когда на море
качка»
И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. 1-2 руки в стороны; выпад
вправо, правая нога согнута в колене. 3-4 руки в стороны; выпад влево. Д- 4
раза.
3. Ходьба в колонне по одному,
упражнения на дыхания.
Комплекс
утренней гимнастики для старшей группы
«Цапля». Апрель
(3-4 неделя).
1.
Ходьба
в колонне по одному. Ходьба на носках, на внешней стороне стопы. Ходьба в
полуприседе. Бег «змейкой» за направляющим. Обычная ходьба. Построение в три
колонны.
2.
ОРУ.
«Цапля». И.п.:
о.с. 1-3 подняв руки в стороны, сделать ими на уровне плеч три волнообразных
движения, слегка сгибая и выпрямляя локти. При сгибании локтей рук опускаются,
при выпрямлении – поднимаются. 4- волнообразным движением выпрямит руки. 5-6 –
медленно опустить руки, согнутые в локтях, через стороны со словами «вни-и-и-з»
(выдох); кисти рук при этом слегка приподняты. 7- выдержка. Д-4 раза.
«Цапля хлопает
крыльями».
И.п.: ноги ш.п., руки опущены. 1- поворот туловища в левую сторону, прямыми
руками хлопая по бокам; ноги неподвижно. 2- вернуться в и.п. 3- поворот
туловища в правую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижны. 4-
и.п.
«Цапля стоит на
одной ноге».
И.п.: о.с, руки на поясе. 1- поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув
носок вниз; руки в стороны. 2-и.п. 3-. Поднять правую ногу, согнутую в колене,
оттянув носок вниз, руки в стороны. 4-и.п. Д-4 раза каждой ногой.
«Цапля танцует».: И.п.:
о.с, руки на поясе. 1-4 присоединение на согнутой правой ноге, выставляя левую
ногу на пятку вперед, с одновременным подниманием и опусканием рук, слегка
согнутых в локтях. 5-и.п.
3.
Ходьба
в колонне по одному, бег по кругу со взмахом рук.
Ходьба. Упражнение на дыхание.
Комплекс утренней
гимнастики для старшей группы
«С гимнастической
палкой».
Май. (1-2 неделя)
.1.Построение. Равнение. Проверка
осанки. Ходьба обычная, ходьба широким шагом, ходьба в полуприседе. Бег с
подскоками с поочередным взмахом правой и левой рукой. Ходьба обычная.
Построение в 3 колонны.
2.ОРУ с
гимнастической палкой.
«Палку вверх». И.п.:
стоя, ноги на ш.п, палка в руках (держать ее хватом ближе к концам)- опущена
вниз. 1- прямыми руками поднять палку вверх. 2- опустить палку на плечи. 3-
прямыми руками поднять палку вверх. 4-и.п. Д- 5 раз.
«Наклоны вперед». И.п.:
стоя, ноги на ш.п., руки опущены. 1- наклон вперед, палку держать перед собой,
голову не опускать, колени не сгибать. 2- и.п. Д- 6 раз.
«Повороты». И.п.:
стоя, но и на ш.п., руки с палкой впереди. 1- поворот в правую сторону, палку
не опускать, сказать: «Вправо». 2- и.п. 3 – то же в левую сторону, сказать:
«Влево» 4- и.п. Д- 3 раза в каждую сторону.
«Перешагивание». И.п.: стоя,
ноги на ш.п., руки на поясе, палка на полу. 1-10 прыжки на двух ногах через
палку в чередовании с ходьбой.
3. Ходьба в колонне по одному.
Упражнение на дыхание.
Комплекс утренней
гимнастики для старшей группы
«С косичкой». Май
(3-4 неделя)
1.
Ходьба
обычная друг за другом, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба
врассыпную, ходьба в колонне по одному. Построение в три колонны.
2.
ОРУ
с косичкой.
«Косичку вверх». И.п.
стоя, ноги на ш.п., косичку держать обеими руками за спиной внизу. 1- поднять
косичку назад - вверх, голову не опускать, руки прямо, движение от плеча. 2-
и.п. Д- 5 раз.
«Наклоны в стороны». И.п.
стоя, ноги на ш.п., руки с косичкой опущены. 1- поднять прямые руки вверх. 2-
наклон в левую сторону. 3- выпрямиться, 4- и.п.
«Треугольник». И.п.:
лежа на спине, косичка в опущенных руках. 1- одновременно поднять прямые руки и
ноги, дотронуться носками до косички (сделать «треугольник»), плечи от пола не
отрывать. 2- и.п.
«Переложи косичку». И.п.:
о.с., косичка в правой руке, руки опущены, висят. 1- руки в стороны. 2-
соединить руки впереди, переложить косичку в левую руку. 3- руки в стороны.
4-и.п. Д-3 раза каждой рукой.
«Положи косичку
дальше»
И.п.: ноги на ш.п, косичка в обеих руках, внизу. 1- наклон, положить косичку как
можно дальше перед собой, колени не сгибать. 2-выпрямиться, руки опущены. 3-
наклон вперед, поднять косичку. 4-и.п. Д- 5 раз.
«Прыжки через
косичку».
И.п.: о.с. боком к косичке, косичка лежит на полу. 1-8 прыжки двумя ногами
боком через косичку, немного продвигаясь вперед. Ходьба, руки на поясе.
3. Медленный бег врассыпную. Ходьба
врассыпную.
Комплекс утренней
гимнастики для старшей группы
«Летние месяцы».
Июнь. (1-2 неделя)
1.
Ходьба
в колонне по одному. Ходьба на носках, затем на пятках. Бег с высоким
подниманием колен, бег с захлестыванием, ходьба обычная. Построение в три
колонны.
2.
ОРУ
без предмета.
-
И.п.:
о. с.,
руки к плечам, локти в стороны. 1- свести локти перед грудью - выдох. 2-и.п. 3-
локти отвести назад до сведения лопаток. 4- и.п. Д- 6раз.
-
И.п.:
стоя,
ноги на ш.п., руки в стороны. 1- поворот вправо, руки за спину – выдох. 2- и.п.
вдох. 3-4 и.п. – вдох. Поворот влево, руки за спину выдох. Д- 4 раза в каждую
сторону.
-
И.п.:
о.с.,
руки на поясе. 1- поднять согнутую в колене ногу. 2- отвести ногу в сторону.
3- снова колено вперед. 4- и.п. Д- 4 раза каждой ногой.
-
И.п.:
упор
на коленях. 1-2- выпрямить ноги, выгнуть спину, голову на грудь. 3-4- и.п.,
голову поднять вверх, спину прогнуть. Д-6 раз.
-
И.п.:
стоя
на коленях, руки опущены. 1- сесть на пол вправо, руки на пояс. 2-и.п. 3- сесть
на пол влево, руки на пояс. 4- и.п. Д- 4 раз.
-
И.п.: сидя,
ноги вместе, руки на плечах. 1- наклон вперед, коснуться пальцами рук ступней
ног - выдох. 2- и.п. Д- 6 раз.
-
И.п.: ноги
слегка расставлены, руки на поясе. 1-3- подпрыгивание на двух ногах на месте.
4- поворот на 180 градусов. Д-4 раза, в чередовании с ходьбой.
3.
Построение в колонну по одному. Бег в колонне по одному. Ходьба. Упражнение на
дыхание.
Комплекс утренней
гимнастики для старшей группы
«С мячом» Июнь. (3-4
неделя).
1.
Ходьба
и бег в колонне по одному между предметами.
2.
ОРУ
с мячом.
-
И.п.:
стойка ноги на ш.п, мяч в правой руке. 1- руки вперед, переложить мяч в левую
руку; 2- руку за спину. 3- руки вперед, мяч в левой руке; 4- и.п. То же в
левой руке. Д- 5 раз.
-
И.п.:-
стойка ноги на ш.п, мяч в правой руке. 1- присесть, ударить мячом о пол и
поймать его. Д- 6 раз.
-
И.п.:
сидя ноги врозь, мяч в правой руке. 1- руки в стороны. 2- наклониться вперед к
левой ноге, коснуться мячом носка; 3-руки в стороны; 4-и.п. То же к правой
ноге. Д -5 раз.
-
И.п.:
стойка ноги на ш.п., мяч в правой руке. 1-2- поворот вправо, ударить мячом о
пол правой рукой, поймать двумя руками; 3-4 и.п. То же с поворотом влево.
-
И.п.-
стойка ноги на ш.п., мяч в правой руке. Подбросить мяч вверх правой и
левой рукой ( невысоко), а пой мать его двумя руками Д-8 раз.
-
И.п.:-
о.с., мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге с поворотом вокруг своей
оси в чередовании с небольшой паузой.
3. Ходьба в колонне по одному.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.