Части занятия, продолжительность
|
Частные
задачи
|
Содержание
учебного материала
|
дозировка
|
Методические
Указания.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Вводно
– подготовительная часть. - 10 мин.
|
Организовать
учащихся к началу урока
|
1.Построение в одну шеренгу. Обмен приветствиями.
|
30сек
|
До начала урока
подготовить инвентарь, проверить готовность учащихся: наличие спортивной
формы; выявление больных и освобожденных.
|
|
Настроить учащихся
на активную работу и на достижение конкретных результатов.
|
2. Сообщение задач урока.
|
1мин
|
Лопатки сведены,
акцентировать внимание на сохранение правильной осанки при всех видах
передвижений, выполнение строевых упражнений, в исходных и конечных
положениях, в ОРУ. Напомнить правила техники безопасности.
|
|
Организовать
учащихся для выполнения упражнений в ходьбе и беге.
(упр 3)
|
3. Перестроение в 1-ну колонну, поворотом на месте, ходьба
в обход по залу с размыканием на дистанцию полтора шага.
|
30сек
|
Выполнять
перестроение: «Направо!», передвижение: «В обход по залу «Налево!» по
команде и под счет учителя.
|
|
Подготовить
организм к нагрузке, содействовать «общему» разогреванию
(упр 3-8)
|
4.Бег в медленном темпе, в чередовании с ходьбой на носках и
пятках, ходьба в полу и полном приседе в сочетании с различным положением рук.
|
3 мин
по
25-30м
каждым из способов
передвижений
|
Обратить внимание
на сохранение дистанции. Следить за осанкой. Дыхание не задерживать. По
сигналу учителя выполнять смену способов передвижений.
|
|
Организовать
учащихся к выполнению ОРУ.
|
5.Ходьба в заданном темпе, перестроение из одной колонны в три
одновременным поворотом налево в движении.
|
1мин
|
Перестроения
выполнять по команде учителя и под счет. Ориентировать учеников на сохранение
заданной дистанции и интервала в два шага.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Вводно
– подготовительная часть - 10 минут.
|
Обеспечить
функциональную готовность организма к действиям по освоению компонентов
техники кувырков вперед. Формировать правильную осанку.
|
6.Общеразвивающие упражнения:
|
до
5 мин
|
Выполнять
упражнения под счет учителя, выполнять упражнения с высокой амплитудой
движений.
|
|
Содействовать
увеличению эластичности мышечной ткани шеи, и подвижности в шейном отделе
позвоночника.
(упр 6.1; 6.2)
|
Упр.
1. И.П. – стойка ноги врозь, руки
на пояс.
1 - наклон головы вперед;
2 – выпрямиться в и.п
3 - наклон головы назад;
4 - выпрямиться в и.п
5- наклон головы вправо;
6- выпрямиться в и.п
7 - наклон головы влево;
8 - выпрямиться в и.п
|
6-8 раз
|
Выполнять
упражнение в медленном темпе. (упр. 6.1; 6.2)
|
|
|
Упр. 2. И.П. – стойка, ноги врозь, руки на пояс, наклон головы
вперед.
1 – 4 – круг головой вправо;
5 – 8 – круг головой влево.
|
6-8 раз
|
|
|
Содействовать
увеличению эластичности мышечной ткани рук и подвижности в суставах
|
Упр.
3 И.П – стойка
ноги врозь, руки в верх.
1 – 4 –
4 круговых движений руками вперед;
5 – 8 -
4 круговых движений руками назад.
|
4-6
раз
|
Руки не сгибать,
при выполнении движений руками назад максимально свести лопатки.
Движения
энергичные.
|
|
Содействовать
увеличению эластичности мышечной ткани в суставах рук, ног и туловища.
(упр 6.4; 6.5; 6.6;
6.7)
|
Упр.
4. И.П.
– стойка ноги врозь, руки за голову.
1 – 3 –
3 пружинящих наклона вправо;
4 – выпрямиться в
и.п
5 – 7
- 3 пружинящих наклона влево;
8 – выпрямиться в
и.п
|
6-8
раз
|
Наклон выполнять
глубже и точно в сторону. Выполнять упражнение энергично.
|
|
|
Упр.
5. И.П. – стойка на
коленях, руки за голову.
1 – 2 – поворот
туловища вправо, коснуться провой рукой левой пятки;
3 – 4 – вернуться в
и.п;
5 – 8 – то же влево
|
6-8
раз
|
Поворот туловища
выполнять энергично, наклон глубже. Дыхание в произвольном ритме.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Вводно
- подготовительная часть - 10 минут.
|
|
Упр.
6. И.П – наклон
вперед, руки на пояс.
1 -4 – круг
туловищем вправо;
5 – 8 – круг
туловищем влево.
|
6-8
раз
|
Акцентировать
внимание учащихся на плавном выполнении упражнения. При вращении туловища
максимально наклонять плечи вперед и назад.
|
|
|
Упр.
7. И.П. – стойка
ноги врозь, руки на пояс.
1 – поворот
туловища вправо, руки в сторону ладонью кверху;
2 – выпрямиться в
и.п;
3 – наклон вперед –
книзу до касания ладонями пола;
4 – выпрямиться в
и. п;
5-8 – то же влево.
|
4-6
раз
|
При наклоне вперед
ноги в коленях не сгибать, ладонями касаться пола. Держать осанку.
|
|
Содействовать
развитию силы мышц ног.
|
Упр.8. И.П -
Стойка,
руки на пояс.
1 – полуприсед,
руки вперед;
2 – встать в и.п
3 – присед, руки
вперед;
4 –встать в
и.п
|
12 раз
|
Акцентировать
внимание на сохранении правильной осанке. Колени не разводить, ноги держать
вместе.
|
|
|
Упр.9. И.П
- основная стойка.
Прыжки с
подтягивание коленей к груди.
|
10 раз
|
Выпрыгивать
максимально вверх.
|
|
Содействовать
развитию координационных способностей.
(упр. 6.10, 6.11)
|
Упр.
10. И.П – упор присев.
1 – упор лежа
толчком ног;
2 – толчком ног в
и.п
|
15 раз
|
При упоре присев
пятки оторвать от пола, колени держать вместе. При выполнении упора лежа руки
не сгибать, не допускать прогибания туловища, ноги не сгибать.
|
|
|
Упр.11. И.П – упор присев.
1 – толчком ног
упор присев на правой;
2 – толчком ног в
и.п;
3 – толчком ног
упор присев на левой;
4 – толчком ног в
и.п.
|
18-20 раз
|
Упражнение
выполнять энергично. Акцентировать внимание учащихся на полном выпрямлении
ног. Отталкиваться ногами с опорой на руки.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Основная
часть 20 мин. (10х10)
|
|
7. Упражнения на гимнастической стенке.
|
|
|
|
Способствовать
развитию силы мышц пресса.
|
Упр.
1 И.П – вис
спиной к гимнастической стенке.
1 – согнуть ноги
вперед кверху;
2 -3 –
зафиксировать счет 1
4 – разогнуть ноги
в и.п
|
15 раз
|
Предварительно
учеников расположить у гимнастической стенки по два на пролет.
Упражнение
выполнять четко под счет учителя, подтянуть колени к груди, удержать
положение согнутых ног на три счета.
|
|
Способствовать
активному отталкиванию ногами.
|
Упр.2 И.П – стойка
лицом на шаг от гимнастической стенки, хват руками на уровне плеч.
1 –толчком двух ног
вис присев на вторую рейку снизу;
2 –толчком двух ног
в и.п;
3 –толчком двух ног
вис присев на первую рейку снизу;
4 - толчком двух
ног в и.п;
|
20 раз
|
Акцентировать
внимание на соблюдении техники безопасности. Отталкиваться двумя ногами
|
|
|
8. махи ногами (назад, в бок)
|
|
Ориентировать
учащихся правильное выполнение упражнений
|
Основная
часть 20 минут
|
|
|
|
|
|
|
9. Упражнения на овладение умением выполнять кувырок вперед
в группировке.
|
|
Предварительно
расположить учащихся у гимнастических матов (дорожка из гимнастических матов
- 12 штук, 2-е учащихся на мат).
|
|
Восстановить навык
в выполнении плотной группировки.
(упр. 9.1, 9.2,
9.3)
|
Упр.1. И.П. – лежа на спине,
руки вверх.
1-Плотная
группировка
2-3
–зафиксировать счет 1
4 – выпрямиться в
и.п.
|
8-10 раз
|
Согнуть ноги,
обхватить их руками за голени, подтянуть колени к груди, подбородок прижать к
груди - сгруппироваться; упражнение выполнять под счет учителя
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Основная
часть - 20 минут
|
|
Упр.2 И.П – сидя на мате, руки
в сторону.
1 – плотная
группировка;
2 – и.п.
|
6-8раз
|
|
|
|
Упр.3 И.П – стойка спиной к
дорожке матов, руки в сторону.
1 – присед, плотная
группировка;
2 – выпрямиться в
и.п.
|
8-10
раз
|
Обратить внимание
учащихся на постановку стопы, пятки от пола не отрывать.
|
|
Совершенствовать
учащихся в выполнении плотной группировки в сочетании с перекатами.
(упр. 9.4, 9.5)
|
Упр.
4. Из и.п - группировка лежа на спине –
перекатом вперед присед.
|
6-8
раз
|
Акцентировать
внимание учащихся на положение тела при переходе в присед перекатом вперед
без помощи рук.
|
|
|
Упр.
5. Из и. п – группировка сидя – перекатом
назад -вперед в упор присев.
|
6-8раз
|
Обратить
внимание учащихся на активный перекат. Ориентировать на наличие плотной
группировки. На
|
|
|
|
|
на переходе в упор
присев без дополнительной опоры руками, за счет активного движения
вперед головой и плечами.
|
|
Восстановить навыки
в выполнении кувырков вперед в группировке и совершенствовать учащихся в их
выполнении.
|
Упр.6
. Из и.п упор присев, кувырок вперед.
|
8 раз
|
Выполнять
упражнение только по команде учителя. Обратить внимание на отталкивание
ногами, при условии круглой спины и прижатого подбородка, позволит не
опираться головой о мат, перенести вес тела на лопатки и перекатом вперед
перейти в упор присев.
|
|
|
|
|
|
Основная
часть - 20 минут.
|
Содействовать
овладению активным отталкиванием при выполнении кувырка в сочетании с
перекатом.
|
Упр.7. И.П – стойка руки
вверх.
1-Упор присев;
2- 3-кувырок вперед
в упор присев;
4-5- перекат назад;
6-7- упор присев;
8- и.п
|
6 раз
|
Акцентировать
внимание учащихся на слитном выполнении «связок».
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Основная
часть 20 минут.
|
|
|
|
|
|
Совершенствовать
учащихся в выполнении кувырка вперед в сочетании с силовым упражнением. Содействовать
развитию силовых качеств мышц рук.
|
Упр.8. И.П – стойка руки вверх.
1 - Упор
присев;
2- 3-
кувырок вперед в упор присев;
4-
толчком двух ног упор лежа;
5-6 -
2 отжимания;
7-
упор присев
8-
встать в и.п.
|
8 раз
|
Обратить внимание
учащихся на отталкивание ногами во время выполнения кувырка, на гладкий
перекат через голову, плотную группировку, перекат в упор присев без опоры
руками. Акцентировать внимание учащихся на силу рук во время отжимания, вес
тела поднимать руками, ноги не сгибать, не прогибаться.
|
|
Организовать
учащихся для выполнения серии кувырков вперед.
|
10. Ходьба в заданном темпе, перестроение из одной колонны в
три одновременным поворотом налево в движении.
|
30сек
|
Перестроения
выполнять по команде учителя и под счет. Ориентировать учеников на сохранение
заданной дистанции в один шаг с интервалом 2м.
Предварительно
приготовить «дорожки» из гимнастических матов и построить учащихся
перед дорожкой матов в три колонны.
|
|
|
|
|
|
|
Совершенствовать
учащихся в выполнении серии кувырков вперед. Развивать вестибулярный аппарат.
(упр. 10.1, 10.2)
|
Упр.
1 Из и.п. – упор
присев 2 кувырка вперед.
|
по 5 дорожек
|
Обратить внимание
учащихся на активное разгибание ног и уступающие мышечные усилия рук в момент
переворачивания через голову. Кувырки выполнять «слитно».
Ориентировать
учащихся на согласованность действий при выполнении кувырков.
|
|
|
|
|
|
|
|
Упр.2. 4 кувырка вперед из и.п упор присев.
|
3-4
дорожки
|
Ориентировать
учащихся на согласованность действий, соблюдать дистанцию.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Заключительная
часть - 10 минут.
|
Содействовать более
быстрому восстановлению функционального состояния организма учащихся.
|
11. Подвижная игра «Салки с флажками»
|
до 7
мин
|
Перестроения
выполнять по команде учителя и под счет. Ориентировать учеников на сохранение
заданной дистанции в два шага.
Предварительно
убрать «дорожки» из гимнастических матов.
Акцентировать
внимание учащихся на ритме дыхания, на медленном и плавном выполнении
упражнений на расслабление мышц.
|
|
Содействовать
осмыслению учащимся результативности собственной учебно-познавательной
деятельности.
|
12. Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока:
1. оценка степени
решения задач;
2. выявление мнений
учащихся о результативности их в деятельности;
3. обобщение
высказываний учащихся;
4. выделение
лучших, выставление отметок.
|
до 3 мин
|
Стимулировать
учащихся к самоанализу, результативности собственной деятельности на уроке.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.