В
В
О
Д
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
12
мин
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
28
мин
З
А
К
Л
Ю
Ч
И 5
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
часть
|
1.Построение.
Приветствие. Сообщение задач урока. Повороты на месте: «Направо!», «Налево!»,
«Кругом!».
2. Ходьба:
– на
носках, руки вверх;
– на пятках, руки за голову;
– на внешней части стопы, руки на пояс;
- на
внутренней части стопы, руки к плечам;
3.
Бег:
-
противоходом, «змейкой»
– с
подниманием бедра;
- с
захлестыванием голени;
– приставными шагами правым (левым) боком;
- спиной
вперед;
– обычный бег с переходом на ходьбу;
4. ОРУ
на месте с баскетбольными мячами.
1. И.п-о.ст,
руки в низу с мячом.
1 – руки
вперед;
2 – руки
вверх, подняться на носки;
3 –руки
вперед;
4 – и.п.
2. И.п-о.ст,
руки в низу с мячом.
1 –левую
назад, руки вверх прогнуться;
2 –и.п.
3- с
другой ноги;
4 – и.п.
3. И.п-стойка
ноги врозь, руки перед грудью с мячом.
1 –
поворот туловища влево,
2 –и.п.
3 – в
другую сторону;
4 – и.п.
4. И.п-стойка
ноги врозь, мяч в левой руке.
1
–Подсесть, мяч перебросить в правую руку;
2 – и.п.
5.
И.п-о.ст, руки в низу с мячом.
1-2-3-наклоны
вперед;
4 – и.п
6. И.п-о.ст,
руки в низу с мячом.
1-
наклон вперед;
2 –
присед, руки вперед;
3 -
наклон вперед;
4 – и.п.
7.
И.п-о.ст, руки в низу с мячом.
1 –
выпад влево, руки вперед;
2 – и.п.
3 – тоже
в другую сторону;
4 – и.п.
8.
И.п-о.ст, руки в низу с мячом.
1 –
присесть, мяч подбросить вверх;
2 –
встать, поймать мяч.
9.
И.п-о.ст, руки в низу с мячом.
1-
прыжок ноги врозь, руки вверх,
2 – и.п.
Ведение
мяча на месте:
-в
высокой, низкой стойках правой, левой рукой;
- тоже,
но с закрытыми глазами;
-
ведение правой, левой рукой (поочередно).
Ведение
мяча с изменением направления и скорости:
1.Ведениемяча
по кругу правой, левой рукой;
2.
Ведение мяча по кругу правой, левой рукой (поочередно).
3.Ведение
мяча по кругу правой, левой рукой вначале шагом, затем бегом;
4.Ведение
мяча по разметкам спортивного зала.
5. Игра:
«Иголка и нитка»
Ведение
мяча за направляющим – иголкой; нитка – все остальные игроки. Куда иголка,
туда и нитка.
6.Ведение
мяча правой и левой рукой вокруг конусов (игрок 1 каждой команды обводит
первый конус, игрок 2 обводит второй конус и т.д).
7.
Ведение мяча «восьмеркой».
Задания
6 и 7 провести в форме эстафеты.
Передача
мяча одной рукой от
плеча на
месте и в движении.
Техника
выполнения: сгибая руку, приблизить мяч к плечу (или за плечо),
затем быстрым движением руки вперед послать мяч в нужном направлении,
завершая передачу резким движением кисти.
1.Занимающие
становятся парами на расстоянии 3м (выполняют передачу правой и левой рукой).
2.То же,
но одновременно с передачей выполнить шаг вперед.
3.Передача
мяча в движении.
4.Игра:
«Передал – садись!»
Играющие
делятся на две команды и выстраиваются в колонны по одному. Каждая команда
выбирает капитана, который встает напротив в 3-4м. У них мячи, которые по
сигналу передают (одной рукой от плеча) первым игрокам колонны. Те ловят их,
возвращают обратно капитанам и сразу же принимают упор присев. Затем капитаны
обмениваются передачами со 2,3 и т.д. игроками команды. Каждый игрок,
сделавший ответную передачу, принимает положение упор присев. Когда последний
в колонне игрок отдаст мяч капитану, тот отдает его первому игроку –он
капитан, а сам становится в конец колонны. Игра продолжается до тех пор пока
все игроки побывают в роли капитана. Игра заканчивается, когда начинающий
игру в роли капитана снова окажется впереди.
Построение.
Игра на внимание «Руки»
Все
занимающиеся становятся в круг. Водящий в центре круга. Его задача - подойти
к любому игроку и показывая на него сказать «Руки». Игроки стоявшие справа и
слева должны поднять ближние к нему руки. Кто неправильно поднял руки, тот
становится водящим.
Подведение
итогов урока. Выставление оценок. Организованный уход из спортивного зала.
|
30//
10-15м
10-15м
10-15м
10-15м
по
20м
7-8раз
7-8раз
7-8 раз
10-12раз
7-8раз
7-8раз
7-8 раз
7-8раз
10-12раз
по 10
раз
По
1кругу зала
2раза
3 раза
3раза
3раза
2мин.
3мин.
3мин.
3мин.
3мин.
|
Четкая
сдача рапорта. Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие с/формы, выявление
больных и освобожденных.
Следить
за положением осанки, голову держать прямо, не сутулиться. Идти точно по
заданию.
Дыхание
не задерживать, следить за работой рук и ног. Соблюдать дистанцию.
Руки
прямые. Подняться выше на носки.
В
пояснице прогнуться посильнее.
Руки
прямые в локтях.
Лопатки
сведены, поворот энергичный влево, вправо.
Мяч
ловим на всю кисть, стараемся, чтобы мяч не упал на пол.
Выполнять
пружинистые наклоны.
Колени
не сгибать, мячом достать пол.
Ноги не
сгибать в коленях, приседаем на носки ног.
Спина,
руки прямые.
Выпад
глубже. Руки точно вперед.
Мяч
подбрасываем примерно 1,5 метра, стараемся не уронить.
Прыжки
выполнять мягко на носках, выполнять точно под счет.
Следить
за правильным положением кисти при толчке мяча вниз и встрече его после
отскока.
При
ведении мяча взгляд должен быть направлен несколько вперед. Для изменения
направления ведения рука накладывается на мяч несколько сбоку, и толчок мяча
в пол выполняется в нужном направлении.
Направляющий
выполняет различные маневры по залу с ведением и все движутся за ним.
Ведение
выполняется дальней рукой от конуса.
Обратить
внимание на перенос центра тяжести с одной ноги на другую. Движение завершает
кисть.
Передачи
выполнять одной рукой от плеча.
Никто не
должен пропускать своей очереди. Игрок, не поймавший мяч, обязан сбегать за
ним, вернуться на свое место и продолжать передачи.
Отметить
лучших, активных учащихся.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.