|
Части урока, мин.
|
Содержание учебного материала
|
Дозировка мин., раз
|
Методические рекомендации
|
|
Подготовительная
часть урока – 15 минут.
|
1.
Построение. Поклон.
|
1'
|
Проверить
дистанцию на вытянутые в сторону руки.
Четко и ясно сообщить задачи урока.
Выполняется под музыку.
Счет 1-8.
|
|
2. Сообщение
задач урока.
|
1'
|
|
3.Комплекс
упражнений ритмической гимнастики.
|
1'
|
|
И.п. –
ноги на ширине плеч, руки вниз.
1-2 – перенести вес тела на левую, затем на правую ногу.
|
3 раза
|
|
Продолжая
работу ног:
1 – правую руку к плечу;
2 – вверх;
3 – к плечу;
4 – вниз.
С левой руки то же самое (5-8).
|
3 раза
|
|
Продолжая
работу ног:
1 – правую руку к плечу;
2 – в сторону;
3 – к плечу;
4 – вниз.
То же самое с другой руки (5-8).
|
3 раза
|
|
Продолжая
работу ног:
1 – обе руки к плечам;
2 – вверх;
3 – к плечам;
4 – в сторону;
5 – к плечам;
6 – вверх;
7 – к плечам;
8 – вниз.
|
3 раза
|
|
И.п. –
ноги на ширине плеч, руки на пояс:
1-полуприсед,голову налево;
2-и.п.;
3 – полуприсед, голову направо;
4 – и.п.
|
3 раза
|
|
И.п. –
то же:
1 – полуприсед, голову назад;
2 – и.п.;
3 – полуприсед, голову вперед;
4 – и.п.
|
3 раза
|
|
И.п. –
то же:
1 – полуприсед, голову влево на плечо;
2-3 – выпрямляя ноги, круг головой вправо;
4-7 – то же самое в другую сторону.
|
3 раза
|
|
И.п. -
ноги на ширине плеч, руки вниз:
1-2 – круг правой рукой перед собой, за спиной;
3-4 – перед собой – вниз;
5-8 – то же самое с другой руки.
|
3 раза
|
|
И.п. –
ноги на ширине плеч, руки вперед:
1 – руки назад в полуприсед, голову назад;
2 – и.п.;
3 – правую руку назад до отказа, смотреть в сторону кисти;
4 – и.п.;
5-8 – то же самое с другой руки.
|
3 раза и
в 2 раза быстрее
|
|
И.п. –
ноги на ширине плеч, руки в сторону:
1 – выпад вправо, потянуться за рукой;
2 – то же самое в другую сторону;
3 – наклон вперед, коснуться стопы пальцами рук;
4 – и.п.
|
3 раза
|
|
И.п. –
ноги на ширине плеч, руки на пояс:
1 – наклон влево;
2 – наклон вправо;
3 – наклон влево с рукой вверх;
4 – и.п.;
5-8 – в другую сторону то же самое, но с другой руки.
|
7 раз
|
|
И.п. –
ноги вместе, руки на пояс:
1 – наклон вперед, коснуться пальцами рук пола;
2 – присед, руки вперед;
3 – наклон вперед до касания пола пальцами рук;
4 – и.п.
|
7 раз
|
|
И.п. -
ноги вместе, руки вниз:
1 – упор присев;
2 – выпрямляясь, руки вверх, одну ногу назад;
3 – упор присев;
4 – выпрямляясь, руки вверх, другую ногу назад.
|
7 раз
|
|
И.п. -
ноги врозь, руки на пояс:
1-правой рукой коснуться носка левой стопы;
2 – и.п.;
3 – с другой руки то же самое;
4 – и.п.
|
7 раз
|
|
И.п. –
ноги шире плеч, руки на пояс:
1-2 – с поворотом туловища вправо, руки положить на правое бедро и сделать
два пружинящих выпада;
3 – поворот в другую сторону, руки на левое бедро, один пружинящий выпад;
4 – круги руками;
5-8 – в другую сторону то же самое, повторить.
|
3 раза
|
|
Равномерный
бег без изменения направления, разными способами.
|
2-3'
|
|
Восстановление
дыхания, расслабление.
|
|
1. И.п.
– ноги на ширине плеч, руки вниз (кисти чуть ниже коленей), выпрямляясь и
разгибаясь, руки на пояс (вдох), наклон вперед (кисти чуть ниже коленей), –
выдох.
|
3-4 раза
|
|
2. И.п.
– ноги на ширине плеч, руки вниз, руки к плечам, затем вверх – глубокий вдох,
руки к плечам, вниз, наклон вниз (кисти опустить до коленей) – медленный
выдох.
|
3-4 раза
|
|
3. И.п.
– ноги на ширине плеч, руки вниз. Медленно поднимая руки вверх, встать на
носки, расслабить кисти, встать на всю стопу, руки к плечам, руки вниз,
наклон вперед (кисти до коленей), голову вперед, наклониться еще ниже,
опустить голову вниз и задержаться на 2-3 секунды.
|
3 раза
|
|
4. Лечь
на спину, принять положение "полуберезки", работа ног
("велосипед"), далее принять положение упор сзади, прогнуться,
поднять голову, грудь и сделать вдох, наклоном вперед сложиться в
"складной" нож-выдох.
|
2-3 раза
|
|
Основная
часть урока – 28 минут.
|
1.
Игро-ритмика.
Показать упражнение. Будет изменение темпа музыки, учащиеся должны отметить
ускорение темпа.
|
2'
|
Прохлопывание
и протопывание ритмического рисунка с ускорением темпа.
|
|
2.
Введение в историю танца самба.
|
2'
|
|
3.
Основное движение с правой ноги (партия партнера).
Счет 1 – шаг с правой ноги вперед.
Счет 2 – левая нога приставляется к правой ноге, оказывая давление на пол,
без веса.
Счет 1 – шаг с левой ноги назад.
Счет 2 – правая нога приставляется к левой ноге, оказывая давление на пол,
без веса.
|
4'
|
Начинается
из закрытой лицевой позиции, вес на левой ноге. При исполнении фигуры
применяется движение "бейзик баунс".
2 такта.
Заканчивается в закрытой лицевой позиции.
|
|
4.
Основное движение с правой ноги (партия партнерши).
Счет 1 – шаг с левой ноги назад.
Счет 2 – правая нога приставляется к левой ноге, оказывая давление на пол,
без веса.
Счет 1 – шаг с правой ноги вперед.
Счет 2 – левая нога приставляется к правой ноге, оказывая давление на пол,
без веса.
|
4'
|
Начинается
из закрытой лицевой позиции, вес на правой ноге. При исполнении фигуры
применяется движение "бейзик баунс".
2 такта.
Заканчивается в закрытой лицевой позиции.
|
|
5.
Работа ступни в партии партнера.
|
3'
|
Подушечка,
плоско на всех шагах (работа ступни на первом шаге может быть "Каблук,
плоско", но при этом не следует исполнять этот шаг с ведущим каблуком).
|
|
6.
Работа ступни в партии партнерши.
|
3'
|
Подушечка,
плоско на всех шагах (работа ступни на третьем шаге может быть "Каблук,
плоско",но при этом не следует исполнять этот шаг с ведущим каблуком).
|
|
7.
Разучивание "бейзик баунса".
Шаг 1. Держа вес на левой ноге и колени обеих ног немного смягченными,
начинаем выводить правую ногу вперед на подушечку ступни. При этом оказываем
давление подушечкой левой ноги на пол и немного выпрямляем колени обеих ног
(счет "а"). Немного смягчаем колени обеих ног по мере того, как вес
будет переноситься на правую ногу, в конце шага ступня правой ноги – плоская.
Шаг 2. Начинаем приставлять левую ногу к правой ноге на подушечку ступни,
немного выпрямляя колени обеих ног (счет "а"). Затем, немного
смягчаем колени обеих ног по мере, как левая нога будет приставляться к
правой. При этом оказываем давление левой ногой на пол, но не переносим на
нее вес, ступня левой ноги – плоская (счет 2).
|
5'
|
Исполняется
тогда, когда на один так музыки делается два шага. Данное движение можно
использовать, двигаясь не только вперед, но и назад и в сторону. Аналогичное
движение можно исполнить, начиная с левой ноги. Применяется при исполнении
всех вариантов основного движения.
|
|
8.
Тренаж основного движения в парах.
|
5'
|
Выполняется
под музыку по заходам.
|
|
Заключительная
часть урока – 2 минуты.
|
1.
Построение. Подведение итогов урока.
|
1,5'
|
|
|
2.
Поклон.
|
30'
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.