|
|
1.Построение.
2.Сдача рапорта.
3.Сообщение задач урока.
4.Перестроение.
5.Ходьба и ее разновидности:
-
на носках;
-
на пятках;
-
на внешней стороне стопы;
-
на внутренней стороне стопы;
-
перекаты с пятки на носок.
6.Бег и его разновидности:
-
приставными шагами правым боком;
-
приставными шагами левым боком;
-
с высоким подниманием бедра;
-
с захлестыванием голени.
7.Переход с бега на ходьбу.
8.Перестроение из колонны по одному в
колонну по два.
ОРУ
с гимнастическими палками.
1) И.п. – стойка
ноги врозь, палка вперед.
1 – поворот влево.
2 – и.п.
3 – поворот вправо.
4 – и.п.
2) И.п. – стоя,
палка внизу.
1 – шагом правой вперед, палку вверх.
2 – и.п.
3 – 4 – то же, с другой ноги.
3) И.п. – о.с.,
палка внизу – сзади.
1 – выпад левой вперед, палку вверх.
2 – и.п.
3 – 4 – то же с другой ноги.
4) И.п. – стойка
ноги врозь, палка вперед, разноименные махи ног.
1 – левой ногой.
2 – и.п.
3 – 4 – то же с другой ноги.
5) И.п. – сед
ноги врозь.
1 – 3 – пружинистые наклоны вперед.
4 – и.п.
6) И.п. – стоя,
опираясь левой рукой о палку.
1 – присед на левой, правую вперед,
правую руку в сторону.
2 – и.п.
3 – 4 – повторить.
7) И.п. – стойка ноги врозь, палку вниз. Отпуская палку, повернуться на
360о и снова взяться за палку.
8) И.п. – о.с.,
палка внизу.
1 – прыжком ноги врозь, палка вверх.
2 – и.п.
3 – 4 – то же.
9) И.п. – о.с.,
палка внизу.
1 – 4 – прыжки на левой.
1 – 4 – прыжки на правой.
1 – 4 – прыжки на двух.
10) Ходьба на
месте.
9.Перестроение (первая шеренга поворачивается
кругом).
|
2 мин.
2 круга
2 круга
30 сек.
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
30 сек.
|
Обратить внимание на внешний вид учащихся,
на правильность выполнения команд, ровность строя.
Спину и голову
держать прямо.
Руки вверх,
держать прямо.
Руки за голову.
Руки на пояс.
Руки на пояс,
спину держать прямо.
При движении в
обход учащиеся берут гимнастические палки.
Упражнения
выполнять под счет. Темп упражнений не высокий.
Упражнения выполнять с максимальной
амплитудой движения.
Руки держать прямыми, стараться не сгибать
в локтевых суставах. Прогнуться в пояснице.
Сзади стоящая нога полностью прямая.
Спину держать
прямо, стараться не сгибать ноги.
Стараться не сгибать ноги, спину и руки
держать прямо.
Выполняя присед, другую ногу держать прямо,
постараться не потерять равновесие.
Во время поворота палка стоит вертикально на
полу.
Поднимая палку
вверх, руки не сгибать в локтевых суставах.
Прыжки выполнять на носках, не опускаясь на
всю стопу.
Перестроить класс
для подготовки к основной части урока. Направляющие убирают палки.
|
|
|
1. Совершенствовать ведение
мяча в движении.
- ведение мяча левой и правой рукой;
- ведение мяча с
низким отскоком;
- ведение мяча с высоким отскоком;
2. Совершенствовать передачу мяча от
груди двумя руками.
Последовательность
выполнения:
- на месте неподвижно стоящему партнеру;
- на месте с вышагиванием;
- в движении (с3-4шагов) игроку, стоящему на месте;
3.Провести
игру «Мяч ловцу».
|
5-7 мин.
5-7 мин.
10-12 мин.
|
Вначале выполнить
ведение мяча на месте.
Затем в движении
по прямой и по “восьмерке”.
Основные ошибки
при передаче мяча:
-
излишне закрепощены конечности;
-
игрок располагается на прямых ногах;
-
мяч удерживается кончиками пальцев или ладонями;
-
локти сильно разводятся в стороны или прижимаются
к телу;
-
медленное выпрямление рук и ног при выпуске мяча:
мяч не доходит до партнера.
|
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.