Конспект урока по физической культуре

Часть	Содержание	дозировка	ОМУ
урока
1	Подготовительная часть
	1)  построение, приветствие,	10 мин	Обратить внимание на форму
	сообщение задач урока		учащихся
	2)  строевые упражнения	1 мин	Следить за синхронностью
	3)  ходьба
	4) упражнения в движении	2 мин.
	а) ходьба на носках,
	б) на пятках,		Следить за правильным
	в) на внешней стороне стопы,		выполнением упражнений
	г) на внутренней стороне
	стопы
	4) медленный бег	1мин.
	5) упражнения в движении
	А) бег с захлестыванием	0,5 круга
	голени
	Б) бег с высоким	0,5 круга	Следить за темпом
	подниманием бедра
	В) многоскоки
	6)ходьба
	7) упражнения на		Следить за дыханием
	восстановление дыхания
	А) подняться на носки руки
	вверх вдох	3-6 раз
	Б) наклон вперед выдох
	В) исходное положение
	Перестроение в две шеренги		1
	ОРУ в шеренгах	8мин.
	1)  и.п.-о.с. руки вперед	5-6 раз
	1-4 круговые движения рук в		Руки прямые!
	локтевом суставе вперед
	5-8 назад
	2) и.п.-о.с.
	1-4 круговые движения	5-6 раз
	прямых рук вперед
	1-4 назад		Выполнять с наибольшей
	3) и.п.- стойка ноги врозь,	5-6 раз	амплитудой
	руки перед грудью
	1-2 рывки перед грудью
	3-4 отведение прямых рук
	назад с поворотом налево
	5-6 перед собой		Спина прямая, рывки резче!
	7-8 с поворотом направо
	4) и.п.- о.с. правая рука
	вверху	5-6 раз
	1-4 рывки руками назад со
	сменой положения рук
	5) и.п.- стойка ноги врозь	6-8 раз

	руки на пояс		Наклоны ниже, ноги прямые!
	1- наклоны туловища в
	правую сторону
	2 - и.п.
	3- наклоны туловища в левую
	сторону
	4-и.п.
	6) и.п.- широкая стойка ноги	8 раз
	врозь руки на пояс		Колени не сгибать!
	1- наклон туловища к левой
	ноге, коснуться пола
	2-и.п.
	В) наклон вперед коснуться
	пола
	3- наклон к правой
	4- и.п.
	7) и.п.- стойка ноги врозь	8 раз
	руки вперед в стороны		Мах выше!
	1- махом правой ноги		Нога прямая!
	коснуться ладони левой руки
	2- и.п.
	3- махом левой ноги
	коснуться ладони правой
	руки
	4- и.п.
	8) и.п.- о.с. руки на пояс	10 раз	Темп средний
	1- руки вверх подняться на
	носки
	2- упор присев
	3- руки вверх, подняться на
	носки
	4- и.п.
	9) и.п.- о.с.
	1-10 прыжки на месте на		Прыжки выше!
	правой ноге
	1-10 прыжки на месте на
	левой ноге
	1-10 прыжки на двух ногах
	10) ходьба на месте		Вести подсчет!
2	Основная часть 1) Бег с низкого старта 400метров	20 минут	Исправлять ошибки.
		.	Следит за правильностью
		10 мин	выпольнения
	2) Метания гранаты на оценку
3	Заключительная	30 секунд	Подвести итоги урока
	1) построение
	2) подведение итогов урока	30 секунд
	3) домашнее задание