|
2. Строевые приёмы на месте; повороты и перестроение в шеренге и
колонне:
а) направо;
б) налево;
в) кругом.
|
1 мин.
|
Голову держать ровно, спина прямая, руки вдоль туловища, грудь
вперёд, животы втянуть в себя, ноги вместе, носочки врозь, колени прямо.
|
|
3. Ходьба и её разновидности:
а) на носках, руки вверх;
в) на пятках, руки на поясе;
г) на внешней стороне стопы, руки на поясе;
д) на внутренней стороне стопы, руки на поясе;
е) в полном приседе, руки на поясе, или перед грудью.
|
1 мин.
|
Выше на носки, спина прямая, руки направлены точно вверх, пальцы
сомкнуты, ладони вовнутрь.
Спина прямая, голову не наклонять.
|
|
4. Бег и его разновидности:
а) с высоким подниманием бедра, руки перед собой;
б) с захлёстыванием голени, руки за спиной;
в) лёгкий бег, вдоль сетки с имитацией блока;
г) правым боком, приставными шагами, руки перед собой;
д) левым боком, приставными шагами, руки перед собой;
е) бег спиной вперёд, смотреть через левое плечо;
ж) построение в шеренгу, перестроение в 2 шеренги.
|
4 мин.
|
Спина прямая, угол бедро-голень - 90º, носок оттянут,
вперёд не наклоняться.
Передвигаться на передней части стопы.
Спина прямая.
После перестроения равномерно распределиться по площадке.
|
|
5. Комплекс общеразвивающих упражнений на месте:
а) И.п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс:
наклоны
головы
1 –влево;
2 – вправо;
3 – вперед;
4 – назад.
б) И.п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс:
повороты
головы
1 –влево;
2 – вправо.
в) И.п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс:
вращение
головы
1 –влево;
2 – вправо.
г) И.п. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью:
рывки руками
1- рывки
руки перед грудью;
2- рывки
руками слева;
3- рывки
руки перед грудью;
4- рывки
руками справа.
д) И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверху:
вращение руками
1- 2
–вращение руками вперёд;
3- 4 –
вращение руками назад.
е) И.п. - ноги шире плеч, руки на пояс:
наклоны руками
1- наклоны
руками к левой ноге;
2- наклоны
руками по центру;
3- наклоны
руками к правой ноге;
4- в
исходное положение.
ж) И.п. - ноги шире плеч, руки на пояс:
наклоны туловищем
1- наклоны
туловища вперед;
2- наклоны
туловища назад;
3- наклоны
туловища влево;
4- наклоны
туловища вправо.
з) И.п. – сед на левую ногу правую в сторону:
руки перед грудью, перекаты с левой
ноги на правую
1- перекат
влево;
2- перекат
вправо.
и) И.п. – упор лежа: поочередное касание ладонями груди;
к) И.п. - ноги вместе, руки на пояс:
прыжки «кенгуру»
1-
прыжки на двух ногах, колени
тянем к груди;
|
5 мин.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
|
Упражнения выполнять чётко, равномерно.
Упражнение выполнять по сигналу учителя «Начинай!»
Упражнение выполнять по сигналу учителя «Начинай!»
Спина прямая, голову держать ровно, по сторонам не смотреть.
Упражнение выполнять по сигналу учителя «Начинай!».
Движения плавные, с наибольшей амплитудой.
Удержать равновесие туловища.
Прыгать высоко, приземляться на носочки.
Постепенно увеличивать темп.
|
|
1. Броски мяча двумя руками из-за головы.
2. Броски мяча правой рукой.
3. Броски мяча левой рукой.
4. Верхняя передача в парах.
5.Первая шеренга выполняет верхнюю передачу партнеру, вторая
шеренга выполняет нижнюю передачу партнеру. (смена)
6. Первая шеренга выполняет нападающий удар партнеру, вторая
шеренга выполняет прием мяча снизу. (смена)
7. У сетки. Партнёр выполняет подброс мяча, для выполнения
нападающего удара.
II. Учебная игра. «Волейбол»
|
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
4 мин
4 мин.
5 мин.
13 мин
|
Продемонстрировать и напомнить технику выполнения и правил
безопасности.
Указать на основные правила выполнения.
Следить за правильностью выполнения, дать указания при
необходимости.
Обратить внимание на ошибки техники выполнения.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.