№
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Организационно - методические указания
|
I.
|
Подготовительная часть:
|
10-13 мин.
|
|
1.
|
Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие,
расчёт по порядку.
|
2мин.
|
Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку
|
2.
|
Сообщение задач урока
|
|
|
3.
|
Ходьба по залу
а) на носках,
б) на пятках,
в) медленный бег.
|
1мин.
|
Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.
|
4.
|
Беговые задания:
-Высоко поднимая бедро
-С захлестыванием голени назад
-Приставными шагами вправо (влево)
-Спиной вперед
|
2 мин.
|
Вдох носом выдох ртом
Пятки касаются ягодиц
На 4 счета вправо, на 4-влево
Смотреть через правое (левое) плечо
|
5.
|
Ходьба, восстановление дыхания.
|
|
Руки через стороны вверх – вдох, наклон – руки вниз
выдох.
|
6.
|
О.Р.У.
|
3-5 мин.
|
|
|
а) упражнения для рук и плечевого пояса,
|
6-8раз.
|
Рывки руками назад
(согнутыми и прямыми)
Круговые движение
прямыми руками вперед, назад
Рывки руками назад
(левая верху, правая внизу по 4 счета)
|
|
б) наклоны (вперед, к левой и к правой ноге, назад, в
право, в лево) на прямых ногах
|
4-8 раз
|
Ноги прямые на ширине плеч.
|
|
в) выпады поочередно левой и правой ногой с пружинящим
покачиванием,
|
4-8 раз
|
Сзади стоящая нога прямая, руки на поясе.
|
|
г) махи согнутой и прямой ногой на месте.
|
10-12 раз.
|
Мах прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать.
|
|
д) прыжки 360 градусов на месте.
|
6 раз
|
Руки прижаты к груди.
|
7.
|
Построение в одну шеренгу
|
3 мин.
|
Учащиеся по команде «в одну шеренгу Становись», «По 4-ре Рассчитайсь!!!»
Учитель направляет 1,2,3 и 4 номера по своим местам (в колоны друг на против
друга, в колоны через сетку) Ученики должны быстро встать на свое место.
|
II
|
Основная часть.
|
20-25 мин
|
|
1
|
Построение в 2-е колонны через сетку. Передачи, прием и
перемещение в противоположную колону.
|
10-15мин
|
Передача мяча двумя руками через сетку,
Прием мяча открытыми руками не прижимая мяч к себе.
Перемещение с правой стороны от колоны.
|
2
|
Игра «Перестрелка»
|
5 мин
|
Каждый участник по очереди бежит до конца зала и берет
одну карточку с буквой. Из букв команда собирает слово (быстрота, гибкость,
ловкость). Побеждает команда, которая первой соберет слово.
|
3
|
Игра в «Пионербол»
|
5 мин
|
Правила игры в пионербол.
|
III
|
Заключительная часть
|
2 мин
|
|
1.
|
Итоги урока
|
1 мин
|
Подведение итогов урока
|
2.
|
Домашнее задание. Краткая беседа о закаливании организма.
|
1 мин
|
Развивать
гибкость
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.