Конспект занятия туристического кружка на тему "Лыжная подготовка"

Конспект занятия туристического кружка «Туристята»

Дата проведения: __________________

Тема занятия: Лыжная подготовка. (2 часа)

Цель занятия: познакомить и обучить учащихся лыжным ходам.

Задачи занятия:

-дать представление о различных видах передвижения;

- обучить элементам лыжного хода;

- способствовать формированию познавательного интереса к лыжному спорту;

 - формировать интерес к занятиям зимними видами спорта.

Ход занятия.

1.Выход на спортивную площадку, построение с лыжами в одну шеренгу. Построение, обмен приветствиями.

2. Сообщение задач. Повторение техники безопасности занятий лыжной подготовкой.

3. ОРУ на лыжах

а) И.о. – на лыжах. Ходьба на месте

1 – поднять левую ногу, согнув в колени, на высоту 10 – 15 см; носок лыжи на снегу.

2 – и.п.

3 – поднять правую ногу, носок лыжи на снегу.

4 – и.п.

б) Маршировка для рук.

И.п. – о.с. на лыжах, палки у ног.

Полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях.

1 - левая рука назад, правая вперед. 1 - сменить положение рук.

в) Маршировка для ног.

И.п. – о.с. на лыжах, палки в руках.

1 – левое колено вперед, стопа на носок.

2 – левое колено в и.п., правое колено вперед , стопа на носок

Начинать медленно на четыре счета, постепенно увеличить темп и перейти на два счета. Повторить 10-12 раз.

г) Упражнение для позвоночника.

И.п. – о.с. на лыжах , палки вместе под локтями за спиной.

Повороты корпуса влево-вправо. Начать медленно, постепенно ускорить. Повторить 16 раз.

д) Наклоны.

И.п. – о. с. на лыжах, палки под локтями за спиной. Наклоны корпуса вперед, выпрямиться, прогнуться в спине. Медленно повторить 8 раз.

е) Приседания.

И. п. – о.с. на лыжах, палки на снегу. Приседания на полной стопе, руки вперед, колени не сводить. Повторить 8 раз.

ж) Прыжки.

И.п. – о.с. на лыжах, руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах. Носки лыж на снегу.

Повторить 8 – 12 раз.

4. Знакомство и разучивание техники лыжных ходов.

5. Эстафета на лыжах  «Кто дальше?»

6. Сдача лыж. Построение в одну шеренгу.

7. Подведение итогов.