Конспекты уроков по гимнастике11 класс.

Конспект урока по гимнастике для 11 класса.

Дата:

Место: спортивный зал

Время: 40 мин.

Инвентарь: гимнастические маты, свисток

Задачи урока: 1. Правила техники безопасности по гимнастике

                           2. Кувырок 2-3 слитно (девушки)

                           3. Стойка на голове и руках (юноши)

	Ход урока	Доз- ка	ОМУ
П о д г о т. ч а с т ь. 10’	1.Построение, сообщение задач урока. 2. Повороты на месте: напра-во, нале-во, кру-гом. 3. Общеразвивающие упражнения в движении шагом 4. Разновидности бега 5. Ходьба. 6. ОРУ с мячом на месте. 1. И.п.- о.с., мяч в руках внизу; 1- мяч поднять вверх, прогнуться; 2- и.п. 2. И.п.- мяч внизу в руках, ноги шире плеч; 1- мяч в левую сторону; 2- мяч вверх;          3- мяч в правую сторону; 4- и.п. 3. И.п.- мяч в руках внизу, ноги шире плеч; 1- поворот туловища влево, мяч перенести влево; 2-и.п.; 3- то же вправо. 4. И.п.- мяч в руках вверху, руки прямые, ноги шире плеч; 1- наклон влево;2- и.п.; 3- наклон вправо. 4- и.п.  5. И.п.- ноги шире плеч, мяч в руках сзади; 1- наклон вперед, руки вверх; 2- и.п. 6. И.п.- о.с. мяч в руках внизу; 1- присесть руки вперед; 2- и.п.; 3- присесть; 4- и.п. 7. Ходьба на месте. 8. Построение.	10/ 6-8раз	Добиться чёткости и правильности выполнения. По диагонали – в обход налево. В колонне по одному, руки вверх – вдох, руки вниз – выдох. Смотреть прямо, ноги не сгибать. Голову держать прямо, ноги не сгибать. Пятки не отрывать от пола, ноги не сгибать. Наклоны точно в сторону. Выполняя наклон прогнуться, ноги в коленях не сгибать. Приседать на носках. Восстановить дыхание. В шеренгу по одному.
О с н о в н а я ч а с т ь. 28’	1. Правила техники безопасности по гимнастике. 2. Кувырок 2-3 слитно (девушки) Описание: Из упора присев, выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки. Сгибая руки, наклонить голову вперёд, отталкиваясь, перевернуться через голову, коснуться лопатками пола, сгруппироваться и перекатиться вперёд на спине. Придти в упор присев в группировке (руками обхватить колени). При касании стопами пола, выпрямляясь, встать. Стойка на голове и руках (юноши) Описание: из упора присев выпрямляя ноги оттолкнуться, принять положение стойки на голове и руках. Вес тела равномерно распределить на руки и голову (опора верхней частью лба). Подготовительные упражнения: 1. Из упора присев стойка на голове согнув ноги. 2. Из упора присев стойка на голове согнув ноги с последую­щим выпрямлением тела до прямого положения. 3. Из упора присев толчком двумя ногами стойка на голове и возвратиться в и. п.	8/ 20/	Зачитать инструкции, роспись детей в журнале по т.б. Ошибки: 1. Не выпрямлять голову во время выполнения кувырка. Ошибки: Неправильная постановка головы (не на лоб, а на темя).
З а к л. ч а с т ь 2’	Заключительная часть. 1. Упражнение на восстановление дыхания. 2.Построение. 3. Подведение итогов урока, краткий анализ его частей, дать домашнее задание.	2/	Ходьба в колонне по одному, руки вверх – вдох, вниз – выдох. Построение в колонну по одному. Отметить внимательных и активных, указать на общие ошибки, доступные упражнения.

Конспект урока по гимнастике для 11 класса.

Дата:

Место: спортивный зал

Время: 40 мин.

Инвентарь: гимнастические маты, свисток

Задачи урока: 1.Стойка на голове и руках (юноши)

2. Упражнения на бревне (девушки)

3. Опорный прыжок ч/з козла согнув ноги (юноши), ноги врозь (девушки).

	Ход урока	Доз- ка	ОМУ
П о д г о т. ч а с т ь. 10’	1.Построение, сообщение задач урока. 2. Повороты на месте: напра-во, нале-во, кру-гом. 3. Общеразвивающие упражнения в движении шагом 4. Разновидности бега 5. Ходьба. 6. ОРУ с мячом на месте. 1. И.п.- о.с., мяч в руках внизу; 1- мяч поднять вверх, прогнуться; 2- и.п. 2. И.п.- мяч внизу в руках, ноги шире плеч; 1- мяч в левую сторону; 2- мяч вверх;          3- мяч в правую сторону; 4- и.п. 3. И.п.- мяч в руках внизу, ноги шире плеч; 1- поворот туловища влево, мяч перенести влево; 2-и.п.; 3- то же вправо. 4. И.п.- мяч в руках вверху, руки прямые, ноги шире плеч; 1- наклон влево;2- и.п.; 3- наклон вправо. 4- и.п.  5. И.п.- ноги шире плеч, мяч в руках сзади; 1- наклон вперед, руки вверх; 2- и.п. 6. И.п.- о.с.,мяч в руках внизу; 1- присесть руки вперед; 2- и.п.; 3- присесть; 4- и.п. 7. Ходьба на месте. 8. Построение.	10/ 6-8раз	Добиться чёткости и правильности выполнения. По диагонали – в обход налево. В колонне по одному, руки вверх – вдох, руки вниз – выдох. Смотреть прямо, ноги не сгибать. Голову держать прямо, ноги не сгибать. Пятки не отрывать от пола, ноги не сгибать. Наклоны точно в сторону. Выполняя наклон прогнуться, ноги в коленях не сгибать. Приседать на носках. Восстановить дыхание. В шеренгу по одному.
О с н о в н а я ч а с т ь. 28’	1. Стойка на голове и руках (юноши) Описание: из упора присев выпрямляя ноги оттолкнуться, принять положение стойки на голове и руках. Вес тела равномерно распределить на руки и голову (опора верхней частью лба). Подготовительные упражнения: 1. Из упора присев стойка на голове согнув ноги. 2. Из упора присев стойка на голове согнув ноги с последую­щим выпрямлением тела до прямого положения. 3. Из упора присев толчком двумя ногами стойка на голове и возвратиться в и. п. 2. Упражнения на бревне (девушки) Шаг правой вперёд и, приставляя левую сзади, поворот налево кругом, руки вверх и в стороны Шаг правой и мах левой вперёд. Шаг левой и мах правой вперёд. Выпад на правой, руки на пояс. 3. Опорный прыжок ч/з козла согнув ноги (юноши) Описание: После постановки рук на опору поднять таз, согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах. До прохождения ногами вертикали оттолкнуться руками, поднять их вверх и прогнуться, выполнить приземление. ноги врозь (девушки). Описание: после толчка ногами о мостик надо потянуться руками к опоре, поставить на нее руки, согнуться в тазобедренных суставах и развести ноги, при отталкивании разогнуться и выполнить приземление.	8/ 20/	Ошибки: Неправильная постановка головы (не на лоб, а на темя). Ошибки: 1.Задержка рук на снаряде. 2. Нет разгибания тела после толчка руками. 3.разгибание тела выполняется за счёт поднимания плеч, ноги не отводятся вниз –назад. Ошибки: 1. Продолжительная опора руками и толчок под себя. 2.Нет разгибания в тазобедренных суставах в полёте после толчка руками. 3.Разгибание туловища в тазобедренных суставах выполня­ется только за счёт поднимания плеч, ноги не отводятся назад, что может привести к заваливанию плеч назад.
З а к л. ч а с т ь 2’	Заключительная часть. 1. Упражнение на восстановление дыхания. 2.Построение. 3. Подведение итогов урока, краткий анализ его частей, дать домашнее задание.	2/	Ходьба в колонне по одному, руки вверх – вдох, вниз – выдох. Построение в колонну по одному. Отметить внимательных и активных, указать на общие ошибки, доступные упражнения.

Конспект урока по гимнастике для 11 класса.

Дата:

Место: спортивный зал

Время: 40 мин.

Инвентарь: гимнастические маты, гимнастический конь, свисток

Задачи урока: 1.ОРУ с гимнастическими скакалками

2.Строевые упражнения (чёткость)

3. Подъём туловища(девушки), отжимания (юноши)

4. Опорный прыжок ч/з козла согнув ноги (юноши), ноги врозь (девушки).

	Ход урока	Доз- ка	ОМУ
П о д г о т. ч а с т ь. 10’	1.Построение, сообщение задач урока. 2. Повороты на месте: напра-во, нале-во, кру-гом. 3. Общеразвивающие упражнения в движении шагом 4. Разновидности бега 5. Ходьба. 6. ОРУ с гимн.скакалкой на месте. 1. И.п.- о.с., скакалка в руках внизу; 1- скакалка поднять вверх, прогнуться; 2- и.п. 2. И.п.- скакалка внизу в руках, ноги шире плеч; 1- скакалка в левую сторону; 2- скакалка вверх;                  3- скакалка в правую сторону; 4- и.п. 3. И.п.- скакалка в руках внизу, ноги шире плеч; 1- поворот туловища влево, скакалка перенести влево; 2-и.п.; 3- то же вправо. 4. И.п.- скакалка в руках вверху, руки прямые, ноги шире плеч; 1- наклон влево;2- и.п.; 3- наклон вправо. 4- и.п.  5. И.п.- ноги шире плеч, скакалка в руках сзади; 1- наклон вперед, руки вверх; 2- и.п. 6. И.п.- о.с., скакалка в руках внизу; 1- присесть руки вперед; 2- и.п.; 3- присесть; 4- и.п. 7. Ходьба на месте. 8. Построение.	10/ 6-8раз	Добиться чёткости и правильности выполнения. По диагонали – в обход налево. В колонне по одному, руки вверх – вдох, руки вниз – выдох. Смотреть прямо, ноги не сгибать. Голову держать прямо, ноги не сгибать. Пятки не отрывать от пола, ноги не сгибать. Наклоны точно в сторону. Выполняя наклон прогнуться, ноги в коленях не сгибать. Приседать на носках. Восстановить дыхание. В шеренгу по одному.
О с н о в н а я ч а с т ь. 28’	1.Отжимания (юноши) Описание: Прямые руки уперты в пол, а тело образует сплошную ровную линию, не провисая и не прогибаясь. Во время сгибания рук тело движется вниз, параллельно полу, и останавливается после касания грудью пола. При выполнении отжимания руки максимально прижимаются к телу.  2. Подъём туловища (девушки) Описание: Ложитесь на спину и зафиксируйте ступни ног. Колени согните, чтобы исключить нагрузку на поясницу. Если вы будете пытаться выполнить подъемы туловища с прямыми коленями, вы обязательно травмируете поясницу! Руки соедините за головой, сцепив пальцы. Из исходного положения начинайте поднимать туловище. Сначала оторвите от пола плечи, потом верхнюю часть спины, среднюю часть и наконец поясницу. Следите за тем, чтобы в работу не включились мышцы бедра! Поднимайте туловище до тех пор, пока оно не примет строго вертикального положения. Теперь изо всех сил скруглите спину, пытаясь приблизить плечи к тазу! Выполните все движения в обратном порядке и вернитесь в исходное состояние. 3. Опорный прыжок ч/з козла согнув ноги Описание: После постановки рук на опору поднять таз, согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах. До прохождения ногами вертикали оттолкнуться руками, поднять их вверх и прогнуться, выполнить приземление. ноги врозь (девушки). Описание: после толчка ногами о мостик надо потянуться руками к опоре, поставить на нее руки, согнуться в тазобедренных суставах и развести ноги, при отталкивании разогнуться и выполнить приземление.	8/ 20/	Ошибки: во время вдоха корпус движется вниз, во время выдоха тело поднимается.  Ошибки: 1. Продолжительная опора руками и толчок под себя. 2.Нет разгибания в тазобедренных суставах в полёте после толчка руками. 3.Разгибание туловища в тазобедренных суставах выполня­ется только за счёт поднимания плеч, ноги не отводятся назад, что может привести к заваливанию плеч назад.
З а к л. ч а с т ь 2’	Заключительная часть. 1. Упражнение на восстановление дыхания. 2.Построение. 3. Подведение итогов урока, краткий анализ его частей, дать домашнее задание.	2/	Ходьба в колонне по одному, руки вверх – вдох, вниз – выдох. Построение в колонну по одному. Отметить внимательных и активных, указать на общие ошибки, доступные упражнения.