Консультация для родителей:
"Режим дня и его значение
в жизни ребенка"
Каждый
родитель желает, чтобы его ребенок был здоров, весел и правильно развивался. В
этом стремлений поможет правильная организация режима дня.
Что
такое режим дня?
Режим
дня – это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи,
гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной
деятельности детей.
Режим
дня основан на правильном чередовании различных видов деятельности и
предусматривает организационный режим для дошкольника:
Дневной
и ночной сон определенной продолжительности с соблюдением времени подъема и
отхода ко сну;
Регулярное
питание;
Определенная
продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на свежем воздухе;
Правильное
чередование труда и отдыха;
Определенное
время для физзарядки и личной гигиены.
Все
родители пережили особенно напряженный период, когда только что появившийся в
мир человек должен приспособиться к необычным условиям.
Бодрое,
жизнерадостное и в то же время уравновешенное настроение детей в большей мере
зависит от строгого выполнения режима. Запаздывание еды, сна, прогулок
отрицательно сказывается на нервной системе детей: они становятся вялыми или,
наоборот, возбужденными, начинают капризничать, теряют аппетит, плохо засыпают
и спят беспокойно. Один из мало важных отличительных признаков воспитания в
детском саду от домашнего – это режим в детском саду. В детском саду все
подчинено заранее установленному распорядку. И это несомненный плюс. Ведь такая
системность приучает даже взбалмошного карапуза к аккуратности, точности,
порядку.
По
мере роста ребенка распорядок его будет меняться. Но на всю жизнь должна
сохраниться основа, заложенная в раннем детстве – чередование всех форм деятельности
организма в определенном режиме. Воспитать в ребенке чувство ритма – не слишком
сложно: самой природе присущ ритм. Малыш легко привыкает к предложенному ему
режиму. Но родителям и другим окружающим взрослым соблюдать его без перебоев
оказывается трудно: то жаль в хорошую погоду вовремя уйти с прогулки или
прервать интересную игру, то произошла задержка с приготовлением пищи. А мозг
ребенка фиксирует эту неустойчивость режима, и потому так трудно выдерживать
его, когда ребенок становиться старше и начинает просить «чуть-чуть»
задержаться, опоздать, отложить и т.д.
Хорошая
работоспособность в течение дня обеспечивается разнообразием видов деятельности
и их чередованием. С физиологических позиций это объясняется способностью коры
головного мозга одновременно работать и отдыхать. В каждый отдельный момент
работает не вся ее поверхность, а отдельные участки, именно те, которые ведают
данной деятельностью (поле оптимальной возбудимости). Остальные области коры в
это время находятся в состоянии покоя. При изменении характера занятий поле
оптимальной возбудимости перемещается и создаются условия для отдыха ранее
функционировавших участков коры головного мозга.
Нервная
система малыша очень чувствительна к различным воздействиям окружающей среды.
Дети быстро устают и поэтому нуждаются в частом и продолжительном отдыхе.
Главным видом отдыха – сон. Если он недостаточно продолжителен, то организм не
отдыхает в полной мере. Это отрицательно влияет на нервную систему ребенка.
Ослабленные дети независимо от возраста должны спать больше. Важно приучать
детей ложиться спать и вставать в определенное время.
Перед
сном рекомендуются только спокойные игры, очень полезна получасовая прогулка.
Готовясь ко сну, дети моют лицо, шею, руки и ноги водой комнатной температуры.
Это имеет не только гигиеническое, но и закаливающее значение, хорошо влияет на
нервную систему, способствует быстрому засыпанию.
Рекомендуемая
в течение суток продолжительность сна составляет:
|
Дети до 3 лет
|
От 3 и старше
|
Общая продолжительность сна
|
12 часов 50 минут
|
12 часов
|
Ночной сон
|
10 часов 30 минут
|
10 часов 15 минут
|
Дневной сон
|
2 часа 20 минут
|
1 час 45 минут
|
В
течении дня – лучший вид отдыха для ребенка – подвижные игры, занятия
физкультурой и спортом.
Кто
из родителей не знает о пользе закаливания и физкультуры в укреплении организма
ребенка, повышении его устойчивости к заболеваниям. Большинство из них умеет
проводить закаливание осторожно и систематически, широко используя воздух,
солнцу и воду (комнатные воздушные ванны, пребывание на свежем воздухе и т.д.).
Но о значении активных действии для здоровья ребенка многие не знают. Часто
взрослые предпочитают, чтобы ребенок играл в спокойные игры, меньше бегал и
прыгал, что ведет к излишней вялости.
Ограничивая
ребенка в движении, родители неосознанно наносят вред здоровью ребенка.
Не
мало важной является ежедневная прогулка на свежем воздухе, активные игры с
детьми – непременный пункт в распорядке дня малыша, так как прогулки закаляют
его организм, влияют на психологический фон ребенка. Кроме того, гуляя на улице
с ровесниками, он получает много информации и приобретает опыт общения и
поведения с разными людьми.
Длительность
прогулки напрямую зависит от возраста, сезона, и погоды.
В
холодное время года нужно проводить на улице, по меньшей мере, 2-4 часа в
сутки, а летом ребенок может проводить все дома как можно больше времени.
Питание
– это один из важных пунктов режима дня. Полноценное питание – это залог
здоровья вашего чада. Наверное, не стоит напоминать, что то, чем вы кормите
ребенка, должно быть исключительно качественным, свежим и здоровым. Питание
должно быть сбалансированным, сочетая в равных количествах белки, жиры и
витамины.
Дети,
не соблюдая режим, больше подвержены простудным заболеваниям.
Таким
образом, режим дня – это режим жизни. И насколько более тщательно родители
продумают режим дня для своего ребенка и постараются внедрить его в жизнь,
настолько это положительно отразиться на всех сторонах жизни и здоровья вашего
ребенка.
Примерный
режим для дошкольника в семье:
8.00
|
Подъем
|
8.15
|
Гимнастика, умывание или обтирание
|
8.45
|
Завтрак
|
10.00
|
Занятия и игры дома
|
10.00- 13.00
|
Прогулка, игры на воздухе
|
13.00-13.30
|
Обед
|
13.30-15.00
|
Дневной сон
|
15.00-15.30
|
Полдник
|
15.30-18.30
|
Прогулка, игры на воздухе
|
18.30-19.00
|
Ужин
|
19.00-20.30
|
Спокойные занятия, вечерний туалет
|
20.30-21.00
|
Сон
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.