КТП "ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА" 10 КЛАСС

Календарно-тематический план

10 класс (102часа)

№ урока	Тема урока	Кол-во часов	Дата проведения
1	Легкая атлетика. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценност­ные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности, укрепление здоровья, фи­зическое совершенствование и формирование здорового образа жизни, физическая подготовленность к воспроизводству и вос­питанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности,  труду и защите Отечества.	11ч  1
2	Инструктаж по Т.Б. Высокий и низкий старт до 40м. Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–80 м).	1
3	Совершенствование техники низкого старта. Финиширование. Биохимические основы бега.	1
4	Совершенствование бега на короткие дистанции. Бег 60м. Эстафетный бег.	1
5	Бег с ускорением с максимальной скоростью 100м. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движе­ния.	1
6-7	Режим дня старшеклассников. Прыжок в длину с места. Прыжки по разметкам, многоскоки.	2
8-9	Т.Б. при метании. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1м) с расстояния 12-14м. Метание гранаты 500-700г с места на дальность. Челночный бег 3х10м.	2
10-11	Бросок набивного мяча (2кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с1-4 шагов. Биохимическая основа метания.	2
12-13	Кроссовая подготовка. Бег  5 мин. по пересеченной местности преодолением горизонтальных препятствий.	6 ч 2
14-15	Бег 10 мин. с преодолением вертикальных препятствий. Бег под гору.	2
16-17	Бег 15 мин. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости	2
18	Спортивные игры, баскетбол. Т.Б. на занятиях спортивными играми. Терминология  спортивной игры баскетбол. Классификация физических упражнений.	7ч 1
19-20	Совершенствование  техники передвижений, остановок, поворотов и стоек игрока. Судейство.	2
21	Влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей, психические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств.	1
22-23	Совершенствование  техники защитных действий:  действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).	2
24	Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.	1
25-26	Гимнастика. Т.Б. на уроках гимнастики. Гимнастические комбинации.	22ч 2
27-28	Работа с набивными мячами до 5 кг., гантелями 3 кг.-девушки, гирями 16-24кг., штангой, с эспандерами(юноши).	2
29	Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью.	1
30	Переворот боком; прыжки в глубину, высота 150—180 см. Комбинации из ранее освоенных элементов	1
31-32	Совершенствование  лазания по канату в два приема без помощи ног. Развитие силы.	2
33-34	Учёт лазания по канату в два приема без помощи ног. Лазание по канату на скорость.	2
35	Круговая тренировка на 5-6 станциях с включением упражнений на снарядах и с предметами (скакалка, обруч, набивные мячи).	1
36-37	Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках.	2
38-39	Совершенствование длинного кувырка через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью).	2
40-41	Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину.	2
42-43	Опорный прыжок через коня в длину высотой 115-120 см. Оказание первой помощи при травмах.	2
44	Круговая тренировка на 5-6 станциях с включением упражнений на снарядах и с предметами (скакалка, обруч, набивные мячи). Развитие координационных способностей.	1
45-46	Контроль за индивидуальным здоровьем на основе методов измерения морфофункциональных показателей по определению массы и длины тела, соотношения роста и веса, кистевой и ста­новой динамометрии, окружности грудной клетки, ЧСС в покое и после физической нагрузки, артериального давления, жизнен­ной ёмкости лёгких, частоты дыхания, физической работоспо­собности; методов оценивания  физической подготовленности (вы­носливости, гибкости, силовых, скоростных и координационных способностей).	2
47	Спортивные игры, баскетбол. Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья. Индивидуальные закаливающие процедуры.	4ч. 1
48	Понятие «здоровье», характеристика  факторов, от которых оно зависит. Совершенствование  техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.	1
49-50	Комбинации  из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Судейство.	2
51	Лыжная подготовка. Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов упражнений по современным системам физического воспитания. Способы регулирования мас­сы тела, использование корригирующих упражнений для прове­дения самостоятельных занятий.	24ч 1
52	Представление о соревновательной и тренировочной деятель­ности. Понятие об основных видах тренировки: теоретической, физической, технической, тактической и психологической под­готовке, их взаимосвязи.	1
53-54	Т.Б. на уроках лыжной подготовки. Развитие общей выносливости.	2
55	Оказание первой помощи при обморожении. Виды лыжных ходов.	1
56-57	Динамика общей работоспособности человека в режиме дня. Особенности её регулирования средствами физической культуры. Совершенствование перехода с хода на ход.	2
58-59	Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход (учет). Одновременный одношажный ход (совершенствовать).	2
60-61	Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход (учет). Одновременный одношажный ход (совершенствовать)..	2
62-63	Спуски со склонов с поворотом. Прохождение в медленном темпе 2000м.	2
64-65	Попеременный четырехшажный ход (совершенствовать). Многократное повторение отрезков по 50м.	2
66-67	Дистанция 2500м. Особенности физической подготовленности лыжника	2
68-69	Спуски со склонов с поворотом. Прохождение дистанции 2500м-девушки, 3000 юноши.	2
70	Спуски со склонов с поворотом. Прохождение дистанции 3000м.-девушки, 4000м.-юноши.  Развитие двигательных качеств.	1
71-72	Совершенствование лыжных ходов. Прохождение в медленном темпе  до 5000м.	2
73-74	Прохождения дистанции 5 км. Развитие двигательных качеств.	2
75	Спортивные игры, волейбол. Инструктаж по Т.Б. Комбинации из передвижений и остановок игрока.	10ч 1
76-77	Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Учебная игра. Развитие координационных способностей	2
78-79	Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра.	2
80-81	Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей	2
82	Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку.	1
83-84	Учебная игра. Судейство. Развитие координационных способностей.	2
85	Лёгкая атлетика. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, осно­вы содержания и формы организации. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки.	10ч. 1
86-87	Техника  метания гранаты  на дальность с 5-6 беговых шагов. Метание  различных исходных положений с места, на заданное расстояние. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания.	2
88-89	Разучить технику прыжка в высоту способом «перешагивания». Техника выполнения.  Прыжковые упражнения, многоскоки.	2
90-91	Закрепить технику прыжка в высоту с 9-11 шагов  разбега. Бег на выносливость до 10 минут. Элементы йоги.	2
92-93	Эстафетный бег. Техника выполнения передачи эстафетной палочки.  Совершенствование  техники прыжка в высоту с 9-11 шагов  разбега. Бег на выносливость до 14 минут.	2
94	Бег 100метров. Техника выполнения. Бег на выносливость до 18 минут. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно  - силовых качеств.	1
95-96	Кроссовая подготовка. Бег на выносливость до 20 мин. Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости	8ч 2
97	Совершенствование бега по пересеченной местности. Бег на выносливость  до 20 мин. Эстафеты, старты из различных и.п.,	1
98-99	Совершенствование бега по пересеченной местности. Бег на выносливость  до 20 мин.	2
100- 101	Учёт бега 3000 м. на результат. Физическая культура личности, её основные составляющие. Контроль и самоконтроль преносимости нагрузок. ЧСС, частота дыхания.	2
102	Бег 3000 м. Ведение дневника самоконтроля в период  летних каникул при самостоятельных занятиях физическими упражнениями.	1