Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / КТП 5 класс (триместры)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

КТП 5 класс (триместры)

библиотека
материалов

ГБОУ Школа №1286, учитель Шарова Ольга Викторовна.

Тематическое планирование

5 класс



урока

Дата

Тема урока

Код элемента содержания (КЭС)

Элемент содержания

Код требования к уровню подготовки выпускников (КПУ)

Требования к уровню подготовки

ИКТ-поддержка

Домашнее задание

Программное обеспечение

Описание деятельности

1


Легкая атлетика

(15 ч)

Спринтерский бег, эстафетный бег (6 ч)



Высокий старт (до 10–15м), бег с ускорением (30–40 м). Встречная эстафета. Специальные беговые упражнения; развитие скоростных качеств. Подвижная игра «Бег с флажками». Инструктаж по ТБ


Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта
(60 м)




Комплекс 1

2




Высокий старт (до 10–15 м), бег с ускорением (40–50 м), специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Круговая эстафета.
Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье


Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта
(60 м)




Комплекс 1

3




Высокий старт (до 10–15 м), бег
по дистанции, специальные беговые упражнения, развитие скоростных
возможностей. Встречная эстафета



Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта
(60 м)




Комплекс 1

4-5




Высокий старт (до 10–15 м), бег с ускорением (50–60 м), финиширование, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Эстафетный бег. Передача эстафетной палочки


Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта
(60 м)





6




Бег на результат (60 м). Специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Подвижная игра
«Разведчики и часовые»


Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта
(60 м)

Бег 60 м:

М.: «5» – 10,2 с.;

«4» – 10,8 с.;

«3» – 11,4 с.;

Д.: «5» – 10,4 с.;

«4» – 10,9 с.;
«3» – 11,6 с.




7


Прыжок

в длину.
Метание
малого
мяча (4 ч)




Обучение отталкивания в прыжке в длину способом «согнув ноги», прыжок с 7–9 шагов разбега. Метание малого мяча в горизонтальную цель (1 ×1) с 5–6 м. ОРУ в движении. Подвижная игра «Попади в мяч». Специальные
беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств


Уметь: прыгать в длину с разбега; метать мяч в горизонтальную цель




Комплекс 1

8




Обучение подбора разбега. Прыжок с 7–9 шагов разбега. Метание малого
мяча в вертикальную цель
(1 × 1) с 5–6 м. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Подвижная игра «Кто дальше бросит». Развитие скоростно-силовых качеств


Уметь: прыгать в длину с разбега; метать мяч в вертикальную цель




Комплекс 1

9




Прыжок с 7–9 шагов разбега. Приземление. Метание малого мяча в вертикальную цель (1 × 1) с 5–6 м. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Подвижная игра «Метко в цель». Развитие скоростно-силовых качеств


Уметь: прыгать в длину с разбега; метать мяч в вертикальную цель




Комплекс 1

10




Прыжок с 7–9 шагов разбега. Метание
малого мяча в горизонтальную цель
(1 × 1) с 5–6 м. ОРУ. Специальные
беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств


Уметь: прыгать в длину с разбега; метать мяч в горизонтальную цель




Комплекс 1

11


Бег на средние дистанции (2 ч)



Бег в равномерном темпе. Бег 1000 м. ОРУ. Развитие выносливости. Подвижные игра «Салки»



Уметь: бегать на дистанцию 1000 м




Комплекс 1

12




Бег в равномерном темпе. Бег 1000 м. ОРУ. Развитие выносливости. Подвижная игра «Салки маршем»



Уметь: бегать на дистанцию 1000 м





13


Кроссовая подготовка (3 ч)


Равномерный бег (17 мин). Бег в гору. Преодоление препятствий. ОРУ. Подвижная игра «Через кочки и пенечки». Развитие выносливости


Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин)




Комплекс 1

14




Равномерный бег (17 мин). Бег в гору. Преодоление препятствий. ОРУ. Подвижная игра «Разведчики и часовые». Развитие выносливости


Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин)




Комплекс 1

15




Бег по пересеченной местности (2 км). ОРУ. Подвижная игра «Пятнашки маршем». Развитие выносливости


Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин)




Комплекс 1

16-17


Спортивные игры(15 ч)

Волейбол (15 ч)


Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху
вперед. Эстафета с элементами волейбола. Техника безопасности при игре в волейбол


Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия




Комплекс 1

18-19




Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху вперед. Подвижная игра «Пасовка волейболистов»


Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия




Комплекс 1

20-21




Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху над собой и вперед. Встречные эстафеты. Подвижная игра с элементами в/б
«Летучий мяч»


Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия




Комплекс 1

22-23




Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху на месте и после передачи вперед. Встречные и линейные эстафеты. Подвижная игра с элементами в/б «Летучий мяч»


Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия




Комплекс 1

24-25




Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху
на месте и после передачи вперед. Встречные и линейные эстафеты
с передачами мяча. Подвижные игры
с элементами в/б


Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия




Комплекс 1

26-27




Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху на месте и после передачи вперед. Прием мяча снизу двумя руками над собой.

Эстафеты. Игра в мини-волейбол


Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия




Комплекс 1

28-29




Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху
в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Эстафеты. Игра в мини-волейбол


Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия




Комплекс 1

30




Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Нижняя прямая подача с 3–6 м. Эстафеты. Игра в мини-волейбол


Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия




Комплекс 1

31


Гимнастика (18ч)

Висы.

Строевые упражнения (6 ч)



Перестроение из колонны по одному
в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м.), смешанные висы (д.). Развитие силовых способностей. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Инструктаж по ТБ. Подвижная игра «Запрещенное движение»


Уметь: выполнять комбинацию

из разученных элементов, выполнять строевые упражнения




Комплекс 2

32




Перестроение из колонны по одному
в колонну по четыре дроблением
и сведением. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м.), смешанные висы (д.). Подтягивания
в висе. Развитие силовых способностей. Подвижная игра «Светофор»



Уметь: выполнять комбинацию

из разученных элементов, строевые упражнения




Комплекс 2

33




Перестроение из колонны по одному
в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ в движении. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м.), смешанные висы (д.). Подтягивания в висе. Подвижная игра «Фигуры». Развитие силовых способностей


Уметь: выполнять комбинацию

из разученных элементов, строевые упражнения




Комплекс 2

34




Перестроение из колонны по одному
в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ в движении. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м.), смешанные висы (д.). Подтягивания в висе. Подвижная игра. Эстафета «Веревочка под ногами». Развитие силовых способностей



Уметь: выполнять комбинацию

из разученных элементов, строевые упражнения




Комплекс 2

35




Перестроение из колонны по одному
в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м.), смешанные висы (д.). Подтягивания в висе. Подвижная игра «Прыжок за прыжком». Развитие силовых способностей


Уметь: выполнять комбинацию

из разученных элементов, строевые упражнения




Комплекс 2

36




Перестроение из колонны по одному
в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м.), смешанные висы (д.). Подтягивания в висе. Развитие силовых способностей



Уметь: выполнять комбинацию

из разученных элементов, строевые упражнения

Подтягивания
в висе: М.: «5» – 6 р.;

«4» – 4 р.; «3» – 1 р.;

Д.: «5» – 19 р.;
«4» – 14 р.; «3» – 4 р.




Комплекс 2

37


Опорный прыжок. Строевые

упражнения (6 ч)



Перестроение из колонны по два в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с гимнастическими палками. Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись. Подвижная игра «Удочка». Развитие силовых способностей


Уметь: выполнять опорный прыжок, строевые упражнения




Комплекс 2

38




Перестроение из колонны по два в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с гимнастическими палками. Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись. Подвижная игра «Прыжки
по полоскам». Развитие силовых
способностей



Уметь: выполнять опорный прыжок, строевые упражнения




Комплекс 2

39




Перестроение из колонны по два в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с гимнастическими палками. Прыжок ноги врозь. Подвижная игра «Кто обгонит?». Развитие силовых способностей


Уметь: выполнять опорный прыжок, строевые упражнения




Комплекс 2

40




Перестроение из колонны по четыре в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с мячами. Прыжок ноги врозь. Подвижная игра «Прыгуны и пятнашки». Развитие силовых способностей


Уметь: выполнять опорный прыжок, строевые упражнения




Комплекс 2

41




Перестроение из колонны по четыре в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с мячами. Прыжок ноги врозь. Подвижная игра «Удочка». Развитие силовых способностей


Уметь: выполнять опорный прыжок, строевые упражнения




Комплекс 2

42




Перестроение из колонны по два и по четыре в колонну по одному
с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с мячами. Прыжок ноги врозь. Подвижная игра «Кто обгонит?». Развитие силовых способностей



Уметь: выполнять опорный прыжок, строевые упражнения




Комплекс 2

43


Акробатика. Лазание
(6 ч)



Строевой шаг. Повороты на месте.

Кувырок вперед. Эстафеты. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей


Уметь: выполнять кувырки,
стойку на лопатках




Комплекс 2

44




Строевой шаг. Повороты на месте. Кувырок вперед. Подвижная игра «Два лагеря». ОРУ в движении. Развитие координационных способностей


Уметь: выполнять кувырки,
стойку на лопатках




Комплекс 2

45




Строевой шаг. Повороты на месте. Кувырки вперед и назад. ОРУ в движении. Подвижная игра «Смена капитана». Развитие координационных способностей


Уметь: выполнять кувырки,
стойку на лопатках




Комплекс 2

46




Строевой шаг. Повороты в движении. Кувырки вперед и назад. Подвижная игра «Бездомный заяц». ОРУ с набивным мячом. Развитие координационных способностей


Уметь: выполнять кувырки,
стойку на лопатках




Комплекс 2

47




Строевой шаг. Повороты в движении. Кувырки вперед и назад. Стойка на лопатках. Подвижная игра «Челнок». ОРУ с набивным мячом. Развитие координационных способностей


Уметь: выполнять кувырки,
стойку на лопатках




Комплекс 2

48




Строевой шаг. Повороты в движении. Кувырки вперед и назад. Стойка на лопатках. Эстафеты с обручем. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей


Уметь: выполнять кувырки,
стойку на лопатках




Комплекс 2

49


Лыжная подготовка (21 ч)


Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Учить одновременный бесшажный ход. Пройти 1000м.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

50




Температурный режим, одежда и обувь. Закрепить бесшажный ход. Повторить двухшажные ходы.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

51




Техника попеременного двухшажного хода. Совершенствовать изученные лыжные ходы в эстафете.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

52




Совершенствовать одновременный бесшажный ход. Техника одновременного двухшажного хода.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

53




Прохождение дистанции 1км. с использованием ходов. Эстафеты с этапом до 120м.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

54




Техника одновременного бесшажного хода. Ходьба в медленном темпе 1500м.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

55




Учить подъёму ёлочкой на склон. Повторить технику спуска в средней стойке. Пройти 2км.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

56




Закрепить подъём ёлочкой на склон, спуск в средней стойке. Пройти 2км. со средней скоростью.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

57




Повторить подъём и спуск. Пройти 2км. со средней скоростью.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

58




Учить торможению плугом. Совершенствовать подъём и спуск в средней стойке. Пройти 2км с переменной скоростью.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

59




Закрепить торможение плугом. Пройти 2км с применением изученных ходов.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

60




Техника подъёма и спуска. Совершенствовать торможение плугом.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

61




Совершенствовать торможение. Пройти 2,5км.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

62




Катание с горки. Техника торможения плугом.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

63




Катание с горки. Пройти дистанцию 2,5км.



Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

64




Совершенствовать технику изученных ходов. Пройти дистанцию до 3км.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

65




Пройти 3км с переменной скоростью, использованием ходов.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

66




Контрольные соревнования: 1(км)-девочки, 2(км)-мальчики.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

67




Совершенствовать технику лыжных ходов, подъёмов и спусков.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

68




Учить поворотам плугом вправо и влево. Развитие скоростной выносливости.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в



Комплекс 3

69




Прохождение дистанции до 3км со средней скоростью.


Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в Выполнять нормативы физической подготовки по лыжным гонкам



Комплекс 3

70-72


Спортивные игры

(18 ч)

Волейбол (6 ч)


Стойка игрока. Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху
в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Эстафеты. Игра в мини-волейбол


Уметь: играть в волейбол
по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия




Комплекс 4

73-75




Передвижения в стойке. Передача мяча двумя руками сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Нижняя прямая подача с 3–6 м. Эстафеты. Игра в мини-волейбол


Уметь: играть в волейбол
по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия




Комплекс 4

76


Баскетбол (12 ч)


Стойка и передвижения игрока. Остановка прыжком. Ведение мяча на месте. Ловля мяча двумя руками от груди на месте в парах. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств. Правила ТБ при игре в баскетбол



Уметь: играть в баскетбол
по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия в игре




Комплекс 4

77




Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком.

Ловля мяча двумя руками от груди на месте в парах. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств. Терминология баскетбола



Уметь: играть в баскетбол
по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия в игре




Комплекс 4

78




Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Остановка прыжком. Ловля
мяча двумя руками от груди на месте
в парах. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств


Уметь: играть в баскетбол
по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия в игре




Комплекс 4

79




Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Остановка прыжком. Ловля
мяча двумя руками от груди на месте
в тройках. Бросок двумя руками от головы после ловли мяча. Игра в мини-
баскетбол. Развитие координационных качеств


Уметь: играть в баскетбол
по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия в игре




Комплекс 4

80




Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте правой (левой) рукой. Остановка прыжком. Ловля мяча двумя руками от груди на месте в парах с шагом. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий


Уметь: играть в баскетбол
по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия в игре




Комплекс 4

81




Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте правой (левой) рукой. Остановка прыжком. Ловля мяча двумя руками от груди на месте в парах с шагом. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств. Правила соревнований


Уметь: играть в баскетбол
по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия в игре




Комплекс 4

82




Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча в движении шагом. Остановка двумя шагами. Ловля мяча двумя руками от груди на месте в круге. Бросок двумя руками от головы с места. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств


Уметь: играть в баскетбол
по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия в игре




Комплекс 4

83




Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением скорости. Ловля мяча двумя руками от груди в квадрате. Бросок двумя руками снизу в движении. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств


Уметь: играть в баскетбол
по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия в игре




Комплекс 4

84




Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением скорости. Бросок двумя руками снизу в движении.

Позиционное нападение

(5:0) без изменения позиции игроков. Игра в мини-баскетбол. Развитие
координационных качеств



Уметь: играть в баскетбол
по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия в игре




Комплекс 4

85




Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками снизу в движении после ловли мяча. Позиционное нападение (5 : 0) без изменения позиции игроков. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств


Уметь: играть в баскетбол
по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия в игре




Комплекс 4

86




Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением скорости и высоты отскока. Бросок двумя руками снизу
после ловли мяча. Позиционное нападение

(5 : 0) без изменения позиции игроков. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств



Уметь: играть в баскетбол
по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия в игре




Комплекс 4

87




Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением скорости
и высоты отскока. Сочетание приемов:
(ведение – остановка – бросок). Позиционное нападение через скрестный выход. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств


Уметь: играть в баскетбол
по упрощенным правилам; выполнять правильно технические действия в игре




Комплекс 4

88


Легкая атлетика

(15 ч)

Спринтерский бег, эстафетный бег (5 ч)



Высокий старт (до 10–15 м), бег с ускорением (30–40 м). Встречная эстафета. Специальные беговые упражнения.

Развитие скоростных качеств. Старты
из различных исходных положений. Инструктаж по ТБ


Уметь: бегать 60 м

с максимальной скоростью с низкого старта




Комплекс 4

89




Высокий старт (до 10–15 м), бег с ускорением (40–50 м), бег по дистанции.

Специальные беговые упражнения.

Развитие скоростных возможностей. Встречная эстафета


Уметь: бегать 60 м

с максимальной скоростью с низкого старта




Комплекс 4

90




Высокий старт (до 10–15 м), бег с ускорением (50–60 м), бег по дистанции.
Специальные беговые упражнения.

Развитие скоростных возможностей. Встречная эстафета (передача палочки). Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма


Уметь: бегать 60 м

с максимальной скоростью с низкого старта




Комплекс 4

91




Бег на результат (60 м). Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных возможностей. ОРУ в движении. Эстафеты по кругу. Передача палочки


Уметь: бегать 60 м

с максимальной скоростью с низкого старта




Комплекс 4

92




Бег на результат (60 м). Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных возможностей. ОРУ в движении. Эстафеты по кругу


Уметь: бегать 60 м

с максимальной скоростью с низкого старта

Бег 60 м: М.: «5» – 10,2с.;«4» – 10,8 с.;

«3» – 11,4 с.;

Д.: «5» –10,4 с.;

«4» – 10,9 с.;

«3» – 11,6 с.



Комплекс 4

93-95


Прыжок

в высоту. Метание
малого

мяча (5 ч)



Прыжок в высоту с 5–7 беговых шагов способом «перешагивание» (подбор разбега и отталкивание). Метание теннисного мяча на заданное расстояние. Специальные беговые упражнения. ОРУ в движении. Развитие скоростно-силовых качеств


Уметь: прыгать в высоту с разбега; метать малый мяч на дальность




Комплекс 4

96




Прыжок в высоту с 5–7 беговых шагов способом «перешагивание»(отталкивание, переход планки). Метание теннисного мяча на дальность. Специальные беговые упражнения. ОРУ в движении. Развитие скоростно-силовых
качеств


Уметь: прыгать в высоту с разбега; метать малый мяч на дальность




Комплекс 4

97




Прыжок в высоту с 5–7 беговых шагов способом «перешагивание» (приземление). Метание теннисного мяча на дальность. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств


Уметь: прыгать в высоту с разбега; метать малый мяч на дальность




Комплекс 4

98-99


Бег на средние дистанции (2 ч)



Бег в равномерном темпе (1000 м). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости


Уметь: бегать на дистанцию 1000 м




Комплекс 4

100


Кроссовая подготовка (3 ч)


Равномерный бег (18 мин). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Бег по разному грунту. Подвижная игра «Наступление». Развитие выносливости


Уметь: бегать в равномерном темпе
(20 мин)




Комплекс 4

101




Равномерный бег (18 мин). ОРУ.

Специальные беговые упражнения. Бег по разному грунту. Подвижная игра «Невод». Развитие выносливости


Уметь: бегать в равномерном темпе
(20 мин)




Комплекс 4

102




Равномерный бег (20 мин). ОРУ.

Специальные беговые упражнения.

Подвижная игра «Невод». Развитие выносливости


Уметь: бегать в равномерном темпе
(20 мин)





Комплекс 4



Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 07.05.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров97
Номер материала ДБ-070879
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх