860187
столько раз учителя, ученики и родители
посетили официальный сайт проекта «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок Физическая культура Рабочие программыКТП по Ф.К. (10-11 кл.)

КТП по Ф.К. (10-11 кл.)

библиотека
материалов

10 класс 1 четверть юноши

Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–80 м). Эстафетный
бег. Специальные беговые упражнения.

Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ


1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м

Текущий


Комплекс ОРУ №1


Сприн-
терский бег (5 ч)

Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега


1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)


Текущий

Комплекс ОРУ №1


Сприн-
терский бег (5 ч)

Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых
качеств


1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)


Текущий

Комплекс ОРУ №1


Сприн-
терский бег (5 ч)

Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых
качеств




1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)


Текущий

Комплекс ОРУ №1


Сприн-
терский бег (5 ч)

Бег на результат (100 м). Эстафетный бег.

Развитие скоростных способностей

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

«5» – 13,5 с.;

«4» – 14,0 с.;

«3» – 14,3 с.


Комплекс ОРУ №1


Прыжок

в длину
(3 ч)

Прыжок в длину способом «прогнувшись»с 13–15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Биохимические основы прыжков

1

Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13–15 беговых шагов

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Прыжок

в длину
(3 ч)

Прыжок в длину способом «прогнувшись»

с 13–15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Биохимические основы прыжков

1

Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13–15 беговых шагов


Текущий

Комплекс ОРУ №1


Прыжок

в длину
(3 ч)

Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств


1

Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13–15 беговых шагов


«5» – 450 см;

«4» – 420 см;

«3» – 410 см


Комплекс ОРУ №1


Метание
мяча
и гранаты
(3 ч)

Метание мяча на дальность с 5–6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания мяча

1

Уметь: метать мяч на дальность с разбега

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Метание
мяча
и гранаты
(3 ч)

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

1

Уметь: метать гранату

из различных положений на дальность
и в цель

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Метание
мяча
и гранаты3 ч)

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: метать гранату

на дальность

«5» – 32 м;

«4» – 28 м;

«3» – 26 м

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (20 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (20 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (22 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (22 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (23 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости



1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости


Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий



Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (3000 м) на результат. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

«5» – 13,50 мин;

«4» – 14,50 мин;

«3» – 15,50 мин

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв
(2 × 1). Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ




1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2 × 1). Развитие скоростных качеств


1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники ведения
мяча

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв(3 × 2). Развитие скоростных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв(3 × 2). Развитие скоростных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники передачи
мяча

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита(2 × 3). Развитие скоростных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в защите(вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники броска в прыжке

Комплекс ОРУ №1













10 класс 2 четверть юноши

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. ОРУ на месте.Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнятьэлементы на перекладине

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнятьэлементы на перекладине

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнятьэлементы на перекладине

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнятьэлементы на перекладине

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение
из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы




1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение
из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение
из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение
из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении.
ОРУ в движении. Подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение
из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Подтягивания на перекладине. Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине

«5» – 11 р.;

«4» – 9 р.;
«3» – 7 р. Лазание (6 м):

«5» – 11 с.;

«4» – 13 с.;

«3» – 15 с.

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей



1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)



текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов
(длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств


1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

Оценка техники

выполнения комбинации из 5элементов

Комплекс ОРУ №2



















10 класс 3 четверть юноши

:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход(совершенствовать). Одновременный безшажный ход(совершенствовать). Одновременный одношажный ход(совершенствовать). Прохождение в медленном темпе(2 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Оценка техники

попеременного двухшажного хода


Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Динамика общей работоспособности человека в режиме дня. Особенности её регулирования средствами физической культуры. ). Одновременный безшажный ход(совершенствовать). Одновременный одношажный ход(совершенствовать).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход(учет). Одновременный безшажный ход(совершенствовать). Одновременный одношажный ход(совершенствовать). Одновременный двухшажный ход(совершенствовать).

Прохождение в медленном темпе(2 км.).






1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Оценка техники

Одновременного безшажного хода


Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход(учет). Одновременный одношажный ход(совершенствовать). Одновременный двухшажный ход(совершенствовать). Попеременный четырехшажный ход(совершенствовать

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Индивидуальные закаливающие процедуры. Особенности их проведения. ). Одновременный одношажный ход(совершенствовать). Одновременный двухшажный ход(совершенствовать). Попеременный четырехшажный ход(совершенствовать).

Прохождение в медленном темпе(3 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Оценка техники

одновременного одношажного хода


Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход(учет). Одновременный двухшажный ход(совершенствовать). Попеременный четырехшажный ход(совершенствовать). Переход с одновременного на попеременный ход(совершенствовать).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход(совершенствовать). Попеременный четырехшажный ход(совершенствовать). Переход с одновременного на попеременный ход(совершенствовать). Лыжные гонки(1 км.).







1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Лыжные гонки 1 км:

«5» - 4.40;

«4» - 5.00;

«3» - 5.30

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Основные мероприятия по профилактике травматизма при самостоятельных занятиях физическими упражнениями. Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход(совершенствовать). Попеременный четырехшажный ход(совершенствовать). Переход с одновременного на попеременный ход(совершенствовать).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход(учет). Попеременный четырехшажный ход(совершенствовать). Переход с одновременного на попеременный ход(совершенствовать). Спуски со склонов с поворотом. Прохождение в медленном темпе(4 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Оценка техники перехода с одновременного на попеременный ход

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход(учет). Переход с одновременного на попеременный ход(совершенствовать). Спуски со склонов с поворотом.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Основные меры по оказанию первой помощи при травмах во время занятий физическими упражнениями. Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход.

Переход с одновременного на попеременный ход(совершенствовать). Спуски со склонов с поворотом. Прохождение в медленном темпе(4 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного на попеременный ход(учет). Спуски со склонов с поворотом.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Оценка техники

попеременного четырехшажного хода

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного на попеременный ход. Лыжные гонки(2 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Лыжные гонки 2 км:

«5» - 10.30;

«4» - 10.50;

«3» - 11.20.


Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Здоровый образ жизни. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного на попеременный ход.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного на попеременный ход. Спуски со склонов с торможением. Прохождение в медленном темпе(5 км.).



1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Оценка техники

спусков со склонов с торможением


Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного на попеременный ход. Спуски со склонов с торможением. Лыжные гонки(3 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Лыжные гонки 3 км:

«5» - 14.40;

«4» - 15.10;

«3» - 16.00.


Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Гигиенический требования к одежде, обуви и спортивному инвентарю для самостоятельных занятий по лыжной подготовке. Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход.Попеременный четырехшажный ход.Переход с одновременного на попеременный ход.Спуски со склонов с торможением.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного на попеременный ход. Спуски со склонов с торможением. Прохождение в медленном темпе(5 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного на попеременный ход. Спуски со склонов с торможением. Лыжные гонки(5 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Лыжные гонки 5 км:

«5» - 26.00;

«4» - 27.00;

«3» - 29.00.


Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники передачи
мяча

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей



1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники

Прямого нападающего удара


Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники

приема мяча двумя руками снизу


Комплекс ОРУ №3





Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники движений, перемещений и действий во время учебной игры

Комплекс ОРУ №3


10 класс 4 четверть юноши

Требования к уровню подготовки обучающихся

вид контроля

домашнее задание

дата проведения

Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и оста-
новок игрока.
Передача мяча различными
способами в движении с сопротивлением.

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в защите
(вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и оста-
новок игрока. Передача мяча различными
способами в движении с сопротивлением.

Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники броска в прыжке


Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и оста-
новок игрока. Передача мяча различными
способами в движении с сопротивлением.

Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в защите(вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты Нападение через заслон. Развитие координационных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники штрафного броска


Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (22 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (23 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры
(футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (23 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры
(футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры
(футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры
(футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (3000 м) на результат. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия

«5» – 13,50 мин;

«4» – 14,50 мин;
«3» – 15,50 мин


Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (3000 м) на результат. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия

«5» – 13,50 мин;

«4» – 14,50 мин;
«3» – 15,50 мин


Комплекс ОРУ №4


Спринтерский бег. Прыжок

в высоту (4 ч)

Низкий старт (30 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–90 м). Специальные беговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

текущий

Комплекс ОРУ №4


Спринтерский бег. Прыжок

в высоту (4 ч)

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Челночный
бег.
Развитие скоростно-силовых качеств.

Дозирование нагрузки при занятиях бегом


1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

текущий

Комплекс ОРУ №4


Спринтерский бег. Прыжок

в высоту (4 ч)

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Челночный
бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Дозирование нагрузки при занятиях бегом




1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

текущий

Комплекс ОРУ №4


Спринтерский бег. Прыжок

в высоту (4 ч)

Низкий старт (100 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.
Прикладное значение легкоатлетических упражнений

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

Бег 30 м:

«5» – 13,5 с.;

«4» – 14,0 с.;

«3» – 14,3 с.

Комплекс ОРУ №4


Метание мяча
и гранаты(3 ч)

Метание мяча на дальность с 5–6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания

1

Уметь: метать мяч на дальность с разбега

текущий

Комплекс ОРУ №4


Метание мяча
и гранаты(3 ч)

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

1

Уметь: метать гранату

из различных положений на дальность и в цель

текущий

Комплекс ОРУ №4


Метание мяча
и гранаты(3 ч)

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: метать гранату

на дальность

Метание гранаты 700 гр:

«5» – 32 м;

«4» – 28 м;

«3» – 26 м

Комплекс ОРУ №4


Прыжок

в высоту (3 ч)

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега.

Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: прыгать в высоту с 11–13 беговых
шагов

текущий

Комплекс ОРУ №4


Прыжок

в высоту (3 ч)

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега.

Переход через планку. Челночный бег.

Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: прыгать в высоту с 11–13 беговых
шагов

текущий

Комплекс ОРУ №4


Прыжок

в высоту (3 ч)

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега.

Приземление. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: прыгать в высоту с 11–13 беговых
шагов

Прыжки в высоту с разбега:

«5» – 1.35;

«4» – 1.25;

«3» – 1.15.

Комплекс ОРУ №4











10 класс 1 четверть девушки

Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–80 м). Эстафетный
бег. Специальные беговые упражнения.

Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ


1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м

Текущий


Комплекс ОРУ №1


Сприн-
терский бег (5 ч)

Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега


1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)


Текущий

Комплекс ОРУ №1


Сприн-
терский бег (5 ч)

Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых
качеств


1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)


Текущий

Комплекс ОРУ №1


Сприн-
терский бег (5 ч)

Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых
качеств




1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)


Текущий

Комплекс ОРУ №1


Сприн-
терский бег (5 ч)

Бег на результат (100 м). Эстафетный бег.

Развитие скоростных способностей

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

«5» – 17,0 с.;

«4» – 17,5 с.;

«3» – 18,0 с.

Комплекс ОРУ №1


Прыжок

в длину
(3 ч)

Прыжок в длину способом «прогнувшись»с 13–15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Биохимические основы прыжков

1

Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13–15 беговых шагов

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Прыжок

в длину
(3 ч)

Прыжок в длину способом «прогнувшись»

с 13–15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Биохимические основы прыжков

1

Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13–15 беговых шагов


Текущий

Комплекс ОРУ №1


Прыжок

в длину
(3 ч)

Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств


1

Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13–15 беговых шагов


«5» – 400 см;

«4» – 370 см;

«3» – 340 см


Комплекс ОРУ №1


Метание
мяча
и гранаты
(3 ч)

Метание мяча на дальность с 5–6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания мяча

1

Уметь: метать мяч на дальность с разбега

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Метание
мяча
и гранаты
(3 ч)

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

1

Уметь: метать гранату

из различных положений на дальность
и в цель

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Метание
мяча
и гранаты
(3 ч)

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: метать гранату

на дальность

«5» – 22 м;

«4» – 18 м;

«3» – 14 м.

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (20 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (20 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (22 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (22 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (23 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости



1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости


Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий



Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (2000 м) на результат. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

«5» – 10,30 с.;

«4» – 11,30 с.;

«3» – 12,30 с.

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв
(2 × 1). Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ




1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2 × 1). Развитие скоростных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники ведения
мяча

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв(3 × 2). Развитие скоростных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв(3 × 2). Развитие скоростных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники передачи
мяча

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита(2 × 3). Развитие скоростных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в защите(вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники броска в прыжке

Комплекс ОРУ №1












10 класс 2 четверть девушки

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. ОРУ на месте. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнятьэлементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Толчком двух ног вис углом. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнятьэлементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Толчком двух ног вис углом. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнятьэлементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. Толчком двух ног вис углом. ОРУ с гантелями. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнятьэлементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнятьэлементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнятьэлементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнятьэлементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнятьэлементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Упор присев на одной ноге. Лазание по канату в два приема. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнятьэлементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры
(11 ч)

Выполнение комбинации на разновысоких брусьях. ОРУ на месте

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнятьэлементы на разновысоких брусьях

Оценка техники выполнения упражнений

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Сед углом. Стойка на лопатках. Кувырок назад. ОРУ с обручами. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)



текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Длинный кувырок. Стойка на лопатках. Кувырок назад. ОРУ с обручами. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Стойка на руках (с помощью). Стоя на коленях, наклон назад. ОРУ со скакалками. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Стойка на руках (с помощью). Стоя на коленях, наклон назад. ОРУ со скакалками. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Опорный прыжок через козла. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок

1

Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов)

Оценка техники

выполнения комбинации из 5элементов

Комплекс ОРУ №2



























10 класс 3 четверть девушки

:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход(совершенствовать). Одновременный безшажный ход(совершенствовать). Одновременный одношажный ход(совершенствовать). Прохождение в медленном темпе(2 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Оценка техники

попеременного двухшажного хода


Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Динамика общей работоспособности человека в режиме дня. Особенности её регулирования средствами физической культуры. ). Одновременный безшажный ход(совершенствовать). Одновременный одношажный ход(совершенствовать).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход(учет). Одновременный безшажный ход(совершенствовать). Одновременный одношажный ход(совершенствовать). Одновременный двухшажный ход(совершенствовать).

Прохождение в медленном темпе(2 км.).




1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Оценка техники

Одновременного безшажного хода


Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход(учет). Одновременный одношажный ход(совершенствовать). Одновременный двухшажный ход(совершенствовать). Попеременный четырехшажный ход(совершенствовать

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Индивидуальные закаливающие процедуры. Особенности их проведения. ). Одновременный одношажный ход(совершенствовать). Одновременный двухшажный ход(совершенствовать). Попеременный четырехшажный ход(совершенствовать).

Прохождение в медленном темпе(3 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Оценка техники

одновременного одношажного хода


Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход(учет). Одновременный двухшажный ход(совершенствовать). Попеременный четырехшажный ход(совершенствовать). Переход с одновременного на попеременный ход(совершенствовать).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход(совершенствовать). Попеременный четырехшажный ход(совершенствовать). Переход с одновременного на попеременный ход(совершенствовать). Лыжные гонки(1 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Лыжные гонки 1 км:

«5» - 6.00;

«4» - 6.30;

«3» - 7.10

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Основные мероприятия по профилактике травматизма при самостоятельных занятиях физическими упражнениями. Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход(совершенствовать). Попеременный четырехшажный ход(совершенствовать). Переход с одновременного на попеременный ход(совершенствовать).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход(учет). Попеременный четырехшажный ход(совершенствовать). Переход с одновременного на попеременный ход(совершенствовать). Спуски со склонов с поворотом. Прохождение в медленном темпе(4 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Оценка техники перехода с одновременного на попеременный ход

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход(учет). Переход с одновременного на попеременный ход(совершенствовать). Спуски со склонов с поворотом.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Основные меры по оказанию первой помощи при травмах во время занятий физическими упражнениями. Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного на попеременный ход(совершенствовать). Спуски со склонов с поворотом. Прохождение в медленном темпе(4 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного на попеременный ход(учет). Спуски со склонов с поворотом.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Оценка техники

попеременного четырехшажного хода

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного на попеременный ход. Лыжные гонки(2 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Лыжные гонки 2 км:

«5» - 12.15;

«4» - 13.00;

«3» - 13.40.


Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Здоровый образ жизни. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного на попеременный ход.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного на попеременный ход. Спуски со склонов с торможением. Прохождение в медленном темпе(5 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Оценка техники

спусков со склонов с торможением


Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного на попеременный ход. Спуски со склонов с торможением. Лыжные гонки(3 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Лыжные гонки 3 км:

«5» - 18.30;

«4» - 19.30;

«3» - 21.00.


Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Гигиенический требования к одежде, обуви и спортивному инвентарю для самостоятельных занятий по лыжной подготовке. Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход.Попеременный четырехшажный ход.Переход с одновременного на попеременный ход.Спуски со склонов с торможением.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного на попеременный ход. Спуски со склонов с торможением. Прохождение в медленном темпе(5 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 20 часов

Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход. Одновременный одношажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный четырехшажный ход. Переход с одновременного на попеременный ход. Спуски со склонов с торможением. Лыжные гонки(3 км.).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Лыжные гонки 5 км:

«5» - 18.30;

«4» - 19.30;

«3» - 21.00.


Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники передачи
мяча

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники

Прямого нападающего удара


Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники

приема мяча двумя руками снизу


Комплекс ОРУ №3





Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

10 часов

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники движений, перемещений и действий во время учебной игры

Комплекс ОРУ №3
















10 класс 4 четверть девушки

Требования к уровню подготовки обучающихся

вид контроля

домашнее задание

дата проведения

Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и оста-
новок игрока.
Передача мяча различными
способами в движении с сопротивлением.

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в защите
(вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и оста-
новок игрока. Передача мяча различными
способами в движении с сопротивлением.

Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники броска в прыжке


Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и оста-
новок игрока. Передача мяча различными
способами в движении с сопротивлением.

Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в защите
(вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты Нападение через заслон. Развитие координационных качеств

1

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники штрафного броска


Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (16 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору.Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (17 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (17 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (2000 м) на результат. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия

«5» – 10,30 мин;

«4» – 11,30 мин;
«3» – 12,30 мин


Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (2000 м) на результат. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в рав-
номерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия

«5» – 10,30 мин;

«4» – 11,30 мин;
«3» – 12,30 мин


Комплекс ОРУ №4


Спринтерский бег. Прыжок

в высоту (4 ч)

Низкий старт (30 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–90 м). Специальные беговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

текущий

Комплекс ОРУ №4


Спринтерский бег. Прыжок

в высоту (4 ч)

Низкий старт (60 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Челночный
бег.
Развитие скоростно-силовых качеств.

Дозирование нагрузки при занятиях бегом

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

текущий

Комплекс ОРУ №4


Спринтерский бег. Прыжок

в высоту (4 ч)

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Челночный
бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Дозирование нагрузки при занятиях бегом

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

текущий

Комплекс ОРУ №4


Спринтерский бег. Прыжок

в высоту (4 ч)

Низкий старт (100 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.
Прикладное значение легкоатлетических упражнений

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

Бег 30 м:

«5» – 16,5 с.;

«4» – 17,0 с.;

«3» – 18,5 с.

Комплекс ОРУ №4


Метание мяча
и гранаты(3 ч)

Метание мяча на дальность с 5–6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания

1

Уметь: метать мяч на дальность с разбега

текущий

Комплекс ОРУ №4


Метание мяча
и гранаты(3 ч)

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

1

Уметь: метать гранату

из различных положений на дальность и в цель

текущий

Комплекс ОРУ №4


Метание мяча
и гранаты(3 ч)

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: метать гранату

на дальность

Метание гранаты 500 гр:

«5» – 22м;

«4» – 18 м;

«3» – 16 м

Комплекс ОРУ №4


Прыжок

в высоту (3 ч)

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега.

Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: прыгать в высоту с 11–13 беговых
шагов

текущий

Комплекс ОРУ №4


Прыжок

в высоту (3 ч)

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега.

Переход через планку. Челночный бег.

Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: прыгать в высоту с 11–13 беговых
шагов

текущий

Комплекс ОРУ №4


Прыжок

в высоту (3 ч)

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега.

Приземление. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: прыгать в высоту с 11–13 беговых
шагов

Прыжки в высоту с разбега:

«5» – 1.20;

«4» – 1.15;

«3» – 1.05.

Комплекс ОРУ №4



















11 класс 1 четверть юноши

(100 м)

текущий

Комплекс ОРУ №1


Сприн-
терский бег (5 ч)

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью
(100 м)

текущий

Комплекс ОРУ №1


Сприн-
терский бег (5 ч)

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью
(100 м)

текущий

Комплекс ОРУ №1


Сприн-
терский бег (5 ч)

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью
(100 м)

текущий

Комплекс ОРУ №1


Сприн-
терский бег (5 ч)

Бег на результат (100 м). Развитие скоростных качеств. Эстафетный бег

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью
(100 м)

«5» – 13,1 с.;

«4» – 13,5 с.;

«3» – 14,3 с

Комплекс ОРУ №1


Прыжок

в длину
(3 ч)

Прыжок в длину способом «прогнувшись»с 13–15 шагов разбега. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковымиупражнениями




1

Уметь: прыгать
в длину с 13–15 шагов разбега

текущий

Комплекс ОРУ №1


Прыжок

в длину
(3 ч)

Прыжок в длину способом «прогнувшись»с 13–15 шагов разбега. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в длину

1

Уметь: прыгать
в длину с 13–15 шагов разбега

текущий

Комплекс ОРУ №1


Прыжок

в длину
(3 ч)

Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: прыгать
в длину с 13–15 шагов разбега

«5» – 460 см;

«4» – 430 см;

«3» – 410 см

Комплекс ОРУ №1


Метание
гранаты
(3 ч)

Метание гранаты из разных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метанию

1

Уметь: метать гранату из различных положений в цель и на дальность

текущий

Комплекс ОРУ №1


Метание
гранаты
(3 ч)

Метание гранаты на дальность с разбега. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метанию

1

Уметь: метать гранату из различных положений в цель и на дальность

текущий

Комплекс ОРУ №1


Метание гранаты
(3 ч)

Метание гранаты на дальность. Опрос
по теории

1

Уметь: метать гранату из различных положений в цель и на дальность

«5» – 36 м;

«4» – 32 м;

«3» – 28 м

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (20 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (20 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (20 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (24 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (24 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (26 мин). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу


Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий



Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (26 мин). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (28 мин). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (28 мин). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Футбол. Правила соревнований по кроссу

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег на результат (3000 м) Опрос по теории







1

Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

«5» – 13,00 мин;

«4» – 14,00 мин;

«3» – 15,00 мин

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой места. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв
(2 × 1). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре


текущий

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв (3 × 1). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными
способами: со сменой места, с сопротивлением.
Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты (2 × 1 × 2). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против зонной защиты (1 × 3 × 1). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против зонной защиты (2 × 3). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против зонной защиты (2 × 3). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №1













11 класс 2 четверть юноши

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ с гантелями. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивания на перекладине. Развитие силы. Инструктаж по ТБ

1

Уметь: выполнять элементы на перекладине, строевые упр.

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ с гантелями. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивания на перекладине. Развитие силы

1

Уметь: выполнять элементы на перекладине, строевые упр.

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивания на перекладине. Развитие силы

1

Уметь: выполнять элементы на перекладине, строевые упр.

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание
(11 ч)

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема на скорость. Подтягивания на перекладине. Развитие силы

1

Уметь: выполнять элементы на перекладине; лазать по канату в два приема; выполнять строевые упр.

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание
(11 ч)

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема на скорость. Подтягивания на перекладине. Развитие силы

1

Уметь: выполнять элементы на перекладине; лазать по канату в два приема; выполнять строевые упр.

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание
(11 ч)

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема на скорость. Подтягивания на перекладине. Развитие силы

1

Уметь: выполнять элементы на перекладине; лазать по канату в два приема; выполнять строевые упр.

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание
(11 ч)

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивания на перекладине. Развитие силы

1

Уметь: выполнять элементы на перекладине; лазать по канату в два приема; выполнять строевые упр.

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание
(11 ч)

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивания на перекладине. Развитие силы

1

Уметь: выполнять элементы на перекладине; лазать по канату в два приема; выполнять строевые упр.

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание
(11 ч)

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивания на перекладине. Развитие силы

1

Уметь: выполнять элементы на перекладине; лазать по канату в два приема; выполнять строевые упр.

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание
(11 ч)

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивания на перекладине. Развитие силы

1

Уметь: выполнять элементы на перекладине; лазать по канату в два приема; выполнять строевые упр.

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание
(11 ч)

Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивания на перекладине. Развитие силы

1

Уметь: выполнять элементы на перекладине; лазать по канату в два приема; выполнять строевые упр.

«5» – 12 р.;

«4» – 10 р.;

«3» – 7 р.

Лазание (6 м):

«5» – 10 с.;

«4» – 11 с.;

«3» – 12 с.

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

ОРУ с гантелями. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня



1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

ОРУ с гантелями. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

ОРУ с гантелями. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

ОРУ с гантелями. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

ОРУ с гантелями. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

ОРУ с гантелями. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

ОРУ с гантелями. Комбинация: длинный
кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину.
Развитие координационных способностей. Прыжок через коня

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

ОРУ с гантелями. Комбинация: длинный
кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину.
Развитие координационных способностей. Прыжок через коня

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

ОРУ с гантелями. Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Выполнение комбинаций упражнений. Прыжок через коня

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

Оценка техники выполнения элементов

Комплекс ОРУ №2

















11 класс 3 четверть юноши

:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Провести беседы об утомлении, переутомлении, их признаки и мерах предупреждения. Совершенствовать технику попеременных ходов Пройти дистанцию до 4 км с переменной скоростью.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Провести беседы об тактических действиях во время лыжных гонок. Совершенствовать технику попеременных ходов: зачет по двухшажному и по четырехшажному ходам Пройти дистанцию до 4 км с переменной скоростью.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Оценка техники двухшажного лыжного хода

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Провести беседы об тактических действиях во время лыжных гонок. Совершенствовать технику попеременных ходов: зачет по двухшажному и по четырехшажному ходам Пройти дистанцию до 4 км с переменной скоростью.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Оценка техники

четырехшажного лыжного хода


Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Повторить одновременные ходы и по любому из них поставить оценку. Познакомить юношей с техникой конькового хода. Дистанция 3 км.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Повторить одновременные ходы и по любому из них поставить оценку. Познакомить юношей с техникой конькового хода. Дистанция 3 км.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Оценка техники

одновременного хода


Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Повторить одновременные ходы и по любому из них поставить оценку. Познакомить юношей с техникой конькового хода. Провести учет умений по технике перехода с одновременного двухшажного на попеременный четырехшажный ход и наоборот. Прикидка на скорость дистанция 3 км.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Оценка техники перехода с одновременного двухшажного на попеременно четырехшажный лыжный ход

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Повторить технику спусков и подъемов с поворотами при спусках. Дистанция 4 км.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Повторить технику спусков и подъемов с поворотами при спусках; прохождение двух и трех ворот с палками и без них. Прохождение дистанции до 6 км с переменной скоростью и использованием лыжных ходов в соответствии с рельефом местности.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Повторить технику спусков и подъемов с поворотами при спусках; прохождение двух и трех ворот с палками и без них. Прохождение дистанции до 6 км с переменной скоростью и использованием лыжных ходов в соответствии с рельефом местности.



1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Совершенствовать спуски с торможением – учет умений. Дистанция 5 км.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Совершенствовать спуски с торможением – учет умений. Прохождение дистанции 7 – 8 км с переменной скоростью.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Совершенствовать спуски с торможением – учет умений. Прохождение дистанции 7 – 8 км с переменной скоростью.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Совершенствовать спуски с торможением – учет умений. Соревнования на дистанции 5 км.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Лыжные гонки 5 км:

«5» - 25.00;

«4» - 26.00;

«3» - 28.00.


Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Досдача контрольных упражнений по технике ходов, подъемов и спусков с поворотами и торможением задолжниками. Прохождение дистанции 9 и 10 км с переменной скоростью.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Досдача контрольных упражнений по технике ходов, подъемов и спусков с поворотами и торможением задолжниками. Прохождение дистанции 9 и 10 км с переменной скоростью Сообщить учащимся, что следующие задания – в зале (порядок проведения уроков, спортивная одежда и обувь, содержание занятий).

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий


Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ

1


Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре.

Техника выполнения подачи мяча

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар в тройках. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар в тройках. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре.

Техника выполнения нападающего удара


Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Сочета-ние приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей




1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Сочета-
ние приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой места.
Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре.

текущий

Комплекс ОРУ №3





















11 класс 4 четверть юноши

Кол-во уроков

Требования к уровню подготовки обучающихся

вид контроля

домашнее задание

дата проведения

Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок в прыжке с дальней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против личной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

Оценка техники выполнения ведения мяча

Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: передача, ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: передача, ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

Оценка техники выполнения ведения мяча

Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Добивание мяча. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (25 мин). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу. Инструктаж по ТБ

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (25 мин). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу. Инструктаж по ТБ

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (25 мин). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу. Инструктаж по ТБ

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (25 мин). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (25 мин). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (25 мин). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (25 мин). Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

«5» – 13,50 мин;

«4» – 14,50 мин;
«3» – 15,50 мин


Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег на результат (3000 м). Опрос по теории

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (25 мин); преодолевать во время кросса препятствия

«5» – 13,50 мин;

«4» – 14,50 мин;
«3» – 15,50 мин


Комплекс ОРУ №4


Спринтерский бег. Прыжок

в высоту (4 ч)

Низкий старт (30 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–90 м). Специальные беговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

текущий

Комплекс ОРУ №4


Спринтерский бег. Прыжок

в высоту (4 ч)

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Дозирование нагрузки при занятиях бегом

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

текущий

Комплекс ОРУ №4


Спринтерский бег. Прыжок

в высоту (4 ч)

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции
(70–90 м)
. Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств


1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

текущий

Комплекс ОРУ №4


Спринтерский бег. Прыжок

в высоту (4 ч)

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Прикладное значение легкоатлетических упражнений

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

Бег 100 м:

«5» – 13,5 с.;

«4» – 14,0 с.;

«3» – 14,3 с.

Комплекс ОРУ №4


Метание мяча
и гранаты(3 ч)

Метание мяча на дальность с 5–6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания

1

Уметь: метать мяч на дальность с разбега

текущий

Комплекс ОРУ №4


Метание мяча
и гранаты(3 ч)

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

1

Уметь: метать гранату

из различных положений на дальность и в цель

текущий

Комплекс ОРУ №4


Метание мяча
и гранаты(3 ч)

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: метать гранату

на дальность

Метание гранаты 700 гр:

«5» – 38 м;

«4» – 32м;

«3» – 26 м

Комплекс ОРУ №4


Прыжок

в высоту (3 ч)

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: прыгать
в высоту с 11–13 беговых шагов

текущий

Комплекс ОРУ №4


Прыжок

в высоту (3 ч)

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега. Переход через планку. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: прыгать
в высоту с 11–13 беговых шагов

текущий

Комплекс ОРУ №4


Прыжок

в высоту (3 ч)

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега. Приземление. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: прыгать
в высоту с 11–13 беговых шагов

Прыжки в высоту с разбега:

«5» – 1.35;

«4» – 1.35;

«3» – 1.20.

Комплекс ОРУ №4









11 класс 1 четверть девушки

(100 м)

Текущий


Комплекс ОРУ №1


Сприн-
терский бег (5 ч)

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Эстафетный бег. Специальные
беговые упражнения. Развитие скоростных качеств

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью (100 м)

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Сприн-
терский бег (5 ч)

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью (100 м)

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Сприн-
терский бег (5 ч)

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью (100 м)

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Сприн-
терский бег (5 ч)

Бег на результат (100 м). Развитие скоростных качеств. Эстафетный бег

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью (100 м)

«5» – 16,0 с.;

«4» – 17,0 с.;

«3» – 17,5 с.

Комплекс ОРУ №1


Прыжок

в длину
(3 ч)

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13–15 шагов разбега. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упражнениями


1

Уметь: прыгать
в длину с 13–15 шагов разбега

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Прыжок

в длину
(3 ч)

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13–15 шагов разбега. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в длину

1

Уметь: прыгать
в длину с 13–15 шагов разбега

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Прыжок

в длину
(3 ч)

Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: прыгать
в длину с 13–15 шагов разбега

«5» – 410 см;

«4» – 380 см;

«3» – 360 см

Комплекс ОРУ №1


Метание
гранаты
(3 ч)

Метание гранаты в коридор (10 м). ОРУ.

Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований
по метанию

1

Уметь: метать гранату

из различных положений в цель и на дальность

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Метание
гранаты
(3 ч)

Метание гранаты на дальность с разбега. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно- силовых качеств. Правила соревнований по метанию

1

Уметь: метать гранату

из различных положений в цель и на дальность

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Метание
гранаты
(3 ч)

Метание гранаты на дальность. Опрос
по теории

1

Уметь: метать гранату

из различных положений в цель и на дальность

«5» – 23 м;

«4» – 19 м;

«3» – 17 м

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (17 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (17 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (18 мин). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

Текущий



Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (18 мин). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (19 мин). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег (19 мин). Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Бег по пересеченной

местности

(10 ч)

Бег на результат (2000 м). Опрос по теории

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

«5» – 10,10 мин; «4» – 11,40 мин;

«3» – 12,00 мин


Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой места. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Быст рый прорыв (2 × 1). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой места. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Быстрый прорыв (2 × 1). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

Оценка техники ведения
мяча

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой места. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Быстрый прорыв (3 × 1). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой места с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты (2 × 1 × 2). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

Оценка техники передачи
мяча

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой места с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против зонной защиты (1 × 3 × 1). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

Текущий

Комплекс ОРУ №1


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и оста-
новок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест с сопротивлением. Бросок двумя руками от груди с дальней дистанции. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против зонной защиты
(2 × 3). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

Оценка техники броска в прыжке

Комплекс ОРУ №1






11 класс 2 четверть девушки

выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание.
(11 ч)

Повороты в движении. ОРУ на месте. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание.
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Толчком двух ног вис углом. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание.
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Толчком двух ног вис углом. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание.
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. Толчком двух ног вис углом. ОРУ с гантелями. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание.
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание.
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание.
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание.
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание.
(11 ч)

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Упор присев на одной ноге. Лазание по канату в два приема. Развитие силы

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях

текущий

Комплекс ОРУ №2


Висы
и упоры. Лазание.
(11 ч)

Выполнение комбинации на разновысоких брусьях. ОРУ на месте

1

Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях

Оценка техники выполнения элементов

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Сед углом, стойка на лопатках, кувырок
назад. ОРУ с обручами. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня



текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Длинный кувырок, стойка на лопатках, кувырок назад. ОРУ с обручами. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Стойка на руках (с помощью). Стоя на коленях, наклон назад. ОРУ со скакалками. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Стойка на руках (с помощью). Стоя на коленях, наклон назад. ОРУ со скакалками. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов.

Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Опорный прыжок через козла. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов.

Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов.

Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов.

Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов.

Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

текущий

Комплекс ОРУ №2


Акробатические упр. Опорный прыжок 10ч

Комбинация из разученных элементов.

Опорный прыжок

1

Уметь: выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, опорный прыжок через коня

Оценка техники

выполнения элементов

Комплекс ОРУ №2











11 класс 3 четверть девушки

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Провести беседу по вопросам: утомление, переутомление, их признаки и меры предупреждения; о тактических действиях во время лыжных гонок Совершенствовать попеременные ходы на дистанции до 2 км.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий


Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Провести беседу по вопросам: утомление, переутомление, их признаки и меры предупреждения; о тактических действиях во время лыжных гонок. Совершенствовать попеременные ходы на дистанции до 2 км.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Соревнования по лыжным гонкам

на 1 км.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Лыжные гонки

1 км:

«5» - 5.45;

«4» - 6.15;

«3» - 7.00

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16часов

Провести беседу по вопросам: утомление, переутомление, их признаки и меры предупреждения; о тактических действиях во время лыжных гонок. Совершенствовать попеременные ходы на дистанции до 2 км.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

На дистанции до 3 км совершенствовать технику подъемов и спусков, пройденных ходов и переходов с одного хода на другой в зависимости от рельефа местности.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий


Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

На дистанции до 3 км совершенствовать технику подъемов и спусков, пройденных ходов и переходов с одного хода на другой в зависимости от рельефа местности

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Соревнования на дистанцию 2 км

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Лыжные гонки 2 км:

«5» - 12.00;

«4» - 12.45;

«3» - 13.30

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

На дистанции до 3 км совершенствовать технику подъемов и спусков, пройденных ходов и переходов с одного хода на другой в зависимости от рельефа местности.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

На дистанции до 3 км совершенствовать технику подъемов и спусков, пройденных ходов и переходов с одного хода на другой в зависимости от рельефа местности.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

На дистанции до 4 км совершенствовать технику подъемов и спусков, пройденных ходов и переходов с одного хода на другой в зависимости от рельефа местности.





1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Соревнования на дистанцию 3 км

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Лыжные гонки 3 км:

«5» - 18.00;

«4» - 19.00;

«3» - 20.00.

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

На дистанции до 4 км совершенствовать технику подъемов и спусков, пройденных ходов и переходов с одного хода на другой в зависимости от рельефа местности.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

На дистанции до 4 км совершенствовать технику подъемов и спусков, пройденных ходов и переходов с одного хода на другой в зависимости от рельефа местности.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

На дистанции до 4 км совершенствовать технику подъемов и спусков, пройденных ходов и переходов с одного хода на другой в зависимости от рельефа местности.

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

текущий

Комплекс ОРУ №3


Лыжная подготовка 16 часов

Лыжные гонки 3 км

1

Уметь:Ходить попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходом, одновременным двухшажным ходом, выполнять подъемы полуелочкой, елочкой, торможения плугом и полуплугом, поворот упором.

Лыжные гонки 3 км:

«5» - 18.00;

«4» - 19.00;

«3» - 20.00.

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар в тройках. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар в тройках. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Сочета-
ние приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Сочета-
ние приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

Оценка техники выполнения подачи мяча

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

Оценка техники выполнения нападающего удара

Комплекс ОРУ №3


Волейбол

14 часов

Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1

Уметь: выполнять
тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №3











11 класс 4 четверть девушки

Требования к уровню подготовки обучающихся

вид контроля

домашнее задание

дата проведения

Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок двумя руками от груди с дальней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против личной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами: со сменой места, с сопротивлением. Бросок двумя руками от груди с дальней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против личной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

Оценка техники броска в прыжке


Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

текущий

Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите(перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

Оценка техники

выполнения ведения мяча

Комплекс ОРУ №4


Баскетбол

6 часов

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: выполнять тактико-технические действия в игре

текущий


Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных
и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу. Инструктаж по ТБ

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных
и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных
и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных
и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных
и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных
и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных
и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

текущий

Комплекс ОРУ №4


Бег по пересеченной

местности
(8 ч)

Бег на результат (2000 м). Опрос по теории

1

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин); преодолевать во время кросса препятствия

«5» – 10,00 мин; «4» – 11,30 мин;

«3» – 12,20 мин


Комплекс ОРУ №4


Спринтерский бег. Прыжок

в высоту (4 ч)

Низкий старт (30 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70–90 м). Специальные беговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

текущий

Комплекс ОРУ №4


Спринтерский бег. Прыжок

в высоту (4 ч)

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

текущий

Комплекс ОРУ №4


Спринтерский бег. Прыжок

в высоту (4 ч)

Низкий старт (60 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

текущий

Комплекс ОРУ №4


Спринтерский бег. Прыжок

в высоту (4 ч)

Низкий старт (100 м). Бег по дистанции
(70–90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Прикладное значение легкоатлетических упражнений

1

Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)

Бег 100 м:

«5» – 15,8 с.;

«4» – 16,5 с.;

«3» – 17,5 с.

Комплекс ОРУ №4


Метание мяча
и гранаты(3 ч)

Метание мяча на дальность с 5–6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания

1

Уметь: метать мяч на дальность с разбега

текущий

Комплекс ОРУ №4


Метание мяча
и гранаты(3 ч)

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

1

Уметь: метать гранату

из различных положений на дальность и в цель

текущий

Комплекс ОРУ №4


Метание мяча
и гранаты(3 ч)

Метание гранаты на дальность. ОРУ.

Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: метать гранату

на дальность

Метание гранаты 500 гр:

«5» – 23 м;

«4» – 18 м;

«3» – 12 м

Комплекс ОРУ №4


Прыжок

в высоту (3 ч)

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега.

Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: прыгать в вы-
соту с 11–13 шагов
разбега

текущий

Комплекс ОРУ №4


Прыжок

в высоту (3 ч)

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега.

Переход через планку. Челночный бег.

Развитие скоростно-силовых качеств



1

Уметь: прыгать в вы-
соту с 11–13 шагов
разбега

текущий

Комплекс ОРУ №4


Прыжок

в высоту (3 ч)

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега.

Приземление. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

1

Уметь: прыгать в вы-
соту с 11–13 шагов
разбега

Прыжки в высоту с разбега:

«5» – 1.20;

«4» – 1.15;

«3» – 1.05.

Комплекс ОРУ №4
















Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Экскурсоведение: основы организации экскурсионной деятельности»
Курс повышения квалификации «Этика делового общения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Риск-менеджмент организации: организация эффективной работы системы управления рисками»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности специалиста оценщика-эксперта по оценке имущества»
Курс профессиональной переподготовки «Уголовно-правовые дисциплины: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Осуществление и координация продаж»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Информационная поддержка бизнес-процессов в организации»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.