Легкая атлетика: кросс 1000 м

 Легкая атлетика: кросс 1000 м, прыжки в высоту с разбега -зачет: техника перехода через планку; бег на 100 м.

Темы:

1.  Легкая атлетика: кросс 1000 м, прыжки в высоту с разбега -зачет: техника перехода через планку; бег на 100 м.

2.  Общефизическая подготовка: отжимание.

3.  Совершенствование координационных способностей.

4. Волейбол: игра мячом сверху, снизу.
Задачи:

1.  Развитие общей выносливости.

2.  Сдача зачета: техника перехода через планку способом «пе­решагивание».

3.  Развитие координационных способностей.

4. Обучение приему волейбольного мяча сверху, снизу.
Инвентарь: стойки, планка, 20 обручей, 20 в/мячей.
Место занятий: спортплощадка.

I	Вводная	2
	1. Построение, рапорт, привет­ствие	1	Физорг Учитель
	2. Задачи на урок	1	Учитель
II	Основная	40
	1. Кросс 1000 м	4	В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с
	2. ОРУ № 1	5	См. Приложение
	3. Обруч	2	Продемонстрировать умение вращать обруч на поя­се в течение 1 минуты
	4. Отжимание	3	Выполнить учебный норматив и чуть больше
	5. Зачет: техника перехода через планку	10	Ученики самостоятельно проводят разминку (3-4 повтора). Ученик должен продемонстрировать в трех попыт­ках усвоенные им задачи, стоящие в процессе раз­бега и отталкивания, имитировать технику послед­них шагов разбега, отталкивания и перехода через планку. Выполнить три попытки подряд. Не прыгавшие учащиеся обсуждают технику ис­полнения, сообща выставляют оценку
	6. Бег на 100 м	6	2-3 рывка с низкого старта до 15-20 м. Бег на 100 м парами, по желанию. На старте командует физорг. Учитель принимает на финише
	7. Волейбол: приемы снизу, сверху	10	Индивидуальная работа: 1. Передача над собой на месте: на заданную высо- ту, изменяя высоту от максимальной до минималь- ной; изменяя стойку от высокой до положения сидя и лежа; в прыжке. 2. Передачи над собой во время движения (ходьба, бег, приставные шаги) лицом, боком, спиной к на- правлению движения. 3. Передачи над собой после отскока от земли. Техника приема и передачи снизу. Это основной способ приема мяча с подачи и при защитных действиях. Мяч принимают на предплечья у лучезапястных суставов, руки в момент приема выпрямить, ноги разогнуть. В результате согласованных действий ног и рук мячу придается нужное направление. Обучающиеупражнения: 1. Прием набрасываемого мяча с 2-3 м, отбивание подающему. Стойка средняя. 2. Игра со стеной от 2 до 6 м с движением вперед, назад, в бок приставными шагами. 3. Игра в паре на расстоянии 3-5 м. На месте, в движении. 4. Передача мяча за сетку из зоны 2, 6 после набра- сывания. (Повторять по 20-30 раз.)
III	Заключительная	3
	1. Построение	0,5	Учитель
	2. Итог урока	1	Учитель
	3. Домашнее задание	1	КУГ № 1 (см. Приложение 5).Отжимание. Упражне­ния со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание
	4. Прощание	0,5	Учитель