Лыжная подготовка 5 класс

План-конспект      

Урока № 61-62

5-а класс

Тема: Лыжная подготовка

Цель урока: Активизировать внимание учащихся на пользе занятий лыжной подготовкой для здоровья и овладения   навыками передвижения одновременными ходами на лыжах.

Задачи урока:

1. Совершенствовать и оценить технику передвижения одновременного безшажного, одношажного

2. Закрепление элементов техники попеременного двухшажного хода

3. Развитие общей выносливости

4. Воспитание чувства товарищества., воспитание волевых качеств

Место проведения: Учебный круг на территории школы

Инвентарь: Лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки.

Содержание урока	Доз-ка	ОМУ
Подготовительная часть (13мин)
Построение, сообщение целей и задач урока .Одевание  лыж , лыжных палок.	2 мин	Правильное выполнение команд «Равняйся!», «Смирно!» с лыжами и палками. Наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных. Правильное одевание лыж, палок.
Передвижение по учебному кругу на лыжах 600-800 м. (спокойно, медленно, без торопливости). Выполнение общеразвивающих упражнений с лыжными палками.	11   мин.	Следить за дыханием, правильностью выполнения  общеразвивающих упражнений
Основная часть  (60 мин)
1.Обучение одновременному бесшажному ходу Краткий рассказ и демонстрация техники одновременного бесшажного хода. Упражнения: 1. Имитация отдельных элементов бесшажного хода     а                                                б конечное положение            исходное положение а) принять позу окончания отталкивания руками: туловище наклонено вперед до горизонтального положения, руки отведены за бедра, масса тела равномерно распределена на обе ноги, взгляд устремлен на 1,5 – 2 м вперед. б)  принять позу начала отталкивания руками: туловище держать прямо, руки вынести вперед до уровня плеч.. Повторить каждое упражнение 6-8 раз. 2.  Имитация бесшажного хода на месте (без палок). Амплитуда колебания туловища 80-90 градусов. Повторить упражнение 6 – 8 раз. 3.  Вынос палок вперед, кольцами (лапками) назад и постановка их на снег около носков ботинок (обозначить отталкивание руками). Повторить 6 - 8 раз 4.Выполнение бесшажного хода на два счета из и. п.  – руки подняты до уровня глаз и слегка согнуты, палки направлены кольцами назад. На счет « раз» одновременно с наклоном туловища вперед поставить палки на снег на уровне ботинок, выполнить отталкивание палками и прокат на двух лыжах. На счет «два» плавно выпрямить туловище и вынести палки в и. п. 5. Передвижение бесшажным ходом на учебной лыжне с уклоном 4-5 градусов 2. Закрепление элементов техники попеременного двухшажного хода Упражнения 1. передвижение по учебному кругу в следующей последовательности: 1-й круг – скользящий шаг без лыжных палок; 2-й круг – скользящий шаг, держа лыжные палки за середину 3-й круг -  попеременный двухшажный ход 4-й круг – скользящий шаг без лыжных палок 5-й круг – скользящий шаг, держа палки за середину 6-й круг – попеременный двухшажный ход 2.  Эстафета с одной парой лыжных палок                     _________________________________ _________________________________!                     _________________________________ _________________________________! 3.     Развитие общей выносливости Непрерывное передвижение на лыжах в равномерном темпе в течение 17 мин с частотой сердечных сокращений 140 – 155 уд./мин.	3 мин. 20 мин.  15 мин. 12 мин.	Особое внимание следует уделить разучиванию позы  окончания отталкивания руками, так как оно потребуется при обучении другим одновременным ходам. Не допускать сгибания ног в коленных суставах (приседания) во время имитации отталкивания руками. Применение имитационных упражнений, представляющих структуру движений одновременного бесшажного хода, позволяет в облегченных условиях почувствовать движение туловища от горизонтального положения в моментокончания отталкивания руками до вертикальногов момент окончания выноса палок. Учащиеся передвигаются по кругу на расстоянии 3 – 4 метра друг от друга. При выносе палок кольца не должны обгонять кисти рук, их всегда следует держать направленными назад. Ставить палки на снег около носков ботинок нужно не движением рук в плечевых суставах, а туловищем за счет быстрого наклона. Эстафета Класс разбивается на несколько команд. Они выстраиваются параллельно в  колону по одному .Первые участники в командах стоят с лыжными палками, остальные – без них.По сигналу первые учащиеся бегут попеременным двухшажным ходом 20-30 м, втыкаютпалки в снег, поворачиваются и обратно бегут без лыжных палок. Касанием руки каждый из них передает эстафету  следующему участнику и встает в конец колоны. Второй  участник выполняет задание в обратной последовательности и т.д.. Выигрывает команда, игроки которой закончили эстафету первыми.
Заключительная часть  ( 7  мин.)
1. Передвижение на лыжах с невысокой интенсивностью 2. Построение. Краткое подведение итогов урока. 3. Информация о содержании следующего урока	5 м. 1 м 1 м	Разъяснение ошибок допущенных на уроке

Замечания по итогам урока _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Подпись преподавателя ______________ Миронова С.А.