Мастер - класс с родителями и воспитателями по работе с гимнастической лентой.

Мастер-класс по работе с гимнастической лентой

Цель: Обучение техники работы с гимнастической лентой. Оказать методическую помощь инструкторам по физической культуре в процессе освоения азов художественной гимнастики.

Какой должна быть лента?

Гимнастическая лента состоит из палочки, ленты и карабинчика.

Длина палочки 30-50-60 см. Палочка может быть из дерева или пластика.  Карабинчик рыболовный.

Лента шириной от 2,5см до 6см. длиной от 3 до 6 метров.

Упражнения с лентой способствуют развитию подвижности в суставах и силы мышц плечевого пояса и рук.

Вначале необходимо освоить хват палочки. Её держат свободно большим, указательным и средним пальцами, при этом конец слегка упирается в ладонь у основания большого пальца.

Упражнения делятся на махи, круги, восьмёрки, змейки, спирали и броски.

Упражнения с лентой разучиваются сначала на месте, затем в различных стойках, а потом в сочетании с прыжками, шагами, бегом и поворотами.

Махи и круги могут быть большими, малыми и средними. Выполняются в лицевой, боковой и горизонтальной плоскостях, по часовой и против часовой стрелки.

Змейки и спирали бывают вертикальные (вверх зубцы) и горизонтальные (зубцы в стороны)

Восьмерки подразделяются на вертикальные и горизонтальные и выполняются по полу и по воздуху.

Хлёст и щелчок указывают на основную ошибку – резкое ускорение.

Чем длиннее лента, тем тяжелее выполнять упражнения.

Музыка сопровождающая гимнастические упражнения задаёт единый темп, ритм, создаёт положительный эмоциональный фон.

Упражнения с лентами:

1. Махи – в вертикальной и горизонтальной плоскости;

2. Махи с шагами.

3. Круги большие в боковой, лицевой и маленькие в горизонтальной  плоскости;

4. Змейки вертикальные и горизонтальные из разного исходного положения;

5. Спирали – вертикальные и горизонтальные, с кружением на месте;

6. Восьмёрки - вертикальные и горизонтальные.