Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект уроков физкультуры в 10 классе (девушки)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План-конспект уроков физкультуры в 10 классе (девушки)

библиотека
материалов

План-конспект урока по темам: « Лёгкая атлетика и ручной мяч». (Девушки 10 класс.)

Темы:

1. Лёгкая атлетика: кросс 1500 м, метание в цель-зачёт; челночный бег 5х10м, прыжки в длину с места.

1. Ручной мяч: ведение, передачи, броски.

Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

2. Сдача зачета: метание в горизонтальную цель.

3. развитие координационных способностей.

4. Развитие скоростно-силовых качеств.

5. Обучение ведению, приёму, передачам мяча в игре в ручной мяч.

Инвентарь: гранаты, кубики, секундомер, гандбольные мячи.

Место занятий: спортплощадка.


Часть урока

содержание

Дозировка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

3



1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг,

учитель


2. Задачи на урок

1

учитель


3. Контроль ЧСС

1

Проверить в состоянии покоя

II

Основная

34



1. Кросс 1500 м

5

В колонну по одной, дистанция 2 м , скорость 4-5 м\с. Быть собранными, помнить о технике бега, плохо себя почувствовавшие сходят с дистанции.

Следить за состоянием здоровья учениц


2. контроль ЧСС

3

Проверить сразу после нагрузки. Отдых сидя. В паузе(2 мин) беседа на тему «Закаливание».

Контроль на восстановление ЧСС.


3. ОРУ

1.Ходьба на месте.

2.бег на месте.

3.Подъём на носки вверх.

4. И.п.:о.с.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Круговые движения головой вправо, влево.

5. И.п.:о.с.- руки вперёд, кисти в кулаке, ноги на ширине плеч.

Круговые движения руками перед собой вовнутрь, наружу.

6. И.п.:о.с.- руки у груди, локти в стороны на уровне плеч, ноги на ширине плеч.

1,2- разведение согнутых рук перед собой;

3,4- поворот корпуса налево, разведение прямых рук в стороны.

То же направо.

7. И.п.:о.с.- руки на поясе.

Прыжки на левой, на правой ноге.

8. И.п..:о.с.- руки вперёд перед собой, пальцы разведены, ноги на ширине плеч.

С силой сжимать и разжимать пальцы.

9. И.п.:о.с.- то же.

Круговое движение кистями вовнутрь, наружу.

10. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Круговые вращения корпуса вправо, влево.

5



16 раз


8раз






16 раз








8 раз














16 раз




16 раз







16 раз




8раз



4. Прыжки в длину с места

3

В одну шеренгу, дистанция 1 м.

Приземление на обе ноги, руки вперёд.


5. Метание в цель

5

Граната 500г.

Цель: прыжковая яма

Условие: три попытки- два попадания на

«отлично».

Выполнение - поочерёдно


6. Челночный бег 5х10м

5

Парами с учётом времени


7. Ручной мяч: ведение, передачи, броски

8






20 раз





10-16 раз

Ведение по кругу правой, левой рукой, попеременно. Техника исполнения ведения - как в баскетболе.

Ловля и передачи мяча:

- на месте в парах, ловля двумя руками, передача одной рукой от плеча, сбоку, снизу, щелчком о землю.

- в парах в движении, те же упражнения, что и на месте. По второму заходу с ведением мяча до трёх шагов. С 6 метров бросок по воротам от плеча с места.


III

Заключительная

3



1. Построение


учитель


2. Итог урока

1

учитель


3. Домашнее задание

1

Упражнения на гибкость, подъём корпуса из положения лёжа.

Закаливание.


4.Прощание


учитель



Дата и подпись учителя: ______________________________

4


Краткое описание документа:

План-конспект урока по темам: « Лёгкая атлетика и ручной мяч». (Девушки 10 класс.)

Темы:

  1. Лёгкая атлетика: кросс 1500 м, метание в цель-зачёт; челночный бег 5х10м, прыжки в длину с места.
  2. Ручной мяч: ведение, передачи, броски.

Задачи:

  1. Развитие общей выносливости.
  2. Сдача зачета: метание в горизонтальную цель.
  3. развитие координационных способностей.
  4. Развитие скоростно-силовых качеств.
  5. Обучение ведению, приёму, передачам мяча в игре в ручной мяч.Инвентарь: гранаты, кубики, секундомер, гандбольные мячи.

Место занятий: спортплощадка.

Автор
Дата добавления 23.09.2013
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров1943
Номер материала 12774092311
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх